Gezondheid
alle pijlers
Frozen shoulder
maandag 22 november 2021 om 21:42
Sinds ca. 5 maanden heb ik een frozen shoulder, door onbekende oorzaak.
Zo ontzettend balen, wat ben je dan onthand. Veel simpele dingen gaan lastig. Je gaat dus (ongemerkt) compenseren wat weer vastzittende spieren in bovenlijf tot gevolg heeft.
Ik heb wekelijks fysiotherapie die oefeningen bij me doet om de boel wat losser te krijgen en ik doe thuis ook dagelijks oefeningen, maar merk nog geen vooruitgang. Meer kan ik niet doen, aldus de fysio. Alles wat ik doe moet binnen de pijngrens en absoluut daar binnen blijven en niet overbelasten.
Ik weet dat het een heeeeel langdurig traject is en ik (veel) geduld moet hebben.
Wie heeft er ook last van (gehad)? Hoe verliep het en hoe lang duurde het bij jou?
Zo ontzettend balen, wat ben je dan onthand. Veel simpele dingen gaan lastig. Je gaat dus (ongemerkt) compenseren wat weer vastzittende spieren in bovenlijf tot gevolg heeft.
Ik heb wekelijks fysiotherapie die oefeningen bij me doet om de boel wat losser te krijgen en ik doe thuis ook dagelijks oefeningen, maar merk nog geen vooruitgang. Meer kan ik niet doen, aldus de fysio. Alles wat ik doe moet binnen de pijngrens en absoluut daar binnen blijven en niet overbelasten.
Ik weet dat het een heeeeel langdurig traject is en ik (veel) geduld moet hebben.
Wie heeft er ook last van (gehad)? Hoe verliep het en hoe lang duurde het bij jou?
donderdag 25 november 2021 om 22:06
Zwemmen kon ik ècht niet.
Eén keer een poging gedaan in de sauna en gelijk bijna verzopen van de pijn. Nou ja, al doende leert men, zeg maar
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
maandag 29 november 2021 om 09:11
Doen jullie braaf elke dag de oefeningen? Ik in principe wel, soms als ik de hele dag van huis ben geweest komt het er een keer niet van, maar verder dus wel.
Maar ik kom een beetje op zo’n punt dat ik het echt met tegenzin zit te doen, daar gaaaaaaaaan we weer. Stomme oefeningen en het helpt tnt toch niet. Zoiets.
En ik heb best last van spieren achter in mijn nek/bovenlijf. Overdag heb ik er niet zo’n last van, maar ‘s nachts des te meer. In elke houding die ik zoek, voel ik het. Niet fijn.
Maar ik kom een beetje op zo’n punt dat ik het echt met tegenzin zit te doen, daar gaaaaaaaaan we weer. Stomme oefeningen en het helpt tnt toch niet. Zoiets.
En ik heb best last van spieren achter in mijn nek/bovenlijf. Overdag heb ik er niet zo’n last van, maar ‘s nachts des te meer. In elke houding die ik zoek, voel ik het. Niet fijn.
maandag 29 november 2021 om 09:13
Nee, ik deed niet elke dag echt oefeningen maar ik probeerde zo de hele dag door mijn arm wel een beetje te bewegen zodat het niet nog verder op slot zou gaan. Vaak ook wel een paar minuten onder de douche, met dat warme water voelde dat fijner.
Dat van die spieren in het bovenlijf herken ik wel. Komt natuurlijk ook doordat je veel verkrampt zit/doet.
Dat van die spieren in het bovenlijf herken ik wel. Komt natuurlijk ook doordat je veel verkrampt zit/doet.
maandag 29 november 2021 om 12:32
maandag 29 november 2021 om 12:46
Bij mij sloeg de schouder in één keer vast, met veel pijn. Kon me niet meer zelf aan- en uitkleden. Op advies van iemand ging ik naar de acupuncturist. Lang verhaal kort: na de eerst behandeling trok ik zelf mijn jas aan... en na 3 maanden en 4-5 behandelingen was het over. Heb er geen dag voor hoeven verzuimen. Ik doe nog (on)regelmatig wel eens oefeningen, en ga eens per jaar voor 'onderhoud' naar de acupuncturist, maar het is nooit meer zo erg geweest.
Misschien ook voor anderen hier een idee om te proberen?
Misschien ook voor anderen hier een idee om te proberen?
maandag 29 november 2021 om 14:10
Is er ooit een echo van de schouder gemaakt? het liefste door de persoon die je ook behandeld?
