Gezondheid
alle pijlers
Onderrug
dinsdag 26 juni 2007 om 21:18
Hallo allemaal,
Ik heb spit gehad en dan blijf je altijd een risico houden op terugkeer (heb ik ook al een keer gehad, toen wist ik dat nog niet nu wel).
Ik sport vaak (ongeveer een keer of vijf per week) en ben wel fit. Ik heb de 'simpele' voorzorgsmaatregelen genomen, buk op bepaalde manier, zit op bepaalde manier, etc. Ik doe de oefeningen van MacKenzie (en dat vind ik 'mietjesoefeningen', ik doe ze omdat mij verzekerd is dat 't helpt maar ik voel niets als ik ze doe).
Verder heb ik supersterke buikspieren. Ik wil ook graag de spieren in mijn onderrug versterken. Ik ken hiervoor maar één oefening, dat is op een bankje of tafeltje liggen op je buik, met de rand van je tafel onder je bekken. Dan je hakken ergens achter haken (bv. vensterbank) en met je hoofd naar de grond gaan en weer horizontaal gaan. Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel.
Deze oefening kan ik echter alleen bij mijn ouders thuis doen, en niet op de sportschool of in mijn eigen huis want ik heb niets om mijn voeten onder te haken, en dat is toch wel essentieel. Ik heb dus 't idee dat dit niet echt opschiet.
Kennen jullie nog meer oefeningen die de spieren van je onderrug sterker maken? Ik doe al regelmatig pilates op de sportschool en daarnaast roei ik ook (merk ook dat mijn rugspieren daar in elk geval losser van worden).
Tips? (je mag me ook mailen op vivamargaretha@hotmail.com)
Ik heb spit gehad en dan blijf je altijd een risico houden op terugkeer (heb ik ook al een keer gehad, toen wist ik dat nog niet nu wel).
Ik sport vaak (ongeveer een keer of vijf per week) en ben wel fit. Ik heb de 'simpele' voorzorgsmaatregelen genomen, buk op bepaalde manier, zit op bepaalde manier, etc. Ik doe de oefeningen van MacKenzie (en dat vind ik 'mietjesoefeningen', ik doe ze omdat mij verzekerd is dat 't helpt maar ik voel niets als ik ze doe).
Verder heb ik supersterke buikspieren. Ik wil ook graag de spieren in mijn onderrug versterken. Ik ken hiervoor maar één oefening, dat is op een bankje of tafeltje liggen op je buik, met de rand van je tafel onder je bekken. Dan je hakken ergens achter haken (bv. vensterbank) en met je hoofd naar de grond gaan en weer horizontaal gaan. Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel.
Deze oefening kan ik echter alleen bij mijn ouders thuis doen, en niet op de sportschool of in mijn eigen huis want ik heb niets om mijn voeten onder te haken, en dat is toch wel essentieel. Ik heb dus 't idee dat dit niet echt opschiet.
Kennen jullie nog meer oefeningen die de spieren van je onderrug sterker maken? Ik doe al regelmatig pilates op de sportschool en daarnaast roei ik ook (merk ook dat mijn rugspieren daar in elk geval losser van worden).
Tips? (je mag me ook mailen op vivamargaretha@hotmail.com)
vrijdag 20 april 2007 om 13:54
---
1y 3m 1w 4d 6:48 smoke-free, 11.657 cigs not smoked, € 2.331,40 saved, 1m 1w 3d 11:25 life saved
Ook ik ging meer snoepen.eten en werd dikker ! Ben nu de strijd tegen de kilo's begonnen, haast een jaar nadat ik stopte met roken. Het lukt, terwijl ik denk dat beide strijden tegelijk faliekant mislukt zou zijn hoor.
Geef het de tijd, dat je chagrijnig bent of agressief or whatever, dat zijn allemaal afkickverschijnselen. Het snoepen doe je ipv het roken.
Gewoon rustig doorgaan met stoppen, en in die tijd hoef je ff niet 'perfect' te zijn hoor !
Ik verlang nog regelmatig naar een sigaret, vooral in rokend gezelschap en idd bij een wijntje, maar iemand (ik dacht Lampie) heeft hier een gezegd : je kunt beter een paar (luttele) keren per dag denken : goh ik zou wel een sigaretje willen roken, dan (als je nog rookt) 60 keer per dag : ik wil stoppen met roken, en toch doorgaan !!
Veel suc6 allemaal !
1y 3m 1w 4d 6:48 smoke-free, 11.657 cigs not smoked, € 2.331,40 saved, 1m 1w 3d 11:25 life saved
Ook ik ging meer snoepen.eten en werd dikker ! Ben nu de strijd tegen de kilo's begonnen, haast een jaar nadat ik stopte met roken. Het lukt, terwijl ik denk dat beide strijden tegelijk faliekant mislukt zou zijn hoor.
Geef het de tijd, dat je chagrijnig bent of agressief or whatever, dat zijn allemaal afkickverschijnselen. Het snoepen doe je ipv het roken.
Gewoon rustig doorgaan met stoppen, en in die tijd hoef je ff niet 'perfect' te zijn hoor !
