Gezondheid
alle pijlers
Moe. Waardoor???
woensdag 27 mei 2020 om 08:47
Hi
Ik ben moe. Erg moe. Als ik naar mijn werk ga om half 9 dan moet ik moeite doen om niet in slaap te vallen achter stuur.
Als ik lange gesprekken heb in ochtend dan vallen mijn ogen dicht en ga ik gapen. Komt erg ongeïnteresseerd over.
Als ik ga slapen ben ik in 5 minuten in slaap en wordt ik wakker als mijn man mij roept om 7.15. Ik slaap dus aan 1 stuk door. Ook door de wekkerradio van mijn man heen die minstens 20 min aan staat in de ochtend.
Nu heb ik dit aangekaart bij de dokter. Bloedonderzoek. Alles in orde.
Verwijzing naar longafdeing gehad ivm onderzoek slaapapneu. Uitslag: geen apneu. Fijn natuurlijk maar ik ben nog steeds moe.
Ik heb enkele nachten het horloge van man om gehad. Slim en geavanceerd ding. Die meet Hoe veel jij opgeladen bent etc. Wat bleek nu. Tot uur of 3 was mijn hartslag erg hoog (stress) en pas vanaf toen ging ik opladen. Dus in ochtend is energie niet zoveel opgeladen. Totaal anders dan man heeft.
Ik droom veel. Sommige keren herinner ik mij minstens 3 dromen.
Waar kan dit aan liggen?? Ik weet het niet. Ik wil gewoon weer fit zijn als ik op sta.
Ik ben moe. Erg moe. Als ik naar mijn werk ga om half 9 dan moet ik moeite doen om niet in slaap te vallen achter stuur.
Als ik lange gesprekken heb in ochtend dan vallen mijn ogen dicht en ga ik gapen. Komt erg ongeïnteresseerd over.
Als ik ga slapen ben ik in 5 minuten in slaap en wordt ik wakker als mijn man mij roept om 7.15. Ik slaap dus aan 1 stuk door. Ook door de wekkerradio van mijn man heen die minstens 20 min aan staat in de ochtend.
Nu heb ik dit aangekaart bij de dokter. Bloedonderzoek. Alles in orde.
Verwijzing naar longafdeing gehad ivm onderzoek slaapapneu. Uitslag: geen apneu. Fijn natuurlijk maar ik ben nog steeds moe.
Ik heb enkele nachten het horloge van man om gehad. Slim en geavanceerd ding. Die meet Hoe veel jij opgeladen bent etc. Wat bleek nu. Tot uur of 3 was mijn hartslag erg hoog (stress) en pas vanaf toen ging ik opladen. Dus in ochtend is energie niet zoveel opgeladen. Totaal anders dan man heeft.
Ik droom veel. Sommige keren herinner ik mij minstens 3 dromen.
Waar kan dit aan liggen?? Ik weet het niet. Ik wil gewoon weer fit zijn als ik op sta.
zaterdag 30 mei 2020 om 18:36
Ik lust geen koffie.
Drink max 2 halzen cola zero in de avond.
zaterdag 30 mei 2020 om 18:38
Nee. Ik heb dit al erg lang. Zeker 2 jaar.kopjekoffie70 schreef: ↑27-05-2020 22:20Heb je dat al heel lang of kan het ergens mee samenhangen? Bijvoorbeeld verhuisd naar een lawaaierigere omgeving, nieuw matras, medicijnen, snurkende man, ander dagritme.
zaterdag 30 mei 2020 om 18:42
Ik slaap goed. Dat is het probleem niet. Ik slaap binnen 10 min in en wordt pas wakker de volgende dag van de wekker. Op de meeste dagen slaap ik een half uur door de wekker van mijn man heen. En moet ik mij eruit slepen.
Gister lag ik om 21.00 in bed. Vanmorgen om 8.30 wakker. En ik merk dat ik nu echt al moe ben. Heel veel gapen en minder energie in mijn lijf.
