Gezondheid
alle pijlers
Hypermobiliteit
vrijdag 16 oktober 2020 om 00:04
Ik ben hypermobiel (en hyperactief, maar dat is wat anders) en merk dat ik daar nu meer last van krijg. Misschien leeftijd, misschien door het thuiszitten ivm Corona.
Laatst popte er iets in mijn schouder, de huisarts zei dat het waarschijnlijk een pees is die verkeerd schoot, onder het gewricht ofzo. Dat is dus naar, want die is niet te zetten zoals een gewricht en zie je ook niet op foto's.
Doorverwezen naar de fysio, waar ik nog een afspraak moet maken. Die gaat zeggen dat ik moet sporten om de spieren sterker te maken die mijn gewrichtsbanden enige compensatie kunnen geven. Maar: Ik moet echt een spotter hebben want ik voel niet of ik overstrek of in een rare houding sta. En om in deze tijd naar een sportschool te gaan vind ik niet zo veilig. Thuis sporten is dan dus ook lastig.
Dus ik vroeg me af of jullie tips/ervaringen hebben. Wat helpt jullie?
Ik heb baat bij mijn foamroller en mijn spijkermat, maar dat is zeker niet zaligmaligmakend. Dit helpt de spieren losser te maken.
Laatst popte er iets in mijn schouder, de huisarts zei dat het waarschijnlijk een pees is die verkeerd schoot, onder het gewricht ofzo. Dat is dus naar, want die is niet te zetten zoals een gewricht en zie je ook niet op foto's.
Doorverwezen naar de fysio, waar ik nog een afspraak moet maken. Die gaat zeggen dat ik moet sporten om de spieren sterker te maken die mijn gewrichtsbanden enige compensatie kunnen geven. Maar: Ik moet echt een spotter hebben want ik voel niet of ik overstrek of in een rare houding sta. En om in deze tijd naar een sportschool te gaan vind ik niet zo veilig. Thuis sporten is dan dus ook lastig.
Dus ik vroeg me af of jullie tips/ervaringen hebben. Wat helpt jullie?
Ik heb baat bij mijn foamroller en mijn spijkermat, maar dat is zeker niet zaligmaligmakend. Dit helpt de spieren losser te maken.
vrijdag 16 oktober 2020 om 00:19
Je kan ook voorzichtig doen en afwachten. Naarmate je ouder wordt, wordt je vanzelf stijver.
Ik ben ook hypermobiel. Maar je kan gewoon niet elk gewricht in je lijf sterker maken. Nu zou je dan aan je schouders gaan werken, en dan popt er ergens anders iets en dan ga je daar aan werken en dan popt je schouder weer.
Als je het leuk vindt om het te trainen zou je kunnen kijken of er fysiofit in je omgeving zit. Dat is sporten onder begeleiding van een fysio. Die kunnen je dan de juiste oefeningen laten doen.
Ik Ben nu 40 dus de leeftijd speelt ook een rol in het stijver worden van de gewrichten. (Dat bedoelde ik dus met de eerste opmerking). Ik heb er steeds minder last van. Want de spieren en gewrichten worden uit zichzelf stijver.
Ik ben ook hypermobiel. Maar je kan gewoon niet elk gewricht in je lijf sterker maken. Nu zou je dan aan je schouders gaan werken, en dan popt er ergens anders iets en dan ga je daar aan werken en dan popt je schouder weer.
Als je het leuk vindt om het te trainen zou je kunnen kijken of er fysiofit in je omgeving zit. Dat is sporten onder begeleiding van een fysio. Die kunnen je dan de juiste oefeningen laten doen.
Ik Ben nu 40 dus de leeftijd speelt ook een rol in het stijver worden van de gewrichten. (Dat bedoelde ik dus met de eerste opmerking). Ik heb er steeds minder last van. Want de spieren en gewrichten worden uit zichzelf stijver.
vrijdag 16 oktober 2020 om 00:24
Bedankt voor je reactie. Ik ben nu 35. Ik heb juist het idee dat het alleen maar erger wordt, maar zoals ik zei: Dat kan ook door het thuiszitten komen. Ik vind die stijve spieren dus wel een probleem, want mijn nek en rug zitten chronisch vast en dat doet zeer, en ik ben gewoon echt niet sterk, weinig spierkracht.Hecamel schreef: ↑16-10-2020 00:19Je kan ook voorzichtig doen en afwachten. Naarmate je ouder wordt, wordt je vanzelf stijver.