Ik verlang nog regelmatig naar een sigaret, vooral in rokend gezelschap en idd bij een wijntje, maar iemand (ik dacht Lampie) heeft hier een gezegd : je kunt beter een paar (luttele) keren per dag denken : goh ik zou wel een sigaretje willen roken, dan (als je nog rookt) 60 keer per dag : ik wil stoppen met roken, en toch doorgaan !!
Veel suc6 allemaal !
maandag 23 april 2007 om 20:45
Hoi Tanya,
Bedankt voor je berichtje,ik ben nu 3 weken gestopt met roken en het gaat nog steeds goed.Wel de ene dag mee rlast dan de andere maar mijn man rookt ook, en in de weekenden dat hij niet werkt of op zijn vrije dagen heb ik het wel wat moeilijker,maar ik moet zeggen dat ik best wel trots op mezelf ben.Mijn man is ook mega trots maar kan het zelf nog niet aan om te stoppen, ik zal hem ook nooit die hoek in draaien of boos op hem worden, ook hij zal deze beslissing voor zich zelf moeten maken en niet voor een ander.Ik weet ook dat je stofwisseling trager gaat werken zodat je extrea aankomt..grrrr..maar net als jij zegt, die strijd ga ik wel een andere keer aan, ik ben al eens 37 kilo afgevallen dus weet hoe het moet....maar ja er zaten er al 10 bij weer....en nu??Ik weet het niet, heb geen zin om te gaan wegen want daar ga ik vast heel depri van worden...Eerst deze strijd leveren.
Kan me heel goed voorstellen dat je af en toe nog denkt ...hmmm lekker een sigaretje nu...maar die trots dan weer he als je het niet hebt gedaan!!!!Super goed van je dat je al zo lang bent gestopt en dat je nu de kilos aan het aanpakken bent....Succes met het lijnen en ga zo door met mij af en toe een hart onder de riem te steken
Liefs Jolletje
Bedankt voor je berichtje,ik ben nu 3 weken gestopt met roken en het gaat nog steeds goed.Wel de ene dag mee rlast dan de andere maar mijn man rookt ook, en in de weekenden dat hij niet werkt of op zijn vrije dagen heb ik het wel wat moeilijker,maar ik moet zeggen dat ik best wel trots op mezelf ben.Mijn man is ook mega trots maar kan het zelf nog niet aan om te stoppen, ik zal hem ook nooit die hoek in draaien of boos op hem worden, ook hij zal deze beslissing voor zich zelf moeten maken en niet voor een ander.Ik weet ook dat je stofwisseling trager gaat werken zodat je extrea aankomt..grrrr..maar net als jij zegt, die strijd ga ik wel een andere keer aan, ik ben al eens 37 kilo afgevallen dus weet hoe het moet....maar ja er zaten er al 10 bij weer....en nu??Ik weet het niet, heb geen zin om te gaan wegen want daar ga ik vast heel depri van worden...Eerst deze strijd leveren.
Kan me heel goed voorstellen dat je af en toe nog denkt ...hmmm lekker een sigaretje nu...maar die trots dan weer he als je het niet hebt gedaan!!!!Super goed van je dat je al zo lang bent gestopt en dat je nu de kilos aan het aanpakken bent....Succes met het lijnen en ga zo door met mij af en toe een hart onder de riem te steken
Liefs Jolletje
vrijdag 27 april 2007 om 18:07
Ik kom even kijken hoe het met jullie allemaal gaat; hopelijk allemaal nog rookvrij!? Lampie, hoe gaat ie met jou? Hier gaat alles nog steeds goed. De kleine meid is ondertussen bijna 9 maanden en ik ben nu 2 maanden van de borstvoeding af. Nu ligt de verleiding meer voor mij om de hoek, want ik hoef het voor de kleine niet meer te laten...Toch blijf ik gemotiveerd om niet roker te blijven, nu doe ik het echt voor mezelf! Met dit mooie weer af en toe moeilijk want de associatie mooi weer, terrasje, roseetje en ....sigaretje zit nog steeds in mijn hoofd....Goeie opmerking trouwens van je, Tanya, beter een paar keer per dag verlangen en denken aan een sigaret dan roken en denken "was ik maar gestopt". Het schuldgevoel, de stank, de vieze smaak, de rauwe keel wil ik niet terug. Dat vergeet je soms na bijna anderhalf jaar 
Hou het vol meiden want je krijgt er echt heel veel voor terug!
Liefs, Axelle
Hou het vol meiden want je krijgt er echt heel veel voor terug!
Liefs, Axelle
zondag 29 april 2007 om 16:53
Gaat goed hoor Axelle! Heb het ook wel moeilijk met dit weer, maar alles moet je 1x doorstaan hebben en dan maar meteen...............toch?? Ben nu al zoveel jaar bezig. Kan me nog levendig herinneren dat het mooi weer werd en dat ik met de smoes van _ff deze zomer nog, in de winter is het makkelijker _ weer begonnen was. Achteraf lukte het me in de winter ook nie, dus dat schiet niet op. Ik herlees 'het' boek nog geregeld. Is toch echt ook iets voor jou Axelle, jij hebt nog een veels te positieve kijk op het roken.
Even showen :
Even showen :
zondag 29 april 2007 om 16:57
Ik las dit nog op whyquit.com. Mss heb je er wat aan.
