Lijf & Lijn
alle pijlers
110 kilo, ik wil afvallen.
vrijdag 1 juni 2012 om 17:53
vrijdag 1 juni 2012 om 17:55
Nee, niet de onderzoeken die gefinancierd worden voedselindustrie. Ik weet waar je op doelt, maar dat maakt niet ieder wetenschappelijk onderzoek waardeloos omdat deze onderzoeker zo te werk is gegaan. Het is inmiddels al veel langer bekend, dat de focus op vet niet juist bleek te zijn. De remedie was weinig vet, boterhammen, aardappels bij de maaltijd, pasta etc. Terwijl de juiste aanpak is: laat koolhydraat rijke maaltijden staan en eet veel groenten en eiwitten. Daarmee is niet gezegd, dat je bij iedere maaltijd koolhydraatrijke produkten niet meer eet, maar wel slechts 1 maal per dag i.p.v. bij elke maaltijd.
Artikel en meer bronverwijzingen
vrijdag 1 juni 2012 om 18:06
Hierbij heb ik nog steeds het idee dat fruit en andere koolhydraatbronnen als één voedselgroep wordt gezien. Fruit is heeeeel anders dan granen of aardappels. En bij die tweede aanpak: groenten ZIJN eiwitten. Je kan alle aminozuren die je nodig hebt uit groenten halen, en nog een deel uit zaden etc.
Dat artikel richt zich trouwens weer op gewicht, ze mogen zich wel eens gaan richten op gezondheid.
vrijdag 1 juni 2012 om 18:15
Als je wilt afvallen, zul je aandacht moeten besteden aan je eet- en beweegpatroon. Kies je voor een dietiste, ga dan op zoek naar eentje met verstand van zaken.
Ik zag dat iemand hier met een gezond dieet 20 kilo was afgevallen. Gezond? Cup-a-soup? Zoetstof? Banaan als iets slechts zien? Wat slecht is, is doen alsof eten de duivel is.
Zonder eten ga je dood en zonder bewegen groei je dicht. Tijd voor sporten is er altijd, maar dat moet je wel willen maken...
Ik zag dat iemand hier met een gezond dieet 20 kilo was afgevallen. Gezond? Cup-a-soup? Zoetstof? Banaan als iets slechts zien? Wat slecht is, is doen alsof eten de duivel is.
Zonder eten ga je dood en zonder bewegen groei je dicht. Tijd voor sporten is er altijd, maar dat moet je wel willen maken...
vrijdag 1 juni 2012 om 18:19
Ik ben van de week voor het eerst naar een dietiste geweest, en die legde mij het verschil uit tussen koolhydraten uit paste, brood ed, en uit fruit, en dat dan met elkaar in verhouding moet zijn.
TO, ik kan je echt aanraden om een dietiste te bezoeken! Wat iedereen hier boven ook zegt, als je 1500 kal. per dag eet, verspreid over de schijf van 5, en regelmatig beweegt, dan zou je toch wel iets moeten afvallen, dus het lijkt me verstandig advies in te winnen.
Over die 150 gram pasta, is dat rauw of gekookt? Dat maakt namelijk wel verschil. 75 gram rauw, ong. 200 gram gekookt is volgens mij een normale portie. Als je 150 gram gekookt neemt, dan lijkt me dat een nette portie.
Ik ben zelf wel afgevallen door weinig koolhydraten te eten, 's avonds maakte ik dan vaak soep van groente, bijv. broccolie. Veel broccolie, weinig bouillon, op smaak met wat kruiden (bijv. kerrie), dat vult enorm en levert qua cal. niets op. Wel kun je chagarijnig worden van een koolhydratenarm dieet, het is niet zo goed voor je hoofd (heeft mijn dietiste mij ook bevestigd).
Veel succes!
TO, ik kan je echt aanraden om een dietiste te bezoeken! Wat iedereen hier boven ook zegt, als je 1500 kal. per dag eet, verspreid over de schijf van 5, en regelmatig beweegt, dan zou je toch wel iets moeten afvallen, dus het lijkt me verstandig advies in te winnen.
Over die 150 gram pasta, is dat rauw of gekookt? Dat maakt namelijk wel verschil. 75 gram rauw, ong. 200 gram gekookt is volgens mij een normale portie. Als je 150 gram gekookt neemt, dan lijkt me dat een nette portie.