Ik ben ook hypermobiel. Maar je kan gewoon niet elk gewricht in je lijf sterker maken. Nu zou je dan aan je schouders gaan werken, en dan popt er ergens anders iets en dan ga je daar aan werken en dan popt je schouder weer.
Als je het leuk vindt om het te trainen zou je kunnen kijken of er fysiofit in je omgeving zit. Dat is sporten onder begeleiding van een fysio. Die kunnen je dan de juiste oefeningen laten doen.
Ik Ben nu 40 dus de leeftijd speelt ook een rol in het stijver worden van de gewrichten. (Dat bedoelde ik dus met de eerste opmerking). Ik heb er steeds minder last van. Want de spieren en gewrichten worden uit zichzelf stijver.
Ik heb al een chronisch overbelaste pols en moet sporten met brace.
Ik zal eens kijken of we een fysiofit hebben en binnenkort een afspraak maken met de fysio (Heb dit jaar geen verzekering ervoor omdat het eigenlijk best goed ging). Ik kon ook een verwijzing krijgen naar een reumatoloog voor een officiële diagnose hypermobliteitssyndroom, maar ik denk niet dat dat echt toegevoegde waarde heeft om eerlijk te zijn.
vrijdag 16 oktober 2020 om 00:32
Jawel, je moet dan komend jaar wel een aanvullende verzekering fysio nemen met 28 behandelingen. Als je die gehad hebt valt al je fysio daarna onder de chronische vergoedingenlijst en heb je de komende jaren gratis fysio. Dan kan je lang blijven fysiofitnessen.Plopper schreef: ↑16-10-2020 00:24
Bedankt voor je reactie. Ik ben nu 35. Ik heb juist het idee dat het alleen maar erger wordt, maar zoals ik zei: Dat kan ook door het thuiszitten komen. Ik vind die stijve spieren dus wel een probleem, want mijn nek en rug zitten chronisch vast en dat doet zeer, en ik ben gewoon echt niet sterk, weinig spierkracht.
Ik heb al een chronisch overbelaste pols en moet sporten met brace.
Ik zal eens kijken of we een fysiofit hebben en binnenkort een afspraak maken met de fysio (Heb dit jaar geen verzekering ervoor omdat het eigenlijk best goed ging). Ik kon ook een verwijzing krijgen naar een reumatoloog voor een officiële diagnose hypermobliteitssyndroom, maar ik denk niet dat dat echt toegevoegde waarde heeft om eerlijk te zijn.
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
vrijdag 16 oktober 2020 om 00:36
Oh, valt fysiofitten onder de vergoeding? Dan zou dat wel prettig zijn. Maar ik moet de reumatoloog wel zelf betalen (eigen risico) zei de huisarts en ik kan nergens vinden wat dat kost.
vrijdag 16 oktober 2020 om 02:16
Op een gegeven moment leer je vanzelf hoe je jezelf weer goed "knakt" Soms duurt het even maar ik ben in mijn leven pas één keer in het ziekenhuis geweest omdat de duim echt niet meer goed wilde.
Enne, wacht maar tot de overgang
Als je nu al last hebt dan weet je niet wat je overkomt. Niet meer kunnen lopen omdat je knieën écht de andere kant opgaan dan je bovenbeen.
Enne, wacht maar tot de overgang
Als je nu al last hebt dan weet je niet wat je overkomt. Niet meer kunnen lopen omdat je knieën écht de andere kant opgaan dan je bovenbeen.
vrijdag 16 oktober 2020 om 03:44
Weetje wel zeker dat hypermobiliteit het enige is, en je niet mogelijk iets als EDS hebt? Ik zou wel langs de reumatoloog gaan hoor. En wat betreft eigen risico, als je zorgt dat de DBC gestart wordt in januari, heb je nog een heel jaar de kans dat je nog andere zorg nodig hebt waarvoor je dan dus niet hoeft te betalen. 
vrijdag 16 oktober 2020 om 07:03
Krachttraining zou ik niet doen (Vind ik ook vreselijk, maar dit terzijde), maar fietsen en wandelen zijn ook prima. Daar bouw je ook spieren mee op. Ga gewoon elke dag een stuk stevig wandelen en dan steeds iets verder.
