-20 in 2020 (met tabel)

SaarSaar schreef: ↑

24-01-2020 20:41

Goed bezig allemaal!

Zelf mag ik er ook aan geloven... proefles gehad in de sportschool, fitbit opgeladen en een weegschaal gekocht. Mega geschrokken van het gewicht, ben nog nooit zo zwaar geweest.

Ik lees/schrijf graag mee, lijkt me fijn voor de motivatie.

Welkom!

En zoals jij en anderen hier al zeggen, heb ik ook mijn schrikmoment gehad. Bij mij was het een foto van mijzelf welk al steeds in mijn hoofd bleef hangen. Ik weet dat ik behoorlijk ben, maar ben ik echt zo dik? Dat was echt een schrikmoment. Toen was gedoe met mijn gezondheid en toen moest ik bij de dokter op de weegschaal. Die ongemakkelijkheid plus schrik van het gewicht is dat ik echt wil afvallen. Plus ik wil gewoon fitter worden.

En wauw mensinwording wel een heftig idee dat je dan nog licht overgewicht zou hebben. Gelukkig ben je al heel veel kilo’s verloren. Heel knap al.

Dank jullie wel allemaal voor het meedenken met wat ik maandag ga zeggen tegen de diëtiste. Ik denk dat jullie wel gelijk hebben en dat het voor mijzelf het beste is als ik gewoon ga zeggen dat ik veel aan haar heb gehad en veel heb geleerd, maar dat ik nu besloten heb te stoppen, omdat ik er niet meer kan uithalen wat ik op dit moment nodig heb. Fijn dat jullie even jullie mening wilden geven, dat heeft geholpen. Ik ga dan na maandag even kijken of ik contact op ga nemen met een diëtiste die meer weet van emotie-eten.

Het is inderdaad ook belangrijk dat ik iemand spreek die mij snapt, want anders durf ik nooit alles aan diegene toe te vertrouwen. Ik schaam me enorm voor mijn lichaam en alles wat verkeerd gaat in mijn eetpatroon, dus om dit te delen met een diëtiste is daar gewoon meer voor nodig dan oppervlakkig voedingsadvies. Heb zeker wel dingen met haar gedeeld hoor, maar ik kan er met haar helaas niet helemaal uithalen wat erin zit vrees ik. Misschien ga ik wel een kennismakingsgesprek aanvragen met die andere. Dat kan geen kwaad.

--------------------------------------------------------------------------------------------

@drankie: wauw ik heb ontzettend bewondering voor je dat je zo knap bezig bent met afvallen en al zo veel kwijt bent, mag je trots op zijn!

--------------------------------------------------------------------------------------------

@Gossipgirl: het gaat vandaag inmiddels ietsje beter, dank je wel.

Ik snap wel wat je bedoelt hoor, ben zelf ook wel van mening dat jezelf ertoe zetten om te gaan sporten misschien wel een van de lastigste activiteiten is tijdens een depressie. De vermoeidheid herken ik inderdaad wel, weet niet eens meer hoe het voelt om me een beetje fit te voelen eerlijk gezegd. Terwijl ik een aantal jaren terug toch echt wel fit en sportief was en me energiek voelde. Maar word altijd een beetje naar van de gedachte dat dat alweer zo lang geleden is. Ik wil het zeker ook binnenkort weer gaan oppakken (jij loopt nu met een griepje, ik helaas nog met een scheurtje in een spier/pees/geenidee in mijn voet volgens de dokter, dus allebei nog even geduld hebben), misschien kunnen we tegen die tijd elkaar een beetje motiveren en steunen om het weer op te pakken? Heel heftig dat je ook wordt geconfronteerd met paniekaanvallen, dan is het nog extra lastig. Zou het je helpen om niet in je eentje te gaan sporten of maakt dat voor paniekaanvallen niet uit in jouw geval? Of meteen met de pt? Goed ook dat je bewust kiest wat je doet, dan is het ook het meest haalbaar denk ik.

