Kinderen
alle pijlers
Kind slaapt slecht en raakt daarvan in paniek
zondag 31 juli 2022 om 17:50
Sinds de laatste maanden van het schooljaar slaapt mijn jongste van tien af en toe slecht. Dat uit zich vooral in 's nachts wakker worden en dan een tijd wakker liggen. Af en toe valt ze 's avonds pas laat in slaap. De afgelopen week is dat toegenomen. Ze is twee keer 's nachts een uur wakker geweest, gisteravond sliep ze uiteindelijk pas om elf uur.
Op zich geen drama, maar kind maakt zich er enorm druk over. Als ze een nacht slecht geslapen heeft, begint ze er al 's ochtends over: "Straks slaap ik vanavond weer slecht." Daar komt ze meerdere keren per dag op terug.
Als ze wakker ligt, komt ze om de tien minuten naar huilend naar me toe. Ze is dan boos en verdrietig dat ze niet kan slapen. Op deze manier is het natuurlijk bijzonder lastig om te ontspannen en in slaap te vallen.
Ik heb meerdere keren met haar besproken dat wakker liggen niet erg is en dat ze gerust van mij een tijd mag lezen. Ook probeer ik haar uit te leggen dat even wat minder slapen in de zomervakantie niet erg is. Toch was ze gisteravond helemaal over haar toeren dat ze weer wakker lag.
Oplossingen die ik geprobeerd heb:
- Het slaapritme hetzelfde houden, gewone tijd naar boven en niet voor het slapen op het scherm.
- Melatonine gebruiken. Inslapen is normaal het probleem niet (doorslapen wel), dus dat vind ik eigenlijk niet zo handig. Ik wil haar er niet teveel aan wennen.
- Pilletjes van dr vogel met valeriaan gekocht. Die hebben we gister voor het eerst gebruikt en dat was dus geen succes.
Ik reageer telkens rustig op haar. Ook als ze me drie keer op een rij wakker maakt. Wel probeer ik het wakker zijn niet te leuk te maken. In het begin probeerde ik haar af te leiden door voor te lezen, maar ik vrees dat dit er alleen maar voor zorgt dat ze telkens uit haar bed komt. En op die manier valt ze nooit in slaap. Nu geef ik alleen een kus en ga ik weer weg.
(Net zoals je bij een peuter zou doen).
Het niet-slapen vind ik geen drama, dat komt vast wel weer goed. Maar hoe zorg ik ervoor dat ze zich er minder op fixeert?
**Update op 27-8**
Op zich geen drama, maar kind maakt zich er enorm druk over. Als ze een nacht slecht geslapen heeft, begint ze er al 's ochtends over: "Straks slaap ik vanavond weer slecht." Daar komt ze meerdere keren per dag op terug.
Als ze wakker ligt, komt ze om de tien minuten naar huilend naar me toe. Ze is dan boos en verdrietig dat ze niet kan slapen. Op deze manier is het natuurlijk bijzonder lastig om te ontspannen en in slaap te vallen.
Ik heb meerdere keren met haar besproken dat wakker liggen niet erg is en dat ze gerust van mij een tijd mag lezen. Ook probeer ik haar uit te leggen dat even wat minder slapen in de zomervakantie niet erg is. Toch was ze gisteravond helemaal over haar toeren dat ze weer wakker lag.
Oplossingen die ik geprobeerd heb:
- Het slaapritme hetzelfde houden, gewone tijd naar boven en niet voor het slapen op het scherm.
- Melatonine gebruiken. Inslapen is normaal het probleem niet (doorslapen wel), dus dat vind ik eigenlijk niet zo handig. Ik wil haar er niet teveel aan wennen.
- Pilletjes van dr vogel met valeriaan gekocht. Die hebben we gister voor het eerst gebruikt en dat was dus geen succes.
Ik reageer telkens rustig op haar. Ook als ze me drie keer op een rij wakker maakt. Wel probeer ik het wakker zijn niet te leuk te maken. In het begin probeerde ik haar af te leiden door voor te lezen, maar ik vrees dat dit er alleen maar voor zorgt dat ze telkens uit haar bed komt. En op die manier valt ze nooit in slaap. Nu geef ik alleen een kus en ga ik weer weg.
(Net zoals je bij een peuter zou doen).
