Eten
alle pijlers
wat eet jij op een dag?
vrijdag 23 januari 2009 om 08:13
vrijdag 23 januari 2009 om 08:21
O:
Cracker met kaas mosterd slaatje en glas sinaasappelsap (gewoon uit een pak).
T:
Bammetje
L:
3 sneden brood (of equivalent aan bolletjes) met beleg waar ik zin in heb of wat er is, of 2 sneden brood en een snack/soep en een glas sinaasappelsap of melk.
T:
Appel. Als ik thuis kom: chips
D:
Warme hap met vlees/vis/vega, maakt niet uit. Ik eet nooit toetjes.
Eet vaak laat, dan hoef ik voor het naar bed gaan niet nog iets eigenlijk.
Vrouw1, eet jij niet veel te weinig? Zo hou je de boel toch niet op gang?
Cracker met kaas mosterd slaatje en glas sinaasappelsap (gewoon uit een pak).
T:
Bammetje
L:
3 sneden brood (of equivalent aan bolletjes) met beleg waar ik zin in heb of wat er is, of 2 sneden brood en een snack/soep en een glas sinaasappelsap of melk.
T:
Appel. Als ik thuis kom: chips
D:
Warme hap met vlees/vis/vega, maakt niet uit. Ik eet nooit toetjes.
Eet vaak laat, dan hoef ik voor het naar bed gaan niet nog iets eigenlijk.
Vrouw1, eet jij niet veel te weinig? Zo hou je de boel toch niet op gang?
vrijdag 23 januari 2009 om 08:43
O: 2 plakken ontbijtkoek, koffie
T: 4 boterhammen met chocopasta, heel veel thee
L: 2 boterhammen, bekertje vifit of karnemelk'
T: 2 boterhammen met zoet beleg, appel, mandarijn
D: warme hap met vega of vlees/vis, meestal geen toetje, evt yoghurt
's avonds vaak nog paar koekjes.
Mm, lijk wel grote vreetzak vergeleken bij dames hierboven
T: 4 boterhammen met chocopasta, heel veel thee
L: 2 boterhammen, bekertje vifit of karnemelk'
T: 2 boterhammen met zoet beleg, appel, mandarijn
D: warme hap met vega of vlees/vis, meestal geen toetje, evt yoghurt
's avonds vaak nog paar koekjes.
Mm, lijk wel grote vreetzak vergeleken bij dames hierboven
vrijdag 23 januari 2009 om 08:49
O: 2 pittabroodjes met roomboter en roerei van 2 eieren en een appel, 2 mokken koffie met melk en 1 thee.
T: zit ik nog heel erg vol.
L: 3 volkoren boterhammem met bluebandhalvarine en hong, rozenbotteljam en appelstroop, daarbij een appel en een cupasoep tomaat en thee.
T: beker chocolademelk.
D: Gewoon m'n prakkie( schep meestal 2 keer op ) kan ook bord maccaroni, rijst etc zijn.
T: thee en wat van die zuurtjes of dropjes.
T: zit ik nog heel erg vol.
L: 3 volkoren boterhammem met bluebandhalvarine en hong, rozenbotteljam en appelstroop, daarbij een appel en een cupasoep tomaat en thee.
T: beker chocolademelk.
D: Gewoon m'n prakkie( schep meestal 2 keer op ) kan ook bord maccaroni, rijst etc zijn.
T: thee en wat van die zuurtjes of dropjes.
vrijdag 23 januari 2009 om 08:50
@Britt: Maar als je zo weinig eet, wat doe je dan als je een kilotje kwijt wilt?
@Lavendula: Is toch juist handig/lekker? Heb je altijd genoeg energie en kun je vast makkelijk afvallen als het een keertje nodig is. Wees blij dat je je spijsvertering niet lam hebt gelegd.
Ik doe zelf trouwens zittend werk en zit vaak in de auto, als ik actiever ben, dan val ik met mijn hoeveelheid eten gelijk af, dus meestal eet ik dan ook veel meer.
