-20 in 2020 (met tabel)

Wij hebben vanmiddag heerlijk gewandeld. Na de wandeling kwamen we vrienden tegen, dus we zijn in het restaurant beland met hapjes, wijntjes en alles. Het was heerlijk en gezellig.
Qua eten wel voorzichtig en rustig gedaan hoor, maar wel anders dan het plan was. De kinderen hebben een heerlijke middag gehad en wij ook. Nu weer thuis. Ik denk dat ik zo in bad ga met een glas wijn en een boek. Nog even lekker nagenieten van de heerlijke dag

@zwartvlekje gecondoleerd en veel sterkte. Wandelen kan dan inderdaad wel een fijne manier zijn om even uit te waaien en je hoofd leeg te maken.

@ Yannah wat mooi van je suiker en dat je minder weegt dan je het afgelopen jaar gedaan hebt! En tandenpoetsen een hele slimme.

@nandina soms kan je niet alles plannen en alleen maar mooi dat je een heerlijke dag hebt gehad waarbij het qua eren niet te gek is gegaan toch?

Dan bad en een glas wijn klinkt heerlijk. Vind ik ook wel een goed idee... lekker even opwarmen na mijn wandeling bij de dijk. Waait goed hier vandaag...

@Yannah, rot dat je al de hele dag hoofdpijn hebt... Dat maakt het extra knap dat je niet naar de suiker hebt gegrepen. Ook super om te lezen dat je suiker zo goed daalt! Heb je nog lang diabetes gehad na de zwangerschap dan? Bij mij was het na de zwangerschap wel bijna direct weg. Alleen die verhoogde kans om het weer te ontwikkelen blijft. Ook omdat het bij mij aan beiden kanten in de familie voorkomt.

@Nandina, dat klinkt inderdaad als een heerlijke dag! En een bad met een wijntje... Hmmmm... ook al zo lekker. Afgelopen voorjaar is mijn badkamer gerenoveerd in verband met behoorlijke lekkage en in plaats van een bad en een douche heb ik gekozen voor een toilet boven, dat had ik niet. Dus nu alleen een inloopdouche en geen bad. Moet eerlijk zeggen dat ik er ook vaak het geduld niet voor had, maar soms mis ik het bad wel. Bijvoorbeeld na het lezen van dit soort berichtjes

Ik werd vanochtend ook wakker met hoofdpijn. Slecht geslapen en behoorlijk last van mijn maag. Het voelde echt alsof ik een avond flink had doorgezakt, leek wel een kater! Terwijl ik geen druppel had gedronken gisteren en ook heel gezond had gegeten (courgette-lasagne). Wel wat laat op bed gegaan, dus daar zal het wel aan hebben gelegen.

Verder vandaag niet super gezond gegeten, maar ook niet over de top. Gewoon net iets meer met gesmolten kaas zeg maar . Moet ook een keer kunnen. Alles netjes genoteerd en de rest van de week zorgen dat ik binnen de punten blijf.

Vanmiddag nog met de kat naar de dierenarts, voor controle. De lieve schat is bijna 19 jaar... Heeft inmiddels een schildklierprobleem (die werkt te snel) maar dat is met dieetvoeding onder controle. Alleen ze wordt een beetje dik (vooral mijn schuld natuurlijk, maar ze zeurt de hele dag om eten...) En nu bleek ook haar bloeddruk te hoog te zijn. Vanmiddag maar bloedgeprikt, en dan hoor ik maandag of ze ook nog andere problemen heeft (nieren of diabetes), of vooral gewoon dement aan het worden is. Lastige dilemma's altijd, ik ben zelf dierenartsassistente geweest en vind dat je je verantwoordelijkheid moet nemen als je een dier in huis haalt. Maar de kosten zijn niet mals en waar leg je de grens. Vooral omdat ze ook behoorlijk bejaard is. Waar doe ik haar dan ook nog een plezier mee he? Tja. Eerst maandag nog maar afwachten. Maar mocht ze suikerziekte hebben, dan ga ik dat traject denk ik niet meer in. Heb er genoeg voorbij zien komen in zo'n traject, en iedere dag twee keer spuiten en elke keer voor controle is voor zo'n beest ook geen pretje. Nu geniet ze nog prima van haar leventje, heb ik het idee.