Het niet-slapen vind ik geen drama, dat komt vast wel weer goed. Maar hoe zorg ik ervoor dat ze zich er minder op fixeert?
**Update op 27-8**
anoniem_63bbf1e807fcd wijzigde dit bericht op 27-08-2022 21:10
0.49% gewijzigd
maandag 1 augustus 2022 om 08:50
Ik mis niks, want sleeptimer van een halfuur. En 's ochtend zet ik hem weer een stuk terug. Anders zou ik er ook onrustig van worden.OohBoy schreef: ↑01-08-2022 08:11Ik hou enorm van luisterboeken, luister overdag uren, maar ermee in slaap vallen kan ik dus écht níet.
Net dat moment dat ik dan wegdoezel maakt het me weer wakker, of ik probeer - zelfs bij een boek dat ik al lang ken - te erg te luisteren waardoor ik juist wakker blijf. Ik kan er niet tegen om stukken te missen.
Werkt voor mij dus echt voor geen meter.
Maar voor een kind lijkt me een verhaal dat al bekend is het beste. Ik luisterde vroeger naar sprookjes op lp's (niet in bed natuurlijk, dat ging niet). De Sneeuwkoningin bijvoorbeeld, die kon ik ook 100 keer horen. Misschien dat dat tegenwoordig iets als Frozen zou zijn?
.
maandag 1 augustus 2022 om 08:54
Ik weet niet of je een podimo abonnement hebt, maar deze helpt bij mij altijd heel goed. Je begint met ontspannings ademhaling en daarna een verhaaltje op een nogal slaapverwekkende 
toon. Je kan ook een slaaptimer zetten dat hij na een x aantal minuten uit gaat of aan het einde van de aflevering.
https://share.podimo.com/episode/123130 ... rom=mobile
toon. Je kan ook een slaaptimer zetten dat hij na een x aantal minuten uit gaat of aan het einde van de aflevering.https://share.podimo.com/episode/123130 ... rom=mobile
maandag 1 augustus 2022 om 09:03
impala schreef: ↑01-08-2022 08:50Ik mis niks, want sleeptimer van een halfuur. En 's ochtend zet ik hem weer een stuk terug. Anders zou ik er ook onrustig van worden.
Maar voor een kind lijkt me een verhaal dat al bekend is het beste. Ik luisterde vroeger naar sprookjes op lp's (niet in bed natuurlijk, dat ging niet). De Sneeuwkoningin bijvoorbeeld, die kon ik ook 100 keer horen. Misschien dat dat tegenwoordig iets als Frozen zou zijn?
Nou als je niks mist zou je hem ‘s ochtends niet een stuk terug hoeven zetten.
maandag 1 augustus 2022 om 09:26
Een audioboek heb ik met haar besproken. Dat wil ze niet. Eigenlijk wil ze 'gewoon' in haar bed liggen en meteen slapen. Zoals ze vroeger altijd deed.
Om het kwartier kijken, werkte gisteren prima. Eerst kwam ze alsnog naar beneden, dan dacht ze dat ik het misschien vergeten was. Maar na drie keer merkte ze dat ik echt kwam, dat nam stress weg.
Mijn theorie is dat het een soort faalangst is, dat speelt op school ook wel eens op. Maar goed, ze heeft nu twee avonden op een rij gezien dat ze eigenlijk altijd wel om elf uur slaapt, dat geeft misschien vertrouwen voor de rest van de week.
Om het kwartier kijken, werkte gisteren prima. Eerst kwam ze alsnog naar beneden, dan dacht ze dat ik het misschien vergeten was. Maar na drie keer merkte ze dat ik echt kwam, dat nam stress weg.
Mijn theorie is dat het een soort faalangst is, dat speelt op school ook wel eens op. Maar goed, ze heeft nu twee avonden op een rij gezien dat ze eigenlijk altijd wel om elf uur slaapt, dat geeft misschien vertrouwen voor de rest van de week.
zaterdag 27 augustus 2022 om 21:18
Een update omdat ik hoop dat andere ouders die dit topic vinden er ook wat aan hebben.
Na flink wat nachten met gillen, is kind niet meer bang om niet te kunnen slapen. De ontspanningsoefeningen die in het topic stonden, hielpen daarbij.
Melatonine krijgt ze niet meer, goed om te weten dat dat averechts kan werken.
