Gezondheid
alle pijlers
Vage rugklachten :-(
zondag 19 juli 2009 om 23:22
Sinds zo'n 2 maanden heb ik regelmatig last van "vage" rugklachten in mijn onderrug. Vaak als ik even heb gelopen of bijvoorbeeld een huishoudelijke klus heb gedaan moet ik mijn rug knakken (heen en weer buigen) omdat ik het gevoel heb dat alles vast zit. Dit ook regelmatig met mijn knieën. Ik ben "pas" 23 dus hopelijk nog geen versleten rug!
Steeds vaker heb ik ook een zeurende pijn in mijn onderrug (heb spiraaltje dus ben niet ongesteld ). Zelf slaap ik niet op een heel goed matras dus dat zou al een reden kunnen zijn dat ik last heb van mijn rug.
Mijn vriend roept de hele tijd dat het aan mijn houding ligt. Maar ik loop al jaren op deze manier en heb pas sinds kort klachten.
Herkend iemand dit? Ik vind de klachten zo vaag dat ik niet goed weet wat ik ermee aan moet. Wel of niet naar de huisarts. Deze is op vakantie tot eind deze maand dus ik dacht misschien dat iemand zich op het viva forum hierin herkend . En wat heb je met de klachten gedaan?
Steeds vaker heb ik ook een zeurende pijn in mijn onderrug (heb spiraaltje dus ben niet ongesteld ). Zelf slaap ik niet op een heel goed matras dus dat zou al een reden kunnen zijn dat ik last heb van mijn rug.
Mijn vriend roept de hele tijd dat het aan mijn houding ligt. Maar ik loop al jaren op deze manier en heb pas sinds kort klachten.
Herkend iemand dit? Ik vind de klachten zo vaag dat ik niet goed weet wat ik ermee aan moet. Wel of niet naar de huisarts. Deze is op vakantie tot eind deze maand dus ik dacht misschien dat iemand zich op het viva forum hierin herkend . En wat heb je met de klachten gedaan?
zondag 19 juli 2009 om 23:28
Huisarts als ie terug komt kan zeker geen kwaad...
Houding kan zeker wel een belangrijke factor zijn. Zeker iets om over na te denken. Hangt er natuurlijk vanaf wat er onder 'jouw houding' valt.
Matrassen maken ook een levensgroot verschil. Tenminste in mijn geval waar ik al tijden rugklachten heb. Het matras maakt het verschil of ik wel of niet zo uit bed kan springen.
Verder zijn je spieren in dat gebied heel belangrijk. Je buik en onderrug spieren, schuine buikspieren enz. Je corset zeg maar. Is daar wat aan te verbeteren?
Houding kan zeker wel een belangrijke factor zijn. Zeker iets om over na te denken. Hangt er natuurlijk vanaf wat er onder 'jouw houding' valt.
Matrassen maken ook een levensgroot verschil. Tenminste in mijn geval waar ik al tijden rugklachten heb. Het matras maakt het verschil of ik wel of niet zo uit bed kan springen.
Verder zijn je spieren in dat gebied heel belangrijk. Je buik en onderrug spieren, schuine buikspieren enz. Je corset zeg maar. Is daar wat aan te verbeteren?
zondag 19 juli 2009 om 23:30
Ik slaap op een hoogslaper ivm ruimte gebrek en heb een slap matrasje waarbij ik altijd een pijnlijke rug heb. Ben studente met een klein budget en steeds geen geld gehad voor een goed matras. Maarja nu zal ik denk ik wel moeten want ik heb er steeds vaker last van en zelfs als ik gewoon een end wandel met mijn vriend of een huishoudelijke klus doe.
Ik loop nogal ineengezakt dus schouders beetje gebogen. Rechtop lopen voelt erg onnatuurlijk dus ik val steeds terug in mijn gewoonte houding. Kan fysiotherapie hierbij helpen?
Ik loop nogal ineengezakt dus schouders beetje gebogen. Rechtop lopen voelt erg onnatuurlijk dus ik val steeds terug in mijn gewoonte houding. Kan fysiotherapie hierbij helpen?
zondag 19 juli 2009 om 23:33
zondag 19 juli 2009 om 23:38
Ik zou proberen om "core" oefeningen te doen. Het is belangrijk om een goede en sterke balans te hebben tussen buikspieren en (onder)rugspieren. Ook pilates of yoga kunnen je helpen met je flexibiliteit en houding en het aansterken van je core. Ik heb het zelf meegemaakt toen ik van de 2e zwanger was en fysio heeft mij destijds alleen geleerd hoe de pijn te verlichten (benen in 90 graden hoek, platte rug liggen).
zondag 19 juli 2009 om 23:39
Investeren in een goed matras is dan wel heel belangrijk. Beter wat minder geld te besteden dan jarenlange klachten.
