Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
zaterdag 12 april 2008 om 00:23
I´m still here...
Vanavond had ik een gezellig avondje met vrienden bij mij thuis. Iedereen heeft netjes in de tuin gerookt en ze zijn maar een keer of 7 naar buiten geweest. Na afloop heb ik eerst een plas water in de asbak buiten gegoten, om zo te voorkomen dat ik uberhaupt het idee krijg om de stompjes op te roken. Want ja, mijn verslavende oog had allang gezien dat er nog een half peukie in de asbak lag....
Hoewel ik weet dat ik enorm sterk ben, voel ik me nu niet zo. De sigaret heeft de hele avond in mn hoofd gezeten....En het feit dat ik er nog steeds naar smacht (al dan niet in combinatie met de wijn) maakt dat ik me zwak voel. Hoewel ik reeel gezien ook best weet dat die gedachte na 1.5 week stoppen nog lang niet uit mn hoofd is en ik wellicht de rest van mn leven hier niet vanaf kom.
Vanavond had ik een gezellig avondje met vrienden bij mij thuis. Iedereen heeft netjes in de tuin gerookt en ze zijn maar een keer of 7 naar buiten geweest. Na afloop heb ik eerst een plas water in de asbak buiten gegoten, om zo te voorkomen dat ik uberhaupt het idee krijg om de stompjes op te roken. Want ja, mijn verslavende oog had allang gezien dat er nog een half peukie in de asbak lag....
Hoewel ik weet dat ik enorm sterk ben, voel ik me nu niet zo. De sigaret heeft de hele avond in mn hoofd gezeten....En het feit dat ik er nog steeds naar smacht (al dan niet in combinatie met de wijn) maakt dat ik me zwak voel. Hoewel ik reeel gezien ook best weet dat die gedachte na 1.5 week stoppen nog lang niet uit mn hoofd is en ik wellicht de rest van mn leven hier niet vanaf kom.
zaterdag 12 april 2008 om 10:41
Boarn,
Goed gedaan hoor, mijn complimenten.
En geloof me: die Nico gaat heus wel uit je gedachten hoor, geef 't gewoon ff de tijd.
Je zal zien dat er straks steeds vaker een moment komt dat je juist denkt: Hé, ik heb een hele dag NIET aan roken gedacht!!
Liondevil,
Gelijk heb je meid, gewoon jezelf af en toe op iets leuks trakteren.
Heb je verdiend.
Sartan,
Deze avatar hóórt gewoon bij jou.
Kan me geen andere voorstellen die in de struiken duikt!
Sum,
Voor jou gewoon ff een
Illie,
Heb aan je gedacht hoor gister avond.
Goed gedaan hoor, mijn complimenten.
En geloof me: die Nico gaat heus wel uit je gedachten hoor, geef 't gewoon ff de tijd.
Je zal zien dat er straks steeds vaker een moment komt dat je juist denkt: Hé, ik heb een hele dag NIET aan roken gedacht!!
Liondevil,
Gelijk heb je meid, gewoon jezelf af en toe op iets leuks trakteren.
Heb je verdiend.
Sartan,
Deze avatar hóórt gewoon bij jou.
Kan me geen andere voorstellen die in de struiken duikt!
Sum,
Voor jou gewoon ff een
Illie,
Heb aan je gedacht hoor gister avond.
zaterdag 12 april 2008 om 15:56
Hey Boarn, nou je moet je juist wel sterk voelen! Als je de hele avond aan een sigaret hebt gedacht maar niet hebt toegegeven ben je toch hardstikke sterk joh kom op!!!!
En echt zoals Red ook al zegt komt er straks een keer een avond waarop je opeens denkt: "Hey! ik heb de hele dag niet aan roken gedacht!
Tuurlijk blijft het af en toe nog even terugkomen, die trek, tenminste bij mij wel en soms als ik er niet op verdacht ben, maar ja ik heb tenslotte ook dik 25 jaar (getsemme...) gerookt dus na 10 maanden is het niet zo gek dat het nog niet helemaal uit mijn system verdwenen is.
