Gezondheid
alle pijlers
Onderrug
dinsdag 26 juni 2007 om 21:18
Hallo allemaal,
Ik heb spit gehad en dan blijf je altijd een risico houden op terugkeer (heb ik ook al een keer gehad, toen wist ik dat nog niet nu wel).
Ik sport vaak (ongeveer een keer of vijf per week) en ben wel fit. Ik heb de 'simpele' voorzorgsmaatregelen genomen, buk op bepaalde manier, zit op bepaalde manier, etc. Ik doe de oefeningen van MacKenzie (en dat vind ik 'mietjesoefeningen', ik doe ze omdat mij verzekerd is dat 't helpt maar ik voel niets als ik ze doe).
Verder heb ik supersterke buikspieren. Ik wil ook graag de spieren in mijn onderrug versterken. Ik ken hiervoor maar één oefening, dat is op een bankje of tafeltje liggen op je buik, met de rand van je tafel onder je bekken. Dan je hakken ergens achter haken (bv. vensterbank) en met je hoofd naar de grond gaan en weer horizontaal gaan. Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel.
Deze oefening kan ik echter alleen bij mijn ouders thuis doen, en niet op de sportschool of in mijn eigen huis want ik heb niets om mijn voeten onder te haken, en dat is toch wel essentieel. Ik heb dus 't idee dat dit niet echt opschiet.
Kennen jullie nog meer oefeningen die de spieren van je onderrug sterker maken? Ik doe al regelmatig pilates op de sportschool en daarnaast roei ik ook (merk ook dat mijn rugspieren daar in elk geval losser van worden).
Tips? (je mag me ook mailen op vivamargaretha@hotmail.com)
Ik heb spit gehad en dan blijf je altijd een risico houden op terugkeer (heb ik ook al een keer gehad, toen wist ik dat nog niet nu wel).
Ik sport vaak (ongeveer een keer of vijf per week) en ben wel fit. Ik heb de 'simpele' voorzorgsmaatregelen genomen, buk op bepaalde manier, zit op bepaalde manier, etc. Ik doe de oefeningen van MacKenzie (en dat vind ik 'mietjesoefeningen', ik doe ze omdat mij verzekerd is dat 't helpt maar ik voel niets als ik ze doe).
Verder heb ik supersterke buikspieren. Ik wil ook graag de spieren in mijn onderrug versterken. Ik ken hiervoor maar één oefening, dat is op een bankje of tafeltje liggen op je buik, met de rand van je tafel onder je bekken. Dan je hakken ergens achter haken (bv. vensterbank) en met je hoofd naar de grond gaan en weer horizontaal gaan. Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel.
Deze oefening kan ik echter alleen bij mijn ouders thuis doen, en niet op de sportschool of in mijn eigen huis want ik heb niets om mijn voeten onder te haken, en dat is toch wel essentieel. Ik heb dus 't idee dat dit niet echt opschiet.
Kennen jullie nog meer oefeningen die de spieren van je onderrug sterker maken? Ik doe al regelmatig pilates op de sportschool en daarnaast roei ik ook (merk ook dat mijn rugspieren daar in elk geval losser van worden).
Tips? (je mag me ook mailen op vivamargaretha@hotmail.com)
vrijdag 10 november 2006 om 15:45
Nou ben ik ook weer es. Super dat jullie het zo goed volhouden!!! Ga ik ook doen de volgende keer... Heb het boek van allen Carr maar weer eens gehaald uit de bieb en die mevrouw wist me te vertellen dat ik dit boek al eens eerder geleend en dus gelezen had 
. Niet goed naar de titel gekeken zeker? Ben bij hoofdstuk drie (en lees rustig aan), maar meld me weer als ik gestopt ben. En ik lees natuurlijk dit topic regelmatig om mezelf goed te motiveren. Succes en een rookvrij weekend voor iedereen. Groetjes famke
. Niet goed naar de titel gekeken zeker? Ben bij hoofdstuk drie (en lees rustig aan), maar meld me weer als ik gestopt ben. En ik lees natuurlijk dit topic regelmatig om mezelf goed te motiveren. Succes en een rookvrij weekend voor iedereen. Groetjes famke
tsja.....
zaterdag 11 november 2006 om 08:27
Mijn sigaret, mijn vriend?
Wat vind je van een vriend die je overal op de voet volgt? Hij gaat niet alleen overal heen waar jij heen gaat, maar aangezien hij zo aanstootgevend en vulgair is, ben je samen met hem nergens meer welkom. Hij heeft een eigenaardig luchtje dat overal aan blijft hangen waar je ook heen gaat. Anderen vinden dat jullie allebei stinken.
