Eten
alle pijlers
Veganist, welke supplementen?
dinsdag 4 juni 2019 om 09:03
Ik ben onlangs over gestapt van een vegetarisch naar een veganistisch dieet. Ik eet al een eeuw vegetarisch en ik ben eigenlijk heel slecht in supplementen slikken, ik heb wel een potje multivitaminen staan maar ik vergeet het vaker dan dat ik het inneem.
Mijn bloedwaardes zijn overigens altijd prima en ik ben ook gezond.
Ik denk dat het met een veganistisch dieet wat belangrijker is om wat dingen aan te vullen en ik vroeg me af of hier veganisten zijn die nog tips hebben?
Wat supplementeer je en waarmee?
Had er overigens een tijd tegenaan gehikt om te stoppen met dierlijke producten omdat het in mijn hoofd 'zo moeilijk' was maar dat blijkt zo ontzettend mee te vallen! Ik kan veel van de dingen die ik altijd al kookte makkelijk veganistisch maken. Ik heb alleen nog geen goede vervanger voor sour creme gevonden, dus als iemand daar nog tips voor heeft hou ik me ook aanbevolen
Mijn bloedwaardes zijn overigens altijd prima en ik ben ook gezond.
Ik denk dat het met een veganistisch dieet wat belangrijker is om wat dingen aan te vullen en ik vroeg me af of hier veganisten zijn die nog tips hebben?
Wat supplementeer je en waarmee?
Had er overigens een tijd tegenaan gehikt om te stoppen met dierlijke producten omdat het in mijn hoofd 'zo moeilijk' was maar dat blijkt zo ontzettend mee te vallen! Ik kan veel van de dingen die ik altijd al kookte makkelijk veganistisch maken. Ik heb alleen nog geen goede vervanger voor sour creme gevonden, dus als iemand daar nog tips voor heeft hou ik me ook aanbevolen
dinsdag 4 juni 2019 om 10:48
Niet waar, het is het enige dieet dat voor alle leeftijden en doelgroepen geschikt is en het enige dat hart en vaatziekten kan laten verdwijnen. Niet verminderen, verdwijnen. Maar dan moet je dus wel effe uitzoeken hoe en wat. Vragen op internet wat te slikken ipv bij de dokter langsgaan om te kijken wat je eigenlijk nodig hebt is in mijn ogen onverstandig.
Overigens kun je er een omni dieet ook niet alle voedingstoffen krijgen, b12 wordt gesuplementeerd omdat dieren het niet zelf aanmaken.
dinsdag 4 juni 2019 om 10:59
ik vind een dieet waarbij je supplementen nodig hebt, dus ongezondAnnelleke schreef: ↑04-06-2019 10:48Niet waar, het is het enige dieet dat voor alle leeftijden en doelgroepen geschikt is en het enige dat hart en vaatziekten kan laten verdwijnen. Niet verminderen, verdwijnen. Maar dan moet je dus wel effe uitzoeken hoe en wat. Vragen op internet wat te slikken ipv bij de dokter langsgaan om te kijken wat je eigenlijk nodig hebt is in mijn ogen onverstandig.
Overigens kun je er een omni dieet ook niet alle voedingstoffen krijgen, b12 wordt gesuplementeerd omdat dieren het niet zelf aanmaken.
Bij een gezond dieet heb je geen extra's nodig
dinsdag 4 juni 2019 om 11:06
Ja, dat wordt dus altijd gezegd, maar als ik een tijdje bijhoud wat ik eet, en ik zelfs af en toe vlees, dan krijg ik nog niet genoeg binnen. Dat heeft zeker te maken met het feit dat ik boven de 1800 kcal aankom, dus dan meer brood of kaas of noten of wat dan ook gaan eten is niet echt een optie en in calorie-arme producten zitten bepaalde vitamines gewoon niet genoeg.
Later is nu
dinsdag 4 juni 2019 om 11:30
Dus jij komt aan genoeg jodium en b12 zonder de gesuplementeerde voedselbron en te gebruiken? Zonder brood en bakkerszout haal jij je jodium? Zonder dieren die b12 gesuplementeerd krijgen haal jij je b12?
Hoe dan? Want er is een reden dat er b12 en jodium worden toegevoegd. Ben benieuwd waar jij het vandaan haalt als het niet uit bakkerszout en gesuplementeerde dieren is. Of wist je niet dat die dieren niet uit zichzelf b12 hebben en dat voor ons er aan toe wordt gevoegd?
dinsdag 4 juni 2019 om 11:50
jouw reactie slaat als een tang op een varken, of de vega-variant: als kut op DirkAnnelleke schreef: ↑04-06-2019 11:30Dus jij komt aan genoeg jodium en b12 zonder de gesuplementeerde voedselbron en te gebruiken? Zonder brood en bakkerszout haal jij je jodium? Zonder dieren die b12 gesuplementeerd krijgen haal jij je b12?