@Lavendula: Is toch juist handig/lekker? Heb je altijd genoeg energie en kun je vast makkelijk afvallen als het een keertje nodig is. Wees blij dat je je spijsvertering niet lam hebt gelegd.
Ik doe zelf trouwens zittend werk en zit vaak in de auto, als ik actiever ben, dan val ik met mijn hoeveelheid eten gelijk af, dus meestal eet ik dan ook veel meer.
vrijdag 23 januari 2009 om 08:51
O: Kom stevige havermout (waarbij de lepel rechtop kan staan) en groot glas vers geperste jus of ander fruit (minimaal 2 stuks) wat ik in huis heb.
Soms, als ik trek heb een tussendoortje in de vorm van een biologische suikervrije koek of bijvoorbeeld een fruitreepje.
L: 2 sneetjes brood met beleg wat ik in huis heb. Als ik thuis ben maak ik van die twee sneetjes brood een tosti.
D: Heel afwisselend, aardappelen, pasta, rijst of iets dergelijks met heel veel groente. (Meer dan 2 ons).
Avondtussendoortje alleen als ik trek heb, biologische suikervrije koek of ik maak nog een kommetje pap, bijvoorbeeld griesmeel of rijstepap.
(toen ik opgenomen was heb ik de eerste nacht om een uur of 3 voor mijzelf havermout gekookt. Tot grote ergernis van de nachtverpleging, maar ik liet mij door niets of niemand weerhouden en die havermout is er gekomen en heb ik heerlijk opgesmikkeld, na die actie was in mijn verpleegplan opgenomen dat ik 's nachts mocht eten en dat werd steevast havermout)
Soms, als ik trek heb een tussendoortje in de vorm van een biologische suikervrije koek of bijvoorbeeld een fruitreepje.
L: 2 sneetjes brood met beleg wat ik in huis heb. Als ik thuis ben maak ik van die twee sneetjes brood een tosti.
D: Heel afwisselend, aardappelen, pasta, rijst of iets dergelijks met heel veel groente. (Meer dan 2 ons).
Avondtussendoortje alleen als ik trek heb, biologische suikervrije koek of ik maak nog een kommetje pap, bijvoorbeeld griesmeel of rijstepap.
(toen ik opgenomen was heb ik de eerste nacht om een uur of 3 voor mijzelf havermout gekookt. Tot grote ergernis van de nachtverpleging, maar ik liet mij door niets of niemand weerhouden en die havermout is er gekomen en heb ik heerlijk opgesmikkeld, na die actie was in mijn verpleegplan opgenomen dat ik 's nachts mocht eten en dat werd steevast havermout)
vrijdag 23 januari 2009 om 08:58
Ha lavendula, niet zo'n vreetzak als ik
O: 3 gebakken eieren met brood en kaas eronder (anders begint de dag echt slecht)
T: stukjes kaas en worst
L: kom soep, half stokbrood met beleg (momenteel in de ban van salami met augurk)
T: noten, appels, chocolade bij de thee
D: wat de pot schaft: vlees/vis/kip, groente, aardappels/pasta/rijst met saus.
Toetje (taart, tiramisu, pudding, etc)
T: waar we zin in hebben 's avonds: toast met pesto, kaas, rolletjes ham met asperges, etc....
Ik gooi het er maar op dat ik zo lang ben, want ik eet iedere dag minimaal het bovenstaande
O: 3 gebakken eieren met brood en kaas eronder (anders begint de dag echt slecht)
T: stukjes kaas en worst
L: kom soep, half stokbrood met beleg (momenteel in de ban van salami met augurk)
T: noten, appels, chocolade bij de thee
D: wat de pot schaft: vlees/vis/kip, groente, aardappels/pasta/rijst met saus.
Toetje (taart, tiramisu, pudding, etc)
T: waar we zin in hebben 's avonds: toast met pesto, kaas, rolletjes ham met asperges, etc....
Ik gooi het er maar op dat ik zo lang ben, want ik eet iedere dag minimaal het bovenstaande
vrijdag 23 januari 2009 om 09:01
Scheelt erg veel pp, valt me op!
