Gezondheid
alle pijlers
Ik geloof dat ik moe ben :-|
woensdag 24 juni 2009 om 06:34
Ik moet m'n ei kwijt en waar kan dat beter dan op 't forum... Bij voorbaat mijn excuses dat het een heel lang verhaal gaat worden... Ik heb geen idee hoe dit ontvangen gaat worden, aangezien het wellicht lijkt op piepen en sommige op- en aanmerkingen op 't forum niet van de lucht zijn als iemand zijn/haar beklag doet
Aangezien ik voor de zoveelste keer vroeg wakker ben en voor de 3e keer deze week een "dag" tegemoet ga van zo'n 24 uur (of meer), heb ik besloten om het toch 's op tafel te gooien... Misschien dat het wel herkenbaar is voor iemand - even een hart onder de riem zou fijn zijn
Slaapproblemen... erg vervelend en ik denk dat menigeen er vroeg of laat wel 's mee te maken krijgt.
Door mijn beroep (stewardess) mis ik ongeveer 1x per week een nacht slaap. Ik doe dit werk nu sinds 3 jaar - dat zijn dus al flink wat nachten die ik kwijt ben. Soms ben ik moe tot op het bot, in elke vezel voelen dat de vermoeidheid heeft toegeslagen, misselijk zijn van vermoeidheid. Doe ik niets (of weinig) aan, heb ik zelf voor gekozen en ik heb 't verder ook heel erg naar mijn zin en zou niet anders meer willen, maar ik schets even een beeld
Een nachtje doorhalen deed ik ook toen ik nog vaak ging stappen (van m'n 17e tot m'n 23ste) en dan was ik ook brak. Het fijne toentertijd, was dat ik bij thuiskomst gegarandeerd als een blok in slaap viel en binnen de tijd dat ik als een roosje lag te slapen, ook volledig herstelde. Voor ik ging vliegen, werkte ik op kantoor - ook toen had ik soms een brakke nacht, maar mijn werkdag duurde dan 8 uur en zodra ik thuis kwam deed ik direct een tukkie en dan kon ik die laatste paar uur van de avond weer makkelijk trekken. Bovendien was er een normaal percentage zuurstof, kon ik het zogenaamd erg druk hebben (terwijl ik het eigenlijk heel rustig aan deed), kon ik in overleg een uurtje (of meer) eerder naar huis, als ik 'smorgens brak het huis verliet wist ik al dat ik uiterlijk zo'n 9 uur later weer binnen zou stappen, etc.
Nu is dat niet meer - door veel intensiever "wakker" te zijn tijdens zo'n nacht niet slapen door werk, door flink lichamelijke inspanning te leveren, maar ook door externe factoren zoals een snurkende vriend, vogels die rond 4:15 beginnen te fluiten en door de bak ellende die hier in de slaapkamer staat en dat doorgaans bekend staat onder de noemer "bed".
Even voor de beeldvorming: sommige mensen worden moe van zittend vliegen op een vlucht van 8 uur. Sommige mensen denken ook dat het voor het cabinepersoneel minder vermoeiend is omdat wij het vaker doen (en het dus gewend zouden zijn) en omdat we volop ruimte hebben om te bewegen. De eerst genoemde kan best zijn, maar de meeste collega's die ik heb gesproken ervaren het niet zo. Wat betreft de ruimte hebben om te bewegen: ja, absoluut nodig, want stijve ledematen hebben is vervelend.
Maar door het lagere percentage zuurstof 'daarboven', kost het je dus meer inspanning bij bewegen - een trolley van een paar honderd kilo tegen een helling van zo'n 4 graden trekken of duwen is dan best zwaar. Part of the job en nee, daar klaag ik dan ook niet over. Ik wil alleen aangeven dat het wel hebben van bewegingsvrijheid in een vliegtuig, niet garant staat voor fitter op de bestemming arriveren
Kortom: slaap is voor iedereen cruciaal en je kan je misschien voorstellen dat goed slapen voor cabinepersoneel flink wat waard is. Tijdsverschillen, weer fit zijn voor de volgende vlucht, al ziek moeten melden als je verkouden bent (terwijl je toch sneller vatbaar bent voor dergelijke dingen, als je oververmoeid bent). Hiermee wil ik niet ondermijnen hoe belangrijk slaap is voor iemand die een reguliere baan heeft... Zoals ik hierboven al schreef, heb ik ervaring met regulier werken. Maar zolang ik niet sta te kokhalzen van vermoeidheid of in slaap val op een bankje op het perron van spoor 3, dan vind ik 't nog wel meevallen.
Mijn zus die momenteel borstvoeding geeft heeft "gebroken nachten": om de 3 uur is ze een half uur wakker om de borst te geven. Wellicht heel onvriendelijk van me.... maar ik teken ervoor!
Wat mij momenteel nog het meest ergert zijn de externe factoren. Mijn vriend is sinds een klein jaar gaan snurken - niet heel hard, maar wel hard genoeg om ervan wakker te worden (terwijl ik toch doppen draag). Ook jammer: ik woon aan de rand van een soort oerwoud (maar dan in Utrecht): elke ochtend rond 4:15 begint het gekwetter, gefluit en gepiep aan de achterzijde van het huis - sommigen vinden dit schitterend.... ik niet.
Soms heb ik moeite met in slaap vallen door tijdsverschillen of door oververmoeid te zijn (over m'n slaap al ben ik zo'n 30 tot 40 uur wakker). Als ik dan toch in slaap val, word ik na een paar uur wakker door het slechte bed dat we nu nog in de slaapkamer hebben, maar dat zeer binnenkort gelukkig vervangen zal worden of door mijn snurkende vriend (heel irritant en voor mij eigenlijk een deal breaker - liefde of geen liefde, als je niet meer slaapt, word je ook niet blij) of door die suffe k*t vogels achter in het oerwoud die graag al rond 4:15 beginnen met dat lelijke k*t repertoire
Vanmorgen werd ik wakker om 4:15 en sindsdien is het klaar met de pret. Vanavond ga ik werken en tegen de tijd dat ik geland ben, ben ik 30 uur wakker. Ik kijk er nu al tegenop
Wie herkent dat gruwelijke gevoel van moedeloos worden door slaaptekort, de externe factoren, het gevoel te willen janken omdat je zo verrot bent maar nog even door moet trekken, de misselijkmakende vermoeidheid...