Hij heeft de volledige controle over jou. Als hij zegt: spring, dan spring je. Hij wil dat je naar de winkel komt om hem op te halen als het stormt. Je zou die ongein niet van je partner pikken, maar je pikt het wel van je vriend. Als je naar de film of het theater gaat, wil hij dat je met hem in de lobby gaat staan en zo hele stukken van de voorstelling mist. Omdat hij je leven beheerst, ga je ook. Je vriend keurt ook je kledingkeus af. In plaats dat hij je beleefd duidelijk maakt dat je een slechte smaak hebt, brandt hij kleine gaatjes in je kleding zodat je die weg wilt gooien. Soms is hij ook de meubels zat en zorgt er eveneens voor dat die verdwijnen. Soms wordt hij echt akelig en besluit dat het hele huis moet verdwijnen.
Hij wordt een aardig dure klant. Niet alleen zijn aanleg om dingen te vernielen is kostbaar, maar je moet er ook nog eens voor betalen om hem bij je te kunnen houden. Het kost je in feite gedurende je leven duizenden euro’s. En je kunt op een ding rekenen, hij zal jou nooit één cent terug betalen.
Tijdens picknicks zal je anderen vaak met veel plezier sportieve activiteiten zien ondernemen. Jouw vriend weerhoudt jou daar van. Hij houdt niet van lichamelijke beweging. Hij vindt dat jij te oud bent om je op die manier te vermaken. Hij hangt zo’n beetje op je borst en bemoeilijkt op die manier je ademhaling. En je wilt je toch niet inspannen en meedoen met het spel als je niet goed kunt ademen, of wel?
Jouw vriend gelooft niet in gezond leven. Hij staat volkomen afwijzend tegenover de gedachte dat jij een lang en productief leven zou kunnen leiden. Dus hij grijpt iedere kans aan om je ziek te maken. Hij zorgt dat je verkouden wordt en de griep krijgt. Niet alleen omdat hij je door weer en wind stuurt om hem op te halen bij een winkel. Hij is veel creatiever. Hij draagt duizenden soorten vergif met zich mee dat hij voortdurend in je gezicht blaast. Als je sommige van deze soorten vergif inhaleert, vernietigt het de trilhaartjes in je longen die je normaal beschermen tegen allerlei aandoeningen.
Maar een verkoudheid en griep is nog maar kinderspel voor hem. Hij is gespecialiseerd in ziekten die je langzaam kapot maken—zoals emfyseem. Hij vindt deze ziekte fantastisch. Als hij er eenmaal voor heeft gezorgd dat je deze ziekte hebt dan geef je alles op, al je andere vrienden, familie, carrièreplanning, activiteiten—alles. Je zit alleen maar in huis en koestert hem, en vertelt hem wat een geweldige vriend dat hij is terwijl je wanhopig naar lucht snakt.
Maar uiteindelijk zal je vriend je zat zijn. Hij besluit dat hij niet langer in je gezelschap wil verkeren. In plaats dat hij je laat gaan, besluit hij je te vermoorden. Hij heeft een indrukwekkend arsenaal wapens tot zijn beschikking. In feite heeft hij jouw dood al gepland de dag dat jullie elkaar ontmoetten. Hij verzamelde de meeste dodelijke aandoeningen en deed alles wat in zijn vermogen lag om er voor te zorgen dat jij er een op zou lopen. Hij zorgde er voor dat je hart en longen overbelast raakten. Hij veroorzaakte verstopte aderen in je hart en hersenen en de rest van je lijf. Voor het geval dat je te sterk was om hier aan onderdoor te gaan stelde hij je voortdurend bloot aan kankerwekkende stoffen. Hij wist dat hij je vroeger of later zou krijgen.
Dit is dus het verhaal van je “vriend”, jouw sigaret. Een echte vriend zou je dit niet aandoen. Sigaretten zijn de ergste vijanden die je kunt hebben. Ze zijn duur, verslavend, maatschappelijk onaanvaardbaar en dodelijk.
Overweeg dit alles en STEEK ER NOOIT MEER EEN OP.
Joel (whyquit.com) vertaald door Christle
Wat vind je van een vriend die je overal op de voet volgt? Hij gaat niet alleen overal heen waar jij heen gaat, maar aangezien hij zo aanstootgevend en vulgair is, ben je samen met hem nergens meer welkom. Hij heeft een eigenaardig luchtje dat overal aan blijft hangen waar je ook heen gaat. Anderen vinden dat jullie allebei stinken.