Mijn man zegt dat ik erg druk ben in mijn slaap. Hij hoorde mij vanmorgen praten maar kon geen woorden onderscheiden. Hij zegt dat hij soms merk dat ik in paniek ben in mijn slaap. Of huil. Of heel erg snel adem.
Ergens slaap ik wel maar rust ik dus totaal niet uit.
Gister lag ik om 21.00 in bed. Vanmorgen om 8.30 wakker. En ik merk dat ik nu echt al moe ben. Heel veel gapen en minder energie in mijn lijf.
Mijn man zegt dat ik erg druk ben in mijn slaap. Hij hoorde mij vanmorgen praten maar kon geen woorden onderscheiden. Hij zegt dat hij soms merk dat ik in paniek ben in mijn slaap. Of huil. Of heel erg snel adem.
Ergens slaap ik wel maar rust ik dus totaal niet uit.
zaterdag 30 mei 2020 om 18:51
Bij mij lag het aan mijn voeding. Te veel boterhammen als lunch, te veel aardappels of pasta bij het avondeten... zo’n dingen dus. En ik ben nooit een gram te zwaar geweest.
Paar jaar geleden echt gezonder beginnen eten. Veel meer groentes als lunch en veel meer groentes bij mijn avondeten. Snelle koolhydraten eet ik heel beperkt, en de koolhydraten die ik nu kies zijn eerder de langzame koolhydraten zoals quinoa of linzen.
Verder zoveel mogelijk onbewerkt voedsel.
Voor mij een wereld van verschil in energie ondertussen.
Paar jaar geleden echt gezonder beginnen eten. Veel meer groentes als lunch en veel meer groentes bij mijn avondeten. Snelle koolhydraten eet ik heel beperkt, en de koolhydraten die ik nu kies zijn eerder de langzame koolhydraten zoals quinoa of linzen.
Verder zoveel mogelijk onbewerkt voedsel.
Voor mij een wereld van verschil in energie ondertussen.
zaterdag 30 mei 2020 om 21:43
Lang slapen is niet hetzelfde als goed slapen - dat geef je zelf ook al duidelijk aan in de rest van je post.mabelle schreef: ↑30-05-2020 18:42Ik slaap goed. Dat is het probleem niet. Ik slaap binnen 10 min in en wordt pas wakker de volgende dag van de wekker. Op de meeste dagen slaap ik een half uur door de wekker van mijn man heen. En moet ik mij eruit slepen.
Gister lag ik om 21.00 in bed. Vanmorgen om 8.30 wakker. En ik merk dat ik nu echt al moe ben. Heel veel gapen en minder energie in mijn lijf.
Mijn man zegt dat ik erg druk ben in mijn slaap. Hij hoorde mij vanmorgen praten maar kon geen woorden onderscheiden. Hij zegt dat hij soms merk dat ik in paniek ben in mijn slaap. Of huil. Of heel erg snel adem.
Ergens slaap ik wel maar rust ik dus totaal niet uit.
Ik zou toch eens een (eenmalig) gesprek met een slaap deskundige vragen. Wie weet kunnen ze je helpen. En zo niet, dan weet je dat ook weer.
Volgens mij meten ze bij een eventueel onderzoek ook je activiteit hersengolven etc, of bijvoorbeeld de melatoninespiegel in je bloed.
In elk geval nóóit zelf experimenteren met melatonine, als je het op de verkeerde manier gebruikt (verkeerde dosis, verkeerde timing) dan werkt het juist averechts. Om goed te kunnen bepalen welke dosis melatonine je nodig hebt - en wanneer je het moet nemen - moet er een curve van je melatonine spiegel gemaakt worden (op verschillende tijdstippen bloed laten afnemen). Dat is echt voor iedereen anders.
Je slikt nu toch geen melatonine o.i.d. hoop ik?
Je hoort de vogels weer, je ruikt de regen nog
zaterdag 30 mei 2020 om 22:15
Nee ik slik geen melatonine of iets dergelijks. Ik wil het graag bij de oorzaak aanpakken.
