Gezondheid
alle pijlers
Frozen shoulder
maandag 22 november 2021 om 21:42
Sinds ca. 5 maanden heb ik een frozen shoulder, door onbekende oorzaak.
Zo ontzettend balen, wat ben je dan onthand. Veel simpele dingen gaan lastig. Je gaat dus (ongemerkt) compenseren wat weer vastzittende spieren in bovenlijf tot gevolg heeft.
Ik heb wekelijks fysiotherapie die oefeningen bij me doet om de boel wat losser te krijgen en ik doe thuis ook dagelijks oefeningen, maar merk nog geen vooruitgang. Meer kan ik niet doen, aldus de fysio. Alles wat ik doe moet binnen de pijngrens en absoluut daar binnen blijven en niet overbelasten.
Ik weet dat het een heeeeel langdurig traject is en ik (veel) geduld moet hebben.
Wie heeft er ook last van (gehad)? Hoe verliep het en hoe lang duurde het bij jou?
Zo ontzettend balen, wat ben je dan onthand. Veel simpele dingen gaan lastig. Je gaat dus (ongemerkt) compenseren wat weer vastzittende spieren in bovenlijf tot gevolg heeft.
Ik heb wekelijks fysiotherapie die oefeningen bij me doet om de boel wat losser te krijgen en ik doe thuis ook dagelijks oefeningen, maar merk nog geen vooruitgang. Meer kan ik niet doen, aldus de fysio. Alles wat ik doe moet binnen de pijngrens en absoluut daar binnen blijven en niet overbelasten.
Ik weet dat het een heeeeel langdurig traject is en ik (veel) geduld moet hebben.
Wie heeft er ook last van (gehad)? Hoe verliep het en hoe lang duurde het bij jou?
woensdag 15 november 2023 om 10:00
Het lijkt er inderdaad op dat je weinig invloed hebt op het hele proces en de duur ervan. Hopelijk nog wel enigszins op de hoeveelheid pijn. Geen leuk vooruitzicht inderdaad om de komende circa 2 jaren veel pijn en beperkingen te hebben. Ik probeer het maar een beetje te relativeren. Wat is nou 2 jaar op een mensenleven?
Ik vind het een heel apart fenomeen. Wat maakt dat het zoveel pijn geeft? En dat het zoveel tijd vergt? Allebei veel meer dan een gemiddelde blessure. Een snel googlerondje geeft hier niet zo snel antwoord op en ik ben gestopt met uitgebreid googlen omdat ik daar niet vrolijker van word.
Ik vind het een heel apart fenomeen. Wat maakt dat het zoveel pijn geeft? En dat het zoveel tijd vergt? Allebei veel meer dan een gemiddelde blessure. Een snel googlerondje geeft hier niet zo snel antwoord op en ik ben gestopt met uitgebreid googlen omdat ik daar niet vrolijker van word.
woensdag 15 november 2023 om 10:12
De pijn duurt geen 2 jaar. Bij mij niet in ieder geval.
Ik heb lange tijd in dit topic meegeschreven onder een andere user (1111love).
In juli 2021 begonnen bij mij de klachten. Ik trainde toen af en toe met een personal trainer en ik ben naar een fysio gegaan omdat ik rugklachten had. Het bleek dus niet m’n rug maar m’n schouder en door het compenseren had ik ook rugklachten gekregen.
Het advies wat ik toen zowel van de trainer als van de fysiotherapeut kreeg: blijf bewegen. Het maakt niet uit wat je doet als je maar blijft bewegen. Wandelen is ook goed.
Als ik een tijdmachine had dan had ik dat advies beter opgevolgd.
Ik ging juist minder doen en ik kreeg meer pijn en Bam. Schouder bevroren. Die fase doet zoveel pijn.
Fysiotherapeut stuurde me ook naar huis. Kom over een paar maanden maar terug.
Op een gegeven moment zit het heel vast maar doet het geen pijn meer.
3 of 4 maanden nadat het op z’n “vastst” had gezeten begon ik weer bij de fysiotherapeut. Dat was maart/april 2022.
Begin dit jaar begon ik daarnaast zelf actief te trainen en ging het met grote sprongen vooruit.
