Lijf & Lijn
alle pijlers
-20 in 2020 (met tabel)
woensdag 8 januari 2020 om 10:16
Wil je ook in de tabel? Vraag een van de actieve schrijvers hier (@randomwriter, @anijsblokje, @avena of @case-je) of die je wil toevoegen. Voorheen deelden we het wachtwoord van dit account, maar dat kan helaas niet meer.
Om het hier leuk en (inter)actief te houden verwijderen we mensen die twee weken niet meer hebben meegeschreven uit de tabel. Uitzonderingen voor vooraf aangekondigde afwezigheid met reden.
| Naam | Leeftijd | Lengte | Start | Streef | Huidig | Kwijt | BMI |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avena | 46 | 169 | 83,2 | 65 | 75,7 (22/12) | - 7,5 | 26,5 |
| JEMMER | 22 | 162 | 92,0 | 58 | ... | ... | ... |
| RandomWriter | 39 | 176 | 91,1 | 74 | 84,4 (26/11) | - 6,7 | 27,2 |
| anijsblokje | 33 | 173 | 100,0 | 65 | 65,6 (11/12) | - 34,4 | 21,9 |
| Iertjepiertje | 26 | 174 | 86,0 | 65 | 74,2 (03/12) | - 11,8 | 24,5 |
| grietje2 | 41 | 183 | 111,7 | 95 | 108,1 (27/11) | - 3,6 | 32,3 |
| lola-lily | 33 | 163 | 79,3 | 65 | 76,9 (02/12) | - 2,4 | 28,9 |
| Arequipa | 29 | 173 | 78,5 | 68 | 76,9 (08/12) | - 1,6 | 25,7 |
| OkkiePetite | 33 | 158 | 87,7 | 62,4 | 77,0 (20/12) | - 10,7 | 30,8 |
anoniem_64be31da12f01 wijzigde dit bericht op 08-01-2021 13:26
63.17% gewijzigd
maandag 27 januari 2020 om 18:32
Ik ben aangekomen. Niet geheel onverwacht, maar toch baal ik er van. Deze week maar weer goed aan de slag!
Vandaag:
O: yoghurt, aardbeien, muesli
T: banaan
L: 4 wasacrackers met smeerkaas en komkommer, paprika
T: handje druifjes (lang leve fruit op het werk!)
A: couscous met groente en kip (en voldoende om morgen mee te nemen als lunch).
Vroeg gegeten, zodat ik vanavond nog een lesje bij de sportschool kan doen ipv donderdagochtend.
Vandaag:
O: yoghurt, aardbeien, muesli
T: banaan
L: 4 wasacrackers met smeerkaas en komkommer, paprika
T: handje druifjes (lang leve fruit op het werk!)
A: couscous met groente en kip (en voldoende om morgen mee te nemen als lunch).
Vroeg gegeten, zodat ik vanavond nog een lesje bij de sportschool kan doen ipv donderdagochtend.
maandag 27 januari 2020 om 18:38
Frustrerend hoor, van het aankomen. Zelfs als het niet helemaal onverwacht is.
Ik merk dat ik door het minder afvallen ook minder gemotiveerd raak. Iets vaker een uitzondering maak (alsnog binnen mijn lijstje en alsnog niet ongezond maar wel meer kcal in totaal). Minder bezig ben met bewegen. Dat helpt natuurlijk ook niet echt.
Vandaag is het plan om naar de sportschool te gaan. Afhankelijk van hoe laat ik klaar ben op m'n werk een groepsles of gewoon weer zelf krachttrainen en crosstrainen.
Ik merk dat ik door het minder afvallen ook minder gemotiveerd raak. Iets vaker een uitzondering maak (alsnog binnen mijn lijstje en alsnog niet ongezond maar wel meer kcal in totaal). Minder bezig ben met bewegen. Dat helpt natuurlijk ook niet echt.
Vandaag is het plan om naar de sportschool te gaan. Afhankelijk van hoe laat ik klaar ben op m'n werk een groepsles of gewoon weer zelf krachttrainen en crosstrainen.
maandag 27 januari 2020 om 19:04
@GossipGirl, het 'voordeel' is dat ik ook redelijk vlot last krijg als ik iets eet dat ik eigenlijk niet kan verdragen. Dan leer je het vlot af 
. Ik wil echt nooit meer terug naar de klachten die ik eerder had, en dat ik nu iets heb gevonden dat daarvoor zorgt, is alleen maar heel fijn. Soms hebben anderen er zelfs meer moeite mee dan ik, vooral als ik ergens anders ga eten. Dan doen ze mega veel moeite en komen met allemaal lastige oplossingen, terwijl ik gewoon de dingen laat staan die ik niet mag en wat meer eet van wat ik wel mag. Heel lief allemaal, maar echt niet nodig om volledig anders te gaan koken omdat ik langs kom. Als maar niet overal ui in zit overleef ik het wel 
.
En afvallen hoeft niet snel te gaan, meestal is langzaam zelfs beter. Al moet ik wel zeggen dat wat Mensinwording zegt, wel herkenbaar is. Als het langzaam gaat vind ik het wel lastiger om de motivatie vast te houden.