Het goede, positieve nieuws in dit verhaal is dat wij binnenkort gaan verhuizen naar een woning zonder oerwoud achter het huis. Stoorzender vogels zal op korte termijn niet meer zijn Ook komt er een nieuw bed De slaapkamer krijgt echt verduisterende gordijnen en ik ga parttime werken. Alleen... kijk ik er dus tegenop hoe dat gesnurk van vriendlief zich verder ontwikkelt Mijn ex snurkte zo hard, dat ik besloot dat snurken een deal breaker zou zijn. Toen ik mijn huidige vriend ontmoette, snurkte hij nog niet. Ik baal er flink van en hij geeft zelf ook aan het vervelend te vinden... Alleen gebeurt er zo weinig om het snurken te reduceren of beter nog: elimineren.
Ik verwacht wat berichtjes in de trant van: 'goh wat ben jij zielig', of 'dan ga je toch iets anders doen', waar ik dus niets mee kan.
De forummers die de moeite nemen om serieus te reageren: bij voorbaat dank voor het lezen van dit lange verhaal, het beklag, het hart onder de riem en eventuele tips
Aangezien ik voor de zoveelste keer vroeg wakker ben en voor de 3e keer deze week een "dag" tegemoet ga van zo'n 24 uur (of meer), heb ik besloten om het toch 's op tafel te gooien... Misschien dat het wel herkenbaar is voor iemand - even een hart onder de riem zou fijn zijn
Slaapproblemen... erg vervelend en ik denk dat menigeen er vroeg of laat wel 's mee te maken krijgt.
Door mijn beroep (stewardess) mis ik ongeveer 1x per week een nacht slaap. Ik doe dit werk nu sinds 3 jaar - dat zijn dus al flink wat nachten die ik kwijt ben. Soms ben ik moe tot op het bot, in elke vezel voelen dat de vermoeidheid heeft toegeslagen, misselijk zijn van vermoeidheid. Doe ik niets (of weinig) aan, heb ik zelf voor gekozen en ik heb 't verder ook heel erg naar mijn zin en zou niet anders meer willen, maar ik schets even een beeld
Een nachtje doorhalen deed ik ook toen ik nog vaak ging stappen (van m'n 17e tot m'n 23ste) en dan was ik ook brak. Het fijne toentertijd, was dat ik bij thuiskomst gegarandeerd als een blok in slaap viel en binnen de tijd dat ik als een roosje lag te slapen, ook volledig herstelde. Voor ik ging vliegen, werkte ik op kantoor - ook toen had ik soms een brakke nacht, maar mijn werkdag duurde dan 8 uur en zodra ik thuis kwam deed ik direct een tukkie en dan kon ik die laatste paar uur van de avond weer makkelijk trekken. Bovendien was er een normaal percentage zuurstof, kon ik het zogenaamd erg druk hebben (terwijl ik het eigenlijk heel rustig aan deed), kon ik in overleg een uurtje (of meer) eerder naar huis, als ik 'smorgens brak het huis verliet wist ik al dat ik uiterlijk zo'n 9 uur later weer binnen zou stappen, etc.
Nu is dat niet meer - door veel intensiever "wakker" te zijn tijdens zo'n nacht niet slapen door werk, door flink lichamelijke inspanning te leveren, maar ook door externe factoren zoals een snurkende vriend, vogels die rond 4:15 beginnen te fluiten en door de bak ellende die hier in de slaapkamer staat en dat doorgaans bekend staat onder de noemer "bed".
Even voor de beeldvorming: sommige mensen worden moe van zittend vliegen op een vlucht van 8 uur. Sommige mensen denken ook dat het voor het cabinepersoneel minder vermoeiend is omdat wij het vaker doen (en het dus gewend zouden zijn) en omdat we volop ruimte hebben om te bewegen. De eerst genoemde kan best zijn, maar de meeste collega's die ik heb gesproken ervaren het niet zo. Wat betreft de ruimte hebben om te bewegen: ja, absoluut nodig, want stijve ledematen hebben is vervelend.
Maar door het lagere percentage zuurstof 'daarboven', kost het je dus meer inspanning bij bewegen - een trolley van een paar honderd kilo tegen een helling van zo'n 4 graden trekken of duwen is dan best zwaar. Part of the job en nee, daar klaag ik dan ook niet over. Ik wil alleen aangeven dat het wel hebben van bewegingsvrijheid in een vliegtuig, niet garant staat voor fitter op de bestemming arriveren
Kortom: slaap is voor iedereen cruciaal en je kan je misschien voorstellen dat goed slapen voor cabinepersoneel flink wat waard is. Tijdsverschillen, weer fit zijn voor de volgende vlucht, al ziek moeten melden als je verkouden bent (terwijl je toch sneller vatbaar bent voor dergelijke dingen, als je oververmoeid bent). Hiermee wil ik niet ondermijnen hoe belangrijk slaap is voor iemand die een reguliere baan heeft... Zoals ik hierboven al schreef, heb ik ervaring met regulier werken. Maar zolang ik niet sta te kokhalzen van vermoeidheid of in slaap val op een bankje op het perron van spoor 3, dan vind ik 't nog wel meevallen.
Mijn zus die momenteel borstvoeding geeft heeft "gebroken nachten": om de 3 uur is ze een half uur wakker om de borst te geven. Wellicht heel onvriendelijk van me.... maar ik teken ervoor!
Wat mij momenteel nog het meest ergert zijn de externe factoren. Mijn vriend is sinds een klein jaar gaan snurken - niet heel hard, maar wel hard genoeg om ervan wakker te worden (terwijl ik toch doppen draag). Ook jammer: ik woon aan de rand van een soort oerwoud (maar dan in Utrecht): elke ochtend rond 4:15 begint het gekwetter, gefluit en gepiep aan de achterzijde van het huis - sommigen vinden dit schitterend.... ik niet.