The urge hits! You have been off cigarettes for a long period of time. You have not thought about cigarettes for days, maybe even weeks. But now, right now, you want a cigarette.
Sound familiar? It should. Your experience is shared by most of the 33,000,000 ex-smokers in today's society. The thought of a cigarette is aroused by some situation, person or surrounding. Often you have no idea why--all you know is that you want one and you want it fast.
There are two ways to get over the urge for that cigarette. First, you can borrow, buy or steal one and smoke it. That will satisfy the urge for that one cigarette. It will also create an urge, a need, a full-fledged addiction for another one plus an additional million (if you live long enough to smoke a million) after that. Considering this, taking a cigarette is not a preferable solution.
The other method of getting over the urge is, simply, don't take one. You don't have to take a pill, a shot, a candy bar or a drink. All you have to do is think of something else. Go back to work, take a walk or just take a deep breath of fresh air. The urge will pass in seconds and once again you will go hours, days, weeks and eventually months before you have another urge. Stay happier, healthier and better looking and smelling.
The urge hits! You have been off cigarettes for a long period of time. You have not thought about cigarettes for days, maybe even weeks. But now, right now, you want a cigarette.
Sound familiar? It should. Your experience is shared by most of the 33,000,000 ex-smokers in today's society. The thought of a cigarette is aroused by some situation, person or surrounding. Often you have no idea why--all you know is that you want one and you want it fast.
There are two ways to get over the urge for that cigarette. First, you can borrow, buy or steal one and smoke it. That will satisfy the urge for that one cigarette. It will also create an urge, a need, a full-fledged addiction for another one plus an additional million (if you live long enough to smoke a million) after that. Considering this, taking a cigarette is not a preferable solution.
The other method of getting over the urge is, simply, don't take one. You don't have to take a pill, a shot, a candy bar or a drink. All you have to do is think of something else. Go back to work, take a walk or just take a deep breath of fresh air. The urge will pass in seconds and once again you will go hours, days, weeks and eventually months before you have another urge. Stay happier, healthier and better looking and smelling.
zondag 29 april 2007 om 19:28
Hallo allemaal
Wil alle stoppers even sterkte wensen! Ben nu zelf dik 2 maanden gestopt en na een kort verblijf op een long-afdeling nog gemotiveerder dan ik al was, maar ik heb soms nog wel zin in een sigaretje.
Ook al vind ik het niet meer lekker ruiken, ik mis gewoon de handeling van het roken. En zeker met dit weer! Stom he, dat dat uitmaakt, maar hoe langer ik gestopt ben hoe korter die momenten duren. En ik hoop gewoon dat ik t volhou, one day at a time. Tot nu toe gaat t goed en bevalt het me ook prima, afgezien van een paar extra kilo's
maar dat is mijn eigen schuld geweest...
Ik kan niet beloven dat ik nooit meer zal roken, maar als ik t per dag kan blijven bekijken moet ik n heel eind komen zoals t nu staat.
Allemaal succes, ik hoop dat het jullie lukt!
Wil alle stoppers even sterkte wensen! Ben nu zelf dik 2 maanden gestopt en na een kort verblijf op een long-afdeling nog gemotiveerder dan ik al was, maar ik heb soms nog wel zin in een sigaretje.
Ook al vind ik het niet meer lekker ruiken, ik mis gewoon de handeling van het roken. En zeker met dit weer! Stom he, dat dat uitmaakt, maar hoe langer ik gestopt ben hoe korter die momenten duren. En ik hoop gewoon dat ik t volhou, one day at a time. Tot nu toe gaat t goed en bevalt het me ook prima, afgezien van een paar extra kilo's
maar dat is mijn eigen schuld geweest...Ik kan niet beloven dat ik nooit meer zal roken, maar als ik t per dag kan blijven bekijken moet ik n heel eind komen zoals t nu staat.
Allemaal succes, ik hoop dat het jullie lukt!
zondag 29 april 2007 om 21:48
Hele lap tekst met mijn al mijn gedachten over mijn voorgenomen plan om te stoppen met roken in juni, is de tekst weg.
Het kwam erop neer dat ik gezegd heb dat ik zou stoppen in juni, na mijn examens, maar dat ik nu erg bang wordt nu juni steeds dichterbij komt. Echt bang..Hoe moet dat nou? Ga ik gillend gek worden?
Het kwam erop neer dat ik gezegd heb dat ik zou stoppen in juni, na mijn examens, maar dat ik nu erg bang wordt nu juni steeds dichterbij komt. Echt bang..Hoe moet dat nou? Ga ik gillend gek worden?
zondag 29 april 2007 om 21:51
Ga ik gillend gek worden..dat was hardop denken ;)
Ik stoor me aan mijn rookverslaving, aan mijn junkbrein. Ik vind het walgelijk. De gedachte dat ik mijn zoon te vroeg achter moet laten omdat ik niet van de sigaretten kon afblijven breekt mijn hart. reden genoeg dus..Ik ben zo zwak ;(
En hoe moet dat met een rokende partner in huis en als er rokende familie op visite komt?
Nog een week of 6/7 :o
Ik stoor me aan mijn rookverslaving, aan mijn junkbrein. Ik vind het walgelijk. De gedachte dat ik mijn zoon te vroeg achter moet laten omdat ik niet van de sigaretten kon afblijven breekt mijn hart. reden genoeg dus..Ik ben zo zwak ;(
En hoe moet dat met een rokende partner in huis en als er rokende familie op visite komt?