Ik snap jullie tips over geen cola en gezonder eten zeer goed. Maar ik drink al 20 jaar cola in de avond. Ook toen ik wel uitgerust wakker werd. Natuurlijk snap ik dat het kan helpen maar ik geloof niet dat dat de oorzaak is. Ik zoek het inderdaad meer in mijn slaap zelf.
Ik hoop dat mijn ha mij wil doorverwijzen naar een slaapcoach. Meestal doet hij het af wat ik voorstel.
Ik ga nu slapen. Welterusten
Ik snap jullie tips over geen cola en gezonder eten zeer goed. Maar ik drink al 20 jaar cola in de avond. Ook toen ik wel uitgerust wakker werd. Natuurlijk snap ik dat het kan helpen maar ik geloof niet dat dat de oorzaak is. Ik zoek het inderdaad meer in mijn slaap zelf.
Ik hoop dat mijn ha mij wil doorverwijzen naar een slaapcoach. Meestal doet hij het af wat ik voorstel.
Ik ga nu slapen. Welterusten
zaterdag 30 mei 2020 om 22:33
Kan zijn dat je daar nooit last van hebt gehad maar nu wel.mabelle schreef: ↑30-05-2020 22:15Nee ik slik geen melatonine of iets dergelijks. Ik wil het graag bij de oorzaak aanpakken.
Ik snap jullie tips over geen cola en gezonder eten zeer goed. Maar ik drink al 20 jaar cola in de avond. Ook toen ik wel uitgerust wakker werd. Natuurlijk snap ik dat het kan helpen maar ik geloof niet dat dat de oorzaak is. Ik zoek het inderdaad meer in mijn slaap zelf.
Ik hoop dat mijn ha mij wil doorverwijzen naar een slaapcoach. Meestal doet hij het af wat ik voorstel.
Ik ga nu slapen. Welterusten
Je bent ouder geworden, je lichaam verandert.
Je hoort de vogels weer, je ruikt de regen nog
zaterdag 30 mei 2020 om 23:10
Daar zit ook cafeïne in. Klinkt heel pietluttig, maar dat kan wel zeker je slaapkwaliteit beïnvloeden. Zeker gezien je het s avonds drinkt. En verder drink je weinig cafeïne, dan ben je het ook minder gewend dus meer 'effect'.
zaterdag 30 mei 2020 om 23:51
mabelle schreef: ↑30-05-2020 18:42Ik slaap goed. Dat is het probleem niet. Ik slaap binnen 10 min in en wordt pas wakker de volgende dag van de wekker. Op de meeste dagen slaap ik een half uur door de wekker van mijn man heen. En moet ik mij eruit slepen.
Gister lag ik om 21.00 in bed. Vanmorgen om 8.30 wakker. En ik merk dat ik nu echt al moe ben. Heel veel gapen en minder energie in mijn lijf.
Mijn man zegt dat ik erg druk ben in mijn slaap. Hij hoorde mij vanmorgen praten maar kon geen woorden onderscheiden. Hij zegt dat hij soms merk dat ik in paniek ben in mijn slaap. Of huil. Of heel erg snel adem.
Ergens slaap ik wel maar rust ik dus totaal niet uit.
Probeer eens white noise. Er bestaat ook pink noise trouwens. Google er maar eens op. In feite is het een verzameling van natuurgeluiden en zou het ervoor moeten zorgen dat stress vermindert. Of zoiets. Ik heb erover gelezen en het klonk heel zinnig, maar ik heb het zelf nooit getest, wij wonen midden in de natuur en ik slaap als een blok (en ben ook fit, ook als ik maar zes uur slaap).
