Gezondheid
alle pijlers
Gezond leven past niet bij mij, hoe hou ik het vol?
maandag 20 juli 2009 om 10:38
Zo, mijn eerste topic op deze pijler.
Ik ben vorige week ingestort, letterlijk, en op de eerste hulp beland.
Nu moet ik deze week naar de cardioloog en in afwachting daarvan moet ik heel rustig aan doen.
Ik moet sowieso drastisch mijn levensstijl wijzigen.
Ik was altijd erg laat op, veel roken en drinken en altijd bezig met van alles.
Nu moet ik dus heel erg rustig aandoen, veel slapen, niet roken en drinken en heel gezond eten.
Dat eten lukt redelijk met af en toe een dipje maar de rest is echt zo niet mij!!!
Hoe maak ik me deze levensstijl eigen en hoe maak ik het minder moeilijk vol te houden?
Ik weet natuurlijk dat het MOET maar daar ben ik er nog niet mee.
Is het makkelijker vol te houden als ik af en toe een beetje zondig of is het beter om radicaal het roer om te gooien en ben ik dan nog wel dezelfde Mamalief?
Ik ben vorige week ingestort, letterlijk, en op de eerste hulp beland.
Nu moet ik deze week naar de cardioloog en in afwachting daarvan moet ik heel rustig aan doen.
Ik moet sowieso drastisch mijn levensstijl wijzigen.
Ik was altijd erg laat op, veel roken en drinken en altijd bezig met van alles.
Nu moet ik dus heel erg rustig aandoen, veel slapen, niet roken en drinken en heel gezond eten.
Dat eten lukt redelijk met af en toe een dipje maar de rest is echt zo niet mij!!!
Hoe maak ik me deze levensstijl eigen en hoe maak ik het minder moeilijk vol te houden?
Ik weet natuurlijk dat het MOET maar daar ben ik er nog niet mee.
Is het makkelijker vol te houden als ik af en toe een beetje zondig of is het beter om radicaal het roer om te gooien en ben ik dan nog wel dezelfde Mamalief?
maandag 20 juli 2009 om 10:41
Jeetje mamalief, dat is schrikken!
Levensstijl aanpassen is heel erg moeilijk. Maar je kunt in de eerste instantie misschien aanpassen. Minder roken en stop met drinken. Wekker zetten op een normale tijd en op tijd naar bed (wij forummers kunnen je naar bed sturen als je weer te laat bezig bent )
Maak voor jezelf helder wat voor een gezonde dingen je lekker vind en haal dat in huis. Doe al het andere weg. Zondig eens per week om het haalbaar te houden.
Levensstijl aanpassen is heel erg moeilijk. Maar je kunt in de eerste instantie misschien aanpassen. Minder roken en stop met drinken. Wekker zetten op een normale tijd en op tijd naar bed (wij forummers kunnen je naar bed sturen als je weer te laat bezig bent )
Maak voor jezelf helder wat voor een gezonde dingen je lekker vind en haal dat in huis. Doe al het andere weg. Zondig eens per week om het haalbaar te houden.
maandag 20 juli 2009 om 10:44
Nou, als je op de eerste hulp bent beland denk ik dat er nu toch wel een lichtje bij je zou moeten gaan branden.
Roken is eigenlijk altijd slecht, maar ik zou je nu niet kunnen zeggen dat je gelijk zou moeten gaan stoppen, eerder minderen. Als je wilt stoppen moet je daar zelf helemaal achter staan, en jezelf een flinke schop onder je kont moeten geven.
Alles met mate. Ook eten drinken en roken..
Roken is eigenlijk altijd slecht, maar ik zou je nu niet kunnen zeggen dat je gelijk zou moeten gaan stoppen, eerder minderen. Als je wilt stoppen moet je daar zelf helemaal achter staan, en jezelf een flinke schop onder je kont moeten geven.
Alles met mate. Ook eten drinken en roken..
maandag 20 juli 2009 om 10:47
En ik vind het eigenlijk nogal dom dat je vindt dat gezond leven níet bij je past, terwijl je door het bezoekje aan de eerste hulp had moeten concluderen dat ongezond leven kennelijk niet bij je past. Want dat doe je al een tijd, en je hebt het resultaat gezien. Of instorten en op de eerste hulp belanden en je gezondheid in gevaar brengen moet echt týpisch Mamalief zijn...... maar het past niet bij je, want je gaat eraan onderdoor.