Morgen eindelijk weer eens bijkletsen met één van mijn vriendinnen. Echt, ik heb zo weinig contact gehad met vriendinnen de afgelopen maanden... Schandalig gewoon. Maar ik had er eerlijk gezegd ook de energie niet voor. Daarnaast wonen mijn beste vriendinnen allemaal ver weg, de dichtstbijzijnde op 25 minuten rijden. En ik ben eigenlijk niet zo'n beller. Ga liever gewoon op de koffie. Dus ik heb er wel zin in morgen! Ik neem stiekem wel wat slagroomsoesjes mee . De hele week nog niet echt gesnoept dus ik vind dat het maar moet kunnen. Zien we volgende week het effect daarvan vanzelf.

Wat druk/tijd/ruimte-in-hoofd betreft: Ik ben heel bewust een tijdje minder aan het werken. Met 40 uur p/w kom ik gewoon moe thuis en dan val ik in oude patronen. Dus ik gun het mezelf om nu wat meer tijd voor mezelf te nemen en energie te hebben om te sporten. Voor tijdelijk totdat ik nieuwe patronen heb aangeleerd.

Ik heb veel geleerd van een boek over essentialisme. Dat je niet alle ballen tegelijkertijd in de lucht kan houden.

Dit is natuurlijk best heel persoonlijk. Als je een rustige kantoorbaan hebt of geen druk sociaal leven is het ook makkelijker om de prioriteit even op gezondheid te leggen. Ik heb een hele leuke baan, maar wel een vermoeiende baan en wat privédingen die momenteel wat stress kosten.

Ik ben best trots op mezelf. Heb vandaag hardgelopen en twee yogasessies gedaan Oké ik geef toe, ik had de afgelopen dagen te weinig gesport en had eigenlijk gewoon iets in te halen, maar nu loop ik weer op schema. Haha.

Vanochtend ontbeten met yoghurt, lijnzaad, noten en een appeltje.
's Middags drie crackers met pindakaas en een grapefruit.
Tussendoor een klein stukje bananenbrood.
's Avonds spaghetti met veel groenten.

Ik heb (voor het eerst dit jaar...) helemaal geen cravings gehad naar ongezond eten ook en ook geen honger. Jeej!

@Yannah; vervelend dat je hele dag hoofdpijn had, wel goed dat je niet naar suiker hebt gegrepen.

@Nandina; klinkt ook als een heerlijke dag. En dat bad is dan ook fijne afsluiting van de dag.

@randomwriter; vervelend dat je ook last had van hoofdpijn. Af en toe ook niet erg als het wat minder gezond is dan normaal. EN vervelend zo met je kat. En gezellig zo weer eens bijkletsen met je vriendin,

@Jempo; goed bezig geweest met sporten en eten!

0.7 eraf dat is een mooie verassing voor deze zondag.

Hardlopen heb ik even niet meer gedaan hopen dat ik dat deze week kan starten.
Met het eten gaat het ook redelijk.

Zet hem op allemaal

@Randomwriter: Ah wat rot dat je kat ziek is. Dat kan misschien ook wel met je hoofdpijn te maken hebben? Dat je daar (on)bewust mee bezig bent en loopt te piekeren of zorgen maakt? Ik hoop dat de uitslag meevalt en dat het geen suiker is. Want je wil zo'n beestje het liefst zolang mogelijk bij je houden.

@Jempo: Goed bezig vandaag! Wel fanantiek hoor hardlopen en 2 lesjes yoga.

De mensen die 's middags crackers tussendoor eten. Hebben jullie dan daarna niet super veel honger? Ik eet bijv. een cracker als tussendoortje en zou daar nooit heel de middag op kunnen leven zonder honger. Geen oordeel verder hoor, je moet doen wat jezelf wil, alleen ik vroeg het me af.

@RandonWriter, ik snap heel goed dat je niet eindeloos wilt blijven behandelen bij een kat van 19 en dat je niet meer aan insuline spuiten wilt beginnen. Daar doe je je beestje vast een plezier mee. Heb je hem ook al zo lang?