Een goede echoscopist kan goed zien welke structuren er zijn aangedaan, of dat er ergens zwelling zit of een scheur. En aan de hand van de beelden een voorspelling geven of dat het iets is wat heel snel kan herstellen of juist maanden duurt.
Een frozen schouder is eigenlijk een containerbegrip, zegt alleen iets dat je schoudergewricht (sterk) beperkt is in mobiliteit en vaak heel pijnlijk.
Wat zegt je huidige fysiotherapeut? Wanneer het niet opschiet met deze behandeling dan zou ik eens een afspraak maken met een andere behandelaar. Iemand die een andere behandelmethode gebruikt. Denk bijvoorbeeld aan shockwave, dry needlen, andere oefeningen, manuele therapie, etc. En kies er dan eentje die ook een echo kan maken.
Een goede echoscopist kan goed zien welke structuren er zijn aangedaan, of dat er ergens zwelling zit of een scheur. En aan de hand van de beelden een voorspelling geven of dat het iets is wat heel snel kan herstellen of juist maanden duurt.
Een frozen schouder is eigenlijk een containerbegrip, zegt alleen iets dat je schoudergewricht (sterk) beperkt is in mobiliteit en vaak heel pijnlijk.
Wat zegt je huidige fysiotherapeut? Wanneer het niet opschiet met deze behandeling dan zou ik eens een afspraak maken met een andere behandelaar. Iemand die een andere behandelmethode gebruikt. Denk bijvoorbeeld aan shockwave, dry needlen, andere oefeningen, manuele therapie, etc. En kies er dan eentje die ook een echo kan maken.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 29 november 2021 om 16:33
maandag 29 november 2021 om 21:27
Fysio zei mij dat oefeningen geen zin hebben bij frozen shoulder, ik heb ze dus niet gedaan.mamaonbekend schreef: ↑29-11-2021 09:11Doen jullie braaf elke dag de oefeningen? Ik in principe wel, soms als ik de hele dag van huis ben geweest komt het er een keer niet van, maar verder dus wel.
Maar ik kom een beetje op zo’n punt dat ik het echt met tegenzin zit te doen, daar gaaaaaaaaan we weer. Stomme oefeningen en het helpt tnt toch niet. Zoiets.
En ik heb best last van spieren achter in mijn nek/bovenlijf. Overdag heb ik er niet zo’n last van, maar ‘s nachts des te meer. In elke houding die ik zoek, voel ik het. Niet fijn.
maandag 29 november 2021 om 21:30
maandag 29 november 2021 om 22:03
Dat klopt. Zolang er pijn is of de pijn verergert door oefeningen, alleen massage/losmaken.
Pas na de pijnlijke periode kun je oefenen om de schouder verder te mobiliseren en sterker te maken.
Althans, dat zei mijn fysio.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
maandag 29 november 2021 om 22:39
Idd mag geen pijn doen dat irriteert aan de andere kant blijven bewegen wat nog kan en geen pijn doet. Bijv arm laten bungelen even. Wat nog pijnloos kan - oefenen anders gaat ie helemaal op slot kans en daarna gaat t heel langzaam steeds verder beter omdat geen pijn meer doet en dan langzaam maar zeker doe je meer en creer je ruimte. Eigenlijk wat iedereen hier al zegt die t gehad heeft. Als geen pijn doet dan oefenen.
dinsdag 30 november 2021 om 07:52
mamaonbekend schreef: ↑29-11-2021 16:33Toevallig straks aan de fysio gevraagd of een echo zinvol was. Nee, zei hij, dan zie je alleen maar dat het gehydrateerd (…..??? of zoiets) is en dat zie je zo ook wel dat er geen beweging in zit en je beperkt bent. Voegt niets toe. Was zijn antwoord.
Dan is dat vast een fysio die zelf geen echo maakt, en bang is dat hij zijn patient kwijt raakt.
Persoonlijk zou ik willen weten welke structuren er voor zorgen dat er geen beweging zit in de schouder. Een goede fysiotherapeut met veel echo ervaring kan heel veel zien op een echo. Zelfs ik als beginnende echoscopist haal veel uit een echo, en ik vind het een absolute meerwaarde voor mijn diagnostiek en behandelplan.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
dinsdag 30 november 2021 om 08:26
Bij mij is wel een echo gemaakt, maar daar niet een conclusie frozen sholder aan gehangen. Fysiotherapeut heeft behandeld op basis van echo, wat juist averechts heeft gewerkt.
