Gezondheid
alle pijlers
Onderrug
dinsdag 26 juni 2007 om 21:18
Hallo allemaal,
Ik heb spit gehad en dan blijf je altijd een risico houden op terugkeer (heb ik ook al een keer gehad, toen wist ik dat nog niet nu wel).
Ik sport vaak (ongeveer een keer of vijf per week) en ben wel fit. Ik heb de 'simpele' voorzorgsmaatregelen genomen, buk op bepaalde manier, zit op bepaalde manier, etc. Ik doe de oefeningen van MacKenzie (en dat vind ik 'mietjesoefeningen', ik doe ze omdat mij verzekerd is dat 't helpt maar ik voel niets als ik ze doe).
Verder heb ik supersterke buikspieren. Ik wil ook graag de spieren in mijn onderrug versterken. Ik ken hiervoor maar één oefening, dat is op een bankje of tafeltje liggen op je buik, met de rand van je tafel onder je bekken. Dan je hakken ergens achter haken (bv. vensterbank) en met je hoofd naar de grond gaan en weer horizontaal gaan. Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel.
Deze oefening kan ik echter alleen bij mijn ouders thuis doen, en niet op de sportschool of in mijn eigen huis want ik heb niets om mijn voeten onder te haken, en dat is toch wel essentieel. Ik heb dus 't idee dat dit niet echt opschiet.
Kennen jullie nog meer oefeningen die de spieren van je onderrug sterker maken? Ik doe al regelmatig pilates op de sportschool en daarnaast roei ik ook (merk ook dat mijn rugspieren daar in elk geval losser van worden).
Tips? (je mag me ook mailen op vivamargaretha@hotmail.com)
Ik heb spit gehad en dan blijf je altijd een risico houden op terugkeer (heb ik ook al een keer gehad, toen wist ik dat nog niet nu wel).
Ik sport vaak (ongeveer een keer of vijf per week) en ben wel fit. Ik heb de 'simpele' voorzorgsmaatregelen genomen, buk op bepaalde manier, zit op bepaalde manier, etc. Ik doe de oefeningen van MacKenzie (en dat vind ik 'mietjesoefeningen', ik doe ze omdat mij verzekerd is dat 't helpt maar ik voel niets als ik ze doe).
Verder heb ik supersterke buikspieren. Ik wil ook graag de spieren in mijn onderrug versterken. Ik ken hiervoor maar één oefening, dat is op een bankje of tafeltje liggen op je buik, met de rand van je tafel onder je bekken. Dan je hakken ergens achter haken (bv. vensterbank) en met je hoofd naar de grond gaan en weer horizontaal gaan. Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel.
Deze oefening kan ik echter alleen bij mijn ouders thuis doen, en niet op de sportschool of in mijn eigen huis want ik heb niets om mijn voeten onder te haken, en dat is toch wel essentieel. Ik heb dus 't idee dat dit niet echt opschiet.
Kennen jullie nog meer oefeningen die de spieren van je onderrug sterker maken? Ik doe al regelmatig pilates op de sportschool en daarnaast roei ik ook (merk ook dat mijn rugspieren daar in elk geval losser van worden).
Tips? (je mag me ook mailen op vivamargaretha@hotmail.com)
donderdag 5 oktober 2006 om 17:20
Go Rambo go! En vrouwtje Holle natuurlijk ook binnenkort! En Lampie, al zolang zo goed bezig!
Ik zal het forum eens 'per ongeluk' open laten staan, misschien zijn jullie inspiratie voor zontomaatje, hihihi. Destijds stopten we met z'n allen, waarom nu niet nog een keer (hou ik het bij coachen deze keer)?
En dan over een half jaar een topic openen: "de stoppen met roken-kilo's te lijf", want ik moet zeggen dat dat me veeeeeeeeeeel meer moeite kost.
We gaan dit weekend naar zombieke-land, dus daar zal ik ook niet slanker van worden! Ach, pech gehad!