Ik zweer bij wandelen, fietsen (en zwemmen en hardlopen). Van krachttraining krijg ik alleen maar meer last (en vind ik vreselijk saai, dus meer last krijgen is ook een goed excuus).
Ik zweer bij wandelen, fietsen (en zwemmen en hardlopen). Van krachttraining krijg ik alleen maar meer last (en vind ik vreselijk saai, dus meer last krijgen is ook een goed excuus).
anoniem_380947 wijzigde dit bericht op 16-10-2020 07:42
29.49% gewijzigd
vrijdag 16 oktober 2020 om 08:05
Ik ben ook erg hypermobiel en heb gemerkt dat juist krachttraining veel voor me doet.
Mijn spieren vangen nu een deel op van mijn instabiliteit. Ik deed eerst gewoon klassieke sportschool, maar daar had ik nog wel eens problemen. Nu doe ik aan Crossfit, en heb daar goede begeleiding bij. Dat gaat echt heel goed.
Mijn lichaam is veel sterker geworden en ik slaap ook beter, ben niet alleen maar bezig met alle kussentjes zo leggen, dat mijn lichaam de juiste steun heeft
Mijn spieren vangen nu een deel op van mijn instabiliteit. Ik deed eerst gewoon klassieke sportschool, maar daar had ik nog wel eens problemen. Nu doe ik aan Crossfit, en heb daar goede begeleiding bij. Dat gaat echt heel goed.
Mijn lichaam is veel sterker geworden en ik slaap ook beter, ben niet alleen maar bezig met alle kussentjes zo leggen, dat mijn lichaam de juiste steun heeft
vrijdag 16 oktober 2020 om 08:23
Krachttraining is ook prima, maar:lilalinda schreef: ↑16-10-2020 08:05Ik ben ook erg hypermobiel en heb gemerkt dat juist krachttraining veel voor me doet.
Mijn spieren vangen nu een deel op van mijn instabiliteit. Ik deed eerst gewoon klassieke sportschool, maar daar had ik nog wel eens problemen. Nu doe ik aan Crossfit, en heb daar goede begeleiding bij. Dat gaat echt heel goed.
Mijn lichaam is veel sterker geworden en ik slaap ook beter, ben niet alleen maar bezig met alle kussentjes zo leggen, dat mijn lichaam de juiste steun heeft
1 je moet het leuk vinden
2 goede begeleiding is essentieel
3 het is meestal binnen
Juist, als je nu niet naar de sportschool wilt gaan is wandelen of fietsen een perfect alternatief. Het is goedkoop, je kunt weinig fout doen en het is nu prachtig buiten.
Maar je moet vooral doen waar je lol in hebt, dan is het ook vol te houden.
vrijdag 16 oktober 2020 om 08:29
maar wandelen en fietsen doen niets voor mijn hypermobilitei. Het is wel ook fijn hoor. Doe het vaak, vrijwel elke dag. Maar om minder problemen met mijn lichaam te hebben, is juist die spieropbouw goed voor mij
en natuurlijk heb ik zeker niet elke dag zin, maar ik ga wel. Omdat ik weet, dat ik me beter voel
lilalinda wijzigde dit bericht op 16-10-2020 08:30
1.17% gewijzigd
vrijdag 16 oktober 2020 om 08:32
Ik herken dit. Heel veel rugklachten gehad ook door hypermobiliteit en scoliose. Ik ben een aantal jaar terug begonnen met krachttraining en het heeft mijn rug écht sterker gemaakt en ik heb een stuk minder klachten. Heel fijn.
Verder hou ik ook van mijn foamroller en heb ik nog zo'n balletje om het een en ander los te masseren.
Verder hou ik ook van mijn foamroller en heb ik nog zo'n balletje om het een en ander los te masseren.
vrijdag 16 oktober 2020 om 08:35
Ik ben ook hypermobiel en heb al vaak iets geluxeerd. Ik ben nu al een tijdje ziek thuis door iets anders en ik merk dat ik aan de ene kant stijver wordt en aan de andere kant meer last heb doordat mijn spieren te slap zijn. Mijn schouder gaat bijvoorbeeld nog wel makkelijk uit de kom maar door het vele liggen en zitten zijn mijn hamstrings verkort geraakt dus kan ik niet meer mijn handen plat op de grond zetten.
