Gezondheid
alle pijlers
De overgang en vastlopen, letterlijk.
vrijdag 19 april 2019 om 11:38
Hallo allemaal!
Het wordt steeds erger met dat lijf van mij.
Mijn spieren zijn zo stijf als een plank en het voelt allemaal zeer pijnlijk aan.
Als ik een tijdje met mijn arm gebogen zit, dan verstijft deze helemaal en is het moeilijk om m'n arm weer terug te buigen, dat heb ik over mijn hele lichaam en ik weet niet meer wat ik ertegen kan ondernemen.
Ik heb het geprobeerd met paracetamol en ibuprofen, maar no such luck.
Hoe meer ik beweeg, hoe stijver ik daarna word.
Zijn er ervaringsdeskundigen aanwezig, zo ja, wat doen jullie eraan om weer wat soepeler te worden?
Het wordt steeds erger met dat lijf van mij.
Mijn spieren zijn zo stijf als een plank en het voelt allemaal zeer pijnlijk aan.
Als ik een tijdje met mijn arm gebogen zit, dan verstijft deze helemaal en is het moeilijk om m'n arm weer terug te buigen, dat heb ik over mijn hele lichaam en ik weet niet meer wat ik ertegen kan ondernemen.
Ik heb het geprobeerd met paracetamol en ibuprofen, maar no such luck.
Hoe meer ik beweeg, hoe stijver ik daarna word.
Zijn er ervaringsdeskundigen aanwezig, zo ja, wat doen jullie eraan om weer wat soepeler te worden?
vrijdag 19 april 2019 om 12:07
Maar je begrijpt wat ik bedoel.Grobbekuiken_ schreef: ↑19-04-2019 12:03Ik herken het zeker. Ben niet natuurlijk de overgang in gegaan en voorlopig ben ik er nog niet vanaf omdat ik hormoontherapie (pillen) heb de komende jaren. Die pillen zorgen op zichzelf al voor stramme spieren, spierkrachtverlies en pijnlijke gewrichten. Als ik een dag veel heb bewogen kun je me 's avonds wegdragen, dan doet alles pijn, vooral vanaf de heupen naar beneden.
Maar toch probeer ik zoveel mogelijk in beweging te blijven omdat lang zitten dezelfde klachten oplevert.
Tja, geen tips dus eigenlijk.
vrijdag 19 april 2019 om 12:18
Helaas wel ja. En het is knap vervelend.
Kennelijk kun je er niet zoveel aan doen behalve je spieren aan de gang houden met wat oefeningen.
Bij mij werkt het vaak om er doorheen te lopen als ik stijve gewrichten heb zeg maar. Dan wordt de boel weer wat soepeler en gaat het allemaal wel weer.
Maar het werkt weer niet als ik een hele dag veel in beweging ben want dan word ik aan het einde van de dag weer afgestraft omdat mijn spieren dan hevig gaan protesteren.
vrijdag 19 april 2019 om 12:23
vrijdag 19 april 2019 om 12:26
Je bent traag!
Catootje, je bent de overgangsleeftijd toch al voorbij? (sorry als ik het verkeerd heb, ik wil je niet beledigen maar ik dacht echt dat jij al ouder dan 55 bent)
Is het niet gewoon ouderdom en/of slijtage?
Heb je er de hele dag last van, of vooral in de ochtend?