Hij heeft de volledige controle over jou. Als hij zegt: spring, dan spring je. Hij wil dat je naar de winkel komt om hem op te halen als het stormt. Je zou die ongein niet van je partner pikken, maar je pikt het wel van je vriend. Als je naar de film of het theater gaat, wil hij dat je met hem in de lobby gaat staan en zo hele stukken van de voorstelling mist. Omdat hij je leven beheerst, ga je ook. Je vriend keurt ook je kledingkeus af. In plaats dat hij je beleefd duidelijk maakt dat je een slechte smaak hebt, brandt hij kleine gaatjes in je kleding zodat je die weg wilt gooien. Soms is hij ook de meubels zat en zorgt er eveneens voor dat die verdwijnen. Soms wordt hij echt akelig en besluit dat het hele huis moet verdwijnen.
Hij wordt een aardig dure klant. Niet alleen zijn aanleg om dingen te vernielen is kostbaar, maar je moet er ook nog eens voor betalen om hem bij je te kunnen houden. Het kost je in feite gedurende je leven duizenden euro’s. En je kunt op een ding rekenen, hij zal jou nooit één cent terug betalen.
Tijdens picknicks zal je anderen vaak met veel plezier sportieve activiteiten zien ondernemen. Jouw vriend weerhoudt jou daar van. Hij houdt niet van lichamelijke beweging. Hij vindt dat jij te oud bent om je op die manier te vermaken. Hij hangt zo’n beetje op je borst en bemoeilijkt op die manier je ademhaling. En je wilt je toch niet inspannen en meedoen met het spel als je niet goed kunt ademen, of wel?
Jouw vriend gelooft niet in gezond leven. Hij staat volkomen afwijzend tegenover de gedachte dat jij een lang en productief leven zou kunnen leiden. Dus hij grijpt iedere kans aan om je ziek te maken. Hij zorgt dat je verkouden wordt en de griep krijgt. Niet alleen omdat hij je door weer en wind stuurt om hem op te halen bij een winkel. Hij is veel creatiever. Hij draagt duizenden soorten vergif met zich mee dat hij voortdurend in je gezicht blaast. Als je sommige van deze soorten vergif inhaleert, vernietigt het de trilhaartjes in je longen die je normaal beschermen tegen allerlei aandoeningen.
Maar een verkoudheid en griep is nog maar kinderspel voor hem. Hij is gespecialiseerd in ziekten die je langzaam kapot maken—zoals emfyseem. Hij vindt deze ziekte fantastisch. Als hij er eenmaal voor heeft gezorgd dat je deze ziekte hebt dan geef je alles op, al je andere vrienden, familie, carrièreplanning, activiteiten—alles. Je zit alleen maar in huis en koestert hem, en vertelt hem wat een geweldige vriend dat hij is terwijl je wanhopig naar lucht snakt.
Maar uiteindelijk zal je vriend je zat zijn. Hij besluit dat hij niet langer in je gezelschap wil verkeren. In plaats dat hij je laat gaan, besluit hij je te vermoorden. Hij heeft een indrukwekkend arsenaal wapens tot zijn beschikking. In feite heeft hij jouw dood al gepland de dag dat jullie elkaar ontmoetten. Hij verzamelde de meeste dodelijke aandoeningen en deed alles wat in zijn vermogen lag om er voor te zorgen dat jij er een op zou lopen. Hij zorgde er voor dat je hart en longen overbelast raakten. Hij veroorzaakte verstopte aderen in je hart en hersenen en de rest van je lijf. Voor het geval dat je te sterk was om hier aan onderdoor te gaan stelde hij je voortdurend bloot aan kankerwekkende stoffen. Hij wist dat hij je vroeger of later zou krijgen.
Dit is dus het verhaal van je “vriend”, jouw sigaret. Een echte vriend zou je dit niet aandoen. Sigaretten zijn de ergste vijanden die je kunt hebben. Ze zijn duur, verslavend, maatschappelijk onaanvaardbaar en dodelijk.
Overweeg dit alles en STEEK ER NOOIT MEER EEN OP.
Joel (whyquit.com) vertaald door Christle
zondag 12 november 2006 om 11:34
Hallo!
Ik heb een besluit genomen! Vandaag stop ik met roken!
Ik heb vorige week en begin deze week in het ziekenhuis gelegen, herstellende van een zware buikoperatie. Ik heb de sigaretten geen moment gemist. Nu ben ik sinds dinsdag weer thuis en ben ik weer in mijn oude patroon vervallen. Dat vind ik zo vervelend. Die eerste sigaretten waren gewoon vies, omdat ik 8 dagen niet had gerookt! Maar toch stug doorgaan.
