Gezondheid
alle pijlers
Vroeg wakker en de dag door
donderdag 20 augustus 2020 om 01:56
Ik weet niet of het de juiste categorie is maar ik dacht ik plaats het even hier ik heb namelijk al jaren de klacht vermoeidheid over de dag heen.
Om het kort te vertellen
Ik ben 29jaar, geen kinderen en getrouwd. Medisch is alles goedgekeurd behalve vitamine D3 maar die is nu ook op peil.
Over het algemeen word ik wakker tussen 9:00-10:00 en ga naar werk. In kan zelf bepalen hoe laat ik wil gaan. Als ik sochtends een keer om 8:00 wakker moet worden of eerder ben ik echt gesloopt aan het einde van de middag en moet ik echt een dutje doen om bij te tanken. Ik slaap 7-8uurtjes per nacht.
Nou is mijn vraag hoe doen anderen dit in godsnaam? Vroeg wakker worden, kinderen wegbrengen werken ophalen savonds mischien nog ergens naartoe of sporten.. is dit een gewenning of moet ik wat harder zijn voor mijzelf
Om het kort te vertellen
Ik ben 29jaar, geen kinderen en getrouwd. Medisch is alles goedgekeurd behalve vitamine D3 maar die is nu ook op peil.
Over het algemeen word ik wakker tussen 9:00-10:00 en ga naar werk. In kan zelf bepalen hoe laat ik wil gaan. Als ik sochtends een keer om 8:00 wakker moet worden of eerder ben ik echt gesloopt aan het einde van de middag en moet ik echt een dutje doen om bij te tanken. Ik slaap 7-8uurtjes per nacht.
Nou is mijn vraag hoe doen anderen dit in godsnaam? Vroeg wakker worden, kinderen wegbrengen werken ophalen savonds mischien nog ergens naartoe of sporten.. is dit een gewenning of moet ik wat harder zijn voor mijzelf
donderdag 20 augustus 2020 om 09:46
Maar die hebben een ander ritme
als je kleine kinderen hebt, ga je gewoon niet om 2uur naar bed.
Ik sta elke ochtend tegen half 7 op. Dat betekent, dat ik probeer om een uur of tien wel boven te zijn. Soms slaap ik meteen, soms nog even Netflix/Forum/Boek
en mijn kinderen zijn al groot, maar ik begin graag vroeg op mijn werk, dan ben ik bijtijds thuis en privetijd in de middag/avond
donderdag 20 augustus 2020 om 09:53
Ik ben ook totaal geen ochtendmens en vind 8 uur ook verschrikkelijk. Zeker nu ik met Corona thuis werk sta ik echt pas om 8:50 op om om 9:00 te starten. Maar normaal gesproken rol ik pas rond 9:30 kantoor binnen en dan sta ik 9 uur op en spring om 9:15 op de fiets. Is echt douchen aankleden en weg. Ontbijt, make-up en al die dingen doe ik op kantoor in de loop van de dag. Eten vroeg op de ochtend kan ik sowieso niet.
Maar ook als ik eens vroeg op moet, omdat een of andere onverlaat een ontbijtmeeting heeft ingepland, of omdat ik moet reizen oid, dan vind ik dat vreselijk, maar ik kom de dag wel door.
Maar ook als ik eens vroeg op moet, omdat een of andere onverlaat een ontbijtmeeting heeft ingepland, of omdat ik moet reizen oid, dan vind ik dat vreselijk, maar ik kom de dag wel door.
donderdag 20 augustus 2020 om 09:59
Ik ben juist helemaal voor de powernap, heerlijk! Als je alleen al 20 minuten slaapt krijg je alweer zoveel energie. Ik kan altijd slapen, dus het heeft verder geen effect op mijn bedtijd.
Maar ik ben een nachtmens en ik heb het opgegeven dat te willen veranderen. Ik weet dat het streven van iedereen is om een fris ochtendmens te zijn die lekker wat van de dag maakt. Maar ik ben iemand die, hoe uitgeput ook, ‘s avonds na 22 uur weer helemaal opleeft.
donderdag 20 augustus 2020 om 10:00
Ik snap je ergens wel.
