Eten
alle pijlers
wat eet jij op een dag?
vrijdag 23 januari 2009 om 08:13
vrijdag 23 januari 2009 om 16:17
vrijdag 23 januari 2009 om 17:01
Haai,
Hier mijn lijstje:
O: 2 boterhammen (eentje met kaas/vleeswaar en eentje met hagelslag) en een dikke plak ontbijtkoek en een kop thee
T: thee/water
L: 2 boterhammen met sandwichspread en kaas of vleeswaar en soms plakjes tomaat, een appel en een glas melk/optimel
T: crackers of fruit of liga of eierkoek
D: verschillend: groente/aardappelen/vlees, pasta of rijst
Verder op de avond nog een bakje yoghurt met muesli, een stuk fruit en soms nog wat lekkers (koekje, snoepje) en daarbij een glas frisdrank
Hier mijn lijstje:
O: 2 boterhammen (eentje met kaas/vleeswaar en eentje met hagelslag) en een dikke plak ontbijtkoek en een kop thee
T: thee/water
L: 2 boterhammen met sandwichspread en kaas of vleeswaar en soms plakjes tomaat, een appel en een glas melk/optimel
T: crackers of fruit of liga of eierkoek
D: verschillend: groente/aardappelen/vlees, pasta of rijst
Verder op de avond nog een bakje yoghurt met muesli, een stuk fruit en soms nog wat lekkers (koekje, snoepje) en daarbij een glas frisdrank
vrijdag 23 januari 2009 om 19:07
Nou misschien iets korter dan 20 minuten maar maak meestal een grotere hoeveelheid en voordat de melk kookt ben je al 10 minuten verder...dan moet het echt wel 10 minuten doorkoken wil je het echt zacht hebben hoor. Misschien hebben wij dan normale havermout (wel heel goedkoop ook) maar er staat geen snelkook op offzo. Ga eens kijken waar ik dat kan vinden en dan weer eens wat vaker maken! Bedankt voor je reactie.
vrijdag 23 januari 2009 om 21:33
Gisteren:
ontbijt: bakje fruit n fibre met melk, kiwi
tussendoor: een bruine boterham met kaas en boursin (bij elkaar, is lekkere combi vind ik), pakje sultana's
lunch: mueslibol met niks (ik was bij een lunchbespreking en had niet in de gaten dat er niks op zat, totdat ik hem in mijn mond stak, ja toen kon ik natuurlijk niet meer terug...), bruine bol met sambalkaas (bleh, was ook een verkeerde keuze), beker melk.
tussendoor: wasa sandwich
nog later op de dag: bruine boterham kaas/boursin
diner: pasta met zalm en roomsaus, halve komkommer
toetje: magere appel/kaneel yoghurt
Vandaag:
ontbijt: bakje fruit n fibre met melk
tussendoor: pakje sultana
lunch: twee boterhammen kaas
tussendoor: nog twee boterhammen kaas
diner: rijst met beefreepjes (met sojasausje) en sperziebonen
toetje: klein bakje stroopwafelijs.
Drinken verder nog per dag: 3 cappucino's met een zoetje, ongeveer vier grote bekers groene thee, een of twee bekertjes water, ijsthee bij het eten en nog een kruidentheetje voor het slapen gaan.
Ben niet zo tevreden met mijn eetpatroon omdat ik het nogal saai vind. Ik probeer vooral mijn lunch normaal gesproken wel iets gevarieerder en lekkerder te laten zijn maar door mijn drukke baan zat dat er even niet in en heb ik tijdens het doorwerken dus gelunched. Zie nu dat er ook nog wel wat meer groente en fruit in mag. Morgen beter!
ontbijt: bakje fruit n fibre met melk, kiwi
tussendoor: een bruine boterham met kaas en boursin (bij elkaar, is lekkere combi vind ik), pakje sultana's
lunch: mueslibol met niks (ik was bij een lunchbespreking en had niet in de gaten dat er niks op zat, totdat ik hem in mijn mond stak, ja toen kon ik natuurlijk niet meer terug...), bruine bol met sambalkaas (bleh, was ook een verkeerde keuze), beker melk.
tussendoor: wasa sandwich
nog later op de dag: bruine boterham kaas/boursin
diner: pasta met zalm en roomsaus, halve komkommer
toetje: magere appel/kaneel yoghurt
Vandaag:
ontbijt: bakje fruit n fibre met melk
tussendoor: pakje sultana
lunch: twee boterhammen kaas
tussendoor: nog twee boterhammen kaas
diner: rijst met beefreepjes (met sojasausje) en sperziebonen
toetje: klein bakje stroopwafelijs.
