Lijf & Lijn
alle pijlers
-20 in 2020 (met tabel)
woensdag 8 januari 2020 om 10:16
Wil je ook in de tabel? Vraag een van de actieve schrijvers hier (@randomwriter, @anijsblokje, @avena of @case-je) of die je wil toevoegen. Voorheen deelden we het wachtwoord van dit account, maar dat kan helaas niet meer.
Om het hier leuk en (inter)actief te houden verwijderen we mensen die twee weken niet meer hebben meegeschreven uit de tabel. Uitzonderingen voor vooraf aangekondigde afwezigheid met reden.
| Naam | Leeftijd | Lengte | Start | Streef | Huidig | Kwijt | BMI |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avena | 46 | 169 | 83,2 | 65 | 75,7 (22/12) | - 7,5 | 26,5 |
| JEMMER | 22 | 162 | 92,0 | 58 | ... | ... | ... |
| RandomWriter | 39 | 176 | 91,1 | 74 | 84,4 (26/11) | - 6,7 | 27,2 |
| anijsblokje | 33 | 173 | 100,0 | 65 | 65,6 (11/12) | - 34,4 | 21,9 |
| Iertjepiertje | 26 | 174 | 86,0 | 65 | 74,2 (03/12) | - 11,8 | 24,5 |
| grietje2 | 41 | 183 | 111,7 | 95 | 108,1 (27/11) | - 3,6 | 32,3 |
| lola-lily | 33 | 163 | 79,3 | 65 | 76,9 (02/12) | - 2,4 | 28,9 |
| Arequipa | 29 | 173 | 78,5 | 68 | 76,9 (08/12) | - 1,6 | 25,7 |
| OkkiePetite | 33 | 158 | 87,7 | 62,4 | 77,0 (20/12) | - 10,7 | 30,8 |
anoniem_64be31da12f01 wijzigde dit bericht op 08-01-2021 13:26
63.17% gewijzigd
woensdag 22 januari 2020 om 17:34
3 kilo is wel aardig wat als verschil (als je op dezelfde tijd/plaats/weegschaal weegt). Dan zou ik bij elke keer op de weegschaal gaan twijfelen, denk ik.GossipGirl91 schreef: ↑22-01-2020 07:37Vandaag mijn weegdag, maar er klopt weer niks van. Nu zou ik alweer 3 kg zijn aangekomen in een week tijd. Dus ik weeg me morgen nog maar eens opnieuw. Wel irritant dat dit nu voor de 2e keer op rij voorkomt.
woensdag 22 januari 2020 om 17:42
In mijn vriendengroep zie ik (bij de vrouwen althans) wel een correlatie tussen hoe gezond en hoe veel er gegeten wordt, de mate van sport/beweging, en het gewicht. Natuurlijk speelt aanleg ook mee (en in sommige gevallen medicijnen of andere zaken), maar ik ga ervan uit dat betere keuzes leiden tot een gezonder gewicht. (Alleen wist ik niet zo goed wat voor mij beter was.)
woensdag 22 januari 2020 om 17:56
Nu moet ik wel zeggen dat ik vorige dag niet naar de wc kon (net als vorige week) dus misschien dat dat er mee te maken heeft. Maar als dit zo blijft en ik kan geen oorzaak vinden (wat nu misschien wel zo is) dan ga ik wel een andere weegschaal overwegen. Alleen begin je daar weer vaak op een ander gewicht.MensInWording schreef: ↑22-01-2020 17:343 kilo is wel aardig wat als verschil (als je op dezelfde tijd/plaats/weegschaal weegt). Dan zou ik bij elke keer op de weegschaal gaan twijfelen, denk ik.
en bij mij scheelt dat hooguit een ons of twee, drie.
woensdag 22 januari 2020 om 18:45
Oh hmm dat is de moeite amper. Ik heb ook geen flauw idee wat die 3kg moet zijn. Morgenochtend nieuwe poging, dus ben benieuwd.
Laatste tijd hou ik van beschuit met een dun laagje muisjes. Is dit heel slecht? Ik las ergens dat het 187 kcal was voor 2 met boter en muisjes. Klinkt aan de ene kant best wel veel. Andere kant eet ik dat soms als vervanger voor een boterham.
