Kinderen
alle pijlers
Kind slaapt slecht en raakt daarvan in paniek
zondag 31 juli 2022 om 17:50
Sinds de laatste maanden van het schooljaar slaapt mijn jongste van tien af en toe slecht. Dat uit zich vooral in 's nachts wakker worden en dan een tijd wakker liggen. Af en toe valt ze 's avonds pas laat in slaap. De afgelopen week is dat toegenomen. Ze is twee keer 's nachts een uur wakker geweest, gisteravond sliep ze uiteindelijk pas om elf uur.
Op zich geen drama, maar kind maakt zich er enorm druk over. Als ze een nacht slecht geslapen heeft, begint ze er al 's ochtends over: "Straks slaap ik vanavond weer slecht." Daar komt ze meerdere keren per dag op terug.
Als ze wakker ligt, komt ze om de tien minuten naar huilend naar me toe. Ze is dan boos en verdrietig dat ze niet kan slapen. Op deze manier is het natuurlijk bijzonder lastig om te ontspannen en in slaap te vallen.
Ik heb meerdere keren met haar besproken dat wakker liggen niet erg is en dat ze gerust van mij een tijd mag lezen. Ook probeer ik haar uit te leggen dat even wat minder slapen in de zomervakantie niet erg is. Toch was ze gisteravond helemaal over haar toeren dat ze weer wakker lag.
Oplossingen die ik geprobeerd heb:
- Het slaapritme hetzelfde houden, gewone tijd naar boven en niet voor het slapen op het scherm.
- Melatonine gebruiken. Inslapen is normaal het probleem niet (doorslapen wel), dus dat vind ik eigenlijk niet zo handig. Ik wil haar er niet teveel aan wennen.
- Pilletjes van dr vogel met valeriaan gekocht. Die hebben we gister voor het eerst gebruikt en dat was dus geen succes.
Ik reageer telkens rustig op haar. Ook als ze me drie keer op een rij wakker maakt. Wel probeer ik het wakker zijn niet te leuk te maken. In het begin probeerde ik haar af te leiden door voor te lezen, maar ik vrees dat dit er alleen maar voor zorgt dat ze telkens uit haar bed komt. En op die manier valt ze nooit in slaap. Nu geef ik alleen een kus en ga ik weer weg.
(Net zoals je bij een peuter zou doen).
Het niet-slapen vind ik geen drama, dat komt vast wel weer goed. Maar hoe zorg ik ervoor dat ze zich er minder op fixeert?
**Update op 27-8**
Op zich geen drama, maar kind maakt zich er enorm druk over. Als ze een nacht slecht geslapen heeft, begint ze er al 's ochtends over: "Straks slaap ik vanavond weer slecht." Daar komt ze meerdere keren per dag op terug.
Als ze wakker ligt, komt ze om de tien minuten naar huilend naar me toe. Ze is dan boos en verdrietig dat ze niet kan slapen. Op deze manier is het natuurlijk bijzonder lastig om te ontspannen en in slaap te vallen.
Ik heb meerdere keren met haar besproken dat wakker liggen niet erg is en dat ze gerust van mij een tijd mag lezen. Ook probeer ik haar uit te leggen dat even wat minder slapen in de zomervakantie niet erg is. Toch was ze gisteravond helemaal over haar toeren dat ze weer wakker lag.
Oplossingen die ik geprobeerd heb:
- Het slaapritme hetzelfde houden, gewone tijd naar boven en niet voor het slapen op het scherm.
- Melatonine gebruiken. Inslapen is normaal het probleem niet (doorslapen wel), dus dat vind ik eigenlijk niet zo handig. Ik wil haar er niet teveel aan wennen.
- Pilletjes van dr vogel met valeriaan gekocht. Die hebben we gister voor het eerst gebruikt en dat was dus geen succes.
Ik reageer telkens rustig op haar. Ook als ze me drie keer op een rij wakker maakt. Wel probeer ik het wakker zijn niet te leuk te maken. In het begin probeerde ik haar af te leiden door voor te lezen, maar ik vrees dat dit er alleen maar voor zorgt dat ze telkens uit haar bed komt. En op die manier valt ze nooit in slaap. Nu geef ik alleen een kus en ga ik weer weg.
(Net zoals je bij een peuter zou doen).
Het niet-slapen vind ik geen drama, dat komt vast wel weer goed. Maar hoe zorg ik ervoor dat ze zich er minder op fixeert?
