Gezondheid
alle pijlers
Mediteren, hoe/waar begin ik?
woensdag 4 maart 2020 om 22:09
donderdag 5 maart 2020 om 15:32
Dit is precies wat je doet met sleepcasts. Een kleine oefening van 1 a 2 minuten en dan gaan ze een verhaaltje vertellen waar je alleen maar naar hoeft te luisteren.
donderdag 5 maart 2020 om 16:17
Ik luister de meditaties met mijn oordopjes, bij voorkeur ook nog met noise cancellation.dolfje schreef: ↑05-03-2020 15:24Ik heb net in de meditation moments app de praktische tips geluisterd en een eerste meditatie gedaan. Zijn stem is inderdaad best fijn. Ik ga maar de komende tijd de gratis dingetjes eens uitproberen. Vind het wel moeilijk om me te concentreren, hoor de auto’s buiten en een wasmachine hier boven ergens. Maar dat zal wel een kwestie van wennen zijn hoop ik.
donderdag 5 maart 2020 om 20:55
Dat is normaal. En als je dat waarneemt ben je dus niet over je werk aan het piekerendolfje schreef: ↑05-03-2020 15:24Ik heb net in de meditation moments app de praktische tips geluisterd en een eerste meditatie gedaan. Zijn stem is inderdaad best fijn. Ik ga maar de komende tijd de gratis dingetjes eens uitproberen. Vind het wel moeilijk om me te concentreren, hoor de auto’s buiten en een wasmachine hier boven ergens. Maar dat zal wel een kwestie van wennen zijn hoop ik.
Forget about what I said; the lights are gone and the party's over
vrijdag 6 maart 2020 om 14:16
zaterdag 7 maart 2020 om 20:09
Is dit voor andere mensen ook herkenbaar? Ik heb het gevoel dat ik mediteren "fout" doe, want ik heb steeds weer treintjes aan gedachten. Ik begin met gedachte 1, die associeer ik met gedachte 2, pas bij gedachte 6,7,8 of nog verder merk ik dat op. Ik blijf mediteren wel fijn vinden, maar dit veranderd niet.
maandag 9 maart 2020 om 08:44
Het klinkt cliché, maar je kunt mediteren niet fout doen! Iedereen heeft gedachten, die zijn niet uit te schakelen. Wat je kunt leren ontwikkelen, is het eerder opmerken. (Meditatie is ook heel erg "awareness" ontwikkelen, o.a. van je gedachten). Dit kun je doen door je ademhaling te tellen. Of door te proberen heel bewust je adem in en uit je buik te voelen gaan.martje55 schreef: ↑07-03-2020 20:09Is dit voor andere mensen ook herkenbaar? Ik heb het gevoel dat ik mediteren "fout" doe, want ik heb steeds weer treintjes aan gedachten. Ik begin met gedachte 1, die associeer ik met gedachte 2, pas bij gedachte 6,7,8 of nog verder merk ik dat op. Ik blijf mediteren wel fijn vinden, maar dit veranderd niet.
Forget about what I said; the lights are gone and the party's over
maandag 9 maart 2020 om 09:30
Ik heb n.a.v. dit topic Meditation Moments geprobeerd, maar dit is echt niets voor mij. Voor mij is dit niet wat meditatie betekent. Van die epische muziekjes en zwoele stem schiet ik in de lach 
Zelf vind ik Waking up with Sam Harris fijn, maar die is veel te duur. Kan iemand meer vertellen over dat Insight Timer en Headspace app?
Zelf vind ik Waking up with Sam Harris fijn, maar die is veel te duur. Kan iemand meer vertellen over dat Insight Timer en Headspace app?
Forget about what I said; the lights are gone and the party's over
maandag 9 maart 2020 om 11:08
Dat is niet erg. Mediteren is iets wat je kunt oefenen en wat tijd mag kosten. Op het moment dat je opmerkt dat je in zo'n trein zit, ga je terug naar je ademhaling. Dat herhaal je elke keer dat het gebeurt, al is dat 100x in een half uurtje. Naar mate je het vaker doet, word je er steeds beter in. Headspace geeft goede tips om te leren mediterenmartje55 schreef: ↑07-03-2020 20:09Is dit voor andere mensen ook herkenbaar? Ik heb het gevoel dat ik mediteren "fout" doe, want ik heb steeds weer treintjes aan gedachten. Ik begin met gedachte 1, die associeer ik met gedachte 2, pas bij gedachte 6,7,8 of nog verder merk ik dat op. Ik blijf mediteren wel fijn vinden, maar dit veranderd niet.