Uiteindelijk bij een goede schouderspecialist terecht gekomen en met een eenvoudige oefeningen de beweeglijkheid bevorderd. Er zijn veel verschillende visies over behandeling frezen sholder.
Uiteindelijk bij een goede schouderspecialist terecht gekomen en met een eenvoudige oefeningen de beweeglijkheid bevorderd. Er zijn veel verschillende visies over behandeling frezen sholder.
dinsdag 30 november 2021 om 09:20
Nee, ik deed mijn oefeningen niet. Omdat de fysio (schouderspecialist) aangaf dat dat 0,0 zin had tot ALLE pijn weg was.mamaonbekend schreef: ↑29-11-2021 09:11Doen jullie braaf elke dag de oefeningen? Ik in principe wel, soms als ik de hele dag van huis ben geweest komt het er een keer niet van, maar verder dus wel.
Maar ik kom een beetje op zo’n punt dat ik het echt met tegenzin zit te doen, daar gaaaaaaaaan we weer. Stomme oefeningen en het helpt tnt toch niet. Zoiets.
En ik heb best last van spieren achter in mijn nek/bovenlijf. Overdag heb ik er niet zo’n last van, maar ‘s nachts des te meer. In elke houding die ik zoek, voel ik het. Niet fijn.
En ‘s nachts deed het volgens hem meer pijn omdat in rust de ontsteking de kans krijgt weer op te laaien.
Wat voor mij in bed de beste houding was, was op mijn zij, op de goede kant gaan liggen. En dan ‘lepeltje lepeltje’ een tweede kussen. Hier legde ik mijn pijnlijke arm overheen. De enige manier voor mij om maar iets van nachtrust te krijgen.
dinsdag 30 november 2021 om 09:50
Wat herkenbaar allemaal.
Ik heb voor de tweede keer een frozen shoulder. Aan dezelfde kant als 6 jaar geleden.
Toen heb ik geen fysio gehad en nu wel.
Ik ga 1x in de 3 weken naar de fysio, maar heb al een paar keer overwogen om te stoppen. En inderdaad te wachten tot de pijn weg is. Want die is hels.
Een deur die vaster zit dan je verwacht, je gaat door de grond. Op de trap misstappen en je vastgrijpen, op de fiets iemand tegen komen en in reflex zwaaien. Vreselijk.
Ik werk in een speelgoedwinkel, veel kadoos inpakken, beetje verder strekken om het papier te kunnen pakken. Het is niet fijn.
In bed, op je rug, handdoek aan de zijkant en daar je arm op laten rusten werkt bij mij het beste. Ik voel me dan net een lijk
Op de bank ook arm ondersteunen met een kussen of mijn goede arm.
En ik neem 2x per dag naproxen met 2 paracetamol. En als ik s nachts wakker lig dan neem ik tramadol.
Eigenlijk mag ik nog 2x 2 paracetamol maar daar heb ik geen tijd voor.
En eigenlijk helpt het niet echt, wat de anderen ook al zeggen. Maar ik denk dan als ik ze niet neem is het misschien nog erger.
Ik zit de pijn maar een beetje uit.
Voor iedereen die in hetzelfde schuitje zit, het gaat (hoop ik)over.
Dat was bij mij 6 jaar geleden in ieder geval zo. Het duurde wel minstens 2 jaar.
Weten jullie in welke fase jullie zitten?
Ik in de tweede. De pijnlijke fase, hierna zit het nog wel vast maar is de pijn weg. Ik kan niet wachten.
Ik heb voor de tweede keer een frozen shoulder. Aan dezelfde kant als 6 jaar geleden.
Toen heb ik geen fysio gehad en nu wel.
Ik ga 1x in de 3 weken naar de fysio, maar heb al een paar keer overwogen om te stoppen. En inderdaad te wachten tot de pijn weg is. Want die is hels.
Een deur die vaster zit dan je verwacht, je gaat door de grond. Op de trap misstappen en je vastgrijpen, op de fiets iemand tegen komen en in reflex zwaaien. Vreselijk.
Ik werk in een speelgoedwinkel, veel kadoos inpakken, beetje verder strekken om het papier te kunnen pakken. Het is niet fijn.
In bed, op je rug, handdoek aan de zijkant en daar je arm op laten rusten werkt bij mij het beste. Ik voel me dan net een lijk
Op de bank ook arm ondersteunen met een kussen of mijn goede arm.
En ik neem 2x per dag naproxen met 2 paracetamol. En als ik s nachts wakker lig dan neem ik tramadol.
Eigenlijk mag ik nog 2x 2 paracetamol maar daar heb ik geen tijd voor.
