Lijf & Lijn
alle pijlers
10.000 stappen per dag
donderdag 14 mei 2015 om 13:45
Hallo allemaal, ik ben sinds een paar dagen begonnen met het zetten van 10.000 stappen per dag en ik merk dat het echt leuk is om te doen. Ik heb een stappenteller op mijn smartphone en merk dat ik echt moeite moet doen om aan de 10.000 te komen. Ik fiets wel veel want ik heb geen auto en ik hou niet van het OV, maar ik moet voor 10.000 stappen echt wel even een extra rondje gaan lopen/joggen. Ben benieuwd of ik het vol ga houden.
Wie doet mee?
Oja, 10.000 stappen staat gelijk aan ongeveer 7,5 km of 1,5 uur wandelen per dag.
En dan nog dit:
Waarom 10.000 stappen
Het zetten van 10.000 stappen per dag is geen boodschap die zomaar uit de lucht is komen vallen. De Japanse arts Yoshiro Hatano toonde aan dat mensen die dagelijks voldoende bewegen een betere gezondheid hebben. Hij besloot toen de minimale hoeveelheid beweging per dag uit te drukken in het aantal stappen.
Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo'n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen.
10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit veel effectiever is voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo'n 60 tot 70% van je maximale hartslag.
Met wandelen verbrand je zo'n 520 calorieën per uur (edit: dit kan niet kloppen, het is waarschijnlijk rond de 300 kcal per uur!). De verbranding start na zo'n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is dé makkelijkste en veiligste vormen van lichaamsbeweging en kost geen geld. Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wie doet mee?
Oja, 10.000 stappen staat gelijk aan ongeveer 7,5 km of 1,5 uur wandelen per dag.
En dan nog dit:
Waarom 10.000 stappen
Het zetten van 10.000 stappen per dag is geen boodschap die zomaar uit de lucht is komen vallen. De Japanse arts Yoshiro Hatano toonde aan dat mensen die dagelijks voldoende bewegen een betere gezondheid hebben. Hij besloot toen de minimale hoeveelheid beweging per dag uit te drukken in het aantal stappen.
Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo'n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen.
10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit veel effectiever is voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo'n 60 tot 70% van je maximale hartslag.
Met wandelen verbrand je zo'n 520 calorieën per uur (edit: dit kan niet kloppen, het is waarschijnlijk rond de 300 kcal per uur!). De verbranding start na zo'n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is dé makkelijkste en veiligste vormen van lichaamsbeweging en kost geen geld. Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
woensdag 21 september 2016 om 09:09
quote:Tomsoep schreef op 19 september 2016 @ 15:51:
Goed bezig Dianaf. Heb je trouwens nog speciale schoenen aan als je steeds zo'n end maar je werk wandelt. Ik loop graag op gympen, maar dat is niet altijd zo makkelijk combineren.
Wandeling naar de supermarkt is trouwens 4000 stappen kom ik net achter...Ik loop deze zomer op Teva's, lekker fris voor de voetjes. Als het te koud wordt voor Teva's, sportschoenen en met sneeuw/ijs/veel regen bergschoenen. Ik heb op kantoor een paar nette laarsjes en een paar nette sandaaltjes staan. Dus dat is wel makkelijk omwisselen.
Goed bezig Dianaf. Heb je trouwens nog speciale schoenen aan als je steeds zo'n end maar je werk wandelt. Ik loop graag op gympen, maar dat is niet altijd zo makkelijk combineren.
Wandeling naar de supermarkt is trouwens 4000 stappen kom ik net achter...Ik loop deze zomer op Teva's, lekker fris voor de voetjes. Als het te koud wordt voor Teva's, sportschoenen en met sneeuw/ijs/veel regen bergschoenen. Ik heb op kantoor een paar nette laarsjes en een paar nette sandaaltjes staan. Dus dat is wel makkelijk omwisselen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 21 september 2016 om 20:37
quote:dianaf schreef op 21 september 2016 @ 09:09:
[...]
Ik loop deze zomer op Teva's, lekker fris voor de voetjes. Als het te koud wordt voor Teva's, sportschoenen en met sneeuw/ijs/veel regen bergschoenen. Ik heb op kantoor een paar nette laarsjes en een paar nette sandaaltjes staan. Dus dat is wel makkelijk omwisselen.
Ja dat kan natuurlijk ook.
Vandaag trouwens weer ongeveer 4000 stappen, wel exclusief fitness. Zou dat ook ok zijn qua beweging.
[...]
Ik loop deze zomer op Teva's, lekker fris voor de voetjes. Als het te koud wordt voor Teva's, sportschoenen en met sneeuw/ijs/veel regen bergschoenen. Ik heb op kantoor een paar nette laarsjes en een paar nette sandaaltjes staan. Dus dat is wel makkelijk omwisselen.
Ja dat kan natuurlijk ook.
Vandaag trouwens weer ongeveer 4000 stappen, wel exclusief fitness. Zou dat ook ok zijn qua beweging.
donderdag 22 september 2016 om 09:25
quote:Tomsoep schreef op 21 september 2016 @ 20:37:
[...]
Ja dat kan natuurlijk ook.
Vandaag trouwens weer ongeveer 4000 stappen, wel exclusief fitness. Zou dat ook ok zijn qua beweging.
Dat vind ik wel hoor, maar kun je tijdens het fitnessen niet gewoon je stappenteller bij je houden.
Ik vind dat sport best compenseert, maar sommigen gaan sowieso voor het dagdoel of er daarnaast nu nog een sport wordt gedaan of niet.
[...]
Ja dat kan natuurlijk ook.
Vandaag trouwens weer ongeveer 4000 stappen, wel exclusief fitness. Zou dat ook ok zijn qua beweging.
Dat vind ik wel hoor, maar kun je tijdens het fitnessen niet gewoon je stappenteller bij je houden.
Ik vind dat sport best compenseert, maar sommigen gaan sowieso voor het dagdoel of er daarnaast nu nog een sport wordt gedaan of niet.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