Drinken verder nog per dag: 3 cappucino's met een zoetje, ongeveer vier grote bekers groene thee, een of twee bekertjes water, ijsthee bij het eten en nog een kruidentheetje voor het slapen gaan.
Ben niet zo tevreden met mijn eetpatroon omdat ik het nogal saai vind. Ik probeer vooral mijn lunch normaal gesproken wel iets gevarieerder en lekkerder te laten zijn maar door mijn drukke baan zat dat er even niet in en heb ik tijdens het doorwerken dus gelunched. Zie nu dat er ook nog wel wat meer groente en fruit in mag. Morgen beter!
vrijdag 23 januari 2009 om 21:47
1.87 met 77 kilo (hoort 73 te zijn maar 8 weken geleden bevallen)
Vroeger:
O: veel koffie met melk / veel sigaretten
T: veel koffie met melk / veel sigaretten
L: veel koffie met melk / veel sigaretten
T: veel koffie met melk / veel sigaretten
D: Normale warme maaltijd
T: veel sigaretten
Hoe ik dat overleefd heb geen idee.
Vandaag:
O: 3 broodjes, 1x rosbief, 2x ham/kaas met mayonaise, 1 koffie
T: appel
L: Quarter pounder, Mac Flurry M&M
T: 2 Luikse wafels
D: Pasta met kipfilet, roomsaus en paddestoelen
T: 3 mandarijnen
Verder drink ik 2 tot 3 liter vocht, hoofdzakelijk water en vruchtensappen. Oh ja gestopt met roken, dat dan weer wel!
Vroeger:
O: veel koffie met melk / veel sigaretten
T: veel koffie met melk / veel sigaretten
L: veel koffie met melk / veel sigaretten
T: veel koffie met melk / veel sigaretten
D: Normale warme maaltijd
T: veel sigaretten
Hoe ik dat overleefd heb geen idee.
Vandaag:
O: 3 broodjes, 1x rosbief, 2x ham/kaas met mayonaise, 1 koffie
T: appel
L: Quarter pounder, Mac Flurry M&M
T: 2 Luikse wafels
D: Pasta met kipfilet, roomsaus en paddestoelen
T: 3 mandarijnen
Verder drink ik 2 tot 3 liter vocht, hoofdzakelijk water en vruchtensappen. Oh ja gestopt met roken, dat dan weer wel!
zaterdag 24 januari 2009 om 01:55
170 cm, 64 kg.
O: ontbijtkoek met veeeel thee
T: kopje koffie met een boterham kaas of een paar rijstwafels
L: 3 bruine boterhammen met hartig beleg, kop soep of 2 grote glazen karnemelk
T:veeeel thee met iets kleins erbij zoals een evergreen of koekje. Soms een boterham. Later nog fruit, appel of 2 kiwi's.
D: wat de post schaft, schep altijd één keer op
T: geen toetje maar een grote kan thee en soms nog een koekje erbij. Vaak ook niets iets van fruit, kiwi's, druiven of manfarijnen. Later soms nog een wijntje met een hartig hapje.
O: ontbijtkoek met veeeel thee
T: kopje koffie met een boterham kaas of een paar rijstwafels
L: 3 bruine boterhammen met hartig beleg, kop soep of 2 grote glazen karnemelk
T:veeeel thee met iets kleins erbij zoals een evergreen of koekje. Soms een boterham. Later nog fruit, appel of 2 kiwi's.
D: wat de post schaft, schep altijd één keer op
T: geen toetje maar een grote kan thee en soms nog een koekje erbij. Vaak ook niets iets van fruit, kiwi's, druiven of manfarijnen. Later soms nog een wijntje met een hartig hapje.
zaterdag 24 januari 2009 om 02:34
Ik ben echt goed bezig geweest vandaag trouwens...niet dus....
O-niks
T-niks
L-Halve kop tomatensoep (meer kon ik niet op)
T-niks
D-Heel veel witlof en een beetje varkenshaas
T- 7 glazen wijn en 100 gr. cashews.