Alle andere stoppers: ga zo door, een rookvrij leven is heerlijk! Ik moet soms echt heel erg lachen (niet hardop hoor) als ik mijn vriend hoor piekeren over waar, wanneer en of hij wel kan roken als hij ergens heen moet. Die zorgen...ik mis ze als kiespijn!
Ik zal het forum eens 'per ongeluk' open laten staan, misschien zijn jullie inspiratie voor zontomaatje, hihihi. Destijds stopten we met z'n allen, waarom nu niet nog een keer (hou ik het bij coachen deze keer)?
En dan over een half jaar een topic openen: "de stoppen met roken-kilo's te lijf", want ik moet zeggen dat dat me veeeeeeeeeeel meer moeite kost.
We gaan dit weekend naar zombieke-land, dus daar zal ik ook niet slanker van worden! Ach, pech gehad!
Alle andere stoppers: ga zo door, een rookvrij leven is heerlijk! Ik moet soms echt heel erg lachen (niet hardop hoor) als ik mijn vriend hoor piekeren over waar, wanneer en of hij wel kan roken als hij ergens heen moet. Die zorgen...ik mis ze als kiespijn!
vrijdag 6 oktober 2006 om 10:45
Goeie morguh allen,
Krissie meis, wat leuk dat ik je weer eens gezien heb.
Fijn dat het zo goed met je gaat. Je ziet er ook goed uit moet ik zeggen. Jammer dat Zontomaatje nou rookt, hij was toch degene die ons vanuit Amerika op de hoogte hield van zijn wel en wee?
Het zou leuk zijn als de oude garde stoppers er weer allemaal zouden zijn, dit topic is een beetje aan het "uitsterven". Kom op mensuh, laat ons niet in de steek.
Lampie waar zit je nou?
Axelle, van jou hebben we ook niks meer gehoord. Natuurlijk druk met je kindjes, ik weet hoe dat kan zijn.
Met mij gaat het op deze derde dag nog steeds goed, ik blijf positief denken. Het zal mij lukken. Gisteravond wel de halve koektrommel leeg gegeten, help.
Krissie, als je naar Zombieke-land gaat, wil jij voor mij dan van die heerlijke pralines meenemen? Van Zombieke horen we ook niks meer.
Gooi ze dan dinsdag op het station van Voorhout maar uit de trein. Ik zorg wel dat ik er sta. Alvast bedankt.
VeetjeHa, hoe is het met de voorbereidingen? Nog enkele dagen dan is het zover, hoor.
Nou dames, ik ga weer eens wat doen. Wens jullie het allerbeste. Houd je taai en zet 'm op.
Groetjes Rambo
vrijdag 6 oktober 2006 om 11:11
quote:Het zou leuk zijn als de oude garde stoppers er weer allemaal zouden zijn, dit topic is een beetje aan het "uitsterven". Kom op mensuh, laat ons niet in de steek.
Hier bericht van iemand van de 'nieuwe garde' ..
8m 3w 6d 4:08 smoke-free, 6.753 cigs not smoked, € 1.350,60 saved, 3w 2d 10:45 life saved
Volgende week maandag 9 maanden !!
1 ding : gewoon nóóit meer een peuk opsteken !!
Moet simpel zijn toch ?
(en ja die halve of hele koekjestrommel = het begin, gaat ook weer over hoor !)
Zet'm op dames !!
Hier bericht van iemand van de 'nieuwe garde' ..
8m 3w 6d 4:08 smoke-free, 6.753 cigs not smoked, € 1.350,60 saved, 3w 2d 10:45 life saved
Volgende week maandag 9 maanden !!
1 ding : gewoon nóóit meer een peuk opsteken !!
Moet simpel zijn toch ?
(en ja die halve of hele koekjestrommel = het begin, gaat ook weer over hoor !)
Zet'm op dames !!
vrijdag 6 oktober 2006 om 20:50
hier iemand van de oude garde!
Rambo, elke dag winnen, elke dag niet-roken is enkele meters dichter bij de eindmeet. Verlost van die drang, die stank, die benauwheid. Voel je mee vrij, geniet van dat gevoel...