En eigenlijk helpt het niet echt, wat de anderen ook al zeggen. Maar ik denk dan als ik ze niet neem is het misschien nog erger.
Ik zit de pijn maar een beetje uit.
Voor iedereen die in hetzelfde schuitje zit, het gaat (hoop ik)over.
Dat was bij mij 6 jaar geleden in ieder geval zo. Het duurde wel minstens 2 jaar.
Weten jullie in welke fase jullie zitten?
Ik in de tweede. De pijnlijke fase, hierna zit het nog wel vast maar is de pijn weg. Ik kan niet wachten.
dinsdag 30 november 2021 om 14:42
Ik heb ook de indruk dat er veel verschillende visies ten aanzien van een behandeling frozen shoulder zijn.
De een zegt pas oefenen nadat alle pijn weg is en kom over een jaar maar terug, de ander zegt júist blijven bewegen maar binnen de pijngrens. Ik hoorde ook iemand die een fysio had die telkens juist ging doorbewegen (vréselijk!).
Wel/geen echo maken…
Tsja….
Voor degenen die pas gingen oefenen nadat de pijn weg was: bedoel je dan dat ook onverwachte bewegingen geen pijn meer deden, dus pijnscheuten die er dan normaal doorheen vliegen?
Dat je eigenlijk écht alleen nog maar de bewegingsbeperktheid hebt en dan pas gaat oefenen? Dan moet hetgeen de fysio bij je doet ook dus helemaal geen pijn doen.
Ik slik geen pijnstillers. Heb soms schietende pijn bij rare bewegingen of iets dat ik zo niet had moeten doen. Maar ik heb vandaag nog weinig last, ben achter de pc aan het werk, en tussendoor poets ik wat in de woonkamer. Sommige dingen gaan niet of doe ik dus anders dan normaal en dat gaat dan wel.
En ‘s nachts is er een vervelende zeurend irriterend en rottig gevoel, kan er ook niet op liggen. Als ik op de schouder duw is het ook wel vervelend. Maar écht pijn, pijn… op een schaal van 10 zou ik een 3-4 geven, denk ik. Met soms een uitschieter als er zo’n scheut komt, die zijn soms wel erg pittig. Maar niet zo dat ik de hele dag ontzettende pijn heb, paracetamol moet slikken of niet weet waar ik het zoeken moet.
Balen Bartje, dat je het nu wéér hebt. En helemaal nu je weet wat je te wachten staat…..bah.. Het is zoeken wat het best voor je werkt hè. Hopelijk begripvolle collega’s die wat kunnen helpen.
De een zegt pas oefenen nadat alle pijn weg is en kom over een jaar maar terug, de ander zegt júist blijven bewegen maar binnen de pijngrens. Ik hoorde ook iemand die een fysio had die telkens juist ging doorbewegen (vréselijk!).
Wel/geen echo maken…
Tsja….
Voor degenen die pas gingen oefenen nadat de pijn weg was: bedoel je dan dat ook onverwachte bewegingen geen pijn meer deden, dus pijnscheuten die er dan normaal doorheen vliegen?
Dat je eigenlijk écht alleen nog maar de bewegingsbeperktheid hebt en dan pas gaat oefenen? Dan moet hetgeen de fysio bij je doet ook dus helemaal geen pijn doen.
Ik slik geen pijnstillers. Heb soms schietende pijn bij rare bewegingen of iets dat ik zo niet had moeten doen. Maar ik heb vandaag nog weinig last, ben achter de pc aan het werk, en tussendoor poets ik wat in de woonkamer. Sommige dingen gaan niet of doe ik dus anders dan normaal en dat gaat dan wel.
En ‘s nachts is er een vervelende zeurend irriterend en rottig gevoel, kan er ook niet op liggen. Als ik op de schouder duw is het ook wel vervelend. Maar écht pijn, pijn… op een schaal van 10 zou ik een 3-4 geven, denk ik. Met soms een uitschieter als er zo’n scheut komt, die zijn soms wel erg pittig. Maar niet zo dat ik de hele dag ontzettende pijn heb, paracetamol moet slikken of niet weet waar ik het zoeken moet.
Balen Bartje, dat je het nu wéér hebt. En helemaal nu je weet wat je te wachten staat…..bah.. Het is zoeken wat het best voor je werkt hè. Hopelijk begripvolle collega’s die wat kunnen helpen.
dinsdag 30 november 2021 om 14:51
Dit kan natuurlijk prima samengaan. Bewegen is iets anders dan oefenen.mamaonbekend schreef: ↑30-11-2021 14:42De een zegt pas oefenen nadat alle pijn weg is en kom over een jaar maar terug, de ander zegt júist blijven bewegen maar binnen de pijngrens.
