Lijf & Lijn
alle pijlers
-20 in 2020 (met tabel)
woensdag 8 januari 2020 om 10:16
Wil je ook in de tabel? Vraag een van de actieve schrijvers hier (@randomwriter, @anijsblokje, @avena of @case-je) of die je wil toevoegen. Voorheen deelden we het wachtwoord van dit account, maar dat kan helaas niet meer.
Om het hier leuk en (inter)actief te houden verwijderen we mensen die twee weken niet meer hebben meegeschreven uit de tabel. Uitzonderingen voor vooraf aangekondigde afwezigheid met reden.
| Naam | Leeftijd | Lengte | Start | Streef | Huidig | Kwijt | BMI |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avena | 46 | 169 | 83,2 | 65 | 75,7 (22/12) | - 7,5 | 26,5 |
| JEMMER | 22 | 162 | 92,0 | 58 | ... | ... | ... |
| RandomWriter | 39 | 176 | 91,1 | 74 | 84,4 (26/11) | - 6,7 | 27,2 |
| anijsblokje | 33 | 173 | 100,0 | 65 | 65,6 (11/12) | - 34,4 | 21,9 |
| Iertjepiertje | 26 | 174 | 86,0 | 65 | 74,2 (03/12) | - 11,8 | 24,5 |
| grietje2 | 41 | 183 | 111,7 | 95 | 108,1 (27/11) | - 3,6 | 32,3 |
| lola-lily | 33 | 163 | 79,3 | 65 | 76,9 (02/12) | - 2,4 | 28,9 |
| Arequipa | 29 | 173 | 78,5 | 68 | 76,9 (08/12) | - 1,6 | 25,7 |
| OkkiePetite | 33 | 158 | 87,7 | 62,4 | 77,0 (20/12) | - 10,7 | 30,8 |
anoniem_64be31da12f01 wijzigde dit bericht op 08-01-2021 13:26
63.17% gewijzigd
zaterdag 25 januari 2020 om 22:13
En volgens mij biedt dat programma via de huisarts dus wel een combi met ondersteuning eten + mentaal + beweging. En ik denk ook dat bij een heel groot deel van de mensen het ook echt wel goed ik om alle punten aan te pakken en niet op alleen maar op eetgewoontes te focussen. Het is alleen dat het vergoed wordt boven een bepaald BMI, terwijl het misschien juist ook slimmer is om al eerder dat programma aan te kunnen bieden juist voordat het de spuigaten uit loopt. Maar dat zal financieel wel een te grote kostenpost worden vermoed ik.MensInWording schreef: ↑25-01-2020 19:19Ik snap op zich wel dat diëtisten niet gespecialiseerd zijn in het aanpakken van de onderliggende problemen, maar het zou fijn zijn als er misschien wat meer samenwerking tussen de verschillende specialisaties zou zijn. Zodat er beter advies op maat gegeven kan worden...
zaterdag 25 januari 2020 om 22:41
Ik weet het wel, want mijn bericht werd pas veel later ertussen geplaatst. Het eerste bericht wordt blijkbaar eerst nagelezen voordat het geplaatst word en ik schreef voor het eerst onder deze nickname
Heb de tabel inmiddels aangevuld.
Ik heb zelf een Apple Watch, de allereerste serie dus het is al een 'oudje'. Maar ik vind het ideaal dat hij prima synchroniseert met de WW-app. Dus alles wat ik beweeg krijg ik meteen als 'extra' eetpunten erbij. Motiveert ook wel om te bewegen. Want dat blijft er wel een beetje bij... Ik heb ooit jarenlang 2-3 x per week hardgelopen, maar sinds ik ben verhuisd ben ik mijn hardloopmaatje kwijt. De motivatie om in mijn eentje te gaan lopen ontbreekt volledig.
Nu besloten om niet meteen van mezelf te verwachten alles om te gooien, dus eerst pak ik het eten aan en zodra ik daar wat gewoonte in heb ontwikkeld, ga ik het bewegen verder aanpakken. Wel probeer ik elke dag een stuk te wandelen. De 10.000 stappen red ik echter lang niet hoor! Vandaag een heel stuk meer gewandeld dan normaal en ik zit nog steeds 'maar' op 7500 stappen.
@Drackie, fijn dat je zo'n leuke motiverende WW-coach hebt! Mijn moeder en ik hebben beiden jaren geleden op de cursus gezeten, ik in Overijssel en zij in Limburg. Beiden wel eens mee geweest met elkaars cursus, maar wat een verschil kan dat zijn! Zo vonden wij beiden mijn coach een heel stuk prettiger dan die van haar. Ieder mens is natuurlijk anders, en zij klikte totaal niet met haar coach.
Maar wat super!!! Gewoon 20 kg eraf!
Wat jullie schrijven over het inschatten van je eigen gewicht herken ik ook zo goed! Maar dat is ook omdat anderen vaak zeggen dat ze het niet aan me zien dat ik zo zwaar ben. Mijn lijf is ook redelijk in balans en het gewicht is over het hele lichaam verdeeld, alleen mijn onderbenen zijn wat dunner. Maar als ik mezelf dan inderdaad zonder kleren of op een foto zie, schrik ik vaak toch wel. Ik had ook mijn omtrek gemeten, even geen meetlint bij de hand dus ik had een lintje afgeknipt wat als meetlintje kon dienen. Even op de gok afgeknipt met het idee: Zo red ik mijn omtrek met gemak. Nou..... Nee dus. Ik kon de eindjes net bij elkaar krijgen. Dan schrik je wel weer.