In mijn kindloze weekenden slaap ik vaak van 2300/2400 tot 0800/0900. Dan ben ik heerlijk uitgerust. Als zoonlief er wel is, slaap ik vaak van 2100/2130 tot 0600/0630. Qua uren maakt dat weinig uit, echter ben ik bij laatste veel vermoeider. De dag lijkt veel langer te duren en ik ben dan een stuk duffer.
Van nature ben ik echt een avondmens. Heb mijzelf nu in een ochtendritme gedwongen.
In mijn kindloze weekenden slaap ik vaak van 2300/2400 tot 0800/0900. Dan ben ik heerlijk uitgerust. Als zoonlief er wel is, slaap ik vaak van 2100/2130 tot 0600/0630. Qua uren maakt dat weinig uit, echter ben ik bij laatste veel vermoeider. De dag lijkt veel langer te duren en ik ben dan een stuk duffer.
Van nature ben ik echt een avondmens. Heb mijzelf nu in een ochtendritme gedwongen.
donderdag 20 augustus 2020 om 10:03
donderdag 20 augustus 2020 om 10:03
Zo dat geeft meer rust nu er toch meer avondmensen bij komen. Het lijkt alsof de norm is vroeg naar bed en vroeg opstaan. Tuurlijk als je moet werken kinderen etc dan moet het wel maar zo is het ook wel prettig na 22:00 kan ik ook zo opleven. Thuis nog lekker schoonmaakklusjes de strijkgoed wegwerken..
donderdag 20 augustus 2020 om 10:07
Nou ja, onze maatschappij is ingesteld op werkdagen van 8.30 tot 17.00 uurAlaynee schreef: ↑20-08-2020 10:03Zo dat geeft meer rust nu er toch meer avondmensen bij komen. Het lijkt alsof de norm is vroeg naar bed en vroeg opstaan. Tuurlijk als je moet werken kinderen etc dan moet het wel maar zo is het ook wel prettig na 22:00 kan ik ook zo opleven. Thuis nog lekker schoonmaakklusjes de strijkgoed wegwerken..
Jouw ritme past daar slecht in.
Hoe deed je dat tijdens je school/studie?
donderdag 20 augustus 2020 om 10:07
Deed ik vroeger vaak ook. Destijds werkte ik van 0930-1800 en dan nog met de trein naar huis. Om 19:00 pas thuis. Dus vroeg naar bed gaan vond ik destijds sowieso niks. Dan had ik helemaal niets aan m’n vrije avond en na 21:00 stond ik vaak nog te stofzuigen etc.Alaynee schreef: ↑20-08-2020 10:03Zo dat geeft meer rust nu er toch meer avondmensen bij komen. Het lijkt alsof de norm is vroeg naar bed en vroeg opstaan. Tuurlijk als je moet werken kinderen etc dan moet het wel maar zo is het ook wel prettig na 22:00 kan ik ook zo opleven. Thuis nog lekker schoonmaakklusjes de strijkgoed wegwerken..
donderdag 20 augustus 2020 om 10:15
Ja, wij komen nu pas op gang hè.Alaynee schreef: ↑20-08-2020 10:03Zo dat geeft meer rust nu er toch meer avondmensen bij komen. Het lijkt alsof de norm is vroeg naar bed en vroeg opstaan. Tuurlijk als je moet werken kinderen etc dan moet het wel maar zo is het ook wel prettig na 22:00 kan ik ook zo opleven. Thuis nog lekker schoonmaakklusjes de strijkgoed wegwerken..
Ik heb inderdaad geen kinderen en zie niet in waarom ik dan om 22 uur in bed zou moeten liggen. Mijn baan vraagt nu ook niet dat ik er voor 7 uur uit moet.
