Kinderen
alle pijlers
Kind slaapt slecht en raakt daarvan in paniek
zondag 31 juli 2022 om 17:50
Sinds de laatste maanden van het schooljaar slaapt mijn jongste van tien af en toe slecht. Dat uit zich vooral in 's nachts wakker worden en dan een tijd wakker liggen. Af en toe valt ze 's avonds pas laat in slaap. De afgelopen week is dat toegenomen. Ze is twee keer 's nachts een uur wakker geweest, gisteravond sliep ze uiteindelijk pas om elf uur.
Op zich geen drama, maar kind maakt zich er enorm druk over. Als ze een nacht slecht geslapen heeft, begint ze er al 's ochtends over: "Straks slaap ik vanavond weer slecht." Daar komt ze meerdere keren per dag op terug.
Als ze wakker ligt, komt ze om de tien minuten naar huilend naar me toe. Ze is dan boos en verdrietig dat ze niet kan slapen. Op deze manier is het natuurlijk bijzonder lastig om te ontspannen en in slaap te vallen.
Ik heb meerdere keren met haar besproken dat wakker liggen niet erg is en dat ze gerust van mij een tijd mag lezen. Ook probeer ik haar uit te leggen dat even wat minder slapen in de zomervakantie niet erg is. Toch was ze gisteravond helemaal over haar toeren dat ze weer wakker lag.
Oplossingen die ik geprobeerd heb:
- Het slaapritme hetzelfde houden, gewone tijd naar boven en niet voor het slapen op het scherm.
- Melatonine gebruiken. Inslapen is normaal het probleem niet (doorslapen wel), dus dat vind ik eigenlijk niet zo handig. Ik wil haar er niet teveel aan wennen.
- Pilletjes van dr vogel met valeriaan gekocht. Die hebben we gister voor het eerst gebruikt en dat was dus geen succes.
Ik reageer telkens rustig op haar. Ook als ze me drie keer op een rij wakker maakt. Wel probeer ik het wakker zijn niet te leuk te maken. In het begin probeerde ik haar af te leiden door voor te lezen, maar ik vrees dat dit er alleen maar voor zorgt dat ze telkens uit haar bed komt. En op die manier valt ze nooit in slaap. Nu geef ik alleen een kus en ga ik weer weg.
(Net zoals je bij een peuter zou doen).
Het niet-slapen vind ik geen drama, dat komt vast wel weer goed. Maar hoe zorg ik ervoor dat ze zich er minder op fixeert?
**Update op 27-8**
Op zich geen drama, maar kind maakt zich er enorm druk over. Als ze een nacht slecht geslapen heeft, begint ze er al 's ochtends over: "Straks slaap ik vanavond weer slecht." Daar komt ze meerdere keren per dag op terug.
Als ze wakker ligt, komt ze om de tien minuten naar huilend naar me toe. Ze is dan boos en verdrietig dat ze niet kan slapen. Op deze manier is het natuurlijk bijzonder lastig om te ontspannen en in slaap te vallen.
Ik heb meerdere keren met haar besproken dat wakker liggen niet erg is en dat ze gerust van mij een tijd mag lezen. Ook probeer ik haar uit te leggen dat even wat minder slapen in de zomervakantie niet erg is. Toch was ze gisteravond helemaal over haar toeren dat ze weer wakker lag.
Oplossingen die ik geprobeerd heb:
- Het slaapritme hetzelfde houden, gewone tijd naar boven en niet voor het slapen op het scherm.
- Melatonine gebruiken. Inslapen is normaal het probleem niet (doorslapen wel), dus dat vind ik eigenlijk niet zo handig. Ik wil haar er niet teveel aan wennen.
- Pilletjes van dr vogel met valeriaan gekocht. Die hebben we gister voor het eerst gebruikt en dat was dus geen succes.
Ik reageer telkens rustig op haar. Ook als ze me drie keer op een rij wakker maakt. Wel probeer ik het wakker zijn niet te leuk te maken. In het begin probeerde ik haar af te leiden door voor te lezen, maar ik vrees dat dit er alleen maar voor zorgt dat ze telkens uit haar bed komt. En op die manier valt ze nooit in slaap. Nu geef ik alleen een kus en ga ik weer weg.
(Net zoals je bij een peuter zou doen).
Het niet-slapen vind ik geen drama, dat komt vast wel weer goed. Maar hoe zorg ik ervoor dat ze zich er minder op fixeert?