En dat laatste zorgt dan ook voor weer andere blessures zoals een knieschijf die niet meer spoort en rugpijn. Ik heb altijd op hoog niveau gesport en toen had ik nog wel eens problemen omdat ik teveel deed. En voor mij was een goede techniek dubbel zo belangrijk.
En dat laatste zorgt dan ook voor weer andere blessures zoals een knieschijf die niet meer spoort en rugpijn. Ik heb altijd op hoog niveau gesport en toen had ik nog wel eens problemen omdat ik teveel deed. En voor mij was een goede techniek dubbel zo belangrijk.
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
Waar ik nu woon helaas geen zwembad met verwarmd water hier in de buurt..
vrijdag 16 oktober 2020 om 08:58
Maar die spieren bouw je net zo goed op met wandelen en fietsen (en eventueel hardlopen). Het is echt helaas een hardnekkig misverstand dat je hiervoor krachttraining nodig hebt. Ik was altijd (en ben waarschijnlijk) enorm hypermobiel, maar sinds ik aan duursporten ben gaan doen, heb ik nooit meer klachten gehad (en ik hoor dat van veel anderen ook).lilalinda schreef: ↑16-10-2020 08:29maar wandelen en fietsen doen niets voor mijn hypermobilitei. Het is wel ook fijn hoor. Doe het vaak, vrijwel elke dag. Maar om minder problemen met mijn lichaam te hebben, is juist die spieropbouw goed voor mij
en natuurlijk heb ik zeker niet elke dag zin, maar ik ga wel. Omdat ik weet, dat ik me beter voel
Maar, dit zal voor iedereen anders zijn en iedereen heeft andere voorkeuren qua sport. Al zou krachttraining goed voor mij zijn, dan zou het voor mij toch niet werken, omdat ik het domweg niet leuk genoeg vind om het meer dan 5 jaar meerdere keren per week vol kan houden.
vrijdag 16 oktober 2020 om 09:01
je kunt een test doen, kan al eenvoudig online: https://www.ehlers-danlos.com/assessing ... rmobility/Alecta schreef: ↑16-10-2020 08:58Maar die spieren bouw je net zo goed op met wandelen en fietsen (en eventueel hardlopen). Het is echt helaas een hardnekkig misverstand dat je hiervoor krachttraining nodig hebt. Ik was altijd (en ben waarschijnlijk) enorm hypermobiel, maar sinds ik aan duursporten ben gaan doen, heb ik nooit meer klachten gehad (en ik hoor dat van veel anderen ook).
en met krachttraining krijg je natuurlijk meer spieren dan met hardlopen. Zet eens een marathonloper naast een bodybuilder
Maar goed, natuurlijk, moet je vooral doen, wat bij je past
vrijdag 16 oktober 2020 om 09:03
Klopt, dit zei mijn fysio ook.Alecta schreef: ↑16-10-2020 08:58Maar die spieren bouw je net zo goed op met wandelen en fietsen (en eventueel hardlopen). Het is echt helaas een hardnekkig misverstand dat je hiervoor krachttraining nodig hebt. Ik was altijd (en ben waarschijnlijk) enorm hypermobiel, maar sinds ik aan duursporten ben gaan doen, heb ik nooit meer klachten gehad (en ik hoor dat van veel anderen ook).
Maar, dit zal voor iedereen anders zijn en iedereen heeft andere voorkeuren qua sport. Al zou krachttraining goed voor mij zijn, dan zou het voor mij toch niet werken, omdat ik het domweg niet leuk genoeg vind om het meer dan 5 jaar meerdere keren per week vol kan houden.
Ik heb nu een paar dagen thuisgezeten (leuk, coronaverschijnselen, gelukkig negatief) en als alles meezit ga ik het weekend weer wandelen. Kijk er echt naar uit.