Ik merkte gisteren bij het etentje bij vrienden weer hoe makkelijk ik voor de bijl ga als dingen me worden aangeboden. Bij binnenkomst ging er vrijwel meteen een fles bubbels open. En ik dacht: ach, een glaasje kan wel. Dat was nog tot daar aan toe, maar na het eten werd er cake geserveerd. Ik pakte bijna gedachteloos een plak. En hij was eigenlijk helemaal niet zo lekker. Mierzoet. Echt suf dat ik dat dan doe.

Maar goed, ik heb gisteren ook 2,5 uur gesport. Vandaag een rustig dagje om een beetje bij te komen van de spierpijn. En eigenlijk komt het er nu pas op aan. Ik heb de afgelopen drie dagen de touwtjes een beetje laten vieren. Donderdag een speciaalbiertje, vrijdag heb ik ijs genomen na het eten en gisteren dus een glas bubbels en een plak cake. Heel benieuwd hoeveel moeite het me kost om nu weer in het gareel te stappen. De motivatie is er in ieder geval.

@Avena, ik heb haar al een behoorlijke tijd. In 2003 heb ik een tijdje in een asiel gewerkt/stage gelopen, en daar kwam ze binnen. Dat was echt liefde op het eerste gezicht . Mijn leidinggevende zei toen voor de grap: als je haar meeneemt, moet je die (andere kat) ook meenemen. Die andere kat was een super lieve, maar ook verschikkelijk lelijke kat (sorry... ) en waarschijnlijk daardoor lastig herplaatsbaar. Ze was totaal kaal en onder de teken binnen gekomen en net weer wat opgekrabbeld. Ze bleken super goed met elkaar samen te kunnen, dus ik heb ze beiden genomen. Die andere is helaas op 14 jarige leeftijd overleden, die was ook al wat ouder toen ze binnen kwam. Daar heb ik toen ruim 3000,- aan uitgegeven bij een tweedelijns kliniek. En uiteindelijk bleek ze niet te redden. Dat was zo goed als al mijn spaargeld, en toen heb ik gezegd: dat doe ik nooit weer. Maar lang verhaal kort: ik heb haar dus al bijna 17 jaar.

Momenteel wandelt ze nog lekker door het leven heen hoor, ze slaapt veel en blijft zeuren om eten, maar ze komt als je op de bank zit ook graag even bij je kroelen. Maar je merkt gewoon dat ze oud wordt. Gaat ook niet meer aan de kant als je aan komt lopen... Dus ben helaas al een paar keer per ongeluk op haar pootjes of staart gaan staan. Dan draai je je om en staat ze ineens achter of naast je.

Goed dat het met de motivatie goed zit @Avena! Dan komt de rest ook wel. En af en toe even wat losser is alleen maar de manier om het uiteindelijk ook vol te kunnen houden.

Mijn slagroomsoesjes gaan niet mee vandaag. Die vriendin is ook op dieet, hoor ik net. Dus zij wilde ze niet. Helemaal goed! Dan laat ik ze lekker thuis. Mag mijn vriend ze opeten .

@GossipGirl, ik denk dat de hoofdpijn komt van het late naar bed gaan. Vanochtend weer last van. Meestal als ik na 12 uur naar bed ga, krijg ik sneller last van hoofdpijn. Dan slaap ik ook slechter.

@Grietje, super goed, 7 ons eraf!

Ik ga nog even een salade eten en dan in de auto. Jammer dat het zo'n eind is. Even een uur fietsen naar een vriendin vind ik net wat veel. Hopelijk lukt het me de komende weken om af en toe op de fiets naar het werk te gaan. Afgelopen jaar 1 keer gedaan, was best oke. Muziekje op, en trappen maar. Maar ook dat is een uur fietsen en dan moet ik me op het werk omkleden. Niet ideaal.