@MensInWording, hoe bevalt je Apple Watch? De eerste dagen dat ik 'm had (inmiddels dus alweer tig jaar geleden...) bleef ik erop kijken en ermee 'spelen'. Heb er nog geen moment spijt van gehad in al die jaren. Draag 'm echt iedere dag en 's nachts is het mijn wekker.
Ik moet er nog even inkomen hier, zoveel nieuwe mensen met nieuwe verhalen. Maar komt vast goed. Fijn dat ik mee kan schrijven!
zaterdag 25 januari 2020 om 23:03
Het is weer druk/actief hier. Iedereen lijkt weer een beetje over de dip heen te zijn.
Wat betreft sporten en bewegen ben ik van nature niet super actief. Ik heb mijn hele leven weinig gesport en ben motorisch ook niet zo heel handig. Ik heb een paar jaar terug het kickboksen ontdekt en dat vind ik wel leuk om te doen. Sinds de zomer neem ik ook mijn zusje mee en samen gaan motiveert. Tegelijk vind ik het met mijn werkschema moeilijk om vaak te gaan. We gaan vast 1 keer per week soms 2 keer.
Ik merk dat ik wel vrij veel loop. De 10.000 stapen haal ik vrijwel dagelijks en gemiddeld zeer ruim. Daarnaast doe ik alles op de fiets, want geen auto.
Wat betreft sporten en bewegen ben ik van nature niet super actief. Ik heb mijn hele leven weinig gesport en ben motorisch ook niet zo heel handig. Ik heb een paar jaar terug het kickboksen ontdekt en dat vind ik wel leuk om te doen. Sinds de zomer neem ik ook mijn zusje mee en samen gaan motiveert. Tegelijk vind ik het met mijn werkschema moeilijk om vaak te gaan. We gaan vast 1 keer per week soms 2 keer.
Ik merk dat ik wel vrij veel loop. De 10.000 stapen haal ik vrijwel dagelijks en gemiddeld zeer ruim. Daarnaast doe ik alles op de fiets, want geen auto.
zondag 26 januari 2020 om 01:14
Hee allemaal!
Mag ik meeschrijven? Ik hoef niet perse in de tabel.
Zal me wel even voorstellen, ik ben 30 jaar 1 meter 73 en te zwaar: 103 kilo. Ben het op dit moment zo beu en mijn lijf gaat zeer doen.
Afgelopen 3 jaar ben ik langzaam aan veel aangekomen, alles is lekker en gewoon te veel in mn mond gestopt.. en minder gaan sporten, daarbij ook moeilijk vanwege lange onregelmatige diensten.
Heb al wel een idee hoe ik t wil gaan doen en de eerste gezonde boodschappen heb ik besteld.
Ik lees en reageer binnenkort op jullie hoor, voor nu welterusten en allemaal veel succes.
Mag ik meeschrijven? Ik hoef niet perse in de tabel.
Zal me wel even voorstellen, ik ben 30 jaar 1 meter 73 en te zwaar: 103 kilo. Ben het op dit moment zo beu en mijn lijf gaat zeer doen.
Afgelopen 3 jaar ben ik langzaam aan veel aangekomen, alles is lekker en gewoon te veel in mn mond gestopt.. en minder gaan sporten, daarbij ook moeilijk vanwege lange onregelmatige diensten.
Heb al wel een idee hoe ik t wil gaan doen en de eerste gezonde boodschappen heb ik besteld.
Ik lees en reageer binnenkort op jullie hoor, voor nu welterusten en allemaal veel succes.
zondag 26 januari 2020 om 09:05
@Random writer: Welkom! Ik had je berichtje eerlijk gezegd ook niet gezien. Goed dat je hebt besloten om niet in 1x alles te willen veranderen, maar het met kleine stappen gaat aanpakken. Volgens mij heb je dan veel meer kans van slagen.
@September: Welkom, ik wil je de inloggegevens wel sturen hoor. Je kan gewoon in de tabel als je wil.
@September: Welkom, ik wil je de inloggegevens wel sturen hoor. Je kan gewoon in de tabel als je wil.
zondag 26 januari 2020 om 10:05
Welkom nieuwe schrijvers!
Hoe is je dag uiteindelijk verlopen, Yannah? Die van mij heel erg goed! Ik ga voor weer zo'n goede dag! Ik ben vandaag een dagje alleen thuis. Man en dochter zijn naar familie. Ik kan lekker even wat huishoudelijks doen en verder heb ik nog geen plannen. Wat zijn jullie plannen?
Hoe is je dag uiteindelijk verlopen, Yannah? Die van mij heel erg goed! Ik ga voor weer zo'n goede dag! Ik ben vandaag een dagje alleen thuis. Man en dochter zijn naar familie. Ik kan lekker even wat huishoudelijks doen en verder heb ik nog geen plannen. Wat zijn jullie plannen?
zondag 26 januari 2020 om 10:10
@Randomwriter en September10 Welkom hier!