Gezond leven heb je kennelijk nog niet geprobeerd, dus hoe weet je of dat niet bij je past? Ik vermoed dat je kinderen en je lijf daar heel anders over denken namelijk...
Gezond leven heb je kennelijk nog niet geprobeerd, dus hoe weet je of dat niet bij je past? Ik vermoed dat je kinderen en je lijf daar heel anders over denken namelijk...
maandag 20 juli 2009 om 10:48
quote:Thyra schreef op 20 juli 2009 @ 10:42:
Tja, je kunt het ook niet doen, maar hoeveel kinderen had je ook alweer?
3 en daarom moet ik nu dus ook echt beter mijn best gaan doen om gezond te blijven.
Het lukt op zich redelijk maar net als gisteravond had ik weer zin om ouderwets hier om te blijven hangen onder het genot van een borrel.
Ben toch redelijk op tijd (voor mijn doen dan) erin gegaan, dus op zich best knap maar ik denk dan weer: "Ik heb het fout gedaan want best wel laat en wel 2 borrels gehad...."
Ben ik te streng voor mezelf?
Tja, je kunt het ook niet doen, maar hoeveel kinderen had je ook alweer?
3 en daarom moet ik nu dus ook echt beter mijn best gaan doen om gezond te blijven.
Het lukt op zich redelijk maar net als gisteravond had ik weer zin om ouderwets hier om te blijven hangen onder het genot van een borrel.
Ben toch redelijk op tijd (voor mijn doen dan) erin gegaan, dus op zich best knap maar ik denk dan weer: "Ik heb het fout gedaan want best wel laat en wel 2 borrels gehad...."
Ben ik te streng voor mezelf?
maandag 20 juli 2009 om 10:52
Mamalief, ten eerste weet ik zeker dat jij ook op de worteltjes nog steeds jezelf zult zijn. Of je dat op worteltjes nog leuk vind, dat jezelf zijn, dat is wel een goeie vraag.
En over dat gezonder leven, weet je zeker dat je dat helemaal alleen aan wil pakken?
En over dat gezonder leven, weet je zeker dat je dat helemaal alleen aan wil pakken?
Vroeger toen de zee nog schoon was en seks vies....
maandag 20 juli 2009 om 10:52
Neem bijvoorbeeld 1 wijntje 's avonds bij het eten of op de bank, en rook daarbij een sigaretje.
En zeg dan bijvoorbeeld in het weekend van nu ga ik es lekker naar de snackbar of ik ga me te buiten aan chocolade. Maar daar hoef je toch geen gewoonte van te maken.
Denk je dat ik nu HET voorbeeld van een gezond leven lijd. Ik zondig ook wel eens, ben ook niet perfect. Maar doe het wel met mate.
Ken je grenzen een beetje, je bent toch volwassen?
En zeg dan bijvoorbeeld in het weekend van nu ga ik es lekker naar de snackbar of ik ga me te buiten aan chocolade. Maar daar hoef je toch geen gewoonte van te maken.
Denk je dat ik nu HET voorbeeld van een gezond leven lijd. Ik zondig ook wel eens, ben ook niet perfect. Maar doe het wel met mate.
Ken je grenzen een beetje, je bent toch volwassen?
maandag 20 juli 2009 om 10:53
Iedereen heeft een andere 'beste manier', dus het is moeilijk te zeggen wat je het beste kunt doen. Denk dat je dat zelf het beste kunt inschatten: als je maar eerlijk tegen jezelf bent.
Misschien handig: stel je doelen vast door ze op papier te zetten en bedenk een strategie om hier naar toe te werken.
Bij je strategie kun je denken aan de eisen die je aan jezelf stelt, wat er gebeurt als je je hier wel aan houdt en wat er gebeurt als je er niet aan houdt. Beloningen kun je dus ook toepassen.
Misschien handig: stel je doelen vast door ze op papier te zetten en bedenk een strategie om hier naar toe te werken.
Bij je strategie kun je denken aan de eisen die je aan jezelf stelt, wat er gebeurt als je je hier wel aan houdt en wat er gebeurt als je er niet aan houdt. Beloningen kun je dus ook toepassen.
maandag 20 juli 2009 om 10:55
maandag 20 juli 2009 om 10:55
Nee, eerlijk gezegd, ik vind niet dat je te streng voor jezelf bent. Dagelijks alcohol drinken is al super ongezond, zeker als het om meer dan 1 glas gaat. Dagelijks tot 3/4 uur opblijven is níet gezond, zeker niet als je kinderen hebt die er weer vroeg uit zijn.
