Gezondheid
alle pijlers
Aankomen - wie wil meedenken?
dinsdag 9 juli 2019 om 09:09
Een maand geleden zijn mijn man en ik verhuisd. We zijn daarom veel bezig geweest met klussen en sjouwen en ik heb minder de tijd genomen om voldoende te eten. Gevolg: Ik weeg nu te weinig. Ik ben ruim 1.90 m lang en moet dus sowieso meer eten dan gemiddeld. Daarnaast geef ik ook borstvoeding aan mijn jongste zoontje, dus dat kost ook energie.
Ik eet momenteel ongeveer zo:
6:30 Ontbijt: 4 boterhammen + thee
9:30: Tussendoor: iets van ontbijtkoek + banaan
12:00: Lunch: 6 boterhammen (+ thee op werk en + melk als ik thuis ben)
14:30: Tussendoor: appel + sultana oid + paar stukjes chocolade
17:30 Avondeten + toetje. Ik denk dat ik wel iets meer zou kunnen eten hier, maar vind dat moeilijk, omdat ook mijn twee zoontjes eten moeten krijgen. Op zich is daar nog wel een slag te slaan.
20:00: Thee + koek en iets van chips/chocolade
Mijn BMI is nu 17.8 en ik wil dat omhoog hebben. Met bovenstaande blijf ik net aan op gewicht en ik word een beetje moedeloos van het idee om nog meer te eten om aan te komen, want ik eet nu vaak al omdat ik weet dat het moet (het is niet dat ik altijd sta te springen om 6 boterhammen in de middag). Zou ik met meer drinken (zuivel oid?) een eind kunnen komen? En als ik meer moet eten, waar op de dag moet ik dat dan doen?
Ik hoor graag tips en suggesties.
Ik eet momenteel ongeveer zo:
6:30 Ontbijt: 4 boterhammen + thee
9:30: Tussendoor: iets van ontbijtkoek + banaan
12:00: Lunch: 6 boterhammen (+ thee op werk en + melk als ik thuis ben)
14:30: Tussendoor: appel + sultana oid + paar stukjes chocolade
17:30 Avondeten + toetje. Ik denk dat ik wel iets meer zou kunnen eten hier, maar vind dat moeilijk, omdat ook mijn twee zoontjes eten moeten krijgen. Op zich is daar nog wel een slag te slaan.
20:00: Thee + koek en iets van chips/chocolade
Mijn BMI is nu 17.8 en ik wil dat omhoog hebben. Met bovenstaande blijf ik net aan op gewicht en ik word een beetje moedeloos van het idee om nog meer te eten om aan te komen, want ik eet nu vaak al omdat ik weet dat het moet (het is niet dat ik altijd sta te springen om 6 boterhammen in de middag). Zou ik met meer drinken (zuivel oid?) een eind kunnen komen? En als ik meer moet eten, waar op de dag moet ik dat dan doen?
Ik hoor graag tips en suggesties.
dinsdag 9 juli 2019 om 18:30
dinsdag 9 juli 2019 om 19:00
ja hoor werkt geheid. TO heeft geen diabetes dus geen probleem. Als ze daarnaast gevarieerd eet dan is stapelen met calorieen heel effectief en gezonder dan ondergewicht in combinatie met BV
dinsdag 9 juli 2019 om 19:01
80 calorieen extra, zet echt geen zoden aan de dijkKwebbeltje91 schreef: ↑09-07-2019 11:49Dit hoor (en zie) ik ook steeds vaker. Ik ken iemand die ook moet aankomen, en ook iedere dag 1 of 2 eieren eet.
dinsdag 9 juli 2019 om 19:16
Nog niet nee, maar als je grote hoeveelheden suikerdrank achterover gaat slaan dan ben je wel lekker op weg denk ik.
dinsdag 9 juli 2019 om 20:04
Zo had ik het nog niet bekeken. Ik zit wel erg met "aankomen met gezonde(re) producten" in mijn hoofd. Maar ik hou dit in gedachten.
dinsdag 9 juli 2019 om 20:08
Inderdaad.