@Nandina Fijn dat je gisteren een goede dag had! en lekker zo'n rustig dagje.
Hier wordt het ook lekker rustig dagje vandaag, misschien dat ik vanmiddag nog ff wat bezoek krijg en dat we dan spelletje gaan doen of zo iets, maar voor de rest niets gepland, heerlijk.
@Nandina Fijn dat je gisteren een goede dag had! en lekker zo'n rustig dagje.
Hier wordt het ook lekker rustig dagje vandaag, misschien dat ik vanmiddag nog ff wat bezoek krijg en dat we dan spelletje gaan doen of zo iets, maar voor de rest niets gepland, heerlijk.
zondag 26 januari 2020 om 10:12
Goedemorgen!
Ik ben trouwens wel benieuwd wat jullie allemaal doen als 'dieet', of leefstijl om af te vallen. Ik heb zelf last van een prikkelbare darm en gebruik hiervoor het FODMAP-dieet. Dat combineer ik met koolhydraat-arm omdat ik een verhoogd risico heb op diabetes type 2. En nu net dus begonnen met WW... Die combinatie maakt het allemaal niet makkelijk. Door FODMAP mag ik veel niet (ui, prei, koolsoorten, tarwe/gerst/rogge, bepaalde fruitsoorten, bonen, etc.) en ik kan slecht tegen suikervervangers die in light-producten zitten. Dus veel koolhydraat-arme producten vallen toch weer af omdat er suikervervangers in zitten. Eigenlijk maak ik dus altijd alles zelf, nooit pakjes en zakjes, ook geen voorgesneden groentepakketten omdat hier bijna altijd ui of prei in zit.
@September: Welkom en succes!
@Zwartvlekje, goed dat je zoveel loopt op een dag! Heb je actief werk? Ik had eerder actief werk (dierenartsassistente), dat was zo intensief dat ik makkelijker afviel zodra ik minder snoepte. Nu zit ik bijna fulltime op kantoor en kom ik niet verder dan een korte lunchwandeling. Dat verschil merk je wel...
En geen auto... Dat zou voor mij ook goed zijn. Maar ik woon op 1 uur fietsen van mijn werk en de school van mijn kinderen. Dat kan ik ze (nog) niet aandoen. Ook openbaar vervoer is drama hier. En als je eenmaal een auto hebt... Ik word er echt lui van.
@GossipGirl, thanks! Kleine stappen vind ik wel lastig, ik ben iemand die normaal echt vol erin gaat en dit vervolgens maar een paar weken volhoud. Daarom nu gekozen voor een andere aanpak.
Ik ben trouwens wel benieuwd wat jullie allemaal doen als 'dieet', of leefstijl om af te vallen. Ik heb zelf last van een prikkelbare darm en gebruik hiervoor het FODMAP-dieet. Dat combineer ik met koolhydraat-arm omdat ik een verhoogd risico heb op diabetes type 2. En nu net dus begonnen met WW... Die combinatie maakt het allemaal niet makkelijk. Door FODMAP mag ik veel niet (ui, prei, koolsoorten, tarwe/gerst/rogge, bepaalde fruitsoorten, bonen, etc.) en ik kan slecht tegen suikervervangers die in light-producten zitten. Dus veel koolhydraat-arme producten vallen toch weer af omdat er suikervervangers in zitten. Eigenlijk maak ik dus altijd alles zelf, nooit pakjes en zakjes, ook geen voorgesneden groentepakketten omdat hier bijna altijd ui of prei in zit.
@September: Welkom en succes!
@Zwartvlekje, goed dat je zoveel loopt op een dag! Heb je actief werk? Ik had eerder actief werk (dierenartsassistente), dat was zo intensief dat ik makkelijker afviel zodra ik minder snoepte. Nu zit ik bijna fulltime op kantoor en kom ik niet verder dan een korte lunchwandeling. Dat verschil merk je wel...
En geen auto... Dat zou voor mij ook goed zijn. Maar ik woon op 1 uur fietsen van mijn werk en de school van mijn kinderen. Dat kan ik ze (nog) niet aandoen. Ook openbaar vervoer is drama hier. En als je eenmaal een auto hebt... Ik word er echt lui van.
@GossipGirl, thanks! Kleine stappen vind ik wel lastig, ik ben iemand die normaal echt vol erin gaat en dit vervolgens maar een paar weken volhoud. Daarom nu gekozen voor een andere aanpak.
zondag 26 januari 2020 om 10:26
@RandomWriter, ah ja, als je een nieuw account maakt dan zit er tegenwoordig inderdaad vertraging in het publiceren van je eerste bericht.
Ik ben vegetariër en eet grotendeels veganistisch. Veel verse groente, fruit, peulvruchten, noten en verder dingen als havermout, zilvervliesrijst, volkoren pasta, boekweit en quinoa en zo. Zeker niet koolhydraatarm, want ik gedij beter op koolhydraten.
