Eten
alle pijlers
Twee ons groente en twee stuks fruit per dag niet genoeg
donderdag 3 april 2014 om 11:46
Er komt bij ons niks uit pakjes of zakjes binnen. De basis ligt bij groente en fruit.
Ik maak 's ochtends vaak een smoothie voor het ontbijt. Daar zit al minimaal 100 g groente in (andijvie, spinazie) en bijv. een banaan, een hele mango en (diepvries) rode vruchten. Of ik eet soyayoghurt met een hele appel erin met havermoutvlokken en kaneel.
Lunch is meestal brood, maar dan wel weer met een tomaat er ook op of kiemen.
Tussendoor rozijnen, fruit of een handje noten.
's Avonds ook veel groente en salades, vaak zonder aardappelen, rijst ed. Pasta met zelfgemaakte saus en ook zelfgemaakte pizza met veel groente erop.
Dat Nederland het beste voedsel heeft wil volgens mij niet automatisch zeggen dat er dan ook goed en gezond gegeten wordt. Het zegt alleen wat over de beschikbaarheid. Je kan al dat goede voedsel ook laten liggen en leven op chocola en chips.
Ik maak 's ochtends vaak een smoothie voor het ontbijt. Daar zit al minimaal 100 g groente in (andijvie, spinazie) en bijv. een banaan, een hele mango en (diepvries) rode vruchten. Of ik eet soyayoghurt met een hele appel erin met havermoutvlokken en kaneel.
Lunch is meestal brood, maar dan wel weer met een tomaat er ook op of kiemen.
Tussendoor rozijnen, fruit of een handje noten.
's Avonds ook veel groente en salades, vaak zonder aardappelen, rijst ed. Pasta met zelfgemaakte saus en ook zelfgemaakte pizza met veel groente erop.
Dat Nederland het beste voedsel heeft wil volgens mij niet automatisch zeggen dat er dan ook goed en gezond gegeten wordt. Het zegt alleen wat over de beschikbaarheid. Je kan al dat goede voedsel ook laten liggen en leven op chocola en chips.
donderdag 3 april 2014 om 11:47
Op zich niet schokkend, we weten al heel lang dat groenten en fruit gezond zijn.
Maar heeft iemand het onderzoek gelezen? Moesten die mensen zo lang zoveel eten en was er een controle groep die dat niet at (8 jaar lang), of werd er gewoon naar de voedingsstijl van die mensen gekeken.
Want als je uit jezelf jaar in jaar uit 4 ons groenten en 4 stuks fruit per dag eet, dan is het ook vrij waarschijnlijk dat je voor de rest ook een gezonde leefstijl hebt. Dus ook veel beweegt, niet rookt en matig drinkt en geen overgewicht hebt. En dat kan, los van de groenten en fruit ook veel schelen. En er zullen ook wel relatief veel vegetariërs en veganisten bij die groenteneters zitten.
Overigens eet ik ook veel groenten en fruit. Maar voor de rest heb ik niet zo'n ontzettend gezonde leefstijl. Ik heb behoorlijk wat overgewicht omdat ik naast veel groenten en fruit ook veel boterhammen en kaas en lekkere dingen eet. Ik ben bij een dietiste geweest en ik heb een gezond eetpatroon. Ik krijg alles binnen.
Keer twee!!!
Ik beweeg ook te weinig en ik zit qua alcohol altijd op het randje (of zelfs er overheen) met wat nog geoorloofd is.
Dus ondanks de groenten en fruit niet zo heel gezond.
Maar heeft iemand het onderzoek gelezen? Moesten die mensen zo lang zoveel eten en was er een controle groep die dat niet at (8 jaar lang), of werd er gewoon naar de voedingsstijl van die mensen gekeken.
Want als je uit jezelf jaar in jaar uit 4 ons groenten en 4 stuks fruit per dag eet, dan is het ook vrij waarschijnlijk dat je voor de rest ook een gezonde leefstijl hebt. Dus ook veel beweegt, niet rookt en matig drinkt en geen overgewicht hebt. En dat kan, los van de groenten en fruit ook veel schelen. En er zullen ook wel relatief veel vegetariërs en veganisten bij die groenteneters zitten.
Overigens eet ik ook veel groenten en fruit. Maar voor de rest heb ik niet zo'n ontzettend gezonde leefstijl. Ik heb behoorlijk wat overgewicht omdat ik naast veel groenten en fruit ook veel boterhammen en kaas en lekkere dingen eet. Ik ben bij een dietiste geweest en ik heb een gezond eetpatroon. Ik krijg alles binnen.