Ik ben zelf wel afgevallen door weinig koolhydraten te eten, 's avonds maakte ik dan vaak soep van groente, bijv. broccolie. Veel broccolie, weinig bouillon, op smaak met wat kruiden (bijv. kerrie), dat vult enorm en levert qua cal. niets op. Wel kun je chagarijnig worden van een koolhydratenarm dieet, het is niet zo goed voor je hoofd (heeft mijn dietiste mij ook bevestigd).
Veel succes!
vrijdag 1 juni 2012 om 18:35
vrijdag 1 juni 2012 om 18:48
Zeker kwalitatief goed voer er in. Maar dat spreekt voor zich, al is het wel goed dat je het zegt.
Ik verbaas me nog wel eens over dat mensen denken dat een gepaneerde schnitzel gezond is. Terwijl het vlees op zich mager is, is die paneerlaag dat weer niet. Evengoed hoor ik vorige week een buurvrouw vertellen dat ze zo gezond eet en o.a. gepaneerde schnitzels op het menu had staan.
Alors...
vrijdag 1 juni 2012 om 18:51
Er is geen wonderdieetverhaal. Geen wondertheorie of zo. Hij legt gewoon uit hoe het menselijk lichaam in elkaar zit, hoe het zit met insuline, hormonen, genen etc. en hoe je het beste kunt eten, wat je het beste kunt eten en welke voedingsstoffen belangrijk zijn voor je lichaam en wat je beter kunt laten staan. Heel logisch. Na het lezen van dat boek snap je gewoon hoe de stofwisseling werkt, iets wat veel diëters niet weten en die beginnen in het wilde weg hun lijf allerlei belangrijke stoffen te ontzeggen, wat zorgt voor vreetbuien, en jojo-en.
Veel (latente) dunnerds weten gewoon niet eens dat ze roofbouw plegen op hun lijf. Doe nou slim! Euh.. ja! 
vrijdag 1 juni 2012 om 19:12
Mja. Ik hoorde een collega vertellen dat ze zo gezond bezig was want ze at tegenwoordig een flinke bak cruesli met yoghurt en fruit voor haar ontbijt. Ik heb haar toen gevraagd om eens te kijken op de verpakking van de cruesli om te zien hoeveel suiker daarin zit en haar uitgelegd dat dat geen voedsel is maar snoep... ze wist niet wat ze hoorde....
vrijdag 1 juni 2012 om 19:31
Leuk om te zien dat er zoveel gereageerd is en iedereen zo lief is om me adviesen te geven. Ik heb ook gezien dat Elske verwijderd is. Ik heb dat helemaal niet meegekregen, en misschien is dat maar goed ook.
Als eerste wil ik Fransisca een hele diepe buiging geven!!
Wat een ontzettende prestatie!! mag ik vragen hoe je dat hebt gedaan? je geeft aan dat je niet hebt gesport maar is er een dieet geweest waar je je aan hebt gehouden of heb je het gedaan door bewuster te eten? En wat eet je dan zoal? Ik ben ontzettend benieuwd!
Verder las ik dat iemand mij de vraag stelde of de pasta gekookt of ongekookt is. Die 150 gram pasta is gekookt. Ik gebruik ook altijd, als we het dan af en toe eten, de volkorenpasta.
Ik zie dat niet iedereen het eens is over de koolhydraten. Ik weet het zelf ook niet dus ik vind het heel erg interessant om te lezen. Ik heb van iemand de tip gehad om dan af en toe een broodmaaltijd (lunch of ontbijt) te vervangen voor yoghurt en wat fruit omdat ik dan minder koolhydraten binnen krijg en dat het afval proces versnelt. Dat er suikers in fruit zaten wist ik wel maar heb me nooit beseft dat dit ook teveel kan zijn. Bedankt voor die tip!
Weight Watchers heb ik wel vaker over gehoord maar ik ben een beetje huiverig voor het woord dieet omdat ik er dus zo van ben gaan jojo 'en. Maar ik lees ook dat het een levensstijl is dus ik ben er wel benieuwd naar wat er dan mee word bedoeld. Hoeveel calorieeen krijg je bijvoorbeeld binnen met mijn gewicht?