Je kunt ook aankomen op een gezonde manier.
Mijn ex jaren terug was ook bij de diëtiste ivm ondergewicht.
Zij zei dat hij natuurlijk veel suiker kon gaan eten en veel vette snacks, als hij vroeg dood zou willen want magere mensen slibben daar ook van dicht van binnen.
Hij at veel volle melkproducten, extra boterhammen, 6 aardappelen bij het avondeten enz.
dinsdag 9 juli 2019 om 20:12
Mijn plan voor nu is om standaard te zorgen voor volle melk op werk en in huis. Dan kan ik bij ontbijt en lunch in ieder geval een glas melk drinken elke dag. Daarnaast in de middag dan nog een glas zuivel van het een of ander en 's avonds een glas sap en gedurende e dag zet ik een bakje noten op m'n bureau bij werk. Dan nog een bak yoghurt met noten 's avonds naast wat ik al genoemd heb, en dan is dat in ieder geval iets dat ik denk ik haalbaar structureel in kan voeren. Daarbij kan ik natuurlijk wat vaker voor grotere koek kiezen en/of vaker cake maken.
dinsdag 9 juli 2019 om 20:12
je geeft BV je hebt ca. 3000 calorieën per dag nodig, dat krijg je niet weg met vogelzaad en worteltjesMorgenstond_ schreef: ↑09-07-2019 20:04Zo had ik het nog niet bekeken. Ik zit wel erg met "aankomen met gezonde(re) producten" in mijn hoofd. Maar ik hou dit in gedachten.
dinsdag 9 juli 2019 om 21:42
"Gezond" voedsel is juist de reden dat iemand afvalt. Het bevat minder calorieën. Als je streng "gezond" eet gaan je hersens daarnaar staan en je kan dan niet meer een Big Mac of Patat Mèt eten zonder dat je je slecht gaat voelen over jezelf.
Hoe lastig ook, om effectief aan te komen moet je even proberen om die drang naar gezond eten tegen te gaan (het hoeft maar tijdelijk) en dan vind ik de effectiefste manier om overdag hetzelfde te eten wat je anders eet (en geen kruimel minder), en dan een uur voordat je gaat slapen eerst iets hartigs te proppen bestaande uit een saucijzenbroodje, luxe loempia, twee kroketten, een groot stuk jonge volvette kaas of worst (kies er iets uit; het hoeft niet allemaal
) gevolgd door een flinke candybar zoals een Mars, maar je uitleven op een Magnum extra large of een zak Engelse snijcaramels mag ook.
Langzaam beginnen om je maag te laten wennen aan nachtelijke arbeid, en als het goed is, is je eten 's morgens verteerd en sta je met trek op.
Hoe lastig ook, om effectief aan te komen moet je even proberen om die drang naar gezond eten tegen te gaan (het hoeft maar tijdelijk) en dan vind ik de effectiefste manier om overdag hetzelfde te eten wat je anders eet (en geen kruimel minder), en dan een uur voordat je gaat slapen eerst iets hartigs te proppen bestaande uit een saucijzenbroodje, luxe loempia, twee kroketten, een groot stuk jonge volvette kaas of worst (kies er iets uit; het hoeft niet allemaal
) gevolgd door een flinke candybar zoals een Mars, maar je uitleven op een Magnum extra large of een zak Engelse snijcaramels mag ook.Langzaam beginnen om je maag te laten wennen aan nachtelijke arbeid, en als het goed is, is je eten 's morgens verteerd en sta je met trek op.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 9 juli 2019 om 21:57
dinsdag 9 juli 2019 om 21:59
Dat je geen diabetes hebt maakt het nog niet gezond om dan maar heel veel suiker achterover te slaan. Er zijn betere/gezondere manieren om aan te komen.
We used to be friends...
dinsdag 9 juli 2019 om 22:05
Hoi, hier een tip van een professional, want dit topic loopt zoals gewoonlijk op viva weer volledig uit de hand.