Nu heb ik besloten mijn pakje vandaag op te roken en te stoppen. Ik kan niet zelf naar de winkel voor sigaretten en mijn vriend stopt met me mee en gaat dus ook niets halen.
Het klinkt zwak, maar dit is dus de enige manier dat ik kan stoppen. In het ziekenhuis kon ik niet zelfstandig naar de rookafdeling lopen en nu kan ik niet zelfstandig naar de winkel voor sigaretten. Ga het dus zo proberen!
Iemand nog tips voor me? Ik wil het echt graag volhouden!!! Ik ben bang dat ik het het moeilijkst ga krijgen met die routine, vooral na het eten....
Liefs,
Majo
Ik heb een besluit genomen! Vandaag stop ik met roken!
Ik heb vorige week en begin deze week in het ziekenhuis gelegen, herstellende van een zware buikoperatie. Ik heb de sigaretten geen moment gemist. Nu ben ik sinds dinsdag weer thuis en ben ik weer in mijn oude patroon vervallen. Dat vind ik zo vervelend. Die eerste sigaretten waren gewoon vies, omdat ik 8 dagen niet had gerookt! Maar toch stug doorgaan.
Nu heb ik besloten mijn pakje vandaag op te roken en te stoppen. Ik kan niet zelf naar de winkel voor sigaretten en mijn vriend stopt met me mee en gaat dus ook niets halen.
Het klinkt zwak, maar dit is dus de enige manier dat ik kan stoppen. In het ziekenhuis kon ik niet zelfstandig naar de rookafdeling lopen en nu kan ik niet zelfstandig naar de winkel voor sigaretten. Ga het dus zo proberen!
Iemand nog tips voor me? Ik wil het echt graag volhouden!!! Ik ben bang dat ik het het moeilijkst ga krijgen met die routine, vooral na het eten....
Liefs,
Majo
zondag 12 november 2006 om 14:56
Klinkt alsof je baat zult hebben bij de MOOS methode, ofwel 'de sport van het stoppen'. Ik weet de link niet meer uit mijn hoofd, maar google doet wonderen. Deze stophulp helpt je te bedenken waarom je precies op sommige momenten verlangt naar een peuk en wat je daarvoor in de plaats zou kunnen doen. Er is ook een boekje over geloof ik....sorry, weet het niet meer zo precies, maar aangezien vriend-lief waarschijnlijk in januari gaat stoppen, zal ik me er weer eens in verdiepen!
maandag 13 november 2006 om 08:58
Zohee, jij was er vroeg bij vanmorgen Chadi. Toch niet door het nietroken hè?
A.s. zaterdag ben je al een maand gestopt! Gaat snel hè!
Met mij gaat het nog steeds goed. Afgelopen zaterdag weer lekker gewerkt zonder noemenswaardige dippen:P.
Mijn metertje staat nu op: Two months, one week, two days, 8 hours, 58 minutes and 29 seconds. 1688 cigarettes not smoked, saving € 321,09. Life saved: 5 days, 20 hours, 40 minutes.
A.s. zaterdag ben je al een maand gestopt! Gaat snel hè!
Met mij gaat het nog steeds goed. Afgelopen zaterdag weer lekker gewerkt zonder noemenswaardige dippen:P.
Mijn metertje staat nu op: Two months, one week, two days, 8 hours, 58 minutes and 29 seconds. 1688 cigarettes not smoked, saving € 321,09. Life saved: 5 days, 20 hours, 40 minutes.
maandag 13 november 2006 om 14:48
Hallo iedereen,
Het gaat hier heel goed, moet ik zeggeuh. Uit eten geweest and NO PAIN!!! Absoluut niet. Tijdens een fikse ruzie, geen probleem!!!! Tis zelfs niet in me op gekomen!!!! En dat zegt mij genoeg, mijn angst om bij dit soort gelegenheden te gaan roken is weg, want ik WIL niet meer roken.
Ik ben zooooooooooooo blij dat ik uit die kl....verslaving ben gestapt!!! Ik blijf alert, want ze zijn geniepig dat hou ik voor de rest van mijn leven in mijn achterhoofd vlgs mij!
A.s. vrijdag 4 weken Mannetje blij, kindjes blij!!!!!
Geef nooit de strijd met het stoppen met roken, nooit!!! Ook al ga je weer de fout in en begin je weer. Denk niet " mij lukt het toch nooit", want dat is juist een typisch symptoon van je verslaving en hou je het in stand. Maar weet van jezelf dat je het ooit uit je systeem gooit, uit je kop gooit!!! Of dat nu over 1 jaar is of volgende maand. Stap eruit, want je hebt het echt niet nodig, bij H-E-L-E-M-A-A-L niets. Doorbreek die hersenspoeling en als je dat doet dan is het een eitje. Echt, geloof me, als ik kan stoppen kan jij het ook.