Het is een kwestie van wennen. Je bent heus jezelf nog wel als je beter voor jezelf zorgt.
Eerlijk gezegd vraag ik me wel af hoe goed je voor jezelf en je omgeving zorgt als je nauwelijks slaapt, rookt, drinkt, enzovoorts.
Het is een kwestie van wennen. Je bent heus jezelf nog wel als je beter voor jezelf zorgt.
Eerlijk gezegd vraag ik me wel af hoe goed je voor jezelf en je omgeving zorgt als je nauwelijks slaapt, rookt, drinkt, enzovoorts.
maandag 20 juli 2009 om 10:55
Gek dat bijna iedereen nog altijd het idee heeft, dat gezond leven (+ eten) niet lekker is! Ik rook, maar daarnaast sport ik 4 x per week, eet heel gezond en lekker!! Heel af en toe drink ik (als ik bezoek of eters krijg), maar maak daar geen gewoonte van.
Juist omdat ik dus rook, houd ik de rest van mijn leefstijl behoorlijk gezond! Ik ga op tijd naar bed, op tijd er uit.
Juist omdat ik dus rook, houd ik de rest van mijn leefstijl behoorlijk gezond! Ik ga op tijd naar bed, op tijd er uit.
maandag 20 juli 2009 om 10:56
quote:mamalief schreef op 20 juli 2009 @ 10:53:
[...]
Zegt men ja
Ja dat ben je! Schuilen achter andere zaken brengt ernstige schade met zich mee. En aangezien je niet slechts verantwoordelijk bent voor jezelf maar ook voor je drie kinderen moet je misschien cold turkey volwassen worden.
*ben beetje hard, maar volgens mij heb je dat nodig
[...]
Zegt men ja
Ja dat ben je! Schuilen achter andere zaken brengt ernstige schade met zich mee. En aangezien je niet slechts verantwoordelijk bent voor jezelf maar ook voor je drie kinderen moet je misschien cold turkey volwassen worden.
*ben beetje hard, maar volgens mij heb je dat nodig
maandag 20 juli 2009 om 10:57
Denk dat het een beetje van je karakter afhangt. Bij mij werken goede voornemens alleen als ik ze radicaal toepas. Als ik iets 'een beetje' doe zit ik al snel weer op het oude niveau.
Voor jou lijkt me lastig dat je verschillende slechte gewoontes tegelijk aan moet pakken. Misschien kun je hier vanuit het ziekenlijk begeleiding voor krijgen?
Ik snap niet zo goed waarom je bang bent dat je jezelf niet meer bent als je gezond gaat leven. Jij bènt toch je slechte leefgewoonte niet? Als je daar ècht je identiteit aan ontleent zou ik maar eens wat andere 'hobby's' zoeken.
Voor jou lijkt me lastig dat je verschillende slechte gewoontes tegelijk aan moet pakken. Misschien kun je hier vanuit het ziekenlijk begeleiding voor krijgen?
Ik snap niet zo goed waarom je bang bent dat je jezelf niet meer bent als je gezond gaat leven. Jij bènt toch je slechte leefgewoonte niet? Als je daar ècht je identiteit aan ontleent zou ik maar eens wat andere 'hobby's' zoeken.
maandag 20 juli 2009 om 10:57
Als ik jou was zou ik radicaal stoppen met drinken, laat naar bed gaan en roken. En je één dag in de week "vrij" geven, bijvoorbeeld de zaterdag. Dan mag je lekker een wijntje en laat naar bed.
Roken moet je helemaal niet meer doen.
Daarnaast zou ik een topic openen om samen met anderen een gezond leven te gaan leven. Iedere dag verantwoording afleggen helpt.
Een beloningssysteem helpt ook. Iedere dag dat je niet rookt, niet drinkt, gezond eet en op tijd naar bed gaat, doe je een euro in een pot. Als de pot vol is geef je jezelf voor dat geld een beloning (nee, geen fles single malt ).
Plak een foto van de kinderen op je computer, op de drankkast en op de koelkast.
Roken moet je helemaal niet meer doen.
Daarnaast zou ik een topic openen om samen met anderen een gezond leven te gaan leven. Iedere dag verantwoording afleggen helpt.
Een beloningssysteem helpt ook. Iedere dag dat je niet rookt, niet drinkt, gezond eet en op tijd naar bed gaat, doe je een euro in een pot. Als de pot vol is geef je jezelf voor dat geld een beloning (nee, geen fles single malt ).
