Kinderen
alle pijlers
Kan ik mijn dochter op dieet zetten?
maandag 21 april 2008 om 16:58
Hallo allemaal,
Ik heb een dochter van acht jaar. Ze weegt 33 kilo. Haar BMI is 21, dat betekent dat ze te zwaar is.
Ik zie dat ze mijn figuur heeft geërfd. Eigenlijk wil ik haar mijn lijnverleden besparen en nu alvast voor haar opletten dat ze niet teveel/ongezond eet.
Wat eet ze op een dag?
's morgens een snee brood met hagelslag en een beker halfvolle melk. Op school een koekje of fruit met een pakje sap. Om twaalf uur een snee brood met vleeswaren en yoki of (light)chocomelk.
Om vier uur fruit of koek met een sapje.
Avondeten probeer ik altijd zo gezond mogelijk te houden, aardappels-vlees-groente of iets van pasta.
Daarna nog iets te drinken.
Tussendoor ongeveer twee keer een snoepje op de hele dag.
Soms een ijsje.
Zéér incidenteel chips ( 1 keer in de maand ong.) en frisdrank (1 keer per week).
Ze zit op ballet en paardrijden, verder is het niet echt een buitenkind, speelt liever binnen dan buiten.
Wat kan ik doen voor mijn dochter? Ik wil er namelijk absoluut niet de nadruk opleggen dat ze niet te dik wordt!
Ik heb een dochter van acht jaar. Ze weegt 33 kilo. Haar BMI is 21, dat betekent dat ze te zwaar is.
Ik zie dat ze mijn figuur heeft geërfd. Eigenlijk wil ik haar mijn lijnverleden besparen en nu alvast voor haar opletten dat ze niet teveel/ongezond eet.
Wat eet ze op een dag?
's morgens een snee brood met hagelslag en een beker halfvolle melk. Op school een koekje of fruit met een pakje sap. Om twaalf uur een snee brood met vleeswaren en yoki of (light)chocomelk.
Om vier uur fruit of koek met een sapje.
Avondeten probeer ik altijd zo gezond mogelijk te houden, aardappels-vlees-groente of iets van pasta.
Daarna nog iets te drinken.
Tussendoor ongeveer twee keer een snoepje op de hele dag.
Soms een ijsje.
Zéér incidenteel chips ( 1 keer in de maand ong.) en frisdrank (1 keer per week).
Ze zit op ballet en paardrijden, verder is het niet echt een buitenkind, speelt liever binnen dan buiten.
Wat kan ik doen voor mijn dochter? Ik wil er namelijk absoluut niet de nadruk opleggen dat ze niet te dik wordt!
donderdag 24 april 2008 om 09:47
Banaan is vezelrijk, dus als er sprake is van diarree heeft het een positieve invloed. Zelfde geldt als er sprake is van obstipatie, dan is banaan gunstig vanwege de vezels.
Halvajam bevat inderdaad minder geraffineerde suiker, maar het scheelt op 1 broodbeleg zo weinig dat je net zo goed gewone jam kunt nemen.
Vruchtensap levert net zo veel kcal en suikers als een glas cola. Ja, het levert ook iets meer vitaminen en ook iets meer vezels. En inderdaad, de vergelijking is het belangrijkste.
Halvajam bevat inderdaad minder geraffineerde suiker, maar het scheelt op 1 broodbeleg zo weinig dat je net zo goed gewone jam kunt nemen.
Vruchtensap levert net zo veel kcal en suikers als een glas cola. Ja, het levert ook iets meer vitaminen en ook iets meer vezels. En inderdaad, de vergelijking is het belangrijkste.
Inad en ik zijn echt twee verschillende personen.
donderdag 24 april 2008 om 09:56
Dat van die fristi/yoki is absoluut waar. Iedereen die ooit in de horeca heeft gewerkt weet dat dat soort drankjes op het werk worden gedronken op momenten dat je ineens heel erg honger krijgt, terwijl er geen mogelijkheid is om te eten. Het vult namelijk enorm, net als chocomel trouwens. 
Ik begrijp daarom dus ook nooit dat ouders hun kinderen zulke drankjes laten drinken bij het eten.
Ik begrijp daarom dus ook nooit dat ouders hun kinderen zulke drankjes laten drinken bij het eten.
donderdag 24 april 2008 om 17:37
Goed. Ja, ik heb vanalles ingevoerd. Een vriend van mij heeft dieetleer gestudeerd en die heb ik gesproken. Hij gaf dezelfde tips als jullie. Dus jullie hebben mij heel goede adviezen gegeven. Dank daarvoor!