Ik was een straffe roker en ik ging alleen maar meer roken, vooral de laatste maanden erg dwangmatig. Alsof iedere sigaret de laatste kon zijn.
Ik hoop echt dat dit enigzins een stimulans is voor de mensen die gaan stoppen of gestopt zijn en het moeilijk hebben.
Lampie voor jou! Ga zo door hè!!!
Het gaat hier heel goed, moet ik zeggeuh. Uit eten geweest and NO PAIN!!! Absoluut niet. Tijdens een fikse ruzie, geen probleem!!!! Tis zelfs niet in me op gekomen!!!! En dat zegt mij genoeg, mijn angst om bij dit soort gelegenheden te gaan roken is weg, want ik WIL niet meer roken.
Ik ben zooooooooooooo blij dat ik uit die kl....verslaving ben gestapt!!! Ik blijf alert, want ze zijn geniepig dat hou ik voor de rest van mijn leven in mijn achterhoofd vlgs mij!
A.s. vrijdag 4 weken Mannetje blij, kindjes blij!!!!!
Geef nooit de strijd met het stoppen met roken, nooit!!! Ook al ga je weer de fout in en begin je weer. Denk niet " mij lukt het toch nooit", want dat is juist een typisch symptoon van je verslaving en hou je het in stand. Maar weet van jezelf dat je het ooit uit je systeem gooit, uit je kop gooit!!! Of dat nu over 1 jaar is of volgende maand. Stap eruit, want je hebt het echt niet nodig, bij H-E-L-E-M-A-A-L niets. Doorbreek die hersenspoeling en als je dat doet dan is het een eitje. Echt, geloof me, als ik kan stoppen kan jij het ook.
Ik was een straffe roker en ik ging alleen maar meer roken, vooral de laatste maanden erg dwangmatig. Alsof iedere sigaret de laatste kon zijn.
Ik hoop echt dat dit enigzins een stimulans is voor de mensen die gaan stoppen of gestopt zijn en het moeilijk hebben.
Lampie voor jou! Ga zo door hè!!!
woensdag 15 november 2006 om 07:45
Sohee, we stonden al op blz 2!
Gooi er nog maar even een verhaal van whyquit.com er tegenaan. Doen en altijd goed op een nuchtere maag op de vroege ochtend
Junk, burnout, verslaafde, drugmisbruiker, dronkeman, alcoholist, rookverslaafde
"Junkie, burn-out, addict, drug abuser, drunk, alcoholic, smoke-a-holic"
Er zijn mensen die stellen dat smoke-a-holic (rookverslaafde) slechts een grappig eufemisme is (van het woord work-a-holic) dat niet te vergelijken is met, naar wat zij beschouwen, vernederende syndromen.
In tegenstelling tot wat zij geloven, kan nicotineverslaving net zo krachtig en dodelijk zijn als alle andere verslavingen. In feite, als je alle mensen die jaarlijks overlijden ten gevolge van die andere verslavingen zou optellen zou je nog niet aan het aantal mensen komen dat voortijdig overlijdt ten gevolge van het roken.
Het idee dat nicotine een fysiologisch verslavende substantie is, was wereldwijd tot voor kort controversieel in de medische wereld. Een drug moet aan bepaalde criteria voldoen voordat het beschouwd wordt als verslavend. Ten eerste moeten er lichamelijke ontwenningsverschijnselen optreden als er (plotseling) gestopt wordt. Het nicotine abstinentiesyndroom (ontwenningsverschijnselen t.g.v. het stoppen met inname van nicotine) is een goed gedocumenteerd, vastgesteld feit.
Ten tweede treedt er gewoonlijk een tolerantie op voor de drug. Er zijn steeds grotere dosis nodig om hetzelfde gewenste effect te bereiken. Rokers ervaren dit fenomeen als hun sigarettenconsumptie geleidelijk stijgt, van wat eerst waarschijnlijk een sporadisch gebruik was, tot een noodzakelijke dagelijkse consumptie van een of meer pakjes.