Maar! Ik ben net in het ziekenhuis geweest bij mijn vader (niet zo leuk allemaal ik zal jullie de details besparen) en daar zag ik letterlijk doodzieke mensen zich in hun kamerjas hijsen en naar buiten gaan om een peuk te roken..... ik werd er echt helemaal onpasselijk van... van die gele koppen en maar doorpaffen. Ik heb tegen mijn man nog een keer verzucht dat ik zooooooo blij ben dat ik daar vanaf ben!!!!
En echt zoals Red ook al zegt komt er straks een keer een avond waarop je opeens denkt: "Hey! ik heb de hele dag niet aan roken gedacht!
Tuurlijk blijft het af en toe nog even terugkomen, die trek, tenminste bij mij wel en soms als ik er niet op verdacht ben, maar ja ik heb tenslotte ook dik 25 jaar (getsemme...) gerookt dus na 10 maanden is het niet zo gek dat het nog niet helemaal uit mijn system verdwenen is.
Maar! Ik ben net in het ziekenhuis geweest bij mijn vader (niet zo leuk allemaal ik zal jullie de details besparen) en daar zag ik letterlijk doodzieke mensen zich in hun kamerjas hijsen en naar buiten gaan om een peuk te roken..... ik werd er echt helemaal onpasselijk van... van die gele koppen en maar doorpaffen. Ik heb tegen mijn man nog een keer verzucht dat ik zooooooo blij ben dat ik daar vanaf ben!!!!
zaterdag 12 april 2008 om 19:34
Je Avatar is helemaal leuk, Sartan! Je wisselt nogal eens, hè?!
Boarn, ik kan alleen maar aansluiten bij de anderen...je zult inderdaad op een gegeven moment merken dat je al langere tijd niet aan een sigaret hebt gedacht en dat gebeurt waarschiijjnlijk sneller dan je zou denken...
Red, er staat een berichtje voor je op de andere pijlerT!
Ik ben nogal moe, want heftig wezen stappen gisteren en nog beetje last van kater...ik hou het dus even kort vandaag...
Boarn, ik kan alleen maar aansluiten bij de anderen...je zult inderdaad op een gegeven moment merken dat je al langere tijd niet aan een sigaret hebt gedacht en dat gebeurt waarschiijjnlijk sneller dan je zou denken...
Red, er staat een berichtje voor je op de andere pijlerT!
Ik ben nogal moe, want heftig wezen stappen gisteren en nog beetje last van kater...ik hou het dus even kort vandaag...
zondag 13 april 2008 om 13:39
Huh wat gek tot gistermiddag zag ik zelf nog mijn "oude" avatar en nu zet ik mijn laptoppie aan en zie ik de nieuwe!
Ladies, hoe gaat het met jullie allemaal, liggen jullie nog in je bedje of zijn jullie al lekker naar buiten geweest (ik wel, lekkere strandwandeling gemaakt om mijn schone longetjes van zuurstof te voorzien)
Ladies, hoe gaat het met jullie allemaal, liggen jullie nog in je bedje of zijn jullie al lekker naar buiten geweest (ik wel, lekkere strandwandeling gemaakt om mijn schone longetjes van zuurstof te voorzien)
zondag 13 april 2008 om 14:19
Volgens mij had ik ook wat probleempjes toen ik mijn avatar ging veranderen...
Ik heb vanochtend de Nescioloop gedaan...7,5km en ik heb er 50 minuten over gedaan.
Ben van start gegaan met flinke koppijn, dus echt lekker heb ik niet gelopen...ik had vanmorgen geen koffie gedronken èn wellicht toch nog een beetje last van mijn (vrijdag-)nachtje doorzakken/doorhalen...Maargoed, ik heb dus zeker wel een frisse neus gehaald en heb net ook al in bad gelegen...
Ik moet nu eigenlijk nog wel heel veel werken, maar weet niet of ik me daar wel toe kan zetten...
Ik heb vanochtend de Nescioloop gedaan...7,5km en ik heb er 50 minuten over gedaan.
Ben van start gegaan met flinke koppijn, dus echt lekker heb ik niet gelopen...ik had vanmorgen geen koffie gedronken èn wellicht toch nog een beetje last van mijn (vrijdag-)nachtje doorzakken/doorhalen...Maargoed, ik heb dus zeker wel een frisse neus gehaald en heb net ook al in bad gelegen...