@ Randomwriter: Ik wil je niet jaloers maken en we gebruiken het zelf ook echt te weinig, maar het is een heerlijk groot bad/whirlpool. Het is zo groot dat mijn dochter er na een tijdje ook nog bijkwam om gezellig te badderen. Bubbels aan, kletsen, echt heerlijk.
Och, je kat is al echt een oudje. Ik denk dat ik er hetzelfde in sta als jij. Als het nog enigszins kan, wil ik best een diertje nog wat pilletjes geven oid, maar zo intensief op die leeftijd... nee, ik denk dat ik het diertje dan nog een paar mooie dagen, weken of maanden gun.
Veel plezier vandaag!

@Jempo: Lijkt me heerlijk, geen cravings! Good for you!

@Grietje: Lekker hoor, toch die min op de weegschaal!

@Gossipgirl: Als ik crackers als tussendoortje eet, dan minstens 2, maar liefst 4. LIgt wel aan het beleg.

Ik heb een lui dagje. We rommelen wat in huis. Ik wil zo nog wel even de deur uit, als het droog is.

Crackers vullen bij mij ook totaal niet. Daar kan ik er wel 10 van eten en dan nog voelt het alsof ik bijna niks op het. Die eet ik dus ook niet, ook niet toen ik nog wel brood at (want dat vulde wel).

Hier ook een langzaam weekend. Gister wel wat veel gegeten. Wel allemaal gezond, maar relatief veel koolhydraten ten opzichte van eiwitten. Ook last van m'n buik gehad - ik vermoed dat er lactose zat in de eiwitreep die ik 's ochtends gegeten heb. Daarbij nog hoofdpijn, dus helemaal fijn voelde het niet, vooral niet toen er ook nog even een crisissituatie op het werk kwam (terwijl ik dus niet aan het werk was). Straks hoor ik waarschijnlijk meer daarover.

Wel blij met het gewicht op de weegschaal. -1.5 ten opzichte van de vorige week. Volgende week hoop ik onder de 100 te duiken en aan het einde van de maand hoop ik een bmi-klasse lager te zitten.

Oh nee crackers vullen bij mij ook niet. Maar ik eet ze weleens voor de lekker. Beter dan iets ongezonds zegmaar.

@RandomWriter, wat een kattenliefde. Het is altijd lastig hè, om de keus te maken wanneer je je harige vrienden als uitbehandeld beschouwt.

Wat de crackers betreft, ik voel me sowieso altijd een vreemde eend in de bijt als ik die eetlijstjes zie. Dit ging er bijvoorbeeld gisteren bij mij in:

O: havermout, Griekse yoghurt, 2 dadels, een banaan en wat noten en zaden
T: -
L: zilvervliesrijst met roergebakken rode kool, wortel, prei, knoflook en gember met pindakaas, sojabrokken en sojasaus (een flink bord)
T: appel
A: tomatensoep met kidneybonen, paprika, ui, knoflook, vermicelli en sojabrokken met 6 (zes) crackers met philadelphia en geitenkaas
T: mandarijn

Dit is voor mij dus een keurige dag. Ik ben heel blij dat ik nog gewoon flink kan eten en dan toch langzaam afval. Verder ook nog wel wat beweging gehad. De stappenteller kwam iets boven de 13.000 uit.

Gelukkig weer in het gareel gestapt. Ik vind uitzonderingen maken helemaal prima, maar de kunst is wel om het uitzonderingen te laten zijn. En nu zat ik bijna alweer op een glijdende schaal met donderdag een biertje, vrijdag ijs en zaterdag een glas bubbels en een plak cake.

Ik ben ook heel blij dat ik nu heb uitgevonden dat het voor mij werkt om regelmatig wat te eten en ook vet en zuivel (wat ik heel lekker vind, over een poosje wil ik me wel verdiepen in een meer plantaardig eetpatroon. Nu eerst richten om mijn suiker goed te houden. Stap voor stap).
Vooral zo min mogelijk toegevoegde suikers en iets beperkter koolhydraten. In plaats van (een poging tot) intermittent fasting, shaken of wat nog meer.
Dan heb ik net mijn ontbijt op en dan mag ik alweer een cracker en dan alweer lunch. Dit voelt niet als volhouden, maar eten wat gezond voor mijn lijf is.
Ik probeer vooral ook af te wisselen. Dus de ene ochtend zuivel, andere keer één of twee crackers (ik ben niet een grote ontbijter), de andere keer wat fruit of een boterham oid.