Laat je tanden zien, het verslavingsgevoel neemt af, jij kan het, nu doorgaan, NU en niet later, NU !
Jij krijgt ook pralines, maar eerst moet je goud halen!
Krissie, de Belgische poort staat open, rijdt maar binnen... maar het regent hier nu juist zo. Geniet van onze Zuiderse gastvrijheid, van onze mooie steden en het lekkere Belgische bier en de Vlaamse frieten.
Wij moeten zondag gaan stemmen (verplicht hier!) voor gemeente en provincie...
Lampie blijven schijnen met je verlichtende teksten, Axelle blijven opbeuren je bent altijd zo'n zonnetje, zo moedgevend...
Knuffel je baby maar eens lekker...
Vroutje Holle, kom je als je gestopt bent hier op het forum nog eens lekker een wijntje drinken met de anderen? Kennen jullie die sfeer nog? Het kom terug, doen jullie mee...???
Keep on smiling without smoking....
Liefs,
ZB
Rambo, elke dag winnen, elke dag niet-roken is enkele meters dichter bij de eindmeet. Verlost van die drang, die stank, die benauwheid. Voel je mee vrij, geniet van dat gevoel...
Laat je tanden zien, het verslavingsgevoel neemt af, jij kan het, nu doorgaan, NU en niet later, NU !
Jij krijgt ook pralines, maar eerst moet je goud halen!
Krissie, de Belgische poort staat open, rijdt maar binnen... maar het regent hier nu juist zo. Geniet van onze Zuiderse gastvrijheid, van onze mooie steden en het lekkere Belgische bier en de Vlaamse frieten.
Wij moeten zondag gaan stemmen (verplicht hier!) voor gemeente en provincie...
Lampie blijven schijnen met je verlichtende teksten, Axelle blijven opbeuren je bent altijd zo'n zonnetje, zo moedgevend...
Knuffel je baby maar eens lekker...
Vroutje Holle, kom je als je gestopt bent hier op het forum nog eens lekker een wijntje drinken met de anderen? Kennen jullie die sfeer nog? Het kom terug, doen jullie mee...???
Keep on smiling without smoking....
Liefs,
ZB
vrijdag 6 oktober 2006 om 20:58
zaterdag 7 oktober 2006 om 09:32
Hallo allemaal!
Wat zijn we allen goed bezig! Ik ben helemaal trots op jullie en op mezelf! Rambo, de eerste "moeilijke"dagen heb je al overwonnen...de nicotine is nu uit je lichaam, je voelt je waarschijnlijk een stuk frisser en letterlijk opgelucht.... wat een bevrijding! Hou zo vol
Lampie, jij gaat ook nog steeds goed, 1,5 maand clean, lekker he dat het zo goed gaat...geef jezelf een extra schouderklopje!
Tanya, op naar een jaar rookvrij, wat een geld hebben we toch uitgespaard de afgelopen maanden .....
Zombieke, jij bent een voorbeeld, fijn dat je af en toe een langskomt en ons zo motiveert....
Eigenlijk is het niet roken een deel van mijn leven geworden. Er zijn dagen dat ik er niet meer aan denk. Op andere dagen komt het wel in mijn gedachten, met name 's nachts in mijn dromen. Soms een gevoel van verlangen maar ik weet dat dit verlangen een utopie is. Hoe kan iemand nou verlangen naar een asbaksmaak in zijn mond, hoesbuien, kortademigheid, chronische hoofdpijn en een chronisch verstopte neus?! Maar niet te spreken over de gele vingers, stinkende kleding, haren en ga zo maar door.....
Dat nooit meer!!!!
Liefs, axelle
Wat zijn we allen goed bezig! Ik ben helemaal trots op jullie en op mezelf! Rambo, de eerste "moeilijke"dagen heb je al overwonnen...de nicotine is nu uit je lichaam, je voelt je waarschijnlijk een stuk frisser en letterlijk opgelucht.... wat een bevrijding! Hou zo vol
Lampie, jij gaat ook nog steeds goed, 1,5 maand clean, lekker he dat het zo goed gaat...geef jezelf een extra schouderklopje!
