Gezondheid
alle pijlers
Afvallen, maar hoe?
woensdag 17 juli 2019 om 00:21
Geen lekkere dingen in huis halen, behalve gezonde lekkere dingen zoals fruit en groente. En veel eiwitten eten, en volle producten zoals kwark en volle yoghurt. Niet met honger naar de winkel gaan en veel water drinken. En vaste tijden aannemen voor eten, meerdere keren eten per dag.
Succes
Succes
groentuintje wijzigde dit bericht op 17-07-2019 00:23
16.31% gewijzigd
Voor iedereen een groene tuin
woensdag 17 juli 2019 om 00:22
Zei ik dat?chaoticinternetnerd schreef: ↑17-07-2019 00:20Je gaat opgeven omdat wij de magische oplossing niet hebben?
Vivaforum: conclusies zonder informatie.
woensdag 17 juli 2019 om 00:23
Jammer dat je zo reageert. Nogmaals, je komt hier voor advies, maar alles wat je wordt aangereikt wijs je af. Je zit in een slachtofferrol. Dat gaat je niet verder helpen. En met deze reacties hebben mensen ook geen zin om energie in je te steken.
Veel succes.
woensdag 17 juli 2019 om 00:27
Nou dan ga je toch?
En vergeet je OP niet leeg te halen
woensdag 17 juli 2019 om 00:29
Ja, en wat gebeurde er toen? Hiervoor zei je dat je op reis afvalt.Poezemens84 schreef: ↑16-07-2019 23:59Heb ik ook weleens geprobeerd, maar vlak daarna gingen we op reis...
woensdag 17 juli 2019 om 00:46
Je moet ook niet stoppen met eten je moet minder eten dat is wat andersPoezemens84 schreef: ↑17-07-2019 00:05Wat ik bedoel is dat je niet kan stoppen met eten. Je kan wel stoppen met roken.
woensdag 17 juli 2019 om 00:48
dood?
woensdag 17 juli 2019 om 01:42
Ja, ik moet mijn hele leven anders eten en ja, ook op vakantie. Dat is dus onzin.
woensdag 17 juli 2019 om 06:00
Ik ben ooit 24 kilo afgevallen in 3 maanden. Ik weet nog precies wat ik at: bij ontbijt en lunch 2 boterhammen, 1 met een plak kaas en 1 met jam, 's ochtends een ei en 's middags een appel, 's avonds 4 opscheplepels warme maaltijd met veel groente en 100 gram vlees of vis, schaaltje yoghurt als dessert en alleen suikervrije dranken en geen tussendoortjes (alleen in het weekend een koek of klein zakje chips. Dat kun jij ook.
Love is the meaning of life
woensdag 17 juli 2019 om 06:19
Volgens mij wil je graag horen dat het niet aan je eetpatroon ligt, maar dat gaat niemand hier je vertellen.
Wat bij mij heeft geholpen is niets eten met ingrediëntenlijst. Dus alleen producten waar geen ingrediënten inzitten maar slechts 1 ding dat is zoals het is. Behalve volkoren brood van de bakker en volkoren matze crackers (is enkel meel en water). Ook dingen met enorm veel natuurlijke suikers laten staan (honing e.d.). Wel kun je zelf dingen maken zoals boekweitwraps/pannekoeken zonder suiker. Hiermee kun je altijd eten als je honger hebt en hoef je dus geen honger te leiden, maar val je wel af zolang je niet te veel eet. Je moet wel enorm wennen aan dit eetpatroon dus eerste 2 weken door hongerbuien/hoofdpijn/futloos heen, maar daarna wil je werkelijk ook niet meer veel eten, zo heb ik het ervaren.
Wat bij mij heeft geholpen is niets eten met ingrediëntenlijst. Dus alleen producten waar geen ingrediënten inzitten maar slechts 1 ding dat is zoals het is. Behalve volkoren brood van de bakker en volkoren matze crackers (is enkel meel en water). Ook dingen met enorm veel natuurlijke suikers laten staan (honing e.d.). Wel kun je zelf dingen maken zoals boekweitwraps/pannekoeken zonder suiker. Hiermee kun je altijd eten als je honger hebt en hoef je dus geen honger te leiden, maar val je wel af zolang je niet te veel eet. Je moet wel enorm wennen aan dit eetpatroon dus eerste 2 weken door hongerbuien/hoofdpijn/futloos heen, maar daarna wil je werkelijk ook niet meer veel eten, zo heb ik het ervaren.
woensdag 17 juli 2019 om 06:27
Meid, je lijkt nog niet klaar om af te vallen.