Laatste tijd hou ik van beschuit met een dun laagje muisjes. Is dit heel slecht? Ik las ergens dat het 187 kcal was voor 2 met boter en muisjes. Klinkt aan de ene kant best wel veel. Andere kant eet ik dat soms als vervanger voor een boterham.
woensdag 22 januari 2020 om 19:56
Ik breek heel even in: verplaats jij je weegschaal? Zo ja, ga dan eens 2x achter elkaar erop staan! Soms verschilt dat nogal. Dat had ik met mijn oude weegschaal. Ging ik er 2 keer op staan net achter elkaar, was ik 2 kilo lichter.GossipGirl91 schreef: ↑22-01-2020 18:45Oh hmm dat is de moeite amper. Ik heb ook geen flauw idee wat die 3kg moet zijn. Morgenochtend nieuwe poging, dus ben benieuwd.
Laatste tijd hou ik van beschuit met een dun laagje muisjes. Is dit heel slecht? Ik las ergens dat het 187 kcal was voor 2 met boter en muisjes. Klinkt aan de ene kant best wel veel. Andere kant eet ik dat soms als vervanger voor een boterham.
Wil jullie heel veel succes wensen, ik ben van 105 naar 67 kilo gegaan (sporten, gezond eten) (ben 1.76 m) Nu een jaar stabiel. Als ik het kan kunnen jullie het ook, zet hem op dames!!
woensdag 22 januari 2020 om 20:27
Wow, wat een prestatie! En misschien nog wel meer dat je al een jaar stabiel bent! Heb je een gouden tip?
The impossible just takes a little longer.
woensdag 22 januari 2020 om 20:37
Ik denk dat de meeste mensen hier ook zouden aankomen als ze zouden eten wat ik op een dag eet... Los van aanleg spelen bij overgewicht ook allerlei hormonen zoals ghreline, leptine en insuline een rol (altijd in het nadeel van iemand met overgewicht) en je metabolisme natuurlijk. Mensen die al vaker laagcalorische diëten hebben gevolgd hebben het ook veel moeilijker.
Het is natuurlijk voor iedereen verschillend, maar ik durf van mezelf wel te zeggen dat mijn overgewicht gewoon door teveel en te ongezond eten komt. Ik had als kind een heel normaal postuur. Als puber vond ik mezelf dik met een BMI van 22... Van mijn 18e tot mijn 24e had ik een BMI van 20/21. Pas daarna begon ik met aankomen. Ik ben er wel van overtuigd dat de reden van overeten bij mij psychisch was, maar als je eenmaal overgewicht hebt gaan ook andere factoren een rol spelen.
The impossible just takes a little longer.
woensdag 22 januari 2020 om 20:48
Of misschien rond je maandelijkse periode? Dat scheelt bij mij soms wel zoveel... Naar het toilet gaan ook ooit wel eens getest en scheelde slechts een paar honderd gram met daarvoor.GossipGirl91 schreef: ↑22-01-2020 18:45Oh hmm dat is de moeite amper. Ik heb ook geen flauw idee wat die 3kg moet zijn. Morgenochtend nieuwe poging, dus ben benieuwd.
Laatste tijd hou ik van beschuit met een dun laagje muisjes. Is dit heel slecht? Ik las ergens dat het 187 kcal was voor 2 met boter en muisjes. Klinkt aan de ene kant best wel veel. Andere kant eet ik dat soms als vervanger voor een boterham.
Ik weet het niet helemaal zeker, maar volgensmij zitten er wel veel suikers in de muisjes. Maar het lijkt mij wel echt heel sterk dat je daar 3 kilo van zou aankomen en al helemaal niet met een klein laagje... het lichaam is soms ook gewoon geen peil op te trekken. Ik hoop voor je dat het meevalt bij opnieuw wegen!
woensdag 22 januari 2020 om 20:52
Zoek een sport die je (uiteindelijk) leuk vind! Ik ben gaan hardlopen, afgelopen april uiteindelijk een halve marathon gelopen (loop sinds 2014, toen ben ik ook begonnen met afvallen) Nu weer een halve op de planning.
O en accepteer dat t soms gewoon de mist in gaat, dat je teveel eet. Steek dan niet je kop in het zand. Ik weeg ook dagelijks, zie alle schommelingen, ook dat ik na een avondje doorhalen 2 kilo zwaarder ben, maar ook dat het na 3 dagen weer weg is want het is gewoon vocht.
