Gezondheid
alle pijlers
Gezond leven past niet bij mij, hoe hou ik het vol?
maandag 20 juli 2009 om 10:38
Zo, mijn eerste topic op deze pijler.
Ik ben vorige week ingestort, letterlijk, en op de eerste hulp beland.
Nu moet ik deze week naar de cardioloog en in afwachting daarvan moet ik heel rustig aan doen.
Ik moet sowieso drastisch mijn levensstijl wijzigen.
Ik was altijd erg laat op, veel roken en drinken en altijd bezig met van alles.
Nu moet ik dus heel erg rustig aandoen, veel slapen, niet roken en drinken en heel gezond eten.
Dat eten lukt redelijk met af en toe een dipje maar de rest is echt zo niet mij!!!
Hoe maak ik me deze levensstijl eigen en hoe maak ik het minder moeilijk vol te houden?
Ik weet natuurlijk dat het MOET maar daar ben ik er nog niet mee.
Is het makkelijker vol te houden als ik af en toe een beetje zondig of is het beter om radicaal het roer om te gooien en ben ik dan nog wel dezelfde Mamalief?
Ik ben vorige week ingestort, letterlijk, en op de eerste hulp beland.
Nu moet ik deze week naar de cardioloog en in afwachting daarvan moet ik heel rustig aan doen.
Ik moet sowieso drastisch mijn levensstijl wijzigen.
Ik was altijd erg laat op, veel roken en drinken en altijd bezig met van alles.
Nu moet ik dus heel erg rustig aandoen, veel slapen, niet roken en drinken en heel gezond eten.
Dat eten lukt redelijk met af en toe een dipje maar de rest is echt zo niet mij!!!
Hoe maak ik me deze levensstijl eigen en hoe maak ik het minder moeilijk vol te houden?
Ik weet natuurlijk dat het MOET maar daar ben ik er nog niet mee.
Is het makkelijker vol te houden als ik af en toe een beetje zondig of is het beter om radicaal het roer om te gooien en ben ik dan nog wel dezelfde Mamalief?
maandag 20 juli 2009 om 11:03
maandag 20 juli 2009 om 11:03
Je zou je eens kunnen verdiepen in gezond leven. Er eens aan proeven. En dan kom je erachter dat het eigenlijk heel leuk kan zijn.
Eén wijntje kan, als je een tijdje niet drinkt, je heerlijk ontspannen doen voelen. Gezond eten is heerlijk. Veel verse groenten en fruit, er zijn zoveel verschrikkelijk lekkere soorten fruit. Vette vissoorten , ook heerlijk en gezond. Koop eens een kkokboek gezond eten en verbaas je erover hoe lekker het is.
En roken, tja, ik ben 20 jaar geleden gestopt (ik rookte twee pakjes per dag) en dat was mijn beste beslissing ooit. Van wat je daarvoor overhoudt, ga je lekker naar de stad shoppen en naar de schoonheidsspecialiste, je zal zien hoe je daar van opknapt en het is meteen de beloning voor je gezonde levensstijl. Het is echt veel leuker en lekkerder dan de meeste mensen denken, niet voor niets raken alle hardlopers eraan verslaafd...
Laat naar bed, da's niet erg. Slaaptekort wel.
Eén wijntje kan, als je een tijdje niet drinkt, je heerlijk ontspannen doen voelen. Gezond eten is heerlijk. Veel verse groenten en fruit, er zijn zoveel verschrikkelijk lekkere soorten fruit. Vette vissoorten , ook heerlijk en gezond. Koop eens een kkokboek gezond eten en verbaas je erover hoe lekker het is.
En roken, tja, ik ben 20 jaar geleden gestopt (ik rookte twee pakjes per dag) en dat was mijn beste beslissing ooit. Van wat je daarvoor overhoudt, ga je lekker naar de stad shoppen en naar de schoonheidsspecialiste, je zal zien hoe je daar van opknapt en het is meteen de beloning voor je gezonde levensstijl. Het is echt veel leuker en lekkerder dan de meeste mensen denken, niet voor niets raken alle hardlopers eraan verslaafd...
Laat naar bed, da's niet erg. Slaaptekort wel.
maandag 20 juli 2009 om 11:03
quote:Nammma schreef op 20 juli 2009 @ 11:01:
Mijn zus leefde ook zo ongezond...totdat ze een hartaanval kreeg! Gek...toen lukte het wel om gezond te gaan leven en te stoppen met roken en vet eten.
