Kinderen
alle pijlers
Kan ik mijn dochter op dieet zetten?
maandag 21 april 2008 om 16:58
Hallo allemaal,
Ik heb een dochter van acht jaar. Ze weegt 33 kilo. Haar BMI is 21, dat betekent dat ze te zwaar is.
Ik zie dat ze mijn figuur heeft geërfd. Eigenlijk wil ik haar mijn lijnverleden besparen en nu alvast voor haar opletten dat ze niet teveel/ongezond eet.
Wat eet ze op een dag?
's morgens een snee brood met hagelslag en een beker halfvolle melk. Op school een koekje of fruit met een pakje sap. Om twaalf uur een snee brood met vleeswaren en yoki of (light)chocomelk.
Om vier uur fruit of koek met een sapje.
Avondeten probeer ik altijd zo gezond mogelijk te houden, aardappels-vlees-groente of iets van pasta.
Daarna nog iets te drinken.
Tussendoor ongeveer twee keer een snoepje op de hele dag.
Soms een ijsje.
Zéér incidenteel chips ( 1 keer in de maand ong.) en frisdrank (1 keer per week).
Ze zit op ballet en paardrijden, verder is het niet echt een buitenkind, speelt liever binnen dan buiten.
Wat kan ik doen voor mijn dochter? Ik wil er namelijk absoluut niet de nadruk opleggen dat ze niet te dik wordt!
Ik heb een dochter van acht jaar. Ze weegt 33 kilo. Haar BMI is 21, dat betekent dat ze te zwaar is.
Ik zie dat ze mijn figuur heeft geërfd. Eigenlijk wil ik haar mijn lijnverleden besparen en nu alvast voor haar opletten dat ze niet teveel/ongezond eet.
Wat eet ze op een dag?
's morgens een snee brood met hagelslag en een beker halfvolle melk. Op school een koekje of fruit met een pakje sap. Om twaalf uur een snee brood met vleeswaren en yoki of (light)chocomelk.
Om vier uur fruit of koek met een sapje.
Avondeten probeer ik altijd zo gezond mogelijk te houden, aardappels-vlees-groente of iets van pasta.
Daarna nog iets te drinken.
Tussendoor ongeveer twee keer een snoepje op de hele dag.
Soms een ijsje.
Zéér incidenteel chips ( 1 keer in de maand ong.) en frisdrank (1 keer per week).
Ze zit op ballet en paardrijden, verder is het niet echt een buitenkind, speelt liever binnen dan buiten.
Wat kan ik doen voor mijn dochter? Ik wil er namelijk absoluut niet de nadruk opleggen dat ze niet te dik wordt!
maandag 21 april 2008 om 17:03
Dan moet je haar niet op dieet zetten. Als haar gewicht gezond is, moet jij er niet aan gaan lopen klooien. Kinderen zijn in de groei en hebben meer nodig dan jij denkt.
Als je het zeker wilt weten, neem haar een keer mee naar de huisarts en vraag advies. En dan niet tegen haar zeggen dat je met haar naar de dokter gaat om te kijken of ze te dik is, maar het gewone wegen en meten verhaal.
Nooit zelf gaan klooien met een kind in de groei en het dieet.
Als je het zeker wilt weten, neem haar een keer mee naar de huisarts en vraag advies. En dan niet tegen haar zeggen dat je met haar naar de dokter gaat om te kijken of ze te dik is, maar het gewone wegen en meten verhaal.
Nooit zelf gaan klooien met een kind in de groei en het dieet.
maandag 21 april 2008 om 17:05
Beste Truus,
Een kind van 8 jaar wat 33 kilo weegt hoef je denk ik niet op dieet te zetten. Wat je wel kunt doen is het vruchtensap en Yoki uit haar eetpatroon schrappen, daar zit onwijs veel suiker in heb ik op het consultatiebureau geleerd. Alternatief is water, thee, diksap of gewoon niet te zoete aanmaaklimonade. En in plaats van de koek gewoon altijd fruit mee naar school.
Ik wil overigens helemaal niet zeggen dat haar eetpatroon helemaal fout is, maar jij vraagt om eventuele tips en die geef ik.
En die tip van Emmetje vind ik ook een hele goede.
Een kind van 8 jaar wat 33 kilo weegt hoef je denk ik niet op dieet te zetten. Wat je wel kunt doen is het vruchtensap en Yoki uit haar eetpatroon schrappen, daar zit onwijs veel suiker in heb ik op het consultatiebureau geleerd. Alternatief is water, thee, diksap of gewoon niet te zoete aanmaaklimonade. En in plaats van de koek gewoon altijd fruit mee naar school.