Ik heb al behoorlijk wat boeken gelezen over afvallen. Moet zeggen dat er twee echte eye-openers bij zaten voor mij: 'Weg met de weegschaal' van Meijke van Herwijnen, en 'Lichter' van William Cortvriendt. Die eerste heeft mij geleerd om gezonder met afvallen bezig te zijn, en om niet meer uit pakjes en zakjes te koken, maar meer onbewerkt te gaan eten.
Het tweede boek gaat volledig over de voordelen van koolhydraatarm eten. Dat was voor mij de reden om ook koolhydraatarm te gaan eten. Wat ik daarin wel vervelend vind is dat ik me steeds moet verdedigen tegenover anderen. Er is zoveel te doen geweest over koolhydraatarm, en het heeft regelmatig onder vuur gelegen. Dat krijg ik dan ook weer te horen als het erover gaat. Dan denk ik, joh, niemand hoeft het van mij te doen hoor, maar laat mij het lekker doen zoals ik wil.
Ik was aangekomen ten opzichte van mijn vorige weging, blijkbaar weeg ik op donderdag altijd veel minder dan op maandag
... Scheelt 6 ons. Ik heb wel besloten dat mijn WW-weegdag op maandag niet echt voor mij werkt. In het weekend eet ik toch vaak wel ietsje zouter waardoor ik vocht vasthoud en op maandag altijd veel zwaarder ben dan in de rest van de week (in de afgelopen weken in ieder geval wel). Dus ik heb mijn weegdag maar verschoven naar de donderdag. Werkt denk ik iets motiverender.
. Ik wil echt nooit meer terug naar de klachten die ik eerder had, en dat ik nu iets heb gevonden dat daarvoor zorgt, is alleen maar heel fijn. Soms hebben anderen er zelfs meer moeite mee dan ik, vooral als ik ergens anders ga eten. Dan doen ze mega veel moeite en komen met allemaal lastige oplossingen, terwijl ik gewoon de dingen laat staan die ik niet mag en wat meer eet van wat ik wel mag. Heel lief allemaal, maar echt niet nodig om volledig anders te gaan koken omdat ik langs kom. Als maar niet overal ui in zit overleef ik het wel .En afvallen hoeft niet snel te gaan, meestal is langzaam zelfs beter. Al moet ik wel zeggen dat wat Mensinwording zegt, wel herkenbaar is. Als het langzaam gaat vind ik het wel lastiger om de motivatie vast te houden.
Ik heb al behoorlijk wat boeken gelezen over afvallen. Moet zeggen dat er twee echte eye-openers bij zaten voor mij: 'Weg met de weegschaal' van Meijke van Herwijnen, en 'Lichter' van William Cortvriendt. Die eerste heeft mij geleerd om gezonder met afvallen bezig te zijn, en om niet meer uit pakjes en zakjes te koken, maar meer onbewerkt te gaan eten.
Het tweede boek gaat volledig over de voordelen van koolhydraatarm eten. Dat was voor mij de reden om ook koolhydraatarm te gaan eten. Wat ik daarin wel vervelend vind is dat ik me steeds moet verdedigen tegenover anderen. Er is zoveel te doen geweest over koolhydraatarm, en het heeft regelmatig onder vuur gelegen. Dat krijg ik dan ook weer te horen als het erover gaat. Dan denk ik, joh, niemand hoeft het van mij te doen hoor, maar laat mij het lekker doen zoals ik wil.
Ik was aangekomen ten opzichte van mijn vorige weging, blijkbaar weeg ik op donderdag altijd veel minder dan op maandag
... Scheelt 6 ons. Ik heb wel besloten dat mijn WW-weegdag op maandag niet echt voor mij werkt. In het weekend eet ik toch vaak wel ietsje zouter waardoor ik vocht vasthoud en op maandag altijd veel zwaarder ben dan in de rest van de week (in de afgelopen weken in ieder geval wel). Dus ik heb mijn weegdag maar verschoven naar de donderdag. Werkt denk ik iets motiverender.
maandag 27 januari 2020 om 20:16
Een plus op die weegschaal is dan inderdaad balen, ook al heb je hem zien aankomen, hij is nooit leuk..
En @randomwriter, zo herkenbaar. Ik heb daarom vrijdag als vaste weegdag.
Weekend neem ik altijd wat extra’s... dit weekend wat wijntjes en wat patat uit de airfryer bijv. En daarom weeg ik mooi aan het einde van de week. Al heb ik verder een prima weekend gehad. Ook veel gelopen, wij wonen bij de Waddenzee en zijn met 15 min wandelen bij de zeedijk. Wandelen en dat uitzicht verveelt nooit dus dat is altijd mooi meegenomen.
Vandaag
O; yoghurt met wat my muesli
T; appel
L; 2 boterhammen met gebakken ei
A; schnitzel, worteltjes en aardappel
T; zo nog een bakje kvarg?
Net gesport dus die kan ik ook weer afvinken
En @randomwriter, zo herkenbaar. Ik heb daarom vrijdag als vaste weegdag.