Tanya, op naar een jaar rookvrij, wat een geld hebben we toch uitgespaard de afgelopen maanden .....
Zombieke, jij bent een voorbeeld, fijn dat je af en toe een langskomt en ons zo motiveert....
Eigenlijk is het niet roken een deel van mijn leven geworden. Er zijn dagen dat ik er niet meer aan denk. Op andere dagen komt het wel in mijn gedachten, met name 's nachts in mijn dromen. Soms een gevoel van verlangen maar ik weet dat dit verlangen een utopie is. Hoe kan iemand nou verlangen naar een asbaksmaak in zijn mond, hoesbuien, kortademigheid, chronische hoofdpijn en een chronisch verstopte neus?! Maar niet te spreken over de gele vingers, stinkende kleding, haren en ga zo maar door.....
Dat nooit meer!!!!
Liefs, axelle
maandag 9 oktober 2006 om 13:42
maandag 9 oktober 2006 om 13:47
<img alt="" src="http://i2.photobucket.com/albums/y38/la ... 00x400.jpg" border="0" />
maandag 9 oktober 2006 om 22:35
Ik volg dit topic al een tijdje, en ik wil mezelf of mag ik mezelf er bij voegen/melden. Heb de motivatie echt nodig.
Heb er nl zo schoongenoeg van!
Eerdere stoppoging tijdje terug van een paar dagen is mislukt, en nu voor de 2e keer het boek van Allen Carr aan het lezen. Vandaag wou ik al stoppen, toch weer naar het sigaretje gegrepen en gelijk ook maar 3 pakjes gekocht, 'wat maakt het ook uit', dacht ik gelijk en had er nog één in mijn laatje. Heb nu dus 4 pakjes in mijn laatje, maar ik wil gewoon stoppen en liefst zo snel mogelijk.
Morgen 10-10-2006, over 1 1/2 uur, ga ik het weer proberen.
En hoop zo dat het (nu wel eens echt en hopelijk voor altijd, zie het alleen somber in) lukt...
Heb er nl zo schoongenoeg van!
Eerdere stoppoging tijdje terug van een paar dagen is mislukt, en nu voor de 2e keer het boek van Allen Carr aan het lezen. Vandaag wou ik al stoppen, toch weer naar het sigaretje gegrepen en gelijk ook maar 3 pakjes gekocht, 'wat maakt het ook uit', dacht ik gelijk en had er nog één in mijn laatje. Heb nu dus 4 pakjes in mijn laatje, maar ik wil gewoon stoppen en liefst zo snel mogelijk.
Morgen 10-10-2006, over 1 1/2 uur, ga ik het weer proberen.
En hoop zo dat het (nu wel eens echt en hopelijk voor altijd, zie het alleen somber in) lukt...
maandag 9 oktober 2006 om 23:08
Tanya; van harte gefeliciteerd met je 9 maanden rookvrij!!!!! *;
Lampie; je gaat goed!!!!
Heeee Rambo, bijna een week rookvrij, gaat ie nog steeds?!
Dioon, twijfel niet aan jezelf, ook jij kan stoppen met roken. Al zijn er moeilijke momenten, je krijgt er zoveel moois voor terug!!!
Vanavond had ik echt trek in een peuk!!!
Ik kan al vanaf donderdagavond niet internetbankieren via de Postbank en vandaag was mijn grens bereikt
....
Medewerkers weten niet wanneer de storing is opgelost, niet iedereen heeft er last van.....maar ik wel!!!!!
Dat is de kracht van de Postbank......grrrrrr
ff off-topic maar dit zijn momenten dat ik wel naar een peuk zou willen grijpen
.
Zo, dat lucht op morgen weer een nieuwe dag met nieuwe kansen.....
Welterusten en morgen rookvrij weer op.
Liefs, Axelle
Lampie; je gaat goed!!!!
Heeee Rambo, bijna een week rookvrij, gaat ie nog steeds?!