Soms heb ik moeite met in slaap vallen door tijdsverschillen of door oververmoeid te zijn (over m'n slaap al ben ik zo'n 30 tot 40 uur wakker). Als ik dan toch in slaap val, word ik na een paar uur wakker door het slechte bed dat we nu nog in de slaapkamer hebben, maar dat zeer binnenkort gelukkig vervangen zal worden of door mijn snurkende vriend (heel irritant en voor mij eigenlijk een deal breaker - liefde of geen liefde, als je niet meer slaapt, word je ook niet blij) of door die suffe k*t vogels achter in het oerwoud die graag al rond 4:15 beginnen met dat lelijke k*t repertoire
Vanmorgen werd ik wakker om 4:15 en sindsdien is het klaar met de pret. Vanavond ga ik werken en tegen de tijd dat ik geland ben, ben ik 30 uur wakker. Ik kijk er nu al tegenop
Wie herkent dat gruwelijke gevoel van moedeloos worden door slaaptekort, de externe factoren, het gevoel te willen janken omdat je zo verrot bent maar nog even door moet trekken, de misselijkmakende vermoeidheid...
Het goede, positieve nieuws in dit verhaal is dat wij binnenkort gaan verhuizen naar een woning zonder oerwoud achter het huis. Stoorzender vogels zal op korte termijn niet meer zijn Ook komt er een nieuw bed De slaapkamer krijgt echt verduisterende gordijnen en ik ga parttime werken. Alleen... kijk ik er dus tegenop hoe dat gesnurk van vriendlief zich verder ontwikkelt Mijn ex snurkte zo hard, dat ik besloot dat snurken een deal breaker zou zijn. Toen ik mijn huidige vriend ontmoette, snurkte hij nog niet. Ik baal er flink van en hij geeft zelf ook aan het vervelend te vinden... Alleen gebeurt er zo weinig om het snurken te reduceren of beter nog: elimineren.
Ik verwacht wat berichtjes in de trant van: 'goh wat ben jij zielig', of 'dan ga je toch iets anders doen', waar ik dus niets mee kan.
De forummers die de moeite nemen om serieus te reageren: bij voorbaat dank voor het lezen van dit lange verhaal, het beklag, het hart onder de riem en eventuele tips
woensdag 24 juni 2009 om 07:13
Dus eigenlijk wil je tips hoe om te gaan met onregelmatige werktijden (en dus slaaptijden) als stewardess met jetlags en alles, en met je snurkende vriend ...
Vanwege je beroep zal het waarschijnlijk lastig zijn, maar misschien is yoga een idee ?
Ik heb ook wel eens slaapproblemen gehad, maar zo te zien niet zo heftig als jij. Bij mij was het ook vooral dat ik me dan druk lag te maken in bed dat ik niet in slaap kon komen. Iemand zei eens als je al in bed ligt, is dat ook rust voor je lijf, daar dacht ik dan maar aan en dat was soms best een rustgevend idee, waarna je toch weer makkelijker in slaap komt. Het zit toch ook in dat koppie uiteindelijk.
Maar, in jouw geval zou ik misschien naar de huisarts gaan ?
Of misschien, met collega's praten hoe zij ermee omgaan (voor zover nog niet gedaan) of met iemand van personeelszaken ?
Succes en sterkte !
Vanwege je beroep zal het waarschijnlijk lastig zijn, maar misschien is yoga een idee ?
Ik heb ook wel eens slaapproblemen gehad, maar zo te zien niet zo heftig als jij. Bij mij was het ook vooral dat ik me dan druk lag te maken in bed dat ik niet in slaap kon komen. Iemand zei eens als je al in bed ligt, is dat ook rust voor je lijf, daar dacht ik dan maar aan en dat was soms best een rustgevend idee, waarna je toch weer makkelijker in slaap komt. Het zit toch ook in dat koppie uiteindelijk.
Maar, in jouw geval zou ik misschien naar de huisarts gaan ?
Of misschien, met collega's praten hoe zij ermee omgaan (voor zover nog niet gedaan) of met iemand van personeelszaken ?
Succes en sterkte !
woensdag 24 juni 2009 om 07:19
Ik zou in elk geval in 'n aparte slaapkamer gaan slapen als je thuis bent. Laat je vriend maar alleen slapen. Het zou voor mij ook niet werken met 'n snurker, althans in elk geval niet in dezelfde kamer. Mijn vader snurkt ook zo vreselijk. Ooit wel 'ns tijdens 'n vakantie in mijn kindertijd in het doorreishotel samen met mijn ouders in een kamer moeten doorbrengen omdat er geen 2 kamers beschikbaar waren. Dan doe ik dus geen oog dicht, dus dat werkt niet en dat ga ik ook niet meer proberen: een snurker is direct exit wat betreft mijn slaapkamer.
woensdag 24 juni 2009 om 07:23
En ik ga het toch zeggen: Wat vervelend voor je.
Moe zijn is niet fijn, geen slaap is gewoon erg k*t.
Aan een aantal dingen doe je zelf al wat. Ander bed, verduistergordijnen, minder werken....
Dan je vriend nog. Snurkt hij als hij alleen op zijn rug ligt? Dan een zetje geven zodat hij zich omdraait.
Snurkt hij altijd? Wellicht dat een snurkwekker iets is, een andere kamer als hij te erg snurkt, zijn er niet ook pleisters of van die neusklemmetjes?
Kan ook zijn dat er bij zijn luchtwegen iets vergroeit of scheef staat, wellicht kan een huisarts iets.....
Sterkte....
Moe zijn is niet fijn, geen slaap is gewoon erg k*t.
Aan een aantal dingen doe je zelf al wat. Ander bed, verduistergordijnen, minder werken....
Dan je vriend nog. Snurkt hij als hij alleen op zijn rug ligt? Dan een zetje geven zodat hij zich omdraait.