Weekend neem ik altijd wat extra’s... dit weekend wat wijntjes en wat patat uit de airfryer bijv. En daarom weeg ik mooi aan het einde van de week. Al heb ik verder een prima weekend gehad. Ook veel gelopen, wij wonen bij de Waddenzee en zijn met 15 min wandelen bij de zeedijk. Wandelen en dat uitzicht verveelt nooit dus dat is altijd mooi meegenomen.
Vandaag
O; yoghurt met wat my muesli
T; appel
L; 2 boterhammen met gebakken ei
A; schnitzel, worteltjes en aardappel
T; zo nog een bakje kvarg?
Net gesport dus die kan ik ook weer afvinken
sansi wijzigde dit bericht op 27-01-2020 20:19
2.22% gewijzigd
maandag 27 januari 2020 om 20:22
@Nandina: Ah balen zeg, altijd vervelend ondanks dat je het wel had verwacht.
@randomwriter: Als je er last van krijgt is het volgens mij idd wel makkelijker om de dingen te laten staan.
Wel lief natuurlijk dat mensen iets speciaal voor jou willen maken. Maar hoe jij erin staat vind ik ook wel weer goed eigenlijk. Voorkomt misschien ook ongemakkelijke situaties uiteindelijk als mensen dit weten.
Mijn weegdag is op woensdag omdat ik ook in het weekend wat slechter eet. Dus woensdag voelde wel 'veilig' aan. Eerst had ik maandag maar dat werkte voor mij ook niet.
O: 1 kadetje met 30+ kaas
T: Glaasje bowl
L: 1 boterham met kipfilet en 1 kadetje met kaas
T: Half stukje abrikozenvlaai (slecht, ik weet het)
A: Kom erwtensoep en een cracker.
T: Cracker met 15+ smeerkaas
@randomwriter: Als je er last van krijgt is het volgens mij idd wel makkelijker om de dingen te laten staan.
Wel lief natuurlijk dat mensen iets speciaal voor jou willen maken. Maar hoe jij erin staat vind ik ook wel weer goed eigenlijk. Voorkomt misschien ook ongemakkelijke situaties uiteindelijk als mensen dit weten.
Mijn weegdag is op woensdag omdat ik ook in het weekend wat slechter eet. Dus woensdag voelde wel 'veilig' aan. Eerst had ik maandag maar dat werkte voor mij ook niet.
O: 1 kadetje met 30+ kaas
T: Glaasje bowl
L: 1 boterham met kipfilet en 1 kadetje met kaas
T: Half stukje abrikozenvlaai (slecht, ik weet het)
A: Kom erwtensoep en een cracker.
T: Cracker met 15+ smeerkaas
maandag 27 januari 2020 om 20:37
O dames, die eetlijstjes van jullie... Ik voel me zo'n vreetzak...
@Nandina, balen!
Is inderdaad heel moeilijk om je niet te laten beïnvloeden door de weegschaal. Ik 'mag' er daarom maar 1x per week op. Dat is morgen weer. En ergens legt het ook juist wat extra druk erop. Als het morgen tegenvalt, dan moet ik het daar weer een week mee doen. En ergens heb ik het gevoel dat het tegen gaat vallen, al is dat niet op gedrag gebaseerd.
Ik twijfel ook weleens of mijn weegdag heel handig is. Ik sport maandagavond altijd en heb het gevoel dat dit de volgende ochtend tot vocht vasthouden leidt. Van de andere kant: als ik elke dinsdagochtend vocht vasthoud, dan zou het natuurlijk weer niks moeten uitmaken.
@Nandina, balen!
Is inderdaad heel moeilijk om je niet te laten beïnvloeden door de weegschaal. Ik 'mag' er daarom maar 1x per week op. Dat is morgen weer. En ergens legt het ook juist wat extra druk erop. Als het morgen tegenvalt, dan moet ik het daar weer een week mee doen. En ergens heb ik het gevoel dat het tegen gaat vallen, al is dat niet op gedrag gebaseerd.
Ik twijfel ook weleens of mijn weegdag heel handig is. Ik sport maandagavond altijd en heb het gevoel dat dit de volgende ochtend tot vocht vasthouden leidt. Van de andere kant: als ik elke dinsdagochtend vocht vasthoud, dan zou het natuurlijk weer niks moeten uitmaken.
The impossible just takes a little longer.
maandag 27 januari 2020 om 20:51
Balen, Nandina! Is het gelukt met je sportles?
Mooi lijstje Sansi! En wat heerlijk dat je zo dicht bij de zeedijk woont!
Hier terug gekomen van ons weekendje weg. Dus 100 wassen draaien (ja, echt), boodschappen doen. Gelijk wat verschillende kwarken en yoghurts/en? meegenomen. Veel snoepgroente, roomboter, diepvriesfruit (bevroren kersen door mijn kwark, mmmmm). Ik vind het doodeng om volle producten te eten en koos altijd voor mager, maar dat wil ik nu toch gaan veranderen. Gewoon eerst voor een poosje om te kijken hoe mijn lichaam erop reageert.