Ik was vanochtend weer wat kwijt op de weegschaal. Heel weinig hoor, maar de lijn is dalende.

Fijn Avena dat je weer in het gareel bent! Lekker lijstje trouwens!

Mensinwording: wat ga je goed!

Randomwriter: fijn dat het nu nog goed met je kat gaat, maar sterkte met alle gebreken. (Mag ik dat zo zeggen?)

Hi allemaal,

Ik heb ook een slecht weekend gehad. Zaterdagavond eerst sushi gegeten en daarna nog geborreld met vrienden. Gisteren waren we ook de hele dag op stap bij vrienden en heb ik taart, gemarineerde olijven, voor-, hoofd- en nagerecht en wijntjes gehad.

Vanmorgen was ik 1,5kg zwaarder dan zaterdagochtend

Nu weer in het gareel. En dan hopen dat ik donderdag op mijn weegdag die 1,5kg weer kwijt ben (plus een beetje )

Succes allemaal deze week!

@De crackers vraag: Ah oke 'gelukkig' vult het bij jullie ook niet genoeg als lunch. Als ik soms de eetlijstjes lees denk ik wel dat ik echt veel eet als ik bijv. zie dat iemand echt op crackers en kwark/yoghurt kan leven. Wanneer ik crackers als tussendoortje eet, neem ik er altijd 2 met bijv. smeerkaas 15+.

@Randomwriter: Lastige keuze hoor, wanneer ga je nu wel voor de behandeling en wanneer niet. Ik hoop voor je dat je die keuze nog een tijd kan uitstellen.

@Mensinwording: Netjes hoor -1,5 kg!

@Yannah: Fijn dat je een manier hebt gevonden die bij jou past. Dat is ook het makkelijkste vol te houden dan. En zolang het maar stabiel blijft of dalen is het goed toch!

@Avena: Jouw eetlijstje ziet er wel goed uit hoor! Dan heb je wel veel gelopen met 13k stappen.

@boanan: Hopelijk heb je er wel van genoten en zo'n weekend moet ook een keer kunnen. Ik hoop voor je dat die 1,5kg er weer gauw af is.

________________

Gisteren een hele slechte dag gehad. Of nja qua eten kon het erger, maar veel bacardi cola gedronken bij het uitgaan.
O: 2 kadetjes met 30+ kaas
L: 2 harde broodjes met eiersalade
A: Klein frietje met mac kroket
T: 1 broodje met eiersalade

Dus zoals je ziet niet een al te best lijstje. Maar het had erger gekund als we bijv. pizza hadden gehaald 's avonds.

Vanaf morgen heb ik een week een hond dus daar moet ik ook 3x per dag mee gaan wandelen. Ik hoop dan dat ik ook in een beter eetritme kom. En de week erna wil ik weer gaan sporten.

Lees hier weer goede verhalen van jullie, met soms een minder weekend. Zolang we het na een mindere dag of dagen weer netjes oppakken komt het goed. Even geen tijd om op iedereen te reageren, maar toch maar even bijgelezen hier.

Gisteren was ook een mindere dag bij mij, was op een verjaardag en daar gebak en wat hapjes op. Daar ook even wat meegegeten bij avondeten, was soep wat dan nog wel gezond was, maar dan nog wel weer wat ijs na met kersen.

Vandaag overdag weer gezond gegeten, maar zo naar mijn ouders om daar te eten. Wordt friet met snack ivm verjaardag vader die vandaag jarig is en die had daar zin in, dus wordt ook weer even wat minder avondeten.
Heb voor daarna nog wel mijn maandagavond lesje Pilates in de planning staan, dus zolang ik daar maar gewoon heen ga zit het voor vandaag met de beweging in ieder geval nog goed.

maar ja, moet af en toe kunnen, hopelijk valt het woensdag nog mee op de weegschaal.

Bij mij blijven de weekenden toch het grootste struikelpunt. Gisteren had ik echt honger (en hoofdpijn) en heb er uiteindelijk aan toegegeven. Vooral bij hoofdpijn snak ik echt naar koolhydraten. Vandaag ongesteld geworden (eerder dan verwacht), dus dat verklaart misschien wel wat, maar alsnog baal ik ervan dat ik zoveel gegeten heb. Voordeel is wel dat er niks meer in huis is wat ik niet zou moeten eten.