Snurkt hij altijd? Wellicht dat een snurkwekker iets is, een andere kamer als hij te erg snurkt, zijn er niet ook pleisters of van die neusklemmetjes?
Kan ook zijn dat er bij zijn luchtwegen iets vergroeit of scheef staat, wellicht kan een huisarts iets.....
Sterkte....
woensdag 24 juni 2009 om 07:24
Wat betreft het snurken kun je de huisarts even raadplegen en ga voor jezelf ook meteen. Misschien zijn er middeltjes (homeopatisch en dergelijke) die je kunnen helpen om wat dieper en langer te slapen.
Verder komt het denk ik ook wel door je werk dat je lichaam af en toe in de war is. Misschien dat het beter gaat als je straks part time gaat werken.
Verder komt het denk ik ook wel door je werk dat je lichaam af en toe in de war is. Misschien dat het beter gaat als je straks part time gaat werken.
woensdag 24 juni 2009 om 07:24
Je ergert je aan het snurken, fluiten en het slechte bed. Denk je dat als je deze externe factoren geëlimineerd hebt, dat je dan wel lekker kan slapen? Want als dat niet het geval is dan hoef je je er ook niet heel hard aan te ergeren. Ik bedoel als je in bed je lig te ergeren aan het gesnurk, dan lijkt het harder en vervelender dan als je gewoon lekker probeert te liggen.
woensdag 24 juni 2009 om 07:25
Bedankt voor je reactie, Filippa.
Je begint je post met: Dus eigenlijk wil je....
Maar eigenlijk weet ik volgens mij niet eens wat ik wil
Alle tips ken ik geloof ik wel... Meditatie, yoga, zoveel mogelijk ritme inbouwen als ik thuis ben, toch even gaan liggen om op die manier het lichaam te laten rusten en al weet ik dat het niet ok is, soms slaappillen.
Ik ben ook al 's naar de huisarts geweest en kreeg toen een doosje inslapers. Werkt prima om dus mee in slaap te vallen, maar dan de rest van de tijd nog
Op 't werk heb ik het er idd al met collega's en met iemand van HRM over gehad. Ik heb toen vooral gemerkt dat het (tijdelijk) hielp om dezelfde verhalen te horen (nou niet gaan copy, pasten ) en ik denk dat dat is wat ik nu misschien 'zoek'.... Ellendige niet-kunnen-slapen verhalen van andere mensen.
Ik hoef nog maar even een paar maanden te overbruggen en dan komt alles in rustiger vaarwater (behalve dan dat snurken), maar tot die tijd lees ik graag over andermans slaapperikelen. Ik weet het.... erg egoïstisch
Je begint je post met: Dus eigenlijk wil je....
Maar eigenlijk weet ik volgens mij niet eens wat ik wil
Alle tips ken ik geloof ik wel... Meditatie, yoga, zoveel mogelijk ritme inbouwen als ik thuis ben, toch even gaan liggen om op die manier het lichaam te laten rusten en al weet ik dat het niet ok is, soms slaappillen. Ik ben ook al 's naar de huisarts geweest en kreeg toen een doosje inslapers. Werkt prima om dus mee in slaap te vallen, maar dan de rest van de tijd nog
Op 't werk heb ik het er idd al met collega's en met iemand van HRM over gehad. Ik heb toen vooral gemerkt dat het (tijdelijk) hielp om dezelfde verhalen te horen (nou niet gaan copy, pasten ) en ik denk dat dat is wat ik nu misschien 'zoek'.... Ellendige niet-kunnen-slapen verhalen van andere mensen.
Ik hoef nog maar even een paar maanden te overbruggen en dan komt alles in rustiger vaarwater (behalve dan dat snurken), maar tot die tijd lees ik graag over andermans slaapperikelen. Ik weet het.... erg egoïstisch
woensdag 24 juni 2009 om 07:42
Ik ben een notoire slechte slaper, ondanks het feit dat ik een doodnormale 9 tot 5 werker ben. Wat mij heel erg heeft geholpen is slaaptherapie (klinkt zwaarder dan het is, was vooral praktisch) bij een gespecialiseerd slaapcentrum. Die irritatie herken ik trouwens wel heel erg: dat was ook mijn voornaamste reden van wakker liggen (zo ergerde ik me rot aan geluiden EN aan het feit dat ik niet in slaap viel). Wat tips van de specialist:
* Als je binnen 3 kwartier niet slaapt kan je beter weer even opstaan (een inslaapcyclus duurt 3 kwartier, daarna begin je weer opnieuw. Als je blijft liggen raak je alleen maar geirriteerd)
* Niet tv kijken/eten/computeren voordat je gaat slapen
* Op maat gemaakte oordoppen! Die kan je volgens mij sowieso via de dokter krijgen, anders ff googlen. Omdat ze precies voor jouw oren zijn gemaakt, sluiten ze geluid veel beter buiten dan normale exemplaren
En: niet slapen is k*t. Dus ik vind het best zielig voor je (en voor mezelf
En wat iemand anders al zei: als je in bed ligt, rust je sowieso uit, ook als je niet slaapt. Misschien helpt het om het van die, positievere kant, te bekijken? Sterkte!
* Als je binnen 3 kwartier niet slaapt kan je beter weer even opstaan (een inslaapcyclus duurt 3 kwartier, daarna begin je weer opnieuw. Als je blijft liggen raak je alleen maar geirriteerd)
* Niet tv kijken/eten/computeren voordat je gaat slapen
* Op maat gemaakte oordoppen! Die kan je volgens mij sowieso via de dokter krijgen, anders ff googlen. Omdat ze precies voor jouw oren zijn gemaakt, sluiten ze geluid veel beter buiten dan normale exemplaren
En: niet slapen is k*t. Dus ik vind het best zielig voor je (en voor mezelf
En wat iemand anders al zei: als je in bed ligt, rust je sowieso uit, ook als je niet slaapt. Misschien helpt het om het van die, positievere kant, te bekijken? Sterkte!
woensdag 24 juni 2009 om 07:43
Veel reacties 
Bedankt allemaal!