Ochtendstijfheid bij ouderen komt vaak voor. Vooral ouderen hebben nogal eens stijve spieren na het slapen. Je leeftijd speelt een belangrijke rol. Bij toenemende leeftijd zijn er namelijk meer veranderingen van de structuur van je kraakbeen. Het kraakbeen is de bedekking om je gewrichten heen. Ook verandert de vloeistof die in je gewricht zit. Hoe ouder je wordt, hoe minder stroperig de vloeistof wordt. Zowel het kraakbeen als de vloeistof zorgen er normaal gesproken voor dat je soepel in je gewrichten beweegt.
https://www.audiofysio.nl/ochtendstijfheid-info/
vrijdag 19 april 2019 om 12:28
Ik kan me niet voorstellen bij 1x de kamer op en neer lopen dat het direct echter is. En wanneer de kamer te ver is, dan ga je terug naar 3 stappen vooruit en dan 3 stappen achteruit. Of wanneer je gaat zitten, 1x net doen alsof je gaat zitten, weer rechtop staan en dan weer te gaan zitten. (hoeft niet helemaal tot de zitting) Of dat 1x je hoofd naar links en rechts draaien direct alles stijver maakt.
Bewegen is de methode om je brein te activeren. In je spieren vinden de meeste stofwisselingsprocessen plaats. Dus bewegen is zo ontzettend belangrijk. Ben je heel laag belastbaar, dan begin je helemaal onderaan. 2x je hand naar je mond brengen en weer terug. Lopen met je knieen iets meer optrekken. Op je rug liggen en je knieën naar lings/rechts bewegen (hoeft niet heel erg ver) etc etc.
Sven Kramer heeft ook pijn in zijn donder na een training en is stijf. Voor een deel is een lichte verstijving/pijn normaal na een intensieve training. Bij de ene persoon ligt de lat op 3 uur in het krachthonk, terwijl de andere persoon, 2 stappen zetten al een hele zware inspanning is.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
vrijdag 19 april 2019 om 12:30
Ja, ik heb hetzelfde en niet alleen met bewegen, maar ook als ik bijvoorbeeld een boek lees en wat langer in één houding blijf zitten, dan verstijf ik ook helemaal.Grobbekuiken_ schreef: ↑19-04-2019 12:18Helaas wel ja. En het is knap vervelend.
Kennelijk kun je er niet zoveel aan doen behalve je spieren aan de gang houden met wat oefeningen.
Bij mij werkt het vaak om er doorheen te lopen als ik stijve gewrichten heb zeg maar. Dan wordt de boel weer wat soepeler en gaat het allemaal wel weer.
Maar het werkt weer niet als ik een hele dag veel in beweging ben want dan word ik aan het einde van de dag weer afgestraft omdat mijn spieren dan hevig gaan protesteren.
Ik heb ouder worden nooit erg gevonden, maar daar kom ik nu van terug.
vrijdag 19 april 2019 om 12:34
Alternatief is niet ouder worden
Ik adviseer yoga en zelf ook de ochtend beginnen met oefeningen
vrijdag 19 april 2019 om 12:45
Cateau, ik neem gelatine. Gewoon een blaadje oplossen in je koffie of thee. Minimaal drie keer per dag. Het helpt bij mij goed tegen pijnlijke gewrichten en spieren. De eerder genoemde gember doet bij mij niet zo heel veel, al lust ik het graag. Ik zou zeggen: verse gemberthee met een blaadje gelatine. En helpt het niet, het kan geen kwaad. Je krijgt er sowieso stevigere nagels van, is ook best plezierig.
Je kunt ook gelatinepillen slikken, maar die zijn uiteraard wel duurder dan de gelatine uit de supermarkt.
Je kunt ook gelatinepillen slikken, maar die zijn uiteraard wel duurder dan de gelatine uit de supermarkt.
vrijdag 19 april 2019 om 12:48
Dat is een plan. Dat ga ik proberen. Dank voor de tip!Tuingravin schreef: ↑19-04-2019 12:45Cateau, ik neem gelatine. Gewoon een blaadje oplossen in je koffie of thee. Minimaal drie keer per dag. Het helpt bij mij goed tegen pijnlijke gewrichten en spieren. De eerder genoemde gember doet bij mij niet zo heel veel, al lust ik het graag. Ik zou zeggen: verse gemberthee met een blaadje gelatine. En helpt het niet, het kan geen kwaad. Je krijgt er sowieso stevigere nagels van, is ook best plezierig.