Een dietiste heb ik geprobeerd maar ik denk niet dat ik het heb getroffen. Die stuurde me naar huis met de woorden dat ik dan maar op het voedingscentrum moest gaan kijken (en dus ook heb gedaan) omdat ik daar alles kon vinden. Vandaar dat ik nu dus heb besloten om hier een topic over te openen. In de hoop op veel advies. En dat krijg ik ook! Super!
iemand vroeg me wat voor file ik nam en ik bedoelde inderdaad file american. Ik probeer de zo rood mogelijke versie te nemen omdat ik heb gehoord dat hier de minste mayo in is verwerkt. Ook doe ik mijn boterhammen dubbel zodat ik als het ware maar 1 keer beleg gebruik. Doe het dus ook niet dubbel dik.
Ik wil heel graag blijvend afvallen dus vandaar dat ik me er nu zo in probeer te verdiepen. In de hoop dat ik dit levenslang vol ga houden. Het maakt niet uit hoe snel ik afval (hoewel,liever snel dan langzaam natuurlijk) maar het belangrijkste doel is dat het er af gaat en het er af blijft!
Ik wil terug naar een gezond gewicht. Voor mezelf en mijn gezondheid en voor mijn kleine om het goede voorbeeld te zijn en mee te kunnen spelen zonder buiten adem te raken.Daarnaast zou het heel leuk zijn als ik volgend jaar in mijn droomjurk pas. :-)
Liefs
Als eerste wil ik Fransisca een hele diepe buiging geven!!
Wat een ontzettende prestatie!! mag ik vragen hoe je dat hebt gedaan? je geeft aan dat je niet hebt gesport maar is er een dieet geweest waar je je aan hebt gehouden of heb je het gedaan door bewuster te eten? En wat eet je dan zoal? Ik ben ontzettend benieuwd!Verder las ik dat iemand mij de vraag stelde of de pasta gekookt of ongekookt is. Die 150 gram pasta is gekookt. Ik gebruik ook altijd, als we het dan af en toe eten, de volkorenpasta.
Ik zie dat niet iedereen het eens is over de koolhydraten. Ik weet het zelf ook niet dus ik vind het heel erg interessant om te lezen. Ik heb van iemand de tip gehad om dan af en toe een broodmaaltijd (lunch of ontbijt) te vervangen voor yoghurt en wat fruit omdat ik dan minder koolhydraten binnen krijg en dat het afval proces versnelt. Dat er suikers in fruit zaten wist ik wel maar heb me nooit beseft dat dit ook teveel kan zijn. Bedankt voor die tip!
Weight Watchers heb ik wel vaker over gehoord maar ik ben een beetje huiverig voor het woord dieet omdat ik er dus zo van ben gaan jojo 'en. Maar ik lees ook dat het een levensstijl is dus ik ben er wel benieuwd naar wat er dan mee word bedoeld. Hoeveel calorieeen krijg je bijvoorbeeld binnen met mijn gewicht?
Een dietiste heb ik geprobeerd maar ik denk niet dat ik het heb getroffen. Die stuurde me naar huis met de woorden dat ik dan maar op het voedingscentrum moest gaan kijken (en dus ook heb gedaan) omdat ik daar alles kon vinden. Vandaar dat ik nu dus heb besloten om hier een topic over te openen. In de hoop op veel advies. En dat krijg ik ook! Super!
iemand vroeg me wat voor file ik nam en ik bedoelde inderdaad file american. Ik probeer de zo rood mogelijke versie te nemen omdat ik heb gehoord dat hier de minste mayo in is verwerkt. Ook doe ik mijn boterhammen dubbel zodat ik als het ware maar 1 keer beleg gebruik. Doe het dus ook niet dubbel dik.
Ik wil heel graag blijvend afvallen dus vandaar dat ik me er nu zo in probeer te verdiepen. In de hoop dat ik dit levenslang vol ga houden. Het maakt niet uit hoe snel ik afval (hoewel,liever snel dan langzaam natuurlijk) maar het belangrijkste doel is dat het er af gaat en het er af blijft!
Ik wil terug naar een gezond gewicht. Voor mezelf en mijn gezondheid en voor mijn kleine om het goede voorbeeld te zijn en mee te kunnen spelen zonder buiten adem te raken.Daarnaast zou het heel leuk zijn als ik volgend jaar in mijn droomjurk pas. :-)
Liefs
vrijdag 1 juni 2012 om 20:03
Nu 2 weken bezig met Weight Watchers Online. Ik vind het leuk om alles bij te houden (tic haha) maar dat moet je wel liggen. Je kunt ook naar de wekelijkse bijeenkomsten gaan, dat is dan weer niks voor mij. Ieder zijn meug!