Ik eet zeker niet weinig. Als ik de troep (chocola, koek, chips...) en de alcohol laat staan en voldoende sport en beweeg, dan denk ik dat ik voorlopig wel gestaag blijf afvallen. Op die manier moet het ook een leefstijl worden en geen dieet. Ik maak dus ook weleens uitzonderingen. Sowieso voor pure chocola, maar ik drink ook weleens een keer een speciaalbiertje of eet een blokje kaas.
Ik probeer me voornamelijk op gedrag te richten en minder op de kilo's op de weegschaal. Al kost dat nog wel oefening.
Ik ben vegetariër en eet grotendeels veganistisch. Veel verse groente, fruit, peulvruchten, noten en verder dingen als havermout, zilvervliesrijst, volkoren pasta, boekweit en quinoa en zo. Zeker niet koolhydraatarm, want ik gedij beter op koolhydraten.
Ik eet zeker niet weinig. Als ik de troep (chocola, koek, chips...) en de alcohol laat staan en voldoende sport en beweeg, dan denk ik dat ik voorlopig wel gestaag blijf afvallen. Op die manier moet het ook een leefstijl worden en geen dieet. Ik maak dus ook weleens uitzonderingen. Sowieso voor pure chocola, maar ik drink ook weleens een keer een speciaalbiertje of eet een blokje kaas.
Ik probeer me voornamelijk op gedrag te richten en minder op de kilo's op de weegschaal. Al kost dat nog wel oefening.
The impossible just takes a little longer.
zondag 26 januari 2020 om 10:35
zondag 26 januari 2020 om 13:06
Welkom randomwriter en september 10!
Ik doe zelf nu WW, begonnen met koolhydraatarm maar beviel me niet. Gezondheid is niet alles op dit moment en ik had in het idee dat ik mij er minder door voelde. Nu een week WW en bevalt tot nu toe prima. Ik probeer wel de eerste paar weken niet teveel te verwachten. Van bijna geen koolhydraten naar wel koolhydraten... dus ben bang dat het lichaam de eerste weken even moet omschakelen en niet of weinig afvalt. Maar wie weet is die gedachte onterecht hoor, even afwachten...
Maar koolhydraatarm en WW? Is dat wel een beetje te combineren dan? Want veel van de producten laag in koolhydraten zoals noten, worst en kaas vind ik bij WW juist hoog in de punten. Dus ik ben benieuwd
Ik doe zelf nu WW, begonnen met koolhydraatarm maar beviel me niet. Gezondheid is niet alles op dit moment en ik had in het idee dat ik mij er minder door voelde. Nu een week WW en bevalt tot nu toe prima. Ik probeer wel de eerste paar weken niet teveel te verwachten. Van bijna geen koolhydraten naar wel koolhydraten... dus ben bang dat het lichaam de eerste weken even moet omschakelen en niet of weinig afvalt. Maar wie weet is die gedachte onterecht hoor, even afwachten...
Maar koolhydraatarm en WW? Is dat wel een beetje te combineren dan? Want veel van de producten laag in koolhydraten zoals noten, worst en kaas vind ik bij WW juist hoog in de punten. Dus ik ben benieuwd
zondag 26 januari 2020 om 14:19
@Sansi, klopt. Koolhydraat-arm en WW is soms wel wat lastig. Daarom geef ik een beetje mijn eigen draai eraan. Dingen die voor koolhydraat-arm wel meer mogen, zoals inderdaad noten en kaas, zet ik in mijn WW-dagboek iets lager in hoeveelheid dan ik daadwerkelijk eet. En dan kijk ik wat het doet in mijn gewicht, tot nu toe lijk ik daarop wel af te vallen. Ik heb sowieso gekozen voor WW-groen, dus alleen groente en fruit is zero-points. Als daghoeveelheid heb ik nu 30 punten en als week-extra nog 42. Daar red ik het nu aardig mee.
Toen ik ben begonnen met koolhydraat-arm heb ik me eerst best slecht gevoeld. Had veel hoofdpijn en voelde me echt een beetje grieperig. Voor mijn gevoel echt moeten afkicken van suikers. Maar nu ik het een tijdje doe, merk ik dat ik me veel beter voel zonder koolhydraten. Als ik nu eens veel suiker eet dan voel ik me juist lichamelijk veel slechter. Ik heb nu ook geen honger meer tussendoor, wel gewoon 'buikhonger' zeg maar, maar niet dat slappe gevoel wat ik er eerder bij had. Mijn energie-level door de dag heen is veel stabieler. Ik heb zwangerschapsdiabetes gehad en nu een verhoogd risico om weer diabetes te ontwikkelen. Ik controleer eens in de zoveel tijd mijn bloedsuiker en merk dat deze zoveel minder schommelt nu, dat geeft voor mij wel aan dat het voor mij wel goed werkt. Maar ieder lichaam is anders natuurlijk!
Echt heel streng ben ik overigens niet, ik eet tussendoor echt wel eens wat koolhydraten. Maar mijn standaard dagdieet heeft amper koolhydraten, op de honing na die ik 's ochtends door de Skyr doe. Zo eet ik geen brood meer, geen pasta en rijst. Af en toe wel aardappels. Maar pasta en brood kon ik sowieso vanwege de FODMAP al bijna niet eten, hooguit van spelt. Tussen de middag eet ik standaard een salade, meestal met gerookte kipfilet.
