Gezondheid
alle pijlers
Moe. Waardoor???
woensdag 27 mei 2020 om 08:47
Hi
Ik ben moe. Erg moe. Als ik naar mijn werk ga om half 9 dan moet ik moeite doen om niet in slaap te vallen achter stuur.
Als ik lange gesprekken heb in ochtend dan vallen mijn ogen dicht en ga ik gapen. Komt erg ongeïnteresseerd over.
Als ik ga slapen ben ik in 5 minuten in slaap en wordt ik wakker als mijn man mij roept om 7.15. Ik slaap dus aan 1 stuk door. Ook door de wekkerradio van mijn man heen die minstens 20 min aan staat in de ochtend.
Nu heb ik dit aangekaart bij de dokter. Bloedonderzoek. Alles in orde.
Verwijzing naar longafdeing gehad ivm onderzoek slaapapneu. Uitslag: geen apneu. Fijn natuurlijk maar ik ben nog steeds moe.
Ik heb enkele nachten het horloge van man om gehad. Slim en geavanceerd ding. Die meet Hoe veel jij opgeladen bent etc. Wat bleek nu. Tot uur of 3 was mijn hartslag erg hoog (stress) en pas vanaf toen ging ik opladen. Dus in ochtend is energie niet zoveel opgeladen. Totaal anders dan man heeft.
Ik droom veel. Sommige keren herinner ik mij minstens 3 dromen.
Waar kan dit aan liggen?? Ik weet het niet. Ik wil gewoon weer fit zijn als ik op sta.
Ik ben moe. Erg moe. Als ik naar mijn werk ga om half 9 dan moet ik moeite doen om niet in slaap te vallen achter stuur.
Als ik lange gesprekken heb in ochtend dan vallen mijn ogen dicht en ga ik gapen. Komt erg ongeïnteresseerd over.
Als ik ga slapen ben ik in 5 minuten in slaap en wordt ik wakker als mijn man mij roept om 7.15. Ik slaap dus aan 1 stuk door. Ook door de wekkerradio van mijn man heen die minstens 20 min aan staat in de ochtend.
Nu heb ik dit aangekaart bij de dokter. Bloedonderzoek. Alles in orde.
Verwijzing naar longafdeing gehad ivm onderzoek slaapapneu. Uitslag: geen apneu. Fijn natuurlijk maar ik ben nog steeds moe.
Ik heb enkele nachten het horloge van man om gehad. Slim en geavanceerd ding. Die meet Hoe veel jij opgeladen bent etc. Wat bleek nu. Tot uur of 3 was mijn hartslag erg hoog (stress) en pas vanaf toen ging ik opladen. Dus in ochtend is energie niet zoveel opgeladen. Totaal anders dan man heeft.
Ik droom veel. Sommige keren herinner ik mij minstens 3 dromen.
Waar kan dit aan liggen?? Ik weet het niet. Ik wil gewoon weer fit zijn als ik op sta.
woensdag 27 mei 2020 om 09:15
Op tijd naar bed gaan lijkt mij ook de eerste stap. Misschien word je dan uit jezelf wakker om bijvoorbeeld 7 uur en dat kan heel veel schelen. Als ik door de wekker wakker word, ben ik vaak net heel diep in slaap en dan blijf ik heel lang moe. Zonder wekker word ik vaak maar nét iets later wakker en dan ben ik uitgerust.
woensdag 27 mei 2020 om 09:32
Wat mij hielp om beter (niet per se meer, maar beter) te slapen is rust overdag. Sinds een maand of 4 doe ik iedere dag een half uur tot een uur een meditatie. Ergens op de dag. Daarmee zet ik mijn lijf aan tot ontspanning. En sinds een maand of 3 slaap ik echt als een roosje. Ik heb mijn lijf geleerd hoe het moet ontspannen en dat werkt echt. Eerst deed ik een meditatie voordat ik ging slapen, maar toen werd ik toch in de nacht wakker. Nu ik overdag een volledige meditatie doe, werkt het wel.
Zonder oorzaak geen gevolg
woensdag 27 mei 2020 om 09:34
Lastig! Waarop is je bloed getest?