Nog een week of 6/7 :o
zondag 29 april 2007 om 22:54
quote:
Eigenlijk is er maar één ding erger dan stoppen met roken: doorgaan met roken. Om voorgoed ‘rookvrij’ te zijn heeft Kristina Ivings, ex-roker, een simpel maar effectief plan ontwikkeld waarin ze de beste elementen uit stoppen-met-rokenmethodes combineert.
Ze kijkt niet alleen naar de psychische verslaving (zoals bijvoorbeeld Allen Carr) maar rekent ook af met de lichamelijke verslaving en de gewoonte om te roken.
Zo ontstaat een complete aanpak waarmee zelfs de meest verstokte roker rookvrij wordt:
• Pak de lichamelijke verslaving aan
Je lichaam is verslaafd aan nicotine waardoor je de vervelende en frustrerende behoefte hebt om te roken. Begrijp hoe deze verslaving werkt en maak effectief gebruik van nicotinevervangers.
• Maak korte metten met de psychische verslaving
Je denkt dat je niet zonder sigaret kunt en dat niets meer leuk is als je er niet bij mag roken. Begrijp waar deze ideeën vandaan komen en vooral: weet dat ze niet waar zijn!
• Rook niet meer uit gewoonte
Herken de situaties waarin je altijd weer die sigaret opsteekt (na het avondeten, in het café, na een zware dag) en leer ermee om te gaan en op andere manieren te ontspannen.
Pak je slechts twee van de drie punten aan, dan is de kans groot dat je jaren later nog naar een sigaret verlangt of telkens weer opnieuw begint met roken.
Ivings zorgt er met haar complete aanpak voor dat je kunt stoppen én gestopt blijft met roken. Met de praktische invulpagina’s in het boek kun je onmiddellijk aan de slag!
Echt een heel goed boek. Ik weet nu waarom ik NOOIT meer kan/wil gaan roken. Gewoon verkrijgbaar bij de bieb of aan te schaffen voor 12,50
Eigenlijk is er maar één ding erger dan stoppen met roken: doorgaan met roken. Om voorgoed ‘rookvrij’ te zijn heeft Kristina Ivings, ex-roker, een simpel maar effectief plan ontwikkeld waarin ze de beste elementen uit stoppen-met-rokenmethodes combineert.
Ze kijkt niet alleen naar de psychische verslaving (zoals bijvoorbeeld Allen Carr) maar rekent ook af met de lichamelijke verslaving en de gewoonte om te roken.
Zo ontstaat een complete aanpak waarmee zelfs de meest verstokte roker rookvrij wordt:
• Pak de lichamelijke verslaving aan
Je lichaam is verslaafd aan nicotine waardoor je de vervelende en frustrerende behoefte hebt om te roken. Begrijp hoe deze verslaving werkt en maak effectief gebruik van nicotinevervangers.
• Maak korte metten met de psychische verslaving
Je denkt dat je niet zonder sigaret kunt en dat niets meer leuk is als je er niet bij mag roken. Begrijp waar deze ideeën vandaan komen en vooral: weet dat ze niet waar zijn!
• Rook niet meer uit gewoonte
Herken de situaties waarin je altijd weer die sigaret opsteekt (na het avondeten, in het café, na een zware dag) en leer ermee om te gaan en op andere manieren te ontspannen.
Pak je slechts twee van de drie punten aan, dan is de kans groot dat je jaren later nog naar een sigaret verlangt of telkens weer opnieuw begint met roken.
Ivings zorgt er met haar complete aanpak voor dat je kunt stoppen én gestopt blijft met roken. Met de praktische invulpagina’s in het boek kun je onmiddellijk aan de slag!
Echt een heel goed boek. Ik weet nu waarom ik NOOIT meer kan/wil gaan roken. Gewoon verkrijgbaar bij de bieb of aan te schaffen voor 12,50
zondag 29 april 2007 om 23:30
Doua: Ik heb zo'n beetje alle boeken gelezen vwb stoppen met roken. Ook dat Stoppen met roken voor Dummies (wat daar dus in staat is dus allang achterhaald, zij gaan nog uit van : op wilskracht, moeilijk, lange adem)
Het boek vind ik persoonlijk (en inmiddels velen met mij) beter dan Carr en/of Geurtz. Tis die 12,50 meer dan waard. Had hem eerst uit de bieb geleend en heb daarna toch maar gekocht als naslagwerk.
Wat ik ook een heel goed boek vond (mss hebben ze die wel bij jouw bieb) Pete Cohen, stoppen met gewoontes.
Hoe het ook zij: zoals ik jou nu hoor zie je heel erg tegen het stoppen op. Dat hoeft dus niet. Zorg ervoor dat je middels de goede boeken anders gaat denken over je rookverslaving voordat je stopt.
S6!
Het boek vind ik persoonlijk (en inmiddels velen met mij) beter dan Carr en/of Geurtz. Tis die 12,50 meer dan waard. Had hem eerst uit de bieb geleend en heb daarna toch maar gekocht als naslagwerk.
Wat ik ook een heel goed boek vond (mss hebben ze die wel bij jouw bieb) Pete Cohen, stoppen met gewoontes.
