Wat goed én betaalbaar bij overgangsperikelen?

bemby77 zondag 25 juni 2023 om 11:53

Help!
Ik word inmiddels een beetje moedeloos van het 's nachts dobberen in bed en de innerlijke erupties 24/7.
Vanwege een medisch issue kan ik geen enkele vorm van hormonen tot mij nemen en moet dus mijn heil zoeken in een gezonde levensstijl en supplementen. Maarrrr jemig de pemig, wat een keuze in laatste en wat zijn die dingen prijzig!

Na jarenlang de last van menstrueren, anticonceptie, bevallen, uitstrijkjes, HPV-ellende en moodswings te hebben gedragen, nu dus ook nog deze ellende. Voor de moodswings slik ik al geruime tijd DIM en terwijl deze supplementen in verhouding (1 per dag) nog redelijk betaalbaar zijn, is het lastig om betaalbare goede opties te vinden tegen de opvliegers en het nachtzweten.

Eigenlijk is het voor vrouwen wel gruwelijk geregeld/bedacht door de natuur (of schepper).. En daarnaast dus ook nog eens gruwelijk duur!
Ik slik nu saliepillen in combinatie met rode klaver (goede hoge dosering) maar heel eerlijk, als dit het maximale resultaat is voor drie maal daags inname, dan zie ik de komende jaren met angst en beven tegemoet.

Ik baal er gewoon van dat, naast de ongemakken an sich, ik er maandelijks ook zo veel geld aan kwijt ben. Uiteraard is dit relatief maar om nu, na 30 jaar al te hebben betaald voor hygiëneproducten en anticonceptie (en inmiddels dus ook al een tijdje voor supplementen - ook tegen botontkalking e.d.) wederom vrij diep in de buidel te moeten tasten voor wéér andere supplementen... pfffff
Een potje pillen van € 30 voor een maand vind ik absurd. Helemaal als je daarnaast ook nog drie andere potjes moet aanschaffen.

Ook dat drie maal daags innemen

Wat een dure en nare periode waar vrouwen doorheen moeten om op veel fronten óók nog eens geconfronteerd te worden met een wel heel snelle fysieke 'aftakeling'.

Voordat ik helemaal leegloop op iets waar in basis niets aan te veranderen is, welke supplementen tegen het nachtzweten en de opvliegers zijn goed en betaalbaar? En het liefst ook nog inname eens per dag.

Wie heeft waarmee goede ervaringen?

Marianneke zondag 25 juni 2023 om 13:09

aventura_ schreef: ↑
25-06-2023 13:03
Er zijn niet zo veel contra-indicaties voor het nemen van (bio-identieke) hormoontherapie dus ik zou dat toch nog eens navragen. Huisartsen zijn meestal niet voldoende op de hoogte, dus je kan ook de mening vragen van een gynaecoloog. Deze kan ook middelen voorschrijven die helpen tegen opvliegers, bijvoorbeeld clonidine. Dat zijn dus geen hormonen. Bespaar jezelf allerhande supplementen, dat is geldklopperij. Succes!

Nou toch een paar best ernstige wel. Zie die flowchart waar nu al 2x naar verwezen wordt. En als de huisarts die flowchart volgt komt hij/zij vanzelf bij clonidine uit

(trombose, hormoongevoelige tumoren, bepaalde hart/vaatziekten...)

Coffee is never my cup of tea

Arnica25 zondag 25 juni 2023 om 13:12

Wat mij echt wel geholpen heeft de klachten te verminderen is stoppen met suiker eten. Ik eet niks meer met toegevoegde suikers en heb het ook niet vervangen door kunstmatige suikervervangers. Ik krijg alleen nog suiker binnen door het eten van fruit en groente. Het was in het begin even een tijdje zoeken en puzzelen maar ik heb er mijn draai nu goed in gevonden.

Avena zondag 25 juni 2023 om 13:16

Ik vrees verder inderdaad dat leefstijlaanpassingen nog het meest effectieve is wat eraan te doen is. Ik merk ook een toename van opvliegers bij alcohol en pittig eten. Eigenlijk het bekende riedeltje: gezond eten, genoeg bewegen, geen stress en op tijd naar bed... Overgangsklachten zullen er niet door verdwijnen, maar waarschijnlijk wel afnemen.

The impossible just takes a little longer.

aventura_ zondag 25 juni 2023 om 13:19

Arnica25 schreef: ↑
25-06-2023 13:12
Wat mij echt wel geholpen heeft de klachten te verminderen is stoppen met suiker eten. Ik eet niks meer met toegevoegde suikers en heb het ook niet vervangen door kunstmatige suikervervangers. Ik krijg alleen nog suiker binnen door het eten van fruit en groente. Het was in het begin even een tijdje zoeken en puzzelen maar ik heb er mijn draai nu goed in gevonden.

