Lijf & Lijn
alle pijlers
10.000 stappen per dag
donderdag 14 mei 2015 om 13:45
Hallo allemaal, ik ben sinds een paar dagen begonnen met het zetten van 10.000 stappen per dag en ik merk dat het echt leuk is om te doen. Ik heb een stappenteller op mijn smartphone en merk dat ik echt moeite moet doen om aan de 10.000 te komen. Ik fiets wel veel want ik heb geen auto en ik hou niet van het OV, maar ik moet voor 10.000 stappen echt wel even een extra rondje gaan lopen/joggen. Ben benieuwd of ik het vol ga houden.
Wie doet mee?
Oja, 10.000 stappen staat gelijk aan ongeveer 7,5 km of 1,5 uur wandelen per dag.
En dan nog dit:
Waarom 10.000 stappen
Het zetten van 10.000 stappen per dag is geen boodschap die zomaar uit de lucht is komen vallen. De Japanse arts Yoshiro Hatano toonde aan dat mensen die dagelijks voldoende bewegen een betere gezondheid hebben. Hij besloot toen de minimale hoeveelheid beweging per dag uit te drukken in het aantal stappen.
Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo'n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen.
10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit veel effectiever is voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo'n 60 tot 70% van je maximale hartslag.
Met wandelen verbrand je zo'n 520 calorieën per uur (edit: dit kan niet kloppen, het is waarschijnlijk rond de 300 kcal per uur!). De verbranding start na zo'n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is dé makkelijkste en veiligste vormen van lichaamsbeweging en kost geen geld. Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wie doet mee?
Oja, 10.000 stappen staat gelijk aan ongeveer 7,5 km of 1,5 uur wandelen per dag.
En dan nog dit:
Waarom 10.000 stappen
Het zetten van 10.000 stappen per dag is geen boodschap die zomaar uit de lucht is komen vallen. De Japanse arts Yoshiro Hatano toonde aan dat mensen die dagelijks voldoende bewegen een betere gezondheid hebben. Hij besloot toen de minimale hoeveelheid beweging per dag uit te drukken in het aantal stappen.
Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo'n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen.
10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit veel effectiever is voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo'n 60 tot 70% van je maximale hartslag.
Met wandelen verbrand je zo'n 520 calorieën per uur (edit: dit kan niet kloppen, het is waarschijnlijk rond de 300 kcal per uur!). De verbranding start na zo'n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is dé makkelijkste en veiligste vormen van lichaamsbeweging en kost geen geld. Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
dinsdag 12 april 2016 om 19:40
14.500 tot nu toe. Weer 6 km gejogd. Moet nog met de hond gaan wandelen.
Mijn grootste probleem is dat, als ik een keer geen zin/tijd heb of het regent, ik veel te weinig "reguliere" stappen zet. Woon dichtbij de metro, kantoor dichtbij een ander metrostation, op kantoor zit ik vrijwel de hele dag (liep vandaag naar de kopieermachine en was echt gepikeerd dat ik m'n telefoon was vergeten; 30 stappen voor niets ), dus dan moet het van "extra" stappen komen de hele tijd en dat zal niet altijd gaan.
Op FitBit ben ik ook Yozh, trouwens, dus als iemand me toe wil voegen voor een challenge, graag.
Mijn grootste probleem is dat, als ik een keer geen zin/tijd heb of het regent, ik veel te weinig "reguliere" stappen zet. Woon dichtbij de metro, kantoor dichtbij een ander metrostation, op kantoor zit ik vrijwel de hele dag (liep vandaag naar de kopieermachine en was echt gepikeerd dat ik m'n telefoon was vergeten; 30 stappen voor niets ), dus dan moet het van "extra" stappen komen de hele tijd en dat zal niet altijd gaan.
Op FitBit ben ik ook Yozh, trouwens, dus als iemand me toe wil voegen voor een challenge, graag.
dinsdag 12 april 2016 om 20:48
dinsdag 12 april 2016 om 22:52
Vandaag niet erg veel stappen maar mijn minimum doel van 6000 is gehaald.
Ik ben mij aan het oriënteren op een stappen/activity tracker. Ook omdat ik mijn hardlooptraining iets beter wil volgen/aanpassen dus ik zoek er een met hartslagmeter (denk ik).
Iemand ervaring met de fitbit charge?
Ik ben mij aan het oriënteren op een stappen/activity tracker. Ook omdat ik mijn hardlooptraining iets beter wil volgen/aanpassen dus ik zoek er een met hartslagmeter (denk ik).
Iemand ervaring met de fitbit charge?
Als je bang bent dat alles in de soep loopt, neem dan een pannetje mee.
woensdag 13 april 2016 om 10:18
Ik doe ook mee! Heb mij zelfs speciaal voor dit topic aangemeld Ik lees al een tijdje mee en sta er van versteld hoeveel stappen jullie halen, wat ontzettend goed! Ik heb sinds februari een Fitbit Charge HR waar ik heel tevreden over ben. Ben echt aartslui en door de Fitbit werd ik wel op de feiten gedrukt, dus heb mijn routine wat aangepast (lopend naar station & naar werk ipv bus, wandelen in lunchpauze) en daarmee haal ik de 10.000 stappen wel. In het weekend wisselt het enorm: als ik een dagje weg ga (museum of winkelen oid) dan zit ik zo aan de 15.000, maar met een netflixdag haal ik net de 4.000... dus daar is nog wel wat winst te behalen.
