Gezondheid
alle pijlers
Hypermobiliteit
vrijdag 16 oktober 2020 om 00:04
Ik ben hypermobiel (en hyperactief, maar dat is wat anders) en merk dat ik daar nu meer last van krijg. Misschien leeftijd, misschien door het thuiszitten ivm Corona.
Laatst popte er iets in mijn schouder, de huisarts zei dat het waarschijnlijk een pees is die verkeerd schoot, onder het gewricht ofzo. Dat is dus naar, want die is niet te zetten zoals een gewricht en zie je ook niet op foto's.
Doorverwezen naar de fysio, waar ik nog een afspraak moet maken. Die gaat zeggen dat ik moet sporten om de spieren sterker te maken die mijn gewrichtsbanden enige compensatie kunnen geven. Maar: Ik moet echt een spotter hebben want ik voel niet of ik overstrek of in een rare houding sta. En om in deze tijd naar een sportschool te gaan vind ik niet zo veilig. Thuis sporten is dan dus ook lastig.
Dus ik vroeg me af of jullie tips/ervaringen hebben. Wat helpt jullie?
Ik heb baat bij mijn foamroller en mijn spijkermat, maar dat is zeker niet zaligmaligmakend. Dit helpt de spieren losser te maken.
Laatst popte er iets in mijn schouder, de huisarts zei dat het waarschijnlijk een pees is die verkeerd schoot, onder het gewricht ofzo. Dat is dus naar, want die is niet te zetten zoals een gewricht en zie je ook niet op foto's.
Doorverwezen naar de fysio, waar ik nog een afspraak moet maken. Die gaat zeggen dat ik moet sporten om de spieren sterker te maken die mijn gewrichtsbanden enige compensatie kunnen geven. Maar: Ik moet echt een spotter hebben want ik voel niet of ik overstrek of in een rare houding sta. En om in deze tijd naar een sportschool te gaan vind ik niet zo veilig. Thuis sporten is dan dus ook lastig.
Dus ik vroeg me af of jullie tips/ervaringen hebben. Wat helpt jullie?
Ik heb baat bij mijn foamroller en mijn spijkermat, maar dat is zeker niet zaligmaligmakend. Dit helpt de spieren losser te maken.
vrijdag 16 oktober 2020 om 09:51
en dat vind ik dus leuk aan Crossfit, elke dag een andere workout. Ik vind dingen al snel saai, maar dit houd ik wel vol.
Ik heb mijn hypermobiliteit eerst besproken met mijn trainer, die heeft zich nog extra ingelezen
En samen kijken we hoe het gaat. IK moet vooral niet tot mijn max willen tillen. Me niet laten opjutten.
Mijn eigen plan trekken. Het is zo gijn, om nu zo'n strek spiercorset te hebben, dat ik zonder stutten kan slapen
vrijdag 16 oktober 2020 om 09:53
Ik merk dat ik echt bevooroordeeld ben tov crossfit, maar dat komt door social media. #fitgirl #wod #enzovoort. Mijn fysio raadde crossfit ook echt af omdat de oefeningen meer gericht zijn op resultaat dan op uitvoering, zoals met pullups en burbees enzo (burbees kan ik echt niet, ik kan al geen pushups, maar zeker niet als ik me moet laten "vallen"en opvangen met mijn armen)lilalinda schreef: ↑16-10-2020 09:51en dat vind ik dus leuk aan Crossfit, elke dag een andere workout. Ik vind dingen al snel saai, maar dit houd ik wel vol.
Ik heb mijn hypermobiliteit eerst besproken met mijn trainer, die heeft zich nog extra ingelezen
En samen kijken we hoe het gaat. IK moet vooral niet tot mijn max willen tillen. Me niet laten opjutten.
Mijn eigen plan trekken. Het is zo gijn, om nu zo'n strek spiercorset te hebben, dat ik zonder stutten kan slapen
vrijdag 16 oktober 2020 om 10:03
Ben ik eindelijk eens ergens voor geslaagd. Ik had een 7!lilalinda schreef: ↑16-10-2020 09:01je kunt een test doen, kan al eenvoudig online: https://www.ehlers-danlos.com/assessing ... rmobility/
Merk wel dat het allemaal ietsje moeilijker gaat dan een jaar of 10 geleden.
TO: ik zou echt eens gaan kijken of je sporten onder begeleiding kan doen.