Wacht dus niet totdat het (misschien) te laat is!
Ik dacht dus ook dat ik dat had en daarom heb ik nu het roer omgegooid.
Ik mag het wel moeilijk vinden toch?
Mijn zus leefde ook zo ongezond...totdat ze een hartaanval kreeg! Gek...toen lukte het wel om gezond te gaan leven en te stoppen met roken en vet eten.
Wacht dus niet totdat het (misschien) te laat is!
Ik dacht dus ook dat ik dat had en daarom heb ik nu het roer omgegooid.
Ik mag het wel moeilijk vinden toch?
maandag 20 juli 2009 om 11:04
quote:mamalief schreef op 20 juli 2009 @ 11:01:
[...]
Voor mezelf dus niet goed maar voor de rest altijd wel hoor.
En ik voel mezelf nu al beter en gezonder door gezonder te leven dus ik wil het echt wel volhouden maar vooral 'savonds is het zo lastig.
Ik ga dan dus ook vaak al tegelijk met de oudste op bed om maar niet in de verleiding te komen.
Ik ga straks weer een eindje wandelen met hond en kinders, ook een nieuwe gewoonte die me wel gezond leek.
En daarna weer gezonde boodschappen inslaan.
Ook zoiets: Ik heb dus omdat ik weet dat ik zwak ben geen bier in huis, als ik dan onverwachts visite krijg dan voelen ze zich niet welkom omdat ik het niet heb en blijven ze dus weg....
Dat is één van de mindere kanten van dat afkicken van mijn gewoontes.
Je functioneert niet optimaal als je slecht voor jezelf zorgt en bekijk het eens door je hele leven door. En wees dan eens echt eerlijk tegen jezelf hoeveel invloed het heeft.
Ik zeg dit bewust, want bewustwording is een belangrijke in acceptatie ander gedrag.
Wat betreft die vrienden. Als jij aan een zwakheid wil werken dan horen ze je te steunen en dit te begrijpen. Als zij dit niet kunnen moet jij jezelf afvragen wat voor een vrienden dit zijn.
Bovendien is het wellicht handig om je te omringen met mensen die je omhoog trekken ipv naar beneden. Waar je mee omgaat, daar wordt je mee besmet. In negatieve zin, maar ook in positieve.
[...]
Voor mezelf dus niet goed maar voor de rest altijd wel hoor.
En ik voel mezelf nu al beter en gezonder door gezonder te leven dus ik wil het echt wel volhouden maar vooral 'savonds is het zo lastig.
Ik ga dan dus ook vaak al tegelijk met de oudste op bed om maar niet in de verleiding te komen.
Ik ga straks weer een eindje wandelen met hond en kinders, ook een nieuwe gewoonte die me wel gezond leek.
En daarna weer gezonde boodschappen inslaan.
Ook zoiets: Ik heb dus omdat ik weet dat ik zwak ben geen bier in huis, als ik dan onverwachts visite krijg dan voelen ze zich niet welkom omdat ik het niet heb en blijven ze dus weg....
Dat is één van de mindere kanten van dat afkicken van mijn gewoontes.
Je functioneert niet optimaal als je slecht voor jezelf zorgt en bekijk het eens door je hele leven door. En wees dan eens echt eerlijk tegen jezelf hoeveel invloed het heeft.
Ik zeg dit bewust, want bewustwording is een belangrijke in acceptatie ander gedrag.
Wat betreft die vrienden. Als jij aan een zwakheid wil werken dan horen ze je te steunen en dit te begrijpen. Als zij dit niet kunnen moet jij jezelf afvragen wat voor een vrienden dit zijn.
Bovendien is het wellicht handig om je te omringen met mensen die je omhoog trekken ipv naar beneden. Waar je mee omgaat, daar wordt je mee besmet. In negatieve zin, maar ook in positieve.
maandag 20 juli 2009 om 11:04
Kun je geen hulp krijgen van een dietiste, coach, psycholoog of zoiets? Als je bijna dood was door een ongezonde levensstijl moet de knop echt om. Zeker als je 3 kinderen hebt wil je vast nog lang en gezond blijven leven.