Plak een foto van de kinderen op je computer, op de drankkast en op de koelkast.
maandag 20 juli 2009 om 11:00
quote:mamalief schreef op 20 juli 2009 @ 10:48:
[...]
3 en daarom moet ik nu dus ook echt beter mijn best gaan doen om gezond te blijven.
Het lukt op zich redelijk maar net als gisteravond had ik weer zin om ouderwets hier om te blijven hangen onder het genot van een borrel.
Ben toch redelijk op tijd (voor mijn doen dan) erin gegaan, dus op zich best knap maar ik denk dan weer: "Ik heb het fout gedaan want best wel laat en wel 2 borrels gehad...."
Ben ik te streng voor mezelf?
Als je die 2 borrels altijd al dronk, ja dan heb je het fout gedaan.
Als het de helft is van normaal, dan ben je al goed/beter bezig.
Als ik maar 1 wijntje "mag" van mezelf (over de hele avond, omdat ik nog moet rijden, zet ik er altijd een glas water naast.
Kun je met die borrel ook doen misschien.
[...]
3 en daarom moet ik nu dus ook echt beter mijn best gaan doen om gezond te blijven.
Het lukt op zich redelijk maar net als gisteravond had ik weer zin om ouderwets hier om te blijven hangen onder het genot van een borrel.
Ben toch redelijk op tijd (voor mijn doen dan) erin gegaan, dus op zich best knap maar ik denk dan weer: "Ik heb het fout gedaan want best wel laat en wel 2 borrels gehad...."
Ben ik te streng voor mezelf?
Als je die 2 borrels altijd al dronk, ja dan heb je het fout gedaan.
Als het de helft is van normaal, dan ben je al goed/beter bezig.
Als ik maar 1 wijntje "mag" van mezelf (over de hele avond, omdat ik nog moet rijden, zet ik er altijd een glas water naast.
Kun je met die borrel ook doen misschien.
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
maandag 20 juli 2009 om 11:01
quote:Thyra schreef op 20 juli 2009 @ 10:55:
Eerlijk gezegd vraag ik me wel af hoe goed je voor jezelf en je omgeving zorgt als je nauwelijks slaapt, rookt, drinkt, enzovoorts.
Voor mezelf dus niet goed maar voor de rest altijd wel hoor.
En ik voel mezelf nu al beter en gezonder door gezonder te leven dus ik wil het echt wel volhouden maar vooral 'savonds is het zo lastig.
Ik ga dan dus ook vaak al tegelijk met de oudste op bed om maar niet in de verleiding te komen.
Ik ga straks weer een eindje wandelen met hond en kinders, ook een nieuwe gewoonte die me wel gezond leek.
En daarna weer gezonde boodschappen inslaan.
Ook zoiets: Ik heb dus omdat ik weet dat ik zwak ben geen bier in huis, als ik dan onverwachts visite krijg dan voelen ze zich niet welkom omdat ik het niet heb en blijven ze dus weg....
Dat is één van de mindere kanten van dat afkicken van mijn gewoontes.
Eerlijk gezegd vraag ik me wel af hoe goed je voor jezelf en je omgeving zorgt als je nauwelijks slaapt, rookt, drinkt, enzovoorts.
Voor mezelf dus niet goed maar voor de rest altijd wel hoor.
En ik voel mezelf nu al beter en gezonder door gezonder te leven dus ik wil het echt wel volhouden maar vooral 'savonds is het zo lastig.
Ik ga dan dus ook vaak al tegelijk met de oudste op bed om maar niet in de verleiding te komen.
Ik ga straks weer een eindje wandelen met hond en kinders, ook een nieuwe gewoonte die me wel gezond leek.
En daarna weer gezonde boodschappen inslaan.
Ook zoiets: Ik heb dus omdat ik weet dat ik zwak ben geen bier in huis, als ik dan onverwachts visite krijg dan voelen ze zich niet welkom omdat ik het niet heb en blijven ze dus weg....
Dat is één van de mindere kanten van dat afkicken van mijn gewoontes.
maandag 20 juli 2009 om 11:03
quote:mamalief schreef op 20 juli 2009 @ 11:01:
[...]
Voor mezelf dus niet goed maar voor de rest altijd wel hoor.
En ik voel mezelf nu al beter en gezonder door gezonder te leven dus ik wil het echt wel volhouden maar vooral 'savonds is het zo lastig.