Keer twee!!!
Ik beweeg ook te weinig en ik zit qua alcohol altijd op het randje (of zelfs er overheen) met wat nog geoorloofd is.
Dus ondanks de groenten en fruit niet zo heel gezond.
donderdag 3 april 2014 om 12:07
quote:hiltje schreef op 03 april 2014 @ 11:47:
Op zich niet schokkend, we weten al heel lang dat groenten en fruit gezond zijn.
Maar heeft iemand het onderzoek gelezen? Moesten die mensen zo lang zoveel eten en was er een controle groep die dat niet at (8 jaar lang), of werd er gewoon naar de voedingsstijl van die mensen gekeken.
Ik heb alleen de samenvatting van het onderzoek gelezen. Citaat:
Methods Cox regression was used to estimate HRs and 95% CI for an association between fruit and vegetable consumption and all-cause, cancer and cardiovascular mortality, adjusting for age, sex, social class, education, BMI, alcohol consumption and physical activity, in 65 226 participants aged 35+ years in the 2001–2008 Health Surveys for England, annual surveys of nationally representative random samples of the non-institutionalised population of England linked to mortality data (median follow-up: 7.7 years).
Dames, door jullie inbreng vind ik dit een leuk topic geworden. Ik lees het met heel veel plezier!
Op zich niet schokkend, we weten al heel lang dat groenten en fruit gezond zijn.
Maar heeft iemand het onderzoek gelezen? Moesten die mensen zo lang zoveel eten en was er een controle groep die dat niet at (8 jaar lang), of werd er gewoon naar de voedingsstijl van die mensen gekeken.
Ik heb alleen de samenvatting van het onderzoek gelezen. Citaat:
Methods Cox regression was used to estimate HRs and 95% CI for an association between fruit and vegetable consumption and all-cause, cancer and cardiovascular mortality, adjusting for age, sex, social class, education, BMI, alcohol consumption and physical activity, in 65 226 participants aged 35+ years in the 2001–2008 Health Surveys for England, annual surveys of nationally representative random samples of the non-institutionalised population of England linked to mortality data (median follow-up: 7.7 years).
Dames, door jullie inbreng vind ik dit een leuk topic geworden. Ik lees het met heel veel plezier!
donderdag 3 april 2014 om 13:58
quote:benq schreef op 03 april 2014 @ 09:38:
Wat noem je groente? Aardappels? Peulvruchten, spercibonen wel en bruine bonen niet? Is een tomaat groente of fruit? Als aardappels groente zijn, en waarom zouden ze geen groente zijn, vlees is het in ieder geval niet. Dan komt iedereen wel aan die 300 gram, zelfde verhaal met rijst, dat groeit gewoon uit een plant. Dus ik denk dat er rekenfouten gemaakt zijn.
Hahahaha, ja, veel voedsel komt uit een plant, als je het zo bekijkt zijn chocola, dropjes, koffie en chips ook groente.
Toch vrees ik dat dat niet is wat het voedingscentrum bedoeld als ze zeggen dat je meer groente moet eten
Wat noem je groente? Aardappels? Peulvruchten, spercibonen wel en bruine bonen niet? Is een tomaat groente of fruit? Als aardappels groente zijn, en waarom zouden ze geen groente zijn, vlees is het in ieder geval niet. Dan komt iedereen wel aan die 300 gram, zelfde verhaal met rijst, dat groeit gewoon uit een plant. Dus ik denk dat er rekenfouten gemaakt zijn.
Hahahaha, ja, veel voedsel komt uit een plant, als je het zo bekijkt zijn chocola, dropjes, koffie en chips ook groente.
Toch vrees ik dat dat niet is wat het voedingscentrum bedoeld als ze zeggen dat je meer groente moet eten
vrijdag 4 april 2014 om 11:22
quote:Mundy schreef op 03 april 2014 @ 10:29:
Twee stuks fruit per dag? Dat haal ik net in een week!
Sommige mensen hier snappen niet dat je geen 2 stuks fruit per dag eet. Nou heel simpel, niet iedereen houdt van fruit! Ik hou er echt niet van, hoe erg ik dat ook vind. Ik moet van mezelf op mijn werkdagen (dat zijn er 3) een appel mee en die eet ik dan ook op. Maar thuis eet ik eigenlijk nooit fruit.