Lief van je, maar ik geloof er niet helemaal in dat er nu wat positiefs aan mijn lichaam is. Echt alles is bedolven onder een veel te dikke laag vet, zelfs mn gezicht. Het ziet er niet uit. Ik vind je tip wel een goeie, ben laatst toevallig even om deze reden met mijn moeder gaan shoppen. Maar vind shoppen nu sowieso he-le-maal ellende.

Dat je geen diëtist nodig hebt is alleen maar hartstikke fijn toch! Super knap dat het je zelf gewoon al lukt. Ik snap dat je heel erg baalt van die 3 kilo, dat demotiveert wel een beetje als je heel hard je best aan het doen bent. Ik duim met je mee dat volgende week de weegschaal gewoon weer normaal doet en je die drie kilo niet meer ziet. En anders, dat er nu in ieder geval wat af is en dat je daar dan ook trots op kunt zijn. Want alles wat eraf gaat is weer een stap verder de goede richting op. Ik hoop gewoon dat je weer resultaat ziet, want weet hoe dat kan motiveren.

--------------------------------------------------------------------------------------------

@MensInWording: ik snap dat je niet had verwacht dat na deze 4 kilo ineens het afvallen gezien zou worden, terwijl je al 35 kwijt was. Maar soms beseffen mensen gewoon op een bepaald punt ineens hoe groot het verschil is met eerst. Super leuk voor je wel, dat mensen het gaan zien. Dat is ook altijd wel een fijne opsteker en motivatie weer toch?

--------------------------------------------------------------------------------------------

@Avena: de touwtjes laten vieren moet ook af en toe kunnen he? Juist knap om het daarna weer zo goed op te pakken en ook goed om dit te leren inderdaad.

Sansi schreef: ↑

24-01-2020 21:49

Het is denk ik beter te laten zien dan uit te leggen. Het is rennen door een virtuele wereld icm oefeningen. Je gebruikt daarbij een ring en hebt een beenband om

https://m.youtube.com/watch?v=jFnLnCyXlTg/

Ah, ik kan me voorstellen dat dit bewegen wat leuker maakt, maar persoonlijk niet helemaal mijn ding. Wel fijn dat je daardoor extra beweging krijgt!

Vandaag per ongeluk wat veel calorieën op. Was naar de supermarkt geweest en zag hummus in porties dus dat gekocht met worteltjes. Netjes bij één bakje humus gehouden (110 kcal, dus dat kon wel voor een keer), maar toen bleek dat er aardig wat calorieën in de wortels zaten (althans, het bleek dat zo'n zakje 5 porties zijn in plaats van één )!? Kwam ik ook pas achter toen ik ze invoerde. Maar gelukkig nog wel enigszins gezond.

Ook gesport, eerst op de krachtapparaten weer en daarna op de crosstrainer. Half uurtje gedaan en nog iets meer had er wel ingezeten, maar de sportschool sloot.

Volgens mijn horloge/health app bijna 11000 stappen gezet, dus dat is fijn. Maar wel op een sportdag, dus op een dag dat ik niet sport haal ik dat niet. Ik moet nog even kijken waar ik mijn "move goal" op wil zetten. Hij staat nu op 650 kcal, maar ik heb geen idee of dat veel, weinig, of gemiddeld is.

Oh ja, zijn worteltjes van die caloriebommen?

Hier gaat het sinds we ziek zijn geweest vreselijk slecht. Eten smaakt me niet, dus ik sla het over en vreet dan ‘s avonds een zak chips weg. En ik voel me zoooooo moe van alles (zorgintensief kind), van het constant aan-staan, dat er steeds minder me-time is en dan is op gezette tijden wat gezonds eten blijkbaar niet mogelijk. Ik neem het me elke morgen voor, maar nog niet gelukt.
Ik beweeg wel weer als vanouds gelukkig, maar dat is momenteel ook meer voor mijn geestelijk welzijn, dan voor mijn lijf.

Maar nadat ik dit topic weer even helemaal bijgelezen heb (en mijn suiker heb gemeten, oei!) zit ik nu braaf aan een kommetje volle yoghurt, met appel/havermout/lijnzaad en een fles water.