@Avena, ah ja, een speciaalbiertje... Dat mis ik ook wel echt hoor. Ik ben nu iets strenger en drink het even helemaal niet meer. Ik merk ook wel dat mijn darmen bier af en toe slecht trekken. Dat kan ik minder goed hebben dan wijn. Maar momenteel drink ik even bijna geen alcohol meer.
Toen ik ben begonnen met koolhydraat-arm heb ik me eerst best slecht gevoeld. Had veel hoofdpijn en voelde me echt een beetje grieperig. Voor mijn gevoel echt moeten afkicken van suikers. Maar nu ik het een tijdje doe, merk ik dat ik me veel beter voel zonder koolhydraten. Als ik nu eens veel suiker eet dan voel ik me juist lichamelijk veel slechter. Ik heb nu ook geen honger meer tussendoor, wel gewoon 'buikhonger' zeg maar, maar niet dat slappe gevoel wat ik er eerder bij had. Mijn energie-level door de dag heen is veel stabieler. Ik heb zwangerschapsdiabetes gehad en nu een verhoogd risico om weer diabetes te ontwikkelen. Ik controleer eens in de zoveel tijd mijn bloedsuiker en merk dat deze zoveel minder schommelt nu, dat geeft voor mij wel aan dat het voor mij wel goed werkt. Maar ieder lichaam is anders natuurlijk!
Echt heel streng ben ik overigens niet, ik eet tussendoor echt wel eens wat koolhydraten. Maar mijn standaard dagdieet heeft amper koolhydraten, op de honing na die ik 's ochtends door de Skyr doe. Zo eet ik geen brood meer, geen pasta en rijst. Af en toe wel aardappels. Maar pasta en brood kon ik sowieso vanwege de FODMAP al bijna niet eten, hooguit van spelt. Tussen de middag eet ik standaard een salade, meestal met gerookte kipfilet.
@Avena, ah ja, een speciaalbiertje... Dat mis ik ook wel echt hoor. Ik ben nu iets strenger en drink het even helemaal niet meer. Ik merk ook wel dat mijn darmen bier af en toe slecht trekken. Dat kan ik minder goed hebben dan wijn. Maar momenteel drink ik even bijna geen alcohol meer.
zondag 26 januari 2020 om 17:33
Welkom nieuwe mensen!
Randomwriter: zelfde verhaal hier van de zwangerschapssuiker. Ik ben nog wat aan het stoeien, maar ik denk dat dat vaker wat eten goed werkt voor mij. En zo min mogelijke toegevoegde suikers. En dat vind ik heel moeilijk; in de ideale wereld at ik elke dag een zak snoep.
Ik merk ook dat mijn suiker weer de goede kant op gaat (langzaam weer richting de 6 gelukkig) en ik voel me stabieler.
Gossipgirl: geniet je er dan wel van?
Nandina: hier een redelijke dag. Weer gezwommen en gewandeld. En met het eten mijn best gedaan. Hoe ging de dag bij jou?
O: volle yoghurt met havermout en lijnzaad, fles water
L: 3 volkoren afbakbroodjes met ei, kaas, roomboter en pindakaas, fles water, bakje cherrytomaten
T: volkoren cracker met pindakaas, verse muntthee. En jawel, 2 bitterballen.
A: een halve pizza. Het is niet anders en het is in ieder geval geen hele. En een bakje rauwe knaagwortels.
T: bakje kwark denk ik
Randomwriter: zelfde verhaal hier van de zwangerschapssuiker. Ik ben nog wat aan het stoeien, maar ik denk dat dat vaker wat eten goed werkt voor mij. En zo min mogelijke toegevoegde suikers. En dat vind ik heel moeilijk; in de ideale wereld at ik elke dag een zak snoep.
Ik merk ook dat mijn suiker weer de goede kant op gaat (langzaam weer richting de 6 gelukkig) en ik voel me stabieler.Gossipgirl: geniet je er dan wel van?
Nandina: hier een redelijke dag. Weer gezwommen en gewandeld. En met het eten mijn best gedaan. Hoe ging de dag bij jou?
O: volle yoghurt met havermout en lijnzaad, fles water
L: 3 volkoren afbakbroodjes met ei, kaas, roomboter en pindakaas, fles water, bakje cherrytomaten
T: volkoren cracker met pindakaas, verse muntthee. En jawel, 2 bitterballen.
A: een halve pizza. Het is niet anders en het is in ieder geval geen hele. En een bakje rauwe knaagwortels.
T: bakje kwark denk ik
zondag 26 januari 2020 om 19:27
Vandaag de slaapkamer echt opgeruimd. Zweet op het voorhoofd en lekker doorstomen, waardoor ik eigenlijk geen tijd had om te eten. Goede dag gehad dus!
Nu nog even bankhangen met man en kind. Fijn dat ze ook weer thuis zijn. Ik was van plan om vanaf 1 februari weer mee te doen met het yogaprogramma van Adriene (via YouTube), maar ik denk dat ik vanavond ook alvast eentje doe. De laatste nachten heb ik slecht geslapen. Van yoga weet ik dat ik daarnaa ook vaak goed (door)slaap.