De derde maatstaaf is dat voor de gebruiker de verslavende stof volkomen onmisbaar wordt, wat gewoonlijk eindigt in, wat door de samenleving beschouwd wordt, asociaal gedrag. Er zijn veel mensen die beweren dat het roken van sigaretten niet aan deze eis voldoet. Natuurlijk, de meeste rokers vervallen niet in afwijkend gedrag om hun verslaving in stand te kunnen houden, maar dit komt omdat de meeste rokers geen moeite hebben om voldoende sigaretten te bemachtigen die ze nodig hebben om hun verslaving te bevredigen. Als rokers de makkelijke toegang tot sigaretten wordt ontnomen, wordt het een geheel ander verhaal.
Tijdens de Tweede Wereldoorlog kregen de gevangenen in de concentratiekampen in Duitsland niet voldoende eten om te voldoen aan de minimum vereisten calorie-inname. Ze gingen letterlijk dood van de honger. Het was normaal dat de gevangenen die rookten hun schaarse levensreddende proviand ruilden voor sigaretten. Zelfs nu nog, in ontwikkelingslanden, zoals Bangladesh, ruilen ouders met uitgehongerde kinderen het voedsel, dat ze hard nodig hebben om te overleven, om voor sigaretten. Dit is geen normaal gedrag.
Tijdens de "stop met roken klinieken"(sessies) dwing ik veel deelnemers toe te geven dat ze peuken uit asbakken, vuilnisbakken en, zo nodig, uit goten vissen die misschien nog bruikbaar zijn om een paar trekjes van te nemen als ze door onnauwkeurigheid of onvoorziene omstandigheden door hun eigen voorraad heen zijn.
Het is voor hen walgelijk om aan te denken dat ze ooit tot zo’n groteske daad in staat waren, maar velen realiseren zich dat als ze nu nog zouden roken en weer in die omstandigheid zouden verkeren dat ze weer volledig in staat zouden zijn deze walgelijke handeling te herhalen.
Nicotine is een drug. Het is verslavend. En als je het toelaat, kan het een moordenaar zijn. Bedenk dit wanneer je de behoefte krijgt om een sigaret op te steken. Eén haaltje kan en zal in de meeste gevallen een terugval bewerkstelligen. Loop dat risico niet. Onthoud – STEEK NOOIT MEER EEN SIGARET OP!
Joel (whyquit.com)
Vertaling: Christle
_________________
Gooi er nog maar even een verhaal van whyquit.com er tegenaan. Doen en altijd goed op een nuchtere maag op de vroege ochtend
Junk, burnout, verslaafde, drugmisbruiker, dronkeman, alcoholist, rookverslaafde
"Junkie, burn-out, addict, drug abuser, drunk, alcoholic, smoke-a-holic"
Er zijn mensen die stellen dat smoke-a-holic (rookverslaafde) slechts een grappig eufemisme is (van het woord work-a-holic) dat niet te vergelijken is met, naar wat zij beschouwen, vernederende syndromen.
In tegenstelling tot wat zij geloven, kan nicotineverslaving net zo krachtig en dodelijk zijn als alle andere verslavingen. In feite, als je alle mensen die jaarlijks overlijden ten gevolge van die andere verslavingen zou optellen zou je nog niet aan het aantal mensen komen dat voortijdig overlijdt ten gevolge van het roken.
Het idee dat nicotine een fysiologisch verslavende substantie is, was wereldwijd tot voor kort controversieel in de medische wereld. Een drug moet aan bepaalde criteria voldoen voordat het beschouwd wordt als verslavend. Ten eerste moeten er lichamelijke ontwenningsverschijnselen optreden als er (plotseling) gestopt wordt. Het nicotine abstinentiesyndroom (ontwenningsverschijnselen t.g.v. het stoppen met inname van nicotine) is een goed gedocumenteerd, vastgesteld feit.
Ten tweede treedt er gewoonlijk een tolerantie op voor de drug. Er zijn steeds grotere dosis nodig om hetzelfde gewenste effect te bereiken. Rokers ervaren dit fenomeen als hun sigarettenconsumptie geleidelijk stijgt, van wat eerst waarschijnlijk een sporadisch gebruik was, tot een noodzakelijke dagelijkse consumptie van een of meer pakjes.
De derde maatstaaf is dat voor de gebruiker de verslavende stof volkomen onmisbaar wordt, wat gewoonlijk eindigt in, wat door de samenleving beschouwd wordt, asociaal gedrag. Er zijn veel mensen die beweren dat het roken van sigaretten niet aan deze eis voldoet. Natuurlijk, de meeste rokers vervallen niet in afwijkend gedrag om hun verslaving in stand te kunnen houden, maar dit komt omdat de meeste rokers geen moeite hebben om voldoende sigaretten te bemachtigen die ze nodig hebben om hun verslaving te bevredigen. Als rokers de makkelijke toegang tot sigaretten wordt ontnomen, wordt het een geheel ander verhaal.