Hoe dan? Want er is een reden dat er b12 en jodium worden toegevoegd. Ben benieuwd waar jij het vandaan haalt als het niet uit bakkerszout en gesuplementeerde dieren is. Of wist je niet dat die dieren niet uit zichzelf b12 hebben en dat voor ons er aan toe wordt gevoegd?
dinsdag 4 juni 2019 om 11:57
Veganisme is geen dieet, het is een levensstijl. Een veganist vermijdt het gebruik van alle dierlijke producten, dus ook leer en wol.
Valhalla! Where the brave may live Forever!
dinsdag 4 juni 2019 om 12:31
Bijna niemand krijgt in nederland genoeg vitamine D binnen, dus dat zou iedereen moeten supplementeren. Ik denk niet dat het perse ongezond is. Ik denk dat je zowel met een vegan, vegetarisch of omni dieet gezond én ongezond kunt eten, afhankelijk van de keuzes die je maakt.
Nee jodium toevoegen aan brood (of gebruiken van bakkerszout) is juist niet verplicht. Al zou het wel in het brood zitten dat ik eet (kan ik nu even niet checken want geen brood in huis maar volgens mij dus niet) dan krijg ik daar nog niet genoeg door want ik eet maar heel weinig brood. Niet eens iedere week.
Ik hoopte op wat praktische tips van mensen die al enige jaren veganistisch eten maar helaas strooien alleen mensen hier hele algemene informatie rond die ook nog niet eens altijd klopt, of komen met adviezen als 'eet dierlijke producten'. Tja, dat is dus niet echt de bedoeling.
Ik denk dat veganistisch eten juist wel heel gezond kan zijn, daarom heb ik juist geen behoefte aan een multivitamine. En ik vraag dus naar ervaringen van vegans, of zij supplementen nemen en zo ja welke dan. En dan bedoel ik letterlijk: welke pil of welk poeder. Zo'n etos tablet waarvan van veel dingen 200% van de adv in zit lijkt me verre van ideaal.
Nee jodium toevoegen aan brood (of gebruiken van bakkerszout) is juist niet verplicht. Al zou het wel in het brood zitten dat ik eet (kan ik nu even niet checken want geen brood in huis maar volgens mij dus niet) dan krijg ik daar nog niet genoeg door want ik eet maar heel weinig brood. Niet eens iedere week.
Ik hoopte op wat praktische tips van mensen die al enige jaren veganistisch eten maar helaas strooien alleen mensen hier hele algemene informatie rond die ook nog niet eens altijd klopt, of komen met adviezen als 'eet dierlijke producten'. Tja, dat is dus niet echt de bedoeling.
Ik denk dat veganistisch eten juist wel heel gezond kan zijn, daarom heb ik juist geen behoefte aan een multivitamine. En ik vraag dus naar ervaringen van vegans, of zij supplementen nemen en zo ja welke dan. En dan bedoel ik letterlijk: welke pil of welk poeder. Zo'n etos tablet waarvan van veel dingen 200% van de adv in zit lijkt me verre van ideaal.
dinsdag 4 juni 2019 om 12:33
dus was mijn tip: neem dan alleen wat je wel nodig hebt.ClumsyNinja schreef: ↑04-06-2019 12:31Bijna niemand krijgt in nederland genoeg vitamine D binnen, dus dat zou iedereen moeten supplementeren. Ik denk niet dat het perse ongezond is. Ik denk dat je zowel met een vegan, vegetarisch of omni dieet gezond én ongezond kunt eten, afhankelijk van de keuzes die je maakt.
Nee jodium toevoegen aan brood (of gebruiken van bakkerszout) is juist niet verplicht. Al zou het wel in het brood zitten dat ik eet (kan ik nu even niet checken want geen brood in huis maar volgens mij dus niet) dan krijg ik daar nog niet genoeg door want ik eet maar heel weinig brood. Niet eens iedere week.
Ik hoopte op wat praktische tips van mensen die al enige jaren veganistisch eten maar helaas strooien alleen mensen hier hele algemene informatie rond die ook nog niet eens altijd klopt, of komen met adviezen als 'eet dierlijke producten'. Tja, dat is dus niet echt de bedoeling.
Ik denk dat veganistisch eten juist wel heel gezond kan zijn, daarom heb ik juist geen behoefte aan een multivitamine. En ik vraag dus naar ervaringen van vegans, of zij supplementen nemen en zo ja welke dan. En dan bedoel ik letterlijk: welke pil of welk poeder. Zo'n etos tablet waarvan van veel dingen 200% van de adv in zit lijkt me verre van ideaal.