Ik moet nu eigenlijk nog wel heel veel werken, maar weet niet of ik me daar wel toe kan zetten...
maandag 14 april 2008 om 22:04
Ja, ik weet nu echt héél zeker dat mijn reukvermogen beter wordt!
Vanmiddag liep ik door mijn huiskamer, rook ik ineens een sigarettenlucht...raarrrrr, want er wordt hier niet meer gerookt.
Bleek dus de tas te zijn die ik dagelijks meeneem naar mijn werk en die dus regelmatig met mij in het rookhok vertoeft...Die is dus echt helemaal doorrookt...en dat merk ik nu pas, na 3m 2w 4d!
En dan ben ik ook nog eens verkouden momenteel, dus dan is het helemaal raar dat ik zo goed kan ruiken!
Vanmiddag liep ik door mijn huiskamer, rook ik ineens een sigarettenlucht...raarrrrr, want er wordt hier niet meer gerookt.
Bleek dus de tas te zijn die ik dagelijks meeneem naar mijn werk en die dus regelmatig met mij in het rookhok vertoeft...Die is dus echt helemaal doorrookt...en dat merk ik nu pas, na 3m 2w 4d!
En dan ben ik ook nog eens verkouden momenteel, dus dan is het helemaal raar dat ik zo goed kan ruiken!
dinsdag 15 april 2008 om 17:24
Hahaha... mss ook wel goede reclame voor het stoppen he... het wordt blijkbaar toch gemakkelijk om het vol te houden als we het forum niet zo vaak meer bezoeken
Alles goed met jullie?
Hier alles prima met de 'rookloosheid'. heerlijk.
Moest erg lachen om sartan's laatste stukje. Het is nl de ringtone van summerman en mij. Althans, iets in die richting dan. Hebben we bij elkaar ingesproken:" hey! PSSSSSTTTT! meisje, meisje (of jongetje, jongetje..) ! Hey... PSSSSTTT.... neem es op!!
Maar goed, lekker offtopic dus weer , hahaha...
Alles goed met jullie?
Hier alles prima met de 'rookloosheid'. heerlijk.
Moest erg lachen om sartan's laatste stukje. Het is nl de ringtone van summerman en mij. Althans, iets in die richting dan. Hebben we bij elkaar ingesproken:" hey! PSSSSSTTTT! meisje, meisje (of jongetje, jongetje..) ! Hey... PSSSSTTT.... neem es op!!
Maar goed, lekker offtopic dus weer , hahaha...
Computer says nooooo
dinsdag 15 april 2008 om 20:22
Hai!!
ik was ruim 4 jaar gestopt met roken.in 1 keer gestopt, na 20 jaar, geen probleem, ...maar helaas...ben pas weer begonnen in een emotionele zware periode een paar maanden terug...en nu vele pakjes verder, en ook na ieder leeg pakje NU stop ik echt... Maar het lukt nu niet zo goed als de vorige keer
dusssss ben nu aan mijn laatste pakje en als dat leeg is dan is roken voor mij ook geen optie meer!!!!!
want ik vind het wel vies en goor en heeeeel erg ongezond....en duur en ik wil NIET verslaafd zijn, geen kleding die stinkt, een muf huis of als een junk bij de benzinepomp staan....need i say more????????
maar goed, soms rook ik nog wel eens een sjekkie MET en dat zal nog lastig worden....ook stoppen!!!!!
zal binnenkort hier wel veel te vinden zijn...heb denk wel wat support nodig!!!!!!
iedereen die al /net gestopt is: Hou Vol jullie kunnen het!!!!!!!
ik was ruim 4 jaar gestopt met roken.in 1 keer gestopt, na 20 jaar, geen probleem, ...maar helaas...ben pas weer begonnen in een emotionele zware periode een paar maanden terug...en nu vele pakjes verder, en ook na ieder leeg pakje NU stop ik echt... Maar het lukt nu niet zo goed als de vorige keer
dusssss ben nu aan mijn laatste pakje en als dat leeg is dan is roken voor mij ook geen optie meer!!!!!