Tijdens de Tweede Wereldoorlog kregen de gevangenen in de concentratiekampen in Duitsland niet voldoende eten om te voldoen aan de minimum vereisten calorie-inname. Ze gingen letterlijk dood van de honger. Het was normaal dat de gevangenen die rookten hun schaarse levensreddende proviand ruilden voor sigaretten. Zelfs nu nog, in ontwikkelingslanden, zoals Bangladesh, ruilen ouders met uitgehongerde kinderen het voedsel, dat ze hard nodig hebben om te overleven, om voor sigaretten. Dit is geen normaal gedrag.
Tijdens de "stop met roken klinieken"(sessies) dwing ik veel deelnemers toe te geven dat ze peuken uit asbakken, vuilnisbakken en, zo nodig, uit goten vissen die misschien nog bruikbaar zijn om een paar trekjes van te nemen als ze door onnauwkeurigheid of onvoorziene omstandigheden door hun eigen voorraad heen zijn.
Het is voor hen walgelijk om aan te denken dat ze ooit tot zo’n groteske daad in staat waren, maar velen realiseren zich dat als ze nu nog zouden roken en weer in die omstandigheid zouden verkeren dat ze weer volledig in staat zouden zijn deze walgelijke handeling te herhalen.
Nicotine is een drug. Het is verslavend. En als je het toelaat, kan het een moordenaar zijn. Bedenk dit wanneer je de behoefte krijgt om een sigaret op te steken. Eén haaltje kan en zal in de meeste gevallen een terugval bewerkstelligen. Loop dat risico niet. Onthoud – STEEK NOOIT MEER EEN SIGARET OP!
Joel (whyquit.com)
Vertaling: Christle
_________________
vrijdag 17 november 2006 om 18:48
zaterdag 18 november 2006 om 14:55
Hallo allemaal!
Na mijn dippie vorige keer gaat het weer goed!!! Voel me weer gemotiveerd en wil echt niet meer roken. Mijn dip was gelukkig niet zo groot dat ik weer ben gaan roken. De gedachte aan die vieze assmaak en de lichamelijk belabberde conditie die ik als straffe rookster had (chronisch verstopte neus en bijholtes, keelpijn en hoofdpijn) hebben mij toch sterk gehouden.
We gaan gewoon weer fris en fruitig door.....Ik merk trouwens dat ik nu ik al bijna een jaar gestopt ben, veel minder met roken bezig ben en soms vergeet te forummen!! Van tijd tot tijd zal ik langskomen op het forum want ik blijf benieuwd hoe het jullie blijft vergaan.....
En uiteraard om jullie te zeggen dat het jullie allemaal gaat lukken!!! Het is zo'n enorme bevrijding om het roken te mogen laten voor wat het is.....Het is een heftige verslaving en ik weet dat ik nooit maar dan ook nooit een sigaret moet opsteken want dan ben ik de pineut. En als ik aan de smaak terugdenk dan wil ik het echt niet meer.....want de smaak van een sigaret doet je er niet naar verlangen......Als ik echt wat lekkers wil neem ik wel een reep chocolade, dat is pas lekker;)....O.K. van de ene verslaving in de andere vallen is ook geen optie maar wel minder ernstig. Die paar kilootjes extra neem ik voor lief, en geniet zonder nicotineverslaving echt meer van het leven.......
Liefs, Axelle
Na mijn dippie vorige keer gaat het weer goed!!! Voel me weer gemotiveerd en wil echt niet meer roken. Mijn dip was gelukkig niet zo groot dat ik weer ben gaan roken. De gedachte aan die vieze assmaak en de lichamelijk belabberde conditie die ik als straffe rookster had (chronisch verstopte neus en bijholtes, keelpijn en hoofdpijn) hebben mij toch sterk gehouden.
We gaan gewoon weer fris en fruitig door.....Ik merk trouwens dat ik nu ik al bijna een jaar gestopt ben, veel minder met roken bezig ben en soms vergeet te forummen!! Van tijd tot tijd zal ik langskomen op het forum want ik blijf benieuwd hoe het jullie blijft vergaan.....
En uiteraard om jullie te zeggen dat het jullie allemaal gaat lukken!!! Het is zo'n enorme bevrijding om het roken te mogen laten voor wat het is.....Het is een heftige verslaving en ik weet dat ik nooit maar dan ook nooit een sigaret moet opsteken want dan ben ik de pineut. En als ik aan de smaak terugdenk dan wil ik het echt niet meer.....want de smaak van een sigaret doet je er niet naar verlangen......Als ik echt wat lekkers wil neem ik wel een reep chocolade, dat is pas lekker;)....O.K. van de ene verslaving in de andere vallen is ook geen optie maar wel minder ernstig. Die paar kilootjes extra neem ik voor lief, en geniet zonder nicotineverslaving echt meer van het leven.......