Overigens werd er gezegd dat als je chronisch bent je alle behandelingen fysio vergoed krijgt, maar dat is dus na 21 behandelingen en dan alleen in dat jaar. Het nieuwe jaar begint dat opnieuw. (Helaas dit jaar door schade dat ontdekt)
vrijdag 16 oktober 2020 om 10:03
Het gevaar van thuissporten is een incorrecte uitvoering en dat is, juist bij hypermobiliteit, heel belangrijk. Zou je willen investeren in een personal trainer? Om de basis te leggen voor techniek en te inventariseren waar je vooral nog kracht mist? Na een jaar ben je dan al veel verder. Doe eens een proef van drie maanden.
Zelf ben ik hypermobiel. Ik doe yoga, balance, chi gong, pilates en doe kracht- conditie- en coördinatiesporten. Maar juist tijdens het wandelen heb ik een keer mijn knie verkeerd belast. Ik moet altijd opletten.
De proprioceptie, het bewustzijn van je lichaam, kun je óók trainen. Meditatie is al een hele goede leerweg daarvoor.
Zelf ben ik hypermobiel. Ik doe yoga, balance, chi gong, pilates en doe kracht- conditie- en coördinatiesporten. Maar juist tijdens het wandelen heb ik een keer mijn knie verkeerd belast. Ik moet altijd opletten.
De proprioceptie, het bewustzijn van je lichaam, kun je óók trainen. Meditatie is al een hele goede leerweg daarvoor.
vrijdag 16 oktober 2020 om 10:12
ik scoor maximaal, ben een soort circusmens
vroeger kon je klasgenoten vermaken, met rare kunstjes met je lichaam. Ik dacht, dat het allemaal maar lollig was. Wist niet, dat ik hierdoor dus geen balsporten kan. Ik vond mezelf gewoon een enorme kneus. (en geen gymleraar snapte het, of kon je helpen)
Of dat mijn slaapproblemen er door kwamen. Het was een openbaring, toen ik door keeg, dat het een naam heeft en dat je je klachten wel wat kunt verhelpen
vrijdag 16 oktober 2020 om 10:13
Die incorrecte houding ben ik ook echt bang voor. Ik heb het geld niet om te investeren in een personal trainer, helaas. Ik moet eigenlijk gewoon in een houding (ook met yoga) "gevouwen" worden en dmv die houding vasthouden leer ik dan welke spieren ik moet aanspannen, zonder in mijn gewrichten te gaan hangen.
Er zit hier een dure sportschool in de buurt, kleinschalig (moeten nu helaas alles buiten doen) en die eigenaar riep altijd door de sportschool "PLOPPER JE KNIEËN STAAN OP SLOT!"
Wel klote dat die fysio elk jaar opnieuw moet, trouwens. Dan heeft een diagnose dus eigenlijk weinig tot niet toegevoegde waarde. Hooguit als het wel EDS is omdat progressief is.
Er zit hier een dure sportschool in de buurt, kleinschalig (moeten nu helaas alles buiten doen) en die eigenaar riep altijd door de sportschool "PLOPPER JE KNIEËN STAAN OP SLOT!"
Wel klote dat die fysio elk jaar opnieuw moet, trouwens. Dan heeft een diagnose dus eigenlijk weinig tot niet toegevoegde waarde. Hooguit als het wel EDS is omdat progressief is.
vrijdag 16 oktober 2020 om 10:14
Mijn rug is dan weer totaal niet hypermobiel, wel een beetje hol. Ik kan nu niet met mijn handen plat op de rug, maar ik heb het idee dat dat door mijn enorm stijve kuiten/hamstrings komt. Want die doen zeer, mijn rug niet als ik het probeer.lilalinda schreef: ↑16-10-2020 10:12ik scoor maximaal, ben een soort circusmens
vroeger kon je klasgenoten vermaken, met rare kunstjes met je lichaam. Ik dacht, dat het allemaal maar lollig was. Wist niet, dat ik hierdoor dus geen balsporten kan. Ik vond mezelf gewoon een enorme kneus. (en geen gymleraar snapte het, of kon je helpen)
Of dat mijn slaapproblemen er door kwamen. Het was een openbaring, toen ik door keeg, dat het een naam heeft en dat je je klachten wel wat kunt verhelpen
vrijdag 16 oktober 2020 om 10:26
Hier ook hypermobiel.