.
vrijdag 13 maart 2020 om 21:05
Haha, mijn coach van ACT therapie vindt Meditation Moments ook verschrikkelijk en zou het zelf nooit aanraden, maar ze is blij dat ik het wel fijn vind 
zij gebruikt Plum Village en Insight Timer.
Dolfje, hoe gaat het nu?
Ik merk dat ik gemakkelijker mediteer en ook rustiger word. In het begin werd ik erg onrustig juist en nog steeds ben ik snel afgeleid, maar toch kan ik sneller terugkomen naar m’n ademhalen of iets anders waar ik op focus. Ik zit nu meestal 2 keer per dag 10-15 minuten, best wel fijn! Ook laatst een wandelmeditatie gedaan, want ik ben een suffe doos die van wandelen houdt
zij gebruikt Plum Village en Insight Timer. Dolfje, hoe gaat het nu?
Ik merk dat ik gemakkelijker mediteer en ook rustiger word. In het begin werd ik erg onrustig juist en nog steeds ben ik snel afgeleid, maar toch kan ik sneller terugkomen naar m’n ademhalen of iets anders waar ik op focus. Ik zit nu meestal 2 keer per dag 10-15 minuten, best wel fijn! Ook laatst een wandelmeditatie gedaan, want ik ben een suffe doos die van wandelen houdt
vrijdag 13 maart 2020 om 21:10
de app headspace vond ik erg fijn, er zijn ongv 10 gratis lessen en daarin wordt je door de meditatie heen gepraat.
ik mediteer het liefst voor ik ga slapen, ik ga in een kleermakerszit op bed zitten en sluit mijn ogen. en natuurlijk langzaam in en uit ademen.
laat de gedachten komen en gaan pin ze niet vast.
ik mediteer het liefst voor ik ga slapen, ik ga in een kleermakerszit op bed zitten en sluit mijn ogen. en natuurlijk langzaam in en uit ademen.
laat de gedachten komen en gaan pin ze niet vast.
Relax we're all crazy, it's not a competition
maandag 16 maart 2020 om 20:44
Kokoro, daardoor voelt het voor mij dus wel alsof ik het "fout" doe. Ik mediteer nu ongeveer anderhalf jaar (met enige regelmaat) en dit fenomeen blijft. Vooral in tijden van stress.Kokoro schreef: ↑09-03-2020 11:08Dat is niet erg. Mediteren is iets wat je kunt oefenen en wat tijd mag kosten. Op het moment dat je opmerkt dat je in zo'n trein zit, ga je terug naar je ademhaling. Dat herhaal je elke keer dat het gebeurt, al is dat 100x in een half uurtje. Naar mate je het vaker doet, word je er steeds beter in. Headspace geeft goede tips om te leren mediteren
dinsdag 17 maart 2020 om 06:48
Mediteren is niet makkelijk en het advies om gewoon te zitten en het te doen, zo werkt het niet.
Zelf mediteer ik dagelijks nu zo'n 1,5jaar maar dat heeft in het begin heel wat voeten in de aarde gehad.
Insight timer vind ik persoonlijk de beste meditatie app die er is.
Wellicht is het leuk om een keer een beginners retraite te doen. Als je eenmaal het effect van meditatie ervaart, is de motivatie om het vol te houden makkelijker.
Sowieso als beginner raad ik je geleide meditatie aan. Stilte meditatie is een vervolg.
Op insight timer zijn tientallen cursussen te vinden voor beginners.
En een vast moment op de dag inbouwen, bij het wakker worden bijvoorbeeld, of als je thuis komt van het werk.
Dan is het makkelijker om het vol te houden. Later kan je dat loslaten, wanr als je eenmaal de flow van mediteren te pakken hebt, dan is het een levensbehoefte die als vanzelf gaat.
Succes!
Zelf mediteer ik dagelijks nu zo'n 1,5jaar maar dat heeft in het begin heel wat voeten in de aarde gehad.
Insight timer vind ik persoonlijk de beste meditatie app die er is.
Wellicht is het leuk om een keer een beginners retraite te doen. Als je eenmaal het effect van meditatie ervaart, is de motivatie om het vol te houden makkelijker.
Sowieso als beginner raad ik je geleide meditatie aan. Stilte meditatie is een vervolg.