Ik heb zoveel mogelijk van die adviezen doorgevoerd.
Yoki en chocomel zijn alleen voor de uitzonderingen.
Sap alleen verdund met water (ook af en toe). Meer thee gaan drinken. Ook heeft ze water gedronken. Meer brood eten met gezonder beleg.
En bewegen: da's een kwestie van doorzetten en aanmoedigen.
Vanmiddag heeft ze gevoetbald met vriendjes.
Laat ik het zo zeggen: ik doe heel erg mijn best en mocht dit geen resultaten opleveren, dan ga ik alsnog naar de huisarts.
Ik heb zoveel mogelijk van die adviezen doorgevoerd.
Yoki en chocomel zijn alleen voor de uitzonderingen.
Sap alleen verdund met water (ook af en toe). Meer thee gaan drinken. Ook heeft ze water gedronken. Meer brood eten met gezonder beleg.
En bewegen: da's een kwestie van doorzetten en aanmoedigen.
Vanmiddag heeft ze gevoetbald met vriendjes.
Laat ik het zo zeggen: ik doe heel erg mijn best en mocht dit geen resultaten opleveren, dan ga ik alsnog naar de huisarts.
donderdag 24 april 2008 om 17:48
Fijn dat het goed gaat! Maar wat is in jouw optiek resultaat? Ik denk namelijk dat het lang duurt voor je wat gaat merken. Afvallen lijkt me niet de bedoeling (denk ik als leek, geen idee eigenlijk). Dus als je al resultaat gaat zien, is dat echt iets voor de lange adem. En ik zou je nogmaals willen adviseren deskundig advies in te winnen. Of is die vriend echt dietist? Je dochter is namelijk in de groei. En het is natuurlijk fijn als ze niet meer aankomt en langzaam wat slanker wordt door in de lengte te groeien. Maar het is ook belangrijk dat ze alles binnekrijgt wat ze nodig heeft om te groeien en een gezond lijf te krijgen/houden.
vrijdag 25 april 2008 om 17:23
Jullie zijn allemaal heel erg tegen yokidrink en chocomelk en die voorverpakte koekjes.
Bij mij in de klas (groep 1) krijgen de meeste kinderen yoki en chocomelk en sapjes mee naar school en veel koekjes. Terwijl we ons een ongeluk stimuleren dat de kinderen gezonde dingen mee moeten nemen naar school. Ik denk dat er veel ouders zijn die net als Truus niet beseffen hoeveel calorieën er in die drankjes zitten!
Yoki is een zuivelproduct, dus gezond, zo redeneren veel ouders denk ik.
Bij mij in de klas (groep 1) krijgen de meeste kinderen yoki en chocomelk en sapjes mee naar school en veel koekjes. Terwijl we ons een ongeluk stimuleren dat de kinderen gezonde dingen mee moeten nemen naar school. Ik denk dat er veel ouders zijn die net als Truus niet beseffen hoeveel calorieën er in die drankjes zitten!
Yoki is een zuivelproduct, dus gezond, zo redeneren veel ouders denk ik.
vrijdag 25 april 2008 om 18:11
Miepje, dat van die koekjes begrijp ik niet. Mijn kind krijgt altijd fruit mee naar school. Maar van die sapjes, daar maak ik me ook schuldig aan. Bij ons op school nemen alle kinderen pakjes mee, en zoon krijgt dus ook een pakje mee, namelijk appelsap. Ik heb gewoon nog nooit iets beters verzonnen. Je kunt wel houdbare melk meegeven, maar hij drinkt al melk op andere momenten en te veel melk is ook niet goed. En daarna heb je niet veel anders meer over dan sapjes.
vrijdag 25 april 2008 om 18:13
Ik verbaas me dan wel weer over de traktaties die langs komen. Wat mij betreft mogen scholen sommige dingen verbieden, want hier worden hele snoepzakken uitgedeeld. En waarom zou een school eigenlijk geen koekjes verbieden, en gewoon alleen fruit of brood toestaan? Ik heb het mijn zoon overigens wel eens gevraagd, maar in zijn klas wordt vooral fruit meegenomen volgens hem.
zaterdag 26 april 2008 om 21:21
Als je ziet wat er bij ons getracteerd wordt, verschrikkelijk!