Ik ben ook in dagelijks leven meer gaan bewegen, wandel veel. Zit nooit onder de 10000 stappen. Als ik er nog niet zit ga ik een rondje wandelen.
En negeer de mensen die je proberen over te halen om een gebakje, taartje, koekje te eten “want het is zo gezellig”
Eigenlijk is de gouden tip: geef niet op. Nieuwe gewoontes inslijten duurt lang. Ik heb er 5 jaar over gedaan. Met vallen en op staan.
woensdag 22 januari 2020 om 20:52
Wauw, wat een knappe prestatie zeg! En ook dat stuk stabiel blijven, want je hoor wel dat dat toch echt vaak ook nog wel pittig blijkt.
woensdag 22 januari 2020 om 20:56
Serieus moeilijk, heb iemand die nu een eetschema opstelt wat er voor zorgt dat ik genoeg binnenkrijg voor het sporten. Zit nu dagelijks op 2000 kcal. Mijn verbranding is nu blijkbaar zo hoog dat ik dat nodig heb. Afgelopen voorjaar bleef ik afvallen en werd ik echt eng mager. Was niet gezond.
woensdag 22 januari 2020 om 20:58
Dat is echt zo herkenbaar vooral het BMI van vroeger. Lag bij mij zeker wel hoger, maar als ik nu foto’s terug zie denk ik was je maar wat liever voor jezelf want het gewicht was goed en je zag er ook goed uit.Avena schreef: ↑22-01-2020 20:37Ik denk dat de meeste mensen hier ook zouden aankomen als ze zouden eten wat ik op een dag eet... Los van aanleg spelen bij overgewicht ook allerlei hormonen zoals ghreline, leptine en insuline een rol (altijd in het nadeel van iemand met overgewicht) en je metabolisme natuurlijk. Mensen die al vaker laagcalorische diëten hebben gevolgd hebben het ook veel moeilijker.
Het is natuurlijk voor iedereen verschillend, maar ik durf van mezelf wel te zeggen dat mijn overgewicht gewoon door teveel en te ongezond eten komt. Ik had als kind een heel normaal postuur. Als puber vond ik mezelf dik met een BMI van 22... Van mijn 18e tot mijn 24e had ik een BMI van 20/21. Pas daarna begon ik met aankomen. Ik ben er wel van overtuigd dat de reden van overeten bij mij psychisch was, maar als je eenmaal overgewicht hebt gaan ook andere factoren een rol spelen.
Bij mij is het overeten deels ook emotie-eten. Vader overleed al jong, vanuit daar gaan verdriet eten en ook blijven eten. Eten was er altijd, eten was mijn grote vriend bij zowel dat soort grote gebeurtenissen als pesten. Maar niet alleen verdriet, ook bij gezelligheid hoort weer een hapje. Ik wist eigenlijk altijd wel een reden te verzinnen om te eten. En dat kon ik de pubertijd nog wel aardig hebben, maar daarna groeide ik behoorlijk. En ik heb dus een broertje die alles maar dan ook alles kan eten en dit ook doet, hij blijft echt dun. Die genen heb ik (helaas) niet meegekregen.
Voor mijn is het nu dus vooral heel bewust worden van wat ik eet en betere keuzes maken. En niet eten omdat het kan. Nee, omdat het miet en heel soms extra omdat het kan. Ik hou ook echt van koken maar probeer hier nu de gezondere recepten te maken.
woensdag 22 januari 2020 om 21:01
Wow! 67 wegen (en blijven wegen) is echt een droom. Hoe vaak ren je nu dan?Alice75 schreef: ↑22-01-2020 19:56Ik breek heel even in: verplaats jij je weegschaal? Zo ja, ga dan eens 2x achter elkaar erop staan! Soms verschilt dat nogal. Dat had ik met mijn oude weegschaal. Ging ik er 2 keer op staan net achter elkaar, was ik 2 kilo lichter.
Wil jullie heel veel succes wensen, ik ben van 105 naar 67 kilo gegaan (sporten, gezond eten) (ben 1.76 m) Nu een jaar stabiel. Als ik het kan kunnen jullie het ook, zet hem op dames!!