Kost niks verder, dus misschien de moeite van het proberen waard.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
zondag 31 mei 2020 om 07:20
Ik zou eens naar zo’n slaapcentrum gaan. Dan kunnen ze checken hoe je slaapt. En verder slaap je veel te lang, daar kun je ook juist moe van worden. Van 21:00 tot 8:30 is 11,5 uur! Ik zou sowieso eens een strikt slaapschema aanhouden en maximaal 10 uur in bed liggen. Dat geven ze ook aan bij behandeling voor chronische vermoeidheid. Dus ga bijvoorbeeld om 21:30 naar bed en uiterlijk om 7:30 opstaan. En dat elke dag.
zondag 31 mei 2020 om 08:21
Ik lees veel over fysieke oorzaken en dit kan zeker aan de hand zijn.
Maar ik zou her psychische ook niet onderschatten. En daarmee bedoel ik overspannenheid, stress, misschien zelfs richting burnout. Geen idee.
Ik weet in ieder geval dat ik jaren dood en dood moe ben. Ziekenhuis in en uit voor onderzoeken vanwege vage symptomen. Onderzoeken naar reuma, neurologische problemen, longproblemen, slaapproblemen. Lang slapen, veel dromen, nooit uitgerust wakker worden. Dat laatste nam ik aan als 'normaal'. Dat het blijkbaar bij me hoorde.
Uiteindelijk ben ik afgelopen oktober gecrasht. Burnout en zware depressie. Ik heb enorme roofbouw gepleegd en ben nog steeds bezig met het inhalen van rust en vullen van mn energie tank.
Of dit bij jou zo is, kan ik niet inschatten. Maar weet dat je zo jaren kan interen op je energie zonder dat je het door hebt. Goed om eens kritisch en eerlijk te kijken naar hoe je in je vel zit. Vaak opgejaagd? Kan je makkelijk ontspannen? Etc.
Sterkte hoor!
Maar ik zou her psychische ook niet onderschatten. En daarmee bedoel ik overspannenheid, stress, misschien zelfs richting burnout. Geen idee.
Ik weet in ieder geval dat ik jaren dood en dood moe ben. Ziekenhuis in en uit voor onderzoeken vanwege vage symptomen. Onderzoeken naar reuma, neurologische problemen, longproblemen, slaapproblemen. Lang slapen, veel dromen, nooit uitgerust wakker worden. Dat laatste nam ik aan als 'normaal'. Dat het blijkbaar bij me hoorde.
Uiteindelijk ben ik afgelopen oktober gecrasht. Burnout en zware depressie. Ik heb enorme roofbouw gepleegd en ben nog steeds bezig met het inhalen van rust en vullen van mn energie tank.
Of dit bij jou zo is, kan ik niet inschatten. Maar weet dat je zo jaren kan interen op je energie zonder dat je het door hebt. Goed om eens kritisch en eerlijk te kijken naar hoe je in je vel zit. Vaak opgejaagd? Kan je makkelijk ontspannen? Etc.
Sterkte hoor!
zondag 31 mei 2020 om 08:56
Potjan. Erg vervelend. Horloge van man geeft aan dat ik vanacht niet ben opgeladen. Ik heb alleen het laatste uur goed geslapen zonder stress. De rest torenhoge stress. Ik snap het niet.
Ik vind dit zo lastig. Arts zei het ook al. Slaperig zijn is erg lastig te onderzoeken omdat het meerdere oorzaken kan hebben.
Ik snap jullie wel over dat mentale stukje. Maar ook toen het mentaal erg goed ging met mij, werd ik niet uitgerust wakker.
Ik slaap in een slaapkamer met een enkel dekbed. Groot shirt aan. En altijd ventilatie roosters van ramen open. Raam open gaat niet want dan heb ik altijd kou gepakt op mijn nek en schouders.
Ik vind dit zo lastig. Arts zei het ook al. Slaperig zijn is erg lastig te onderzoeken omdat het meerdere oorzaken kan hebben.
Ik snap jullie wel over dat mentale stukje. Maar ook toen het mentaal erg goed ging met mij, werd ik niet uitgerust wakker.