Ik wandel veel, zwem af en toe en ga 3x per week naar de sportschool voor krachttraining. Daar heb ik heel veel baat bij. Ik denk dat je prima zonder spotter kunt sporten en dat ook thuis sporten een optie is. Als je met laag gewicht begint en nauwkeurig bent in de uitvoering kom je een heel eind. Er zijn veel apps met verschillende sporten/oefeningen/voorbeelden waarmee je aan de slag kan, al is het maar op laag niveau. in mijn ervaring is beweging bij hypermobiliteit beter dan geen beweging
Ik wandel veel, zwem af en toe en ga 3x per week naar de sportschool voor krachttraining. Daar heb ik heel veel baat bij. Ik denk dat je prima zonder spotter kunt sporten en dat ook thuis sporten een optie is. Als je met laag gewicht begint en nauwkeurig bent in de uitvoering kom je een heel eind. Er zijn veel apps met verschillende sporten/oefeningen/voorbeelden waarmee je aan de slag kan, al is het maar op laag niveau. in mijn ervaring is beweging bij hypermobiliteit beter dan geen beweging
vrijdag 16 oktober 2020 om 10:55
Jaren geleden eens naar de huisarts gegaan met wat pijnlijke gewrichten. Diagnose door de huisarts: oh je bent gewoon te lenig: hypermobiliteit.
Ik heb op zich niet extreem veel last, wel moe, snel spierpijn, spieren snel overbelast en soms pijnlijke gewrichten. Maar bijvoorbeeld nog nooit iets uit de kom gehad. Wel heb ik sinds een aantal jaren een middenrifbreuk.
Nu lees ik dit allemaal en dat van die flexibele huid wist ik niet eens. Maar mijn huid is best wel rekbaar.. nu ben ik dus toch wel wat bang voor eds..
Ik heb op zich niet extreem veel last, wel moe, snel spierpijn, spieren snel overbelast en soms pijnlijke gewrichten. Maar bijvoorbeeld nog nooit iets uit de kom gehad. Wel heb ik sinds een aantal jaren een middenrifbreuk.
Nu lees ik dit allemaal en dat van die flexibele huid wist ik niet eens. Maar mijn huid is best wel rekbaar.. nu ben ik dus toch wel wat bang voor eds..
theevilqueen wijzigde dit bericht op 16-10-2020 10:56
Reden: Typfout
Reden: Typfout
0.48% gewijzigd
vrijdag 16 oktober 2020 om 11:17
Het moeilijke is dus dat ik voor mijn gevoel heel nauwkeurig en precies de uitvoering kan doen, maar dat ik dan gewoon keihard mijn elleboog aan het overstrekken ben ofzo. Als ik een beetje yoga doe, word ik daar echt niet rustig van. Ik ben mezelf steeds aan het vertellen "Navel in, ruggegraat recht. Het proces is belangrijk! RUG RECHT!!!!!!! BUIKSPIEREN AANSPANNEN!!!!!"Pinaco schreef: ↑16-10-2020 10:26Hier ook hypermobiel.
Ik wandel veel, zwem af en toe en ga 3x per week naar de sportschool voor krachttraining. Daar heb ik heel veel baat bij. Ik denk dat je prima zonder spotter kunt sporten en dat ook thuis sporten een optie is. Als je met laag gewicht begint en nauwkeurig bent in de uitvoering kom je een heel eind. Er zijn veel apps met verschillende sporten/oefeningen/voorbeelden waarmee je aan de slag kan, al is het maar op laag niveau. in mijn ervaring is beweging bij hypermobiliteit beter dan geen beweging
En ik ben ook vaak moe, heeft dat te maken met het hypermobiel zijn?
vrijdag 16 oktober 2020 om 11:38
Je had moeten gaan turnen of zwemmenlilalinda schreef: ↑16-10-2020 10:12ik scoor maximaal, ben een soort circusmens
vroeger kon je klasgenoten vermaken, met rare kunstjes met je lichaam. Ik dacht, dat het allemaal maar lollig was. Wist niet, dat ik hierdoor dus geen balsporten kan. Ik vond mezelf gewoon een enorme kneus. (en geen gymleraar snapte het, of kon je helpen)
Of dat mijn slaapproblemen er door kwamen. Het was een openbaring, toen ik door keeg, dat het een naam heeft en dat je je klachten wel wat kunt verhelpen
.
vrijdag 16 oktober 2020 om 11:51
Met goede spierversterkende oefeningen houd je je botten bij elkaar. Ik heb ook heel veel speling in mijn gewrichten, je kunt ze uit elkaar trekken als je aan beide kanten aan het bot trekt. Daarnaast kreeg ik stabilisatie-oefeningen. Mijn ruggenwervels verschuiven regelmatig, en daardoor krijg ik op totaal onlogische plekken pijn.
vrijdag 16 oktober 2020 om 12:12
nu zijn veel mensen vaak moe, dus geen idee waarom jij vaak moe bent.Plopper schreef: ↑16-10-2020 11:17Het moeilijke is dus dat ik voor mijn gevoel heel nauwkeurig en precies de uitvoering kan doen, maar dat ik dan gewoon keihard mijn elleboog aan het overstrekken ben ofzo. Als ik een beetje yoga doe, word ik daar echt niet rustig van. Ik ben mezelf steeds aan het vertellen "Navel in, ruggegraat recht. Het proces is belangrijk! RUG RECHT!!!!!!! BUIKSPIEREN AANSPANNEN!!!!!"