Liefs, Axelle
zondag 19 november 2006 om 00:04
Kom weer van mijn werk en het ging, gelukkig, wederom goed. Ben de laatste paar dagen wel weer meer met roken bezig.
Tis al zo gewoon om niet te roken
Die beginvoordelen mis ik wel hoor!
Axelle: wanneer ben jij een jaar gestopt??? Dan noteer ik dat ff, voor de felies
. Ben blij dat het met jouw ook weer beter gaat. Tja dippies en dippen zul je blijven houden................
Chadi: hoest?? Niet gaan roken hè? Kun je WEER opnieuw beginnen.
Zo, rest mij om mijn metertje te showen:
Two months, two weeks, one day, 3 minutes and 54 seconds. 1824 cigarettes not smoked, saving € 346,76.
Weltrusten altesaam !
Tis al zo gewoon om niet te roken
Die beginvoordelen mis ik wel hoor!Axelle: wanneer ben jij een jaar gestopt??? Dan noteer ik dat ff, voor de felies
. Ben blij dat het met jouw ook weer beter gaat. Tja dippies en dippen zul je blijven houden................Chadi: hoest?? Niet gaan roken hè? Kun je WEER opnieuw beginnen.
Zo, rest mij om mijn metertje te showen:
Two months, two weeks, one day, 3 minutes and 54 seconds. 1824 cigarettes not smoked, saving € 346,76.
Weltrusten altesaam !
zondag 19 november 2006 om 15:13
Lampie, Axelle en alle anderen, toppie mensen. Net als jij Lampie ben ik ook zo met roken bezig. De motivatie is een stuk verder te zoeken dan die hele tijd geleden, helaas.
Ben ook vreselijk aan het snoepen en dat had ik vorige keer ook niet. We hebben een verhuizing in aantocht en dat geeft natuurlijk de nodige stress. Maar ja die siga helpt niet om het gladder te laten verlopen. Dat heb ik dan maar wel weer tussen de oren.
Prettige dag allemaal,
Chadi
Ben ook vreselijk aan het snoepen en dat had ik vorige keer ook niet. We hebben een verhuizing in aantocht en dat geeft natuurlijk de nodige stress. Maar ja die siga helpt niet om het gladder te laten verlopen. Dat heb ik dan maar wel weer tussen de oren.
Prettige dag allemaal,
Chadi
zondag 19 november 2006 om 16:52
Heee Chadi, kom op meid. Je klinkt een beetje depri! Nergens voor nodig.
Vandaag vierde mijn vader zijn verjaardag in een soort van Kidsplayground.
De hele familie (hubbie, opa en oma, broer en zijn vrouw) roken, behalve ik. Zat ik me daar van te voren dus al sappel over te maken en wat denk je wat. Er mocht daar HELEMAAL niet meer gerookt worden.
Wow, wat voelde ik me goed! De rokers moesten letterlijk in de regen staan............ *vond het ergens wel zielig.
Wat ben ik blij dat ik dat meer hoef zeg!
Fijne zondag nog!
Vandaag vierde mijn vader zijn verjaardag in een soort van Kidsplayground.
De hele familie (hubbie, opa en oma, broer en zijn vrouw) roken, behalve ik. Zat ik me daar van te voren dus al sappel over te maken en wat denk je wat. Er mocht daar HELEMAAL niet meer gerookt worden.
Wow, wat voelde ik me goed! De rokers moesten letterlijk in de regen staan............ *vond het ergens wel zielig.
Wat ben ik blij dat ik dat meer hoef zeg!
Fijne zondag nog!
zondag 19 november 2006 om 17:55
Hey Lampie ja dat is dan wel weer een voordeel heah? Nooit meer bang hoeven te zijn dat je ergens niet kan roken. Goed van je hoor! Volgens mij had ik dat toen ook maar ik vind de geur van roken ook nog steeds zo lekker. Niet uit de mond hoor (getver not) maar de uitgeblazen rook zelf.
Ik zit dan ook nog steeds graag in rookzones .... Volgens mij gaat dat straks ook vanzelf weer over.
Groetjes Cha
Ik zit dan ook nog steeds graag in rookzones .... Volgens mij gaat dat straks ook vanzelf weer over.
Groetjes Cha