Hoe het ook zij: zoals ik jou nu hoor zie je heel erg tegen het stoppen op. Dat hoeft dus niet. Zorg ervoor dat je middels de goede boeken anders gaat denken over je rookverslaving voordat je stopt.
S6!
maandag 30 april 2007 om 00:03
Ik zie er inderdaad tegenop, ben gewoon bang. Alsof ik een goede vriend willens en wetens de rug ga toekeren. Ik weet dat het gene vriend is en dat het erg destructief is die zogenaamde vriendschap. Ik heb wel gemerkt dat als ik bezig ben of ergens ben waar niet gerookt wordt ik niet eens ana roken denk, zomaar eenuur of twee niet. Totdat ik iemand zie roken of sigarettenrook ruik. Daarom beangstigd me het ook wel. Mjin vriend rookt en mijn ouders ook. Die zijn hier heel regelmatig op visite. Misschien is het ook wel goed voorbeeld doet goed volgen en krijg ik hun ook zover dat ze meedoen.
donderdag 3 mei 2007 om 11:41
Hoi Douja,
Hoe gaat het er nu mee? Ben je voor jezelf er al uit? Weet dat het jouw beslissing is en dat het een beslissing is die vanuit je hart moet komen. Als ik het zo lees zit er veel twijfel en dat is niet erg. Herkenbaar....het is een proces waar je doorheen gaat, de mentale verandering is lastig; de knop moet omgaan in je hoofd. En....soms springt ie zelfs nog terug in de oude stand. Ik ben nu ongeveer anderhalf jaar gestopt met roken en het stoppen met roken is voor mij echt een van de beste beslissingen en heb er nooit spijt van gehad. Ik was zwanger van mijn derde kindje en had naast de beslissing voor mijn babietje te willen stoppen ook de wens om nu en voor altijd eens van die rotverslaving af te willen. Lichamelijk wist ik dat het kon (was tijdens mijn twee eerdere zwangerschappen ook gestopt en tijdens de borstvoedingsperiode) maar elke keer na anderhalf jaar weer begonnen. Omdat er in mijn hoofd toch nog een trigger zat; het roken is gezelig en mijn vriend, moeder, beste vriendin etc. rookt ook, dus zo erg is het toch niet? Nu ben ik anderhalf jaar verder, het punt om weer voor schut te gaan heb ik eindelijk overwonnen. Vorige week was het er weer ff, het gevoel te willen...Toch als ik bedenk hoe mijn verslavingsperiode er uit zag; al het gestress rondom het roken en als ik terug denk aan de vieze asbaksmaak....nee, sorry, dat is toch niet lekker? wat voegt een sigaret nu kwalitatief toe aan je leven....Kijk, een chocolaatje is ECHT lekker, maar zeg nu eerlijk, eigenlijk is er niets lekker aan een sigaret. dat zit in je hoofd. Er zit alleen een assmaak aan, meer niet, je trekt als een bezetene aan die sigaret om nicotine binnen te krijgen...het is gewoon een nutteloze handeling. Heerlijk om rokers te observeren. Het ziet er ook meestal niet uit, en de meesten onder ons zullen niet op een bewuste manier sensueel aan hun sigaretje lurken;).. Ik heb nog foto's uit mijn rookperiode; een foto was net genomen toen ik een trek nam van mijn sigaret (ik was altijd te zien met een peuk in mijn mond) en werkelijk...dat verwrongen mondje, dichtgeknepen ogen...hilarisch! Werkt fantastisch naar die foto te kijken bij een moeilijk moment...echte moeilijke momenten zijn er nu niet meer, af en toe een scheut van verlangen....Daar zit vaak iets anders achter, bij mij is het heimwee naar een vrij en onbezonnen leven. Dat staat los van die peuk. Als ik dat gevoel heb, ga ik met een vriendin de hort op, roseetje drinken, dat gaat zonder sigaret net zo goed en dan is dat onbestendige gevoel weg. Zoek uit wat jou kan triggeren, het is trouwens een interessante zoektocht. Je komt er achter hoe mentale processen bij je werken en je leert jezelf beter kennen. Laat ff weten of je een beslissing hebt genomen, niemand kan jou tot die beslissing aanzetten, alleen jijzelf....Als je stopt, zie het als een bevrijding en geniet van elke dag dat je rookvrij bent. Het is echt goed voor je zelfvertrouwen, voor je gezondheid, voor je uiterlijk en voor je portemonnee. Succes....