En ik ben ook vaak moe, heeft dat te maken met het hypermobiel zijn?
Maarrrr het is wel zo, dat slecht slapen samengaat met hypermobiliteit. Je lichaam probeert ook 's nachts een balans te zoeken
Daarom slaap ik dus vaak met kussentjes om me heen. Ik leg mezelf vast.
vrijdag 16 oktober 2020 om 12:49
Ik kan geen balsporten, heeft bij mij niets met hypermobiliteit te maken, maar met de afwezigheid van ook maar enig balgevoel. En dat als kind van fanatiek bal- en teamsportende ouders
. Ondanks mijn kneuzigerheid vond ik schoolgym wel altijd heel leuk gelukkig.
vrijdag 16 oktober 2020 om 12:55
Nou moet ik er wel bijzeggen dat ik op een terugkerende kaakluxatie in mijn jeugd na (familiekwaal) nooit iets geluxeerd heb. Heel af en toe ga ik door mijn enkel (altijd als ik gewoon stil sta), maar omdat mijn enkelbanden zo ruim zijn is de schade altijd heel beperkt. Daar heb ik echt wel geluk mee (die terugkerende luxaties zijn echt heel naar, ik heb een kennis die dat met zijn schouder heeft).
vrijdag 16 oktober 2020 om 13:14
ik had het als kind met mijn onderste ribben, die kwamen dan Plop de verkeerde kant opAlecta schreef: ↑16-10-2020 12:55Nou moet ik er wel bijzeggen dat ik op een terugkerende kaakluxatie in mijn jeugd na (familiekwaal) nooit iets geluxeerd heb. Heel af en toe ga ik door mijn enkel (altijd als ik gewoon stil sta), maar omdat mijn enkelbanden zo ruim zijn is de schade altijd heel beperkt. Daar heb ik echt wel geluk mee (die terugkerende luxaties zijn echt heel naar, ik heb een kennis die dat met zijn schouder heeft).
Denk dat mijn buikspieren die nu tegenhouden.
Mijn tandarts is heel blij met mijn kaakgewricht, volgens hem, heeft hij nog nooit een patient gehad, waarvan de mond zo ver open kon
vrijdag 16 oktober 2020 om 14:49
Ik slaap in op mijn buik, maar blijkbaar draai ik me in mijn slaap op mijn rug. Ik ben wel in de ochtend stijver.lilalinda schreef: ↑16-10-2020 12:12nu zijn veel mensen vaak moe, dus geen idee waarom jij vaak moe bent.
Maarrrr het is wel zo, dat slecht slapen samengaat met hypermobiliteit. Je lichaam probeert ook 's nachts een balans te zoeken
Daarom slaap ik dus vaak met kussentjes om me heen. Ik leg mezelf vast.
En misschien hoort de moeheid erbij omdat je spieren constant die gewrichten moeten compenseren, zeg maar. Ik weet het niet.
vrijdag 16 oktober 2020 om 16:23
Zo dan 
.
Zo lang als ik mij heb kunnen herinneren kon (en kan) ik de split, spagaat, benen in mijn nek leggen en schieten onderdelen regelmatig uit de kom. Ik brak nooit iets, had alleen een schouder of heup uit de kom (en dan een beetje pijn, waardoor artsen dachten dat ik een of andere bikkel was totdat ze gingen knijpen in mijn vel). Ik was een kei in turnen.
Maar niemand van de professionals heeft ooit een verband gelegd. Ik ben zelf opgenomen geweest voor een slaaponderzoek. Zoon idem (en die vouwt zich ook dubbel: voorover en achterover) en die slaapt ook amper.
Voor dat vervelende gevoel bij mijn armen/schouders/nek/rug als er iets verkeerd zit en het wil niet terug in de juiste houding: ik ga hangen aan iets dat kan dienen als een rekstok. Traptrede bijvoorbeeld. En dan rustig een beetje schommelen. Meerdere keren per dag. Meestal binnen twee dagen weer in orde.