Precies 2 jaar na de eerste klachten is mijn schouder genezen verklaard.
Ik heb lange tijd in dit topic meegeschreven onder een andere user (1111love).
In juli 2021 begonnen bij mij de klachten. Ik trainde toen af en toe met een personal trainer en ik ben naar een fysio gegaan omdat ik rugklachten had. Het bleek dus niet m’n rug maar m’n schouder en door het compenseren had ik ook rugklachten gekregen.
Het advies wat ik toen zowel van de trainer als van de fysiotherapeut kreeg: blijf bewegen. Het maakt niet uit wat je doet als je maar blijft bewegen. Wandelen is ook goed.
Als ik een tijdmachine had dan had ik dat advies beter opgevolgd.
Ik ging juist minder doen en ik kreeg meer pijn en Bam. Schouder bevroren. Die fase doet zoveel pijn.
Fysiotherapeut stuurde me ook naar huis. Kom over een paar maanden maar terug.
Op een gegeven moment zit het heel vast maar doet het geen pijn meer.
3 of 4 maanden nadat het op z’n “vastst” had gezeten begon ik weer bij de fysiotherapeut. Dat was maart/april 2022.
Begin dit jaar begon ik daarnaast zelf actief te trainen en ging het met grote sprongen vooruit.
Precies 2 jaar na de eerste klachten is mijn schouder genezen verklaard.
littleblackdress wijzigde dit bericht op 15-11-2023 10:25
Reden: Spelfouten
Reden: Spelfouten
0.79% gewijzigd
woensdag 15 november 2023 om 10:40
Ik heb na een val en daardoor scheurtje in mijn schouder ook een frozen shoulder gehad. En ik heb ook geen 2 jaar pijn gehad, gelukkig niet zeg! De eerste fase was het pijnlijkst. Ook met slapen enzo. Ben wel bij de fysio gekomen en later de manueel therapeut. Ook dry needling gehad omdat andere spieren vast gingen zitten en een injectie gehad bij de arts maar dat heeft niet gewerkt. Uiteindelijk is het over gegaan en ben ik in bepaalde bewegingen nog ietsjes beperkt.
Sterkte in ieder geval, het is echt pijnlijk in het begin…
Sterkte in ieder geval, het is echt pijnlijk in het begin…
woensdag 15 november 2023 om 13:08
Onder andere, maar ook iets uit een hoger keukenkastje pakken. Er stond veel op mijn aanrecht, en anders moest ik op een opstapje gaan staan en hopen dat iets niet hoger stond dan ‘recht vooruit’ en dan moest ik dat nog heel langzaam en voorzichtig doen.
Moest ook altijd hulp vragen in de supermarkt als ik bepaalde dingen wilde pakken.
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
woensdag 15 november 2023 om 15:10
Ja dat heb ik ook allemaal gehad. Eerst mijn slechte arm in mijn jas en dan mijn goede en reiken ging ook niet. Nu dik twee jaar later heb ik voor en zijwaarts alle beweging terug. Dat ging ook boven verwachting snel toen. Bij controle in het ziekenhuis vorig jaar zat ik al bijna weer op 100%. Alleen achterwaarts wil gaat echt heel langzaam. Mijn rechterarm leg ik zo achterwaarts tussen mijn schouderbladen dat kan ik echt nog niet met mijn linkerarm. Ik kom achterwaarts met mijn linkerarm net boven mijn taille. Nu is dat natuurlijk helemaal niet hinderlijk in het dagelijks leven maar ben wel benieuwd of dat ooit nog terugkomt.himalaya schreef: ↑15-11-2023 13:08Onder andere, maar ook iets uit een hoger keukenkastje pakken. Er stond veel op mijn aanrecht, en anders moest ik op een opstapje gaan staan en hopen dat iets niet hoger stond dan ‘recht vooruit’ en dan moest ik dat nog heel langzaam en voorzichtig doen.
Moest ook altijd hulp vragen in de supermarkt als ik bepaalde dingen wilde pakken.
In a world where you can be anything, be kind. Banksy
woensdag 15 november 2023 om 18:00
Zit/zat bij jullie de pijn echt in de schouder? Of ook/vooral in de bovenarm?
