Lijf & Lijn
alle pijlers
10.000 stappen per dag
donderdag 14 mei 2015 om 13:45
Hallo allemaal, ik ben sinds een paar dagen begonnen met het zetten van 10.000 stappen per dag en ik merk dat het echt leuk is om te doen. Ik heb een stappenteller op mijn smartphone en merk dat ik echt moeite moet doen om aan de 10.000 te komen. Ik fiets wel veel want ik heb geen auto en ik hou niet van het OV, maar ik moet voor 10.000 stappen echt wel even een extra rondje gaan lopen/joggen. Ben benieuwd of ik het vol ga houden.
Wie doet mee?
Oja, 10.000 stappen staat gelijk aan ongeveer 7,5 km of 1,5 uur wandelen per dag.
En dan nog dit:
Waarom 10.000 stappen
Het zetten van 10.000 stappen per dag is geen boodschap die zomaar uit de lucht is komen vallen. De Japanse arts Yoshiro Hatano toonde aan dat mensen die dagelijks voldoende bewegen een betere gezondheid hebben. Hij besloot toen de minimale hoeveelheid beweging per dag uit te drukken in het aantal stappen.
Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo'n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen.
10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit veel effectiever is voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo'n 60 tot 70% van je maximale hartslag.
Met wandelen verbrand je zo'n 520 calorieën per uur (edit: dit kan niet kloppen, het is waarschijnlijk rond de 300 kcal per uur!). De verbranding start na zo'n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is dé makkelijkste en veiligste vormen van lichaamsbeweging en kost geen geld. Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wie doet mee?
Oja, 10.000 stappen staat gelijk aan ongeveer 7,5 km of 1,5 uur wandelen per dag.
En dan nog dit:
Waarom 10.000 stappen
Het zetten van 10.000 stappen per dag is geen boodschap die zomaar uit de lucht is komen vallen. De Japanse arts Yoshiro Hatano toonde aan dat mensen die dagelijks voldoende bewegen een betere gezondheid hebben. Hij besloot toen de minimale hoeveelheid beweging per dag uit te drukken in het aantal stappen.
Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo'n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen.
10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit veel effectiever is voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo'n 60 tot 70% van je maximale hartslag.
Met wandelen verbrand je zo'n 520 calorieën per uur (edit: dit kan niet kloppen, het is waarschijnlijk rond de 300 kcal per uur!). De verbranding start na zo'n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is dé makkelijkste en veiligste vormen van lichaamsbeweging en kost geen geld. Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
woensdag 4 mei 2016 om 21:38
quote:ednaloy schreef op 04 mei 2016 @ 20:47:
[...]
Beetje late reactie...maar ben toch heel benieuwd wat je hier nou wilde zeggen....voordat de autocorrect toesloeg!
Mijn muziek geen idee hoe dat vanillesuiker werd...
Gisteren tijdens het rennen getest en het is best lekker om een nummer door te klikken. Mijn hartslag had wel een redelijke vertraging (of een hele goede conditie: met 110/min een aardig rondje.)
[...]
Beetje late reactie...maar ben toch heel benieuwd wat je hier nou wilde zeggen....voordat de autocorrect toesloeg!
Mijn muziek geen idee hoe dat vanillesuiker werd...
Gisteren tijdens het rennen getest en het is best lekker om een nummer door te klikken. Mijn hartslag had wel een redelijke vertraging (of een hele goede conditie: met 110/min een aardig rondje.)
Als je bang bent dat alles in de soep loopt, neem dan een pannetje mee.
donderdag 5 mei 2016 om 19:05
Ik kom ook af en toe meeschrijven. Vandaag 19.000 stappen gedaan. Mijn gewone stappen en daarnaast 11km gewandeld waarvan 7 over het strand. Best pittig. Mijn doel is om elke dag minimaal 10.000 stappen of anderhalf uur te fietsen (25km) Dat staat ongeveer gelijk volgens mij. Toch?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
vrijdag 6 mei 2016 om 21:30
Hoi hoi, ik wil graag meedoen! Ik moet nog wel even een stappenteller regelen, want mijn mobiel vertrouw ik niet zo. Hebben jullie aanraders? Ik heb de jawbone up 24 gehad, maar jeetje wat een onding.. ik denk dat het nu nog even doorgaan met de smartphone wordt 
mijn doel ga ik ook op 10.000 stappen zetten!
mijn doel ga ik ook op 10.000 stappen zetten!
zaterdag 7 mei 2016 om 11:45
Welkom! Ik heb een Omron stappenteller. Gewoon een eenvoudig ding, houdt mijn stappen bij en calorieverbruik en vetverbranding. De afstand berekent hij nav mijn gezette stappen. De staplengte kan je invullen, maar hij maakt ook een schatting aan de hand van je lengte. Meer heb ik niet nodig, en hij was betaalbaar en klein en licht. Ik maak hem met een bijgeleverd klemmetje aan mijn bh bandje vast.
Vanmorgen vroeg lekker gelopen. Eerst mijn zoon naar het station gebracht en daarna door met mijn rondje. Heerlijk was het weer! Rustig, het rook lekker, helemaal fijn
Daarna nog naar de stad (met fiets, telt maar een beetje stappen) en nog boodschappen gedaan. Staat de teller nu al op bijna 16000. Mag ook wel weer na deze twee hopeloze weken.
Vanmorgen vroeg lekker gelopen. Eerst mijn zoon naar het station gebracht en daarna door met mijn rondje. Heerlijk was het weer! Rustig, het rook lekker, helemaal fijn
Daarna nog naar de stad (met fiets, telt maar een beetje stappen) en nog boodschappen gedaan. Staat de teller nu al op bijna 16000. Mag ook wel weer na deze twee hopeloze weken.
zondag 8 mei 2016 om 10:36
mja.... zonnetje en ietsje warmer.
dat roept gewoon om Fitbit af en aan de wijn. En dat heb ik dus ook gedaan.