Het zijn hele kunstwerken (best leuk hoor), maar er wordt onder de ouders vooral tegen elkaar op geboden. Wat mij dan weer mateloos stoort bij ons op school is dat er ook iets van een kadootje bij de tractatie zit, denk aan een potlood met puntenslijper, of een bellenblaas e.d. Dit én snoep of koek als tractatie, ik vind het echt niet normaal.
Ik heb zelf ook twee kinderen. Ik maak mij ook schuldig aan het pakjes verhaal. Ik kies dan voor Multifit van Roosvicee, zal ook best suiker in zitten. En ja, soms ben ik smorgens laat opgestaan en dan is het makkelijker om even een koekje te pakken, dan een appeltje te schillen. Helaas lusten mijn kinderen geen banaan, die je zo van de fruitschaal rukt. Ik pak dan wel iets van ontbijtkoek of een vanillekoek. Koekjes met chocolade zijn verboden bij ons op school. En terecht!
Het zijn hele kunstwerken (best leuk hoor), maar er wordt onder de ouders vooral tegen elkaar op geboden. Wat mij dan weer mateloos stoort bij ons op school is dat er ook iets van een kadootje bij de tractatie zit, denk aan een potlood met puntenslijper, of een bellenblaas e.d. Dit én snoep of koek als tractatie, ik vind het echt niet normaal.
Ik heb zelf ook twee kinderen. Ik maak mij ook schuldig aan het pakjes verhaal. Ik kies dan voor Multifit van Roosvicee, zal ook best suiker in zitten. En ja, soms ben ik smorgens laat opgestaan en dan is het makkelijker om even een koekje te pakken, dan een appeltje te schillen. Helaas lusten mijn kinderen geen banaan, die je zo van de fruitschaal rukt. Ik pak dan wel iets van ontbijtkoek of een vanillekoek. Koekjes met chocolade zijn verboden bij ons op school. En terecht!
zondag 27 april 2008 om 01:01
Niet op dieet, maar wel stoppen met slechte voeding.
- geen zoet beleg
- geen frisdrank
- geen yoki of andere troep (alternatief, karnemelk, thee, en water)
- geen snoep (ze krijgen al veel snoep op school enzo)
- geen vlatoetjes (liever magere yogurt of magere kwark, beter nog fruit)
- veel fruit en volkorenproducten
- ipv vlees liever vis of vleesvervanger
- geen sauzen of appelmoes bij het eten
laat ze veel buitenspelen, fietsen, ga met ze wandelen of zwemmen
- geen zoet beleg
- geen frisdrank
- geen yoki of andere troep (alternatief, karnemelk, thee, en water)
- geen snoep (ze krijgen al veel snoep op school enzo)
- geen vlatoetjes (liever magere yogurt of magere kwark, beter nog fruit)
- veel fruit en volkorenproducten
- ipv vlees liever vis of vleesvervanger
- geen sauzen of appelmoes bij het eten
laat ze veel buitenspelen, fietsen, ga met ze wandelen of zwemmen
zondag 27 april 2008 om 07:26
Meds, jij bent gelijk wel erg streng. Gestampte muisjes of vruchtenhagel op brood bijvoorbeeld kan best. Magere yoghurt of kwark is prima als toetje, kinderen hebben ook gewoon zuivel nodig, waarom zou fruit beter zijn? En vleesvervanger is niet per definitie beter of gezonder dan mager vlees volgens mij. En elke dag vette vis schiet ook niet op. En tot slot, een beetje rode saus (ketchup ofzo) bij het avondeten mag best.
zondag 27 april 2008 om 07:55
zondag 27 april 2008 om 08:13
Ik weet dat er suiker in zit, maar als je een klein beetje gebruikt, kan dat toch niet veel kwaad? Het meisje moet toch niet suikervrij door het leven? Ze moet minder kcal binnenkrijgen en toch alle benodigde voedingsstoffen. Een beetje opleuken door een klodder ketchup lijkt me nou niet rampzalig.
Ik weet niet of het klopt, maar ik heb eens ergens gelezen dat het voor je lijf niet eens zoveel uitmaakt of je geraffineerde suikers of natuurlijke suikers binnenkrijgt. In fruit zit fruitsuiker, in melk melksuiker en zo zijn er vast meer natuurlijke suikers.
Ik weet niet of het klopt, maar ik heb eens ergens gelezen dat het voor je lijf niet eens zoveel uitmaakt of je geraffineerde suikers of natuurlijke suikers binnenkrijgt. In fruit zit fruitsuiker, in melk melksuiker en zo zijn er vast meer natuurlijke suikers.
maandag 28 april 2008 om 08:47
Ik snap die aversie tegen zoet beleg nooit zo goed. In worst zit nu werkelijk waar niets gezonds en toch worden hordes kinderen gedwongen eerst een boterham met vette worst te eten en daarna mogen ze pas vruchtenhagel. Zo bizar.
