Ervaring met lichttherapie bij winter blues

redbulletje schreef: ↑

13-10-2020 22:39

Ik heb 'm van mijn psych gekregen en het doet echt wel wat. Je kunt echter ook overdoseren en dan in de loop van de dag helemaal adhd worden heb ik ervaren. Dus 2 cycles achter elkaar doen, ook al voelt het lekker, is niet echt 'n goed idee voor mij

suzyqfive schreef: ↑

13-10-2020 22:53

Ik zou echt de eerste keren dat met lichttherapie in het ziekenhuis doen. Je kan er namelijk manisch van worden dus je moet wel even gemonitord worden.

Mijn ex-man heeft winterdepressies en deed dat via het ziekenhuis (wordt volledig vergoed). Je moet dan vijf ochtenden naar het Zh komen en dan voor zo’n lichtbak zitten, lezen bijvoorbeeld. Laptop wordt ook afgeraden omdat daar weer ander licht vanaf komt. Hij werd die eerste keer na de vierde dag al helemaal hoteldebotel. Dus de keer daarna korter voor dat ding gezeten.

Het hielp hem enorm. Jammer dat ie er op een gegeven moment mee stopte. Ik had van sept - april een hele andere echtgenoot dan van mei-augustus. Het lichtbakje thuis hielp wel een beetje maar niet zo goed als de therapie in het ziekenhuis. En wat is vijf ochtenden op 365 dagen?

Yellow002 schreef: ↑

13-10-2020 23:40

Door jouw topic ging ik even googelen voor een familielid die last heeft van somberheid in deze periode vh jaar.
Ik zag dat je de lichttherapielamp iig ook kunt huren als je het eerst wilt uitproberen.

suzyqfive schreef: ↑

14-10-2020 00:13

Monitor dan alsjeblieft heel goed je gemoedstoestand. Er zijn online wel dagboekjes voor te vinden. Lees je goed in wat je kan verwachten.
En voor volgend jaar: meestal moet je eerder in het jaar beginnen. Bij lichttherapie in het ziekenhuis monitoren ze je al vanaf augustus en wordt je opgeroepen wanneer je gemoedstoestand een bepaalde waarde krijgt. Mijn ex moest meestal al begin september.

zakdoek schreef: ↑

14-10-2020 00:43

Mijn man doet het gewoon in zijn eentje thuis, is er niet ontregeld van geraakt.
Hij had 'm de afgelopen jaren naast zich op tafel staan als hij zat te ontbijten maar nu hij thuis werkt, heeft hij de lamp naast zich op zijn bureau staan. Als het buiten lichter wordt, zet hij de lamp steeds zachter.
Hij heeft er al jaren baat bij, is stukken minder depressief.
Inderdaad is het handig om eerder in het jaar te beginnen, maar zo voor de eerste keer zou ik er nu alsnog mee beginnen.

Maduixa schreef: ↑

14-10-2020 00:47

Ik heb de lamp 15 jaar geleden aangeschaft, toen nog niemand er veel van wist/geloofde dat het kon werken. Tien jaar lang heb ik er echt veel plezier van gehad. Ik begon altijd eind september altijd en eerlijk gezegd deed ik maar wat.... Voor ik kinderen had deed ik het meestal een week lang iedere ochtend (later op de dag zorgt er soms voor dat je 's avonds niet meer kunt slapen) bij het ontbijt een half uur en dan kon ik er weer een week of drie tegen. Met de kinderen lukte dat niet, dus dan deed ik het de hele winter op al mijn vrije dagen (drie per week).

Een paar jaar geleden hielp het om de een of andere reden niet genoeg meer, en nu zit ik vanaf begin oktober tot eind januari aan de antidepressiva en dat werkt voor mij fantastisch.

Maar een lichtlamp: zeker proberen! Ik heb de mijne ook heel veel uitgeleend aan vrienden en kennissen om uit te proberen.

Kattenmama schreef: ↑

14-10-2020 06:52

Ik heb een reisvariant van een lichttherapielamp. Deze 10 jaar geleden aangeschaft. Nog steeds erg blij mee. Zodra het 's morgens donker is als ik opsta zet ik het lampje aan als ik ontbijt. Zodra het weer licht is als ik op sta 's morgens gebruik ik hem niet meer.

Snoesje666 schreef: ↑

14-10-2020 01:46

Begin bij het ziekenhuis.

Na een paar jaar onder begeleiding "mag" het thuis, afhankelijk van je gesteldheid. Vijf of zes dagen, geloof ik, direct na het opstaan.

https://www.umcg.nl/NL/Zorg/Volwassenen ... eling.aspx


Diagnose
Denkt u een winterdepressie te hebben, dan kan uw huisarts u doorverwijzen naar de polikliniek Winterdepressie van het UCP. U krijgt dan een intakegesprek met een psycholoog. Is de diagnose winterdepressie gesteld, dan wordt gekeken of u baat heeft bij lichttherapie.

Voorbereiding
Is bij de intake op de polikliniek gebleken dat u op dat moment lijdt aan een winterdepressie, dan krijgt u meteen een afspraak voor lichttherapie. Om het verloop van uw depressie te kunnen volgen, vult u wekelijks vragenlijsten in. Dit heeft als doel om zo snel mogelijk een beginnende winterdepressie op te sporen, omdat een op dat moment aangeboden lichttherapie het meest effectief is.

Het kan ook zijn dat u op het moment van de intake nog niet aan een winterdepressie lijdt. U wordt dan gevraagd gedurende de herfst en winter wekelijks een ingevulde vragenlijst op te sturen naar het UCP. Als uit de beantwoording van de lijst blijkt dat u last krijgt van een winterdepressie, neemt het UCP contact met u op. Er wordt dan een afspraak gemaakt voor lichttherapie.

Tijdens deelname aan het winterdepressieprogramma mag u geen slaap- en stemmingsbeïnvloedende medicijnen gebruiken. Dat geldt ook voor sommige andere medicijnen. In combinatie met lichttherapie kunnen deze medicijnen uw gezichtsvermogen op lange termijn beschadigen. Bij het intakegesprek krijgt u hier meer informatie over.