De paniek is doorbroken, maar ze heeft nog steeds haar goede slaappatroon niet terug. De hele vakantie ging ze pas slapen als wij dat ook deden (meestal half 12), maar stapje voor stapje valt ze nu eerder in slaap.
Momenteel volg ik het stappenplan van dit boek: https://www.bol.com/nl/nl/p/wat-kun-je- ... re_pdp_www
Dat is ook de reden waarom ik het topic update, dat is werkelijk een GE-WEL-DIG boek. Je moet elke dag één hoofdstuk samen lezen (snel doorlezen mag niet) en zo leer je een beter patroon aan.
Dank allemaal voor de tips!
Na flink wat nachten met gillen, is kind niet meer bang om niet te kunnen slapen. De ontspanningsoefeningen die in het topic stonden, hielpen daarbij.
Melatonine krijgt ze niet meer, goed om te weten dat dat averechts kan werken.
De paniek is doorbroken, maar ze heeft nog steeds haar goede slaappatroon niet terug. De hele vakantie ging ze pas slapen als wij dat ook deden (meestal half 12), maar stapje voor stapje valt ze nu eerder in slaap.
Momenteel volg ik het stappenplan van dit boek: https://www.bol.com/nl/nl/p/wat-kun-je- ... re_pdp_www
Dat is ook de reden waarom ik het topic update, dat is werkelijk een GE-WEL-DIG boek. Je moet elke dag één hoofdstuk samen lezen (snel doorlezen mag niet) en zo leer je een beter patroon aan.
Dank allemaal voor de tips!
woensdag 31 augustus 2022 om 10:18
Mijn dochter heeft dat rond die leeftijd ook gehad. Niet kunnen slapen en vervolgens zoveel stress hierover krijgen dat ze echt niet meer slaapt. Ik heb wat methodes om te ontspannen met haar besproken , maar ook uitgelegd dat slecht slapen geen ramp is. We hebben op een briefje samen een briefje geschreven, wat in haar kussen zat. Daar stond alles op wat ze moest onthouden wanneer ze slecht sliep (zoals slecht slapen heeft ook veel voordelen, de kans is namelijk veel groter dat je morgen wel lekker slaapt , je hebt extra veel tijd om
Aan die laatste leuke vakantie te denken, Slechter slapen is geen ramp, je bent morgen met meer moe, maar verder gebeurd er niets). Wanneer de niet kon slapen ging ze dat briefje lezen. Dat hielp haar enorm. Ze is nu 12 jaar en lacht er om dat ze dat nodig had. Ze slaapt nu weer goed. Blijkbaar heeft ze een geheugensteuntje in de vorm van dat briefje gewoon even nodig gehad
Aan die laatste leuke vakantie te denken, Slechter slapen is geen ramp, je bent morgen met meer moe, maar verder gebeurd er niets). Wanneer de niet kon slapen ging ze dat briefje lezen. Dat hielp haar enorm. Ze is nu 12 jaar en lacht er om dat ze dat nodig had. Ze slaapt nu weer goed. Blijkbaar heeft ze een geheugensteuntje in de vorm van dat briefje gewoon even nodig gehad
donderdag 3 november 2022 om 07:28
boerinnetje-van-buuten schreef: ↑27-08-2022 21:18Een update omdat ik hoop dat andere ouders die dit topic vinden er ook wat aan hebben.
Na flink wat nachten met gillen, is kind niet meer bang om niet te kunnen slapen. De ontspanningsoefeningen die in het topic stonden, hielpen daarbij.
Melatonine krijgt ze niet meer, goed om te weten dat dat averechts kan werken.
De paniek is doorbroken, maar ze heeft nog steeds haar goede slaappatroon niet terug. De hele vakantie ging ze pas slapen als wij dat ook deden (meestal half 12), maar stapje voor stapje valt ze nu eerder in slaap.
Momenteel volg ik het stappenplan van dit boek: https://www.bol.com/nl/nl/p/wat-kun-je- ... re_pdp_www
Dat is ook de reden waarom ik het topic update, dat is werkelijk een GE-WEL-DIG boek. Je moet elke dag één hoofdstuk samen lezen (snel doorlezen mag niet) en zo leer je een beter patroon aan.
Dank allemaal voor de tips!
Fijn dat dat boek zo hielp! Hoe gaat het nu met slapen? Weer helemaal als vanouds of toch nog anders? Hopelijk is de paniek in elk geval helemaal weggebleven.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