**Update op 27-8**
anoniem_63bbf1e807fcd wijzigde dit bericht op 27-08-2022 21:10
0.49% gewijzigd
zondag 31 juli 2022 om 21:51
zondag 31 juli 2022 om 21:51
Gisteravond heb ik haar rug gemasseerd, maar dit kan ik ook proberen. Ze heeft net vijf minuten onder de douche gestaan, daar kalmeerde ze van. De afspraak is dat ik elke vijftien minuten kom kijken, maar niet praat. Ze krijgt een kusje en dan ga ik weer. Zo voelt ze zich niet eenzaam, maar voed ik niet het 'drama'.frambozentaartje schreef: ↑31-07-2022 21:47In het kader van de balanceeract: Je kunt misschien ook een keer haar voeten masseren? Ik probeer bij kind soms acupunctuurpunten die helpen met slapen te masseren. Je kunt masseren in het donker en zonder te praten. Een soort nabijheid geven zonder op het drama in te gaan.
Ik zei ook: ik ben niet boos, ik ben streng. Ze weet ook dat ze van mijn part de hele nacht een boek mag lezen of armbandjes mag rijgen. ("Echt waar? Ja, echt waar. De hele nacht."
zondag 31 juli 2022 om 21:55
Ach, wat rot voor haar dat ze blijkbaar er zo mee worstelt. Ook dit is herkenbaar voor mij, dochter kwam ook met alles om de hoek zeilen.boerinnetje-van-buuten schreef: ↑31-07-2022 21:35@Ratelslang: dit is nu ook wat ik toepas. Elke vijftien minuten kom ik even kijken, niet eerder. De hele trukendoos gaat nu open: ze heeft hoofdpijn, buikpijn, ze is ziek etc.
Het is nu ook een kwestie van troosten, maar niet teveel aandacht geven. Een balanceeract.
Ik zou echt naar de dokter gaan. En in de tussentijd overdag met haar in gesprek, dit en dit spreken we af (op je kamer blijven, niet tig keer naar beneden komen ed) en haar onderdeel maken van het bedenken naar oplossingen/manieren om het snachts wakker liggen het minst vervelend te maken (kamer veranderen, lekkere kussens op bed, boek lezen ed)
zondag 31 juli 2022 om 22:27
Ach, wat rot! Sommige mensen hebben dit, vaak al begint dat op jonge leeftijd. Ik had het ook als kind al en het werd uiteindelijk een drama. Decennialang heb ik heel beroerd geslapen, en dat heeft mijn leven behoorlijk aangetast.
Misschien maakt je dochter bepaalde stofjes niet goed aan en begint zich dat nu, in de pre-puberteit, te openbaren. Ik lees dat ze er veel last van heeft en ik herken mezelf hierin.
Mijn kinderen hebben ook slaapproblemen gehad. Ik gaf ze, heel onpedagogisch, een fluortabletje, of een vitamientje, met de mededeling dat je daar heerlijk van kon slapen. Meestal hielp dat.
De jongste had een structureel slaapprobleem en ik heb hem melatonine gegeven, zonder doktersadvies. Dat hielp heel goed. Uiteindelijk zijn we ermee gestopt en ook dat ging prima. Hij weet dat hij er altijd op kan terugvallen.
Niet kunnen slapen is heel erg naar, een kind voelt de volgende dag hoe moe hij of zij is. En sommige mensen zijn gewoon slechte slapers omdat ze zich om wat voor reden dan ook niet kunnen ontspannen in de avond. Het kan iets biologisch zijn. Probeer daarachter te komen op een slimme, voor haar onopvallende manier.
Kort slapen wordt vooral een probleem als je moe bent de dag erna.
Misschien maakt je dochter bepaalde stofjes niet goed aan en begint zich dat nu, in de pre-puberteit, te openbaren. Ik lees dat ze er veel last van heeft en ik herken mezelf hierin.
Mijn kinderen hebben ook slaapproblemen gehad. Ik gaf ze, heel onpedagogisch, een fluortabletje, of een vitamientje, met de mededeling dat je daar heerlijk van kon slapen. Meestal hielp dat.
De jongste had een structureel slaapprobleem en ik heb hem melatonine gegeven, zonder doktersadvies. Dat hielp heel goed. Uiteindelijk zijn we ermee gestopt en ook dat ging prima. Hij weet dat hij er altijd op kan terugvallen.
