-20 in 2020 (met tabel)

Welkom goodvibes!

Om niet te snaaien helpt het mij vaak om later het avondeten te eten dan rond 18. En ik probeer ook echt niet te snaaien om het snaaien. Ik neem vaak koppen thee zonder wat lekkers nu. Maar als ik echt trek heb eet ik wel, bijv een stuk fruit of een maiswafel. Maar geen chips oid, ook geen afgemeten porties. Alleen in het weekend snack ik soms wat binnen mijn punten. Zo had ik gisteren in de avond bij wie is de mol wel een bakje popcorn

Mensinwording, wat een mooie min! En moet vast goed voelen om uit de 3 cijfers weg te zijn.

En nandina, je bent vast de enige niet die de stappen niet gehaald heeft, ik ook niet. Ik heb volgensmij eerder al aangegeven dat wij op kleine afstand wonen van de zeedijk. Vanmiddag een klein rondje buitenuit gelopen, maar dat was echt geen doen. Ik ging weg met een strakke knot in mijn haar en kwam verwilderd terug met losse haren en zonder elastiekje vond het wel even lekker, of nouja meer leuk, maar vond het na een minuut of 20 buiten ook meer dan prima. Rest van de dag ook lekker in huis bezig geweest.

Mijn stappen heb ik vandaag en gister ook niet gehaald. Gister de hele dag gewacht (zou anderhalf uur moeten duren, uiteindelijk 6,5 uur gewacht). Vandaag de hele dag thuis gewerkt (en nog niet eens gedoucht ). Qua beweging niet zo fantastisch dus in mijn kleine appartementje (als in maar 1000 stappen voor vandaag, gister rond de 5000 geloof ik tegenover de rest van de week tussen de 8000 en 13000 per dag), maar qua eten is het wel redelijk geweest (hoewel meer koolhydraten en minder eiwitten dan de rest van de week, maar dat is zo'n beetje standaard elk weekend het geval).

Nou, het is gister niet goed gegaan. Ik heb toch een soort snack-attack gehad. Met mais rijstwafels en volkoren biskwietjes en wat chocola. Vandaag ben ik vrij van werk, dus ik neem de tijd om een goed plan te maken wat ik in de avonden ga doen als het dreigt mis te gaan. Ik dacht zoiets als:

1. Eerst 2 glazen water drinken en kop groene thee
2. Iets uit de lijst van activiteiten gaan doen (moet ik nog maken)
3. Douchen, tanden poetsen en alvast naar bed

Ik moet een goede balans vinden in alles wat ik doe en dit ook op mijn prioriteitenlijst zetten. Ik ben redelijk druk met 2 kids, ft baan, studie en dan werk ik ook nog een stukje van huis. Ik ben wel een beetje een pleaser en controlefreak, dus het is extra zuur dat ik dit niet in de hand heb...

Zijn jullie de storm goed doorgekomen?

Yannah ; wat goed dat je die zak snoep niet gehaald hebt!
Zwart vlekje; ook goede tips! Dank je wel.

Fijne dag allemaal

Zwartvlekje schreef: ↑

09-02-2020 20:14

Aanvullend op Avena want voor mij nog helpt is niet te vroeg avondeten (zolang je dan maar niet gaat snaaien voor het avondeten) en bezig blijven. Als ik op de bank zit heb ik veel meer behoefte aan snaai. Nog even een stukje wandelen na het eten of in bad gaan liggen of al mijn tandenpoetsen en in bed nog wat lezen helpt tegen de snaaibehoefte.

Wat mij helpt is om 's avonds nog een bakje griekse yoghurt 10% vet met blauwe bessen te eten. Dan ga ik zonder honger naar bed.

Ik had gisteren de verjaardag van mijn zoontje. Taart, kiphapjes en wijntjes. De schade viel me nog mee. Al wordt dit geen topweek. Vrijdag een congres met etentje en wijntjes, gisteren dus de verjaardag en dinsdagavond een concert met eten en gezelligheid vooraf. Ik reken deze week op niet op een min.