@Elninjoo:
In het nieuwe huis komt er inderdaad een extra slaapkamer - voor logees, maar dus ook voor mezelf als ik weer thuis ben en gegarandeerd slaap wil pakken. Ik vrees alleen dat ik steeds vaker in die kamer ga liggen en dat mijn vriend en ik dus aparte slaapkamers zullen hebben.
@Pilous:
Mijn vriend snurkte eerst (een jaar geleden) een heel enkele keer, vaag in de verte en alleen als hij op z'n rug lag. Nu is het steevast elke avond, duidelijk hoorbaar en in elke positie. Porren hielp eerst nog wel, maar inmiddels ook niet meer. Tegen de tijd dat ik hem wakker heb, ben ik volledig wakker.
Pleisters hebben we geprobeerd, maar die werkten helemaal niet. Zo'n snurkwekker ken ik niet - daar ga ik maar 's wat meer over lezen. En eventueel een afspraak met een KNO-arts... Bedankt voor de tips!
@Giz:
Klopt ook wel - als ik straks minder werk, dan zal het vast beter gaan. Als ik vakantie heb, dan gaat het doorgaans ook stukken beter dan als ik in dat flexibele werkritme zit.
Ik zou 's homeopatisch moeten proberen. Tot nu toe heb ik wel verschillende soorten slaappillen geprobeerd en die helpen natuurlijk prima! Knock out binnen 5 minuten. Alleen is het zo risky, juist omdat het zo lekker slaapt. Wat dat betreft ben ik een beetje verslavingsgevoelig Ik wil wel, maar mijn HA zal dat nooit vaker dan een paar keer per jaar uitschrijven.
@Borderwalk:
Ja, ik weet wel zeker dat het dan wel lukt. Als die factoren afwezig zijn, namelijk als ik in een hotel slaap 'op de route', dan slaap ik makkelijk klokje rond of zelfs meer. Inmiddels ben ik dan ook geneigd om alleen lange reizen in mijn rooster in te plannen - 7 of 9 dagen van huis, alleen maar om te kunnen slapen. Dat kan toch niet de bedoeling zijn
@Zamirah:
Het lukt goed om me volledig te ontspannen (en vooral niet te ergeren) als ik bijvoorbeeld wat ontspanningoefeningen doe, maar soms is de vermoeidheid te erg om dat nog te kunnen of willen doen. Het is ook niet zo dat ik bij voorbaat wakker lig omdat ik verwacht wakker te worden van vogels of mijn vriend.
De irritatie komt pas als ik wakker gemaakt ben en op de klok zie dat het 2 uur 'snachts is, of 4:15 of 6 uur of wat dan ook. Als ik vanaf 7 uur wakker wordt, dan ben ik helemaal blij omdat ik dan 'een nacht heb gemaakt'
Bedankt allemaal!@Elninjoo:
In het nieuwe huis komt er inderdaad een extra slaapkamer - voor logees, maar dus ook voor mezelf als ik weer thuis ben en gegarandeerd slaap wil pakken. Ik vrees alleen dat ik steeds vaker in die kamer ga liggen en dat mijn vriend en ik dus aparte slaapkamers zullen hebben.
@Pilous:
Mijn vriend snurkte eerst (een jaar geleden) een heel enkele keer, vaag in de verte en alleen als hij op z'n rug lag. Nu is het steevast elke avond, duidelijk hoorbaar en in elke positie. Porren hielp eerst nog wel, maar inmiddels ook niet meer. Tegen de tijd dat ik hem wakker heb, ben ik volledig wakker.
Pleisters hebben we geprobeerd, maar die werkten helemaal niet. Zo'n snurkwekker ken ik niet - daar ga ik maar 's wat meer over lezen. En eventueel een afspraak met een KNO-arts... Bedankt voor de tips!
@Giz:
Klopt ook wel - als ik straks minder werk, dan zal het vast beter gaan. Als ik vakantie heb, dan gaat het doorgaans ook stukken beter dan als ik in dat flexibele werkritme zit.
Ik zou 's homeopatisch moeten proberen. Tot nu toe heb ik wel verschillende soorten slaappillen geprobeerd en die helpen natuurlijk prima! Knock out binnen 5 minuten. Alleen is het zo risky, juist omdat het zo lekker slaapt. Wat dat betreft ben ik een beetje verslavingsgevoelig
Ik wil wel, maar mijn HA zal dat nooit vaker dan een paar keer per jaar uitschrijven. @Borderwalk:
Ja, ik weet wel zeker dat het dan wel lukt. Als die factoren afwezig zijn, namelijk als ik in een hotel slaap 'op de route', dan slaap ik makkelijk klokje rond of zelfs meer. Inmiddels ben ik dan ook geneigd om alleen lange reizen in mijn rooster in te plannen - 7 of 9 dagen van huis, alleen maar om te kunnen slapen. Dat kan toch niet de bedoeling zijn
@Zamirah:
Het lukt goed om me volledig te ontspannen (en vooral niet te ergeren) als ik bijvoorbeeld wat ontspanningoefeningen doe, maar soms is de vermoeidheid te erg om dat nog te kunnen of willen doen. Het is ook niet zo dat ik bij voorbaat wakker lig omdat ik verwacht wakker te worden van vogels of mijn vriend.
De irritatie komt pas als ik wakker gemaakt ben en op de klok zie dat het 2 uur 'snachts is, of 4:15 of 6 uur of wat dan ook. Als ik vanaf 7 uur wakker wordt, dan ben ik helemaal blij omdat ik dan 'een nacht heb gemaakt'
woensdag 24 juni 2009 om 07:49
@Maryemma:
Dat slaapcentrum lijkt me wel wat Ik ga het er 's over hebben met mijn HA.
Ik stap inderdaad het bed uit als ik te lang wakker lig en dat werkt prima om daarna toch goed in slaap te vallen.