(Af en toe twijfel ik of het bij mij wel een frozen shoulder is. De pijn zit bij mij vooral bovenin de bovenarm en niet zozeer in de schouder. En mijn bewegingsbereik is wel beperkt, maar dat komt vooral door de pijn en niet zozeer doordat mijn schouder vast zit.)
(Af en toe twijfel ik of het bij mij wel een frozen shoulder is. De pijn zit bij mij vooral bovenin de bovenarm en niet zozeer in de schouder. En mijn bewegingsbereik is wel beperkt, maar dat komt vooral door de pijn en niet zozeer doordat mijn schouder vast zit.)
woensdag 15 november 2023 om 18:28
Bij mij zat de pijn ook wel in de bovenarm maar mijn schouder zelf zat de grootste pijn. Nu had ik ook een gescheurde pees en daardoor een frozen shoulder. Ik weet niet of dat ook verschil maakt. Mijn schouder zat wel echt vast. Normaal gezond 100% maar dat is je arm helemaal omhoog maar ik kreeg mijn arm nog niet op 55 %. Zijwaarts kwam ik niet veel verder dan 60 % van normaal bereik. Achterwaarts was helemaal ruk. Duim achter naar mijn billen dat ging nog net maar iets uit mijn broekzak halen met die arm heb ik wel een jaar niet gekund. Schrijven met mijn linkerhand kon ik ook niet. Gelukkig kan ik ook leesbaar met rechterhand schrijven.
In a world where you can be anything, be kind. Banksy
woensdag 15 november 2023 om 21:59
De pijn zat ook in m'n arm inderdaad, dat straalde uit vanaf m'n schouder.
Ik kon bijvoorbeeld m'n bh niet meer open krijgen (achtersluiting), autogordel omdoen, parkeerkaartje pakken vanuit auto, iets uit m'n kontzak pakken etc etc.
Ik kon ook niet meer zwemmen (kwam ik achter na een duik in een zwembad) of tillen.
Heel veel pijn gehad, maar dat is inderdaad niet de gehele periode. Het is een fase met verschrikkelijke pijn. Andere fase is frozen zonder pijn.
Ik kon bijvoorbeeld m'n bh niet meer open krijgen (achtersluiting), autogordel omdoen, parkeerkaartje pakken vanuit auto, iets uit m'n kontzak pakken etc etc.
Ik kon ook niet meer zwemmen (kwam ik achter na een duik in een zwembad) of tillen.
Heel veel pijn gehad, maar dat is inderdaad niet de gehele periode. Het is een fase met verschrikkelijke pijn. Andere fase is frozen zonder pijn.
woensdag 15 november 2023 om 22:21
woensdag 15 november 2023 om 23:28
Bij mij is het nu 9 jaar geleden denk ik. En ik heb achterwaarts wel een vrij kleine beperking gehouden. Vooral merkbaar bij yoga maar niet in de dagelijkse dingen gelukkig. De draai naar achteren lukt niet goed. Nu ben ik van mezelf ook vrij stijf in mijn bovenrug maar met links lukt het wel.Joppie schreef: ↑15-11-2023 15:10Ja dat heb ik ook allemaal gehad. Eerst mijn slechte arm in mijn jas en dan mijn goede en reiken ging ook niet. Nu dik twee jaar later heb ik voor en zijwaarts alle beweging terug. Dat ging ook boven verwachting snel toen. Bij controle in het ziekenhuis vorig jaar zat ik al bijna weer op 100%. Alleen achterwaarts wil gaat echt heel langzaam. Mijn rechterarm leg ik zo achterwaarts tussen mijn schouderbladen dat kan ik echt nog niet met mijn linkerarm. Ik kom achterwaarts met mijn linkerarm net boven mijn taille. Nu is dat natuurlijk helemaal niet hinderlijk in het dagelijks leven maar ben wel benieuwd of dat ooit nog terugkomt.
donderdag 16 november 2023 om 10:35
Bij mij dus de linkerkant.Monchoutaartje1 schreef: ↑15-11-2023 23:28Bij mij is het nu 9 jaar geleden denk ik. En ik heb achterwaarts wel een vrij kleine beperking gehouden. Vooral merkbaar bij yoga maar niet in de dagelijkse dingen gelukkig. De draai naar achteren lukt niet goed. Nu ben ik van mezelf ook vrij stijf in mijn bovenrug maar met links lukt het wel.