Je kunt ook gelatinepillen slikken, maar die zijn uiteraard wel duurder dan de gelatine uit de supermarkt.
vrijdag 19 april 2019 om 12:58
Ik zal het nog laten weten en ja, ik ben opgelucht dat de kou nu uit de lucht is en we ons weer een beetje kunnen verwarmen aan het zonnetje.Tuingravin schreef: ↑19-04-2019 12:55Ben erg benieuwd of het bij jou gaat helpen. Laat je het hier nog even weten?
Succes, stijve en pijnlijke spieren zijn niet leuk. Gelukkig werkt het weer nu mee, de zon en warmte doen veel goed!
vrijdag 19 april 2019 om 12:59
Dat herken ik wel. Gaat ook weer over als je nog meer gaat bewegen. Mijn advies zou zijn om klein te beginnen en dan op te bouwen.
Ik ben gaan zwemmen en begonnen met zes baantjes per keer. Toen dat geen klachten meer gaf steeds twee banen erbij, na bijna een jaar zwem ik er, ongestraft door spierpijn, nu dertig.
Ik ken een man van 93, die steeds minder ging bewegen en uiteindelijk de hele dag in een rolstoel kwam te zitten. Toen hij in een verzorgingshuis kwam en dagelijks, met hulp van fysiotherapie, weer moest bergen bewegen, kon bij binnenshuis weer zonder rolstoel.
vrijdag 19 april 2019 om 13:06
Het wel bewegen is wel dé tip. Maar te veel is dan ook weer niet goed. Desnoods een timertje zetten als je computert of leest zodat je met 15 minuten idd je houding veranderd en bv even heen en weer loopt, ellebogen losdraait, nek even rekken en strekken enz. Het is de balans zoeken tussen te veel bewegen en stil zitten.
Volgens mij is er niets aan te doen dan regelmatig een beetje bewegen en niet in de val komen van te lang stil zitten.
Volgens mij is er niets aan te doen dan regelmatig een beetje bewegen en niet in de val komen van te lang stil zitten.
vrijdag 19 april 2019 om 13:18
nina1966 schreef: ↑19-04-2019 13:06Het wel bewegen is wel dé tip. Maar te veel is dan ook weer niet goed. Desnoods een timertje zetten als je computert of leest zodat je met 15 minuten idd je houding veranderd en bv even heen en weer loopt, ellebogen losdraait, nek even rekken en strekken enz. Het is de balans zoeken tussen te veel bewegen en stil zitten.
Volgens mij is er niets aan te doen dan regelmatig een beetje bewegen en niet in de val komen van te lang stil zitten.
Dit! Of beweeg-gewoontes maken van heel dagelijkse dingen.
Ik ga bijvoorbeeld meestal naar de wc op de verdieping waar ik niet ben. Of op mijn werk de wc aan de andere kant van het gebouw dan waar ik zit.
Mijn Fitbit vraagt mij elk uur tenminste 250 stappen te zetten.
Ik haal op mijn werk koffie en thee altijd uit de keuken aan het eind van de gang. Veel collega's nemen 's morgens een thermoskan mee naar hun lokaal.
vrijdag 19 april 2019 om 13:22
De enig bewezen effectieve remedie tegen overgangsklachten is hormonen. Dat wil niet zeggen dat allerlei kruidenmiddeltjes en supplementen niet kunnen helpen, er is alleen geen bewijs voor. Hormonen zijn ook weer geen wondermiddel, en vooral tegen minder specifieke overgangsklachten als deze helpen ze vaak minder goed, maar het is het proberen waard. De risico’s ervan worden schromelijk overdreven, vooral het risico op borstkanker.
Ik zou toch niet zomaar van die lamlul van een huisarts van je aannemen dat de overgang de oorzaak is en zeker zorgen dat je ook de mening van een of meer specialisten vraagt.