En toen kwam vanavond nog een bestelling van de Wehkamp. Een jurk in maat 42! En die zat gewoon supermooi! (Ik kom van maat 50/52 en ik heb nog steeds moeite objectief naar mijn lijf te kijken. Maar maat 42 dus, yeah).
Ruim 10.000 stappen gelopen weer en verder vrij weinig aan beweging gedaan.
Mooi lijstje Sansi! En wat heerlijk dat je zo dicht bij de zeedijk woont!
Hier terug gekomen van ons weekendje weg. Dus 100 wassen draaien (ja, echt), boodschappen doen. Gelijk wat verschillende kwarken en yoghurts/en? meegenomen. Veel snoepgroente, roomboter, diepvriesfruit (bevroren kersen door mijn kwark, mmmmm). Ik vind het doodeng om volle producten te eten en koos altijd voor mager, maar dat wil ik nu toch gaan veranderen. Gewoon eerst voor een poosje om te kijken hoe mijn lichaam erop reageert.
En toen kwam vanavond nog een bestelling van de Wehkamp. Een jurk in maat 42! En die zat gewoon supermooi! (Ik kom van maat 50/52 en ik heb nog steeds moeite objectief naar mijn lijf te kijken. Maar maat 42 dus, yeah).
Ruim 10.000 stappen gelopen weer en verder vrij weinig aan beweging gedaan.
maandag 27 januari 2020 om 21:12
Ik denk dat dit artikel wel een beetje de manier van haar schrijven weergeeft.Avena schreef: ↑27-01-2020 12:18Vond net ook een stuk van haar in the Guardian. Ze bespreekt hier vijf 'mythes' over overgewicht:
1: Ik eet maar 1000 kcal per dag en verlies geen gewicht (antwoord: je eet veel meer dan 1000 kcal, maar dat realiseer je je niet)
2: Overgewicht is helemaal niet zo slecht voor je
3: Overgewicht beperkt mij niet
4: Mijn omgeving vindt niet dat ik gewicht hoef te verliezen
5: Obesitas komt met name door je genen
Dit zijn allemaal dingen die niet bij mij (en volgens mij bij niemand hier) spelen. Hoewel ze Duits is, klinken sommige dingen wel erg Amerikaans (of hooguit Engels). Dat mensen overgewicht zo normaal zijn gaan vinden dat ze niet meer weten hoe een lichaam met een gezond gewicht eruit ziet (ze schatten dus allemaal hun BMI te laag). Herken ik niet. Ze zegt ook dat mensen in haar omgeving zich geen zorgen maakten toen ze 150 kilo woog, maar wel toen ze af ging vallen. Opmerkingen over anorexia en 'kijk je wel uit' toen ze nog gewoon 100 kilo woog. Klinkt mij allemaal wat extreem en absurd in de ogen. Geheel onherkenbaar ook. Ik krijg complimenten als ik ben afgevallen en heb de laatste jaren ook heus weleens een voorzichtige opmerking van mijn moeder gehad van het soort: moet er niet eens wat af?
Maar nogmaals, hier zit mijn probleem helemaal niet. Ik weet prima wat overgewicht is en ik klaag ook niet dat ik niet kan afvallen of dat het aan mijn genen ligt. Mijn probleem zit veel meer aan de psychische en mentale kant: waarom lukt het me niet om (blijvend) af te vallen? Terwijl ik zo goed weet hoe het moet? En ik heb de indruk dat dit boek daar niet of nauwelijks over gaat.
@ZwartVlekje, als het anders is dan hoor ik het graag! Ben ook benieuwd naar de inzichten die jij uit het boek opdoet!
https://www.theguardian.com/society/201 ... s-debunked
Ik zit nu op 25% van het boek ongeveer en ik heb wel een paar inzichten opgedaan waar ik iets mee kan. Er zit een fors hoofdstuk in het boek over hoe gezondheid verbeterd van afvallen. Daar zit ook wel verschil in met Vet Belangrijk, met name in de insteek. In dit boek wordt een stuk meer ingegaan op hoever je gezondheid verbeterd als je afvalt. Ook de kleine gezondheidsklachten die je af doet als niet gewichtsgerelateerd zijn herkenbaar voor mij. Er staan gewoon veel feitjes in die bij mij wel blijven hangen. Bijvoorbeeld, jij schrijft in een volgende post dat je het idee hebt dat je vochtvasthoud na het sporten. Dat is waarschijnlijk ook zo en ze beschrijft ook vrij goed waarom je vochtvasthoud na het sporten.
Ze bespreekt veel gedachten die ik hier ook voorbij heb zien komen bij mezelf en ook bij anderen (denk aan dingen "deze dag is toch al verpest" als je een keer de fout in gaat). En het is opzich prettig om daar een onderbouwde ontkrachting van te lezen.