Op insight timer zijn tientallen cursussen te vinden voor beginners.
En een vast moment op de dag inbouwen, bij het wakker worden bijvoorbeeld, of als je thuis komt van het werk.
Dan is het makkelijker om het vol te houden. Later kan je dat loslaten, wanr als je eenmaal de flow van mediteren te pakken hebt, dan is het een levensbehoefte die als vanzelf gaat.
Succes!
dinsdag 17 maart 2020 om 15:27
Ik heb insight timer geïnstalleerd en het past veel beter bij mij dan de gelikte app van Michael. Je hebt ontzettend veel (gratis) keuze in geleide meditatie, betaalde cursussen voor een schappelijke prijs en ook gewoon een timer die je kan instellen met gongen en achtergrondgeluidjes.
Forget about what I said; the lights are gone and the party's over
dinsdag 17 maart 2020 om 15:29
Martje, waarschijnlijk zal dit fenomeen nooit weggaan, zelfs niet bij de grootste goeroes. Je wordt alleen beter in opmerken dát het plaatsvindt. En zo lang jij het fijn vindt om te mediteren geeft dit allemaal niet.
Forget about what I said; the lights are gone and the party's over
dinsdag 17 maart 2020 om 16:02
Ik vind meditation moments juist heel fijn. Heb een betaald abonnement. Ik vind de muziek op de achtergrond juist heel fijn en ontspannend. Ik had vandaag een app geprobeerd zonder muziek, met alleen stem, maar dat vond ik echt verschrikkelijk. De muziek brengt bij mij juist de ontspanning. En het fijne van de MM app vind ik dat je meditaties voor verschillende onderwerpen (en verschillende lengtes) kan kiezen.
vrijdag 20 maart 2020 om 12:50
Dank je wel Aviendha, het voelt beter als ik kan bedenken dat het nooit echt weg gaat.
Ik ga kijken naar de app Insight Timer
zaterdag 4 april 2020 om 09:09
Even weer een reactie op dit topic; inmiddels ben ik nu een week of 6 dagelijks aan het mediteren. Ik ben nog wel bezig met geleide meditaties omdat ik dat prettiger vind, maar ik merk wel al dat het me wat oplevert. Ik ben wat rustiger, meer ‘in het moment’ en kan weer veel sneller in slaap vallen!
De ene meditatie is de andere niet. Laatst duurde een korte van 7 minuten een eeuwigheid en had ik 0,0 Concentratie terwijl ik de dag ervoor moeiteloos 20 minuten zat en me heerlijk in de meditatie voelde zitten. Soms denk ik: “wat doe ik, want ik blijf toch denken, ik stop ermee”, maar ik wacht wel altijd tot hij klaar is. Dat gevoel heb ik ongeveer 25% van de keren, en in het begin had ik dat veel vaker.
Zijn er nog meer mensen sinds kort op weg of willen beginnen? Tips? Wat vinden jullie fijn en wat niet?
De ene meditatie is de andere niet. Laatst duurde een korte van 7 minuten een eeuwigheid en had ik 0,0 Concentratie terwijl ik de dag ervoor moeiteloos 20 minuten zat en me heerlijk in de meditatie voelde zitten. Soms denk ik: “wat doe ik, want ik blijf toch denken, ik stop ermee”, maar ik wacht wel altijd tot hij klaar is. Dat gevoel heb ik ongeveer 25% van de keren, en in het begin had ik dat veel vaker.
Zijn er nog meer mensen sinds kort op weg of willen beginnen? Tips? Wat vinden jullie fijn en wat niet?
zaterdag 4 april 2020 om 09:14
Ik zou het het liefste én 's ochtends bij het wakker worden én 's avonds voor het slapen gaan willen (leren) doen.
Echter ik houd mijn slaapkamer echt heel koud, dat vind ik het lekkerste slapen.
Ik lees dat veel mensen het zittend op bed doen maar dan bevries ik echt!
En als ik het van te voren beneden doe is er te veel afleiding om me echt te kunnen focussen.
Waar en wanneer doen jullie het?
Echter ik houd mijn slaapkamer echt heel koud, dat vind ik het lekkerste slapen.
Ik lees dat veel mensen het zittend op bed doen maar dan bevries ik echt!
En als ik het van te voren beneden doe is er te veel afleiding om me echt te kunnen focussen.
Waar en wanneer doen jullie het?