Moet kunnen.
MAAR... morgen weer in gear en gaan met die banaan.
ik ben alweer een nieuwe Challenge aan het organiseren en ik GA er voor. Haha... ik heb mijn mede Challengers al uitgedaagd hoor...
Ik wil deze werkweek eindigen met minimaal 90.00 stappen. anders vreet ik mijn wandelschoenen op.
dat roept gewoon om Fitbit af en aan de wijn. En dat heb ik dus ook gedaan.
Moet kunnen.
MAAR... morgen weer in gear en gaan met die banaan.
ik ben alweer een nieuwe Challenge aan het organiseren en ik GA er voor. Haha... ik heb mijn mede Challengers al uitgedaagd hoor...
Ik wil deze werkweek eindigen met minimaal 90.00 stappen. anders vreet ik mijn wandelschoenen op.
maandag 9 mei 2016 om 08:48
Ik heb hier een tijdje geleden ook meegeschreven en loop nog trouw bijna elke dag mijn 10.000 stappen.
Ik heb een fitbit zip en ik vind dat de batterij zo snel leeg gaat. Nog meer mensen hier last van?
Wauw, Yozh, wat goed zeg! Ik had vorige week 70.548, wat aan de lage kant wegens het slechte weer. Afgelopen week weet ik nog niet.
Ik heb een fitbit zip en ik vind dat de batterij zo snel leeg gaat. Nog meer mensen hier last van?
Wauw, Yozh, wat goed zeg! Ik had vorige week 70.548, wat aan de lage kant wegens het slechte weer. Afgelopen week weet ik nog niet.
'Geniet van elke dag, want er komt geen dag terug'
maandag 9 mei 2016 om 18:49
Ik moet er nog even aan wennen om elke dag op het forum te zitten
De afgelopen dagen ook vergeten bij te houden.. Maar vandaag ging echt super! 23500 stappen vandaag gezet. Woohoo! Mijn voeten voelen het.. Vanavond even bijkomen. Ik heb best wel veel gewandeld.. Volgens S Health is dit 17 km. Morgen wordt waarschijnlijk niet zo goed. Een lange werkdag en weinig tijd om te wandelen. Dat wordt toch maar een wandeling plannen in de avond.
De afgelopen dagen ook vergeten bij te houden.. Maar vandaag ging echt super! 23500 stappen vandaag gezet. Woohoo! Mijn voeten voelen het.. Vanavond even bijkomen. Ik heb best wel veel gewandeld.. Volgens S Health is dit 17 km. Morgen wordt waarschijnlijk niet zo goed. Een lange werkdag en weinig tijd om te wandelen. Dat wordt toch maar een wandeling plannen in de avond.
dinsdag 10 mei 2016 om 17:16
Jezus wat stappen jullie achterlijke stappen.....ik bedoel dan natuurlijk de hoeveel heden. Daar heb ik echt geen tijd voor hoor!! Hahahaha!
Toevallig vandaag voor de zaak van hub wezen flyeren en met mijn trampo sprongen en mijn loopje naar werk heen en terug zit ik nu op de 17.359....ik geloof dat vandaag mijn ma ga halen....maar dat is meer uitzondering dan regel. Ik vind normaal wanneer ik de 10.000 haal meer dan zat!
Toevallig vandaag voor de zaak van hub wezen flyeren en met mijn trampo sprongen en mijn loopje naar werk heen en terug zit ik nu op de 17.359....ik geloof dat vandaag mijn ma ga halen....maar dat is meer uitzondering dan regel. Ik vind normaal wanneer ik de 10.000 haal meer dan zat!
woensdag 11 mei 2016 om 13:01
zaterdag 14 mei 2016 om 09:15
Heel goed Rose! Ik durf mijn stappen hier niet te zetten . Gisteren wel gehaald, iets van 12000 maar verder is het hopeloos hier. Kom tijd te kort met d verbouwing hier, kan niet weg en als ik wel weg kan heb ik geen puf meer of is het 10 uur 's avonds. Maar we komen aan het eind, de laatste afwerking (kost alleen altijd veel meer tijd dan de grote dingen) en heel veel schoonmaken. Dan hoop ik gewoon weer iedere dag een wandeling te kunnen maken.
zaterdag 14 mei 2016 om 09:19
zaterdag 14 mei 2016 om 09:50
quote:Phips schreef op 14 mei 2016 @ 09:15:
Heel goed Rose! Ik durf mijn stappen hier niet te zetten . Gisteren wel gehaald, iets van 12000 maar verder is het hopeloos hier. Kom tijd te kort met d verbouwing hier, kan niet weg en als ik wel weg kan heb ik geen puf meer of is het 10 uur 's avonds. Maar we komen aan het eind, de laatste afwerking (kost alleen altijd veel meer tijd dan de grote dingen) en heel veel schoonmaken. Dan hoop ik gewoon weer iedere dag een wandeling te kunnen maken.Dan krijg je iig genoeg beweging lijkt me.
Heel goed Rose! Ik durf mijn stappen hier niet te zetten . Gisteren wel gehaald, iets van 12000 maar verder is het hopeloos hier. Kom tijd te kort met d verbouwing hier, kan niet weg en als ik wel weg kan heb ik geen puf meer of is het 10 uur 's avonds. Maar we komen aan het eind, de laatste afwerking (kost alleen altijd veel meer tijd dan de grote dingen) en heel veel schoonmaken. Dan hoop ik gewoon weer iedere dag een wandeling te kunnen maken.Dan krijg je iig genoeg beweging lijkt me.