Zelf droom ik veel meer en slaap ik slechter als ik 's avonds bepaalde soorten wijn heb gehad. Sowieso slaap ik minder goed door alcohol, maar bij bepaalde soorten wijn is dat nog erger. Dan word ik standaard brak wakker.
Ook slaap ik slechter als ik 's avonds na ca 20 uur nog iets eet met veel suiker er in.
Zelf droom ik veel meer en slaap ik slechter als ik 's avonds bepaalde soorten wijn heb gehad. Sowieso slaap ik minder goed door alcohol, maar bij bepaalde soorten wijn is dat nog erger. Dan word ik standaard brak wakker.
Ook slaap ik slechter als ik 's avonds na ca 20 uur nog iets eet met veel suiker er in.
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
woensdag 27 mei 2020 om 09:53
Ik drink geen alcohol. Ik rook niet.
Gisteravond wel snoep op. Dat is een goed idee om daar meer op letten. Door na 20u niks meer te eten.
Ik probeer op mijn eten te letten maar dat lukt dus niet altijd. Vicieuze cirkel. Want als ik moe ben is op eten letten lastiger.
22u naar bed is inderdaad ideaal. Gedurende de dag raak ik over mijn vermoeidheid heen. Eind middag en begin avond ben ik op zijn best. Door hobby op maandag kan ik niet om 22u in bed liggen. Maar voor de rest valt het inderdaad wel te proberen.
Ik denk dat ik eens een langere periode ga noteren voor slaap, na slaap. Horloge van mijn man omdoen etc.
Ik weet niet meer precies waar ze toen op geprikt hebben. Schildklier in ieder geval wel. Die is goed. Bloeddruk goed.
Gisteravond wel snoep op. Dat is een goed idee om daar meer op letten. Door na 20u niks meer te eten.
Ik probeer op mijn eten te letten maar dat lukt dus niet altijd. Vicieuze cirkel. Want als ik moe ben is op eten letten lastiger.
22u naar bed is inderdaad ideaal. Gedurende de dag raak ik over mijn vermoeidheid heen. Eind middag en begin avond ben ik op zijn best. Door hobby op maandag kan ik niet om 22u in bed liggen. Maar voor de rest valt het inderdaad wel te proberen.
Ik denk dat ik eens een langere periode ga noteren voor slaap, na slaap. Horloge van mijn man omdoen etc.
Ik weet niet meer precies waar ze toen op geprikt hebben. Schildklier in ieder geval wel. Die is goed. Bloeddruk goed.
woensdag 27 mei 2020 om 10:03
Ik heb toen ik jaren geleden last had van onverklaarbare vermoeidheid een tijdje van alles bij gehouden om te kijken waar ik op reageerde.
Ik schreef daar echt van alles in: wat ik op welk tijdstip had gegeten of gedronken. Beweging of sporten. Hoe laat gaan slapen en hoe laat wakker. Hoe moe ik was bij het wakker worden. Hoe vaak ik 's nachts wakker was geworden. Maar ook hoeveel ik buiten was geweest, wat voor weer het was, hoe mijn werkdag was, hoe ik me fysiek en mentaal voelde.
Daar kwamen wel wat opvallende dingen uit
Ik schreef daar echt van alles in: wat ik op welk tijdstip had gegeten of gedronken. Beweging of sporten. Hoe laat gaan slapen en hoe laat wakker. Hoe moe ik was bij het wakker worden. Hoe vaak ik 's nachts wakker was geworden. Maar ook hoeveel ik buiten was geweest, wat voor weer het was, hoe mijn werkdag was, hoe ik me fysiek en mentaal voelde.
Daar kwamen wel wat opvallende dingen uit
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
woensdag 27 mei 2020 om 11:10
Ga eens een paar weken heel gezond eten. Geen toegevoegde suikers, kant en klaar producten, chocolade en dat soort dingen.
Als je moe bent ben je snel geneigd om ongezonde dingen te gaan eten.
Ik herken dit enorm.