Ik dacht er opeens weer aan dat ik op de stoep stopte als ik linksaf moest met de fiets anders kon ik niet uitkijken.
In a world where you can be anything, be kind. Banksy
donderdag 16 november 2023 om 18:46
Zo'n ernstige terugval als op 18 juli j.l. heb ik niet meer gehad. Ik dacht echt dat de aandoening volledig terug was gekomen. Ik kon helemaal niets meer en zat hele dagen in mijn stoel. Kon niet meer handwerken, niet breien, aan geen enkele hobby doen. Maar langzaam aan ging het beter en na twee weken was het over en liep ik weer planten te sjouwen. En toen kwam de pijn weer terug.mamaonbekend schreef: ↑15-11-2023 09:12Mijn ervaring ook dat je eigenlijk niks kunt doen. Heb hele poos fysio gehad maar die stuurde me op een gegeven moment ook naar huis met de mededeling dat hij niks meer voor me kon betekenen omdat ik niet vooruit ging qua bewegingsvrijheid. Thuis maar oefeningen doen en natuurlijk herstel afwachten. Doen jullie dat nog Moizer en Xiongmao (en anderen) ? Ik moet bekennen dat ik de oefeningen niet meer doe, merkte geen vooruitgang. Af en toe, als ik er aan denk, doe ik het nog es maar mag geen naam hebben.
Ik heb vorig jaar voor de zekerheid toch een duurder zorgpakket genomen met veel fysio, maar ben dit jaar geen enkele keer geweest, want er veranderde niks in mijn situatie. Zonde van het geld dus.
Ik denk dat ik voor komend jaar een lager pakket afneem met 9 fysio en ik mag er nog 5 meenemen, dus denk dat ik dat doe.
Zit al hele poos in fase 3, geen pijn meer (goed slapen, hoera!) maar het is nog niet over. Voorwaarts omhoog kan ik íetsje verder dan in fase 1 (maar genoeg om mezelf te redden, was ophangen, ovenschaal pakken etc), maar ik kan mijn arm niet helemaal omhoog krijgen. En zijwaarts niet echt verbeterd. Maar ik red me wel.
En inderdaad, het is een afschuwelijk iets. En twee tegelijk, brrrrr moet er niet aan dénken. Ik kan me er iets bij voorstellen dat je er depressief van wordt. De pijn is heftig, je kunt niks, bent doodmoe door slaapgebrek (dát vond ik zo erg) , wetende dat het jaren kan duren en er helpt ook eigenlijk geen pijnstilling. Kortom: vrij uitzichtloos. Ik kan je alleen maar veel sterkte wensen.
De kunst is het nu om wel gewoon te doen wat ik wil maar er rustdagen tussen te houden om te herstellen nog vóórdat het pijn gaat doen.
Dan moet het maar zoals het kan
vrijdag 17 november 2023 om 14:14
Goedemiddag...mag ik meeschrijven...ik heb sinds deze week de diagnose Frozen shoulder.
Ik heb sinds juli pijn aan mijn schouder en beperking in bewegen.
Eerst naar de fysio geweest...die dacht dat mijn spieren gewoon niet voldoende sterk waren en daardoor uit balans dus ik moest vooral veel oefenen. Dat hielp dus helemaal niks...na 3 maanden gevraagd om een andere therapeut die gespecialiseerd is in schouderproblemen...en zij heeft een echo gemaakt en vertelde dat het een frozen shoulder is. Dat oefenen hoef ik dus nu niet meer te doen en is dus eigenlijk helemaal niet goed geweest.
Ik heb in rust geen hele erge pijn...gewoon beetje irritant gevoel maar bewegen is dus wel heel pijnlijk. En ik kan er snachts niet op liggen.
Fijn om hier ervaringen te kunnen delen.
Ik heb sinds juli pijn aan mijn schouder en beperking in bewegen.