Niet kunnen slapen is heel erg naar, een kind voelt de volgende dag hoe moe hij of zij is. En sommige mensen zijn gewoon slechte slapers omdat ze zich om wat voor reden dan ook niet kunnen ontspannen in de avond. Het kan iets biologisch zijn. Probeer daarachter te komen op een slimme, voor haar onopvallende manier.
Kort slapen wordt vooral een probleem als je moe bent de dag erna.
zondag 31 juli 2022 om 22:29
Ik krijg het gevoel dat jullie er samen een groot ding van maken.
Jij zegt dat je het geen aandacht geeft maar het heeft jouw volle aandacht.
Zodra het gebeurt begin je een programma van aandacht, met naar het balkon en douches ... het is duidelijk dramatisch als ze niet kan slapen. En zij voelt: 5 minuutjes met de oogjes open betekent paniek, en paniek betekent samen met mama een oplossing gaan zoeken!
Het is vakantietijd.
Ga maar een boek lezen en dan kom je maar eens een niet in slaap.
De vermoeidheid gaat toch winnen.
Jij zegt dat je het geen aandacht geeft maar het heeft jouw volle aandacht.
Zodra het gebeurt begin je een programma van aandacht, met naar het balkon en douches ... het is duidelijk dramatisch als ze niet kan slapen. En zij voelt: 5 minuutjes met de oogjes open betekent paniek, en paniek betekent samen met mama een oplossing gaan zoeken!
Het is vakantietijd.
Ga maar een boek lezen en dan kom je maar eens een niet in slaap.
De vermoeidheid gaat toch winnen.
Geef mensen geen informatie waar ze niet mee om kunnen gaan.
zondag 31 juli 2022 om 22:31
Naar de dokter gaan lijkt mij niet zo nodig.Peertjes schreef: ↑31-07-2022 21:55Ach, wat rot voor haar dat ze blijkbaar er zo mee worstelt. Ook dit is herkenbaar voor mij, dochter kwam ook met alles om de hoek zeilen.
Ik zou echt naar de dokter gaan. En in de tussentijd overdag met haar in gesprek, dit en dit spreken we af (op je kamer blijven, niet tig keer naar beneden komen ed) en haar onderdeel maken van het bedenken naar oplossingen/manieren om het snachts wakker liggen het minst vervelend te maken (kamer veranderen, lekkere kussens op bed, boek lezen ed)
To heeft haar manier van handelen aangepast (want ze gaf er eerst veel aandacht aan door melatonine, gesprekjes, voorlezen, op balkon staan, warme douche,enz) en dat is wennen voor haar dochter. Daarom de smoesjes. Ze zoekt nu naar manieren om de aandacht te krijgen. Alles wat je teveel aandacht geeft groeit.
Ik denk dat to het nu goed doet door steeds even te checken zonder iets te zeggen en aandacht te geven. Zo is ze aanwezig en laat ze haar dochter ervaren dat ze niet alleen is maar wordt er niet teveel aandacht aangegeven. Alleen ieder kwartier lijkt mij wel vaak, zou er dan voor kiezen om eerst 2x na een kwartier te gaan kijken en dan nog 1 of 2 x na een halfuur.
Er lijkt mij verder echt niet een groot probleem waarvoor ze naar de dokter moeten. In de afgelopen maanden was het af en toe (lijkt me nog binnen normaal vallen, iedereen slaapt wel eens slecht toch) en nu deze week is het wat meer. Maar het is nu vakantie en vaak is er dan een ander ritme en wellicht verbruikt dochter overdag wat minder energie en is ze minder moe. Om haar dan maar meteen naar de dokter te sturen. Wat denk je dat die zal zeggen, precies de tips die hier al veel gegeven worden.
@to, gaat ze nu in de vakantie dezelfde tijd naar bed en wordt ze in de ochtend dezelfde tijd wakker als tijdens de schoolweken? Bij dezelfde tijd naar bed maar later wakker in de ochtend lijkt het mij logisch dat ze dan in de avond moeilijker in slaap komt of in de nacht wakker wordt. Als ze later wakker wordt in de ochtend dan zou ik haar ook later naar bed doen zodat het aantal slaapuren gelikt blijft.
Zit dochter overdag meer achter een beeldscherm, meer stil, speelt ze minder buiten, enz waardoor ze minder energie verbruikt? Zo ja dan zou je hier ook wat mee kunnen doen.
dreamer02 wijzigde dit bericht op 31-07-2022 22:39
23.08% gewijzigd
zondag 31 juli 2022 om 22:37
Dat is toch juist onwijs onrustig, iemand die iedere 15 minuten binnenkomt?boerinnetje-van-buuten schreef: ↑31-07-2022 21:35@Ratelslang: dit is nu ook wat ik toepas. Elke vijftien minuten kom ik even kijken, niet eerder. De hele trukendoos gaat nu open: ze heeft hoofdpijn, buikpijn, ze is ziek etc.