Ik heb wel ooit een baan gehad met veel reistijd, waarvoor ik heel vroeg op moest. Het bleef een worsteling. Je probeert wel vroeger naar bed te gaan, maar daarvoor moet je echt je hele leven omgooien. Ik slik om 21:00u net mijn laatste hap avondeten door, dan kan ik niet om 22:00u naar bed. En ik ga vaak ‘s avonds nog wat doen met mensen, dan zijn we ook niet vroeg terug.
Ik leid een leven zonder kinderen en ik schaam me daar niet voor. Kijk, als je van nature een ochtendmens bent is het anders, maar ik ben dat niet en verzet me er ook niet tegen.
donderdag 20 augustus 2020 om 10:18
Voor vrijwel iedereen is een uur vroeger opstaan dan normaliter of een uur voor de wekker wakker worden niet per se bijzonder aangenaam. Dat is gewoon puur een ritmekwestie en gewenning.
'Gewoon' vroeger naar bed gaan werkt voor veel mensen trouwens averechts, want dat betekent gewoon langer wakker in bed liggen. Als je eerder op wil staan moet je dat gewoon (eventueel gefaseerd) gaan doen en dan kan je uiteindelijk vanzelf eerder slapen.
Verder zijn er tegenwoordig allerhande trucjes om jezelf te conditioneren, zoals lampen in je slaapkamer die langzaam aan gaan rond het tijdstip dat je wilt opstaan. Uiteindelijk is (dag)licht een redelijk bepalende factor voor vrijwel alle mensen. Als je een maand in de natuur doorbrengt in een tentje zal het niet gauw voorkomen dat je de helft van je slaap pakt terwijl het al volop licht is en past je ritme zich ook aan op het daglicht.
'Gewoon' vroeger naar bed gaan werkt voor veel mensen trouwens averechts, want dat betekent gewoon langer wakker in bed liggen. Als je eerder op wil staan moet je dat gewoon (eventueel gefaseerd) gaan doen en dan kan je uiteindelijk vanzelf eerder slapen.
Verder zijn er tegenwoordig allerhande trucjes om jezelf te conditioneren, zoals lampen in je slaapkamer die langzaam aan gaan rond het tijdstip dat je wilt opstaan. Uiteindelijk is (dag)licht een redelijk bepalende factor voor vrijwel alle mensen. Als je een maand in de natuur doorbrengt in een tentje zal het niet gauw voorkomen dat je de helft van je slaap pakt terwijl het al volop licht is en past je ritme zich ook aan op het daglicht.
donderdag 20 augustus 2020 om 10:40
Daarom vroeg ik TO of ze een probleem heeft en een oplossing zoektrumforviva schreef: ↑20-08-2020 10:15Ja, wij komen nu pas op gang hè.
Ik heb inderdaad geen kinderen en zie niet in waarom ik dan om 22 uur in bed zou moeten liggen. Mijn baan vraagt nu ook niet dat ik er voor 7 uur uit moet.
Ik heb wel ooit een baan gehad met veel reistijd, waarvoor ik heel vroeg op moest. Het bleef een worsteling. Je probeert wel vroeger naar bed te gaan, maar daarvoor moet je echt je hele leven omgooien. Ik slik om 21:00u net mijn laatste hap avondeten door, dan kan ik niet om 22:00u naar bed. En ik ga vaak ‘s avonds nog wat doen met mensen, dan zijn we ook niet vroeg terug.
Ik leid een leven zonder kinderen en ik schaam me daar niet voor. Kijk, als je van nature een ochtendmens bent is het anders, maar ik ben dat niet en verzet me er ook niet tegen.
donderdag 20 augustus 2020 om 10:47
donderdag 20 augustus 2020 om 10:50
ze vraagt of ze er aan kan wennen, of ze harder moet zijn voor zichzelf.
Nou ja, niet, als ze daar geen probleem mee oplost
je moet alleen zoeken naar een oplossing, als je een probleem hebt
donderdag 20 augustus 2020 om 11:18
Eens. En ben sowieso een voorstander van gewoon lief voor jezelf zijn en doen wat voor jou werkt. Wat voor anderen werkt is geen maatstaf voor jezelf.