Ik wil overigens helemaal niet zeggen dat haar eetpatroon helemaal fout is, maar jij vraagt om eventuele tips en die geef ik.
En die tip van Emmetje vind ik ook een hele goede.
maandag 21 april 2008 om 17:05
maandag 21 april 2008 om 17:06
Inderdaad niet de nadruk erop leggen om vervelende situaties in de toekomt te voorkomen (extremen zowel dik als dun). Misschien kan je in dit eetpatroon iets gaan "minderen." Magere ipv half-volle melk. Misschien meer ranja of thee oid? Of anders gewoon water? Wat voor ijsje krijg ze (er is een verschil tussen een magnum of een waterijsje)? En weet je trouwens zeker of ze buiten de dingen die jij haar geeft, niet andere dingen eet?
Kijk ook of ze 'savonds niet teveel eet: ookal is het gezond, als je meer eet dan je verbrand zet het aan.
Maar verder zou ik me er niet al te veel op gaan focussen. Pas als ze boven een gezond BMI uitkomt, zou ik actie ondernemen. Wat zegt de schooldokter?
Trouwens, je stofwisseling veranderd een aantal keer in je leven (oa in de puberteit). Het kan namelijk zijn dat deze nu té langzaam is, maar dit straks verandert.
Kijk ook of ze 'savonds niet teveel eet: ookal is het gezond, als je meer eet dan je verbrand zet het aan.
Maar verder zou ik me er niet al te veel op gaan focussen. Pas als ze boven een gezond BMI uitkomt, zou ik actie ondernemen. Wat zegt de schooldokter?
Trouwens, je stofwisseling veranderd een aantal keer in je leven (oa in de puberteit). Het kan namelijk zijn dat deze nu té langzaam is, maar dit straks verandert.
maandag 21 april 2008 om 17:06
Eet ze niet te weinig voor haar leeftijd? één snee brood en yoki smiddags, daar kun je 2 boterhammen en dan een glas water of slimpie van maken
Een dieet is heel erg slecht.. ze moet gewoon regelmatig (gezond) eten zodat ze calorieën blijft verbranden.
Verder zit er in yoki en chocomel(light) veel suiker en vet maar dat weet je zelf ook natuurlijk ;)
Een dieet is heel erg slecht.. ze moet gewoon regelmatig (gezond) eten zodat ze calorieën blijft verbranden.
Verder zit er in yoki en chocomel(light) veel suiker en vet maar dat weet je zelf ook natuurlijk ;)
maandag 21 april 2008 om 17:07
maandag 21 april 2008 om 17:18
Ik vind eigenlijk dat ze weinig eet. Twee sneetjes brood per dag is nou niet echt veel te noemen. Ik ken alleen maar jongere kinderen, maar die eten op een dag wel meer sneetjes boord dan twee. En dat deed ik zelf ook toen ik 8 was. Voor kinderen van 4-8 jaar worden 3-4 sneetjes per dag aanbevolen. En aangezien ze 8 is (en niet 4) zou je toch verwachten dat ze eerder richting die 4 zou moeten gaan, aangezien 4-5 sneetjes de hoeveelheden zijn die voor 9-13 jaar worden aanbevolen. Kijk anders even op de site van het voedingscentrum.
maandag 21 april 2008 om 17:23
Ik vind ook dat ze niet heel erg veel eet eigenlijk, op dieet zetten zou ik dan ook nog wel weer heel zielig vinden eigenlijk.
Wel zou je natuurlijk wat meer gezonde dingen kunnen toevoegen aan de dag, en misschien inderdaad wat meer bewegen. Ga bijvoorbeeld samen elke avond een stukje fietsen, lopen etc.
Verder was ik vroeger ook best wel mollig, rond mijn 12e veranderde mijn figuur. Ik woog nog steeds hetzelfde terwijl iedereen dacht dat ik kilos was afgevallen. Misschien is dit bij haar straks ook wel zo.. Zodra haar lichaam gaat veranderen valt het hele mollige misschien wel helemaal weg.
Wel zou je natuurlijk wat meer gezonde dingen kunnen toevoegen aan de dag, en misschien inderdaad wat meer bewegen. Ga bijvoorbeeld samen elke avond een stukje fietsen, lopen etc.