Dioon, twijfel niet aan jezelf, ook jij kan stoppen met roken. Al zijn er moeilijke momenten, je krijgt er zoveel moois voor terug!!!
Vanavond had ik echt trek in een peuk!!!
Ik kan al vanaf donderdagavond niet internetbankieren via de Postbank en vandaag was mijn grens bereikt
....Medewerkers weten niet wanneer de storing is opgelost, niet iedereen heeft er last van.....maar ik wel!!!!!
Dat is de kracht van de Postbank......grrrrrr
ff off-topic maar dit zijn momenten dat ik wel naar een peuk zou willen grijpen
.Zo, dat lucht op morgen weer een nieuwe dag met nieuwe kansen.....
Welterusten en morgen rookvrij weer op.
Liefs, Axelle
dinsdag 10 oktober 2006 om 08:47
Dioon: wat ga je nu met die overgebleven pakjes doen? Tip van mij: doe ze weg.................verkopen/weggeven/verzuipen. Voel je vrij net als mij!!!!! Whahahahahahaha, jammer dat dat taalkundig niet correct is...........anders had ik mooie slogan.
Dat scheelt al een slok op een borrel..................
Rambo en VH; gaan jullie nog goed?
Tanya: geef je nog een kraamfeestje? (whahahahaha)
Axelle: weer een aanval van nico overwonnen, goesso Ik heb ook internetbankieren van de Postbank maar geen problemen. Lijkt me wel ontzettend kl te ................... Komt goe! Maar niet gaan roken hè?
Dat scheelt al een slok op een borrel..................
Rambo en VH; gaan jullie nog goed?
Tanya: geef je nog een kraamfeestje? (whahahahaha)
Axelle: weer een aanval van nico overwonnen, goesso Ik heb ook internetbankieren van de Postbank maar geen problemen. Lijkt me wel ontzettend kl te ................... Komt goe! Maar niet gaan roken hè?
dinsdag 10 oktober 2006 om 08:52
Ergens heb ik het gevoel dat ik al jaren niet meer rook ipv nog geen 2 maanden.
Heel af en toe heb ik nog zin maar das zo weer weg. Ik denk ook nog dagelijks aan sigaretten maar gewoon, omdat je er ook dagelijks mee geconfronteerd wordt. Ik vind het nu nog meer stinken, gatver............. en dan te bedenken dat ik ook ooit zo stonk! Bleeeeeegh!
Ik hoop dat ik de rest van mijn leven rookvrij zal kunnen blijven!
Weeg nu wel al 62 kilo! Voor het eerst van mijn leven heb ik VETROLLEN! Die ik ook echt voel dan. Heerlijk!
Heel af en toe heb ik nog zin maar das zo weer weg. Ik denk ook nog dagelijks aan sigaretten maar gewoon, omdat je er ook dagelijks mee geconfronteerd wordt. Ik vind het nu nog meer stinken, gatver............. en dan te bedenken dat ik ook ooit zo stonk! Bleeeeeegh!
Ik hoop dat ik de rest van mijn leven rookvrij zal kunnen blijven!
Weeg nu wel al 62 kilo! Voor het eerst van mijn leven heb ik VETROLLEN! Die ik ook echt voel dan. Heerlijk!
dinsdag 10 oktober 2006 om 13:26
dinsdag 10 oktober 2006 om 14:14
Joepie!!!!! Ik ben nog nooit zo blij geweest dat ik van mijn geld af kan komen. Eindelijk kan ik weer mijn rekeningen betalen via de Postbanksite!!!!
Lampie, bedankt voor je medeleven...
Deze stress-situatie overwonnen zonder peuk, alleen heb ik gisteren van boosheid een pak speculaasjes naar binnen gestouwd......Ach, die smaakten tenminste, een peuk heeft geen enkele toegevoegde waarde.
Dioon, heb je de knoop doorgehakt en ben je gestopt met roken?
Hoe gaat het met de rest van de
(s)toppers?
Liefs, Axelle
Lampie, bedankt voor je medeleven...