Dit is ook een goede tip, sowieso lifestyle aanpassingen doen. Alcohol, koffie minderen, snelle koolhydraten mijden. Veel groenten en fruit eten.

Pipster zondag 25 juni 2023 om 13:24

Over salie, saliepillen helpen bij mij nauwelijks tegen opvliegers. Thee gezet van verse salieblaadjes werkt daarentegen geweldig! Snap er niets van maar het is echt zo. Ik ga als experiment blaadjes invriezen en daar thee van zetten in de hoop dat dat ook werkt. Gekochte, gedroogde salie vind ik niet lekker als thee.
En een tip van de overgangsconsulent: s avonds magnesium slikken, voordat je gaat slapen. Ik slikte dit al, magnesium citraat trouwens, maar dan 's ochtends. Ik merk dat ik nu veel beter slaap!

KamilleT zondag 25 juni 2023 om 13:28

Avena schreef: ↑
25-06-2023 13:16
Ik vrees verder inderdaad dat leefstijlaanpassingen nog het meest effectieve is wat eraan te doen is. Ik merk ook een toename van opvliegers bij alcohol en pittig eten. Eigenlijk het bekende riedeltje: gezond eten, genoeg bewegen, geen stress en op tijd naar bed... Overgangsklachten zullen er niet door verdwijnen, maar waarschijnlijk wel afnemen.

Dat vind ik dus echt wel heel stom. Ik heb ook mastopathie die maar niet minder wordt. Advies daarbij is geen koffie, wijn, chocolade en nog wat dingen die ik echt niet wil schrappen. Qua overgangsklachten heb ik het meest last van niet slapen en stemmingswisselingen, adviezen daarbij zijn ook weer die koffie en alcohol. Ik heb het allemaal wel geminderd, maar merk daar nog weinig profijt van.

zzonnetje zondag 25 juni 2023 om 13:29

Avena schreef: ↑
25-06-2023 13:06
Super, dankjewel! Als hij het me wil voorschrijven, ga ik me daar nog wel even in verdiepen. Lees dat het middel ook wordt voorgeschreven bij een hyperactieve blaas/incontinentie. Als dat zou betekenen dat ik ook minder hoef te plassen 's nachts, dan is het wel echt win-win qua slaapkwaliteit...

Klopt het is ook van oorsprong een middel voor blaasproblemen. Maar het werkt dus ook goed bij overgangsklachten zeker na chemo/hormoonteherapie ed. Is dus iets waar het eigenlijk niet voor bedoeld is maar wel kan helpen.

Irish_Wasser_Woman zondag 25 juni 2023 om 13:29

Marianneke schreef: ↑
25-06-2023 13:09
Nou toch een paar best ernstige wel. Zie die flowchart waar nu al 2x naar verwezen wordt. En als de huisarts die flowchart volgt komt hij/zij vanzelf bij clonidine uit

(trombose, hormoongevoelige tumoren, bepaalde hart/vaatziekten...)

Dit zijn géén contra-indicaties voor hst. Hst kan wél gebruikt worden, zeker transdermentaal. Sterker nog; het biedt juist bescherming tegen die dingen.

De wereldwijde onderzoeken hebben dat aangetoond. Zoals gewoonlijk is het in Nederland weer bizar slecht geregeld.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35147073/

https://www.nhmenopausesociety.org/rese ... G6gv_xvxFk

Rudolftherednosereindeer zondag 25 juni 2023 om 13:55

Pipster schreef: ↑
25-06-2023 13:24
Over salie, saliepillen helpen bij mij nauwelijks tegen opvliegers. Thee gezet van verse salieblaadjes werkt daarentegen geweldig! Snap er niets van maar het is echt zo. Ik ga als experiment blaadjes invriezen en daar thee van zetten in de hoop dat dat ook werkt. Gekochte, gedroogde salie vind ik niet lekker als thee.
En een tip van de overgangsconsulent: s avonds magnesium slikken, voordat je gaat slapen. Ik slikte dit al, magnesium citraat trouwens, maar dan 's ochtends. Ik merk dat ik nu veel beter slaap!

Welke dosering magnesium slik je ?

Ipstwee zondag 25 juni 2023 om 14:56

Irish_Wasser_Woman schreef: ↑
25-06-2023 13:29
Dit zijn géén contra-indicaties voor hst. Hst kan wél gebruikt worden, zeker transdermentaal. Sterker nog; het biedt juist bescherming tegen die dingen.