Sinds ik weer sport eet ik meer. Ik sport ongeveer om de dag / om de 2 dagen en eet gemiddeld;
O: 2/3 sneetjes bruin brood + nesquick / thee / sapje
T: wortel, paar kopjes cappucino
L: 2 sneetjes bruin brood + iets te snoepen + sapje
T: 1 stuk fruit, veel water of ranja
D: avondeten. Gewoon bord (groente + vlees/vis/vega + rijst/pasta/aardappel) & een rode wijn
T: iets lekkers + thee / warme nesquick / nog een wijntje
Sinds ik weer sport eet ik meer. Ik sport ongeveer om de dag / om de 2 dagen en eet gemiddeld;
O: 2/3 sneetjes bruin brood + nesquick / thee / sapje
T: wortel, paar kopjes cappucino
L: 2 sneetjes bruin brood + iets te snoepen + sapje
T: 1 stuk fruit, veel water of ranja
D: avondeten. Gewoon bord (groente + vlees/vis/vega + rijst/pasta/aardappel) & een rode wijn
T: iets lekkers + thee / warme nesquick / nog een wijntje
vrijdag 23 januari 2009 om 09:02
O: Finse ronde met half plakje jonge kaas of bakje magere yoghurt met iets van Kellogs smurrie. Thee of water.
T: Plak ontbijtkoek of een stuk fruit
L: 2 Finse ronde met 2 halve plakjes jonge kaas plus Opkikker 9 Groenten. Thee of water.
T: rijstwafel, thee, water of vruchtensap.
D: wilde/volkoren of notenrijst, met (combi van) groene groenten, geen saus of jus (want bah), eens per 2 weken vlees (want bah), meestal met vis of vleesvervanger.
(T: Finse ronde met half plakje jonge kaas of niets)
Als ik dit lees, lijkt het wel alsof ik op dieet ben... Is dus niet zo
T: Plak ontbijtkoek of een stuk fruit
L: 2 Finse ronde met 2 halve plakjes jonge kaas plus Opkikker 9 Groenten. Thee of water.
T: rijstwafel, thee, water of vruchtensap.
D: wilde/volkoren of notenrijst, met (combi van) groene groenten, geen saus of jus (want bah), eens per 2 weken vlees (want bah), meestal met vis of vleesvervanger.
(T: Finse ronde met half plakje jonge kaas of niets)
Als ik dit lees, lijkt het wel alsof ik op dieet ben... Is dus niet zo
vrijdag 23 januari 2009 om 09:07
O: 2 boterhammen met halvarine en zoet beleg, of kom Brinta zonder suiker of yoghurt met ongezoete muesli, kop koffie, glas water
T: fruit (banaan of drie mandarijnen, of appel oid). Thee drink ik veel tussendoor.
L: 2 boterhammen met halvarine en hartig, thee.
T: fruit (appel en deze week minneola, op twee verschillende tijdstippen. Half drie en 4 uur ofzo), thee
D: verschilt: aardappels, groente, vlees of pastagerecht of rijstgerecht, heel soms zelfs patat , spa rood / water / limonade
T: soms toetje (verschilt van heel slecht ijs tot yoghurt met limonade) thee / cappucino met koekje als we dat hebben.
Ik trek tijdens het koken regelmatig de kastjes open om te kijken wat er is om op te eten, en dat moet ik binnen de perken zien te houden... Ik drink dan ook beduidend minder.
In het weekend ziet het er anders uit, maar probeer ik wel zoveel mogelijk vast te houden aan bovenstaand schema. Al moet ik eigenlijk de slechte toetjes, de koekjes en al het andere snaaiwerk achterwege laten!
T: fruit (banaan of drie mandarijnen, of appel oid). Thee drink ik veel tussendoor.
L: 2 boterhammen met halvarine en hartig, thee.
T: fruit (appel en deze week minneola, op twee verschillende tijdstippen. Half drie en 4 uur ofzo), thee
D: verschilt: aardappels, groente, vlees of pastagerecht of rijstgerecht, heel soms zelfs patat , spa rood / water / limonade
T: soms toetje (verschilt van heel slecht ijs tot yoghurt met limonade) thee / cappucino met koekje als we dat hebben.