Ik heb licht overgewicht. Nu ik weer 'gewoon' aan het werk ben en dus normaal ritme heb let ik weer goed op mijn eetgewoontes. En ik heb gewoon veel meer energie nu.
Als ik weer een dag zondig merk ik dat. Ik slaap voor mijn gevoel rima, van 22.30 tot 7u. Maar als ik teveel snaai en snoep helpt slapen niet tegen vermoeidheid.
Als je moe bent ben je snel geneigd om ongezonde dingen te gaan eten.
Ik herken dit enorm.
Ik heb licht overgewicht. Nu ik weer 'gewoon' aan het werk ben en dus normaal ritme heb let ik weer goed op mijn eetgewoontes. En ik heb gewoon veel meer energie nu.
Als ik weer een dag zondig merk ik dat. Ik slaap voor mijn gevoel rima, van 22.30 tot 7u. Maar als ik teveel snaai en snoep helpt slapen niet tegen vermoeidheid.
woensdag 27 mei 2020 om 11:53
Dat is niet zo raar, want het grootste gedeelte van de ochtend zit je nog in een soort slaapstand. Je hebt eigenlijk je slaap/wek-ritme verschoven, deze moet je terug gaan schuiven.mabelle schreef: ↑27-05-2020 09:53Ik drink geen alcohol. Ik rook niet.
Gisteravond wel snoep op. Dat is een goed idee om daar meer op letten. Door na 20u niks meer te eten.
Ik probeer op mijn eten te letten maar dat lukt dus niet altijd. Vicieuze cirkel. Want als ik moe ben is op eten letten lastiger.
22u naar bed is inderdaad ideaal. Gedurende de dag raak ik over mijn vermoeidheid heen. Eind middag en begin avond ben ik op zijn best. Door hobby op maandag kan ik niet om 22u in bed liggen. Maar voor de rest valt het inderdaad wel te proberen.
Ik denk dat ik eens een langere periode ga noteren voor slaap, na slaap. Horloge van mijn man omdoen etc.
Ik weet niet meer precies waar ze toen op geprikt hebben. Schildklier in ieder geval wel. Die is goed. Bloeddruk goed.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 27 mei 2020 om 13:02
En hoe moe werd je van het opschrijven en bijhouden zelf? Dat zou bij mij wel een stressfactortje erbij zijn.malibu82 schreef: ↑27-05-2020 10:03Ik heb toen ik jaren geleden last had van onverklaarbare vermoeidheid een tijdje van alles bij gehouden om te kijken waar ik op reageerde.
Ik schreef daar echt van alles in: wat ik op welk tijdstip had gegeten of gedronken. Beweging of sporten. Hoe laat gaan slapen en hoe laat wakker. Hoe moe ik was bij het wakker worden. Hoe vaak ik 's nachts wakker was geworden. Maar ook hoeveel ik buiten was geweest, wat voor weer het was, hoe mijn werkdag was, hoe ik me fysiek en mentaal voelde.
Daar kwamen wel wat opvallende dingen uit
woensdag 27 mei 2020 om 13:13
Tuurlijk
Ik ontdekte eerst dat ik toch wel vaker snoepte dan ik dacht. Na een paar dagen ben je vergeten wat je hebt gegeten maar ik wist nog wel dat ik moe was. Toch wel veel suiker
Ook ontdekte ik dat het na het eten van bepaalde dingen (in mijn geval vooral dingen met veel koolhydraten zoals pasta en pizza) erger was. Dan sliep ik die nachten ook minder goed en werd ik brak wakker. Daarmee ben ik toen wat gaan experimenteren: wat gebeurt er als ik een week geen pasta eet? En wat gebeurt er als ik het dan wel weer eet? Frisdrank kon ik overdag zonder problemen drinken, 's avonds niet.
En later op de avond sporten of actief zijn bleek bij mij geen succes, dan had ik moeite om in slaap te vallen. Een lunch wandeling bleek voor mij beter dan een wandeling voor het slapengaan.
Het tijdstip van mijn avondeten bleek niets uit te maken, maar zoet spul snacken in de avond was niet handig, blokjes kaas maakte dan weer niet uit.