Tegelijkertijd heeft het boek wel een groot opgeheven vingertje gehalte. De schrijfster is er van overtuigd dat calorieën tellen en minder binnen krijgen dat je verbrand het enigste is wat werkt. Dat propageert ze heel erg terwijl ik net als jij denk dat er ook nog wel andere zaken mee spelen. Ze lijkt te vinden dat als je 1000 kcal chocolade eet en verder niets dat dat ook prima is. Daar ben ik het niet mee eens. Ook herken ik negatieve reacties uit mijn omgeving ook niet zo. Mijn vader is veel en veel te zwaar (hangt samen met een alcohol probleem) maar voor de rest kom ik uit een "slanke omgeving". Ik heb eerder de indruk dat mensen zich zorgen maken dat ik te zwaar ben, dat hebben somige ook wel eens uitgesproken.
Al met al dus wel goede dingen en hier en daar eye openers, voor mij in ieder geval. Maar ik ben het lang niet overal met haar eens en lees ook dingen waar ik echt niets mee kan. Voor nu vind ik het in ieder geval boeiend genoeg om door te lezen.
maandag 27 januari 2020 om 21:22
Random writer, ik vind het wel knap hoor. Volgens mij volg je een behoorlijk beperkt dieet. Wat goed dat het je lukt om dat zo strak vol te houden.
Gefeliciteerd Yannah! Je bent echt al een heel eind op weg, goed om tussendoor stil te staan bij wat je al bereikt hebt!
Mijn eetlijstje van vandaag:
Ontbijt: magere kwark met crusli
Lunch: wortel, komkommer, radijs, falafel, gekookt ei met yogurt tsatsiki dip.
Tussendoor: gemengt fruit en een muslireep
Diner: klein restje pasta bolognese
Ik heb 16.000 stappen gezet vandaag en ik heb een les kickboksen gevolgd. Ik ga morgen spierpijn hebben als een malle, ik voel het nu al in mijn bovenbenen. Ik ben gesloopt en ga zo gelijk naar bed. Moet ook wel, morgen gaat de weker weer om 6.
Gefeliciteerd Yannah! Je bent echt al een heel eind op weg, goed om tussendoor stil te staan bij wat je al bereikt hebt!
Mijn eetlijstje van vandaag:
Ontbijt: magere kwark met crusli
Lunch: wortel, komkommer, radijs, falafel, gekookt ei met yogurt tsatsiki dip.
Tussendoor: gemengt fruit en een muslireep
Diner: klein restje pasta bolognese
Ik heb 16.000 stappen gezet vandaag en ik heb een les kickboksen gevolgd. Ik ga morgen spierpijn hebben als een malle, ik voel het nu al in mijn bovenbenen. Ik ben gesloopt en ga zo gelijk naar bed. Moet ook wel, morgen gaat de weker weer om 6.
maandag 27 januari 2020 om 21:29
Klinkt goed Zwartvlekje, als je op deze manier de dingen eruit kunt halen waar je wat aan hebt en de rest maar gewoon laat voor wat het is.
@Yannahh, wow, wat supergaaf van die jurk! Dat zijn de echte momenten waarop je weet waar je het voor doet! Wat moet jij dan al veel zijn afgevallen zeg...
@Yannahh, wow, wat supergaaf van die jurk! Dat zijn de echte momenten waarop je weet waar je het voor doet! Wat moet jij dan al veel zijn afgevallen zeg...
The impossible just takes a little longer.
maandag 27 januari 2020 om 22:03
O, die bevroren kersen door de kwark. Die ga ik onthouden, lijkt me lekkerYannahh schreef: ↑27-01-2020 20:51Balen, Nandina! Is het gelukt met je sportles?
Mooi lijstje Sansi! En wat heerlijk dat je zo dicht bij de zeedijk woont!
Hier terug gekomen van ons weekendje weg. Dus 100 wassen draaien (ja, echt), boodschappen doen. Gelijk wat verschillende kwarken en yoghurts/en? meegenomen. Veel snoepgroente, roomboter, diepvriesfruit (bevroren kersen door mijn kwark, mmmmm). Ik vind het doodeng om volle producten te eten en koos altijd voor mager, maar dat wil ik nu toch gaan veranderen. Gewoon eerst voor een poosje om te kijken hoe mijn lichaam erop reageert.
En toen kwam vanavond nog een bestelling van de Wehkamp. Een jurk in maat 42! En die zat gewoon supermooi! (Ik kom van maat 50/52 en ik heb nog steeds moeite objectief naar mijn lijf te kijken. Maar maat 42 dus, yeah).
Ruim 10.000 stappen gelopen weer en verder vrij weinig aan beweging gedaan.
Maar wauw, wat een mooi verschil in kledingmaten zeg! En dat moeite objectief naar je lichaam te kijken, bedoel je dan dat je nog een zwaarder persoon ziet? Je hoort toch best vaak dat mensen hun dikkere ik eerst nog blijven zien. Of zie je negatieve punten terwijl je eigenlijk gewoon heel blij en trots mag zijn? Genieten van die jurk die mooi zit hoor!
maandag 27 januari 2020 om 22:07
@Yannahh, super goed!!! Daar droom ik ook weer van, terug naar maat 42. Ik kom van iets minder ver, maar toch. En jij hebt het gewoon gehaald!