@Jemmer: goed dat je van dietist wisselt. Ik had hetzelfde gevoel. Ik ben gestopt bij de dietist en heb niet een andere gezocht. In theorie weet ik alles echt wel. En zolang ik me goed voel, is er niks aan de hand. Zodra ik uit evenwicht ben, door welke emotie dan ook, dan gaat het mis. Dat snapte mijn diëtist niet.

@Yannah: dat meer bewegen en dat dat goed is vooral voor je geestelijk welzijn herken ik wel. Ik hoop dat we vandaag samen een goede dag hebben, waarin we goede keuzes gaan maken. Afgesproken?

@MensInWording, het lijkt me vrijwel onmogelijk om dik te worden van wortels. Er zit 33 kcal in 100 gram rauwe wortelen. En er zit betacaroteen in (voor vitamine A), vitamine K, kalium... Wortels met hummus lijkt me nou echt een perfect en heel gezond tussendoortje.

@Yannahh, klinkt niet fijn allemaal... En ik snap helemaal dat gezond eten er dan bij in schiet, hoe balen dat ook is. Goed van je dat je inmiddels aan een gezond ontbijt zit! Veel sterkte thuis!

Nandina* schreef: ↑

25-01-2020 08:08

@Jemmer: goed dat je van dietist wisselt. Ik had hetzelfde gevoel. Ik ben gestopt bij de dietist en heb niet een andere gezocht. In theorie weet ik alles echt wel. En zolang ik me goed voel, is er niks aan de hand. Zodra ik uit evenwicht ben, door welke emotie dan ook, dan gaat het mis. Dat snapte mijn diëtist niet.

Vreemd dat daar zo weinig aandacht voor is. Ik denk dat vrijwel iedereen met overgewicht prima weet wat gezond eten is. De sleutel zit in waarom je het niet doet. Daarin spelen hormonen, eventuele ziektes en processen in je lichaam een rol, maar ik denk dat er bijna altijd ook een belangrijke emotionele/mentale component is. Als je daar niks aan doet, dan is blijvend gewichtsverlies vrijwel onmogelijk.

Nandina* schreef: ↑

25-01-2020 08:08

@Jemmer: goed dat je van dietist wisselt. Ik had hetzelfde gevoel. Ik ben gestopt bij de dietist en heb niet een andere gezocht. In theorie weet ik alles echt wel. En zolang ik me goed voel, is er niks aan de hand. Zodra ik uit evenwicht ben, door welke emotie dan ook, dan gaat het mis. Dat snapte mijn diëtist niet.

@Yannah: dat meer bewegen en dat dat goed is vooral voor je geestelijk welzijn herken ik wel. Ik hoop dat we vandaag samen een goede dag hebben, waarin we goede keuzes gaan maken. Afgesproken?

Afgesproken!

@Jemmer: Fijn dat je gisteren een wat betere dag hebt gehad!

Ja lijkt me handig om elkaar te kunnen motiveren om te gaan sporten! Het maakt voor mij niet uit of ik alleen ga of niet. Het komt doordat ik tijdje terug veel paniek om situatie had en daarbij moest ik rustig ademhalen. Bij sporten gaat je ademhaling omhoog en werd paniek erger, dit heb ik getest. Dus nu zie ik er tegenop om sowieso te gaan omdat ik bang ben dat ik paniek krijg. Wat wss onzin is want hiervoor had ik daar ook geen last van.

Ik snap dat je shoppen nu niet leuk vind. Zelf vind ik dat ook niet meer leuk want ondanks dat ik 'maar' maat 42 heb, is er in veel winkels weinig te vinden wat ik leuk vind. Dan kom je al gauw dat 40 grootste maat is of maten vallen heel klein. Hierdoor winkel ik bijna altijd online, want daar heb ik veel meer keuze en rustig thuis passen zonder stress in zo'n hokje.
Misschien is dat ook een idee voor jou? En ik zou zeker een vriendin of je moeder laten mee kijken! Die kijken er toch anders tegenaan dan jij zelf vaak.

_______________

@Mensinwording: Maar een wortel is toch juist een perfect tussendoortje? Volgens mij kom je daar echt niet van aan hoor. Bij bijv. WW hoef je daar helemaal geen punten voor te rekenen en kan je die 'onbeperkt' eten.