vrijdag 16 oktober 2020 om 09:11
Voor die testjes slaag ik glansrijk, maar ik heb verder totaal geen klachten (zoals het merendeel van de hypermobiele mensen gelukkig, er is maar een klein percentage dat hinder ondervindt).lilalinda schreef: ↑16-10-2020 09:01je kunt een test doen, kan al eenvoudig online: https://www.ehlers-danlos.com/assessing ... rmobility/
en met krachttraining krijg je natuurlijk meer spieren dan met hardlopen. Zet eens een marathonloper naast een bodybuilder
Maar goed, natuurlijk, moet je vooral doen, wat bij je past
Natuurlijk heeft een bodybuilder meer spieren, maar het gaat niet zozeer om spiermassa als wel wat je met die spieren doet. Ik ben totaal niet gespierd (wel, toen ik voor mijn sport nog krachttraining deed, wat ik verschrikkelijk lelijk vond bij mijzelf), maar ik heb een goed ontwikkeld spiercorset en een goede coördinatie. Nu moet ik wel bekennen dat ik wel wat oefeningen integreer in mijn dagelijks leven: zo poets ik standaard mijn tanden met ogen dicht en op 1 been, neem ik nooit de lift, doe ik zoveel mogelijk op de fiets, stap ik standaard een paar haltes te vroeg uit etcetera.
vrijdag 16 oktober 2020 om 09:12
Wat een boel reacties!
Ik ga alles in 1 bericht proberen te beantwoorden.
Ja, ik heb ook al wel aan EDS gedacht, maar ik vind mezelf niet "goed genoeg" in het plaatje passen, al ben ik geen arts. Mijn huid rekt niet zo ver, ik wel trage wondgenezing. Misschien toch maar die doorverwijzing vragen, de wachttijd hier voor de reumatoloog is 60 dagen, maar met COVID zal dat waarschijnlijk heel anders liggen.
Ik vind krachttraining wel echt leuk, zwemmen ook (maar dat vind ik zo omslachtig en daarna wil ik slapen, haha). Ik heb het idee dat duursporten weinig voor me doen, ik krijg er alleen een heel zwaar, vermoeid en het gevoel dat alles "uitzakt" van. Waar ik wel echt een gruwelijke hekel aan heb is core stability oefeningen.
@retrostar: Dit zijn geen goede "pops", mijn schouder is 3 weken terug gepopt, popte een week later weer terug en doet nu nog steeds zeer. Ik heb het ook een keer met mijn kaak gehad: De dokter en ik dachten allebei dat ie uit de kom lag, foto's laten maken: Niets op te zien. Blijkbaar toch een pees of spier die verkeerd schiet dan. En dat zou niet moeten kunnen, zeg maar. Het is dan niet een spier/pees die vast zit, maar een spier die niet goed zit en ook beweging belemmerd.
Een grote spiegel heb ik wel, maar blijkbaar is mijn perceptie niet helemaal goed. Mijn zoon heeft me weleens gespot voor de spiegel, dacht ik dat ik in een perfecte plank stond, bleek dat dus helemaal niet zo te zijn.
Ik ga alles in 1 bericht proberen te beantwoorden.
Ja, ik heb ook al wel aan EDS gedacht, maar ik vind mezelf niet "goed genoeg" in het plaatje passen, al ben ik geen arts. Mijn huid rekt niet zo ver, ik wel trage wondgenezing. Misschien toch maar die doorverwijzing vragen, de wachttijd hier voor de reumatoloog is 60 dagen, maar met COVID zal dat waarschijnlijk heel anders liggen.
Ik vind krachttraining wel echt leuk, zwemmen ook (maar dat vind ik zo omslachtig en daarna wil ik slapen, haha). Ik heb het idee dat duursporten weinig voor me doen, ik krijg er alleen een heel zwaar, vermoeid en het gevoel dat alles "uitzakt" van. Waar ik wel echt een gruwelijke hekel aan heb is core stability oefeningen.
@retrostar: Dit zijn geen goede "pops", mijn schouder is 3 weken terug gepopt, popte een week later weer terug en doet nu nog steeds zeer. Ik heb het ook een keer met mijn kaak gehad: De dokter en ik dachten allebei dat ie uit de kom lag, foto's laten maken: Niets op te zien. Blijkbaar toch een pees of spier die verkeerd schiet dan. En dat zou niet moeten kunnen, zeg maar. Het is dan niet een spier/pees die vast zit, maar een spier die niet goed zit en ook beweging belemmerd.
Een grote spiegel heb ik wel, maar blijkbaar is mijn perceptie niet helemaal goed. Mijn zoon heeft me weleens gespot voor de spiegel, dacht ik dat ik in een perfecte plank stond, bleek dat dus helemaal niet zo te zijn.