@Sansi, heerlijk zo dicht bij de Waddenzee! Ik woon middenin een dorp en dat dorp ligt weer midden tussen de weilanden. Op zich prima hoor, maar hele afstanden wandelen is hier toch wel wat saai. En die wijntjes en de airfryer in het weekend... check
@Avena, precies dat is ook mijn haat-liefde met wel of niet maar 1 keer wegen per week. Ik schommel best veel door de week heen, en heb toch de neiging om vaker te wegen per week. Ik had vanochtend ook zo'n baalmomentje toen ik erop stond en hoop dan toch later in de week wat lagere cijfers te zien. Maar ik weet nog niet wat voor mij nou de beste aanpak is, qua emotie zeg maar
@Zwartvlekje, thanks! Het is ook wel een valkuil hoor, soms wordt het te eenzijdig en dan moet ik echt even op zoek naar andere ingrediënten. Ben wel een beetje een gewoontedier.
Dit is bijvoorbeeld mijn eetlijstje:
O: Skyr met walnoten en honing
L: Salade van ijsbergsla, paprika, tomaatjes, gerookte kip en light-mayonaise. Eerder deed ik hier ook een avocado doorheen, maar die zijn zoveel punten
Dat vind ik wel lastig, volgens mij zijn ze namelijk wel erg gezond en ze vullen goed. Dus daar twijfel ik nog over.
A: Normaal gesproken gewoon een flinke berg groente en een stukje vlees of kip. Vanavond was het kliekjesavond en heb ik een frittata gemaakt met paprika, courgette, tomaatjes en geraspte kaas (en ei natuurlijk
)
Tussendoortjes doe ik eigenlijk niet aan, heb ook amper honger tussendoor. Soms als ik wel wat trek krijg, neem ik wat walnoten of andere gemengde noten.
@Sansi, heerlijk zo dicht bij de Waddenzee! Ik woon middenin een dorp en dat dorp ligt weer midden tussen de weilanden. Op zich prima hoor, maar hele afstanden wandelen is hier toch wel wat saai. En die wijntjes en de airfryer in het weekend... check
@Avena, precies dat is ook mijn haat-liefde met wel of niet maar 1 keer wegen per week. Ik schommel best veel door de week heen, en heb toch de neiging om vaker te wegen per week. Ik had vanochtend ook zo'n baalmomentje toen ik erop stond en hoop dan toch later in de week wat lagere cijfers te zien. Maar ik weet nog niet wat voor mij nou de beste aanpak is, qua emotie zeg maar
@Zwartvlekje, thanks! Het is ook wel een valkuil hoor, soms wordt het te eenzijdig en dan moet ik echt even op zoek naar andere ingrediënten. Ben wel een beetje een gewoontedier.
Dit is bijvoorbeeld mijn eetlijstje:
O: Skyr met walnoten en honing
L: Salade van ijsbergsla, paprika, tomaatjes, gerookte kip en light-mayonaise. Eerder deed ik hier ook een avocado doorheen, maar die zijn zoveel punten
Dat vind ik wel lastig, volgens mij zijn ze namelijk wel erg gezond en ze vullen goed. Dus daar twijfel ik nog over.
A: Normaal gesproken gewoon een flinke berg groente en een stukje vlees of kip. Vanavond was het kliekjesavond en heb ik een frittata gemaakt met paprika, courgette, tomaatjes en geraspte kaas (en ei natuurlijk
)Tussendoortjes doe ik eigenlijk niet aan, heb ook amper honger tussendoor. Soms als ik wel wat trek krijg, neem ik wat walnoten of andere gemengde noten.
maandag 27 januari 2020 om 22:15
Ik zie dat ik veel meer tussendoortjes eet dan anderen. Maar goed, je weet ook niet hoeveel anderen eten en hoe het bereid is (toen ik pas begon was ik echt verbaasd hoeveel calorieën er in olie zitten en om vlees te bakken heb je vaak toch wat nodig).
Ik ben trouwens ook dol op bevroren fruit. Doe ook altijd bevroren blauwe bessen door de Griekse yoghurt!
En kledingmaten weg is echt zo fijn! Ik hoop ook maat 40-42 weer te halen, maar dan moet het afvallen wel opnieuw op gang komen.
Ik ben trouwens ook dol op bevroren fruit. Doe ook altijd bevroren blauwe bessen door de Griekse yoghurt!
En kledingmaten weg is echt zo fijn! Ik hoop ook maat 40-42 weer te halen, maar dan moet het afvallen wel opnieuw op gang komen.
dinsdag 28 januari 2020 om 05:59
Qua eten vandaag weer een goede dag.
O: 2 eieren
L: eiwitshake en komkommer
T: amandelnoten, eiwitshake (helft voor, helft na het sporten)
D: kip, geroerbakte groenten, bruine rijst met quinoa
T: Griekse yoghurt met blauwe bessen
Ook gesport. Krachttraining kost veel tijd, vooral als de gewichten wat zwaarder staan. Denk dat ik daar ongeveer een uur mee bezig ben geweest. Daarna weer gecrosstraind. 5 km gerend in 33:30 min, en nog uitgelopen tot 5.5 km in iets minder dan 40 min. Zouden volgens dat apparaat (en mijn horloge) 475 kcal zijn.
