Kinderen
alle pijlers
Kan ik mijn dochter op dieet zetten?
maandag 21 april 2008 om 16:58
Hallo allemaal,
Ik heb een dochter van acht jaar. Ze weegt 33 kilo. Haar BMI is 21, dat betekent dat ze te zwaar is.
Ik zie dat ze mijn figuur heeft geërfd. Eigenlijk wil ik haar mijn lijnverleden besparen en nu alvast voor haar opletten dat ze niet teveel/ongezond eet.
Wat eet ze op een dag?
's morgens een snee brood met hagelslag en een beker halfvolle melk. Op school een koekje of fruit met een pakje sap. Om twaalf uur een snee brood met vleeswaren en yoki of (light)chocomelk.
Om vier uur fruit of koek met een sapje.
Avondeten probeer ik altijd zo gezond mogelijk te houden, aardappels-vlees-groente of iets van pasta.
Daarna nog iets te drinken.
Tussendoor ongeveer twee keer een snoepje op de hele dag.
Soms een ijsje.
Zéér incidenteel chips ( 1 keer in de maand ong.) en frisdrank (1 keer per week).
Ze zit op ballet en paardrijden, verder is het niet echt een buitenkind, speelt liever binnen dan buiten.
Wat kan ik doen voor mijn dochter? Ik wil er namelijk absoluut niet de nadruk opleggen dat ze niet te dik wordt!
Ik heb een dochter van acht jaar. Ze weegt 33 kilo. Haar BMI is 21, dat betekent dat ze te zwaar is.
Ik zie dat ze mijn figuur heeft geërfd. Eigenlijk wil ik haar mijn lijnverleden besparen en nu alvast voor haar opletten dat ze niet teveel/ongezond eet.
Wat eet ze op een dag?
's morgens een snee brood met hagelslag en een beker halfvolle melk. Op school een koekje of fruit met een pakje sap. Om twaalf uur een snee brood met vleeswaren en yoki of (light)chocomelk.
Om vier uur fruit of koek met een sapje.
Avondeten probeer ik altijd zo gezond mogelijk te houden, aardappels-vlees-groente of iets van pasta.
Daarna nog iets te drinken.
Tussendoor ongeveer twee keer een snoepje op de hele dag.
Soms een ijsje.
Zéér incidenteel chips ( 1 keer in de maand ong.) en frisdrank (1 keer per week).
Ze zit op ballet en paardrijden, verder is het niet echt een buitenkind, speelt liever binnen dan buiten.
Wat kan ik doen voor mijn dochter? Ik wil er namelijk absoluut niet de nadruk opleggen dat ze niet te dik wordt!
maandag 21 april 2008 om 20:58
Sja, ik blijf mijn argument tot op het bot herhalen: die 50 kcal van een boterham met hagelslag maken echt geen ene reet uit als iemand 1,5 vocht drinkt die voor de volle 1,5 liter uit vocht met kcal bestaat. 1 glas limo: 80 kcal. 1 glas melk: 70 kcal. 1 glas yoki: geen idee, 100 of 150 denk ik.
Inad en ik zijn echt twee verschillende personen.
maandag 21 april 2008 om 21:02
Mijn zoon van 7,5 is 1m24 en weegt 24 kilo. Mijn middelste van 4,5 is waarschijnlijk wel aan de zware kant. Ik zal hem binnenkort eens wegen en zijn lengte opmeten. Ze bewegen beiden veel, hebben ongeveer hetzelfde eetpatroon, middelste eet alleen geen zoet op brood, oudste wel, maar dus allebei een compleet andere lichaamsbouw. Best sneu voor middelste. De jongste heeft volgens mij de bouw van de oudste.
Toch het eetpatroon van middelste nóg wat beter in de gaten houden. Maar ik vind lol in eten ook wel hele belangrijk hoor. Zit dus even te dubben wat te doen. Zal eerst het drinkbeleid maar weer eens aanscherpen, ik denk dat daar wel wat winst te boeken valt.