Eerst naar de fysio geweest...die dacht dat mijn spieren gewoon niet voldoende sterk waren en daardoor uit balans dus ik moest vooral veel oefenen. Dat hielp dus helemaal niks...na 3 maanden gevraagd om een andere therapeut die gespecialiseerd is in schouderproblemen...en zij heeft een echo gemaakt en vertelde dat het een frozen shoulder is. Dat oefenen hoef ik dus nu niet meer te doen en is dus eigenlijk helemaal niet goed geweest.
Ik heb in rust geen hele erge pijn...gewoon beetje irritant gevoel maar bewegen is dus wel heel pijnlijk. En ik kan er snachts niet op liggen.
Fijn om hier ervaringen te kunnen delen.
dinsdag 21 november 2023 om 10:38
Oh, wat zijn er veel mensen met een frozen shoulder! Ik heb er sinds februari last van, niet zo erg als veel anderen hier, maar wel irritant: ik krijg mijn jas niet meer aan tenzij ik mijn slechte arm eerst in een mouw steek, en ik heb pijn in mijn bovenarm tijdens het slapen.
Fysiotherapie heeft niets geholpen, hoewel ik de reeks oefeningen (5 in totaal) trouw heb gedaan. De pijn komt en gaat; soms heb ik nauwelijks last, maar vandaag voelt mijn bovenarm weer beurs en pijnlijk aan, terwijl ik gisteren niet heb getraind (ik doe 4-5x per week aan krachttraining). Ik denk dat ik de blessure te danken heb aan zware shoulder presses (zonder goed op te warmen).
Één tip van internet helpt mij trouwens goed met slapen: als je op je (goede) zij ligt, kun je een kussen op je bovenste zij leggen, zodat de pijnlijke arm erop rust. Dat geeft bij mij veel verlichting.
Fysiotherapie heeft niets geholpen, hoewel ik de reeks oefeningen (5 in totaal) trouw heb gedaan. De pijn komt en gaat; soms heb ik nauwelijks last, maar vandaag voelt mijn bovenarm weer beurs en pijnlijk aan, terwijl ik gisteren niet heb getraind (ik doe 4-5x per week aan krachttraining). Ik denk dat ik de blessure te danken heb aan zware shoulder presses (zonder goed op te warmen).
Één tip van internet helpt mij trouwens goed met slapen: als je op je (goede) zij ligt, kun je een kussen op je bovenste zij leggen, zodat de pijnlijke arm erop rust. Dat geeft bij mij veel verlichting.
dinsdag 21 november 2023 om 10:45
Noorsetrui schreef: ↑21-11-2023 10:23Hoe doen/deden jullie dat met je haar? Een knot/staart in doen geeft zoveel extra pijn dat dat eigenlijk niet meer gaat. En los dragen is met mijn haar geen optie. Ik overweeg het nu kort te knippen, maar krijg het al benauwd als ik eraan denk. Help!?
Heb je een huisgenoot die je haar in een staart kan doen? Iemand die een dikke vlecht kan maken en dat je daarmee gaat slapen?
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
dinsdag 21 november 2023 om 10:49
Heb weliswaar geen frozen schouder, maar misschien dat mijn verhaal iemand kan helpen.
Ik heb al jarenlang ernstige pijn in mijn schouder, een flinke knoop in mijn schouder, en de laatste jaren ook last van artrose in mijn hand, carpaal tunnel syndroom en een beklemde zenuw in mijn arm.
Ik heb al van alles geprobeerd. Wekelijkse massages, chiropractor, dry needling, bewegen, heel veel bewegen en ontspanningsoefeningen, yoga.
Nu ben ik een paar weken geleden getapeted met medische tape door de fysiotherapeut, eerst alleen mijn schouder en daarna ook mijn hand/ arm. De pijn was in 1 klap verdwenen!. Echt geweldig. Mijn schouder, arm en hand kunnen nu wat tot rust komen en de pijn is weg. Ze tapen het nu elke week. Ik hoop dat dit nog heel lang zo blijft. Misschien kan tapen ook verlichting geven voor frozen schouder?.