Wel lees ik zo nu en dan artikelen over mensen die van zichzelf dachten avondmens te zijn, maar waarvoor een ritme van vroeg opstaan onverwachts juist goed blijkt te werken. Dus als TO het leuk lijkt zou ze daar eens mee kunnen experimenteren. Maar niet omdat je daarmee beter presteert in het spel des levens of zo, uiteindelijk zitten er toch evenveel uren in een dag.
donderdag 20 augustus 2020 om 11:37
Ja als wij vakantie hebben gaan we ook laat naar bed en staan dan dus laat op ook. Maar ja, het gewone leven vraagt een ander ritme.Alaynee schreef: ↑20-08-2020 10:03Zo dat geeft meer rust nu er toch meer avondmensen bij komen. Het lijkt alsof de norm is vroeg naar bed en vroeg opstaan. Tuurlijk als je moet werken kinderen etc dan moet het wel maar zo is het ook wel prettig na 22:00 kan ik ook zo opleven. Thuis nog lekker schoonmaakklusjes de strijkgoed wegwerken..
donderdag 20 augustus 2020 om 11:48
Als het moet dan doe je dat gewoon. Overigens kun je jezelf ook veel aanleren hoor. Ik slaap normaal ook tot iets van 8 uur, maar vind het zonde dat ik dan pas om 10 uur op mijn werk kan komen aankakken en dus langer moet blijven en de hele dag aan het haasten ben van werk naar eten naar sport etc. Heb het zeker een jaar lang volgehouden om om 6 uur op te staan. Heerlijk, 2 uur extra tijd voor jezelf om bijvoorbeeld te sporten en alvast wat te werken, lekker vroeg naar huis, dan nog tijd en energie om te koken en in de avond wat eerder erin. Na 22uur heb ik meestal toch niets te doen dus kan ik gewoon in bed kruipen.
In het begin moest ik wel mijn wekker in de badkamer leggen als ik ging slapen, zodat ik niet kon snoozen. En dan daarna dus niet terug lopen naar bed, maar naar het koffiezetapparaat.
Nu is die noodzaak er minder want mijn 3 uur reistijd per dag valt weg dankzij corona, ik geniet er nog maar even van tot ons kindje er in februari is en dan kan ik weer terugschakelen naar mijn vroege ritme
In het begin moest ik wel mijn wekker in de badkamer leggen als ik ging slapen, zodat ik niet kon snoozen. En dan daarna dus niet terug lopen naar bed, maar naar het koffiezetapparaat.
Nu is die noodzaak er minder want mijn 3 uur reistijd per dag valt weg dankzij corona, ik geniet er nog maar even van tot ons kindje er in februari is en dan kan ik weer terugschakelen naar mijn vroege ritme
donderdag 20 augustus 2020 om 12:03
Dat hoeft dan ook niet natuurlijk, heerlijk toch?rumforviva schreef: ↑20-08-2020 10:15Ja, wij komen nu pas op gang hè.
Ik heb inderdaad geen kinderen en zie niet in waarom ik dan om 22 uur in bed zou moeten liggen. Mijn baan vraagt nu ook niet dat ik er voor 7 uur uit moet.
Ik heb wel ooit een baan gehad met veel reistijd, waarvoor ik heel vroeg op moest. Het bleef een worsteling. Je probeert wel vroeger naar bed te gaan, maar daarvoor moet je echt je hele leven omgooien. Ik slik om 21:00u net mijn laatste hap avondeten door, dan kan ik niet om 22:00u naar bed. En ik ga vaak ‘s avonds nog wat doen met mensen, dan zijn we ook niet vroeg terug.
Ik leid een leven zonder kinderen en ik schaam me daar niet voor. Kijk, als je van nature een ochtendmens bent is het anders, maar ik ben dat niet en verzet me er ook niet tegen.
donderdag 20 augustus 2020 om 12:26
Nog niet alle reacties gelezen.
Toen ik de leeftijd had van TO moest ik echt opstaan om 5u30.