**Update op 27-8**
anoniem_63bbf1e807fcd wijzigde dit bericht op 27-08-2022 21:10
0.49% gewijzigd
zondag 31 juli 2022 om 17:55
Ik zou haar juist even uit bed laten komen. Even de zinnen verzetten en het dan weer opnieuw proberen. En dan in die tijd iets saais gaan doen (ik ga vaatwasser uitpakken of was vouwen, misschien kan ze zelf een equivalent bedenken). Dat wordt ook aangeraden voor volwassenen.
Ik zou haar dus gewoon een half uurtje beneden houden.
Ik zou haar dus gewoon een half uurtje beneden houden.
anoniem_380947 wijzigde dit bericht op 31-07-2022 17:56
9.21% gewijzigd
zondag 31 juli 2022 om 17:57
zondag 31 juli 2022 om 17:58
De eerste keer dat ze beneden komt, zou ik haar dus gewoon een half uurtje beneden laten. Het klinkt niet alsof ze er misbruik van maakt namelijk.boerinnetje-van-buuten schreef: ↑31-07-2022 17:56@Alecta, dat advies ken ik ook. Maar als een kind vijf keer per uur uit bed komt, is de was snel opgevouwen.
zondag 31 juli 2022 om 17:59
Soms is het gewoon fijn als een kind niet moe op school zit.
Ze piekert over het niet slapen, het is een cirkelredenering.
zondag 31 juli 2022 om 18:02
Maakt geen bal uit, het verstoort de eigen aanmaak en kan echt zorgen voor juist meer slaapproblemen, Gewoon stoppen.boerinnetje-van-buuten schreef: ↑31-07-2022 17:58Over de melatonine: ik gebruik dus de kindervariant en liefst zo min mogelijk. Ik ben me ervan bewust dat het (juist) geen wondermiddel is.
Alleen als kind slaaponderzoeken heeft gehad en een arts geeft aan dat kan helpen, is bij bepaalde slaapproblemen soms wel een oplossing maar bij alle andere slaapproblemen is het juist het probleem erger maken.
Ik zou echt even uitzending van Radar met artsen kijken.
anoniem_63a4aa770857d wijzigde dit bericht op 31-07-2022 18:04
7.81% gewijzigd
zondag 31 juli 2022 om 18:03
Door haar die boodschap leg je misschien onbedoeld druk op het slapen.boerinnetje-van-buuten schreef: ↑31-07-2022 17:59Soms is het gewoon fijn als een kind niet moe op school zit.
Ze piekert over het niet slapen, het is een cirkelredenering.
1 Keertje een slechte nacht (3-4 uur) is geen probleem, ook niet als een kind op school zit. Het wordt pas een probleem als het structureel is.
zondag 31 juli 2022 om 18:03
Maar het is helemaal niet erg om moe op school te zitten. Door deze impliciete boodschap voed jij de gedachtencirkel. Ook kindermelatonine wordt volgens mij afgeraden.boerinnetje-van-buuten schreef: ↑31-07-2022 17:59Soms is het gewoon fijn als een kind niet moe op school zit.
Ze piekert over het niet slapen, het is een cirkelredenering.
zondag 31 juli 2022 om 18:04
LuciFee2022 schreef: ↑31-07-2022 18:02Maakt geen bal uit, het verstoort de eigen aanmaak en kan echt zorgen voor juist meer slaapproblemen, Gewoon stoppen.
Alleen als kindslaaponderzoeken heeft gehad en bij een soort slaapproblemen kan het helpen, bij alle andere slaapproblemen is het juist ene probleem erger maken.
Ik zou echt even uitzending van Radar met artsen kijken.
Eens, dit is echt geen goed idee
Maak je met een pilletje het bovendien niet nog veel zwaarder? ( als in de druk erop)
zondag 31 juli 2022 om 18:09
zondag 31 juli 2022 om 18:23
zondag 31 juli 2022 om 18:26
Ik weet nog dat ik als kind gewend was om als n blok in slaap te vallen en pas sochtends weer wakker te worden. Het kan dan best raar zijn als dat (tijdelijk of permanent) niet meer zo werkt.
Door medicatie te gaan geven benadruk je dat het een probleem is, terwijl het niet raar is dat is op bepaalde momenten wakker wordt. Wat je dan moet aanleren is relaxt blijven en zoveel mogelijk in slaapmodus blijven. Heb het eens met haar over de fases van slaap, en dat je makkelijk wakker kunt worden als je zo'n fase afgerond hebt.
Dat geeft haar minder het idee dat er iets mis is. Elke 10 min uit bed komen werkt juist tegen, dus nee, dat doen we niet. Ga even plassen, drink slokje water en geef het daarna echt de tijd. Rustig in bed liggen en denken aan leuke ontspannende dingen. Wat heb je gedaan? Welke leuke plannen heb je nog? Als het echt niet lukt eventueel audioboek oid.