Mijn doel voor deze maand is 2kg afvallen maar het is nu de 10e en ik weeg nog exact hetzelfde als op de 1e van de maand. Wordt lastig ben ik bang.

Boannan; blauwe bessen heb ik op mijn boodschappenlijstje! En nog gefeliciteerd met je zoontje. Het is pas de 10 de van de maand. Nog tijd om wat kilootjes kwijt te raken.

Ik heb net 35 minuten op de crosstrainer gestaan, dus de dag goed begonnen. Zo even naar de supermarkt wandelen met de kids (studiedag). En vanmiddag met ze naar zo’n trampolinepark, samen met een vriendin en haar kids.

Vanavond ga ik alles 8n de praktijk brengen.

@Zwartvlekje & @Sansi & @Mensinwording: jullie hebben ook wel gelijk, andere mensen letten waarschijnlijk ook vooral op zichzelf in de sportschool in plaats van op mij. Maar het blijft wel lastig hoor vind ik, helemaal als ik zwaar hijgend op zo'n apparaat bezig ben en dan ook nog mn eigen vetrollen zie als ik naar beneden kijk. Vind het gewoon confronterend of zo. Gelukkig nu sportkleding die goed zit, dat helpt me dan een beetje om het los te laten en om me beter te voelen als ik sport omdat ik weet dat ik er in ieder geval dan netjes uitzie zeg maar.

@Sansi: zo fijn dat je wat bent afgevallen, dat geeft weer wat motivatie denk ik!

@MensInWording: ja, maar mij ging het erom dat ik niet bedoelde dat ik niet die persoon wil worden aangezien een persoon uit veel meer dingen bestaat (zoals allemaal leuke eigenschappen) dan alleen simpelweg zn gewicht, maar dat ik niet zo dik wil worden. En ik denk dat dat juist ergens geen slechte gedachte is. Maar zo voel ik dat. Het ging mij niet om de persoon, maar om het feit dat ik zelf zo bang ben om nog dikker te worden dan ik nu al ben. Maar goed, ik ga erover ophouden want alhoewel het jou gelukkig niet naar laat voelen, voel ik me er wel naar over nu het allemaal zo complex is geworden hier. Voel me beetje schuldig eigenlijk dat ik mn mening heb gegeven hierover. Dus ik laat het even hierbij voor nu. (:

@Nandina: thanks! En leuk hoor, racefietsen!

@GossipGirl: naar voor je dat je weer ziek bent geworden... Ik zou zeggen: kijk vandaag even hoe je je voelt en maak dan een keuze wat betreft de PT. Als je je nog niet helemaal fit voelt maar wel een heel stuk beter, zou ik denk ik wel gaan en het daar aangeven. Maar als je je nog steeds naar voelt zou ik het zeker afbellen.
En een uurtje sporten is inderdaad wel oke denk ik achteraf.

@Drackie: ahh wat fijn dat je die broek weer past, dat geeft altijd zo'n heerlijk gevoel he! Dan merk je pas echt hoe hard je vooruit gaat. (:

@Grietje: fijn dat er iets vanaf is, goed bezig!

@MensInWording: ahhhh zit je daar zomaar gewoon al onder de 100, wat super goed! Echt een knappe prestatie vind ik hoor, dat vereist echt doorzettingsvermogen. Succes bij de diëtist vandaag!

@Goodvibes: welkom! Ik herken het net als de anderen ook helaas; avonden zijn het moeilijkste. Maar je hebt al veel goede tips gekregen zag ik. Je plan om snacken te voorkomen ziet er naar mijn mening goed uit hoor. Goed dat je er zo serieus mee bezig bent.

@Yannah: steeds als ik jou lees denk ik ook elke keer weer, wat is die goed bezig! Ik zie elke keer voorbijkomen dat het eten goed gaat, zoals nu dat je de zak snoep niet hebt gehaald terwijl de neiging zo groot was en dat je je stappen hebt gehaald op zo'n slechte dag qua weer. Goed hoor!