Ik ga dan dus ook vaak al tegelijk met de oudste op bed om maar niet in de verleiding te komen.
Ik ga straks weer een eindje wandelen met hond en kinders, ook een nieuwe gewoonte die me wel gezond leek.
En daarna weer gezonde boodschappen inslaan.
Ook zoiets: Ik heb dus omdat ik weet dat ik zwak ben geen bier in huis, als ik dan onverwachts visite krijg dan voelen ze zich niet welkom omdat ik het niet heb en blijven ze dus weg....
Dat is één van de mindere kanten van dat afkicken van mijn gewoontes.Dan zijn het natuurlijk ookgeen echte vrienden. Ze komen alleen om gratis bier te drinken, en niet voor jou...!
[...]
Voor mezelf dus niet goed maar voor de rest altijd wel hoor.
En ik voel mezelf nu al beter en gezonder door gezonder te leven dus ik wil het echt wel volhouden maar vooral 'savonds is het zo lastig.
Ik ga dan dus ook vaak al tegelijk met de oudste op bed om maar niet in de verleiding te komen.
Ik ga straks weer een eindje wandelen met hond en kinders, ook een nieuwe gewoonte die me wel gezond leek.
En daarna weer gezonde boodschappen inslaan.
Ook zoiets: Ik heb dus omdat ik weet dat ik zwak ben geen bier in huis, als ik dan onverwachts visite krijg dan voelen ze zich niet welkom omdat ik het niet heb en blijven ze dus weg....
Dat is één van de mindere kanten van dat afkicken van mijn gewoontes.Dan zijn het natuurlijk ookgeen echte vrienden. Ze komen alleen om gratis bier te drinken, en niet voor jou...!
maandag 20 juli 2009 om 11:03
Jeetje, wat een heftige situatie waar je in bent beland! Op een andere manier maar met hetzelfde gevoel kan ik me wel enigszins voorstellen hoe je je voelt. Streng zijn is een absolute must, maar te lang te streng zijn kent ook veel valkuilen. Aan de ene kant moet je veel van jezelf eisen op dit moment, aan de andere kant lonkt het gevaar dat DNM ook al noemt.
Ik ken je thuissituatie verder niet maar het lijkt me sowieso raadzaam om mensen in je nabije omgeving te vragen op je te letten. Zoek afleiding maar vraag ze ook om je te controleren of je inderdaad je slechte gewoontes hebt afgezworen. Iets anders wat mij indertijd geholpen heeft, is het opschrijven van hoe mijn dag eruit zag. Dus schrijf elke sigaret die je rookt op, met het tijdstip erbij en de reden waarom je 'm hebt opgestoken. Zelfde met de wijn. Op den duur ben je het zo beu om iedere keer op te moeten schrijven, dat je automatisch mindert (althans, zo werkte dat bij mij wel). Spreek desnoods met iemand in je omgeving af dat je je logboek (want dat is het in feite) aan die persoon laat lezen.
Overigens lijkt het me in dit stadium ook helemaal niet raar om echt professionele begeleiding in te schakelen. Je moet van heel ver komen en een leefstijl gaan aannemen die helemaal niet strookt met wie je bent (zoals je zelf zegt). Succes ermee en heb vertrouwen in jezelf. Je kunt meer dan je denkt!
Ik ken je thuissituatie verder niet maar het lijkt me sowieso raadzaam om mensen in je nabije omgeving te vragen op je te letten. Zoek afleiding maar vraag ze ook om je te controleren of je inderdaad je slechte gewoontes hebt afgezworen. Iets anders wat mij indertijd geholpen heeft, is het opschrijven van hoe mijn dag eruit zag. Dus schrijf elke sigaret die je rookt op, met het tijdstip erbij en de reden waarom je 'm hebt opgestoken. Zelfde met de wijn. Op den duur ben je het zo beu om iedere keer op te moeten schrijven, dat je automatisch mindert (althans, zo werkte dat bij mij wel). Spreek desnoods met iemand in je omgeving af dat je je logboek (want dat is het in feite) aan die persoon laat lezen.
Overigens lijkt het me in dit stadium ook helemaal niet raar om echt professionele begeleiding in te schakelen. Je moet van heel ver komen en een leefstijl gaan aannemen die helemaal niet strookt met wie je bent (zoals je zelf zegt). Succes ermee en heb vertrouwen in jezelf. Je kunt meer dan je denkt!