want ik vind het wel vies en goor en heeeeel erg ongezond....en duur en ik wil NIET verslaafd zijn, geen kleding die stinkt, een muf huis of als een junk bij de benzinepomp staan....need i say more????????
maar goed, soms rook ik nog wel eens een sjekkie MET en dat zal nog lastig worden....ook stoppen!!!!!
zal binnenkort hier wel veel te vinden zijn...heb denk wel wat support nodig!!!!!!
iedereen die al /net gestopt is: Hou Vol jullie kunnen het!!!!!!!
dinsdag 15 april 2008 om 21:29
OH OH OH en OH....SJARMAN ROOKT NOG Al een tijdje, maar wilde het niet tegen mij zeggen.
De sufferd!!!
Dus moest ik hem weer uitleggen over relaties en eerlijkheid enzo. ZUCHT!!!
Maar............ik heb lekker niet gerookt tijdens mijn vakantie.
---
6m 1w 19:29 smoke-free, 4.581 cigs not smoked, ¤ 964,42 saved, 2w 1d 21:45 life saved
De sufferd!!!
Dus moest ik hem weer uitleggen over relaties en eerlijkheid enzo. ZUCHT!!!
Maar............ik heb lekker niet gerookt tijdens mijn vakantie.
---
6m 1w 19:29 smoke-free, 4.581 cigs not smoked, ¤ 964,42 saved, 2w 1d 21:45 life saved
dinsdag 15 april 2008 om 22:03
Sjar, geweldig dat je weer terug bent...STOM dat Sjarman weer rookt, de stiekemerd!
Sartan...jij blijft altijd welkom enne...werven is misschien nog niet zo'n slecht idee!
Summer, wat heerlijk dat het allemaal zo lekker gaat! Hou vol zo!
Sunflowers, zoals je hoort staan we te trappelen om een steuntje in de rug te bieden! Dusss...ik zou zeggen: rook gauw dat pakje leeg en blijf forummen! Enne...dat sjekkie MET, dat moet de volgende keer dan maar zonder sjek en met pijpje of zo...
Sartan...jij blijft altijd welkom enne...werven is misschien nog niet zo'n slecht idee!
Summer, wat heerlijk dat het allemaal zo lekker gaat! Hou vol zo!
Sunflowers, zoals je hoort staan we te trappelen om een steuntje in de rug te bieden! Dusss...ik zou zeggen: rook gauw dat pakje leeg en blijf forummen! Enne...dat sjekkie MET, dat moet de volgende keer dan maar zonder sjek en met pijpje of zo...
dinsdag 15 april 2008 om 22:53
Haaaaaiii Sjarbabe!
Lekker hoor weer die mannen ook... pfff... Jammer hoor. Hoe heeft hij dat eigenlijk voor je verborgen kunne houden? Dat ruik/prof je toch? Naja, niet echt dus
Gezellig dat je weer bent!
Sunflowers, welkom!
De aller-allerbelangrijkste reden om te stoppen heb je gelukkig ook al helemaal door: je wilt niet verslaafd zijn!
Good going!
Lekker hoor weer die mannen ook... pfff... Jammer hoor. Hoe heeft hij dat eigenlijk voor je verborgen kunne houden? Dat ruik/prof je toch? Naja, niet echt dus
Gezellig dat je weer bent!
Sunflowers, welkom!
De aller-allerbelangrijkste reden om te stoppen heb je gelukkig ook al helemaal door: je wilt niet verslaafd zijn!
Good going!
Computer says nooooo
woensdag 16 april 2008 om 08:26
Hi stoppers,
Ik ben niet zo'n frequente schrijver maar lees wel regelmatig mee. Ook ik ben nog steeds een trotse gestopte roker. Mijn omgeving had nooit verwacht dat ik het nog steeds zou volhouden maar het kost me gewoon geen moeite. Maar blijkbaar blijft het gevaar altijd op de loer liggen zoals uit Sunflowers verhaal blijkt. Toch na vier jaar weer.
Even mijn metertje laten zien:
Three months, two weeks, one day, 6 hours, 26 minutes and 40 seconds. 1594 cigarettes not smoked, saving ¤ 327,07. Life saved: 5 days, 12 hours, 50 minutes.
