Gezondheid
alle pijlers
Afvallen, maar hoe?
dinsdag 16 juli 2019 om 23:28
Ik val, ongeacht waar ik heen ga, kilo's af! Zelfs ultra all inclusiveAlexsportief schreef: ↑16-07-2019 23:25Vrees dat er meer nodig is dan alleen minder eten en meer sporten.
Denk dat het onregelmatige werken ook parten speelt.
Als je vakantie hebt, lukt het dan wel ?
Maar ja, dat is echt tijdelijk...
dinsdag 16 juli 2019 om 23:37
dinsdag 16 juli 2019 om 23:38
Is een optie.
dinsdag 16 juli 2019 om 23:38
Toch is het wel het enige wat werkt, hoe je het ook wendt of keert.
dinsdag 16 juli 2019 om 23:42
Misschien daarbij nog veel wandelen?
Hoorde een anekdote van een muziekdocent destijds dat een man wilde afvallen, fors wilde afvallen en toen een baan kreeg in een kerk om de klokken te luiden. Elk uur de toren op en af om de klokken te luiden (hij zal vast wel slapen ooit...) en daarvan viel hij veel af.
Hoorde een anekdote van een muziekdocent destijds dat een man wilde afvallen, fors wilde afvallen en toen een baan kreeg in een kerk om de klokken te luiden. Elk uur de toren op en af om de klokken te luiden (hij zal vast wel slapen ooit...) en daarvan viel hij veel af.
dinsdag 16 juli 2019 om 23:42
Ik heb elke vorm van 'minder eten' gedaan. En nee, niet 2 dagen of een week, maandenlang.Zalmsnipper schreef: ↑16-07-2019 23:38Toch is het wel het enige wat werkt, hoe je het ook wendt of keert.
Gevolg: doodmoe, zwarte vlekken zien, verlies van spierkracht en bloedchagrijnig vanwege het gebrek aan energie.
dinsdag 16 juli 2019 om 23:43
Zo simpel is het dus wel. Minder eten dan je verbrand=afvallen. Dan eet je dus gewoon nog teveel of je verbrand te weinig. Met 2 keer in de week een uurtje sporten zet het weinig zoden aan de dijk.
Ik kan bijvoorbeeld met 4 x in de week hardlopen (varierend van 45 min tot 2 uur) max 1600 kcal per dag eten om niet aan te komen of een beetje af te vallen. Dat is veel sporten en niet veel eten, maar helaas is dat niet anders
dinsdag 16 juli 2019 om 23:45
Je krijgt niet een BMI van 34 als je 'normaal' eet. Je hoort geen zwarte vlekken en spierkracht te verliezen als je 'normaal' eet.Poezemens84 schreef: ↑16-07-2019 23:42Ik heb elke vorm van 'minder eten' gedaan. En nee, niet 2 dagen of een week, maandenlang.
Gevolg: doodmoe, zwarte vlekken zien, verlies van spierkracht en bloedchagrijnig vanwege het gebrek aan energie.
Sta je onder begeleiding van een diëtiste of huisarts ? Wellicht heb je medische problemen die die symptomen veroorzaken?
Succes
dinsdag 16 juli 2019 om 23:48
Jazeker!ClumsyNinja schreef: ↑16-07-2019 23:43Eet echt eten, voornamelijk planten en niet te veel.
Heb je wel eens een tijd echt eerlijk bijgehouden wat en hoe veel je eet?
dinsdag 16 juli 2019 om 23:50
Ik sport niet 2x een uurtje.Snowpink schreef: ↑16-07-2019 23:43Zo simpel is het dus wel. Minder eten dan je verbrand=afvallen. Dan eet je dus gewoon nog teveel of je verbrand te weinig. Met 2 keer in de week een uurtje sporten zet het weinig zoden aan de dijk.
Ik kan bijvoorbeeld met 4 x in de week hardlopen (varierend van 45 min tot 2 uur) max 1600 kcal per dag eten om niet aan te komen of een beetje af te vallen. Dat is veel sporten en niet veel eten, maar helaas is dat niet anders
Daarbij is je calorieverbruik ook wel afhankelijk van je gewicht. Als ik 1600 eet, dan krijg ik zwarte vlekken enz.
dinsdag 16 juli 2019 om 23:51
Ik heb 2 jaar begeleiding gehad van een diëtiste, maar het resultaat was 5kg lichter. In 2 jaar tijd.Zalmsnipper schreef: ↑16-07-2019 23:45Je krijgt niet een BMI van 34 als je 'normaal' eet. Je hoort geen zwarte vlekken en spierkracht te verliezen als je 'normaal' eet.
Sta je onder begeleiding van een diëtiste of huisarts ? Wellicht heb je medische problemen die die symptomen veroorzaken?
Succes
En ja, een echte diëtiste met hbo-diploma.
dinsdag 16 juli 2019 om 23:52
het is zo simpel
maar niemand hier die beweert dat het makkelijk is
dinsdag 16 juli 2019 om 23:52
waar danPoezemens84 schreef: ↑16-07-2019 23:50Ik sport niet 2x een uurtje.
Daarbij is je calorieverbruik ook wel afhankelijk van je gewicht. Als ik 1600 eet, dan krijg ik zwarte vlekken enz.
dinsdag 16 juli 2019 om 23:54
Wat eet je dan bijvoorbeeld op een gemiddelde dag? Hoeveel dagen van de week kook je? Hoe vaak per week snack of snoep je?
dinsdag 16 juli 2019 om 23:54
En dan was je eerlijk in je eten?Poezemens84 schreef: ↑16-07-2019 23:51Ik heb 2 jaar begeleiding gehad van een diëtiste, maar het resultaat was 5kg lichter. In 2 jaar tijd.
En ja, een echte diëtiste met hbo-diploma.
Ben je al eens naar de huisarts geweest?
En als je geen medische problemen behalve je obesitas hebt dan moet je het doen met zwarte vlekken. Doorzetten. Je maag krimpt ook als je minder eet.