______________

@Yannah: Wel logisch dat gezond eten zo lastig is als je ook zoveel zorgen erbij hebt. Wel frustrerend dat je het jezelf elke keer voorneemt en niet lukt. Is het een idee om klein te beginnen? Dus zoals nu elke ochtend beginnen met een gezond ontbijt? En elke keer iets 'kleins' erbij?

_____________

@Nandina: Vervelend dat je diëtist dat niet snapte. Het lijkt me toch dat zoiets veel vaker voorkomt. Ik snap goed dat je daar bent gestopt want dan heb je er ook niet zoveel aan lijkt me.

Sporten is bij mij geen enkel probleem. Ik vind het leuk, ik vind het heerlijk en ik voel me er ook echt beter door. Wat dat betreft zou een iets slanker lichaam beter bij mijn sportmind passen.

Ik ben ook heel blij dat ik kan sporten. Ik vind het leuk en het is voor mij ook een flinke stimulans om gezond te eten. Lijkt me heel vervelend als je lijf of je psyche op dit punt niet meewerkt, dus pet af voor de niet-sporters hier!

Hehe eindelijk is die rare 3,2 kg die ik was aangekomen in 1 week eraf. Weeg gelukkig nu weer gewoon hetzelfde. Niet afgevallen, maar ook niet aangekomen iig.

@Yannahh; klinkt vervelend, begrijpelijk dat het gezond eten dan even op een lager pitje staat, wel goed gezond ontbeten zo te lezen, dat is in ieder geval iets.

@GossipGirl; fijn dat die rare extra 3 kilo nu weer weg zijn.

@MensinWording; mij lijken die worteltjes met hummus ook prima tussendoortje waar weinig mis mee is hoor.

En over het sporten, vind het zelf ook juist wel fijn om te sporten, motiveert ook meer om voor de rest ook gezond te eten inderdaad. En meteen ook goede reden om extra af te vallen, omdat het sporten dan ook weer makkelijker wordt.

En daarover gesproken, vanochtend al weer lekker baantjes gezwommen, al was het vanochtend wel behoorlijk druk met baantjes zwemmers. Wisselt nogal bij ons. Maar in ieder geval goed begin van de dag vandaag.

Hoe gaat het Yannah? Tot nu toe gaat het goed bij mij. Gezond ontbijt, geen tussendoortje (want ik was boodschappen doen) en nu net lunch gehad. Gezonde boodschappen izjn weer in huis.

Gossipgirl en het mysterie van de 3kg Fijn dat ze weer weg zijn!

#dietist: ik denk dat er bij zo'n lifestyleprogramma van Boannan mensen zijn die dat wel snappen.

@boekenwurm: goed bezig geweest al!

Wat fijn, Gossipgirl!

Nandina* schreef: ↑

25-01-2020 12:51

Hoe gaat het Yannah? Tot nu toe gaat het goed bij mij. Gezond ontbijt, geen tussendoortje (want ik was boodschappen doen) en nu net lunch gehad. Gezonde boodschappen izjn weer in huis.

Hier gaat het ook goed!

Na de yoghurt at ik tussendoor een volkoren cracker met pindakaas en een koffie.
Lunch: 2 vbh met roomboter en kaas met tomaat en een handje cashewnoten, fles water
Tussendoor: bakje kwark, verse muntthee
Diner wordt salade met ei en vegaballetjes

Doel is vooral om gezonde dingen te eten, zo weinig mogelijk extra suiker en vooral lekker vol te zitten de hele dag.

Ik heb al gezwommen met de kinderen, boodschapje gedaan en gewandeld.

Lekker bezig, boekenwurm!

Ik beweeg ook graag. Sporten niet persé, maar wandelen/fietsen/zwemmen/speeltuin met de kinderen heel graag. Ik ben ooit een blauwe maandag naar de sportschool geweest, maar liever niet zeg maar.

Goed bezig Nandina & Yannah!