Wat ook kan helpen is lid worden van een sportvereniging, sportschool, wandelclub, hardloopbeginnersclun enz.
Heel veel succes!
Wat ook kan helpen is lid worden van een sportvereniging, sportschool, wandelclub, hardloopbeginnersclun enz.
Heel veel succes!
maandag 20 juli 2009 om 11:05
quote:mamalief schreef op 20 juli 2009 @ 11:01:
Ook zoiets: Ik heb dus omdat ik weet dat ik zwak ben geen bier in huis, als ik dan onverwachts visite krijg dan voelen ze zich niet welkom omdat ik het niet heb en blijven ze dus weg....
Dat is één van de mindere kanten van dat afkicken van mijn gewoontes.
Wat een onzin!
Jouw vrienden weten toch waarom je geen bier in huis hebt. Als ze dat niet begrijpen, hoeven ze ook niet langs te komen.
Willen ze persé bier, dan nemen ze het maar mee.
Ook zoiets: Ik heb dus omdat ik weet dat ik zwak ben geen bier in huis, als ik dan onverwachts visite krijg dan voelen ze zich niet welkom omdat ik het niet heb en blijven ze dus weg....
Dat is één van de mindere kanten van dat afkicken van mijn gewoontes.
Wat een onzin!
Jouw vrienden weten toch waarom je geen bier in huis hebt. Als ze dat niet begrijpen, hoeven ze ook niet langs te komen.
Willen ze persé bier, dan nemen ze het maar mee.
maandag 20 juli 2009 om 11:05
Met drinken en roken zou ik helemaal stoppen, per direct. Je moet het toch, als je niet als roker je graf in wilt, en dan is langzaam meestal niet de beste methode. En ik weet écht hoe lastig het is om te stoppen met roken, uit ervaring. En drinken, zou ik ook niet meer doen. Want als je drinkt vervagen je grenzen en hou je je slechter aan goede voornemens. Van 1 drankje komt een 2e en bij het tweede denk je 'ach, ik kan toch nog wel een úúrtje blijven zitten' en '1 sigaretje kan toch best? Heb zo goed mijn best gedaan!' en vervolgens ben je weer terug bij af.
Ik zou mezelf wél belonen als ik jou was. Leg het geld van je sigaretten in een pot en als je een week lang elke dag op tijd naar bed bent gegaan en je hebt niet gerookt of gedronken ga je lekker een boek kopen/naar de film/uit eten/nieuwe kleren kopen/naar de schoonheidsspecialiste/naar het strand of vul maar iets in.
En blijf dat geld opsparen en verzin er een doel voor. En het allerbelangrijkste: bedenk van tevoren wat je gaat doen als je het moeilijk hebt. Ik ging elke keer als ik zin had in een sigaret bijvoorbeeld mijn tanden poetsen en bewegen, dus springen op muziek, stukje fietsen, enzovoorts. Je moet slechte gewoontes vervangen door goede gewoontes. En dat kun je best!
Ik zou mezelf wél belonen als ik jou was. Leg het geld van je sigaretten in een pot en als je een week lang elke dag op tijd naar bed bent gegaan en je hebt niet gerookt of gedronken ga je lekker een boek kopen/naar de film/uit eten/nieuwe kleren kopen/naar de schoonheidsspecialiste/naar het strand of vul maar iets in.
En blijf dat geld opsparen en verzin er een doel voor. En het allerbelangrijkste: bedenk van tevoren wat je gaat doen als je het moeilijk hebt. Ik ging elke keer als ik zin had in een sigaret bijvoorbeeld mijn tanden poetsen en bewegen, dus springen op muziek, stukje fietsen, enzovoorts. Je moet slechte gewoontes vervangen door goede gewoontes. En dat kun je best!
maandag 20 juli 2009 om 11:06
Hoe deed je dat dan toen je zwanger was? Mss terugdenken aan die tijd?
Ipv drank een fruitshake maken, glas water pakken. Bij trek in een peuk een appel eten. Ga naar de bieb, lees boeken= afleiding. Zeg dat er in huis niet meer gerookt mag worden. Rook alleen na het eten 2 sigaretten. (buiten)
Beloon jezelf als je een week lang niet gedronken hebt, houd jezelf niet voor de gek, en koop dan een mooi iets voor jezelf!