Ik geloof dat ik echt iets verkeerd doe qua beweging. Gister ondanks sporten iets minder dan 7500 stappen.
woensdag 22 januari 2020 om 21:05
Dat zei mijn diëtist ook al. Gelukkig was het voor mij alweer bijna 20 jaar geleden dat ik echt veel ben afgevallen (en een jaar of 10 dat ik ook wat gewicht verloren was door minder goed te eten, maar geen dramatisch dieet ofzo). Ook vanwege je metabolisme geloof ik?
woensdag 22 januari 2020 om 21:07
Ik ren 4 keer per week, zondag altijd een uur of 2. Andere dagen tussen de 5-10 kmMensInWording schreef: ↑22-01-2020 21:01Wow! 67 wegen (en blijven wegen) is echt een droom. Hoe vaak ren je nu dan?
Ik geloof dat ik echt iets verkeerd doe qua beweging. Gister ondanks sporten iets minder dan 7500 stappen.
Op mijn werk sta en loop ik ook veel. Aan het eind van de werkdag zit ik al op 7000 stappen. Dan heb ik verder nog niet echt bewust bewogen
woensdag 22 januari 2020 om 21:38
Dank! Vijf jaar is echt lang. Chapeau. Die leuke sport heb ik gelukkig inmiddels ook. En die 10.000 stappen haal ik gemiddeld wel (ik loop er in een week meer dan 70.000). Het moeilijkste lijkt mij als de motivatie niet meer komt van merken dat je slanker wordt. Stabiel blijven is ook gewoon werken, terwijl je dan niet meer de beloning van de weegschaal hebt. Daarom probeer ik me nu al heel erg op gedrag en blijvende gewoontes te richten.Alice75 schreef: ↑22-01-2020 20:52Zoek een sport die je (uiteindelijk) leuk vind! Ik ben gaan hardlopen, afgelopen april uiteindelijk een halve marathon gelopen (loop sinds 2014, toen ben ik ook begonnen met afvallen) Nu weer een halve op de planning.
O en accepteer dat t soms gewoon de mist in gaat, dat je teveel eet. Steek dan niet je kop in het zand. Ik weeg ook dagelijks, zie alle schommelingen, ook dat ik na een avondje doorhalen 2 kilo zwaarder ben, maar ook dat het na 3 dagen weer weg is want het is gewoon vocht.
Ik ben ook in dagelijks leven meer gaan bewegen, wandel veel. Zit nooit onder de 10000 stappen. Als ik er nog niet zit ga ik een rondje wandelen.
En negeer de mensen die je proberen over te halen om een gebakje, taartje, koekje te eten “want het is zo gezellig”
Eigenlijk is de gouden tip: geef niet op. Nieuwe gewoontes inslijten duurt lang. Ik heb er 5 jaar over gedaan. Met vallen en op staan.
The impossible just takes a little longer.
woensdag 22 januari 2020 om 21:49
Ik moet hem elke keer opnieuw neerzetten want hij staat in de kast. In de badkamer past geen weegschaal. Maar ik weet waar ik hem neer moet zetten en controleer ook nog even door wat met de weegschaal te schuiven. Weeg ik op meerdere plekken hetzelfde dan is dat het gewicht.Alice75 schreef: ↑22-01-2020 19:56Ik breek heel even in: verplaats jij je weegschaal? Zo ja, ga dan eens 2x achter elkaar erop staan! Soms verschilt dat nogal. Dat had ik met mijn oude weegschaal. Ging ik er 2 keer op staan net achter elkaar, was ik 2 kilo lichter.
Wil jullie heel veel succes wensen, ik ben van 105 naar 67 kilo gegaan (sporten, gezond eten) (ben 1.76 m) Nu een jaar stabiel. Als ik het kan kunnen jullie het ook, zet hem op dames!!
Maar wel een knappe prestatie hoor van 105 naar 67 kilo! En ook goed dat je zoveel motivatie hebt om zoveel te sporten.
woensdag 22 januari 2020 om 21:55
Ja. Als je een tijd lang op 1000 kcal of nog minder gaat leven, dan val je natuurlijk af. Alleen gaat je metabolisme wel omlaag, want je lichaam gaat heel zuinig doen met energie om te overleven. Op het moment dat je weer meer gaat eten, denkt je lichaam: vet opslaan! Want misschien komt er straks wel weer een hongersnood aan. Ik weet overigens niet hoe lang dit effect aanhoudt, maar na een crashdieet zul je moeten accepteren dat je in eerste instantie altijd aankomt. Ook als je netjes en gezond eet.