Verder 15 sigaretten, 9 koppen koffie, 3 liter water, vitaminetabletten en 5 koppen gember thee. (die schijnt eetlust op te wekken, dus blijf proberen)...
O-niks
T-niks
L-Halve kop tomatensoep (meer kon ik niet op)
T-niks
D-Heel veel witlof en een beetje varkenshaas
T- 7 glazen wijn en 100 gr. cashews.
Verder 15 sigaretten, 9 koppen koffie, 3 liter water, vitaminetabletten en 5 koppen gember thee. (die schijnt eetlust op te wekken, dus blijf proberen)...
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
zaterdag 24 januari 2009 om 03:18
quote:-Bladora- schreef op 24 januari 2009 @ 02:34:
Ik ben echt goed bezig geweest vandaag trouwens...niet dus....
O-niks
T-niks
L-Halve kop tomatensoep (meer kon ik niet op)
T-niks
D-Heel veel witlof en een beetje varkenshaas
T- 7 glazen wijn en 100 gr. cashews.
Verder 15 sigaretten, 9 koppen koffie, 3 liter water, vitaminetabletten en 5 koppen gember thee. (die schijnt eetlust op te wekken, dus blijf proberen)...Bladora, ik weet denk ik wel waarom jij geen honger hebt, je drinkt veel te veel! Jij zit volgens mij aan ruim 6 liter vocht (is trouwens ook gevaarlijk!), logisch er is zo toch geen plek meer voor eten.
Ik ben echt goed bezig geweest vandaag trouwens...niet dus....
O-niks
T-niks
L-Halve kop tomatensoep (meer kon ik niet op)
T-niks
D-Heel veel witlof en een beetje varkenshaas
T- 7 glazen wijn en 100 gr. cashews.
Verder 15 sigaretten, 9 koppen koffie, 3 liter water, vitaminetabletten en 5 koppen gember thee. (die schijnt eetlust op te wekken, dus blijf proberen)...Bladora, ik weet denk ik wel waarom jij geen honger hebt, je drinkt veel te veel! Jij zit volgens mij aan ruim 6 liter vocht (is trouwens ook gevaarlijk!), logisch er is zo toch geen plek meer voor eten.
zaterdag 24 januari 2009 om 03:30
Hmmm ja....zo had ik het nog niet bekeken....Maar ik heb gewoon altijd dorst.
En misschien is 3 liter iets te ruim genomen, ik drink zo'n 4 van die lichtblauw-groene flesjes spa op een dag en een paar glazen kraanwater hier en daar als ik tijd heb op werk.
En koffie telt toch niet als vocht? En alcohol ook niet dacht ik?
En misschien is 3 liter iets te ruim genomen, ik drink zo'n 4 van die lichtblauw-groene flesjes spa op een dag en een paar glazen kraanwater hier en daar als ik tijd heb op werk.
En koffie telt toch niet als vocht? En alcohol ook niet dacht ik?
-bladora- wijzigde dit bericht op 24-01-2009 03:31
Reden: laatste zin toegevoegd.
Reden: laatste zin toegevoegd.
% gewijzigd
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
zaterdag 24 januari 2009 om 08:52
quote:-Bladora- schreef op 24 januari 2009 @ 02:29:
Volgensmij is dat andere topic voor meiden met een eetstoornis. deze niet.
Helemaal mee eens hoor, maar kijk eens naar jou eigen eetpatroon. 's Ochtends, tussendoor en 's middags niet of nauwelijks iets gegeten. Hoe blijf jij op je benen staan??
Ik vind dat je echt heel weinig eet....
Volgensmij is dat andere topic voor meiden met een eetstoornis. deze niet.
Helemaal mee eens hoor, maar kijk eens naar jou eigen eetpatroon. 's Ochtends, tussendoor en 's middags niet of nauwelijks iets gegeten. Hoe blijf jij op je benen staan??
Ik vind dat je echt heel weinig eet....
zaterdag 24 januari 2009 om 11:04
Ik heb niet echt een schema wanneer ik wat eet, maar op een normale dag eet ik:
Grote bak muesli (minstens 80 gram) met magere vanilleyoghurt
1-3 stuks fruit
4-6 belegde boterhammen (meestal met zuivelspread, pindakaas of hagelslag)
Grote portie avondeten
Ik drink veel water, thee en soms koffie met melk en suiker, of aanmaaklimonade.