@boannan: het is heel normaal denk ik om soms toch je doel wat te moeten bijstellen, want als hij 'toch niet haalbaar' is, geeft een doel ook minder motivatie om er hard voor te werken. Zoals dat je nu weet dat je dat aantal kilo's deze maand toch niet meer zult halen. Dan kun je het misschien beter een klein beetje bijstellen en ook trots kunnen zijn als je dat alsnog haalt deze maand. Snap je wat ik bedoel? Natuurlijk niet te snel doelen aanpassen, want het moet niet te makkelijk worden. Maar soms kan het wel helpen. En wat goodvibes zegt; het is pas de tiende dus er is ook nog veel mogelijk. Misschien als je van tevoren al weet wanneer het een slechte dag wordt, dat je expres de andere dagen echt geen ongezonde dingen neemt en echt wat strenger voor jezelf bent. Dan moeten die ongezonde dingen tussendoor zoals bij een etentje echt wel kunnen.

Straks belt als het goed is de diëtiste en vertelt me dan of ze een andere diëtiste voor mij heeft gevonden die meer ervaring heeft met als het eten rondom mentale problemen verkeerd gaat, dus emotie-eten als mijn depressie heel sterk is in mijn geval. Ben heel benieuwd of ze wat heeft gevonden.

Gisteren ging qua eten aardig goed. En ben vandaag ook goed begonnen, dus hoop dat ik het op deze manier kan volhouden.

Fijne dag allemaal!

Ik ben benieuwd Jemmer, ik hoop dat ze iemand voor je gevonden heeft!

Ik had gisteren een ouderwetse eetbui. Hoewel, ook weer niet zo erg als dat ik me vroeger liet gaat, maar het was wel duidelijk teveel. Vandaag wat meer bewegen en wat minder eten ter compensatie. Gelukkig was er maar 1 ons bij na mijn eetbui.

Oké, ik moet het echt laten om tijdens mijn menstruatie ook op de weegschaal te gaan staan.. + 3 kilo. Hopelijk met een dag of 5 weer weg.

Vandaag wel voor het eerst echt de fout ingegaan. Kregen chocolaatjes op werk. En die zijn nu dus op. Als ik er niet aan begin is er niks aan de hand, maar maat houden lukt mij dus echt niet eenmaal begonnen. Vooral tijdens deze periode, kan dan de hele dag wel eten.

Kroontje recht en door, hoop op beperkte schade. Stappen voor vandaag in elk geval wel binnen en ga nog maar even extra sporten/spelen met de ring fit vanavond.

@Jemmer: En had de dietist iemand voor je gevonden?

@Sansi: Hopelijk is het er over paar dagen vanaf. Zo vervelend he, ook al weet je waar het van komt.

Vandaag een best goede dag qua eten. Alleen gezwicht voor 1 koekje maar voor de rest fruit en mn normale maaltijden. Maar ik vind ook de avonden het lastigste. Vooral omdat er hier in huis ook bij de thee vaak chocolade wordt gegeten of 's avonds nog eens een zoutje.

GossipGirl91 schreef: ↑

10-02-2020 19:19

Vandaag een best goede dag qua eten. Alleen gezwicht voor 1 koekje maar voor de rest fruit en mn normale maaltijden. Maar ik vind ook de avonden het lastigste. Vooral omdat er hier in huis ook bij de thee vaak chocolade wordt gegeten of 's avonds nog eens een zoutje.

Wat mij bij zulke situaties helpt (als ik bijvoorbeeld een paar dagen bij familie logeer) is om er tijdens de dag al rekening mee te houden dat ik 's avonds nog iets neem. In mijn geval, net zoals Boannan, Griekse yoghurt met blauwe bessen. Dat eet ik overdag dan niet en als ik dan al gepland had die yoghurt te eten, bezwijk ik ook minder snel voor ander lekkers.

Sansi schreef: ↑

10-02-2020 17:17

Vandaag wel voor het eerst echt de fout ingegaan. Kregen chocolaatjes op werk. En die zijn nu dus op. Als ik er niet aan begin is er niks aan de hand, maar maat houden lukt mij dus echt niet eenmaal begonnen. Vooral tijdens deze periode, kan dan de hele dag wel eten.