Ik kan dat Cambridge-topic hier ook niet aanzien. Die mensen veroordelen zichzelf tot jojoën en allerlei bijkomende ellende. Zitten zichzelf nu uit te hongeren op 500-800 kcal per dag. Leven op artificiële shakes en andere dieettroep. Lijden elke dag, want ze hebben honger en ze moeten alle verleidingen weerstaan. Tot een appel aan toe. De beloning voor dat afzien zit volledig in wat de weegschaal zegt. Als ze minder dan 1,5 kilo per week afvallen zijn ze bijna teleurgesteld. Ondertussen breken ze hun spieren af.
Dan hebben ze twee of drie maanden afgezien en hun streefgewicht bereikt en dan gaan ze langzaamaan weer normaal eten. En ja, dan komen ze dus aan. Van 1500 kcal al. Met gemak. En dus raken ze gefrustreerd en gedemotiveerd. En dus gaan ze meer eten. En dat eten blijft twee keer zo makkelijk plakken, want metabolisme naar de klote en spiermassa kwijt. En 20 kilo later beginnen ze weer opnieuw.
Bijna iedereen die daar meeschrijft heeft al vaker Cambridge gedaan, dus ze zouden beter moeten weten. Maar ze denken dat het hun eigen schuld is dat ze weer zijn aangekomen omdat ze na dat dieet weer zijn gaan snaaien. Ze denken dus dat het niet aan het crashen ligt, maar aan hun eigen discipline. Dood en doodzonde wat die mensen met hun lichaam, hun psyche en hun zelfvertrouwen doen. Maar het is ze niet aan hun verstand te praten.
The impossible just takes a little longer.
woensdag 22 januari 2020 om 22:05
Ook als je niet crasht kan je in de spaarstand komen. Vergis je daar niet in. Ik ben 5 jaar geleden heel succesvol afgevallen met weightwatchers en at rond de 1.600/1.700 kcal per dag. In een half jaar was ik 20kg kwijt en op een gegeven moment kon ik nog maar 1300/1400 kcal per dag eten om op gewicht te blijven als ik niet bewoog. Ik houd er rekening mee dat dat nu ook weer gaat gebeuren.
Om af te vallen moet je lijnen en als je net als wij veel kilo's wil afvallen moet je voor een langere periode minder kcal eten dan je binnenkrijgt en dan gaat je lichaam in de spaarstand.
Om af te vallen moet je lijnen en als je net als wij veel kilo's wil afvallen moet je voor een langere periode minder kcal eten dan je binnenkrijgt en dan gaat je lichaam in de spaarstand.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
woensdag 22 januari 2020 om 23:03
Ja, om deze reden dringt mijn diëtist ook zo aan op krachttraining. Want met meer spiermassa verbruik je meer energie en zou je dus meer kunnen blijven eten. Het is nog steeds niet mijn favoriete bezigheid, maar ik doe het toch maar wel.
1.5 kilo per week is wel veel, maar nadat het eerst vrij snel ging, merk ik dat ik met 0.5 kilo per week ook niet heel blij ben. Hopelijk wil m'n lijf zelf ook nog wel 22 kilo eraf en lukt het uiteindelijk mijn streefgewicht te halen (en behouden) zonder minder dan 1400 kcal per dag te moeten eten.
1.5 kilo per week is wel veel, maar nadat het eerst vrij snel ging, merk ik dat ik met 0.5 kilo per week ook niet heel blij ben. Hopelijk wil m'n lijf zelf ook nog wel 22 kilo eraf en lukt het uiteindelijk mijn streefgewicht te halen (en behouden) zonder minder dan 1400 kcal per dag te moeten eten.