Eerlijk gezegd geloof ik zelf niet zo in 'als je ligt, rust je ook uit'. Ja toch wel... in zoverre, als je een beetje moe bent. Maar als je misselijkmakend moe bent en je lichaam doet oprecht pijn van vermoeidheid (en tillen, trekken, op hoge hakken lopen) dan lig ik tijdens dat 'rusten' eigenlijk alleen maar te kreunen van een soort ellende
Het grootste probleem is doorslapen en daarvoor zou ik de op maat gemaakte oordoppen moeten proberen. Ik gebruik nu van die oranje sponsachtige dingen - het lijkt mij dat deze ook helemaal afsluiten... toch?
Dat slaapcentrum lijkt me wel wat Ik ga het er 's over hebben met mijn HA.
Ik stap inderdaad het bed uit als ik te lang wakker lig en dat werkt prima om daarna toch goed in slaap te vallen.
Eerlijk gezegd geloof ik zelf niet zo in 'als je ligt, rust je ook uit'. Ja toch wel... in zoverre, als je een beetje moe bent. Maar als je misselijkmakend moe bent en je lichaam doet oprecht pijn van vermoeidheid (en tillen, trekken, op hoge hakken lopen) dan lig ik tijdens dat 'rusten' eigenlijk alleen maar te kreunen van een soort ellende
Het grootste probleem is doorslapen en daarvoor zou ik de op maat gemaakte oordoppen moeten proberen. Ik gebruik nu van die oranje sponsachtige dingen - het lijkt mij dat deze ook helemaal afsluiten... toch?
woensdag 24 juni 2009 om 07:59
@Miss Moneypenny:
Dat is absoluut het geval - er zitten extra kilo's aan. Op zich eten we gezond en mager, maar als ik van huis ben (paar dagen in het buitenland) dan is het pizza, chips en andere zooi.
We hebben het er natuurlijk al 's over gehad en hij geeft ook aan minder ongezond te eten/minder te snoepen. Helaas lijkt dat toch minder makkelijk te zijn. Wat weer resulteert in kribbig doen, omdat ik dan het gevoel heb dat hij mijn slaapperikelen niet serieus neemt... *zucht*
Ojee.... eigenlijk zou dit op de pijler Relaties moeten staan
Dat is absoluut het geval - er zitten extra kilo's aan. Op zich eten we gezond en mager, maar als ik van huis ben (paar dagen in het buitenland) dan is het pizza, chips en andere zooi.
We hebben het er natuurlijk al 's over gehad en hij geeft ook aan minder ongezond te eten/minder te snoepen. Helaas lijkt dat toch minder makkelijk te zijn. Wat weer resulteert in kribbig doen, omdat ik dan het gevoel heb dat hij mijn slaapperikelen niet serieus neemt... *zucht*
Ojee.... eigenlijk zou dit op de pijler Relaties moeten staan
woensdag 24 juni 2009 om 08:18
@Jolootje:
Wat de arbovoorwaarden en CAO betreft, is het allemaal prima geregeld bij dit bedrijf. Sterker nog: het zou het best geregeld zijn van alle luchtvaartmaatschappijen. Dus dat zit wel goed
Vliegend personeel mag 11 uur werken en moet dan 3 uur verplicht horizontaal rust nemen. Het is dus niet zo dat ik 24 uur aan het werk ben, maar het komt wel voor dat ik uit en thuis 24 uur bezig ben.
Naar Londen vliegen en weer naar huis vliegen stelt wat tijd betreft niet veel voor, maar werkend is dit net zolang als een reguliere werkdag van 8 uur.
Stel dat de vlucht om 12:00 vertrekt. Dan moet ik om 10:30 op Schiphol zijn. Het is absoluut geen optie om te laat te komen, dus ik ben er een uur voor officiële aanmeldtijd - dat betekent voor mij om 8:30 de deur uit. Landen om 12:50 op Londen, daar altijd nog een kwartier wachten voor we aan de gate kunnen aansluiten en om 13:05 zal iedereen zijn uitgestapt en komen de schoonmakers aan boord. Een klein uurtje op de grond en de passagiers voor de terugvlucht komen eraan. Uurtje vliegen, als we pech hebben krijgen we de Polderbaan en taxieen we zo'n 20 minuten. Rond 15:45 is iedereen uitgestapt en dan ben ik thuis rond 17:00. Dat is de kortste vlucht (dus kortste werkdag) $die we hebben.
En dan heb je nog de langste: Manilla - 12 uur vliegen (soms tot max. 2 uur langer), 1,5 uur tevoren aanwezig. Als je dan daar landt, dan ben je ook pas weer een uur of 2 later in je hotelkamer. Deze vlucht vertrekt aan het begin van de middag, dus als je dan al wakker bent vanaf 'smorgens vroeg (door wakker worden externe factoren - van kinderen tot vogels, van snurkende partners tot scooters met knalgeluid), dan ben je makkelijk 24 uur (of meer) verder.
Het wordt nog vervelender als je een vlucht hebt die pas (laat) in de avond vertrekt (zoals Bonaire die om 23:30 vertrekt)... dan heb je er een hele dag op zitten en moet je nog "even"
Wat de arbovoorwaarden en CAO betreft, is het allemaal prima geregeld bij dit bedrijf. Sterker nog: het zou het best geregeld zijn van alle luchtvaartmaatschappijen. Dus dat zit wel goed
Vliegend personeel mag 11 uur werken en moet dan 3 uur verplicht horizontaal rust nemen. Het is dus niet zo dat ik 24 uur aan het werk ben, maar het komt wel voor dat ik uit en thuis 24 uur bezig ben.
Naar Londen vliegen en weer naar huis vliegen stelt wat tijd betreft niet veel voor, maar werkend is dit net zolang als een reguliere werkdag van 8 uur.