Natuurlijk voelt het onnatuurlijk om ineens in een andere houding te lopen.Volgens mij kan fysio daar inderdaad bij helpen. Wat ook goed helpt is sporten zoals pilates of vechtsporten waar houding heel belangrijk is. Bovendien zorg je dan goed voor je middel wat belangrijk is om de boel bij elkaar te houden zeg maar...
Het heeft ook het voordeel dat je hele verschijning 100% zal verbeteren als je houding goed is.
Natuurlijk voelt het onnatuurlijk om ineens in een andere houding te lopen.Volgens mij kan fysio daar inderdaad bij helpen. Wat ook goed helpt is sporten zoals pilates of vechtsporten waar houding heel belangrijk is. Bovendien zorg je dan goed voor je middel wat belangrijk is om de boel bij elkaar te houden zeg maar...
Het heeft ook het voordeel dat je hele verschijning 100% zal verbeteren als je houding goed is.
zondag 19 juli 2009 om 23:51
Bij de IKEA kun je voor niet al te veel geld een behoorlijk goede matras krijgen (vind ik, daar zal niet iedereen het mee eens zijn, vermoed ik ). Het is al gezegd: werken aan je buik- en rugspieren kan ook enorm helpen. Sport je, beweeg je genoeg? Zit je veel achter de computer ivm je studie? Misschien is Mensendieck een idee, als je houding niet al te best is.
anoniem_72267 wijzigde dit bericht op 19-07-2009 23:54
Reden: spelvaut
Reden: spelvaut
% gewijzigd
zondag 19 juli 2009 om 23:53
quote:Pelikaan schreef op 19 juli 2009 @ 23:51:
Bij de IKEA kun je voor niet al te veel geld een behoorlijk goed matras krijgen (vind ik, daar zal niet iedereen het mee eens zijn, vermoed ik ). Het is al gezegd: werken aan je buik- en rugspieren kan ook enorm helpen. Sport je, beweeg je genoeg? Zit je veel achter de computer ivm je studie? Misschien is Mensendieck een idee, als je houding niet al te best is.Kwantum zelfs, heerlijk matras goed stevig en toch comfortabel.. prikkie. Tot 110 kilo.
Bij de IKEA kun je voor niet al te veel geld een behoorlijk goed matras krijgen (vind ik, daar zal niet iedereen het mee eens zijn, vermoed ik ). Het is al gezegd: werken aan je buik- en rugspieren kan ook enorm helpen. Sport je, beweeg je genoeg? Zit je veel achter de computer ivm je studie? Misschien is Mensendieck een idee, als je houding niet al te best is.Kwantum zelfs, heerlijk matras goed stevig en toch comfortabel.. prikkie. Tot 110 kilo.
zondag 19 juli 2009 om 23:54
Tjah dan weet ik dus niet goed hoe ik aan die spieren moet werken.
Ik zit achter de computer op mijn eigen bank en ik werk bij een callcenter waar ik zo'n 12 uur in de week ook achter de computer zit. En verder doe ik huishoudelijk werk in de thuiszorg en dat is onregelmatig. Maar het lijkt nu echt met de dag erger te worden. Morgen moet ik bijvoorbeeld weer in de thuiszorg werken maar word nu echt gek van de pijn! Ik ga er niet dood aan de maar de pijn is wel constant aanwezig .
Ik zit achter de computer op mijn eigen bank en ik werk bij een callcenter waar ik zo'n 12 uur in de week ook achter de computer zit. En verder doe ik huishoudelijk werk in de thuiszorg en dat is onregelmatig. Maar het lijkt nu echt met de dag erger te worden. Morgen moet ik bijvoorbeeld weer in de thuiszorg werken maar word nu echt gek van de pijn! Ik ga er niet dood aan de maar de pijn is wel constant aanwezig .
zondag 19 juli 2009 om 23:57
Ik ga eerst even een fysiotherapeut opbellen morgen. Vind een nieuw matras zeker een goede investering maar wil eerst even kijken waar het aan ligt. Ik denk een combinatie van slechte houding en slecht matras.
Word nu echt een beetje gestoord van de pijn en het feit dat ik mijn rug steeds moet knakken als ik ff heb gewandeld of een huishoudelijke klus heb gedaan.
Word nu echt een beetje gestoord van de pijn en het feit dat ik mijn rug steeds moet knakken als ik ff heb gewandeld of een huishoudelijke klus heb gedaan.
zondag 19 juli 2009 om 23:58
quote:CassieViva schreef op 19 juli 2009 @ 23:54:
Tjah dan weet ik dus niet goed hoe ik aan die spieren moet werken.
Ik zit achter de computer op mijn eigen bank en ik werk bij een callcenter waar ik zo'n 12 uur in de week ook achter de computer zit. En verder doe ik huishoudelijk werk in de thuiszorg en dat is onregelmatig. Maar het lijkt nu echt met de dag erger te worden. Morgen moet ik bijvoorbeeld weer in de thuiszorg werken maar word nu echt gek van de pijn! Ik ga er niet dood aan de maar de pijn is wel constant aanwezig .