In totaal iets meer dan 11.000 stappen. Deze week is ook weer de eerste normale week op het werk met op dinsdag en donderdag wat meer beweging, dus hoop dat ik tot de 10.000 stappen kom morgen zonder te sporten (maar ik ben bang dat dat misschien wat té optimistisch is).
O: 2 eieren
L: eiwitshake en komkommer
T: amandelnoten, eiwitshake (helft voor, helft na het sporten)
D: kip, geroerbakte groenten, bruine rijst met quinoa
T: Griekse yoghurt met blauwe bessen
Ook gesport. Krachttraining kost veel tijd, vooral als de gewichten wat zwaarder staan. Denk dat ik daar ongeveer een uur mee bezig ben geweest. Daarna weer gecrosstraind. 5 km gerend in 33:30 min, en nog uitgelopen tot 5.5 km in iets minder dan 40 min. Zouden volgens dat apparaat (en mijn horloge) 475 kcal zijn.
In totaal iets meer dan 11.000 stappen. Deze week is ook weer de eerste normale week op het werk met op dinsdag en donderdag wat meer beweging, dus hoop dat ik tot de 10.000 stappen kom morgen zonder te sporten (maar ik ben bang dat dat misschien wat té optimistisch is).
dinsdag 28 januari 2020 om 08:05
@randomwriter de guilty pleasure
Maar bij alleen wandelen tussen de weilanden kan ik mij voorstellen dat het niet het allerleukst is. Ik heb hier de afwisseling en overgang van weiland naar Waddenzee. Zelf opgegroeid in de buurt van bossen, dat blijf ik misschien wel het leukste wandelen vinden maar hebben we hier niet in de buurt.
En herkenbaar @mensinwording. Olie en boter zijn echt “duur” in punten en hebben veel calorieën. Maar ze raden wel aan om het te gebruiken dus reken ik ze wel dagelijks mee als verplichte producten.
En bij een normalere week 10.000 stappen is toch een mooi streven. Zelf merk ik dat die 10.000 op sommige dagen toch echt wel (te) veel zijn. Zittende baan dus sta af en toe op, loop naar de bus, loop in mijn pauze en dan nog moet ik in de avond wat “bijlopen” om tot die stappen te komen. Ik heb nu voor mijzelf als doel 5/7 actief. Ik moet in die 5 dagen of minstens die 10.000 stappen halen of een andere sportieve activiteit ondernomen hebben. Is in de afgelopen twee weken nu in elk geval gelukt.
Maar bij alleen wandelen tussen de weilanden kan ik mij voorstellen dat het niet het allerleukst is. Ik heb hier de afwisseling en overgang van weiland naar Waddenzee. Zelf opgegroeid in de buurt van bossen, dat blijf ik misschien wel het leukste wandelen vinden maar hebben we hier niet in de buurt.
En herkenbaar @mensinwording. Olie en boter zijn echt “duur” in punten en hebben veel calorieën. Maar ze raden wel aan om het te gebruiken dus reken ik ze wel dagelijks mee als verplichte producten.
En bij een normalere week 10.000 stappen is toch een mooi streven. Zelf merk ik dat die 10.000 op sommige dagen toch echt wel (te) veel zijn. Zittende baan dus sta af en toe op, loop naar de bus, loop in mijn pauze en dan nog moet ik in de avond wat “bijlopen” om tot die stappen te komen. Ik heb nu voor mijzelf als doel 5/7 actief. Ik moet in die 5 dagen of minstens die 10.000 stappen halen of een andere sportieve activiteit ondernomen hebben. Is in de afgelopen twee weken nu in elk geval gelukt.
dinsdag 28 januari 2020 om 08:35
Nou jongens, mijn voorgevoel over de weegschaal vanochtend klopte van geen kant. Een prachtige 0,9 kilo eraf! Ik ben nu in 4 weken 2,7 kilo afgevallen en daar ben ik heel blij mee. Heb het gevoel dat ik nu eindelijk 'van de wal' ben.
Dat ding geeft aan dat mijn vetpercentage sinds de start met 1,5% gedaald is. Als ik daarmee ga rekenen zou ik nu 2,2 kilo vet kwijt moeten zijn. Volgens mij is dat van de 2,7 kilo best netjes.
Hè, dit geeft wel even een boost!
Dat ding geeft aan dat mijn vetpercentage sinds de start met 1,5% gedaald is. Als ik daarmee ga rekenen zou ik nu 2,2 kilo vet kwijt moeten zijn. Volgens mij is dat van de 2,7 kilo best netjes.
Hè, dit geeft wel even een boost!
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 28 januari 2020 om 08:44
Ik heb @vivaeva en @dogunia uit de tabel gehaald.
Bij @vivaeva is dat officieel een dag te vroeg, maar ik zat nu toch in de tabel om mijn eigen gewicht in te vullen. Bovendien hield ik zelf de gegevens van @vivaeva bij, dus dat kan ik eventueel gewoon weer opnieuw doen.
