Gezondheid
alle pijlers
Afvallen, maar hoe?
woensdag 17 juli 2019 om 12:44
Welk dieet je ook gaat doen, afvallen is een minstand in calorieën creëren.
Dit kan door minder calorieën eten en meer te verbranden d.m.v. meer bewegen.
Zeker niet minder gaan eten maar wel gezonder.
Zet eens op een rijtje wat jij graag eet en bekijk daarvan eens de waardes.
Download een goede app die ook kh, eiwitten en vetten bijhoudt zo eet je echt gezond.
Met gezond eten kun je veel meer eten als dat je jouw eetpatroon van nu aan wil houden maar minder gaat eten.
Maar nog belangrijker is eten waar jij je prettig bij voelt.
ontbijten met havermout en amandelmelk ongezoet is ca 250 calorieën.
2 boterhammen met kaas ook, maar van de havermout zit ik 4 uur vol van de 2 boterhammen maar 2 uur.
lunchen met een paar tosti's vult mij ook voor een beperkte tijd terwijl lunchen met gebakken kip met groente en ei hetzelfde aantal calorieën bevat maar voor mij meer verzadiging.
Een eiwit shake tijdens lastige momenten kost je ca 115 calorieën maar vult mij persoonlijk enorm.
Waar jij vol en verzadigd van raakt zou je even moeten uitzoeken voor jezelf.
Succes
Dit kan door minder calorieën eten en meer te verbranden d.m.v. meer bewegen.
Zeker niet minder gaan eten maar wel gezonder.
Zet eens op een rijtje wat jij graag eet en bekijk daarvan eens de waardes.
Download een goede app die ook kh, eiwitten en vetten bijhoudt zo eet je echt gezond.
Met gezond eten kun je veel meer eten als dat je jouw eetpatroon van nu aan wil houden maar minder gaat eten.
Maar nog belangrijker is eten waar jij je prettig bij voelt.
ontbijten met havermout en amandelmelk ongezoet is ca 250 calorieën.
2 boterhammen met kaas ook, maar van de havermout zit ik 4 uur vol van de 2 boterhammen maar 2 uur.
lunchen met een paar tosti's vult mij ook voor een beperkte tijd terwijl lunchen met gebakken kip met groente en ei hetzelfde aantal calorieën bevat maar voor mij meer verzadiging.
Een eiwit shake tijdens lastige momenten kost je ca 115 calorieën maar vult mij persoonlijk enorm.
Waar jij vol en verzadigd van raakt zou je even moeten uitzoeken voor jezelf.
Succes