Gisteren toch de bus genomen omdat het zo hard regende, en toen zat ik om 23.00 uur nét niet aan de 10.000. Dus nog even wild door de kamer gedanst
Gisteren toch de bus genomen omdat het zo hard regende, en toen zat ik om 23.00 uur nét niet aan de 10.000. Dus nog even wild door de kamer gedanst
woensdag 13 april 2016 om 11:06
Welkom memiso,
Ik ben vandaag gestart met een klein rondje hardlopen dus zit nu op de 3500 stappen. Straks de stad in dus dat zijn ook aardig wat stappen.
De fitbit charge bevalt dus goed? Mm *gaat zich straks ook maar eens oriënteren bij de electronica winkel*
Ik ben vandaag gestart met een klein rondje hardlopen dus zit nu op de 3500 stappen. Straks de stad in dus dat zijn ook aardig wat stappen.
De fitbit charge bevalt dus goed? Mm *gaat zich straks ook maar eens oriënteren bij de electronica winkel*
Als je bang bent dat alles in de soep loopt, neem dan een pannetje mee.
woensdag 13 april 2016 om 11:50
quote:neweve schreef op 13 april 2016 @ 11:06:
Welkom memiso,
Ik ben vandaag gestart met een klein rondje hardlopen dus zit nu op de 3500 stappen. Straks de stad in dus dat zijn ook aardig wat stappen.
De fitbit charge bevalt dus goed? Mm *gaat zich straks ook maar eens oriënteren bij de electronica winkel*Ja, de Fitbit Charge HR (dus met hartslagmeter) bevalt heel goed. Ik vind de hartslagmeter ook echt wat toevoegen. Het enige is dat het niet bepaald een stijlvol ding is - hij is best groot en lomp, zeker aan een vrouwenpols, en je hebt ook echt het idee dat je een sporthorloge draagt. Dan vind ik bv. de Fitbit Alta veel mooier, maar die heeft dan weer geen hartslagmeter. Op Etsy verkopen ze wel bandjes om 'm wat op te fleuren
Welkom memiso,
Ik ben vandaag gestart met een klein rondje hardlopen dus zit nu op de 3500 stappen. Straks de stad in dus dat zijn ook aardig wat stappen.
De fitbit charge bevalt dus goed? Mm *gaat zich straks ook maar eens oriënteren bij de electronica winkel*Ja, de Fitbit Charge HR (dus met hartslagmeter) bevalt heel goed. Ik vind de hartslagmeter ook echt wat toevoegen. Het enige is dat het niet bepaald een stijlvol ding is - hij is best groot en lomp, zeker aan een vrouwenpols, en je hebt ook echt het idee dat je een sporthorloge draagt. Dan vind ik bv. de Fitbit Alta veel mooier, maar die heeft dan weer geen hartslagmeter. Op Etsy verkopen ze wel bandjes om 'm wat op te fleuren
woensdag 13 april 2016 om 18:37
woensdag 13 april 2016 om 20:23
Memiso, welkom!
Jullie gaan goed! Mooie aantallen komen er voorbij. Hier gaat het ook prima. Vandaag was ik vrij. Paar korte wandelstukjes gedaan, maar vooral ook een beetje in huis aangerommeld. Een uurtje geleden stond ik op 8500, en moest ik mezelf echt bij elkaar rapen op om nog een route te verzinnen. Had ontzettend last van 'geen zin hebben'. Ben hier gaan bijlezen (jullie motiveren!), en meteen de deur uit gegaan. Hartstikke fijn was het eigenlijk. 12.000 nu. Ik vind het mooi voor vandaag.
Jullie gaan goed! Mooie aantallen komen er voorbij. Hier gaat het ook prima. Vandaag was ik vrij. Paar korte wandelstukjes gedaan, maar vooral ook een beetje in huis aangerommeld. Een uurtje geleden stond ik op 8500, en moest ik mezelf echt bij elkaar rapen op om nog een route te verzinnen. Had ontzettend last van 'geen zin hebben'. Ben hier gaan bijlezen (jullie motiveren!), en meteen de deur uit gegaan. Hartstikke fijn was het eigenlijk. 12.000 nu. Ik vind het mooi voor vandaag.
donderdag 14 april 2016 om 09:17
Vandaag heb ik tot nog toe al meer gelopen dan gisteren de hele dag . Zeer confronterend! Ik wist het van te voren want ik had de hele dag gewoon geen tijd om maar adem te halen, laat staan te lopen. Maar zometeen ga ik wandelen met een vriendin, zij loopt altijd erg makkelijk en erg ver dus ik hoop dat ik haar bij kan houden en de teller zal het goeddoen Twijfel nog even of ik ook lopend naar haar toe zal gaan of toch maar op de fiets....
donderdag 14 april 2016 om 10:07
Waarom zie ik dit topic nu pas?
Sinds 7 januari heb ik een Fitbit one...en een paar weken terug kreeg ik het bericht dat ik De London Metro badge had of wel iets van de 400 km had gelopen.
Maar de stappen die jullie maken...jeetje dat duizeld. Ik heb als target 6000 maar probeer steeds de 10.000 te halen met uitschieters van 12.000 mijn record is 15.000 maar dat was eenmalig!! Hahahah
Sinds 7 januari heb ik een Fitbit one...en een paar weken terug kreeg ik het bericht dat ik De London Metro badge had of wel iets van de 400 km had gelopen.
Maar de stappen die jullie maken...jeetje dat duizeld. Ik heb als target 6000 maar probeer steeds de 10.000 te halen met uitschieters van 12.000 mijn record is 15.000 maar dat was eenmalig!! Hahahah
