Gezondheid
alle pijlers
Moe. Waardoor???
woensdag 27 mei 2020 om 08:47
Hi
Ik ben moe. Erg moe. Als ik naar mijn werk ga om half 9 dan moet ik moeite doen om niet in slaap te vallen achter stuur.
Als ik lange gesprekken heb in ochtend dan vallen mijn ogen dicht en ga ik gapen. Komt erg ongeïnteresseerd over.
Als ik ga slapen ben ik in 5 minuten in slaap en wordt ik wakker als mijn man mij roept om 7.15. Ik slaap dus aan 1 stuk door. Ook door de wekkerradio van mijn man heen die minstens 20 min aan staat in de ochtend.
Nu heb ik dit aangekaart bij de dokter. Bloedonderzoek. Alles in orde.
Verwijzing naar longafdeing gehad ivm onderzoek slaapapneu. Uitslag: geen apneu. Fijn natuurlijk maar ik ben nog steeds moe.
Ik heb enkele nachten het horloge van man om gehad. Slim en geavanceerd ding. Die meet Hoe veel jij opgeladen bent etc. Wat bleek nu. Tot uur of 3 was mijn hartslag erg hoog (stress) en pas vanaf toen ging ik opladen. Dus in ochtend is energie niet zoveel opgeladen. Totaal anders dan man heeft.
Ik droom veel. Sommige keren herinner ik mij minstens 3 dromen.
Waar kan dit aan liggen?? Ik weet het niet. Ik wil gewoon weer fit zijn als ik op sta.
Ik ben moe. Erg moe. Als ik naar mijn werk ga om half 9 dan moet ik moeite doen om niet in slaap te vallen achter stuur.
Als ik lange gesprekken heb in ochtend dan vallen mijn ogen dicht en ga ik gapen. Komt erg ongeïnteresseerd over.
Als ik ga slapen ben ik in 5 minuten in slaap en wordt ik wakker als mijn man mij roept om 7.15. Ik slaap dus aan 1 stuk door. Ook door de wekkerradio van mijn man heen die minstens 20 min aan staat in de ochtend.
Nu heb ik dit aangekaart bij de dokter. Bloedonderzoek. Alles in orde.
Verwijzing naar longafdeing gehad ivm onderzoek slaapapneu. Uitslag: geen apneu. Fijn natuurlijk maar ik ben nog steeds moe.
Ik heb enkele nachten het horloge van man om gehad. Slim en geavanceerd ding. Die meet Hoe veel jij opgeladen bent etc. Wat bleek nu. Tot uur of 3 was mijn hartslag erg hoog (stress) en pas vanaf toen ging ik opladen. Dus in ochtend is energie niet zoveel opgeladen. Totaal anders dan man heeft.
Ik droom veel. Sommige keren herinner ik mij minstens 3 dromen.
Waar kan dit aan liggen?? Ik weet het niet. Ik wil gewoon weer fit zijn als ik op sta.
zondag 31 mei 2020 om 10:12
Die ademhaling is inderdaad heel snel. Hoe adem je als je gewoon rustig zit? En kun je - door je op je ademhaling te concentreren - langzamer gaan ademhalen?
Heb je hobbies/activiteiten waardoor je ontspant? Dat kan sport zijn, maar ook yoga, breien, iets waardoor je hoofd "leeg" raakt. Zeker als je een denker bent, en geneigd tot piekeren, is het belangrijk om actief te leren ontspannen.
Heb je hobbies/activiteiten waardoor je ontspant? Dat kan sport zijn, maar ook yoga, breien, iets waardoor je hoofd "leeg" raakt. Zeker als je een denker bent, en geneigd tot piekeren, is het belangrijk om actief te leren ontspannen.
zondag 31 mei 2020 om 16:29
Die hartslag is inderdaad vrij normaal. Draag je het horloge van je man continue of alleen als je slaapt? Zo'n horloge trekt conclusies op basis van alle gegevens. Als deze ingesteld staat op je man en je man hem overdag draagt slaat het resultaat dus nergens op.
Ademhaling, gewoon overdag, als je ontspannen op de bank zit, hoe snel adem je dan?
Ademhaling, gewoon overdag, als je ontspannen op de bank zit, hoe snel adem je dan?
zondag 31 mei 2020 om 17:54
dit zegt niets over stress. Dit is precies waar ik ook altijd op zit 's nachts, en ik heb toch echt geen stress.mabelle schreef: ↑31-05-2020 09:34Stress en rust meet het horloge door de hartslag variaties bij te houden.
Ik heb dus een lijn die veel piekt en daalt.
Mijn hartslag op laagste was rond 60. En het hoogste tijdens mijn slaap hartslag van 80. Een actieve hartslag tijdens mijn slaap, dus.
Gemiddelde hartslag tijdens slaap was 68. Is behoorlijk hoog, aldus man.
Mijn ademhaling. Is natuurlijk relatief want hij zit om mijn pols. Maar slechtste was 26 ademhalingen per minuut in mijn remslaap. Terwijl idealiter in rust 6 is per minuut. Mijn gemiddelde ademhaling per minuut is 15.
Ik doorloop mijn slaapstadia. Maar heb continue te veel stress. Waardoor ik dus energie inlever in plaats van opdoe in mijn slaap
zondag 31 mei 2020 om 18:10
Probeer eens ieder een eigen dekbed, of bedoel je dat juist? Geen nachtkleding aan is ook beter.
Maar dat zijn allemaal dingen die je gespannen slaap niet verbeteren ben ik bang. Het lijkt me eerder iets psychisch dan fysieks. Ben je tijdens vakanties ook moe overdag?
.
68 is voor veel mensen een prima hartslag hoor.