Ipv drank een fruitshake maken, glas water pakken. Bij trek in een peuk een appel eten. Ga naar de bieb, lees boeken= afleiding. Zeg dat er in huis niet meer gerookt mag worden. Rook alleen na het eten 2 sigaretten. (buiten)
Beloon jezelf als je een week lang niet gedronken hebt, houd jezelf niet voor de gek, en koop dan een mooi iets voor jezelf!
maandag 20 juli 2009 om 11:07
Maar het moet toch ook geen obsessie worden, dan hou je het al helemaal niet vol. Ik bedoel maar, niemand is perfect en iedereen houdt van lekker eten en een wijntje (of biertje etc..)
En waarom ga je zo laat naar bed? kan je niet slapen of heb je veel zorgen?
Hoe goed zit je zelf in je vel?
Probeer het met een wijntje en een sigaretje te doen. (blijkbaar is 1 wijntje per dag gezond he) als een soort beloning voor je goed gedrag. Maar iedereen doet het op zn eigen manier, en die zul jij ook voor jezelf moeten vinden.
En denk aub aan je kindertjes, ik twijfel er niet aan of je een goede moeder bent of niet. Maar die willen ook nog heel lang van je genieten he!
En waarom ga je zo laat naar bed? kan je niet slapen of heb je veel zorgen?
Hoe goed zit je zelf in je vel?
Probeer het met een wijntje en een sigaretje te doen. (blijkbaar is 1 wijntje per dag gezond he) als een soort beloning voor je goed gedrag. Maar iedereen doet het op zn eigen manier, en die zul jij ook voor jezelf moeten vinden.
En denk aub aan je kindertjes, ik twijfel er niet aan of je een goede moeder bent of niet. Maar die willen ook nog heel lang van je genieten he!
maandag 20 juli 2009 om 11:07
Stoppen met roken, de rest komt dan vanzelf! (Dat zeg ik als roker...)
Die keren dat ik stopte, werd ik eerst erg sloom, en ging lekker veel slapen (ook om de niet-rook-tijd door te komen). En alcohol is flut als je er niet bij mag roken. Eten is veel lekkerder, lekker snacken van fruit. En op een gegeven moment krijg je weer meer energie, en heb je gewoon behoefte aan lichaamsbeweging.
Dan nog het stoppen volhouden...
(Ik stop binnenkort ook, heb er zin in!!!)
Die keren dat ik stopte, werd ik eerst erg sloom, en ging lekker veel slapen (ook om de niet-rook-tijd door te komen). En alcohol is flut als je er niet bij mag roken. Eten is veel lekkerder, lekker snacken van fruit. En op een gegeven moment krijg je weer meer energie, en heb je gewoon behoefte aan lichaamsbeweging.
Dan nog het stoppen volhouden...
(Ik stop binnenkort ook, heb er zin in!!!)
maandag 20 juli 2009 om 11:07
quote:wanda_p schreef op 20 juli 2009 @ 11:04:
Wat ook kan helpen is lid worden van een sportvereniging, sportschool, wandelclub, hardloopbeginnersclun enz.
Heel veel succes!
Sporten moet eerst nog maar niet, eerst maar eens wat bijtanken en zien wat de cardioloog er van maakt.
Later, als het wat beter gaat ga ik wel naar de sportschool en dan onder goede begeleiding sporten.
Wat ook kan helpen is lid worden van een sportvereniging, sportschool, wandelclub, hardloopbeginnersclun enz.
Heel veel succes!
Sporten moet eerst nog maar niet, eerst maar eens wat bijtanken en zien wat de cardioloog er van maakt.
Later, als het wat beter gaat ga ik wel naar de sportschool en dan onder goede begeleiding sporten.
maandag 20 juli 2009 om 11:07
Je mag het best moeilijk vinden, dat ís het ook. Maar je mag geen smoezen verzinnen. Je hebt domweg geen keus, tenzij je jezelf naar de kloten helpen een goede optie vindt.
Er is niet echt een middenweg.
En dat van dat bier: als jouw vrienden wegblijven omdat jij geen drank hebt is het ook hoog tijd voor een nieuwe vriendenkring.
Er is niet echt een middenweg.