De wereldwijde onderzoeken hebben dat aangetoond. Zoals gewoonlijk is het in Nederland weer bizar slecht geregeld.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35147073/

https://www.nhmenopausesociety.org/rese ... G6gv_xvxFk

Nou… dat hormoontherapie geen ernstige risicofactor is om borstkanker te ontwikkelen is één, maar het gebruik van hormonen ná het hebben gehad van een hormoongevoelige tumor is dan weer twee.

noglangnietjarig zondag 25 juni 2023 om 15:32

Ik had deze.

https://mooigezonder.nl/portfolio-item/ ... ron-creme/

Ik heb ook weleens gelezen dat koolhydraatarm eten zou helpen.

Sterkte in ieder geval.

Anoniem_64d8041287008 zondag 25 juni 2023 om 15:48

Mijn moeder is midden 50, lijkt midden 30 en dat heeft ze blijkbaar (volgens zichzelf) te danken aan:

- Elke dag 3 koppen muntthee
- Soja isoflavonen in hoge dosering
- Omega 3 en vitamine D
- Fenegriek
- Saw palmetto

Dit doet ze nu langer dan 10 jaar elke dag en ze is gewoon niet verouderd, ik kijk gewoon objectief. Geen rimpels, mooi haar etc. Meestal denken mensen dat we zussen zijn.

Dit slik "regime" hielp ook enorm tegen opvliegers, want ze kwam vroeg en heftig in de overgang. Maar geen dag meer last gehad sindsdien.

Anoniem_64ddd6153d5a5 zondag 25 juni 2023 om 15:53

Ik merk zelf echt verschil als ik koolhydraten/suikers eet, en als ik dat niet doe. Ook alcohol heeft duidelijk effect op mij. Koffie is voor mij geen enkel probleem. Sterkte.

Pontipiene zondag 25 juni 2023 om 15:56

Ik drink elke ochtend bleekselderijsap op de nuchtere maag. Daar gebruik ik een slowjuicer voor. Het bevalt me goed. Ik ben al 7 maanden niet meer ongesteld en ik heb geen opvliegers of nachtzweten. Ik ben af en toe verdrietig als ik net wakker word.

Ook eet ik heel veel fruit en groente (rauw en gekookt). Verder eet ik geen gluten en weinig melkproducten, want daar wordt ik slaperig van.

Ik drink frambozenbladthee en heb er ook een supplement van.

bemby77 zondag 25 juni 2023 om 16:12

Dank voor de vele tips! Hopelijk hebben er naast mij, ook andere vrouwen baat bij!

#makemenopauselifesbetter

Solomio zondag 25 juni 2023 om 17:36

Ik lees vooral een hoop onzin-tips.

Als er idd wetenschappelijk bewijs zou zijn dat iets helpt (wat dan geen vrouwelijk hormoon is), dan zou dat uiteraard massaal voorgeschreven worden.

Geen suiker = onzin.

Antidepressiva schijnen wel te helpen.
https://www.gezondheidenwetenschap.be/g ... depressiva.

Maar ja, dan weer botontkalking.

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

Lila-Linda zondag 25 juni 2023 om 17:46

Solomio schreef: ↑
25-06-2023 17:36
Ik lees vooral een hoop onzin-tips.

Als er idd wetenschappelijk bewijs zou zijn dat iets helpt (wat dan geen vrouwelijk hormoon is), dan zou dat uiteraard massaal voorgeschreven worden.

Geen suiker = onzin.

Antidepressiva schijnen wel te helpen.
https://www.gezondheidenwetenschap.be/g ... depressiva.

Maar ja, dan weer botontkalking.

Eens hoor, iedereen die baat heeft bij kruidenthee heeft gewoon de mazzel dat de overgang wel mee valt
AD kan, maar hormonen pakken het probleem gerichter aan.

Maar wel rot als je die niet mag, dan helpt gewoon niks

Cottonclean zondag 25 juni 2023 om 18:17

Ik slik Ashwagandha van het merk Quercus. Dit legt een dekentje over mijn stiekels en het nachtzweten is ook een stuk minder.

Regelmatig 2 voor 1 bij Holland&Barrett.

https://www.hollandandbarrett.nl/shop/p ... f08ba549d1

Every woman deserves a man that destroys her lipstick, not her mascara.

aventura_ zondag 25 juni 2023 om 18:39

Een lager oestrogeengehalte kan ervoor zorgen dat je insulineresistent wordt. Daarom is het voorkomen van pieken in je bloedsuikerspiegel wel een goed idee in dd perimenopauze of postmenopauze. Is dus geen onzinadvies. Ik neem zelf transdermale hormoontherapie (goddank), maar ik pas ook mijn leefstijl aan. Het enige wat echt quatsch is is dure rommel zoals Ymea. Dat is een schande, geld verdienen aan wanhopige lijdende vrouwen.

Anoniem_64d8041287008 zondag 25 juni 2023 om 18:57

Solomio schreef: ↑
25-06-2023 17:36
Ik lees vooral een hoop onzin-tips.