O: Eierkoek met 30+ kaas (niet heel gezond, maar dit zijn we gewend op zaterdag)
T: Peer
L: 1 steenovenbroodje met 30+ kaas, tomaat en komkommer en stukje stokbrood met heksnkaas.
T: Appel
A: Frietjes met een kroket (zaterdag is frietdag)
T: Cracker met 15+ smeerkaas

Dit is het plan iig. Door de weeks eten we nooit friet, zaterdag is de enige dag dat we de frituur aanzetten eigenlijk.

goed bezig Nandina en Yannahh. En Yannah, zolang je iets van beweging of sport doet wat bij je past is het prima toch.

Sport eigenlijk ook op locatie waar ze alleen groepslessen geven, dat vind ik dan nog leuk om te doen en zwem dan ook nog 1 keer in de week wat ik ook fijn vindt. Maar fitness bijv. is ook niet mijn ding, dus dat zou ik ook niet lang volhouden.

En als je kwa beweging iets kiest wat je leuk vindt houd je het ook makkelijker langere tijd vol.

Ja, ik vond wortels met hummus ook een verantwoorde avondsnack, alleen baalde ik uiteindelijk wel van het aantal calorieën (en moet ik misschien leren normalere porties te eten).

Fijn dat vandaag voor de meesten zo'n goede dag is en dat het mysterie van de 3 kilo "opgelost" is.

Ik ben jaloers hoor, op de mensen die sporten echt leuk vinden. Zou willen dat ik zelf van nature wat actiever was of in ieder geval een sport zou vinden die ik écht leuk vond.

Avena schreef: ↑

25-01-2020 08:16

Vreemd dat daar zo weinig aandacht voor is. Ik denk dat vrijwel iedereen met overgewicht prima weet wat gezond eten is. De sleutel zit in waarom je het niet doet. Daarin spelen hormonen, eventuele ziektes en processen in je lichaam een rol, maar ik denk dat er bijna altijd ook een belangrijke emotionele/mentale component is. Als je daar niks aan doet, dan is blijvend gewichtsverlies vrijwel onmogelijk.

Nou ja, ik wist natuurlijk wel dat groenten en fruit gezond zijn en friet met mayo niet, maar als je me had gevraagd een gezond dagmenu op te stellen had ik waarschijnlijk iets van een ontbijt en lunch met 2 boterhammen met kaas gezegd, wat aardappelen, vlees en groenten als diner en twee stuks fruit en iets van een cracker tussendoor. Met af en toe een zakje chips of stukje chocola voor het lekker. Niet dat ik dit at, maar ik had nooit zelf bedacht mijn eetschema zo te veranderen als ik nu heb gedaan.

Ik snap op zich wel dat diëtisten niet gespecialiseerd zijn in het aanpakken van de onderliggende problemen, maar het zou fijn zijn als er misschien wat meer samenwerking tussen de verschillende specialisaties zou zijn. Zodat er beter advies op maat gegeven kan worden...

Ik probeer, omdat ik een moeilijke eter ben, af en toe ook nieuwe dingen te eten, of dingen die ik al vermijd sinds ik uit huis ben omdat ik het toentertijd niet lustte. Dat is het geval met zuurkool, dus dat heb ik vanavond gegeten in een ovenschotel. Het was niet vies, maar ik had het dan ook zo goed afgespoeld dat er geen smaak meer aan zat. Ja, wist ik veel, ik eet dat nooit.

Drackie schreef: ↑

25-01-2020 19:33

Ik probeer, omdat ik een moeilijke eter ben, af en toe ook nieuwe dingen te eten, of dingen die ik al vermijd sinds ik uit huis ben omdat ik het toentertijd niet lustte. Dat is het geval met zuurkool, dus dat heb ik vanavond gegeten in een ovenschotel. Het was niet vies, maar ik had het dan ook zo goed afgespoeld dat er geen smaak meer aan zat. Ja, wist ik veel, ik eet dat nooit.

Haha oeps. Maar ach, als je het zo niet echt vies vond.. nog een herkansing zonder zo flink af te spoelen?

Maar ik probeer dat ook, laatst met spruitjes gedaan en het viel me niks tegen. Dan merk je toch dat smaak in de jaren ook weer veranderd (of dat je ergens totaal onterecht dacht een hekel aan te hebben)