Deze stress-situatie overwonnen zonder peuk, alleen heb ik gisteren van boosheid een pak speculaasjes naar binnen gestouwd......Ach, die smaakten tenminste, een peuk heeft geen enkele toegevoegde waarde.
Dioon, heb je de knoop doorgehakt en ben je gestopt met roken?
Hoe gaat het met de rest van de
(s)toppers?
Liefs, Axelle
woensdag 11 oktober 2006 om 13:15
Echt VH: je MAAKT het jezelf moeilijk! Echt waar. Je hebt gèèn onthoudingsverschijnselen en dus kun je er van uit gaan dat alles IN HET KOPPIE zit. Het HOEFT niet zo'n strijd te zijn! Die strijd maak je er zelf van.
Wil je een roker zijn? Of wil je een nietroker zijn? Make up your mind !
Rambo is volgens goed ingelichtte bronnen ook nog steeds rookvrij. 1 week vandaag
Van harte Rambo !
Wil je een roker zijn? Of wil je een nietroker zijn? Make up your mind !
Rambo is volgens goed ingelichtte bronnen ook nog steeds rookvrij. 1 week vandaag
Van harte Rambo !
donderdag 12 oktober 2006 om 16:37
hAAAI Lampie,
wat voel ik me prettig bij jouw respons...
Nu vasthouden, never loslaten, en je bent er...
Kwestie van wilskracht en hersenen... Goooooooooo, meid!
Geen verslaving, welkom vrijheid...!!!
Dorgaan topper!
VH, echt, nu doorbijten, gooi alles weg, jij en jij alleen tegen de duivel (Nico!)...nog enkele dagen en je hebt gewonnen...
Wat win je met een sig. Je kent de (rot)smaak, jij verliest met één...
Voel ik me terug OK! Echt het zit alleen ik je koppie, just reset...
En Rambo... Doe mee, please???
wat voel ik me prettig bij jouw respons...
Nu vasthouden, never loslaten, en je bent er...
Kwestie van wilskracht en hersenen... Goooooooooo, meid!
Geen verslaving, welkom vrijheid...!!!
Dorgaan topper!
VH, echt, nu doorbijten, gooi alles weg, jij en jij alleen tegen de duivel (Nico!)...nog enkele dagen en je hebt gewonnen...
Wat win je met een sig. Je kent de (rot)smaak, jij verliest met één...
Voel ik me terug OK! Echt het zit alleen ik je koppie, just reset...
En Rambo... Doe mee, please???
donderdag 12 oktober 2006 om 19:32
Arno: het eten was heerlijk, djw. Ik denk dat wij daar binnenkort nog es heen gaan............. ech wel! Fijne verjaardag nog!
Zombieke: thanks! I feel good ............................
Rambo en VH: jullie kunnen het OOK!
Inish: als je dit leest, laat ff een levensteken achter. Ben heel benieuwd hoe het jou nu vergaat.................
Axelle, Tanya en Becky: WOEI!
Typmiep en Rolke: hoe gaat ie?
Suntomato: how's life with Krissie?
en SLLLLLLLLLLLLLLLLEEEEEEEEEEEEEEEEEEF: I miss you!!
Zombieke: thanks! I feel good ............................
Rambo en VH: jullie kunnen het OOK!
Inish: als je dit leest, laat ff een levensteken achter. Ben heel benieuwd hoe het jou nu vergaat.................
Axelle, Tanya en Becky: WOEI!
Typmiep en Rolke: hoe gaat ie?
Suntomato: how's life with Krissie?
en SLLLLLLLLLLLLLLLLEEEEEEEEEEEEEEEEEEF: I miss you!!
donderdag 12 oktober 2006 om 20:17
Ik mis er veel meer ... dit topic kan niet door 4 à 5 forumleden worden 'gedragen' .. ik heb zoveel nieuwe stoppers hier gelezen, paar berichies en dan niet meer, roken jullie weer dan ?? Laralara where are you ?? Jij was zo enthousiast !! En zo veeeeeeeeeeeeeel meer mensen !!
Komop Toppers ... schrijf ff mee !!
Komop Toppers ... schrijf ff mee !!