woensdag 22 januari 2020 om 23:41
Ik ben het hier toch niet helemaal mee eens. Ik heb ook Cambridge gedaan en de kilo’s die ik daarmee kwijt ben geraakt zijn er nog steeds vanaf. Ik doe nu WW omdat ik de shakes spuugzat was en weer normaal wilde eten, niet omdat het niet werkte. Mijn schoonmoeder is met shaken (geen Cambridge, wel vergelijkbaar) zelfs 40 kg afgevallen, en inmiddels al zes jaar op gewicht. Cambridge bouwt het eten heel langzaam op, maar ja, als je weer gaat eten wat je altijd at, kom je aan. Logisch, je bent niet voor niks te zwaar geworden.Avena schreef: ↑22-01-2020 21:55Ja. Als je een tijd lang op 1000 kcal of nog minder gaat leven, dan val je natuurlijk af. Alleen gaat je metabolisme wel omlaag, want je lichaam gaat heel zuinig doen met energie om te overleven. Op het moment dat je weer meer gaat eten, denkt je lichaam: vet opslaan! Want misschien komt er straks wel weer een hongersnood aan. Ik weet overigens niet hoe lang dit effect aanhoudt, maar na een crashdieet zul je moeten accepteren dat je in eerste instantie altijd aankomt. Ook als je netjes en gezond eet.
Ik kan dat Cambridge-topic hier ook niet aanzien. Die mensen veroordelen zichzelf tot jojoën en allerlei bijkomende ellende. Zitten zichzelf nu uit te hongeren op 500-800 kcal per dag. Leven op artificiële shakes en andere dieettroep. Lijden elke dag, want ze hebben honger en ze moeten alle verleidingen weerstaan. Tot een appel aan toe. De beloning voor dat afzien zit volledig in wat de weegschaal zegt. Als ze minder dan 1,5 kilo per week afvallen zijn ze bijna teleurgesteld. Ondertussen breken ze hun spieren af.
Dan hebben ze twee of drie maanden afgezien en hun streefgewicht bereikt en dan gaan ze langzaamaan weer normaal eten. En ja, dan komen ze dus aan. Van 1500 kcal al. Met gemak. En dus raken ze gefrustreerd en gedemotiveerd. En dus gaan ze meer eten. En dat eten blijft twee keer zo makkelijk plakken, want metabolisme naar de klote en spiermassa kwijt. En 20 kilo later beginnen ze weer opnieuw.
Bijna iedereen die daar meeschrijft heeft al vaker Cambridge gedaan, dus ze zouden beter moeten weten. Maar ze denken dat het hun eigen schuld is dat ze weer zijn aangekomen omdat ze na dat dieet weer zijn gaan snaaien. Ze denken dus dat het niet aan het crashen ligt, maar aan hun eigen discipline. Dood en doodzonde wat die mensen met hun lichaam, hun psyche en hun zelfvertrouwen doen. Maar het is ze niet aan hun verstand te praten.
donderdag 23 januari 2020 om 07:32
Ja ik eet het ook niet elke dag hoor en soms is het ook maar 1 en geen 2. Andere weken at ik hetzelfde en toen viel ik zelfs af. De 3,2 kg zit er nog steeds aan en ik heb geen flauw idee wat het moet zijn. Ik nader het einde van mijn pilstrip. Maar maandag is pas mijn laatste pil. Ik ben momenteel wel grieperig, maar of je daardoor opeens zoveel kan wegen? Ik snap er werkelijk niks van.Sansi schreef: ↑22-01-2020 20:48Of misschien rond je maandelijkse periode? Dat scheelt bij mij soms wel zoveel... Naar het toilet gaan ook ooit wel eens getest en scheelde slechts een paar honderd gram met daarvoor.
Ik weet het niet helemaal zeker, maar volgensmij zitten er wel veel suikers in de muisjes. Maar het lijkt mij wel echt heel sterk dat je daar 3 kilo van zou aankomen en al helemaal niet met een klein laagje... het lichaam is soms ook gewoon geen peil op te trekken. Ik hoop voor je dat het meevalt bij opnieuw wegen!
donderdag 23 januari 2020 om 07:32
Ik heb ook wel wat moeite met Cambridge en vergelijkbare diëten. Een vriendin van mij heeft er forse gezondheidsklachten aan over gehouden. Tegelijkertijd zie ik ook wel bij mensen dat het werkt, dus ik snap wel dat mensen eraan beginnen.
Toch wil ik het zelf liever proberen om af te vallen zonder strenge diëten, dan duurt het maar wat langer. Ik heb het er ook niet in een paar maanden aan gegeten.
Toch wil ik het zelf liever proberen om af te vallen zonder strenge diëten, dan duurt het maar wat langer. Ik heb het er ook niet in een paar maanden aan gegeten.