Nu nog even bankhangen met man en kind. Fijn dat ze ook weer thuis zijn. Ik was van plan om vanaf 1 februari weer mee te doen met het yogaprogramma van Adriene (via YouTube), maar ik denk dat ik vanavond ook alvast eentje doe. De laatste nachten heb ik slecht geslapen. Van yoga weet ik dat ik daarnaa ook vaak goed (door)slaap.
maandag 27 januari 2020 om 01:16
maandag 27 januari 2020 om 07:07
Goede morgen, en welkom nieuwe dames!
Ik ben gisteravond uit eten geweest en heb veel te veel gegeten. Ik had er echt last van. Geen goed idee.
Voor nu ben ik extra vroeg onderweg naar mijn werk zodat ik om 7 uur kan gaan boksen vanavond. Ik ga morgenavond ook met een vriendin bij een sportschool kijken. Ik zou graag willen beginnen met krachttraining.
Ik ben dit weekend begonnen in het boek zware botten bestaan niet. Een aanrader voor mensen die vet belangrijk ook interessant vonden. Dit boek is geschreven door een gedragsdeskundige die zelf 85 kilo is afgevallen. Ik vind het wel confronterend maar het gaat meer over de gedachten achter dik zijn. Ik heb er wel iets aan.
Ik ben gisteravond uit eten geweest en heb veel te veel gegeten. Ik had er echt last van. Geen goed idee.
Voor nu ben ik extra vroeg onderweg naar mijn werk zodat ik om 7 uur kan gaan boksen vanavond. Ik ga morgenavond ook met een vriendin bij een sportschool kijken. Ik zou graag willen beginnen met krachttraining.
Ik ben dit weekend begonnen in het boek zware botten bestaan niet. Een aanrader voor mensen die vet belangrijk ook interessant vonden. Dit boek is geschreven door een gedragsdeskundige die zelf 85 kilo is afgevallen. Ik vind het wel confronterend maar het gaat meer over de gedachten achter dik zijn. Ik heb er wel iets aan.
maandag 27 januari 2020 om 08:28
@randomwriter: Lijkt me wel lastig helemaal geen brood, pasta en aardappelen meer kunnen eten. Knap dat je zoiets kan volhouden en dat het ook lukt!
Zelf volg ik geen dieet. Ik probeer 6x per dag wat te eten zodat je geen hongergevoel krijgt en gezonde keuzes maken en minder eten. Tot nu toe val ik er wel iets mee af, maar zoals je ziet in de tabel gaat het wel super traag. Maargoed er af is er af en ik kom al maanden niet meer aan. Ik blijf stabiel of ik val af.
@Grietje: Jammer dat er niks af is, maar stabiel is ook goed toch! Er is iig niks bijgekomen.
@Yannahh: ja ik geniet er dan wel van hoor! Gisteren heb ik op de taart na weinig andere 'tussendoortjes' gegeten. Dus ik had niet het gevoel dat ik mezelf had volgepropt met 'slecht' eten.
@Zwartvlekje: Vervelend dat je te veel hebt gegeten en er last van had. Hopelijk heb je er wel van kunnen genieten! Goed dat je extra vroeg bent gaan werken zodat je vanavond kan gaan sporten.
___________
Ik zat gisteravond weer tegen koorts aan, terwijl ik dacht dat het weg was. Nu twijfel ik of ik vandaag een stuk moet gaan wandelen. Kijken of dat gaat en ik geen paniek krijg. Maar ik voel me nu nog steeds niet 100% dus ik zie er wel tegenop.
Volgende week komt er een oppashond dus moet ik sowieso heel de week 3x per dag gaan wandelen met hem. Dus dat is ook weer extra beweging.
Zelf volg ik geen dieet. Ik probeer 6x per dag wat te eten zodat je geen hongergevoel krijgt en gezonde keuzes maken en minder eten. Tot nu toe val ik er wel iets mee af, maar zoals je ziet in de tabel gaat het wel super traag. Maargoed er af is er af en ik kom al maanden niet meer aan. Ik blijf stabiel of ik val af.
@Grietje: Jammer dat er niks af is, maar stabiel is ook goed toch! Er is iig niks bijgekomen.
@Yannahh: ja ik geniet er dan wel van hoor! Gisteren heb ik op de taart na weinig andere 'tussendoortjes' gegeten. Dus ik had niet het gevoel dat ik mezelf had volgepropt met 'slecht' eten.
@Zwartvlekje: Vervelend dat je te veel hebt gegeten en er last van had. Hopelijk heb je er wel van kunnen genieten! Goed dat je extra vroeg bent gaan werken zodat je vanavond kan gaan sporten.
___________
Ik zat gisteravond weer tegen koorts aan, terwijl ik dacht dat het weg was. Nu twijfel ik of ik vandaag een stuk moet gaan wandelen. Kijken of dat gaat en ik geen paniek krijg. Maar ik voel me nu nog steeds niet 100% dus ik zie er wel tegenop.
Volgende week komt er een oppashond dus moet ik sowieso heel de week 3x per dag gaan wandelen met hem. Dus dat is ook weer extra beweging.
maandag 27 januari 2020 om 11:23
@Drackie, balen zeg! Enig idee waar het door kwam? Of was het een geplande dag uit de band springen?