Dit is zo'n beetje de basis. Soms natuurlijk een lekker broodje ofzo i.p.v. boterhammen, en vaak eet ik hiernaast nog wat lekkers zoals koek of chips ofzo (dan valt er wel wat van het brood weg). Meerdere malen per week komen er 's avonds nog wat alcoholische drankjes bij...
1.65 m en 58 kg
Grote bak muesli (minstens 80 gram) met magere vanilleyoghurt
1-3 stuks fruit
4-6 belegde boterhammen (meestal met zuivelspread, pindakaas of hagelslag)
Grote portie avondeten
Ik drink veel water, thee en soms koffie met melk en suiker, of aanmaaklimonade.
Dit is zo'n beetje de basis. Soms natuurlijk een lekker broodje ofzo i.p.v. boterhammen, en vaak eet ik hiernaast nog wat lekkers zoals koek of chips ofzo (dan valt er wel wat van het brood weg). Meerdere malen per week komen er 's avonds nog wat alcoholische drankjes bij...
1.65 m en 58 kg
zaterdag 24 januari 2009 om 11:17
Een gemiddelde doorsnee doordeweekse dag omvat bij mij dit ongeveer :
Ontbijt: 2 koppen thee zonder suiker en 2 bruine boterhammen met vega smeerworst en slanki sambal. Of een grote bak yoghurt met noten en muesli en een appel. Ik wissel het een beetje af.
Tussendoor wat koekjes en een stuk fruit of een paar crackers. En thee.
Lunch is hier meestal 2 broodjes of een pistoletje ofzo, met als het even kan een lekker soepje. Als beleg meestal wat uitgebreider met komkommer etc. Soms maak ik ook een tosti van brie met tomaat ofzo. Ik drink halfvolle melk erbij, of chocomel light of thee.
Tussendoor neem ik dan met de kinderen nog een broodje, cracker of eierkoek of ontbijtkoek met thee. Meestal nog hier en daar een handje drop, spekkies van de kids, of weet ik veel wat. Meestal ook nog wel een stuk fruit ergens tussendoor gepropt. Ik drink water en thee in de middag.
Avondeten is afwisselend. Meestal vegetarisch, 2 keer in de week sowieso vis. Veel verse groentes, meestal een salade ernaast. Ik gebruik alleen olijf of kokosolie, en merendeel vers en zonder toevoegingen.
Toetje is een stukje kaas of een blokje pure chocola. Soms een mandarijntje met de kinderen, of een bakje biogarde met bruine suiker.
Bij de koffie een stuk notenkoek is favoriet. Soms iets anders. Maar altijd wel iets lekkers in ieder geval.
'Savonds voor de tv een lekker wijntje en wat hapjes als in: rauwe groentes met een yoghurt dip, nootjes ongezout, stukjes vers fruit, of lekkere chipjes en japanse mix. Ik drink naast de wijn vaak nog een frisje en of thee.
Dat was het denk ik wel gemiddeld. Het lijkt mss veel, maar ik ben over de dag ook vrij druk. Ik word wakker rond 6 uur en ga pas om 12 uur ongeveer weer slapen snachts. Veel wakkere uren maken ook wel hongerig merk ik.
Ontbijt: 2 koppen thee zonder suiker en 2 bruine boterhammen met vega smeerworst en slanki sambal. Of een grote bak yoghurt met noten en muesli en een appel. Ik wissel het een beetje af.
Tussendoor wat koekjes en een stuk fruit of een paar crackers. En thee.
Lunch is hier meestal 2 broodjes of een pistoletje ofzo, met als het even kan een lekker soepje. Als beleg meestal wat uitgebreider met komkommer etc. Soms maak ik ook een tosti van brie met tomaat ofzo. Ik drink halfvolle melk erbij, of chocomel light of thee.
Tussendoor neem ik dan met de kinderen nog een broodje, cracker of eierkoek of ontbijtkoek met thee. Meestal nog hier en daar een handje drop, spekkies van de kids, of weet ik veel wat. Meestal ook nog wel een stuk fruit ergens tussendoor gepropt. Ik drink water en thee in de middag.
Avondeten is afwisselend. Meestal vegetarisch, 2 keer in de week sowieso vis. Veel verse groentes, meestal een salade ernaast. Ik gebruik alleen olijf of kokosolie, en merendeel vers en zonder toevoegingen.