Liefs, Axelle
Hoe gaat het er nu mee? Ben je voor jezelf er al uit? Weet dat het jouw beslissing is en dat het een beslissing is die vanuit je hart moet komen. Als ik het zo lees zit er veel twijfel en dat is niet erg. Herkenbaar....het is een proces waar je doorheen gaat, de mentale verandering is lastig; de knop moet omgaan in je hoofd. En....soms springt ie zelfs nog terug in de oude stand
. Ik ben nu ongeveer anderhalf jaar gestopt met roken en het stoppen met roken is voor mij echt een van de beste beslissingen en heb er nooit spijt van gehad. Ik was zwanger van mijn derde kindje en had naast de beslissing voor mijn babietje te willen stoppen ook de wens om nu en voor altijd eens van die rotverslaving af te willen. Lichamelijk wist ik dat het kon (was tijdens mijn twee eerdere zwangerschappen ook gestopt en tijdens de borstvoedingsperiode) maar elke keer na anderhalf jaar weer begonnen. Omdat er in mijn hoofd toch nog een trigger zat; het roken is gezelig en mijn vriend, moeder, beste vriendin etc. rookt ook, dus zo erg is het toch niet? Nu ben ik anderhalf jaar verder, het punt om weer voor schut te gaan heb ik eindelijk overwonnen. Vorige week was het er weer ff, het gevoel te willen...Toch als ik bedenk hoe mijn verslavingsperiode er uit zag; al het gestress rondom het roken en als ik terug denk aan de vieze asbaksmaak....nee, sorry, dat is toch niet lekker? wat voegt een sigaret nu kwalitatief toe aan je leven....Kijk, een chocolaatje is ECHT lekker, maar zeg nu eerlijk, eigenlijk is er niets lekker aan een sigaret. dat zit in je hoofd. Er zit alleen een assmaak aan, meer niet, je trekt als een bezetene aan die sigaret om nicotine binnen te krijgen...het is gewoon een nutteloze handeling. Heerlijk om rokers te observeren. Het ziet er ook meestal niet uit, en de meesten onder ons zullen niet op een bewuste manier sensueel aan hun sigaretje lurken;).. Ik heb nog foto's uit mijn rookperiode; een foto was net genomen toen ik een trek nam van mijn sigaret (ik was altijd te zien met een peuk in mijn mond) en werkelijk...dat verwrongen mondje, dichtgeknepen ogen...hilarisch! Werkt fantastisch naar die foto te kijken bij een moeilijk moment...echte moeilijke momenten zijn er nu niet meer, af en toe een scheut van verlangen....Daar zit vaak iets anders achter, bij mij is het heimwee naar een vrij en onbezonnen leven. Dat staat los van die peuk. Als ik dat gevoel heb, ga ik met een vriendin de hort op, roseetje drinken, dat gaat zonder sigaret net zo goed en dan is dat onbestendige gevoel weg. Zoek uit wat jou kan triggeren, het is trouwens een interessante zoektocht. Je komt er achter hoe mentale processen bij je werken en je leert jezelf beter kennen. Laat ff weten of je een beslissing hebt genomen, niemand kan jou tot die beslissing aanzetten, alleen jijzelf....Als je stopt, zie het als een bevrijding en geniet van elke dag dat je rookvrij bent. Het is echt goed voor je zelfvertrouwen, voor je gezondheid, voor je uiterlijk en voor je portemonnee. Succes....Liefs, Axelle
donderdag 3 mei 2007 om 22:29
Hoi Axelle,
Lief dat je vraagt hoe het gaat.
Eigenlijk is het niet een kwestie van een beslissing nemen. Ik nem die beslissing iedere dag meerdere keren. Ik walg ook van mijn verslaafd gedrag. Een sigaret na het eten, na het vrijen, bij de koffie en natuurlijk nóóit in het niet rokers gedeelte gaan zitten maar zorgen dat je ergens een plaatsje vindt waar je mag roken. Als ik bij mijn zus op visite ben en ik daar niet mag roken ga ik gewoon buiten roken :o
Belachelijk vind ik het. Ik wil dat niet. Ik wil niet iedere dag de angst hebben dat mijn verslaving mijn dood zal worden, en ik wilook niet een slecht voorbeeld zijn voor mijn kind. Ik wil niet dat het sporten geen reet verschil maakt omdat ik die peuken niet kan laten liggen. Ik wil niet dat de sigaret mijn leven bepaald, want zo is het. Echt te belachelijk voor woorden. Dus, die beslissing is genomen. Ik ben wel bang ja, dat wel. Ik rook nu 16 jaar (schrok er zelf van toen ik geteld had) en ben dus echt wel verslaafd. Anderzijds heb ik dus ook 13 ervaring zonder sigaret en toen had ik ook plezier. Ik zeg de hele tijd tegen mezelf dat dit de laatste zomer (lente) is of wordt mét sigaret. Ik heb er genoeg van.
Helaas zijn er ook heel vaak nog momenten dat ik het voor mezelf nog probeer goed te praten. Het roken dus. Begin en midden juni heb ik examens en na mijn examens wil ik dus echt stoppen.
Ik weet alleen nog niet hoe ik het precies aan moet gaan pakken. Pleisters of kauwgom of Zyban of gewoon Cold Turkey.( onder het motto dat ik de baas ben over mijn geest en niet andersom hahaha)
Lief dat je vraagt hoe het gaat.