@GossipGirl, lastig. Als je je nog niet 100% voelt, kun je het toch ook nog even uitstellen? En ja, een hond werkt heel goed voor je beweging. Hij zorgt bij mij elke dag voor zeker 5000 stappen.
@Zwartvlekje, klinkt interessant dat boek. Heb bij Bol een paar bladzijden en wat recensies gelezen en ik twijfel nog een beetje of het iets voor mij is. Als ik het goed begrijp, focust zij heel erg op calorieën tellen: zorgen dat er minder binnenkomt dan eruit gaat. En zegt zij ook dat het voor je verbranding niet uit maakt wat je eet. Dat laatste klopt volgens mij sowieso al niet. Zal zo even een post van mezelf hierover in een ander topic opsnorren. En ook bij die 'fabels' las ik al dingen die wat mij betreft te kort door de bocht zijn. Maar verder snap ik ook de gedragscomponent nog niet zo goed. Ze zegt dat je 'gewoon de knop moet omzetten'. Maar gaat ze dan ook echt in op de oorzaak van overeten? Want dat gaat natuurlijk veel verder dan dat mensen met overgewicht hun calorie-inname te laag inschatten.
@GossipGirl, lastig. Als je je nog niet 100% voelt, kun je het toch ook nog even uitstellen? En ja, een hond werkt heel goed voor je beweging. Hij zorgt bij mij elke dag voor zeker 5000 stappen.
@Zwartvlekje, klinkt interessant dat boek. Heb bij Bol een paar bladzijden en wat recensies gelezen en ik twijfel nog een beetje of het iets voor mij is. Als ik het goed begrijp, focust zij heel erg op calorieën tellen: zorgen dat er minder binnenkomt dan eruit gaat. En zegt zij ook dat het voor je verbranding niet uit maakt wat je eet. Dat laatste klopt volgens mij sowieso al niet. Zal zo even een post van mezelf hierover in een ander topic opsnorren. En ook bij die 'fabels' las ik al dingen die wat mij betreft te kort door de bocht zijn. Maar verder snap ik ook de gedragscomponent nog niet zo goed. Ze zegt dat je 'gewoon de knop moet omzetten'. Maar gaat ze dan ook echt in op de oorzaak van overeten? Want dat gaat natuurlijk veel verder dan dat mensen met overgewicht hun calorie-inname te laag inschatten.
The impossible just takes a little longer.
maandag 27 januari 2020 om 11:28
Ik bedoelde deze post:
Avena schreef: ↑15-01-2020 16:42Hier kunnen we nog wel een boom over zetten. Ik weet wel zeker dat afvallen wél heeft te maken met wat je eet. Sowieso wat betreft verzadiging en het kunnen volhouden, maar gezond voedsel zorgt ook simpelweg voor een hogere verbranding. In een onderzoek vergeleken ze het eten van witbrood met fabriekskaas en het eten van volkorenbrood met zaden en ambachtelijke kaas. Precies dezelfde hoeveelheid kcal. De mensen die de volkorenvariant aten, namen 10% minder kcal op. Simpelweg omdat de spijsvertering meer energie kostte. Verder wordt ook niet al het voedsel dat je eet daadwerkelijk opgenomen door je lichaam. Uit een ander onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat we van een portie amandelen van 170 kcal maar 129 kcal opnemen. De rest poepen we zonder het te verteren weer uit. Het is echt vele malen complexer dan 1 kcal = 1 kcal.
Zie bijvoorbeeld dit artikel:
https://www.eoswetenschap.eu/voeding/al ... -weet-fout
The impossible just takes a little longer.
maandag 27 januari 2020 om 12:18
Vond net ook een stuk van haar in the Guardian. Ze bespreekt hier vijf 'mythes' over overgewicht:
1: Ik eet maar 1000 kcal per dag en verlies geen gewicht (antwoord: je eet veel meer dan 1000 kcal, maar dat realiseer je je niet)
2: Overgewicht is helemaal niet zo slecht voor je
3: Overgewicht beperkt mij niet
4: Mijn omgeving vindt niet dat ik gewicht hoef te verliezen
5: Obesitas komt met name door je genen
Dit zijn allemaal dingen die niet bij mij (en volgens mij bij niemand hier) spelen. Hoewel ze Duits is, klinken sommige dingen wel erg Amerikaans (of hooguit Engels). Dat mensen overgewicht zo normaal zijn gaan vinden dat ze niet meer weten hoe een lichaam met een gezond gewicht eruit ziet (ze schatten dus allemaal hun BMI te laag). Herken ik niet. Ze zegt ook dat mensen in haar omgeving zich geen zorgen maakten toen ze 150 kilo woog, maar wel toen ze af ging vallen. Opmerkingen over anorexia en 'kijk je wel uit' toen ze nog gewoon 100 kilo woog. Klinkt mij allemaal wat extreem en absurd in de ogen. Geheel onherkenbaar ook. Ik krijg complimenten als ik ben afgevallen en heb de laatste jaren ook heus weleens een voorzichtige opmerking van mijn moeder gehad van het soort: moet er niet eens wat af?