Ik slaap in een slaapkamer met een enkel dekbed. Groot shirt aan. En altijd ventilatie roosters van ramen open. Raam open gaat niet want dan heb ik altijd kou gepakt op mijn nek en schouders.
zondag 31 mei 2020 om 09:07
Wat zie je dan? Hartslag? Ben echt benieuwd naar getallenmabelle schreef: ↑31-05-2020 08:56Potjan. Erg vervelend. Horloge van man geeft aan dat ik vanacht niet ben opgeladen. Ik heb alleen het laatste uur goed geslapen zonder stress. De rest torenhoge stress. Ik snap het niet.
Ik vind dit zo lastig. Arts zei het ook al. Slaperig zijn is erg lastig te onderzoeken omdat het meerdere oorzaken kan hebben.
Ik snap jullie wel over dat mentale stukje. Maar ook toen het mentaal erg goed ging met mij, werd ik niet uitgerust wakker.
Ik slaap in een slaapkamer met een enkel dekbed. Groot shirt aan. En altijd ventilatie roosters van ramen open. Raam open gaat niet want dan heb ik altijd kou gepakt op mijn nek en schouders.
zondag 31 mei 2020 om 09:13
Je kan ook te lang slapen. Probeer eens om niet voor 23 te gaan slapen en dan om 7 uur eruit. Kan wel even duren voor dat helpt, je moet je lichaam resetten, slaap je ook dieper en rust je beter uit.mabelle schreef: ↑30-05-2020 18:42Ik slaap goed. Dat is het probleem niet. Ik slaap binnen 10 min in en wordt pas wakker de volgende dag van de wekker. Op de meeste dagen slaap ik een half uur door de wekker van mijn man heen. En moet ik mij eruit slepen.
Gister lag ik om 21.00 in bed. Vanmorgen om 8.30 wakker. En ik merk dat ik nu echt al moe ben. Heel veel gapen en minder energie in mijn lijf.
Mijn man zegt dat ik erg druk ben in mijn slaap. Hij hoorde mij vanmorgen praten maar kon geen woorden onderscheiden. Hij zegt dat hij soms merk dat ik in paniek ben in mijn slaap. Of huil. Of heel erg snel adem.
Ergens slaap ik wel maar rust ik dus totaal niet uit.
zondag 31 mei 2020 om 09:17
Probeer eens 2 weken enkel onbewerkte producten te eten en drinken. Dus producten zonder ingrediëntenlijst. Dat heeft mij enorm geholpen bij ook chronisch energietekort, moe wakker worden etc.
Ik begrijp dat dit niet de makkelijkste oplossing is, maar als het je helpt dan zal je het ervoor over hebben als je voelt hoe goed het voelt om wel energie en zin te hebben iets te gaan doen.
Ik begrijp dat dit niet de makkelijkste oplossing is, maar als het je helpt dan zal je het ervoor over hebben als je voelt hoe goed het voelt om wel energie en zin te hebben iets te gaan doen.
zondag 31 mei 2020 om 09:17
En dit. Koop een bloedsuikermetertje bij de drogist en ga eens meten hoe je bloedsuiker gedurende de dag is. Cola zero in de avond zorgt voor een enorme suikerdip, het lichaam denkt dat er suiker aankomt, maar dat komt niet en vervolgens ga je bijna 12 uur zonder voedingsstoffen slapen. Resultaat is te lage bloedsuiker in de ochtend, die enorm gaat pieken zodra je wat gaat eten. Enorme piek zorgt weer voor grote daling en die schommelingen kunnen heel moe maken.FarFarAway schreef: ↑30-05-2020 18:51Bij mij lag het aan mijn voeding. Te veel boterhammen als lunch, te veel aardappels of pasta bij het avondeten... zo’n dingen dus. En ik ben nooit een gram te zwaar geweest.
Paar jaar geleden echt gezonder beginnen eten. Veel meer groentes als lunch en veel meer groentes bij mijn avondeten. Snelle koolhydraten eet ik heel beperkt, en de koolhydraten die ik nu kies zijn eerder de langzame koolhydraten zoals quinoa of linzen.