Wanneer je dat wel bent kan ik je het volgende adviseren: sluit medische oorzaken van je overgewicht uit, schakel een diëtist in, stop met tussendoortjes en producten die bewerkt zijn of waar suiker aan is toegevoegd, schep savonds een schep minder op dan je nu doet, en ga lekker wandelen. Iedere avond. Als het regent pak je een paraplu.
Succes gegarandeerd
Wanneer je dat wel bent kan ik je het volgende adviseren: sluit medische oorzaken van je overgewicht uit, schakel een diëtist in, stop met tussendoortjes en producten die bewerkt zijn of waar suiker aan is toegevoegd, schep savonds een schep minder op dan je nu doet, en ga lekker wandelen. Iedere avond. Als het regent pak je een paraplu.
Succes gegarandeerd
Those who don’t believe in magic will never find it
woensdag 17 juli 2019 om 07:45
Check.
.
woensdag 17 juli 2019 om 08:04
Niet afvallen is altijd meer energie naar binnen als verbranden, dat is wel duidelijk.
Inmiddels is er veel bekend van voeding en ook veel bekend over het lichaam en de verbranding ervan (maar nog niet alles)
Ervan uitgaan dat je geen aandoening hebt welke je energie opnamen of verbranding uit voedsel verstoort.
Is het echt Energie Minus energie verbruikt = (aankomen of afvallen)
Helaas zijn de waardes niet 100% vast te stellen en zit er altijd een marge in
En het is ook niet voor iedereen makkelijk om je eet en levens patroon aan te pakken.
Je hoeft niet altijd minder te eten om af te vallen maar wel anders (in sommige gevallen zelfs juist meer, wel de juiste keuzes)
Wat voor een persoon goed werkt (bijvoorbeeld Koolhydraat arm, kan voor de ander totaal niet werken.
Bij mij werkt Koolhydraat arm dus totaal niet dan wordt ik slap misselijk, gewoon doorzetten zei de dietiste (hob e.d.) Na 4 weken zelfs ongeloofelijk ziek heeft 2 weken geduurd dat ik weer op de been was.
Maar uiteindelijk door andere keuzes zoeken, proberen en verder zoeken nu voor mij een manier gevonden welke aardig lukt langzaam maar het gaat.
Het is makkelijk de theorie het uitvoeren ervan is niet altijd zo makkelijk en kan frustrerend zijn maar belangrijkste is:
-Jij moet het willen
-Jij moet een doel hebben
(en dan niet ik wil 20 kilo kwijt) maar bijvoorbeeld ik wil 10km kunnen hardlopen of ik wel gewoon 10 keer de trap op kunnen lopen zonder dat mijn knieën zeer doen, zo'n doel is beter)
Alleen minder eten, minder doen, minder energie en dus jezelf ook minder lekker voelen werkt vaak niet. Je hebt ook niets nodig om je tot nu toe voedsel(happyness) kan compenseren. heb je meer kans op slagen
-En misschien het belangrijkste wees eerlijk tegen jezelf
(ergens weet je wel dat je 2 opscheplepels te veel at omdat je honger had, achteraf op dat moment moet niemand dat tegen je zeggen omdat ....)
Herkenbaar voor mij en blijft ook mij struggel en zal ook zo blijven vermoed ik dan is de vraag hoe sterk ben je mentaal
Inmiddels is er veel bekend van voeding en ook veel bekend over het lichaam en de verbranding ervan (maar nog niet alles)
Ervan uitgaan dat je geen aandoening hebt welke je energie opnamen of verbranding uit voedsel verstoort.
Is het echt Energie Minus energie verbruikt = (aankomen of afvallen)
Helaas zijn de waardes niet 100% vast te stellen en zit er altijd een marge in
En het is ook niet voor iedereen makkelijk om je eet en levens patroon aan te pakken.