@dogunia heeft zich hier op 8 januari aangemeld en daarna alleen op 17 januari nog even laten weten dat ze na een midweek weg hier mee zou komen schrijven, maar daar is het nog niet van gekomen.
Bij @vivaeva is dat officieel een dag te vroeg, maar ik zat nu toch in de tabel om mijn eigen gewicht in te vullen. Bovendien hield ik zelf de gegevens van @vivaeva bij, dus dat kan ik eventueel gewoon weer opnieuw doen.
@dogunia heeft zich hier op 8 januari aangemeld en daarna alleen op 17 januari nog even laten weten dat ze na een midweek weg hier mee zou komen schrijven, maar daar is het nog niet van gekomen.
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 28 januari 2020 om 10:11
dinsdag 28 januari 2020 om 10:40
Ik kom nu alweer in een dip wat betreft afvallen merk ik. Lijkt wel steeds sneller te komen. Ik heb afgelopen zondag 1 dag gezondigd. Ik organiseerde een groot feest hier in het dorp en ochtend en middag heb ik nog netjes gegeten, avond heb ik mixed grill gegeten en 4 wijntjes gedronken. Maar ook 15.000 stappen.
Nu 2 dagen later ben ik nog steeds een ons zwaarder dan mijn weegdag afgelopen donderdag. Is toch eigenlijk niet eerlijk? Ik doe elke dag alles goed, wandel elke dag 5-6 km in een pittig tempo ondanks mijn nog gevoelige enkel, en heb 1 uitspatting en wordt dan gelijk zo hard gestraft.
Kijk als ik er nou bijna zou zijn, prima. Maar ik moet nog 25kg afvallen. Echt zo demotiverend.
Nu 2 dagen later ben ik nog steeds een ons zwaarder dan mijn weegdag afgelopen donderdag. Is toch eigenlijk niet eerlijk? Ik doe elke dag alles goed, wandel elke dag 5-6 km in een pittig tempo ondanks mijn nog gevoelige enkel, en heb 1 uitspatting en wordt dan gelijk zo hard gestraft.
Kijk als ik er nou bijna zou zijn, prima. Maar ik moet nog 25kg afvallen. Echt zo demotiverend.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 28 januari 2020 om 10:47
@Avena: Ik vind het fitnessen en de PT opzich niet heel vervelend. Alleen ik ben heel vaak al moe voordat ik ben begonnen. Dan is jezelf er toe zetten gewoon erg lastig. Terwijl als ik niet over mn grenzen heen ga, soms juist er beter van terug kom (betere stemming en energie). Want met PT is het de bedoeling dat ik uiteindelijk een les bodypump kan volgen.
En ik vind het vervelend dat ik altijd met hoofdpijn terug kom van sporten. Dit zakt vaak wel weer na aantal uur, maar ik heb standaard al vaak hoofdpijn, dus dan is extra hoofdpijn niet prettig. Dus geen zin is misschien het verkeerde woord. Ik zie er gewoon tegenop, door bovenstaande redenen.
@Boanan: Het is maar 100gr. Dit kan toch ook zijn doordat je misschien beetje vocht vasthoudt, nog naar de wc moet etc.
En ik vind het vervelend dat ik altijd met hoofdpijn terug kom van sporten. Dit zakt vaak wel weer na aantal uur, maar ik heb standaard al vaak hoofdpijn, dus dan is extra hoofdpijn niet prettig. Dus geen zin is misschien het verkeerde woord. Ik zie er gewoon tegenop, door bovenstaande redenen.
@Boanan: Het is maar 100gr. Dit kan toch ook zijn doordat je misschien beetje vocht vasthoudt, nog naar de wc moet etc.
dinsdag 28 januari 2020 om 11:24
Oooowww wat balen zeg! Het klinkt niet eens als heel erg zondigen als ik de rest zo lees. Als ik wat gezondigd heb weeg in de tweede dag daarna vaak het “zwaarst”, de keren dat het invloed heeft. Wie weet valt het bij jou dan ook later in de week wel mee?boannan schreef: ↑28-01-2020 10:40Ik kom nu alweer in een dip wat betreft afvallen merk ik. Lijkt wel steeds sneller te komen. Ik heb afgelopen zondag 1 dag gezondigd. Ik organiseerde een groot feest hier in het dorp en ochtend en middag heb ik nog netjes gegeten, avond heb ik mixed grill gegeten en 4 wijntjes gedronken. Maar ook 15.000 stappen.
Nu 2 dagen later ben ik nog steeds een ons zwaarder dan mijn weegdag afgelopen donderdag. Is toch eigenlijk niet eerlijk? Ik doe elke dag alles goed, wandel elke dag 5-6 km in een pittig tempo ondanks mijn nog gevoelige enkel, en heb 1 uitspatting en wordt dan gelijk zo hard gestraft.
Kijk als ik er nou bijna zou zijn, prima. Maar ik moet nog 25kg afvallen. Echt zo demotiverend.
Ik snap dat het demotiverend werkt, maar probeer toch je motivatie te houden hoor! Wie weet later in de week toch die min... ik hoop het voor je. En zo niet probeer het weer een week, soms is er gewoon geen snars van het lichaam te begrijpen.