Het is nu ook een kwestie van troosten, maar niet teveel aandacht geven. Een balanceeract.
Heb je al geprobeerd om bijvoorbeeld voor het slapen gaan, na het avondeten bijvoorbeeld een goede wandeling te maken, en/of gedurende de dag meer lichamelijke beweging? Dat heeft meerdere voordelen: ze wordt er moe van en is even ‘uit haar hoofd’.
zondag 31 juli 2022 om 23:00
Dit zei mijn moeder vroeger ook en stelde mij ook gerust.
Verder: Ben ook niet echt een makkelijke slaper maar als ik naar een luisterboek lig te luisteren ben ik zo weg. Ik had dat vooral bij Harry Potter luisterboeken. Die stem van die man, slaapverwekkend
zondag 31 juli 2022 om 23:47
Dit schreef je rond de klok van 22 uur. En om 21.30 uur ook al een bericht. Gaat dat kind niet veel te vroeg naar bed? Het is vakantie, niet alle kinderen hebben zoveel slaap nodig.boerinnetje-van-buuten schreef: ↑31-07-2022 21:51Gisteravond heb ik haar rug gemasseerd, maar dit kan ik ook proberen. Ze heeft net vijf minuten onder de douche gestaan, daar kalmeerde ze van. De afspraak is dat ik elke vijftien minuten kom kijken, maar niet praat. Ze krijgt een kusje en dan ga ik weer. Zo voelt ze zich niet eenzaam, maar voed ik niet het 'drama'.
Ik zei ook: ik ben niet boos, ik ben streng. Ze weet ook dat ze van mijn part de hele nacht een boek mag lezen of armbandjes mag rijgen. ("Echt waar? Ja, echt waar. De hele nacht."
zondag 31 juli 2022 om 23:52
maandag 1 augustus 2022 om 00:37
De huisarts kan doorverwijzen naar de POH om te kijken of er meer speelt. Slecht slapen is 1, dit al voor een lange periode 2 maar de angst die ze er nu bij ontwikkeld daar moet je nu wel serieus naar kijken.OliveHoover schreef: ↑31-07-2022 19:36Mijn ervaring is dat de huisarts heel weinig kan/doet als het gaat om slaapproblemen hoor. Zeker omdat dochter van TO nog wel slaapt, maar alleen af en toe een uur wakker is of later inslaapt. Dus voor overdag ook geen acute aanleiding qua moe zijn denk ik?
Wat zou de huisarts volgens jou kunnen doen in dit geval (oprechte vraag)? Slaapmedicatie zullen ze niet snel aan beginnen, zeker niet bij een kind. Misschien dat de huisarts met dochter kan praten (als ze het van een arts hoort dat het niet zo ernstig is stelt dat haar misschien wat gerust).
maandag 1 augustus 2022 om 00:40
Zo ver is het nu misschien niet maar het kan wel een begin zijn van. Bij mijn dochter begon het helaas net zo. Had ik toen geweten wat ik nu weet, had ik veel eerder aan de bel getrokken vandaar mijn advies.boerinnetje-van-buuten schreef: ↑31-07-2022 19:52Angststoornis oid hou ik in de gaten. Zo ver is het niet.
maandag 1 augustus 2022 om 00:56
maandag 1 augustus 2022 om 07:13
Dit ja. Wat ik ook eerder postte.
Als dochter hier overdag ook al mee bezig is ( en ook lichamelijke klachten ontwikkelt hierdoor) , is dat geen goed teken.
Ik herken het allemaal. Ik stelde het slapen altijd uit. En wanneer ik echt naar bed moest, hartkloppingen. Pure stress.