Je hoeft niet altijd minder te eten om af te vallen maar wel anders (in sommige gevallen zelfs juist meer, wel de juiste keuzes)
Wat voor een persoon goed werkt (bijvoorbeeld Koolhydraat arm, kan voor de ander totaal niet werken.
Bij mij werkt Koolhydraat arm dus totaal niet dan wordt ik slap misselijk, gewoon doorzetten zei de dietiste (hob e.d.) Na 4 weken zelfs ongeloofelijk ziek heeft 2 weken geduurd dat ik weer op de been was.
Maar uiteindelijk door andere keuzes zoeken, proberen en verder zoeken nu voor mij een manier gevonden welke aardig lukt langzaam maar het gaat.
Het is makkelijk de theorie het uitvoeren ervan is niet altijd zo makkelijk en kan frustrerend zijn maar belangrijkste is:
-Jij moet het willen
-Jij moet een doel hebben
(en dan niet ik wil 20 kilo kwijt) maar bijvoorbeeld ik wil 10km kunnen hardlopen of ik wel gewoon 10 keer de trap op kunnen lopen zonder dat mijn knieën zeer doen, zo'n doel is beter)
Alleen minder eten, minder doen, minder energie en dus jezelf ook minder lekker voelen werkt vaak niet. Je hebt ook niets nodig om je tot nu toe voedsel(happyness) kan compenseren. heb je meer kans op slagen
-En misschien het belangrijkste wees eerlijk tegen jezelf
(ergens weet je wel dat je 2 opscheplepels te veel at omdat je honger had, achteraf op dat moment moet niemand dat tegen je zeggen omdat ....)
Herkenbaar voor mij en blijft ook mij struggel en zal ook zo blijven vermoed ik dan is de vraag hoe sterk ben je mentaal
woensdag 17 juli 2019 om 08:54
Het is normaal dat je steeds dikker wordt als je alles eet wat je hartje begeert, terwijl jij denkt dat dat anders zit.
Als je minder voedsel binnenkrijgt dan je verbrandt gaat je lichaam jou aansporen om meer te eten, want die wil zijn vetvoorraden behouden voor schaarse tijden. Vandaar dat zwakke gevoel en de vlekken voor je ogen.
Als je minder voedsel binnenkrijgt dan je verbrandt gaat je lichaam jou aansporen om meer te eten, want die wil zijn vetvoorraden behouden voor schaarse tijden. Vandaar dat zwakke gevoel en de vlekken voor je ogen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 17 juli 2019 om 08:57
Dit.
Het enige wat je moet doen is maat leren houden.
Ik weet overigens uit ervaring dat je dat veel makkelijker volhoudt dan een of ander veel te streng dieet waarin je vooral bezig bent met wat je niet mag eten. (Als het niet mag wordt het weerstaan ervan een stuk lastiger)
Lijkt makkelijk, en dat is het ook
woensdag 17 juli 2019 om 09:12
Vroeger was het bemachtigen van voldoende voedsel alleen aan de sterksten en de hoogsten in rang voorbehouden dus de schooiers en verliezers bleven vanzelf slank.
Tegenwoordig kan iedereen haast gratis zijn hele eettafel volzetten met de lekkerste voedingsmiddelen.
Tegenwoordig kan iedereen haast gratis zijn hele eettafel volzetten met de lekkerste voedingsmiddelen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 17 juli 2019 om 09:13
Phoebemeaculpa schreef: ↑17-07-2019 08:57Dit.
Het enige wat je moet doen is maat leren houden.
Ik weet overigens uit ervaring dat je dat veel makkelijker volhoudt dan een of ander veel te streng dieet waarin je vooral bezig bent met wat je niet mag eten. (Als het niet mag wordt het weerstaan ervan een stuk lastiger)
Lijkt makkelijk, en dat is het ook
Als het makkelijk was, was er geen obesitas meer.
Het is simpel, maar verrekte moeilijk.
(Overigens vind ik bepaalde dingen gewoon niet meer eten véél en véél makkelijker dan maat houden. Daarmee ben ik flink afgevallen en nu al een jaar stabiel. Zo zie je maar hoe dat per persoon kan verschillen).
.