En dat van dat bier: als jouw vrienden wegblijven omdat jij geen drank hebt is het ook hoog tijd voor een nieuwe vriendenkring.
maandag 20 juli 2009 om 11:08
quote:mevrouwk schreef op 20 juli 2009 @ 11:00:
Denk er ook even aan dat je niet alleen je kinderen hiermee opzadelt, maar dat ook heel Nederland door dit soort geneuzel elk jaar meer zorgpremie moet gaan betalen....
Mee eens....
quote:mamalief schreef op 20 juli 2009 @ 11:01:
[...]
geen bier in huis, als ik dan onverwachts visite krijg dan voelen ze zich niet welkom omdat ik het niet heb en blijven ze dus weg....
Maar denk je dat ze zich niet welkom voelen of is dat werkelijk zo? Want als zij wegblijven omdat jij geen bier in huis hebt en daarmee jouw gezondheid voorop plaatst, dan vind ik dat rare mensen Gaat het ze dan om de alcohol die ze bij jou thuis krijgen of gaat het ze om 'op visite gaan' bij BAM, omdat ze het leuk en gezellig vinden?
En verder.... tja, het klinkt wellicht wat EO, maar je bent geboren zonder verslavingen. Zonder peuk tussen je vingers, zonder bierflesje in je andere hand. Dat soort dingen ontwikkel je en ben je zelf verantwoordelijk voor. Dat is allemaal prima en leuk en lekker, tot je een wake up call krijgt en die heb jij gekregen. Hoe luid moet de wake up call zijn.......
Denk er ook even aan dat je niet alleen je kinderen hiermee opzadelt, maar dat ook heel Nederland door dit soort geneuzel elk jaar meer zorgpremie moet gaan betalen....
Mee eens....
quote:mamalief schreef op 20 juli 2009 @ 11:01:
[...]
geen bier in huis, als ik dan onverwachts visite krijg dan voelen ze zich niet welkom omdat ik het niet heb en blijven ze dus weg....
Maar denk je dat ze zich niet welkom voelen of is dat werkelijk zo? Want als zij wegblijven omdat jij geen bier in huis hebt en daarmee jouw gezondheid voorop plaatst, dan vind ik dat rare mensen Gaat het ze dan om de alcohol die ze bij jou thuis krijgen of gaat het ze om 'op visite gaan' bij BAM, omdat ze het leuk en gezellig vinden?
En verder.... tja, het klinkt wellicht wat EO, maar je bent geboren zonder verslavingen. Zonder peuk tussen je vingers, zonder bierflesje in je andere hand. Dat soort dingen ontwikkel je en ben je zelf verantwoordelijk voor. Dat is allemaal prima en leuk en lekker, tot je een wake up call krijgt en die heb jij gekregen. Hoe luid moet de wake up call zijn.......
maandag 20 juli 2009 om 11:10
Bedenk wel dat wat vorige week gebeurde een waarschuwing is voor je.
En wat ik maar zeggen wil : als je je echt goed verdiept in gezond leven zul je zien dat het echt geen straf is. Het levert namelijk heel veel op. Je gaat je stukken fitter voelen, ontdekt dat je fit kan opstaan, de trap oplopen kost geen moeite meer en zo nog meer. Je huid knapt ervan op...
En één glas wijn per dag is echt niet erg. Dus probeer het gewoon eens een tijdje, misschien raak je wel verslaafd aan gezond leven
)
En wat ik maar zeggen wil : als je je echt goed verdiept in gezond leven zul je zien dat het echt geen straf is. Het levert namelijk heel veel op. Je gaat je stukken fitter voelen, ontdekt dat je fit kan opstaan, de trap oplopen kost geen moeite meer en zo nog meer. Je huid knapt ervan op...
En één glas wijn per dag is echt niet erg. Dus probeer het gewoon eens een tijdje, misschien raak je wel verslaafd aan gezond leven
)
maandag 20 juli 2009 om 11:11
quote:mevrouwk schreef op 20 juli 2009 @ 11:06:
Hoe deed je dat dan toen je zwanger was? Mss terugdenken aan die tijd?
Toen ik zwanger was zag mijn leven er nog heel anders uit, toen had ik al deze slechte gewoontes nog niet, op het roken na dan.
Het is eigenlijk nog maar twee-en-een-half jaar dat ik zo leef omdat ik nu alleen ben en geen zelfdiscipline heb en te gauw over mijn grenzen heen ga.