Eerst douchen, dan het ontbijt klaarzetten voor mijn 3 kinderen, daarna rond 6u15 de kinderen wekken, broodtrommels klaarmaken, kinderen (zeker jongste) meehelpen met wassen en aankleden. Daarna samen ontbijten. Rond 7u kwam de schoolbus eraan en om 7u15 moest ik op mijn werk staan. Gelukkig woonde ik toen heel dichtbij mijn werk; amper 600 meter verder.
Nu ben ik 56, ben intussen invalide verklaard en man is met pensioen.
Toch staan wij elke dag op rond 7u- ten laatste 7u30.
Gewoon om een soort ritme te houden.
Heel af en toe gebeurt het eens dat we 's zondags tot 8u in bed liggen maar dat is zelden. @ TO: probeer om elke avond rond 22u naar bed te gaan. Het zal eerst wennen zijn maar na een tijdje ga je echt meer uitgerust wakkerworden.
Toen ik de leeftijd had van TO moest ik echt opstaan om 5u30.
Eerst douchen, dan het ontbijt klaarzetten voor mijn 3 kinderen, daarna rond 6u15 de kinderen wekken, broodtrommels klaarmaken, kinderen (zeker jongste) meehelpen met wassen en aankleden. Daarna samen ontbijten. Rond 7u kwam de schoolbus eraan en om 7u15 moest ik op mijn werk staan. Gelukkig woonde ik toen heel dichtbij mijn werk; amper 600 meter verder.
Nu ben ik 56, ben intussen invalide verklaard en man is met pensioen.
Toch staan wij elke dag op rond 7u- ten laatste 7u30.
Gewoon om een soort ritme te houden.
Heel af en toe gebeurt het eens dat we 's zondags tot 8u in bed liggen maar dat is zelden. @ TO: probeer om elke avond rond 22u naar bed te gaan. Het zal eerst wennen zijn maar na een tijdje ga je echt meer uitgerust wakkerworden.
donderdag 20 augustus 2020 om 12:45
Maar toch van dat ritme aanhouden, wat veel mensen hier benoemen, vraag mij af of dat zo bij iedereen werkt.
Ik heb een super strak ritme door jong kind/werk/studie, echter voel ik mij 20 keer beter, wanneer ik in m’n weekenden (alleen) om een uurtje of 0900/1000 uit bed mag.
Is paar jaar terug ook een keer onderzoek naar geweest? Staat mij iets van bij. Dat er gewoon avondmensen zijn en dat het super ongezond is om deze eigenlijk in een ochtendritme te “duwen”. Ook qua prestaties etc.
Ik heb een super strak ritme door jong kind/werk/studie, echter voel ik mij 20 keer beter, wanneer ik in m’n weekenden (alleen) om een uurtje of 0900/1000 uit bed mag.
Is paar jaar terug ook een keer onderzoek naar geweest? Staat mij iets van bij. Dat er gewoon avondmensen zijn en dat het super ongezond is om deze eigenlijk in een ochtendritme te “duwen”. Ook qua prestaties etc.
donderdag 20 augustus 2020 om 12:48
klopt hoor, je hebt ochtend- en avondmensenrozekoek1988 schreef: ↑20-08-2020 12:45Maar toch van dat ritme aanhouden, wat veel mensen hier benoemen, vraag mij af of dat zo bij iedereen werkt.
Ik heb een super strak ritme door jong kind/werk/studie, echter voel ik mij 20 keer beter, wanneer ik in m’n weekenden (alleen) om een uurtje of 0900/1000 uit bed mag.
Is paar jaar terug ook een keer onderzoek naar geweest? Staat mij iets van bij. Dat er gewoon avondmensen zijn en dat het super ongezond is om deze eigenlijk in een ochtendritme te “duwen”. Ook qua prestaties etc.
En dat verschuift ook nog door je leven. De meeste pubers zijn avondmensen en hoe ouder je wordt, hoe meer het verschuift naar de ochtend. Ook bij kindlozen trouwens
