Aankomen - wie wil meedenken?

Een maand geleden zijn mijn man en ik verhuisd. We zijn daarom veel bezig geweest met klussen en sjouwen en ik heb minder de tijd genomen om voldoende te eten. Gevolg: Ik weeg nu te weinig. Ik ben ruim 1.90 m lang en moet dus sowieso meer eten dan gemiddeld. Daarnaast geef ik ook borstvoeding aan mijn jongste zoontje, dus dat kost ook energie.

Ik eet momenteel ongeveer zo:
6:30 Ontbijt: 4 boterhammen + thee
9:30: Tussendoor: iets van ontbijtkoek + banaan
12:00: Lunch: 6 boterhammen (+ thee op werk en + melk als ik thuis ben)
14:30: Tussendoor: appel + sultana oid + paar stukjes chocolade
17:30 Avondeten + toetje. Ik denk dat ik wel iets meer zou kunnen eten hier, maar vind dat moeilijk, omdat ook mijn twee zoontjes eten moeten krijgen. Op zich is daar nog wel een slag te slaan.
20:00: Thee + koek en iets van chips/chocolade

Mijn BMI is nu 17.8 en ik wil dat omhoog hebben. Met bovenstaande blijf ik net aan op gewicht en ik word een beetje moedeloos van het idee om nog meer te eten om aan te komen, want ik eet nu vaak al omdat ik weet dat het moet (het is niet dat ik altijd sta te springen om 6 boterhammen in de middag). Zou ik met meer drinken (zuivel oid?) een eind kunnen komen? En als ik meer moet eten, waar op de dag moet ik dat dan doen?

Ik hoor graag tips en suggesties.