Neem 1 pil B(12) en een pil D
dinsdag 4 juni 2019 om 12:35
de adv is het minimale wat je nodig hebt, niet het optimale, daarom is 200% wel ideaal!ClumsyNinja schreef: ↑04-06-2019 12:31Zo'n etos tablet waarvan van veel dingen 200% van de adv in zit lijkt me verre van ideaal.
dinsdag 4 juni 2019 om 13:08
Gaarne zie ik wat linkjes naar onafhankelijk wetenschappelijk onderzoek te gemoed. Het enige wat ik kan vinden is dat veganisten minder vaak last van overgewicht hebben en dat dáárdoor hart- en vaatziekten en minder vaak voorkomen. Maar dat is dus wel even héél iets dan hart- en vaatziekten volledig laten "verdwijnen"...
We used to be friends...
dinsdag 4 juni 2019 om 13:10
nee hoor, het is de Aanbevolen hoeveelheid, niet de Minimaleouwewijsneus schreef: ↑04-06-2019 12:35de adv is het minimale wat je nodig hebt, niet het optimale, daarom is 200% wel ideaal!
ook wel adequaat niveau van inneming genoemd
dinsdag 4 juni 2019 om 13:17
wow wat een aanwijsbare onzin.Annelleke schreef: ↑04-06-2019 10:48Niet waar, het is het enige dieet dat voor alle leeftijden en doelgroepen geschikt is en het enige dat hart en vaatziekten kan laten verdwijnen. Niet verminderen, verdwijnen. Maar dan moet je dus wel effe uitzoeken hoe en wat. Vragen op internet wat te slikken ipv bij de dokter langsgaan om te kijken wat je eigenlijk nodig hebt is in mijn ogen onverstandig.
Overigens kun je er een omni dieet ook niet alle voedingstoffen krijgen, b12 wordt gesuplementeerd omdat dieren het niet zelf aanmaken.
Veganisme is NIET geschikt voor kinderen en opgroeiende tieners en het kan zeker niet hart en vaatziekten laten verdwijnen. Wat een gevaarlijk domme uitspraak zeg.
https://www.ad.nl/koken-en-eten/veganis ... ~a48472a5/
dinsdag 4 juni 2019 om 13:18
Als al je zo weinig brood eet, of het dan gejodeerd is of niet, (hoe lang doe je dat al?) moet je dus zorgen dat je je jodium op een andere manier binnenkrijgt. Je zou bakkerszout kunnen kopen en daarvan een snuifje toevoegen aan je havermout, of wat je eet als broodvervanging.ClumsyNinja schreef: ↑04-06-2019 12:31
Nee jodium toevoegen aan brood (of gebruiken van bakkerszout) is juist niet verplicht. Al zou het wel in het brood zitten dat ik eet (kan ik nu even niet checken want geen brood in huis maar volgens mij dus niet) dan krijg ik daar nog niet genoeg door want ik eet maar heel weinig brood. Niet eens iedere week.
Ik hoopte op wat praktische tips van mensen die al enige jaren veganistisch eten maar helaas strooien alleen mensen hier hele algemene informatie rond die ook nog niet eens altijd klopt, of komen met adviezen als 'eet dierlijke producten'. Tja, dat is dus niet echt de bedoeling.
Ik gaf je wel degelijk een concrete tip over een B-supplement.
Leuk trouwens, dat chagrijnig gedoe over de reacties die er wél komen.
@Poker, in Nederland is het gebruik van bakkerszout sinds 2009 niet meer verplicht, in België geloof ik wel (jij bent Vlaamse, toch?).
nounou
dinsdag 4 juni 2019 om 15:02
dinsdag 4 juni 2019 om 15:19
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466936/S-Meds schreef: ↑04-06-2019 13:17wow wat een aanwijsbare onzin.
Veganisme is NIET geschikt voor kinderen en opgroeiende tieners en het kan zeker niet hart en vaatziekten laten verdwijnen. Wat een gevaarlijk domme uitspraak zeg.
https://www.ad.nl/koken-en-eten/veganis ... ~a48472a5/
dinsdag 4 juni 2019 om 15:38
Ik houd het bij een welgemeend "Oh jeetje"
en mompel weer iets als Kut-op-Dirk
en ben dan echt weg
dinsdag 4 juni 2019 om 16:11
snap jij deze link? het gaat over plotseling overlijden bij een zeer kleine groep jonge mensen. Een onderzoekje van 20 jaar geleden. De geldende wetenschappelijke opvatting is dat veganisme leidt tot ondervoeding bij kinderen. Op basis van deze link wil jij bewijzen dat het een gezond dieet is?