Toetje is een stukje kaas of een blokje pure chocola. Soms een mandarijntje met de kinderen, of een bakje biogarde met bruine suiker.
Bij de koffie een stuk notenkoek is favoriet. Soms iets anders. Maar altijd wel iets lekkers in ieder geval.
'Savonds voor de tv een lekker wijntje en wat hapjes als in: rauwe groentes met een yoghurt dip, nootjes ongezout, stukjes vers fruit, of lekkere chipjes en japanse mix. Ik drink naast de wijn vaak nog een frisje en of thee.
Dat was het denk ik wel gemiddeld. Het lijkt mss veel, maar ik ben over de dag ook vrij druk. Ik word wakker rond 6 uur en ga pas om 12 uur ongeveer weer slapen snachts. Veel wakkere uren maken ook wel hongerig merk ik.
zaterdag 24 januari 2009 om 11:37
Ik slik daarnaast nog multivitamines, visolie en nog wat soorten o.a vit b12 ivm het feit dat ik nauwelijks vlees eet al mijn hele leven. En probeer om de 2 uur iets te eten en doe niet spastisch over alcohol of eten voor ik naar bed ga. Ik eet zelfs bij voorkeur lekker op bed met een filmpje aan. Lekker snacken, verantwoord en onverantwoord door elkaar. Ik zou half dood gaan als ik na 5 uur ( we eten savonds altijd vroeg ivm de kinderen) niets meer zou eten....hoe anderen dit volhouden is mij altijd een raadsel.
zaterdag 24 januari 2009 om 11:41
zaterdag 24 januari 2009 om 12:53
@zamirah: Ik heb dat ook hoor (zie ook mijn topic over snack-snaai tijd). Ik sport meestal 's avonds, als ik terug kom neem ik een flinke bak yoghurt met flakes en suiker maar dan nog heb ik daarna trek in iets zoets. Even mijn suikerpeil omhoog krikken. Dat zal wel door t sporten komen denk ik.
Ik snap niet hoe mensen het volhouden om na het avondeten niks meer te eten. Ik heb altijd nog wel trek in iets!
Ik snap niet hoe mensen het volhouden om na het avondeten niks meer te eten. Ik heb altijd nog wel trek in iets!
zaterdag 24 januari 2009 om 13:33
@Jann - ik weet dat ik te weinig eet...zoals ik al zei, heb niet zoveel honger.
Laat ik daar wel bij zeggen dat ik een 'horeca' leefpatroon heb. Sta nooit voor 12 uur op, ga rond 2 uur naar werk (in die tussenperiode eet ik wat) Om kwart over 5 wordt er op werk gegeten (dat is de warme maaltijd die ik eet) Dan wordt t druk, loop ik de benen uit m'n lijf en heb ik geen tijd voor eten, behalve voor een slok water hier en daar koffie en een peuk.
Dan ben ik vrij (rond een uur of 12/1) drink een wijntje, rij naar huis en drink thuis een paar wijntjes neem wat te snacken en ga naar bed.
Weet ook niet wanneer ik tijd in moet plannen om te eten!
(moet ik zeggen dat ik als ik niet werk ook moeite met meer eten heb maar dat is t ritme denk ik)
Maar dat kan door dat drinken komen, zal eens proberen om maar 2 flesjes spa te drinken + koffie en thee etc. Hoe kan t dan dat ik altijd zo'n dorst heb?!
Laat ik daar wel bij zeggen dat ik een 'horeca' leefpatroon heb. Sta nooit voor 12 uur op, ga rond 2 uur naar werk (in die tussenperiode eet ik wat) Om kwart over 5 wordt er op werk gegeten (dat is de warme maaltijd die ik eet) Dan wordt t druk, loop ik de benen uit m'n lijf en heb ik geen tijd voor eten, behalve voor een slok water hier en daar koffie en een peuk.
Dan ben ik vrij (rond een uur of 12/1) drink een wijntje, rij naar huis en drink thuis een paar wijntjes neem wat te snacken en ga naar bed.
Weet ook niet wanneer ik tijd in moet plannen om te eten!
(moet ik zeggen dat ik als ik niet werk ook moeite met meer eten heb maar dat is t ritme denk ik)
Maar dat kan door dat drinken komen, zal eens proberen om maar 2 flesjes spa te drinken + koffie en thee etc. Hoe kan t dan dat ik altijd zo'n dorst heb?!
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
