Lijf & Lijn
alle pijlers
2 kg/w afvallen...te veel?
dinsdag 4 augustus 2009 om 10:00
Hi,
Ik ben, de afgelopen week, begonnen met sporten. Op de eerste dag, kon ik het maar een half uurtje op de loopband volhouden. Gisteren kon ik 2,5uur op de sportschool blijven; ik deed 1 uurt RPM, 1uur BodyPump en een half uurt op de loopband. Vandaag wilde ik naar 3 groepslessen en 1 uur op de loopband. Ik heb trouwens 2 weken vakantie en dus ook veel tijd
Ik val alleen te snel af. Ben met 103kg begonnen en ik zit nu op 97,5 kg.
Ik weet dat men alleen in het begin snel afvalt, want het kost veel energy om een zwaar lichaam in beweging te krijgen. Dat gaat langzamerhad zeker minder worden. Mijn streefgewicht is 60. Stel dat ik straks 0,25kg per dag (2kg per week) kan afvallen,dan ben ik met dit tempo,begin januarie al, 60 kg. Is dat te snel?
Ik ben alleen bang Anorexia nervosa te krijgen.
Wat is eigenlijk het maximaal gewicht dat je mag verlizen per week om gezond af te vallen?
Bedank alvast.
Ik ben, de afgelopen week, begonnen met sporten. Op de eerste dag, kon ik het maar een half uurtje op de loopband volhouden. Gisteren kon ik 2,5uur op de sportschool blijven; ik deed 1 uurt RPM, 1uur BodyPump en een half uurt op de loopband. Vandaag wilde ik naar 3 groepslessen en 1 uur op de loopband. Ik heb trouwens 2 weken vakantie en dus ook veel tijd
Ik val alleen te snel af. Ben met 103kg begonnen en ik zit nu op 97,5 kg.
Ik weet dat men alleen in het begin snel afvalt, want het kost veel energy om een zwaar lichaam in beweging te krijgen. Dat gaat langzamerhad zeker minder worden. Mijn streefgewicht is 60. Stel dat ik straks 0,25kg per dag (2kg per week) kan afvallen,dan ben ik met dit tempo,begin januarie al, 60 kg. Is dat te snel?
Ik ben alleen bang Anorexia nervosa te krijgen.
Wat is eigenlijk het maximaal gewicht dat je mag verlizen per week om gezond af te vallen?
Bedank alvast.
woensdag 5 augustus 2009 om 15:50
Ik ga vandaag niet naar sportschool. Ik voel me duizelig. Misschien heb ik niks en zit dat alleen tussen de oren omdat jullie me bang hebben gemaakt ha ha ha.
enniee hoor, ik heb zeker veel aan jouw verhaal. Het klinkt heel evenwichtig en lang vol te houden.
Tammetuk; ik ga het ander onderwep bekijken.
enniee hoor, ik heb zeker veel aan jouw verhaal. Het klinkt heel evenwichtig en lang vol te houden.
Tammetuk; ik ga het ander onderwep bekijken.
woensdag 5 augustus 2009 om 16:13
quote:Poesje1972 schreef op 05 augustus 2009 @ 15:50:
Ik ga vandaag niet naar sportschool. Ik voel me duizelig. Misschien heb ik niks en zit dat alleen tussen de oren omdat jullie me bang hebben gemaakt ha ha ha.
enniee, ik heb zeker veel aan jouw verhaal. Het klinkt heel evenwichtig en lang vol te houden.
Tammetuk; ik ga het ander onderwep bekijken.
Heb je genoeg gegeten vandaag? Goed ontbijt en goede lunch? Als je je duizelig voelt, is dat misschien gewoon een signaal dat je wat moet eten...
Enne... prima om eens een rustdag te doen hoor. Geniet ervan!
Ik ga vandaag niet naar sportschool. Ik voel me duizelig. Misschien heb ik niks en zit dat alleen tussen de oren omdat jullie me bang hebben gemaakt ha ha ha.
enniee, ik heb zeker veel aan jouw verhaal. Het klinkt heel evenwichtig en lang vol te houden.
Tammetuk; ik ga het ander onderwep bekijken.
Heb je genoeg gegeten vandaag? Goed ontbijt en goede lunch? Als je je duizelig voelt, is dat misschien gewoon een signaal dat je wat moet eten...
Enne... prima om eens een rustdag te doen hoor. Geniet ervan!
woensdag 5 augustus 2009 om 16:25
LJean, ik eet altijd gezond. Geen zoete dingen, bruine brood, geen sappen maar verse fruits, er wordt niks met olie gebakken, boter lust ik niet eens. Verder drink ik nooit alcohol of drankjes met prik. Drink altijd groene thee. Ik eet eerder een gekookte ei dan een gebakken ei. Rode vlees eet ik niet, alleen vis en kipfilet.
Mijn overgewicht kwam door weinig bewegen en door veel stress moest ik ook veel eten (wel gezond maar veel).
muziekmeisje, ik heb vanmorgen en vanmiddag heel goed gegeten, toch voel ik me een beetje niet lekker.
Het komt wel goed.
Mijn overgewicht kwam door weinig bewegen en door veel stress moest ik ook veel eten (wel gezond maar veel).
muziekmeisje, ik heb vanmorgen en vanmiddag heel goed gegeten, toch voel ik me een beetje niet lekker.