Verder was ik vroeger ook best wel mollig, rond mijn 12e veranderde mijn figuur. Ik woog nog steeds hetzelfde terwijl iedereen dacht dat ik kilos was afgevallen. Misschien is dit bij haar straks ook wel zo.. Zodra haar lichaam gaat veranderen valt het hele mollige misschien wel helemaal weg.
maandag 21 april 2008 om 17:24
Ik vind dat ze te weinig eet en teveel zoet tussendoor, vervang dat eens met magere yoghurt en fruit ,stukje kaas voor de hartige trek.
Meer buiten laten spelen.Je kan wel zeggen het is geen buitenspeler en je erbij neerleggen, maar dan doet zij dat ook als vanzelf, gewoon naar buiten sturen , hoppa.
Iig no way dieeten!!!!!!
Let gewoon op wat je erin stopt,niet teveel suikers, niet te veel vet .
Meer buiten laten spelen.Je kan wel zeggen het is geen buitenspeler en je erbij neerleggen, maar dan doet zij dat ook als vanzelf, gewoon naar buiten sturen , hoppa.
Iig no way dieeten!!!!!!
Let gewoon op wat je erin stopt,niet teveel suikers, niet te veel vet .
maandag 21 april 2008 om 17:26
Iemand van 8 jaar heeft de aanbevolen hoeveelheid van 3 a 4 sneetjes brood per dag, zoals Celeone al zegt. Misschien kun je ipv koekjes en snoepjes en ijs wat gezondere dingen geven. Een BMI van 23 is voor iemand van 8 jaar niet gezond... zie deze link http://www.gewicht-verliezen.nl/bmi-berekenen-kinderen.php
Als je toch twijfelt zou ik langs een gewichtsconsulent gaan/ contact opnemen, die kan ook nog meer tips geven.
En zoals babado al zegt, niet gaan dieten maar gewoon de levensstijl veranderen. En zeker een kijkje nemen op www.voedingscentrum.nl voor een gezond advies en aanbevolen hoeveelheden per dag!
Als je toch twijfelt zou ik langs een gewichtsconsulent gaan/ contact opnemen, die kan ook nog meer tips geven.
En zoals babado al zegt, niet gaan dieten maar gewoon de levensstijl veranderen. En zeker een kijkje nemen op www.voedingscentrum.nl voor een gezond advies en aanbevolen hoeveelheden per dag!
maandag 21 april 2008 om 17:32
Oja nog een bewegingstip:
Bijna alle kinderen houden van zwemmen, misschien is dat iets, om voor de zomer een zwemabonnement te kopen?
ik dacht dat het aan mij lag, heb zelf geen kinderen, maar ik vind ook dat ze weinig eet!Als kind van die leeftijd at ik zeker 5 boterhammen per dag maar ik was dan ook een echte stuiterbal.
Bijna alle kinderen houden van zwemmen, misschien is dat iets, om voor de zomer een zwemabonnement te kopen?
ik dacht dat het aan mij lag, heb zelf geen kinderen, maar ik vind ook dat ze weinig eet!Als kind van die leeftijd at ik zeker 5 boterhammen per dag maar ik was dan ook een echte stuiterbal.
maandag 21 april 2008 om 17:44
Wat heerlijk, zo veel reacties!
Er zitten een heleboel bruikbare tips bij. Ik heb in ieder geval niet de goede BMI uitgerekend. Dus 23 is niet goed. Het is 17.
Het gewoon naar buiten sturen is een goede. Dat doe ik ook al wel, maar dan staat ze na 5 minuten al weer binnen.
We lopen al naar school, we wonen honderd meter van school en lopen altijd.
Over dat een figuur in de puberteit verandert: bij mij was dat ook niet het geval, ben altijd wat mollig gebleven.
De yoki kan in ieder geval vervangen worden door optimel o.i.d. Chocomel light is toch niet zo erg?
Water houdt ze niet van, maar ranja is toch ook puur suiker?
Ga nog even de reacties doorlezen, kijken of ik nog wat vergeten ben te beantwoorden.
Er zitten een heleboel bruikbare tips bij. Ik heb in ieder geval niet de goede BMI uitgerekend. Dus 23 is niet goed. Het is 17.
Het gewoon naar buiten sturen is een goede. Dat doe ik ook al wel, maar dan staat ze na 5 minuten al weer binnen.
We lopen al naar school, we wonen honderd meter van school en lopen altijd.
Over dat een figuur in de puberteit verandert: bij mij was dat ook niet het geval, ben altijd wat mollig gebleven.