TS, ik snap dat het een hele stap is, je kind aanmelden bij de GGZ. Maar een POH is laagdrempelig en zou een goede (eerste) stap kunnen zijn.
maandag 1 augustus 2022 om 07:36
Ik heb dit graag zacht aanstaan als het inslapen moeilijk gaat;
https://music.apple.com/nl/playlist/sle ... f08cbd936f
Het zijn klanken, niet echt een melodie. Ik vind het een fijn geluid omdat het áls ik dan eindelijk slaap me niet meer wakker maakt.
https://music.apple.com/nl/playlist/sle ... f08cbd936f
Het zijn klanken, niet echt een melodie. Ik vind het een fijn geluid omdat het áls ik dan eindelijk slaap me niet meer wakker maakt.
maandag 1 augustus 2022 om 07:43
Ik vond elke 15 minuten gaan kijken juist wel slim. Denk dat dat echt geborgenheid en aandacht geeft, terwijl jij het onder controle hebt (dat helpt jou ook). Maar als het niet snel keert zou ik idd ook een paar gesprekken aanvragen. Een therapeut kan vaak zomaar bij de kern komen. Dus liever snel ingrijpen dan heel lang wachten. Hoe eerder jullie dit kunnen keren, hoe beter.
Sterkte. Het is heel vervelend, zowel voor haar als voor jou!
Sterkte. Het is heel vervelend, zowel voor haar als voor jou!
maandag 1 augustus 2022 om 07:47
Ik vind zelf een luisterboek (op de sleeptimer) fijner dan muziek, omdat dat je gedachten afleidt. En dan is de stem en manier van voorlezen vaak nog belangrijker dan het verhaal.OohBoy schreef: ↑01-08-2022 07:36Ik heb dit graag zacht aanstaan als het inslapen moeilijk gaat;
https://music.apple.com/nl/playlist/sle ... f08cbd936f
Het zijn klanken, niet echt een melodie. Ik vind het een fijn geluid omdat het áls ik dan eindelijk slaap me niet meer wakker maakt.
impala wijzigde dit bericht op 01-08-2022 07:49
8.17% gewijzigd
.
maandag 1 augustus 2022 om 07:48
Fitbit of een andere smartwatch is ook een goed idee. Dan kan ze het zien.
Wat mij zou helpen is dat ik een uitweg zou hebben zodat de druk eraf is.
"Het geeft niet als ik niet zo goed slaap, ik kan morgenmiddag even een uur liggen en dan voel ik me al beter".
Of uitslapen, of tv kijken zodat ik niet mopper. Oid.
Op een of andere manier de voordelen zien van niet goed slapen om de angst eruit te halen. "Als ik niet kan slapen kan ik heerlijk gaan lezen of Sudoku spelen of op een matras bij mama liggen etc. Maar ik denk dat een therapeut dit super effectief kan doen.
Wat mij zou helpen is dat ik een uitweg zou hebben zodat de druk eraf is.
"Het geeft niet als ik niet zo goed slaap, ik kan morgenmiddag even een uur liggen en dan voel ik me al beter".
Of uitslapen, of tv kijken zodat ik niet mopper. Oid.
Op een of andere manier de voordelen zien van niet goed slapen om de angst eruit te halen. "Als ik niet kan slapen kan ik heerlijk gaan lezen of Sudoku spelen of op een matras bij mama liggen etc. Maar ik denk dat een therapeut dit super effectief kan doen.
maandag 1 augustus 2022 om 07:49
Mijn oudste heeft jarenlang naar hetzelfde luisterboek geluisterd. Het speelde de hele nacht soms.
maandag 1 augustus 2022 om 08:11
Ik hou enorm van luisterboeken, luister overdag uren, maar ermee in slaap vallen kan ik dus écht níet.
Net dat moment dat ik dan wegdoezel maakt het me weer wakker, of ik probeer - zelfs bij een boek dat ik al lang ken - te erg te luisteren waardoor ik juist wakker blijf. Ik kan er niet tegen om stukken te missen.
Werkt voor mij dus echt voor geen meter.
maandag 1 augustus 2022 om 08:42
Bed verplaatsen kan misschien niet, maar wat ik als kind deed was mijn hoofd en voeteneind omdraaien. Dus gewoon mijn kussen aan de andere kant gooien. Werkte regelmatig.
En tegenwoordig is mijn motto "slecht slapen is pech en pech gaat weer over". Nu weet ik verstandelijk heus dat dat niet altijd zo is, maar zo kan ik makkelijker de controle er over loslaten waardoor ik ook eerder de slechte nachten kan doorbreken. Niet bezig zijn met oplossingen dus, maar gewoon blijven beseffen dat het weer over gaat.
En tegenwoordig is mijn motto "slecht slapen is pech en pech gaat weer over". Nu weet ik verstandelijk heus dat dat niet altijd zo is, maar zo kan ik makkelijker de controle er over loslaten waardoor ik ook eerder de slechte nachten kan doorbreken. Niet bezig zijn met oplossingen dus, maar gewoon blijven beseffen dat het weer over gaat.
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