Stel dat de vlucht om 12:00 vertrekt. Dan moet ik om 10:30 op Schiphol zijn. Het is absoluut geen optie om te laat te komen, dus ik ben er een uur voor officiële aanmeldtijd - dat betekent voor mij om 8:30 de deur uit. Landen om 12:50 op Londen, daar altijd nog een kwartier wachten voor we aan de gate kunnen aansluiten en om 13:05 zal iedereen zijn uitgestapt en komen de schoonmakers aan boord. Een klein uurtje op de grond en de passagiers voor de terugvlucht komen eraan. Uurtje vliegen, als we pech hebben krijgen we de Polderbaan en taxieen we zo'n 20 minuten. Rond 15:45 is iedereen uitgestapt en dan ben ik thuis rond 17:00. Dat is de kortste vlucht (dus kortste werkdag) $die we hebben.
En dan heb je nog de langste: Manilla - 12 uur vliegen (soms tot max. 2 uur langer), 1,5 uur tevoren aanwezig. Als je dan daar landt, dan ben je ook pas weer een uur of 2 later in je hotelkamer. Deze vlucht vertrekt aan het begin van de middag, dus als je dan al wakker bent vanaf 'smorgens vroeg (door wakker worden externe factoren - van kinderen tot vogels, van snurkende partners tot scooters met knalgeluid), dan ben je makkelijk 24 uur (of meer) verder.
Het wordt nog vervelender als je een vlucht hebt die pas (laat) in de avond vertrekt (zoals Bonaire die om 23:30 vertrekt)... dan heb je er een hele dag op zitten en moet je nog "even"
woensdag 24 juni 2009 om 08:21
He Lizzl,
Degene waar ik ben geweest heet Chronomed en zit in Leiden. Mag ik dat eigenlijk posten? Nou ja, ik heb er zelf weinig belang bij..Mij heeft het heel erg geholpen en een vriendinnetje dat met hetzelfde probleem kampte ook. En wellicht dat die op maat gemaakte doppen wat voor je zijn: ze werken in ieder geval bij mij VEEL beter dan die oranje dingen. Dj's gebruiken ze vaak ook omdat ze het beste beschermen tegen oorschade van de boxen. Zo ben ik ze, via een dj vriend, ook op het spoor gekomen. Oropax (van die zachte dingen die je kan vervormen zijn trouwens ook beter voor je oren dan die oranje. Misschien in combinatie met een slaapmasker tegen het licht?
In ieder geval sterkte met werken (en slaap ze). Ik heb tijdens studie fulltime in de horeca gewerkt, dus ik herken je fysieke niet-slaap-te-hard-werk pijn. Is niet fijn inderdaad. Hopelijk wordt het allemaal snel beter!
Degene waar ik ben geweest heet Chronomed en zit in Leiden. Mag ik dat eigenlijk posten? Nou ja, ik heb er zelf weinig belang bij..Mij heeft het heel erg geholpen en een vriendinnetje dat met hetzelfde probleem kampte ook. En wellicht dat die op maat gemaakte doppen wat voor je zijn: ze werken in ieder geval bij mij VEEL beter dan die oranje dingen. Dj's gebruiken ze vaak ook omdat ze het beste beschermen tegen oorschade van de boxen. Zo ben ik ze, via een dj vriend, ook op het spoor gekomen. Oropax (van die zachte dingen die je kan vervormen zijn trouwens ook beter voor je oren dan die oranje. Misschien in combinatie met een slaapmasker tegen het licht?
In ieder geval sterkte met werken (en slaap ze). Ik heb tijdens studie fulltime in de horeca gewerkt, dus ik herken je fysieke niet-slaap-te-hard-werk pijn. Is niet fijn inderdaad. Hopelijk wordt het allemaal snel beter!
woensdag 24 juni 2009 om 08:47
Klinkt een beetje alsof je aan het eind van je latijn bent. Je lontje is heel kort wat betreft geluiden van vogels, snurken etc dus dan ga je je daar sneller aan ergeren ipv dat je je met een glimlach omdraait.
Dus een beetje oppassen, want met een burn-out ben je wel even bezig. Probeer weer relaxte momenten in je leven te bouwen, dat je weer rust vind buiten het gejaag en het gebrek aan nachtrust.
Succes!!
Dus een beetje oppassen, want met een burn-out ben je wel even bezig. Probeer weer relaxte momenten in je leven te bouwen, dat je weer rust vind buiten het gejaag en het gebrek aan nachtrust.
Succes!!
woensdag 24 juni 2009 om 08:47
Hier ook een moeizame slaper én een snurkende vriend. Oplossingen:
- apart slapen als samenslapen niet lukt óf als ik al een paar nachten niet goed geslapen heb. Ongezellig, maar een veel betere nachtrust.
- vriend gebruikt 'snurkspul' voor het slapen. Neemt snurken niet helemaal weg, maar helpt wel.
- ontspannende dingen doen voor het slapen gaan (niet teveel internetten, lezen, kopje thee, niet teveel drinken, gedimd licht, etc).
- relativeren: "als ik vannacht niet goed slaap, is dat niet erg, een mens kan wel zonder een nachtje slaap"
- veel structuur en regelmatigheid qua dagritme. Dat is voor jou een lastige, maar probeer de dagen waarop je de nacht niet hoeft door te halen zo regelmatig en gelijkmatig mogelijk in te delen.
Ik slaap tegenwoordig wel redelijk, maar het blijft een zwak punt. Deze week heb ik een spannende afspraak, ik merk dat dat bij mij direct invloed op slapen heeft. Ik probeer er zo relaxt mogelijk mee om te gaan (zie 'relativeren') ook al is dat soms helemaal niet makkelijk.
- apart slapen als samenslapen niet lukt óf als ik al een paar nachten niet goed geslapen heb. Ongezellig, maar een veel betere nachtrust.
- vriend gebruikt 'snurkspul' voor het slapen. Neemt snurken niet helemaal weg, maar helpt wel.
- ontspannende dingen doen voor het slapen gaan (niet teveel internetten, lezen, kopje thee, niet teveel drinken, gedimd licht, etc).
- relativeren: "als ik vannacht niet goed slaap, is dat niet erg, een mens kan wel zonder een nachtje slaap"
- veel structuur en regelmatigheid qua dagritme. Dat is voor jou een lastige, maar probeer de dagen waarop je de nacht niet hoeft door te halen zo regelmatig en gelijkmatig mogelijk in te delen.