Oefenen is bewust de spieren en pezen belasten en laten werken, terwijl bewegen (binnen de pijngrens) een amper-belastende vorm van de schouder toch wat mobiel houden is.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
dinsdag 30 november 2021 om 14:54
Ja, min of meer. Ik heb dat in overleg met de fysio gedaan. Eerst heel voorzichtig een paar lichte oefeningen en dan kijken hoe de schouder daarop reageert. Vervolgens de zwaarte stapsgewijs opgevoerd en ook de bewegingsruimte verder opgezocht.mamaonbekend schreef: ↑30-11-2021 14:42Voor degenen die pas gingen oefenen nadat de pijn weg was: bedoel je dan dat ook onverwachte bewegingen geen pijn meer deden, dus pijnscheuten die er dan normaal doorheen vliegen?
Dat je eigenlijk écht alleen nog maar de bewegingsbeperktheid hebt en dan pas gaat oefenen? Dan moet hetgeen de fysio bij je doet ook dus helemaal geen pijn doen.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
dinsdag 30 november 2021 om 15:00
Mijn fysio zegt ook vooral niet over de pijngrens te gaan.
Ik heb kleine oefeningen, met een doekje tegen de muur bewegen, omhoog en omlaag bijvoorbeeld.
Het doekje is om geen weerstand te hebben.
Ik heb de neiging om mijn schouder omhoog te trekken. Een oefening is ook om mijn arm gewoon te laten hangen. Te ontspannen.
Maar nu ik dit typ merk ik ook dat mijn schouder omhoog zit.
Wat heb jij voor oefeningen?
Als ik weer bij hem kom dan is er eigenlijk niets verbeterd.
En dat irriteert me. Ik wil kunnen zeggen dat het beter gaat, dat mijn arm hoger kan. Maar helaas dat is niet zo.
De eerste keer was de pijn veel minder, of in ieder geval korter.
Wees maar blij dat het bij jou niet constant zo pijnlijk is, minder mobiliteit in je schouder is al erg genoeg.
Ik heb kleine oefeningen, met een doekje tegen de muur bewegen, omhoog en omlaag bijvoorbeeld.
Het doekje is om geen weerstand te hebben.
Ik heb de neiging om mijn schouder omhoog te trekken. Een oefening is ook om mijn arm gewoon te laten hangen. Te ontspannen.
Maar nu ik dit typ merk ik ook dat mijn schouder omhoog zit.
Wat heb jij voor oefeningen?
Als ik weer bij hem kom dan is er eigenlijk niets verbeterd.
En dat irriteert me. Ik wil kunnen zeggen dat het beter gaat, dat mijn arm hoger kan. Maar helaas dat is niet zo.
De eerste keer was de pijn veel minder, of in ieder geval korter.
Wees maar blij dat het bij jou niet constant zo pijnlijk is, minder mobiliteit in je schouder is al erg genoeg.
. Sterkte! 
dinsdag 30 november 2021 om 15:05
dinsdag 30 november 2021 om 15:29
Dat mocht ik absoluut niet, niet met iets van weerstand oefenen. Eerste oefening was heel simpel, elleboog in de zij plaatsen en dan onderarm naar buiten draaien totdat niet meer verder ging. Dit 3-5x herhalen en meerder keren per dag. In het begin kon ik dat echt maar een klein stukje, maar elke week werden resultaten gemeten en dat motiveerde enorm. Maar dus absoluut niets waarvoor ook maar een klein beetje kracht nodig was.*Sikkepit* schreef: ↑30-11-2021 15:08Ik heb voornamelijk met elastieken, weerstandsbanden en hele lichte gewichtjes gewerkt.
dinsdag 30 november 2021 om 15:31
Zo zie je maar, elke fysio is weer anders.Dahlia74 schreef: ↑30-11-2021 15:29Dat mocht ik absoluut niet, niet met iets van weerstand oefenen. Eerste oefening was heel simpel, elleboog in de zij plaatsen en dan onderarm naar buiten draaien totdat niet meer verder ging. Dit 3-5x herhalen en meerder keren per dag. In het begin kon ik dat echt maar een klein stukje, maar elke week werden resultaten gemeten en dat motiveerde enorm. Maar dus absoluut niets waarvoor ook maar een klein beetje kracht nodig was.
Deze aanpak heeft mij in elk geval goed geholpen.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