Ik zou toch niet zomaar van die lamlul van een huisarts van je aannemen dat de overgang de oorzaak is en zeker zorgen dat je ook de mening van een of meer specialisten vraagt.
It is no measure of health to be well-adjusted to a sick society.
Krishnamurti
Krishnamurti
vrijdag 19 april 2019 om 13:27
Dat valt best mee hoor. En als je klachten echt zo beperkend zijn, hoe erg zijn dan 2 haartjes op je kin en een paar kilo erbij? Bovendien is de kans niet zo groot dat je álle genoemde bijwerkingen krijgt van een medicijn.
En bewegen helpt op de lange termijn echt, mits je het rustig aan doet.
vrijdag 19 april 2019 om 14:52
Ik heb de goedkoopste optie voor je gevonden, veel goedkoper dan die blaadjes uit de super.Tuingravin schreef: ↑19-04-2019 12:45Cateau, ik neem gelatine. Gewoon een blaadje oplossen in je koffie of thee. Minimaal drie keer per dag. Het helpt bij mij goed tegen pijnlijke gewrichten en spieren. De eerder genoemde gember doet bij mij niet zo heel veel, al lust ik het graag. Ik zou zeggen: verse gemberthee met een blaadje gelatine. En helpt het niet, het kan geen kwaad. Je krijgt er sowieso stevigere nagels van, is ook best plezierig.
Je kunt ook gelatinepillen slikken, maar die zijn uiteraard wel duurder dan de gelatine uit de supermarkt.
Hoop dat je er iets aan hebt.
https://www.bouwhuis.com/dr-oetker-prof ... LhEALw_wcB
vrijdag 19 april 2019 om 15:07
Cateautje, deze kan ook en wordt gratis verzonden, en deze gelatine is van runderhuid gemaakt ipv varkens. Ik weet niet of er kwaliteitsverschil is.
Jacob Hooy is een goed merk voor kruiden etcetera (ik heb geen aandelen).
https://www.deonlinedrogist.nl/jacob-ho ... 22133.html
Jacob Hooy is een goed merk voor kruiden etcetera (ik heb geen aandelen).
https://www.deonlinedrogist.nl/jacob-ho ... 22133.html
zazamaenade wijzigde dit bericht op 19-04-2019 15:21
4.71% gewijzigd
nounou
vrijdag 19 april 2019 om 15:20
Er is geen kwaliteitsverschil tussen rund en varken, alleen mag er van het rund niet meer uit bepaalde delen gemaakt worden vanwege de gekkekoeienziekte.Zazamaenade schreef: ↑19-04-2019 15:07Cateautje, deze kan ook en wordt gratis verzonden, en deze gelatine is van runderhuid gemaakt ipv varkens. Ik weet niet of er kwaliteitsverschil is.
Jacob Hooy is wel een goed merk voor kruiden etcetera.
https://www.deonlinedrogist.nl/jacob-ho ... 22133.html
Bedankt voor het zoeken en posten.
vrijdag 19 april 2019 om 15:37
Was een kleine moeite, ik bestel regelmatig spullen in bulk (per kg), dat is veel goedkoper. Dezelfde gelatine, (en dat geldt bv ook voor magnesiumcitraat) wordt verkocht in een potje van 100 gr. voor éénderde van de prijs van een kg.
Jouw klachten heb ik trouwens aan het begin van de overgang ook gehad, veel pijn en stijfheid na bewegen. Bij mij kwam het waarschijnlijk voort uit een combinatie van chronische overbelasting en niet zo goede eetgewoonten. Sinds een paar jaar ben ik er weer vanaf, dat kan dus ook nog.
Weet je zeker dat het niet met iets van je voeding of dieet te maken heeft? Volg je misschien een afwijkend dieet, met veel eiwitten?
Ik zou trouwens echt een andere huisarts gaan zoeken, één waar je wel vertrouwen in hebt. De kans dat je een beroep op haar of hem moet doen wordt meestal niet kleiner, als je ouder wordt.
nounou