Ik slaap tegenwoordig wel redelijk, maar het blijft een zwak punt. Deze week heb ik een spannende afspraak, ik merk dat dat bij mij direct invloed op slapen heeft. Ik probeer er zo relaxt mogelijk mee om te gaan (zie 'relativeren') ook al is dat soms helemaal niet makkelijk.
Peas on earth!
woensdag 24 juni 2009 om 08:50
Overigens: tot een paar jaar geleden werkte ik ook onregelmatig (niet zo onregelmatig als jij, maar soms heel vroeg op, soms tot heel laat werken, etc). Ik merk dat ik, sinds ik een 9-17-baan heb, veel beter slaap, veel meer energie heb. Ik zou mijn baan er niet voor opgegeven hebben (er waren andere redenen om van baan te switchen), maar achteraf merk ik hoe prettig het is om meer energie te hebben.
Peas on earth!
woensdag 24 juni 2009 om 09:14
Grappig Pode, bij mij werkt het namelijk precies andersom: door een vaste van 9 tot 5 baan komt er bij mij veel te veel druk te liggen op het ' ik moet NU slapen gevoel'. (van 12 tot 7 zeg maar). Terwijl ik dat vroeger minder had, omdat ik gewoon af en toe een uurtje kon meepikken bijvoorbeeld. En succes met je spannende afspraak!
woensdag 24 juni 2009 om 09:36
Jaaa, ik heb ze ook... Op maat gemaakte siliconen oordoppen! Ik heb ze gewoon bij de plaatselijke Beter Horen (ofzo) besteld. Helemaal top. Het werkt prima, (Al had ik verwacht dat ik niks meer zou horen... Suf, ik weet 't).
Mijn vriend is ook nog geopereerd aan het snurken...dat hielp ook..
Nu de vogeltjes nog...Hmmmzz... Tips, iemand?
Mijn vriend is ook nog geopereerd aan het snurken...dat hielp ook..
Nu de vogeltjes nog...Hmmmzz... Tips, iemand?
woensdag 24 juni 2009 om 09:58
Hoi Lizzl,
Ik kan me nog goed herinneren dat in mijn lagere school klas meer dan de helft van de meisjes stewardess wilde worden, vraag me af of ze daar nu nog zo over denken.
Ik kan me je probleem wel indenken, best heftig hoor!
Ik doe zelf af en toe nachtdienst (gezondheidszorg) en vind dat ook altijd een enorme aanslag op mijn lijf, ben er ook echt een paar dagen door van slag. Maar dat is niet te vergelijken met jouw probleem!
Heb je al eens met je huisarts over Melatonine gesproken?
Dat zou je eens kunnen proberen. Het is ook vrij verkrijgbaar maar als je het door je huisarts laat voorschrijven kan je een hogere dosis krijgen.
Sterkte!!
Groetjes,
NannieB
Ik kan me nog goed herinneren dat in mijn lagere school klas meer dan de helft van de meisjes stewardess wilde worden, vraag me af of ze daar nu nog zo over denken.
Ik kan me je probleem wel indenken, best heftig hoor!
Ik doe zelf af en toe nachtdienst (gezondheidszorg) en vind dat ook altijd een enorme aanslag op mijn lijf, ben er ook echt een paar dagen door van slag. Maar dat is niet te vergelijken met jouw probleem!
Heb je al eens met je huisarts over Melatonine gesproken?
Dat zou je eens kunnen proberen. Het is ook vrij verkrijgbaar maar als je het door je huisarts laat voorschrijven kan je een hogere dosis krijgen.
Sterkte!!
Groetjes,
NannieB
woensdag 24 juni 2009 om 10:35
De snurkende vriend en fluitende vogeltjes kan je zien als oorzaak dat je niet/slecht slaap, maar dat is eigenlijk maar een klein onderdeel van je probleem.
Het echte probleem zit in je hoofd. Waarschijnlijk ga je al naar bed met het idee 'nou, die k*tvogeltjes beginnen straks weer en vriendlief gaat ook weer snurken, dus ik zal wel weer slecht slapen.'. Dat zal iedereen hier be-amen. Als je er van overtuigt bent slecht te gaan slapen neem je eigenlijk de beslissing dat slecht gaat slapen die nacht.
Niet grappig, en naar mate dat langer duurt wordt het steeds normaler voor je en maken al die dingen waar je vroeger gewoon doorheen sliep je instant wakker. Feitelijk lig je te wachten op iets dat je wakker kan maken, alleen merk je dat zelf niet.
Ik ken je niet, maar ik heb meer het idee dat je door het nare ritme en het irriteren aan slaapverstorende factoren een chronisch slaapprobleem hebt opgebouwd.
Doe eens een bezoekje aan de huisarts en leg je probleem voor. Het kan lang duren maar er is altijd wel iets aan te doen. Alleen de geruststelling dat er aan gewerkt wordt kan je beter doen slapen.
Het echte probleem zit in je hoofd. Waarschijnlijk ga je al naar bed met het idee 'nou, die k*tvogeltjes beginnen straks weer en vriendlief gaat ook weer snurken, dus ik zal wel weer slecht slapen.'. Dat zal iedereen hier be-amen. Als je er van overtuigt bent slecht te gaan slapen neem je eigenlijk de beslissing dat slecht gaat slapen die nacht.
Niet grappig, en naar mate dat langer duurt wordt het steeds normaler voor je en maken al die dingen waar je vroeger gewoon doorheen sliep je instant wakker. Feitelijk lig je te wachten op iets dat je wakker kan maken, alleen merk je dat zelf niet.
Ik ken je niet, maar ik heb meer het idee dat je door het nare ritme en het irriteren aan slaapverstorende factoren een chronisch slaapprobleem hebt opgebouwd.
Doe eens een bezoekje aan de huisarts en leg je probleem voor. Het kan lang duren maar er is altijd wel iets aan te doen. Alleen de geruststelling dat er aan gewerkt wordt kan je beter doen slapen.