Veel succes iedereen!
Groetjes,
Oele
Ik ben niet zo'n frequente schrijver maar lees wel regelmatig mee. Ook ik ben nog steeds een trotse gestopte roker. Mijn omgeving had nooit verwacht dat ik het nog steeds zou volhouden maar het kost me gewoon geen moeite. Maar blijkbaar blijft het gevaar altijd op de loer liggen zoals uit Sunflowers verhaal blijkt. Toch na vier jaar weer.
Even mijn metertje laten zien:
Three months, two weeks, one day, 6 hours, 26 minutes and 40 seconds. 1594 cigarettes not smoked, saving ¤ 327,07. Life saved: 5 days, 12 hours, 50 minutes.
Veel succes iedereen!
Groetjes,
Oele
woensdag 16 april 2008 om 10:42
Sjar lieverd,
Ben blij dat je weer heelhuids terug bij ons bent meid.
We hebben je gemist , maar hebben wél aan je gedacht hoor!!
Dat: hé meisje??? komt dat van Nadjib Amhali in de shoarma tent misschien?
Oelepetoet,
Goed bezig, hou vol.
Sunflowers,
Het gaat jou ook weer lukken meid.
Heb vertrouwen in jezelf.
Sartan,
Jij bent en blijft altijd welkom schat.
En niét alleen voor die schop onder je derriere.
Die schop geven we nu wel even aan Sjarman.!!!! [ daar is ie weer ]
Summie,
Voor jouw gewoon een
Illie,
Die roep in de woestijn van je heeft wél geholpen zie je wel!
Hier alles onder controle!
van Red
Ben blij dat je weer heelhuids terug bij ons bent meid.
We hebben je gemist , maar hebben wél aan je gedacht hoor!!
Dat: hé meisje??? komt dat van Nadjib Amhali in de shoarma tent misschien?
Oelepetoet,
Goed bezig, hou vol.
Sunflowers,
Het gaat jou ook weer lukken meid.
Heb vertrouwen in jezelf.
Sartan,
Jij bent en blijft altijd welkom schat.
En niét alleen voor die schop onder je derriere.
Die schop geven we nu wel even aan Sjarman.!!!! [ daar is ie weer ]
Summie,
Voor jouw gewoon een
Illie,
Die roep in de woestijn van je heeft wél geholpen zie je wel!
Hier alles onder controle!
van Red
woensdag 16 april 2008 om 19:26
Jaaaaaaaaaa dat is hem Illie !!!!
Helemaal geweldig vind ik die.
Iedere keer weer als ik hem zie rollen de tranen over m'n gezicht van het lachen.
Summie, nog ééntje dan
Met mij gaat het héél goed lieverd.
Ben heel druk aan het werk, 2 á 3 ochtenden bij m'n oude baas en m'n nieuwe baan er is in van 16.00 tot 19.00 in het ziekenhuis 10 km verder op.
Fiestje heen, fietsje terug. 4x per week en vorige week 2x om 7 uur 's morgens al begonnen daar.
Njente problemo voor Red nu ze zoveel lucht in d'r longetjes heeft!!
*ben wel flink moe nog hoor maar dat went allemaal wel weer.ben pas voor de 3e week na 7,5 mnd ziek thuis weer aan 't werk.*
van Red.
Helemaal geweldig vind ik die.
Iedere keer weer als ik hem zie rollen de tranen over m'n gezicht van het lachen.
Summie, nog ééntje dan
Met mij gaat het héél goed lieverd.
Ben heel druk aan het werk, 2 á 3 ochtenden bij m'n oude baas en m'n nieuwe baan er is in van 16.00 tot 19.00 in het ziekenhuis 10 km verder op.
Fiestje heen, fietsje terug. 4x per week en vorige week 2x om 7 uur 's morgens al begonnen daar.
Njente problemo voor Red nu ze zoveel lucht in d'r longetjes heeft!!
*ben wel flink moe nog hoor maar dat went allemaal wel weer.ben pas voor de 3e week na 7,5 mnd ziek thuis weer aan 't werk.*
van Red.