Eigenlijk is het niet een kwestie van een beslissing nemen. Ik nem die beslissing iedere dag meerdere keren. Ik walg ook van mijn verslaafd gedrag. Een sigaret na het eten, na het vrijen, bij de koffie en natuurlijk nóóit in het niet rokers gedeelte gaan zitten maar zorgen dat je ergens een plaatsje vindt waar je mag roken. Als ik bij mijn zus op visite ben en ik daar niet mag roken ga ik gewoon buiten roken :o
Belachelijk vind ik het. Ik wil dat niet. Ik wil niet iedere dag de angst hebben dat mijn verslaving mijn dood zal worden, en ik wilook niet een slecht voorbeeld zijn voor mijn kind. Ik wil niet dat het sporten geen reet verschil maakt omdat ik die peuken niet kan laten liggen. Ik wil niet dat de sigaret mijn leven bepaald, want zo is het. Echt te belachelijk voor woorden. Dus, die beslissing is genomen. Ik ben wel bang ja, dat wel. Ik rook nu 16 jaar (schrok er zelf van toen ik geteld had) en ben dus echt wel verslaafd. Anderzijds heb ik dus ook 13 ervaring zonder sigaret en toen had ik ook plezier. Ik zeg de hele tijd tegen mezelf dat dit de laatste zomer (lente) is of wordt mét sigaret. Ik heb er genoeg van.
Helaas zijn er ook heel vaak nog momenten dat ik het voor mezelf nog probeer goed te praten. Het roken dus. Begin en midden juni heb ik examens en na mijn examens wil ik dus echt stoppen.
Ik weet alleen nog niet hoe ik het precies aan moet gaan pakken. Pleisters of kauwgom of Zyban of gewoon Cold Turkey.( onder het motto dat ik de baas ben over mijn geest en niet andersom hahaha)
zondag 6 mei 2007 om 22:09
Hier nog iemand die is gestopt met roken. Op 1 mei, na 18 jaar een pakje per dag. S'avonds op Koninginnedag was ik de enige die er bij moest gaan zitten omdat ik gewoon zo'n moe gevoel in m'n benen had. Wat een oud wijf ben ik geworden dacht ik bij mezelf. Nu dus fris en fruitig de lente in, want er zijn voordelen genoeg bijvoorbeeld dat ik niet elke dag mijn haar meer hoef te wassen, was altijd zo bang dat ik stonk en alles ruikt eigenlijk frisser.
S'avonds na het eten is wel moeilijk (partner rookt nog wel) maar ik heb hier nu zoveel verhalen gelezen van jullie allemaal, ook die het al heel lang volhouden. Ik ga het gewoon doen!
S'avonds na het eten is wel moeilijk (partner rookt nog wel) maar ik heb hier nu zoveel verhalen gelezen van jullie allemaal, ook die het al heel lang volhouden. Ik ga het gewoon doen!
maandag 14 mei 2007 om 11:30
Hoi Douja,
Goed van je om pas na je examens aan het stoppen met roken te beginnen. In zo'n stressperiode is het moeilijk om te stoppen. Niet doen zou ik zeggen.
Hoi Fabini,
Lukt het allemaal met het stoppen?! Succes, er is niets heerlijkers als fris en fruitig door het leven te gaan....
Hoe is het verder met de andere stoppers, Lampie, trek je het allemaal (en niet aan de sigaret)?! Is wel stil op het forum, ik kijk af en toe en dacht ff uppen.....Meiden, hou vol en een heerlijke rookvrije dag toegewenst!
Liefs, Axelle.
Goed van je om pas na je examens aan het stoppen met roken te beginnen. In zo'n stressperiode is het moeilijk om te stoppen. Niet doen zou ik zeggen.
Hoi Fabini,
Lukt het allemaal met het stoppen?! Succes, er is niets heerlijkers als fris en fruitig door het leven te gaan....
Hoe is het verder met de andere stoppers, Lampie, trek je het allemaal (en niet aan de sigaret)?! Is wel stil op het forum, ik kijk af en toe en dacht ff uppen.....Meiden, hou vol en een heerlijke rookvrije dag toegewenst!
Liefs, Axelle.
maandag 14 mei 2007 om 17:46
Hee ja het is stil hier, je hebt gelijk. Kan ook zo zijn dat (en dat geldt voor mij) de meiden het er liever niet teveel over hebben. Het blijft moeilijk toch?
Lampie jij had het vooral altijd moeilijk in vakantieperiodes, dat weet ik nog. Ben je de meivakantie goed doorgekomen ?
Succes allemaal!
Chadi
Lampie jij had het vooral altijd moeilijk in vakantieperiodes, dat weet ik nog. Ben je de meivakantie goed doorgekomen ?
Succes allemaal!
Chadi
maandag 14 mei 2007 om 18:02
Hallo dames,
Had ik net een topic over stoppen met roken geopend, zie ik dit topic staan.
Dus bij deze zou ik me graag bij jullie willen voegen.
Ik ben nu 2 dagen rookvrij.... en het valt me echt tegen.
Rookte voornamelijk op het werk en thuis heel af en toe en dan nog buiten ook. Ik heb het nu al zwaar terwijl ik sinds ik gestopt ben nog niet op mijn werk ben geweest. daar rookte ik echt veel. Al mijn collega`s roken.
Morgenavond moet ik werken en zie er vreselijk tegenop.
Ik heb nog een vraag (oja... dat boek rookvrij ga ik zeker lezen)
Wie heeft er ervaring met stoppen met roken met laser? Of is dat ook een onzin methode wat alleen maar erg veel centjes kost?
Had ik net een topic over stoppen met roken geopend, zie ik dit topic staan.
Dus bij deze zou ik me graag bij jullie willen voegen.
Ik ben nu 2 dagen rookvrij.... en het valt me echt tegen.