Als ik kijk naar mijn eetpatroon de afgelopen maand zijn er ook dagen die ik liever niet geregistreerd had staan. Tegelijkertijd zou je naar het totale plaatje moeten kijken. Eén dag doet geen heel dieet teniet (als de rest van de dagen tenminste wel gewoon redelijk zijn). En ook straks, als we allemaal ons streefgewicht gehaald hebben ) kan af en toe snoepen best wel. En als het dan die ene dag toch te veel is, compenseer je het de rest van de week.

Ik loop momenteel ook erg tegen mijn snaaidrang aan. Vooral als na een drukke dag de kinderen op bed liggen, of zoals vanavond, als ik helemaal alleen thuis ben. Afgelopen weekend was ik alleen met de kinderen. Ondanks dat ik het erg gezellig vind met ze, vind ik het vaak ook erg vermoeiend. Ze hebben veel ruzie, en vinden het moeilijk om iets te bedenken om te doen wat níet met een scherm te maken heeft. En ik heb ook mijn huishouden waar ik doordeweeks amper aan toe kom, dus ik heb ook niet elke keer de tijd om wat met ze te gaan doen. Ik merk dat ik moeite heb met de prikkels. Ik word soms al kriegel van de woorden 'Mahaaaaam, mogen wij...' en dan weet ik nog niet eens wat er achteraan komt.
Begrijp me niet verkeerd, ik heb heel bewust voor kinderen gekozen. Maar alleenstaande moeder zijn valt me soms best zwaar. Niet in de laatste plaats door het schuldgevoel wat je krijgt als je voor de zoveelste keer weer gefrustreerder reageert dan je wilt.

Tot nu toe heb ik nog niet extreem erg toegegeven aan de snaaidrang, wel gisteravond drie havermoutkoekjes gegeten (waren niet zo dramatisch, maar wel drie in plaats van de geplande 1), en eigenlijk teveel noten (met rozijnen ) door het weekend heen. Qua gewicht sta ik nu een beetje stil.

@Mensinwording, wat goed! Gewoon nog maar twee getallen op de weegschaal! Dat heb je toch maar mooi even geflikt

@Goodvibes, welkom hier! Pfff... jouw dagen lijken me ook wel vol. En kinderen, en een ft-baan, en daarnaast nog een studie... Ik woon op 20 minuten rijden van mijn werk (en 25 van de school van mijn kinderen) en zou niet weten wanneer ik nog een studie ernaast zou moeten doen.

@Yannahh, goed van je, gewoon niet toegegeven aan je snoepdrang!

@Sansi, rondom de menstruatie is bij mij ook altijd drama qua gewicht. Hopelijk gaat het er in de komende dagen ook weer net zo snel vanaf!
En inderdaad, als iets open is... moet het op. Daar probeer ik momenteel ook heel hard aan te werken om dat anders te krijgen. Het lijkt gewoon of ik meer geniet van het vooruitzicht naar het vólgende snoepje, dan van het snoepje dat ik op dat moment aan het eten ben. Als je begrijpt wat ik bedoel

@Drackie, je hebt jezelf dus wel beter kunnen beheersen dan eerder. Dat besef is ook wat waard!

Ik lees bij zo ongeveer iedereen wel moeilijke momentjes afgelopen week. Een verlate 'blue monday'? Zo voelt het bij mij in ieder geval wel. Ik probeer me momenteel iets minder vaak te wegen. Maar dat lukt nog niet zo. Erg down word ik er nog niet van hoor. Ik weet dat ik gewoon weer wat teveel extraatjes heb gehad afgelopen weekend. Ik ga zo maar eens een lekker appeltje eten. Dat doe ik bijna nooit, 'officieel' mag ik ze niet omdat ik er last van mijn darmen van kan krijgen. Maar als het me nu helpt om mijn snaaidrang te beheersen, moet ik dat er maar voor over hebben... Honger heb ik ook niet. Het is echt dat psychische gedoe, troost, verveling, dat. Ik ga maar eens een kopje thee zetten.