Ik houd echt van fruit, maar ik vind een appel ook geen klap aan. Ik eet het puur omdat ik er vol van word. Bovendien zit in een appel echt niet zoveel gezonds hoor, weinig vitaminen enzo. Vooral vezels en een vol gevoel, waardoor je niet snel iets anders eet (heb ik ook een diëtist een keer horen zeggen).
Als je het leuk vindt om te proberen meer fruit te eten, heb ik misschien wel een tip: eet lekker fruit! Mijn advies is een van de doosje bevroren fruit uit het vriesvak te halen en daar met een banaan en yoghurt of melk een soort milkshake van maken. Of dat fruit door de kwark 's ochtends. Verse/diepvries ananas en mango is ook heel lekker, bijv mengen met druiven voor een fruitsalade of een smoothie ofzo van maken.
Twee stuks fruit per dag? Dat haal ik net in een week!
Sommige mensen hier snappen niet dat je geen 2 stuks fruit per dag eet. Nou heel simpel, niet iedereen houdt van fruit! Ik hou er echt niet van, hoe erg ik dat ook vind. Ik moet van mezelf op mijn werkdagen (dat zijn er 3) een appel mee en die eet ik dan ook op. Maar thuis eet ik eigenlijk nooit fruit.
Ik houd echt van fruit, maar ik vind een appel ook geen klap aan. Ik eet het puur omdat ik er vol van word. Bovendien zit in een appel echt niet zoveel gezonds hoor, weinig vitaminen enzo. Vooral vezels en een vol gevoel, waardoor je niet snel iets anders eet (heb ik ook een diëtist een keer horen zeggen).
Als je het leuk vindt om te proberen meer fruit te eten, heb ik misschien wel een tip: eet lekker fruit! Mijn advies is een van de doosje bevroren fruit uit het vriesvak te halen en daar met een banaan en yoghurt of melk een soort milkshake van maken. Of dat fruit door de kwark 's ochtends. Verse/diepvries ananas en mango is ook heel lekker, bijv mengen met druiven voor een fruitsalade of een smoothie ofzo van maken.
vrijdag 4 april 2014 om 23:47
Ik haal de dagelijkse twee ons groente en twee stuks fruit over het algemeen niet. Vooral warme groente - op wat uitzonderingen na - vind ik niks aan. Ik eet het omdat het 'moet'. Hier lees ik dan dat mensen hun bord vol groente hebben want dat is *jammie* nou, nee dank je.
Voor zo ver ik weet ben ik gezond. Die keren dat ik bloed liet prikken bij de dokter bleek het allemaal prima te zijn.
Voor zo ver ik weet ben ik gezond. Die keren dat ik bloed liet prikken bij de dokter bleek het allemaal prima te zijn.
zaterdag 5 april 2014 om 09:37
zaterdag 5 april 2014 om 09:46
quote:Bijkomende voordeel is dat groenten en fruit ook enorm vullen, zonder dik te maken
Ik vind groente juist helemaal niet verzadigen. Je hebt wel 'n vol gevoel in de maag, maar niet 't gevoel dat je gegeten hebt. Een beetje alsof je 'n paar glazen water gedronken hebt.
Voor mij zijn groente en fruit bijgerechtjes, geen hoofdbestanddeel.
Ik vind groente juist helemaal niet verzadigen. Je hebt wel 'n vol gevoel in de maag, maar niet 't gevoel dat je gegeten hebt. Een beetje alsof je 'n paar glazen water gedronken hebt.
Voor mij zijn groente en fruit bijgerechtjes, geen hoofdbestanddeel.
zondag 6 april 2014 om 22:59
Eet al jaren alleen maar fruit als ontbijt (zo'n 4 - 6 stuks, de rest van de dag eet ik geen fruit) en veel groenten, zowel 's middags bij de lunch als 's avonds bij het avondeten (veel meer dan die zogenaamde aanbevolen hoeveelheid). Ik heb niets met het Voedingscentrum (bullshit organisatie), maar hou er een geheel andere leefwijze op na. Ben kerngezond, heb geen overgewicht, goede huid en haren en oog al jaren jonger dan ik ben. Je bent wat je eet. En ik verkies licht, gezond, biologisch en vegetarisch eten. Zo min mogelijk geraffineerde suikers, geen vlees, geen vis, weinig brood- en graanproducten, geen e-nummers e.d. Voel me er prima mee en trek me van niets of niemand, laat staan onzininstanties als het Voedingcentrum met hun onzin adviezen (zolang zij o.a. e-nrs goedkeuren, neem ik ze niet serieus).