Als er idd wetenschappelijk bewijs zou zijn dat iets helpt (wat dan geen vrouwelijk hormoon is), dan zou dat uiteraard massaal voorgeschreven worden.

Geen suiker = onzin.

Antidepressiva schijnen wel te helpen.
https://www.gezondheidenwetenschap.be/g ... depressiva.

Maar ja, dan weer botontkalking.

Fyto-oestrogenen schijnen écht wel te helpen in de overgang. Alle kruiden die ik genoemd heb (inclusief muntthee) bevatten fyto-oestrogenen, met soja als sterkste.

Waarom zou dat onzin zijn?

Anoniem_64ddd6153d5a5 zondag 25 juni 2023 om 19:23

Solomio schreef: ↑
25-06-2023 17:36
Ik lees vooral een hoop onzin-tips.

...
Geen suiker = onzin.
...

Bullshit.
Misschien dat jij er niks van merkt, maar jij bent niet de maat der dingen.
Als ik 's avonds ijs en koek snoep, slaap ik die nacht slecht, heb het warm en wordt herhaaldelijk wakker. Dat zit niet tussen mijn oren, dat geeft mijn smartwatch ook aan (incl. hoge hartslag tot een uur of 04:00).
Als ik overdag gezond eet is er niks aan de hand.
Dus als iemands lijf net zo is als het mijne is het zeker een poging waard. Kost niks om een weekje te proberen.

Solomio zondag 25 juni 2023 om 19:41

Florisante schreef: ↑
25-06-2023 19:23
Bullshit.
Misschien dat jij er niks van merkt, maar jij bent niet de maat der dingen.
Als ik 's avonds ijs en koek snoep, slaap ik die nacht slecht, heb het warm en wordt herhaaldelijk wakker. Dat zit niet tussen mijn oren, dat geeft mijn smartwatch ook aan (incl. hoge hartslag tot een uur of 04:00).
Als ik overdag gezond eet is er niks aan de hand.
Dus als iemands lijf net zo is als het mijne is het zeker een poging waard. Kost niks om een weekje te proberen.

Jij bent (ook) niet de maat der dingen.

Dit zijn typisch van die zaken waarbij placebo-effect een grote rol speelt. En die dus bij wetenschappelijk onderzoek niet aangetoond worden.

Kan zijn dat het bij sommigen werkt, maar het is ook de huidige anti-suiker-hype, dus dat placebo-effect is niet te verwaarlozen.

Ik ageer vooral tegrn dit soort n=1 adviezen, waardoor iemand in theorie maanden en maanden aan het modderen kan zijn om al die adviezen uit te proberen, die dus totaal geen wetenschappelijke grond hebben.

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

Solomio zondag 25 juni 2023 om 19:44

Lila-Linda schreef: ↑
25-06-2023 17:46
Eens hoor, iedereen die baat heeft bij kruidenthee heeft gewoon de mazzel dat de overgang wel mee valt
AD kan, maar hormonen pakken het probleem gerichter aan.

Maar wel rot als je die niet mag, dan helpt gewoon niks

Bij mij is de overgang uitsluitend positief, maar ik denk idd niet dat dat te maken heeft met mijn persoonlijke eetgewoontes of whatever, ik heb mazzel.

En ik slik AD, dus dat zou mss iets kunnen schelen.

Maar al dat onwetenschappelijke geadviseer stuit me enorm tegen de borst.

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

Solomio zondag 25 juni 2023 om 19:50

PrettyBrave schreef: ↑
25-06-2023 18:57
Fyto-oestrogenen schijnen écht wel te helpen in de overgang. Alle kruiden die ik genoemd heb (inclusief muntthee) bevatten fyto-oestrogenen, met soja als sterkste.

Waarom zou dat onzin zijn?

https://mobiel.voedingscentrum.nl/nl/se ... heid-.aspx

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

Anoniem_6759b5ce0b066 zondag 25 juni 2023 om 19:52

Ik ben al een jaar of 7 niet meer ongesteld. Heb al jaren opvliegers. Heb alles geprobeerd van dr Vogel Ymea, een fortuin aan die troep uitgegeven. Helaas mag ik geen hormonen hebben ivm hormoontumor die ik door de pil heb gehad. Heb altijd opvliegers. Elke nacht al jaren ventilator (een stille) op mijn gezicht. Niks helpt. Ben iets minder koffie gaan drinken. Zal ook eens beter opletten om nog minder suiker te eten. Die overgangs consulent heb ik gebeld, ik ben aanvullend verzekerd maar dat kost ondanks dat nog een hoop geld. Alleen de intake kost al veel. En dan moet je nog heel veel supplementen. Kopen. Ik las iets over iemand die wat gehad had van oncologie zonder hormonen? Ga ik eens googelen

Actieve topics