Maar nogmaals, hier zit mijn probleem helemaal niet. Ik weet prima wat overgewicht is en ik klaag ook niet dat ik niet kan afvallen of dat het aan mijn genen ligt. Mijn probleem zit veel meer aan de psychische en mentale kant: waarom lukt het me niet om (blijvend) af te vallen? Terwijl ik zo goed weet hoe het moet? En ik heb de indruk dat dit boek daar niet of nauwelijks over gaat.
@ZwartVlekje, als het anders is dan hoor ik het graag! Ben ook benieuwd naar de inzichten die jij uit het boek opdoet!
https://www.theguardian.com/society/201 ... s-debunked
1: Ik eet maar 1000 kcal per dag en verlies geen gewicht (antwoord: je eet veel meer dan 1000 kcal, maar dat realiseer je je niet)
2: Overgewicht is helemaal niet zo slecht voor je
3: Overgewicht beperkt mij niet
4: Mijn omgeving vindt niet dat ik gewicht hoef te verliezen
5: Obesitas komt met name door je genen
Dit zijn allemaal dingen die niet bij mij (en volgens mij bij niemand hier) spelen. Hoewel ze Duits is, klinken sommige dingen wel erg Amerikaans (of hooguit Engels). Dat mensen overgewicht zo normaal zijn gaan vinden dat ze niet meer weten hoe een lichaam met een gezond gewicht eruit ziet (ze schatten dus allemaal hun BMI te laag). Herken ik niet. Ze zegt ook dat mensen in haar omgeving zich geen zorgen maakten toen ze 150 kilo woog, maar wel toen ze af ging vallen. Opmerkingen over anorexia en 'kijk je wel uit' toen ze nog gewoon 100 kilo woog. Klinkt mij allemaal wat extreem en absurd in de ogen. Geheel onherkenbaar ook. Ik krijg complimenten als ik ben afgevallen en heb de laatste jaren ook heus weleens een voorzichtige opmerking van mijn moeder gehad van het soort: moet er niet eens wat af?
Maar nogmaals, hier zit mijn probleem helemaal niet. Ik weet prima wat overgewicht is en ik klaag ook niet dat ik niet kan afvallen of dat het aan mijn genen ligt. Mijn probleem zit veel meer aan de psychische en mentale kant: waarom lukt het me niet om (blijvend) af te vallen? Terwijl ik zo goed weet hoe het moet? En ik heb de indruk dat dit boek daar niet of nauwelijks over gaat.
@ZwartVlekje, als het anders is dan hoor ik het graag! Ben ook benieuwd naar de inzichten die jij uit het boek opdoet!
https://www.theguardian.com/society/201 ... s-debunked
The impossible just takes a little longer.
maandag 27 januari 2020 om 13:39
@Avena, het was half gepland, maar slechter dan ik had gewild. Kaasfondue (was gepland), taart (was ook nog soort van gepland), maar ook nog een toetje dat het meeste weg had van een McFlurry en er was door een foutje geen cola zero (dat drink ik altijd maar ze hadden per ongeluk normale gekocht) dus heb ik sap gedronken. Nou had ik wel overdag méga cravings naar patat met mayonaise en chocoladekoekjes, maar dat heb ik níet gedaan, dus er was toch nog iets goeds!
Vandaag 6 ons erbij. Valt me nog mee, want zaterdag ook al teveel chips en vrijdag óók gekaasfondued, dus eigenlijk was dit hele weekend bagger en was ik met die 6 ons zelfs nog wel blij. Het voelde eerder als 5 kilo.
Vandaag een dagje extra streng. Soort balansdagje. Geen gekke dingen, maar wat meer bewegen en wat minder eten, dan is die 6 ons er zo weer vanaf.
Vandaag 6 ons erbij. Valt me nog mee, want zaterdag ook al teveel chips en vrijdag óók gekaasfondued, dus eigenlijk was dit hele weekend bagger en was ik met die 6 ons zelfs nog wel blij. Het voelde eerder als 5 kilo.
Vandaag een dagje extra streng. Soort balansdagje. Geen gekke dingen, maar wat meer bewegen en wat minder eten, dan is die 6 ons er zo weer vanaf.
maandag 27 januari 2020 om 14:53
@Avena: Ja ik ga nu gewoon over 2 weken opnieuw starten. Mijn motivatie is een flinke wandeling door de heuvels kunnen maken als we op vakantie gaan in de zomer. Heb ik gelijk wat om naar toe te werken buitenom mn andere doel om uiteindelijk groepsles bodypump te volgen.
Dat is echt het voordeel van een hond, dat je meer beweegt. Ondanks dat je geen zin hebt, dan moet je alsnog.
@Drackie: Ah dan valt die 600 gram ook wel weer mee! Hopelijk heb je er iig van genoten. Kaasfonduen lijkt mij lekker om ook een keer te doen. Thuis zijn we gek op kaas, maar nog nooit een fondue gedaan.
Dat is echt het voordeel van een hond, dat je meer beweegt. Ondanks dat je geen zin hebt, dan moet je alsnog.
@Drackie: Ah dan valt die 600 gram ook wel weer mee! Hopelijk heb je er iig van genoten. Kaasfonduen lijkt mij lekker om ook een keer te doen. Thuis zijn we gek op kaas, maar nog nooit een fondue gedaan.