Toch het eetpatroon van middelste nóg wat beter in de gaten houden. Maar ik vind lol in eten ook wel hele belangrijk hoor. Zit dus even te dubben wat te doen. Zal eerst het drinkbeleid maar weer eens aanscherpen, ik denk dat daar wel wat winst te boeken valt.
maandag 21 april 2008 om 21:06
Fijn dat jullie allemaal zo goed meedenken! Het is heel leerzaam voor mij om te weten waar ik de mist in ga.
Yokidrink en chocomelk gaan de deur uit. Daarvoor komt in de plaats magere melk. Ook de sapjes worden vervangen door thee of water of ranja met vééél water. Tussen de middag twee sneetjes brood ipv 1, mét vleeswaren en 1 zoet. Minder snoep en koek, meer fruit.
Dit ga ik eerst eens een poosje proberen. Heeft het geen of nauwelijks effect dan ga ik met haar naar de huisarts.
Verder denk ik in tegenstelling tot anderen hier dat het ook een vorm van aanleg is. Mijn moeder heeft dezelfde bouw als mijn dochter en ik. Mijn vader is dunner en mijn zus slank.
Mijn andere dochter van vijf is ook prima op gewicht en zij eet hetzelfde als haar zus. Hun vader (mijn ex) heeft een behoorlijk overgewicht.
Waarmee ik maar wil aangeven dat het niet alléén het eten is, want zou mijn andere dochter dan niet ook overgewicht hebben?
Maar goed dat even terzijde, ik ga met al jullie goede adviezen aan de slag! Alvast bedankt voor jullie reacties!
ps misschien was het woord dieet niet echt slim gekozen in de topictitel, ik bedoelde meer, hoe kan ik op haar gewicht letten zonder dat ze dat zelf in de gaten heeft?
Yokidrink en chocomelk gaan de deur uit. Daarvoor komt in de plaats magere melk. Ook de sapjes worden vervangen door thee of water of ranja met vééél water. Tussen de middag twee sneetjes brood ipv 1, mét vleeswaren en 1 zoet. Minder snoep en koek, meer fruit.
Dit ga ik eerst eens een poosje proberen. Heeft het geen of nauwelijks effect dan ga ik met haar naar de huisarts.
Verder denk ik in tegenstelling tot anderen hier dat het ook een vorm van aanleg is. Mijn moeder heeft dezelfde bouw als mijn dochter en ik. Mijn vader is dunner en mijn zus slank.
Mijn andere dochter van vijf is ook prima op gewicht en zij eet hetzelfde als haar zus. Hun vader (mijn ex) heeft een behoorlijk overgewicht.
Waarmee ik maar wil aangeven dat het niet alléén het eten is, want zou mijn andere dochter dan niet ook overgewicht hebben?
Maar goed dat even terzijde, ik ga met al jullie goede adviezen aan de slag! Alvast bedankt voor jullie reacties!
ps misschien was het woord dieet niet echt slim gekozen in de topictitel, ik bedoelde meer, hoe kan ik op haar gewicht letten zonder dat ze dat zelf in de gaten heeft?
maandag 21 april 2008 om 21:07
---------------------------------------------------------------------
Superssmollie zoveel verschillen we niet van mening hoor, lees mijn berichten maar eens terug
Maar ik maak wel andere keuzes. Ik neem ipv volle melk magere of halfvolle melk, ipv vla gewoon (magere) yoghurt of magere kwark met een klein beetje diksap, ipv volvette kaas kies ik voor 20+ of 30+ (smeer)kaas (die van de kaasboer is wel erg lekker vind ik maar smaken verschillen
Ik kies daarbij ook voor producten die een goede voedingswaarde hebben dan dat ze veel loze vetten en calorieën bevatten.
Ik kijk daarbij echt niet spastisch naar het aantal caloriën. Wel let ik er net als jij op dat het zoveel mogelijk onbewerkt is (geen kant en klaar maaltijden) en liefst met zo min mogelijk kleur, geur en smaakstoffen.
En als je chips eet (en dat mag echt wel maar met mate dus gewoon een schaaltje en geen hele zak) kies ik voor de gewone chips en niet voor de light of dieet variant. Want die bevatten vaak veel meer suikers en vetten. En hiervan is bewezen dat je vaak meer eet dan de normale variant.