Dit heeft wel een paar weken geduurd voordat ik dit had uitgevogeld. Als ik een vermoeden had, dan testte ik dat uit maar dan probeerde ik de rest zoveel mogelijk gelijk te houden en dat checkte ik het later nog een keer. Ik weet nu aardig goed wat voor mij wel en niet werkt. Betekent niet dat ik me er altijd aan hou, maar ik hou er wel rekening mee als ik bijvoorbeeld de volgende ochtend lang en geconcentreerd moet autorijden dat ik dan de avond van tevoren geen pasta + frisdrank neem
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
woensdag 27 mei 2020 om 13:22
Kort en bondig en in steekwoorden. Ik hield geen dagboek met pagina's per dag bij. Kostte me denk ik 5 minuten per dag.
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
woensdag 27 mei 2020 om 22:20
, ander dagritme.
donderdag 28 mei 2020 om 13:53
Oh, heb de link gelezen en dat verbaasd me. Ik ben ook altijd extreem, niet uit te leggen moe. Dat heeft ook met iets anders te maken. Om de zoveel tijd word mijn bloed getest en toen ik aangaf zo moe te zijn, hebben ze extra op vitamine d geprikt.mallebeppie schreef: ↑27-05-2020 09:06Een tekort aan vitamine D geeft geen vermoeidheidsklachten.
https://www.thuisarts.nl/vitamine-d
Deze was veel te laag. Heb gelijk een receptie voor vitamine d gekregen. Nu zijn de waardes nog steeds niet hoog, maar niet meer te laag. En ben ik iets minder moe.
Daardoor en ook wat me verteld is in het zknh, had en heb ik het idee dat vitamine d, in tegenstelling tot het artikel in de link, wel degelijk in verband staan met vermoeidheidsklachten.
vrijdag 29 mei 2020 om 22:03
vrijdag 29 mei 2020 om 22:09
Mij is door arts ook verteld dat het wel vermoeiheidsklachten geeft.missy-81 schreef: ↑28-05-2020 13:53Oh, heb de link gelezen en dat verbaasd me. Ik ben ook altijd extreem, niet uit te leggen moe. Dat heeft ook met iets anders te maken. Om de zoveel tijd word mijn bloed getest en toen ik aangaf zo moe te zijn, hebben ze extra op vitamine d geprikt.
Deze was veel te laag. Heb gelijk een receptie voor vitamine d gekregen. Nu zijn de waardes nog steeds niet hoog, maar niet meer te laag. En ben ik iets minder moe.
Daardoor en ook wat me verteld is in het zknh, had en heb ik het idee dat vitamine d, in tegenstelling tot het artikel in de link, wel degelijk in verband staan met vermoeidheidsklachten.
Maar ik heb chronisch tekorten, ik moet altijd ampullen bijslikken. En mede door de moeheid weet ik wanneer ik weer bloed moet gaan prikken en ws ampullen moet slikken.
Maar ook bij kortdurend tekort:
Mogelijke symptomen van een vitamine D-tekort
Tekort aan energie
Zwakkere botten
Bloedend tandvlees
Spier- en/of gewrichtspijn
Lusteloosheid
Angstaanvallen
Hyperventilatie
Krampen en spiertrillingen
Wie langdurig last heeft van een vitamine D-tekort kan zelfs last krijgen van hartproblemen.
Vitamine D-insufficiëntie
Vitamine D-insufficiëntie wordt ook wel 'hypovitaminose D' genoemd. Met insufficiëntie wordt over het algemeen een kortdurend, licht vitamine D-tekort bedoeld. Hypovitaminose D zorgt meestal voor oververmoeidheid, lusteloosheid, spierpijn en/of spierkramp.
Bij veel sites staat vermoeiheid of energietekort en zelfs oververmoeid wel bij de symptonen.
Maar TO kan best even aan haar arts vragen waar ze op hebben getest en dan overleggen wat ze nog kunnen testen of dat bijvoorbeeld een slaaponderzoek anders zou kunnen helpen.
Als ze nog meeleest.