Voor ribben die verschuiven heb ik helaas geen tip. Zwemmen werkt bij mij goed tegen het stijve gevoel.
.Zo lang als ik mij heb kunnen herinneren kon (en kan) ik de split, spagaat, benen in mijn nek leggen en schieten onderdelen regelmatig uit de kom. Ik brak nooit iets, had alleen een schouder of heup uit de kom (en dan een beetje pijn, waardoor artsen dachten dat ik een of andere bikkel was totdat ze gingen knijpen in mijn vel). Ik was een kei in turnen.
Maar niemand van de professionals heeft ooit een verband gelegd. Ik ben zelf opgenomen geweest voor een slaaponderzoek. Zoon idem (en die vouwt zich ook dubbel: voorover en achterover) en die slaapt ook amper.
Voor dat vervelende gevoel bij mijn armen/schouders/nek/rug als er iets verkeerd zit en het wil niet terug in de juiste houding: ik ga hangen aan iets dat kan dienen als een rekstok. Traptrede bijvoorbeeld. En dan rustig een beetje schommelen. Meerdere keren per dag. Meestal binnen twee dagen weer in orde.
Voor ribben die verschuiven heb ik helaas geen tip. Zwemmen werkt bij mij goed tegen het stijve gevoel.
vrijdag 16 oktober 2020 om 20:54
Alleen mijn ellebogen doen het niet. De rest werkt wel allemaal. Ik heb behoorlijk overgewicht maar kan nog steeds mijn handen plat op de grond zetten. Zelfs na 2 hernia’s.lilalinda schreef: ↑16-10-2020 10:12ik scoor maximaal, ben een soort circusmens
vroeger kon je klasgenoten vermaken, met rare kunstjes met je lichaam. Ik dacht, dat het allemaal maar lollig was. Wist niet, dat ik hierdoor dus geen balsporten kan. Ik vond mezelf gewoon een enorme kneus. (en geen gymleraar snapte het, of kon je helpen)
Of dat mijn slaapproblemen er door kwamen. Het was een openbaring, toen ik door keeg, dat het een naam heeft en dat je je klachten wel wat kunt verhelpen
Ja ik kon ook allerlei kunstjes! Duim uit de kom ploppen.
Welke slaapproblemen heb jij? Ik heb ook slaapproblemen, maar kan dat niet perse aan elkaar koppelen.
Ik was laatst trouwens bij de fysio voor mijn schouder, pees zat verkeerd. Maar ik had ook last van mijn vingers, dus vroeg hem om daar ook even naar te kijken. Hij voelde even, en zei, ja zo flexibel als die vingers van jou zijn. Daar kan je toch niets mee.
Moest vooral om de toon heel hard lachen.
vrijdag 16 oktober 2020 om 21:00
Mocht je uit de buurt van 010 komen daar zit een fysio die echt op sport gericht is en traint voornamelijk wielerploegen.
Ik heb chronisch rugpijn en last van mijn bekken en loop al 2 jaar onder behandeling van een chiroprator om steeds weer recht gezet te worden.
Vorig jaar november tm februari dit jaar met die fysio getraind en leuk was het niet maar ik ging met sprongen vooruit en nu in mijn 2e zwangerschap kan ik mezelf veel beter recht houden.
Deze fysio filmt je tijdens de 1e oefeningen en toen schrok ik echt van wat ik zelf zag. Maakte dat ik beter wist waar aan te werken.
Ik heb chronisch rugpijn en last van mijn bekken en loop al 2 jaar onder behandeling van een chiroprator om steeds weer recht gezet te worden.
Vorig jaar november tm februari dit jaar met die fysio getraind en leuk was het niet maar ik ging met sprongen vooruit en nu in mijn 2e zwangerschap kan ik mezelf veel beter recht houden.
Deze fysio filmt je tijdens de 1e oefeningen en toen schrok ik echt van wat ik zelf zag. Maakte dat ik beter wist waar aan te werken.
Niets is wat het lijkt..
zaterdag 17 oktober 2020 om 18:45
Voor mijn gevoel weinig. Beetje met mijn arm gedraaid en wat gedrukt op die plek. Maar vooral mijn arm gestrekt en dan in die houding gehouden en dan naar beneden gedrukt zeg maar. Kan het niet uitleggen. Vroeg hem wel wat hij nou deed, dat zou ervoor kunnen zorgen dat die pees weer terug zou schuiven.