Dat is het grootste probleem.
(Zo, dat is eruit! )
Hoe deed je dat dan toen je zwanger was? Mss terugdenken aan die tijd?
Toen ik zwanger was zag mijn leven er nog heel anders uit, toen had ik al deze slechte gewoontes nog niet, op het roken na dan.
Het is eigenlijk nog maar twee-en-een-half jaar dat ik zo leef omdat ik nu alleen ben en geen zelfdiscipline heb en te gauw over mijn grenzen heen ga.
Dat is het grootste probleem.
(Zo, dat is eruit! )
maandag 20 juli 2009 om 11:12
quote:Thyra schreef op 20 juli 2009 @ 11:10:
Als je nu niet stopt is de kans toch redelijk groot dat je straks de keus níet meer hebt omdat jíj ermee stopt, of heb ik het dan mis en is het niet zo ernstig?
Zo is het ja.
En ik ben ook drastisch aan het veranderen en wil het ook maar vind het erg moeilijk.
Als je nu niet stopt is de kans toch redelijk groot dat je straks de keus níet meer hebt omdat jíj ermee stopt, of heb ik het dan mis en is het niet zo ernstig?
Zo is het ja.
En ik ben ook drastisch aan het veranderen en wil het ook maar vind het erg moeilijk.
maandag 20 juli 2009 om 11:13
En eerlijk, vind je het echt lekker zoals je nu leeft? Geeft het je een goed gevoel? En waarom dan?
Als ik me voorstel dat ik dagelijks tot 's nachts opblijf, rook en drink en er 's ochtends vroeg weer uit zou moeten voor de kinderen, ik word al naar bij de gedachte.. Ik zou het nog geen week volhouden, niets meer met de kinderen kunnen doen, nergens puf voor hebben, laat staan voor koken, huishouden, werk of andere dingen..
Hoe zit dat bij jou?
Als ik me voorstel dat ik dagelijks tot 's nachts opblijf, rook en drink en er 's ochtends vroeg weer uit zou moeten voor de kinderen, ik word al naar bij de gedachte.. Ik zou het nog geen week volhouden, niets meer met de kinderen kunnen doen, nergens puf voor hebben, laat staan voor koken, huishouden, werk of andere dingen..
Hoe zit dat bij jou?
maandag 20 juli 2009 om 11:15
quote:mamalief schreef op 20 juli 2009 @ 11:11:
[...]
Het is eigenlijk nog maar twee-en-een-half jaar dat ik zo leef omdat ik nu alleen ben en geen zelfdiscipline heb en te gauw over mijn grenzen heen ga.
Dat is het grootste probleem.
(Zo, dat is eruit! )En daarom moet je een verantwoordingstopic starten of je er bij aansluiten. Bijvoorbeeld hier: Samen de motivatie behouden bij gezonde leefstijl (deel 2)
[...]
Het is eigenlijk nog maar twee-en-een-half jaar dat ik zo leef omdat ik nu alleen ben en geen zelfdiscipline heb en te gauw over mijn grenzen heen ga.
Dat is het grootste probleem.
(Zo, dat is eruit! )En daarom moet je een verantwoordingstopic starten of je er bij aansluiten. Bijvoorbeeld hier: Samen de motivatie behouden bij gezonde leefstijl (deel 2)
maandag 20 juli 2009 om 11:16
Als je de hele tijd tegen jezelf blijft zeggen dat het moeilijk is, dan zal het dat ook inderdaad zijn.
Misschien moet je het op een andere manier benaderen. En ik weet dat dat makkelijker gezegd dan gedaan is, maar ik zou dat toch proberen, want het gaat om je instelling. En die moet veranderen. Niet de hele tijd denken: oh, wat moeilijk, ik kan het niet etc etc. Maar het op een positievere manier benaderen: tuurlijk kan ik gezond leven! (of zoiets, wat maar werkt voor jou).
Misschien moet je het op een andere manier benaderen. En ik weet dat dat makkelijker gezegd dan gedaan is, maar ik zou dat toch proberen, want het gaat om je instelling. En die moet veranderen. Niet de hele tijd denken: oh, wat moeilijk, ik kan het niet etc etc. Maar het op een positievere manier benaderen: tuurlijk kan ik gezond leven! (of zoiets, wat maar werkt voor jou).