Rookte voornamelijk op het werk en thuis heel af en toe en dan nog buiten ook. Ik heb het nu al zwaar terwijl ik sinds ik gestopt ben nog niet op mijn werk ben geweest. daar rookte ik echt veel. Al mijn collega`s roken.
Morgenavond moet ik werken en zie er vreselijk tegenop.
Ik heb nog een vraag (oja... dat boek rookvrij ga ik zeker lezen)
Wie heeft er ervaring met stoppen met roken met laser? Of is dat ook een onzin methode wat alleen maar erg veel centjes kost?
dinsdag 15 mei 2007 om 19:36
quote:
Hallo dames,
Wie heeft er ervaring met stoppen met roken met laser? Of is dat ook een onzin methode wat alleen maar erg veel centjes kost? Ik heb daar ervaring mee. De baas betaalde destijds, en zo'n 13 collega's zijn gestopt dmv die laser ! Alle 13 rookten ze weer in no time, ik ook. Het is een hulpmiddel, zoals alles een hulpmiddel is m.i. Als je écht wilt stoppen, kun je het, het draait om wilskracht en motivatie !! Heel veel suc6 voor alle stoppers.
Hallo dames,
Wie heeft er ervaring met stoppen met roken met laser? Of is dat ook een onzin methode wat alleen maar erg veel centjes kost? Ik heb daar ervaring mee. De baas betaalde destijds, en zo'n 13 collega's zijn gestopt dmv die laser ! Alle 13 rookten ze weer in no time, ik ook. Het is een hulpmiddel, zoals alles een hulpmiddel is m.i. Als je écht wilt stoppen, kun je het, het draait om wilskracht en motivatie !! Heel veel suc6 voor alle stoppers.
woensdag 16 mei 2007 om 10:23
Mijn vriend heeft lasertherapie gedaan, de eerste dagen merk je wel effect; je schijnt je wat loom te voelen en de trek in een sigaret is minder. Maar na vijf dagen is hij weer begonnen met roken, heeft nog een herhaalbehandeling gedaan maar dat heeft nog geen dag effect gehad. Ik ben zelf gestopt puur op wilskracht. als de wilskracht er bij jou is en hulpmiddelen ondersteunen jou mentaal op een positieve manier, dan kan je het zeker doen. Maar in mijn ogen is het zonde van je geld ...
Liefs, Axelle
...Liefs, Axelle
woensdag 16 mei 2007 om 21:19
woensdag 16 mei 2007 om 22:06
Hai hai, hier is ik ook weer es:P.
Nog steeds SMOKEFREE! Vandaag precies 2 maanden. En ik heb de meivakantie wel overleefd, we bleven dan ook gewoon thuis. Merkte wel dat ik het moeilijker kreeg met dat mooie weer.
Het gaat eigenlijk hartstikkke goe..........................de ene dag is makkelijker dan de andere maar over het algemeen mag ik niet klagen.
Als iemand mij advies vraagt over het stoppen zeg ik: lees het boek:
ROOKVRIJ! Kristina Ivings.
Meer heb ik er niet meer over te zeggen en dat zegt wat!
Nog steeds SMOKEFREE! Vandaag precies 2 maanden. En ik heb de meivakantie wel overleefd, we bleven dan ook gewoon thuis. Merkte wel dat ik het moeilijker kreeg met dat mooie weer.
Het gaat eigenlijk hartstikkke goe..........................de ene dag is makkelijker dan de andere maar over het algemeen mag ik niet klagen.
Als iemand mij advies vraagt over het stoppen zeg ik: lees het boek:
ROOKVRIJ! Kristina Ivings.
Meer heb ik er niet meer over te zeggen en dat zegt wat!
woensdag 16 mei 2007 om 22:08
Een leven als roker is een leven met Niko.
Dat houdt in dat je moet roken, of je wilt of niet, hoe ongelegen het ook komt.
Het houdt in dat je dag in dag uit de stress van nicotineontwenning ervaart.
Het houdt in dat je geleefd wordt door de dwang om te roken.
Het houdt in dat je aan roken moet denken, roken moet plannen en moet zorgen dat je overal en altijd kunt roken.
Het houdt in dat je voor sigaretten moet betalen of je ze nu wel of niet kunt veroorloven.
Het houdt in dat je bang bent voor de gevolgen.
En waarschijnlijk houdt het in dat je gezondheid langzaam verslechtert, je te maken krijgt met afschuwelijke ziektes en voortijdig doodgaat.
Uit: Rookvrij, Kristina Ivings
_________________
Dat houdt in dat je moet roken, of je wilt of niet, hoe ongelegen het ook komt.
Het houdt in dat je dag in dag uit de stress van nicotineontwenning ervaart.
Het houdt in dat je geleefd wordt door de dwang om te roken.
Het houdt in dat je aan roken moet denken, roken moet plannen en moet zorgen dat je overal en altijd kunt roken.
Het houdt in dat je voor sigaretten moet betalen of je ze nu wel of niet kunt veroorloven.
Het houdt in dat je bang bent voor de gevolgen.
En waarschijnlijk houdt het in dat je gezondheid langzaam verslechtert, je te maken krijgt met afschuwelijke ziektes en voortijdig doodgaat.
Uit: Rookvrij, Kristina Ivings
_________________