Ik trek tijdens het koken regelmatig de kastjes open om te kijken wat er is om op te eten, en dat moet ik binnen de perken zien te houden... Ik drink dan ook beduidend minder.
In het weekend ziet het er anders uit, maar probeer ik wel zoveel mogelijk vast te houden aan bovenstaand schema. Al moet ik eigenlijk de slechte toetjes, de koekjes en al het andere snaaiwerk achterwege laten!
vrijdag 23 januari 2009 om 09:07
O: 2 Sesam crackers óf 1 boterham met beleg en een glas water
T: appel/manderijn/banaan/ o.i.d
L: 2 boterhammen met beleg wat in huis is óf een tosti met 1 of 2 sesam crackers
T: appel/manderijn/banaan/ o.i.d.
D: soep, aardappelen/vlees/groente & geen toetje
T: als ik me niet kan beheersen chips, anders niets of een stuk fruit
Verder drink ik heel de dag door water.
T: appel/manderijn/banaan/ o.i.d
L: 2 boterhammen met beleg wat in huis is óf een tosti met 1 of 2 sesam crackers
T: appel/manderijn/banaan/ o.i.d.
D: soep, aardappelen/vlees/groente & geen toetje
T: als ik me niet kan beheersen chips, anders niets of een stuk fruit
Verder drink ik heel de dag door water.
vrijdag 23 januari 2009 om 09:10
O: stuk fruit, 2 boterhammen met kaas en zoet, kop thee
T: thee
L: 2 boterhammen met vleeswaren
T: stuk fruit, pakje liga
D: Flinke portie rijst, pasta of gebakken aardappeltjes met vis, vlees of kip en groente, in weekend een glas rode wijn erbij, yoghurt met honing of ander toetje
T: 2 plakken ontbijtkoek, thee
In het weekend soms een ei bij het ontbijt en als lunch 3 a 4 boterhammen met wisselend beleg of 2 broodjes. Ik laat dan de liga weg en drink warme chocomel of een glas rode wijn tussendoor.
T: thee
L: 2 boterhammen met vleeswaren
T: stuk fruit, pakje liga
D: Flinke portie rijst, pasta of gebakken aardappeltjes met vis, vlees of kip en groente, in weekend een glas rode wijn erbij, yoghurt met honing of ander toetje
T: 2 plakken ontbijtkoek, thee
In het weekend soms een ei bij het ontbijt en als lunch 3 a 4 boterhammen met wisselend beleg of 2 broodjes. Ik laat dan de liga weg en drink warme chocomel of een glas rode wijn tussendoor.
vrijdag 23 januari 2009 om 09:11
Het verschilt nogal of het een werkdag is of niet, maar gemiddeld:
O: 2 boterhammen met kaas of worst en een beker melk
T: fruit of boterham (en veel thee)
L: 3 boterhammen met kaas of worst of pindakaas of jam, met thee of melk of jus
T: evergreen crunchy (voor de vezels) of ontbijtkoek
D: warme hap (erg verschillend, pasta, rijst, aardappels met groenten en vleesvervangers of klein beetje vlees) En altijd een toetje! (vla, yoghurt, kwark)
T: thee, soms een koekje (of meer), soms chips of toostjes iod
(1.66m en ong. 60k)
O: 2 boterhammen met kaas of worst en een beker melk
T: fruit of boterham (en veel thee)
L: 3 boterhammen met kaas of worst of pindakaas of jam, met thee of melk of jus
T: evergreen crunchy (voor de vezels) of ontbijtkoek
D: warme hap (erg verschillend, pasta, rijst, aardappels met groenten en vleesvervangers of klein beetje vlees) En altijd een toetje! (vla, yoghurt, kwark)
T: thee, soms een koekje (of meer), soms chips of toostjes iod
(1.66m en ong. 60k)
vrijdag 23 januari 2009 om 09:17
@robo
Dit is ook het nette scenario. Tochtjes naar snoepautomaat op werk, snaai-toestanden rond etenstijd (kaas, worst, chips) en 's avonds bier of wijn met chips danwel cashewnoten had ik maar even achterwege gelaten. Net mijn derde plak ontbijtkoek verorberd etc.