Door medicatie te gaan geven benadruk je dat het een probleem is, terwijl het niet raar is dat is op bepaalde momenten wakker wordt. Wat je dan moet aanleren is relaxt blijven en zoveel mogelijk in slaapmodus blijven. Heb het eens met haar over de fases van slaap, en dat je makkelijk wakker kunt worden als je zo'n fase afgerond hebt.
Dat geeft haar minder het idee dat er iets mis is. Elke 10 min uit bed komen werkt juist tegen, dus nee, dat doen we niet. Ga even plassen, drink slokje water en geef het daarna echt de tijd. Rustig in bed liggen en denken aan leuke ontspannende dingen. Wat heb je gedaan? Welke leuke plannen heb je nog? Als het echt niet lukt eventueel audioboek oid.
zondag 31 juli 2022 om 18:28
Sommige heel succesvolle mensen slapen ook heel weinig: https://www.slaapwijzer.net/slapeloosheid-beroemdheden/ (of Google een ander lijstje, er zijn er meer), dus het hoeft helemaal niet erg te zijn, als ze zich daar zorgen over maakt.
Ik ben mijn hele leven al een korte slaper (slechte slaper gebruik ik niet meer, ik slaap gewoon minder dan gemiddeld). In sommige perioden wat minder dan andere. Rond die leeftijd sliep ik ook echt veel minder dan verwacht/gewenst. Achteraf denk ik dat hormonen een rol hebben gespeeld (ik werd ook rond die leeftijd ongesteld), naast een verhuizing waar ik niet zo lekker uit ben gekomen. Spelen er bij jouw dochter grote veranderingen?
Ik kan me niet herinneren dat ik er van in paniek raakte, al ging ik wel naar beneden voor warme melk na een paar uur (gruwel, maar dat zou helpen). En verder mocht ik inderdaad lezen. Deed ik graag
Sterkte.
Ik ben mijn hele leven al een korte slaper (slechte slaper gebruik ik niet meer, ik slaap gewoon minder dan gemiddeld). In sommige perioden wat minder dan andere. Rond die leeftijd sliep ik ook echt veel minder dan verwacht/gewenst. Achteraf denk ik dat hormonen een rol hebben gespeeld (ik werd ook rond die leeftijd ongesteld), naast een verhuizing waar ik niet zo lekker uit ben gekomen. Spelen er bij jouw dochter grote veranderingen?
Ik kan me niet herinneren dat ik er van in paniek raakte, al ging ik wel naar beneden voor warme melk na een paar uur (gruwel, maar dat zou helpen). En verder mocht ik inderdaad lezen. Deed ik graag
Sterkte.
Everything is fluid
zondag 31 juli 2022 om 18:50
Dit zeg ik niet tegen haar. Ik grap juist dat de juf toch saai is en dat ze lekker op school kan slapen. Ik let erg op mijn woorden hiermee.
zondag 31 juli 2022 om 18:51
Dan ook geen pilletjes geven…boerinnetje-van-buuten schreef: ↑31-07-2022 18:50Dit zeg ik niet tegen haar. Ik grap juist dat de juf toch saai is en dat ze lekker op school kan slapen. Ik let erg op mijn woorden hiermee.
zondag 31 juli 2022 om 18:52
Lijkt me echt nog niet nodig. Ze mist hooguit anderhalf uur slaap per nacht. Alleen deze week is het wat extreem.LuciFee2022 schreef: ↑31-07-2022 18:02En de huisarts? Is er geen onderzoek en hulp voor daar geopperd?
zondag 31 juli 2022 om 18:55
Melatonine zal ik meteen mee stoppen. Ik was er mee begonnen, juist omdat ze zo'n heisa om het slapen maakte. Het ging mij vooral om het placebo-effect.PlayingTheAngel schreef: ↑31-07-2022 18:26Door medicatie te gaan geven benadruk je dat het een probleem is, terwijl het niet raar is dat is op bepaalde momenten wakker wordt. Wat je dan moet aanleren is relaxt blijven en zoveel mogelijk in slaapmodus blijven. Heb het eens met haar over de fases van slaap, en dat je makkelijk wakker kunt worden als je zo'n fase afgerond hebt.
De fases van slaap uitleggen, is een goed idee. Ik heb haar al een uitgelegd dat het juist normaal is om halverwege de nacht wakker te worden. (Dit is een leuk artikel dat ik daarover las: https://www.bbc.com/future/article/2022 ... asic-sleep )
Verder ga ik kijken of ik met audioboeken aan de slag kan, dat helpt ook om te voorkomen dat ze telkens uit bed komt. Daar word je ook niet slaperiger van.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