En inderdaad fruitsuiker, melksuiker of gerafineerde suiker, het is allemaal suiker. Dus veel sap drinken is echt niet slim.
Wat betreft vlees: de vetste vis is nog altijd magerder dan het magerste vlees. Dus vette makreel is beter dan een tartaartje. Je kan dus beter de hele week vette vis eten dan vlees.
En inderdaad fruitsuiker, melksuiker of gerafineerde suiker, het is allemaal suiker. Dus veel sap drinken is echt niet slim.
Wat betreft vlees: de vetste vis is nog altijd magerder dan het magerste vlees. Dus vette makreel is beter dan een tartaartje. Je kan dus beter de hele week vette vis eten dan vlees.
maandag 28 april 2008 om 10:20
Miepje, ik weet niet of het tegen elkaar opbieden is. Ik maak voor mijn kinderen ook zo'n kunstwerk, gewoon omdat ik het leuk vindt. En afhankelijk van wat het is zit er wel eens een klein kadootje bij (laatste keer had ik racebaantjes gemaakt van cake en daar stond een gummetje in de vorm van een autootje op). Ik stoor me dan ook niet aan de kunstwerken, een kind mag zich bijzonder voelen op zijn verjaardag en die kunstwerken helpen daarbij. Wat ik veel erger vind zijn de snoepzakken. Ik herinner me de eerste verjaardag die mijn zoon op school meemaakte, daar kreeg hij (net 4 dus) een snoepzak met fireballs erin. Dat is toch niets voor een kleuter? En dan nog allerlei snoeprotzooi. Ik erger me echt veel meer aan de ouders die vooral veel willen geven dan aan de ouders die moeite doen om iets leuks te maken.
Bij ons gaat er altijd fruit mee, ook als we laat zijn (zou niet in me opkomen om dan een koekje te pakken, bovendien hebben we geen voorverpakte koekjes). Wat mij betreft mogen scholen gewoon verbieden dat er iets anders dan fruit of brood meegenomen wordt. Want als 1 kind snoep of koek meeneemt, gaan andere kinderen daar ook om zeuren. Snoepen doen de kinderen thuis maar.
Bij ons gaat er altijd fruit mee, ook als we laat zijn (zou niet in me opkomen om dan een koekje te pakken, bovendien hebben we geen voorverpakte koekjes). Wat mij betreft mogen scholen gewoon verbieden dat er iets anders dan fruit of brood meegenomen wordt. Want als 1 kind snoep of koek meeneemt, gaan andere kinderen daar ook om zeuren. Snoepen doen de kinderen thuis maar.
maandag 28 april 2008 om 14:04
Je kunt tegenwoordig bij appie ook water in een pakje kopen, dan heeft je kind ook een pakje mee naar school. En is ie echt een uitzondering als hij een flesje water meeneemt naar school?
Er is toch wel degelijk een verschil tussen geraffineerde suiker en de suikers die van nature in een product zitten. Geraffineerde suiker is nl. suiker en dan ook verder he-le-maal niets. Suikers die van nature in een product zitten gaan over het algemeen vergezeld van vitamines en mineralen en die helpen met de vertering van de suikers. Heb je alleen geraffineerde suikers worden de vitamines uit de lichaamsvoorraad gebruikt voor de vertering. Dat is voor 1 suikerklontje, of 1 snoepje geen ramp, maar wel als de voeding voor 90% bestaat uit producten die van nature geen vitamines en mineralen leveren.
Er is toch wel degelijk een verschil tussen geraffineerde suiker en de suikers die van nature in een product zitten. Geraffineerde suiker is nl. suiker en dan ook verder he-le-maal niets. Suikers die van nature in een product zitten gaan over het algemeen vergezeld van vitamines en mineralen en die helpen met de vertering van de suikers. Heb je alleen geraffineerde suikers worden de vitamines uit de lichaamsvoorraad gebruikt voor de vertering. Dat is voor 1 suikerklontje, of 1 snoepje geen ramp, maar wel als de voeding voor 90% bestaat uit producten die van nature geen vitamines en mineralen leveren.
Inad en ik zijn echt twee verschillende personen.
maandag 28 april 2008 om 18:13