En in het weekend gewoon lekker witbrood daar heb ik ook niets op tegen. Maar het moet net als snoep wel iets bijzonders zijn en geen gewoonte zoals het bij veel kinderen tegenwoordig is. Al die voorverpakte koek vind ik ook maar onzin. Gewoon fruit mee naar school en een volkorenbiscuitje bij de thee of een plak ontbijtkoek als je uit school komt.
Maarja noem mij ouderwets
Superssmollie zoveel verschillen we niet van mening hoor, lees mijn berichten maar eens terug
Maar ik maak wel andere keuzes. Ik neem ipv volle melk magere of halfvolle melk, ipv vla gewoon (magere) yoghurt of magere kwark met een klein beetje diksap, ipv volvette kaas kies ik voor 20+ of 30+ (smeer)kaas (die van de kaasboer is wel erg lekker vind ik maar smaken verschillen
Ik kies daarbij ook voor producten die een goede voedingswaarde hebben dan dat ze veel loze vetten en calorieën bevatten.
Ik kijk daarbij echt niet spastisch naar het aantal caloriën. Wel let ik er net als jij op dat het zoveel mogelijk onbewerkt is (geen kant en klaar maaltijden) en liefst met zo min mogelijk kleur, geur en smaakstoffen.
En als je chips eet (en dat mag echt wel maar met mate dus gewoon een schaaltje en geen hele zak) kies ik voor de gewone chips en niet voor de light of dieet variant. Want die bevatten vaak veel meer suikers en vetten. En hiervan is bewezen dat je vaak meer eet dan de normale variant.
En in het weekend gewoon lekker witbrood daar heb ik ook niets op tegen. Maar het moet net als snoep wel iets bijzonders zijn en geen gewoonte zoals het bij veel kinderen tegenwoordig is. Al die voorverpakte koek vind ik ook maar onzin. Gewoon fruit mee naar school en een volkorenbiscuitje bij de thee of een plak ontbijtkoek als je uit school komt.
Maarja noem mij ouderwets
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
maandag 21 april 2008 om 21:14
maandag 21 april 2008 om 21:17
OKe ik weet niet of ze nu gewoon mollig is of echt veel te zwaar, maar juist voor kinderen zou ik ze niet alles onthouden qua lekkers. Zoals als eerder is gezegd, op den duur gaat een kind hunkeren naar wat lekkers als een koekje, snoepje etc. Ik zou gewoon een beetje letten op de schijf van 5. Dus gewoon zorgen dat ze gezond eet en toch af en toe iets lekkers. En extra beweging natuurlijk. Op die manier geef je haar een gezonde levensstijl mee.
Ik denk dat wanneer je haar nu op dieet zou zetten en ze een jaar of 13 is en zelf bij de koektrommel kan, zelf kan bepalen wat en wanneer ze iets lekkers wil, ze juist dan TE veel lekkers gaat eten. Ontneem het haar daarom niet en leer haar nu gezonde gewoontes aan met af en toe iets lekkers tussendoor. (om af te vallen denk ik dat het het beste is om dan toch extra te bewegen)
Ik denk dat wanneer je haar nu op dieet zou zetten en ze een jaar of 13 is en zelf bij de koektrommel kan, zelf kan bepalen wat en wanneer ze iets lekkers wil, ze juist dan TE veel lekkers gaat eten. Ontneem het haar daarom niet en leer haar nu gezonde gewoontes aan met af en toe iets lekkers tussendoor. (om af te vallen denk ik dat het het beste is om dan toch extra te bewegen)
maandag 21 april 2008 om 21:18
Star bijzonder dat je kind chocopast op het kdv krijgt. Ik heb tijdens mijn studie op een kdv gewerkt en daar was dat echt taboe.
Heel ouderwets daar ook eerst hartig en dan zoet. En bij zoet konden ze alleen kiezen uit appelstroop en pindakaas en soms honing.
Heel ouderwets daar ook eerst hartig en dan zoet. En bij zoet konden ze alleen kiezen uit appelstroop en pindakaas en soms honing.