Waarschijnlijk kan je wel wat stevigheid gebruiken dan
Ga naar je huisarts en begin alvast wat beweging op te bouwen. Fysio kan je op weg helpen evenals een hoop begeleiders op een sportschool.
Tjah dan weet ik dus niet goed hoe ik aan die spieren moet werken.
Ik zit achter de computer op mijn eigen bank en ik werk bij een callcenter waar ik zo'n 12 uur in de week ook achter de computer zit. En verder doe ik huishoudelijk werk in de thuiszorg en dat is onregelmatig. Maar het lijkt nu echt met de dag erger te worden. Morgen moet ik bijvoorbeeld weer in de thuiszorg werken maar word nu echt gek van de pijn! Ik ga er niet dood aan de maar de pijn is wel constant aanwezig .
Waarschijnlijk kan je wel wat stevigheid gebruiken dan
Ga naar je huisarts en begin alvast wat beweging op te bouwen. Fysio kan je op weg helpen evenals een hoop begeleiders op een sportschool.
zondag 19 juli 2009 om 23:59
quote:CassieViva schreef op 19 juli 2009 @ 23:54:
Tjah dan weet ik dus niet goed hoe ik aan die spieren moet werken.
Ik zit achter de computer op mijn eigen bank en ik werk bij een callcenter waar ik zo'n 12 uur in de week ook achter de computer zit. En verder doe ik huishoudelijk werk in de thuiszorg en dat is onregelmatig. Maar het lijkt nu echt met de dag erger te worden. Morgen moet ik bijvoorbeeld weer in de thuiszorg werken maar word nu echt gek van de pijn! Ik ga er niet dood aan de maar de pijn is wel constant aanwezig .
Veel computerwerk dus. Da's veel zitten. De kans bestaat dat je spieren niet helemaal lekker "in elkaar zitten" momenteel. Daar kun je heel erg veel pijn van hebben. Daarbij is het belangrijk om goed door te blijven bewegen: hoe minder beweging, hoe stijver en dus hoe meer pijn. Je kunt het insmeren met tijgerbalsem (lekker warm) of een kruikje tegen je rug leggen om de pijn te verzachten en eventueel een paracetamol slikken. En dus door blijven bewegen, ook als het pijn doet (ja, niet tot in den gekke natuurlijk, maar in ieder geval niet op bed of bank gaan liggen). Straalt de pijn ook uit? Naar je been bijvoorbeeld? Helpt het als je op je rug gaat liggen en je dan oprolt (waarbij je rug dus volledig contact maakt met de vloer)? Het kan ook helpen om te gaan staan en dan met je armen omlaag te hangen en dan "wervel voor wervel" weer omhoog te komen.
Die spierversterking: daarbij kan een fysio uitkomst bieden.
Tjah dan weet ik dus niet goed hoe ik aan die spieren moet werken.
Ik zit achter de computer op mijn eigen bank en ik werk bij een callcenter waar ik zo'n 12 uur in de week ook achter de computer zit. En verder doe ik huishoudelijk werk in de thuiszorg en dat is onregelmatig. Maar het lijkt nu echt met de dag erger te worden. Morgen moet ik bijvoorbeeld weer in de thuiszorg werken maar word nu echt gek van de pijn! Ik ga er niet dood aan de maar de pijn is wel constant aanwezig .
Veel computerwerk dus. Da's veel zitten. De kans bestaat dat je spieren niet helemaal lekker "in elkaar zitten" momenteel. Daar kun je heel erg veel pijn van hebben. Daarbij is het belangrijk om goed door te blijven bewegen: hoe minder beweging, hoe stijver en dus hoe meer pijn. Je kunt het insmeren met tijgerbalsem (lekker warm) of een kruikje tegen je rug leggen om de pijn te verzachten en eventueel een paracetamol slikken. En dus door blijven bewegen, ook als het pijn doet (ja, niet tot in den gekke natuurlijk, maar in ieder geval niet op bed of bank gaan liggen). Straalt de pijn ook uit? Naar je been bijvoorbeeld? Helpt het als je op je rug gaat liggen en je dan oprolt (waarbij je rug dus volledig contact maakt met de vloer)? Het kan ook helpen om te gaan staan en dan met je armen omlaag te hangen en dan "wervel voor wervel" weer omhoog te komen.
Die spierversterking: daarbij kan een fysio uitkomst bieden.
maandag 20 juli 2009 om 10:11
Zeer herkenbaar!! Heb twee jaar met rugklachten rond gelopen. Ook eerst geprobeerd met een nieuw matras, hielp niet (en was echt een zeer goed matras). Vervolgens doorverwezen naar Ceasartherapie en ik bleek verkeerd te staan en te zitten. Oefeningen hiervoor gekregen en ook buikspieroefeningen moeten doen om mijn 'zwakkere' rug te ondersteunen met andere spieren. Was al heel snel klachtenvrij, weet nu ook waar ik op moet letten en heb nog steeds nergens last van.
Ik wil ook een motto