Ga alsjeblieft niet meer snacken (chips, chocola etc), want dat levert alleen kcal en suiker en daar heb je niet zoveel aan. Als je dat langere tijd doet is het heel ongezond (hoger risico op hart en vaatziekten en diabetes) en aankomen gaat niet zo goed daarmee.
Ik raad je aan om naar een dietist te gaan. Dat wordt vergoed door je zorgverzekering de eerste 3 uren (dat is circa 6-8 consulten, zoveel heb je waarschijnlijk niet eens nodig).
Dan krijg je tenminste betrouwbare informatie ipv de slechte adviezen die je hier krijgt.
Eiwitten moet je hebben: je eet echt veel te weinig zuivel en melkproducten.
Ga alsjeblieft niet meer snacken (chips, chocola etc), want dat levert alleen kcal en suiker en daar heb je niet zoveel aan. Als je dat langere tijd doet is het heel ongezond (hoger risico op hart en vaatziekten en diabetes) en aankomen gaat niet zo goed daarmee.
Ik raad je aan om naar een dietist te gaan. Dat wordt vergoed door je zorgverzekering de eerste 3 uren (dat is circa 6-8 consulten, zoveel heb je waarschijnlijk niet eens nodig).
Dan krijg je tenminste betrouwbare informatie ipv de slechte adviezen die je hier krijgt.
Eiwitten moet je hebben: je eet echt veel te weinig zuivel en melkproducten.
dinsdag 9 juli 2019 om 22:11
Toen ik begon met typen stond dat er nog niet, haha. En ik ben na 2 pagina's gestopt met lezen om eerlijk te zijn.
dinsdag 9 juli 2019 om 22:13
Hmm, dat heeft m'n vader inderdaad ook wel een tijdje gedaan, maar ik weet niet met welk doel. Ik ga er eens naar kijken.CourtneyTT schreef: ↑09-07-2019 21:57Veel slechte adviezen hier. Laat de suikers en (trans)vetten voor wat het is, eet vooral eiwitrijk voedsel. Koop desnoods van die weight gainers die bodybuilders en fitness junkies ook gebruiken. Die kun je tegenwoordig zelfs bij de Action en het Kruidvat e.d. halen.
dinsdag 9 juli 2019 om 22:18
Dankjewel! Ik had er niet bij stil gestaan dat ik te weinig zuivel binnen krijg, maar nu ik erover nadenk zijn er best wat dagen dat het alleen uit m'n toetje komt en dat is niet bijzonder veel natuurlijk. Ik ga eens bellen met m'n huisarts om te kijken of ik zonder afspraak een verwijzing kan krijgen en anders moet ik snel een afspraak maken bij een nieuwe huisarts. Het voelde een beetje stom om voor "wat meer eten" een afspraak te maken bij een diëtist, maar nu er hier zoveel verschillende adviezen worden gegeven is het geen gek idee.M0RIARTY schreef: ↑09-07-2019 22:05Hoi, hier een tip van een professional, want dit topic loopt zoals gewoonlijk op viva weer volledig uit de hand.
Ga alsjeblieft niet meer snacken (chips, chocola etc), want dat levert alleen kcal en suiker en daar heb je niet zoveel aan. Als je dat langere tijd doet is het heel ongezond (hoger risico op hart en vaatziekten en diabetes) en aankomen gaat niet zo goed daarmee.
Ik raad je aan om naar een dietist te gaan. Dat wordt vergoed door je zorgverzekering de eerste 3 uren (dat is circa 6-8 consulten, zoveel heb je waarschijnlijk niet eens nodig).
Dan krijg je tenminste betrouwbare informatie ipv de slechte adviezen die je hier krijgt.
Eiwitten moet je hebben: je eet echt veel te weinig zuivel en melkproducten.
dinsdag 9 juli 2019 om 22:38
retrostar schreef: ↑09-07-2019 21:42"Gezond" voedsel is juist de reden dat iemand afvalt. Het bevat minder calorieën. Als je streng "gezond" eet gaan je hersens daarnaar staan en je kan dan niet meer een Big Mac of Patat Mèt eten zonder dat je je slecht gaat voelen over jezelf.