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
maandag 21 april 2008 om 21:21
1 boterham hartig en daarna boterham zoet inderdaad. Dat werd op mijn stage bij de kinderopvang ook gedaan. Een kind moet eerst een boterham hartig eten voor het een boterham met lekkers mag.
Resultaat, kind eet vaak 2 boterhammen omdat het zich automatisch richt op de laatste want die is natuurlijk het lekkerste.
Onder hartig viel bij ons; jam, kaas, smeerkaas, boterhamworst, ham, salami, pindakaas en smeerworst. Pas daarna mocht een broodje chocopasta, hagelslag, vlokken etc.
Resultaat, kind eet vaak 2 boterhammen omdat het zich automatisch richt op de laatste want die is natuurlijk het lekkerste.
Onder hartig viel bij ons; jam, kaas, smeerkaas, boterhamworst, ham, salami, pindakaas en smeerworst. Pas daarna mocht een broodje chocopasta, hagelslag, vlokken etc.
maandag 21 april 2008 om 21:21
maandag 21 april 2008 om 21:26
grappig eigenlijk die discussie over wat nu hartig en wat zoet is. Ik zie verschillende mensen pindakaas bij zoet zetten maar dat was bij ons thuis vroeger toch echt hartig (en dat vind ik ook wel logisch eigenlijk) en kloontje noemt dan weer jam bij hartig, wat in mijn ogen toch echt zoet is.
Ik ben wel benieuwd wat bij iedereen onder hartig en zoet valt.
Ik ben wel benieuwd wat bij iedereen onder hartig en zoet valt.
maandag 21 april 2008 om 21:30
maandag 21 april 2008 om 21:33
maandag 21 april 2008 om 21:35
Ik denk dat pindakaas idd het enige twijfel geval is. Maar aangezien het zoet smaakt (bij mij in ieder geval wel) is het wat mij betreft zoet.
Maarja je hebt van die mensen die er komkommer op doen... tja misschien smaakt het dan meer hartig...
Maarja je hebt van die mensen die er komkommer op doen... tja misschien smaakt het dan meer hartig...
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
maandag 21 april 2008 om 21:41
maandag 21 april 2008 om 21:42
Bij de babygroep van dochter konden ze kiezen uit smeerworst, smeerkaas of appelstroop geloof ik. En bij de grotere kindjes weet ik het eigenlijk niet (daar zit dochter nog maar net) Heel af en toe hebben ze tussen de middag een pannekoek (wel ná een gewone boterham) of bijvoorbeeld een oliebol vlak voor oud en nieuw. Dat vind ik prima. Maar toen ik van een leidster hoorde over een ander kindje 'goh, die heeft dorst vandaag, heeft al 5 bekers op' En dat bleek om ranja met suiker te gaan, toen heb ik toch maar even aangegeven dat dochter echt niet meer dan 1x per dag zo'n beker mocht, en de rest gewoon water. 5 bekers zoet drinken vind ik echt te ver gaan.
maandag 21 april 2008 om 21:42
Natuurlijk hangt het niet af van wat mijn zoon weegt. Op de site van het voedingscentrum staat een BMI-meter, die aangeeft wat een gezond gewicht is. Precies midden in het groene gebied (een gemiddeld gezond gewicht) kom je dan op zo'n 24 kilo uit voor dit meisje. Bij 33 kilo komt de melding dat je veel te zwaar bent en dat dat risico's oplevert voor de gezondheid. Ik zou dan ook echt eens met een dietiste gaan praten, of naar de huisarts gaan.
TO, er speelt vast aanleg mee, daar heb je vast gelijk in. Maar des te belangrijker om gezond te eten toch? En dat wil natuurlijk niet zeggen nooit wat lekkers, maar wel minder.
maandag 21 april 2008 om 21:42
ik viind pindakaas ook helemaal niet zoet smaken. In ieder geval is het qua suikers ook niet te vergelijken met bv jam. Het idee is toch dat je kind eerst iets 'gezonds' eet en daarna iets met meer suiker mag? Dan vind ik het logischer dat pindakaas in het 'gezonde' rijtje hoort. Alhoewel... wel handig als je je kind in plaats van chocopasta pindakaas aan kunt smeren omdat dat ook zoet is