Het komt wel goed.
woensdag 5 augustus 2009 om 16:28
Poesje: zo gezond eet je niet hoor, je eet namelijk te weinig! Dat kunnen dan wel allemaal gezonde dingen zijn, te weinig eten is en blijft ongezond. Overigens is olie (olijf olie) helemaal niet slecht voor je, dat zijn namelijk gezonde vetten en die heeft je lichaam ook nodig. Er is dus niks op tegen om je je kipfilet in de olijfolie te bakken
woensdag 5 augustus 2009 om 16:35
Hoi poesje, de dingen die je eet klinken allemaal prima! Dus dan zit de basis voor het afvallen denk ik wel snor Zoals magnolia al zei, vetten hoeven niet per instantie slecht te zijn. Sterker nog, zijn zelfs noodzakelijk. Je hebt vrijdag de afspraak, toch? Miss vertelt de dietist je wel dat je nu te weinig eet. Je hoort wel vaker dat vrouwen stilstaan qua gewicht of juist aankomen omdat ze te weinig eten en daardoor de stofwisseling stil komt te staan. Lekker rustig aan doen vandaag, hopelijk voel je je morgen dan weer beter.
woensdag 5 augustus 2009 om 16:39
woensdag 5 augustus 2009 om 22:16
Idd bosaapje, overmorgen heb ik een afspraak.
magnolia81, olijven en olijfolie doe ik elke dag op de salade. Ik eet ook veel noten (vooral walnoten en amandelnoten).
enniee, er is een soort chips die in de oven wordt gemaakt en bevat minder calorieen. Lays (Baked). Ik gebruik zelf dat soort producten nooit, zijn ongezond en wekken meer honger op omdat die bevatten ook veel suiker.
magnolia81, olijven en olijfolie doe ik elke dag op de salade. Ik eet ook veel noten (vooral walnoten en amandelnoten).
enniee, er is een soort chips die in de oven wordt gemaakt en bevat minder calorieen. Lays (Baked). Ik gebruik zelf dat soort producten nooit, zijn ongezond en wekken meer honger op omdat die bevatten ook veel suiker.
vrijdag 7 augustus 2009 om 23:17
Dit is wat de dietist zegt:
Groente : 4 opscheplepels (=200g)
Fruit : 2 stuks (=200g)
Brood : 4-6 sneedjes
Aardappelen/rijst : 4/4 opscheplepels
vlees(waren/vervangers)/kip/vis/eiren: 100 g
Melk(producten) : 450ml
kaas : 1,5 plak (=30g)
Halvarine : 5g/sneedje
oli : 1 eetlepel (=15g)
Dranken : 1,5-2 liter
Bewegen (voor beginners): half uur per dag niet intensief + 3 a`4X per week, 1 uur per keer, intensief bewegen.
Wel zegt ze dat je niet meer dan 1 kg/week mag afvallen (met zoveel sporten!), wat ik weer niet snap .
Groente : 4 opscheplepels (=200g)
Fruit : 2 stuks (=200g)
Brood : 4-6 sneedjes
Aardappelen/rijst : 4/4 opscheplepels
vlees(waren/vervangers)/kip/vis/eiren: 100 g
Melk(producten) : 450ml
kaas : 1,5 plak (=30g)
Halvarine : 5g/sneedje
oli : 1 eetlepel (=15g)
Dranken : 1,5-2 liter
Bewegen (voor beginners): half uur per dag niet intensief + 3 a`4X per week, 1 uur per keer, intensief bewegen.
Wel zegt ze dat je niet meer dan 1 kg/week mag afvallen (met zoveel sporten!), wat ik weer niet snap .
zaterdag 8 augustus 2009 om 11:43
dinsdag 25 augustus 2009 om 15:31
Hi Lionadevil76, het gaat prima met mij, bedankt voor de vraag.
Ik was bij de diëtiste geweest; bij de 2de keer, heeft ze geadviseerd om het afvallen langzamer te laten verlopen en ik heb, samen met haar, voor elke periode een streef gewicht bepaald, zodat ik mijn plannen in kleine stapjes kan uitvoeren en beoordelen.
Van haar, zou ik eind dit jaar 90kg mogen zijn. Ik zit nu op 96.
Groet
Ik was bij de diëtiste geweest; bij de 2de keer, heeft ze geadviseerd om het afvallen langzamer te laten verlopen en ik heb, samen met haar, voor elke periode een streef gewicht bepaald, zodat ik mijn plannen in kleine stapjes kan uitvoeren en beoordelen.
Van haar, zou ik eind dit jaar 90kg mogen zijn. Ik zit nu op 96.
Groet
woensdag 26 augustus 2009 om 08:54
Goed zeg, dat je een mooi plan hebt. Toch vind ik het altijd een beetje discutabel om voor een bepaalde periode op voorhand te bepalen hoeveel je mag afvallen. De nadruk zou niet moeten liggen op de kilo's maar op een verantwoorde manier van eten. Desalniettemin: je bent volgens mij hartstikke goed bezig en ik denk dat het wel heel fijn is dat je de diëtiste als ondersteuning hebt. Succes
Ik moet nog 1,6 om het linker cijfertje weer te zien veranderen.
zaterdag 29 augustus 2009 om 21:47