hier 1.76m en ik gok 66 of 67kg (heb geen weegschaal meer sinds verhuizing)
Dit is ook het nette scenario. Tochtjes naar snoepautomaat op werk, snaai-toestanden rond etenstijd (kaas, worst, chips) en 's avonds bier of wijn met chips danwel cashewnoten had ik maar even achterwege gelaten. Net mijn derde plak ontbijtkoek verorberd etc.
hier 1.76m en ik gok 66 of 67kg (heb geen weegschaal meer sinds verhuizing)
vrijdag 23 januari 2009 om 09:20
1. 63 m, 53 kg.
Ontbijt: brinta met een schepje suiker, of 1 boterham met kaas, of een knäckebröd met kaas. Veel koffie.
Lunch: 2 boterhammen met kaas of runderrookvlees. Koffie of thee erbij.
Diner: warm bord eten.
Voor het slapen gaan: sultana o.i.d.
Tussendoortjes: fruit, milk & fruit, karnemelk.
Ik eet niet veel, waar ik dikker van word is alcohol. Daar ben ik dus nu maar even mee gestopt, want ik wil mijn Kerstrichel kwijt.
Ontbijt: brinta met een schepje suiker, of 1 boterham met kaas, of een knäckebröd met kaas. Veel koffie.
Lunch: 2 boterhammen met kaas of runderrookvlees. Koffie of thee erbij.
Diner: warm bord eten.
Voor het slapen gaan: sultana o.i.d.
Tussendoortjes: fruit, milk & fruit, karnemelk.
Ik eet niet veel, waar ik dikker van word is alcohol. Daar ben ik dus nu maar even mee gestopt, want ik wil mijn Kerstrichel kwijt.
vrijdag 23 januari 2009 om 09:21
ok, als ik jouw gewicht mag Ka32
ik bedoelde eigenlijk dat het voor mij misschien minder moeite kost om langer te worden dan om af te vallen, maar ik geef de moed niet op. Als eind janauri al die verjaardagen achter de rug zijn is een gezond ritme misschien beter vol te houden
ooit, heb ik namelijk 75kg gewogen, maar eigenlijk woog ik toen 79 en had ik net buikgriep gehad... Ik had toen gewoon niet op de weegschaal moeten gaan staan
ik bedoelde eigenlijk dat het voor mij misschien minder moeite kost om langer te worden dan om af te vallen, maar ik geef de moed niet op. Als eind janauri al die verjaardagen achter de rug zijn is een gezond ritme misschien beter vol te houden
ooit, heb ik namelijk 75kg gewogen, maar eigenlijk woog ik toen 79 en had ik net buikgriep gehad... Ik had toen gewoon niet op de weegschaal moeten gaan staan
vrijdag 23 januari 2009 om 09:23
Over mijn groente en fruit hoef ik mij geen zorgen te maken....
Vanmorgen 4 mandarijntjes gegeten en 2 sinaasappelen geperst.
Wat ik vanavond aan groente ga eten weet ik nog niet.....
Maar is meer dan twee ons.
Maar als ik naar mijn eetgewoonte kijk dan eet ik niet zo heel veel, maar wel heel gezond......
Hoe gezonder, hoe lekkerder. Tja ik weet het, ik heb een beetje vreemde smaak!
Oja, mijn lengte en gewicht staat ook al in een ander topic 1.61M en 55KG.
Vanmorgen 4 mandarijntjes gegeten en 2 sinaasappelen geperst.
Wat ik vanavond aan groente ga eten weet ik nog niet.....
Maar is meer dan twee ons.
Maar als ik naar mijn eetgewoonte kijk dan eet ik niet zo heel veel, maar wel heel gezond......
Hoe gezonder, hoe lekkerder. Tja ik weet het, ik heb een beetje vreemde smaak!
Oja, mijn lengte en gewicht staat ook al in een ander topic 1.61M en 55KG.