Vandaag weer werken, dus ook minder verleidingen. Zodat dat de kilo die er vanochtend bij zat ten opzichte van gister hopelijk een schommeling lijkt en ik over een week, ondanks het slechte weekend, onder de 100 zit. Dat zou fijn zijn.

Avena schreef: ↑

03-02-2020 10:19

Wat de crackers betreft, ik voel me sowieso altijd een vreemde eend in de bijt als ik die eetlijstjes zie. Dit ging er bijvoorbeeld gisteren bij mij in:

O: havermout, Griekse yoghurt, 2 dadels, een banaan en wat noten en zaden
T: -
L: zilvervliesrijst met roergebakken rode kool, wortel, prei, knoflook en gember met pindakaas, sojabrokken en sojasaus (een flink bord)
T: appel
A: tomatensoep met kidneybonen, paprika, ui, knoflook, vermicelli en sojabrokken met 6 (zes) crackers met philadelphia en geitenkaas
T: mandarijn

Dit is voor mij dus een keurige dag.

Maar dit zou voor mij qua calorieën ook een goede dag zijn, denk ik. Wel wat meer koolhydraten en minder eiwit dan ik normaal eet, maar zo te zien niet heel veel meer. Alleen soep als avondeten (zelfs met die crackers) zou voor mij niet echt werken. Voor mij is soep echt een voorgerecht of hooguit lunch (als ik het met eiwitten combineer), geen avondeten. Dan zou ik de hele avond aan het eten blijven.

@Mensinwording: Ik denk dat het gewoon een schommeling is of omdat je meer vocht vasthoudt of ongesteld bent. Daar zou ik me niet al te druk om maken hoor!

O: 2 harde broodjes, 1 met kip grillworst en 1 met dun laagje kruidenboter
L: 1 kadetje met 30+ kaas en 1 boterham met nutella
T: 1 salmiakbal en 1 plakje kippenworst
A: 1 bord lasagne + klein beetje vanille yoghurt
T: 2 crackers (denk ik)

Op zich ben ik niet super ontevreden over deze dag.

Beetje gekke dag gehad. Veel on the go, man op de trein gezet voor een kleine week, kinderen hectisch. Maar wel 17.000 stappen gelopen.

T: klein bakje Kvarg
O: bij Doppio; volle kwark met noten, chocolade en muesli, cappuccino
L: kokos-wortelsoep, salade (linzen, couscous, gegrilde paprika, komkommer), broodje roomboter, cola zero bij de LaPlace
T: cracker pindakaas
D: zelfgemaakte tomatensoep met balletjes, 3 stukjes volkoren stokbrood met roomboter

Geen fruit, maar ik ben dan ook een slechte fruit-eter.

Yannahh, ik ben ook niet zon goede fruit eter. De meeste dagen kom ik niet aan 2 stuks. Zolang ik voldoende groente eet denk ik dat het wel goed zit.

Weekend is bij mij gelukkig wel meegevallen maar ik merk ook dat het lastiger is. Ik ben zondag wel gaan lunchen met een vriendin. Ik heb een geitenkaas salade gegeten die vast een stuk meer calorieën bevat dan mijn gewone lunch maar als dat mijn grootste zonde is valt dat alles mee.

Mijn lijstje voor vandaag:
O: magere kwark met musli
L: gekookt ei, rauwkost, wat gemenge noten en beef jerkey
T: een handje droptickels
D: broodje gegrilde groenten
T: paar blokjes pure chocolade

Ik zit op 15.000 stappen voor vandaag, inclusief een lesje boksen. Ik heb wel een rare beweging met mijn knie gemaakt en daar heb ik nu last van. Even kijken hoe dat voelt morgen.

-

Ik at vandaag:
O: fruit
L: bak havermout met minneola en noten en honing.
T: 1 cakeje
D: paar gebakken aardappeltjes met veel boontjes en een tartaartje.
Dat is niet zo veel denk ik zo.