De yoki kan in ieder geval vervangen worden door optimel o.i.d. Chocomel light is toch niet zo erg?
Water houdt ze niet van, maar ranja is toch ook puur suiker?
Ga nog even de reacties doorlezen, kijken of ik nog wat vergeten ben te beantwoorden.
maandag 21 april 2008 om 17:51
Beweging. Ik zou voorstellen om voortaan elke avond voor het slapen gaan een half uurtje te gaan fietsen of stevig wandelen, samen. Je leert haar op die manier structureel aan haar beweging te werken -als ze buitenspelen kunnen ze nog net zo makkelijk alleen maar kletsen met elkaar en daar wordt je ook niet dunner van- en ze voelt zich niet aangesproken op haar gewicht omdat jullie dit samen doen. Gewoon een nieuwe gewoonte dus.
Verder inderdaad al die sapjes eruit. Melk is beter. Ze zal wel even sputteren maar als je zorgt dat al die lekkere dingen gewoon niet in huis zijn gaat ze echt wel melk of water drinken.
Verder inderdaad al die sapjes eruit. Melk is beter. Ze zal wel even sputteren maar als je zorgt dat al die lekkere dingen gewoon niet in huis zijn gaat ze echt wel melk of water drinken.
maandag 21 april 2008 om 17:59
O ja, ik wil nog even duidelijk maken, dat ze nooit een tweede boterham wil, het is dus niet zo dat ze er van mij geen twee mag.
Verder neemt ze als ze de kans krijgt, wel twee borden warm eten.
Dat wil ik dan weer niet, of alleen wat groente dan.
Is het misschien een idee om haar s middags twee sneeën te laten eten?
Verder neemt ze als ze de kans krijgt, wel twee borden warm eten.
Dat wil ik dan weer niet, of alleen wat groente dan.
Is het misschien een idee om haar s middags twee sneeën te laten eten?
maandag 21 april 2008 om 18:08
Chocomel is vet, ook al staat er light op.
Als ze sóchtends melk krijgt, s'middags yoki of chocomel, wat drinkt ze dan ernaast als ze geen water lust? Ze komt toch niet aan de anderhalve liter vocht met alleen maar dat soort producten?
Ik zou 1 x melk aanhouden en eventueel 1 keer yoki, nog 1 of 2 keer roosvicee of iets dergelijks (niet te zoet) en de rest... toch maar water als je dorst hebt. Water drinken is een kwestie van wennen. Wees eerlijk, het is toch raar dat een kind maar geen water drinkt omdat het toch wat zoets kan krijgen. Hou er rekening mee dat ze alleen maar meer went aan die zoetigheid. In mijn optiek is een kind geen prins of prinses wat kan eisen wat ze eten en drinken. Ze kunnen hooguit wat wensen. Aan sommige dingen kom je tegemoet, aan heel veel dingen stomweg gewoon niet. Gewoon, omdat je goed voor ze zorgt en niet omdat je gemeen bent.
Als ze sóchtends melk krijgt, s'middags yoki of chocomel, wat drinkt ze dan ernaast als ze geen water lust? Ze komt toch niet aan de anderhalve liter vocht met alleen maar dat soort producten?
Ik zou 1 x melk aanhouden en eventueel 1 keer yoki, nog 1 of 2 keer roosvicee of iets dergelijks (niet te zoet) en de rest... toch maar water als je dorst hebt. Water drinken is een kwestie van wennen. Wees eerlijk, het is toch raar dat een kind maar geen water drinkt omdat het toch wat zoets kan krijgen. Hou er rekening mee dat ze alleen maar meer went aan die zoetigheid. In mijn optiek is een kind geen prins of prinses wat kan eisen wat ze eten en drinken. Ze kunnen hooguit wat wensen. Aan sommige dingen kom je tegemoet, aan heel veel dingen stomweg gewoon niet. Gewoon, omdat je goed voor ze zorgt en niet omdat je gemeen bent.
maandag 21 april 2008 om 18:09
Hier eten de kids van 7 en 9 , een snee brood 's ochtends met beker melk, 's middags eten ze 2 sneden met beker melk. S'avonds eten ze een klein ontbijtbordje met warm eten. Tussendoor een appel, banaan of een Sultana. In het weekend krijgen ze een bakje chips en frisdrank en snoep.
2 borden warm eten voor een kind van 8 vind ik erg veel, dat eet ik niet eens.....
2 borden warm eten voor een kind van 8 vind ik erg veel, dat eet ik niet eens.....