Ik heb al jarenlang ernstige pijn in mijn schouder, een flinke knoop in mijn schouder, en de laatste jaren ook last van artrose in mijn hand, carpaal tunnel syndroom en een beklemde zenuw in mijn arm.
Ik heb al van alles geprobeerd. Wekelijkse massages, chiropractor, dry needling, bewegen, heel veel bewegen en ontspanningsoefeningen, yoga.
Nu ben ik een paar weken geleden getapeted met medische tape door de fysiotherapeut, eerst alleen mijn schouder en daarna ook mijn hand/ arm. De pijn was in 1 klap verdwenen!. Echt geweldig. Mijn schouder, arm en hand kunnen nu wat tot rust komen en de pijn is weg. Ze tapen het nu elke week. Ik hoop dat dit nog heel lang zo blijft. Misschien kan tapen ook verlichting geven voor frozen schouder?.
dinsdag 21 november 2023 om 11:11
Heb ik ook gedaan! Eerst in de ene schouder, zelfs twee keer want het hielp niet echt. De tweede wel. Daarna (jaren later) kreeg ik last in de andere schouder. De orthopeed zei dat als je ooit in een schouder last hebt gehad, je geheid ook last krijgt in de andere. Dat klopte dus! Na heel veel pijn en ellende, fysio die niet hielp ten einde raad naar de HA maar die deed maar wat. Dat hielp dus ook niet. Ik vroeg een verwijzing naar de orthopeed bij de Bergmankliniek en die was niet enthousiast om een prik te geven want: dat is niet de oplossing. Nou voor mij wel! SInds de prik is mijn schouder bijna weer op het oude niveau. Dit heeft ook ongeveer twee jaar geduurd!
dinsdag 21 november 2023 om 11:23
Een vlecht, dat is een idee! Staarten en knotten zakken bij mij na een poosje altijd uit en moet ik tig keer per dag opnieuw indoen. Met een vlecht zal dat vast minder het geval zijn. Ga ik proberen! Althans, dat mag mijn man doen.
dinsdag 21 november 2023 om 11:31
Ik zit nu filmpjes te bekijken van het maken van een staart met 1 hand. Lijkt redelijk makkelijk, maar ik heb het net geprobeerd en dat is toch veel lastiger dan het lijkt. Kreeg bovendien prompt last van mijn andere schouder. Dus toch maar even niet.
Ik kwam nog wel de tip tegen van een bananenklem, die met 1 hand aan te brengen is. Ga ik kopen en ook uitproberen. Ik heb weer hoop dat mijn lange haar toch gespaard kan blijven!
Ik kwam nog wel de tip tegen van een bananenklem, die met 1 hand aan te brengen is. Ga ik kopen en ook uitproberen. Ik heb weer hoop dat mijn lange haar toch gespaard kan blijven!
dinsdag 21 november 2023 om 11:34
Wat superfijn dat je na jarenlang pijn nu pijnvrij bent! Ik ga deze week naar een fysiotherapeut en zal dan eens informeren naar dat intapen.Gisselle schreef: ↑21-11-2023 10:49Nu ben ik een paar weken geleden getapeted met medische tape door de fysiotherapeut, eerst alleen mijn schouder en daarna ook mijn hand/ arm. De pijn was in 1 klap verdwenen!. Echt geweldig. Mijn schouder, arm en hand kunnen nu wat tot rust komen en de pijn is weg. Ze tapen het nu elke week. Ik hoop dat dit nog heel lang zo blijft. Misschien kan tapen ook verlichting geven voor frozen schouder?.
dinsdag 21 november 2023 om 18:53
En als je je hoofd naar voren ondersteboven hangt, kun je dan ook geen staart maken?Noorsetrui schreef: ↑21-11-2023 11:31Ik zit nu filmpjes te bekijken van het maken van een staart met 1 hand. Lijkt redelijk makkelijk, maar ik heb het net geprobeerd en dat is toch veel lastiger dan het lijkt. Kreeg bovendien prompt last van mijn andere schouder. Dus toch maar even niet.
Ik kwam nog wel de tip tegen van een bananenklem, die met 1 hand aan te brengen is. Ga ik kopen en ook uitproberen. Ik heb weer hoop dat mijn lange haar toch gespaard kan blijven!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