Hoe lastig ook, om effectief aan te komen moet je even proberen om die drang naar gezond eten tegen te gaan (het hoeft maar tijdelijk) en dan vind ik de effectiefste manier om overdag hetzelfde te eten wat je anders eet (en geen kruimel minder), en dan een uur voordat je gaat slapen eerst iets hartigs te proppen bestaande uit een saucijzenbroodje, luxe loempia, twee kroketten, een groot stuk jonge volvette kaas of worst (kies er iets uit; het hoeft niet allemaal
Langzaam beginnen om je maag te laten wennen aan nachtelijke arbeid, en als het goed is, is je eten 's morgens verteerd en sta je met trek op.
Wat een onzin. In gezond voedsel zitten veel meer voedingsstoffen waar je wat aan hebt dan in junkfood. Daarom heet het ook gezond.
dinsdag 9 juli 2019 om 22:43
het voedingspatroon levert niet het extra risico maar het overgewicht. als je geen overgewicht hebt kan je best ongezond voedsel aan, zeker als dit tijdelijk is totdat je wat meer vet op je botten hebt. Borstvoeding bij ondergewicht is ook niet gezond hoor, dat vreet je hele spiermassa weg.M0RIARTY schreef: ↑09-07-2019 22:05Hoi, hier een tip van een professional, want dit topic loopt zoals gewoonlijk op viva weer volledig uit de hand.
Ga alsjeblieft niet meer snacken (chips, chocola etc), want dat levert alleen kcal en suiker en daar heb je niet zoveel aan. Als je dat langere tijd doet is het heel ongezond (hoger risico op hart en vaatziekten en diabetes) en aankomen gaat niet zo goed daarmee.
Ik raad je aan om naar een dietist te gaan. Dat wordt vergoed door je zorgverzekering de eerste 3 uren (dat is circa 6-8 consulten, zoveel heb je waarschijnlijk niet eens nodig).
Dan krijg je tenminste betrouwbare informatie ipv de slechte adviezen die je hier krijgt.
Eiwitten moet je hebben: je eet echt veel te weinig zuivel en melkproducten.
dinsdag 9 juli 2019 om 22:49
Dit To!M0RIARTY schreef: ↑09-07-2019 22:05Hoi, hier een tip van een professional, want dit topic loopt zoals gewoonlijk op viva weer volledig uit de hand.
Ga alsjeblieft niet meer snacken (chips, chocola etc), want dat levert alleen kcal en suiker en daar heb je niet zoveel aan. Als je dat langere tijd doet is het heel ongezond (hoger risico op hart en vaatziekten en diabetes) en aankomen gaat niet zo goed daarmee.
Ik raad je aan om naar een dietist te gaan. Dat wordt vergoed door je zorgverzekering de eerste 3 uren (dat is circa 6-8 consulten, zoveel heb je waarschijnlijk niet eens nodig).
Dan krijg je tenminste betrouwbare informatie ipv de slechte adviezen die je hier krijgt.
Eiwitten moet je hebben: je eet echt veel te weinig zuivel en melkproducten.
Ik zei dat ook al en ik zeg het nog een keer, ga naar een diëtiste.
Geloof me, dit heeft meer zin dan tips aannemen van bekvechtende forummers. .
Aankomen is retemoeilijk, zeker zonder hulp van een diëtiste, en aankomen kan ook op een gezonde manier zonder dat je dichtslibt.
dinsdag 9 juli 2019 om 22:59
Onzin. Ook magere/tengere/slanke mensen kunnen vervetting van de organen, hart- en vaatziekten en diabetes type 2 krijgen.
We used to be friends...
dinsdag 9 juli 2019 om 23:00
woensdag 10 juli 2019 om 00:08
Dit!!! Dus op dit moment je aardbeien met lekker veel slagroom eten is een beter idee.
En als je zin hebt in een lekkere Tony, pakken!