Wat ik fijn vind aan de Weight Watchers, niets is verboden. Als je het maar inplant. Als het maar binnen je puntenaantal past. Het is geen dieet, het is een verandering van keuzes die je maakt. Het gaat om de bewustwording.
Ik heb alles geprobeerd, koolhydraatarm, brooddiet, Modifast, reguliere diëtiste (waarvan ik nooit iets lekkers mocht eten tussendoor, ook niet in het weekend, nou dat werkt dus niet voor mij), you name it i did it. Resultaat? Op korte termijn vlogen de kilo's eraf, zodra ik echter stopte met het dieet kwam ik meer aan dan ik afgevallen was. Dit resulteerde uiteindelijk in Morbide Obesitas.
Het enige dat op de lange termijn (levenslang) werkt is volgens mij je eetpatroon aanpassen en gezondere keuzes gaan maken en in beweging komen (dit kan ook wandelen zijn om mee te beginnen).
Wat ik fijn vind aan de Weight Watchers, niets is verboden. Als je het maar inplant. Als het maar binnen je puntenaantal past. Het is geen dieet, het is een verandering van keuzes die je maakt. Het gaat om de bewustwording.
Ik heb alles geprobeerd, koolhydraatarm, brooddiet, Modifast, reguliere diëtiste (waarvan ik nooit iets lekkers mocht eten tussendoor, ook niet in het weekend, nou dat werkt dus niet voor mij), you name it i did it. Resultaat? Op korte termijn vlogen de kilo's eraf, zodra ik echter stopte met het dieet kwam ik meer aan dan ik afgevallen was. Dit resulteerde uiteindelijk in Morbide Obesitas.
Het enige dat op de lange termijn (levenslang) werkt is volgens mij je eetpatroon aanpassen en gezondere keuzes gaan maken en in beweging komen (dit kan ook wandelen zijn om mee te beginnen).
vrijdag 1 juni 2012 om 20:03
Ik lees dat je idd weinig van eten weet.
Ik ben er ook zo een.
Nu volg ik het dreamline dieet.
Dit is niet heel bekend, maar werkt super. Mijn oud collaga's zijn er 42 en 30 kilo mee afgevallen.
Je hebt dan elke week een uur bijeenkomst met een groep die ook willen afvallen. Als je komt wordt je gewogen door een voedingdeskundige. Alleen zij en jij zien je gewicht. Zo heb je een stok achter de deur.
Tijdens de bijeenkomsten deel je recepten uit, krijg je tips, wordt er over een onderdeel wat geleerd of gedisscuseerd.
Je bent niet verplicht het uur te blijven, je kan ook alleen komen wegen.
Je krijgt een lijst waar je een soort eetdagboek.op bij kan.houden en een boekje waaruit je je voeding kan kiezen.
Het wordt door veel zorgverzekeraars voor een deel vergoed als je een aanvullende verzekering hebt.
Maar het is sowieso niet duur: 10 euro voor inschrijven en dasrna elke week 6 euro.
Het wordt in verschillende steden gegeven.
Misschien is het iets voor je.
Ik vind het fijn die.stok achter de deur en de steun van andeten.
Succes!
Ik ben er ook zo een.
Nu volg ik het dreamline dieet.
Dit is niet heel bekend, maar werkt super. Mijn oud collaga's zijn er 42 en 30 kilo mee afgevallen.
Je hebt dan elke week een uur bijeenkomst met een groep die ook willen afvallen. Als je komt wordt je gewogen door een voedingdeskundige. Alleen zij en jij zien je gewicht. Zo heb je een stok achter de deur.
Tijdens de bijeenkomsten deel je recepten uit, krijg je tips, wordt er over een onderdeel wat geleerd of gedisscuseerd.
Je bent niet verplicht het uur te blijven, je kan ook alleen komen wegen.
Je krijgt een lijst waar je een soort eetdagboek.op bij kan.houden en een boekje waaruit je je voeding kan kiezen.
Het wordt door veel zorgverzekeraars voor een deel vergoed als je een aanvullende verzekering hebt.
Maar het is sowieso niet duur: 10 euro voor inschrijven en dasrna elke week 6 euro.
Het wordt in verschillende steden gegeven.
Misschien is het iets voor je.
Ik vind het fijn die.stok achter de deur en de steun van andeten.
Succes!
vrijdag 1 juni 2012 om 20:13