Verder zoveel mogelijk onbewerkt voedsel.
Voor mij een wereld van verschil in energie ondertussen.
zondag 31 mei 2020 om 09:34
Stress en rust meet het horloge door de hartslag variaties bij te houden.
Ik heb dus een lijn die veel piekt en daalt.
Mijn hartslag op laagste was rond 60. En het hoogste tijdens mijn slaap hartslag van 80. Een actieve hartslag tijdens mijn slaap, dus.
Gemiddelde hartslag tijdens slaap was 68. Is behoorlijk hoog, aldus man.
Mijn ademhaling. Is natuurlijk relatief want hij zit om mijn pols. Maar slechtste was 26 ademhalingen per minuut in mijn remslaap. Terwijl idealiter in rust 6 is per minuut. Mijn gemiddelde ademhaling per minuut is 15.
Ik doorloop mijn slaapstadia. Maar heb continue te veel stress. Waardoor ik dus energie inlever in plaats van opdoe in mijn slaap
Ik heb dus een lijn die veel piekt en daalt.
Mijn hartslag op laagste was rond 60. En het hoogste tijdens mijn slaap hartslag van 80. Een actieve hartslag tijdens mijn slaap, dus.
Gemiddelde hartslag tijdens slaap was 68. Is behoorlijk hoog, aldus man.
Mijn ademhaling. Is natuurlijk relatief want hij zit om mijn pols. Maar slechtste was 26 ademhalingen per minuut in mijn remslaap. Terwijl idealiter in rust 6 is per minuut. Mijn gemiddelde ademhaling per minuut is 15.
Ik doorloop mijn slaapstadia. Maar heb continue te veel stress. Waardoor ik dus energie inlever in plaats van opdoe in mijn slaap
zondag 31 mei 2020 om 10:06
Ik bewaak op mijn werk mensen aan de monitor en een hartslag van 60 - 80 tijdens je slaap is echt heel normaal.mabelle schreef: ↑31-05-2020 09:34Stress en rust meet het horloge door de hartslag variaties bij te houden.
Ik heb dus een lijn die veel piekt en daalt.
Mijn hartslag op laagste was rond 60. En het hoogste tijdens mijn slaap hartslag van 80. Een actieve hartslag tijdens mijn slaap, dus.
Gemiddelde hartslag tijdens slaap was 68. Is behoorlijk hoog, aldus man.
Mijn ademhaling. Is natuurlijk relatief want hij zit om mijn pols. Maar slechtste was 26 ademhalingen per minuut in mijn remslaap. Terwijl idealiter in rust 6 is per minuut. Mijn gemiddelde ademhaling per minuut is 15.
Ik doorloop mijn slaapstadia. Maar heb continue te veel stress. Waardoor ik dus energie inlever in plaats van opdoe in mijn slaap
Ademhaling is denk ik wat hoog maar ja hoe betrouwbaar is dat? Hoe wordt dat gemeten via je pols? Wordt dat weleens geijkt?
Ik heb je even geloept, zou het niet een bijwerking van de fluoxetine kunnen zijn waar je ineens last van krijgt?
Bijwerkingen
Zeer vaak (> 10%): misselijkheid, diarree, slapeloosheid, hoofdpijn, vermoeidheid (o.a. asthenie).
Vaak (1-10%); verminderde eetlust, angst, nervositeit, rusteloosheid, libidovermindering, slaapstoornis, abnormale dromen, concentratiestoornis, duizeligheid, slaperigheid, tremor, wazig zien, hartkloppingen, QT-intervalverlenging, voorbijgaande roodheid van het gezicht en hals, geeuwen, dyspepsie, smaakveranderingen, braken, droge mond, jeuk, huiduitslag, urticaria, hyperhidrose, artralgie, frequente mictie, gynaecologische bloeding, vertraagde of afwezige ejaculatie, seksuele disfunctie, verkoudheid, gewichtsverlies.
Komt van het farmaceutisch kompas