Ik ben vandaag ook gezwicht voor de chocolade. Ik heb een paar paaseitjes gehad op het werk. Het totaal plaatje valt mee, ik heb 17.000 stappen gezet vandaag en heb net een uur gebokst. Normaal neem ik 's avonds na het sporten nog wat maar ik henb niet echt trek dus ik hou het maar gewoon bij een kopje thee.

Hier geen 'blue monday' maar meer denk ik dat de nieuwigheid eraf is. Je kunt niet elke dag supergemotiveerd gaan zitten wezen. En opeens lijkt 'voor altijd een andere eetstijl' toch wel heel lang. Ik heb vanavond ook gesnackt. Maar het was ook een beetje een overwinning. Nadat ie al vijf weken in huis was (wapenfeit 1) heb ik een bakje chips genomen en het daarbij gelaten (wapenfeit 2). Hoewel ik er echt van genoten heb (wapenfeit 3), viel het me op hoe zout ze waren (wapenfeit 4).

Morgen maar gewoon weer een appel met een kopje thee of zo. Dat is ook nog zoiets. Nu heb ik dus een open zak chips in huis. En nu zou het natuurlijk het beste zijn als ik die chips gewoon oud liet worden in de kast en daarna weg zou gooien. Dat zou een stuk minder zonde zijn dan wanneer ik zelf als afvalbak voor overgebleven chips ga spelen. Maar dat zou dan wel echt wapenfeit 5 zijn en ik weet niet of ik al zover ben...

@Sansi, ik probeer die ongesteldheidsafwijkingen nu te ontwijken. Heb expres gisteren al gewogen in plaats van morgen. Want morgen moet ik ook ongesteld worden. En dan hoop ik dat de boel alweer redelijk genormaliseerd is als ik zondag weer op de weegschaal ga staan. Kroontje recht hou ik erin!

MensInWording schreef: ↑

10-02-2020 20:07

Wat mij bij zulke situaties helpt (als ik bijvoorbeeld een paar dagen bij familie logeer) is om er tijdens de dag al rekening mee te houden dat ik 's avonds nog iets neem. In mijn geval, net zoals Boannan, Griekse yoghurt met blauwe bessen. Dat eet ik overdag dan niet en als ik dan al gepland had die yoghurt te eten, bezwijk ik ook minder snel voor ander lekkers.

Ja ik mocht van mezelf nog 2 crackers eten. Dus het is gelukt om niet te zwichten voor iets vanavond. Nu scheelde het wel dat bijna niemand wat nam en dat de chips niet voor mn neus werden gegeten. Ik mag op vrijdag altijd een bakje chips dus ik heb het niet helemaal verbannen, dat wil ik niet.

@Randomwriter: Het lijkt mij ook heel zwaar om alleenstaand moeder te zijn, te werken en dan ook nog je levensstijl omgooien. Ik denk dat zoiets makkelijker is wanneer alles goed gaat en wanneer je daar tijd voor hebt, dan wanneer er andere dingen spelen.

Ik vind het bij mezelf ook lastig. Want zoals ik eerder heb gepost gaat sporten niet geweldig ivm hoofdpijn en energie. Maar sporten zou wel het afvallen bevorderen en mn depressie + medicatie maakt alles er niet beter op. Want mijn psycholoog geeft ook aan dat ik wss daarom slechter afval.

@zwartvlekje: Ah maar daar zou ik niet te zwaar aan tillen hoor. Het waren er toch maar een paar? En je hebt 17.000 stappen gelopen en intensief gesport. Dan moet dat best kunnen vind ik.

@Avena: Fijn dat je het bij 1 bakje kon laten! Toch weer een soort van overwinning. Kan je de chips niet gewoon goed dichtdoen en het bewaren tot volgende week? Chips blijft best lang goed en weggooien is in principe ook zonde.

Jeetje, inderdaad veel mensen die het moeilijk hebben of hebben gehad zeg! Een hart onder de riem voor iedereen die het nodig heeft. Zet ‘m op weer deze week!

Voor mij is het niet dat de nieuwigheid eraf is, want ik ben al een half jaar bezig. Ik ben alleen niet fit. Keelpijn, hoofdpijn, verkouden, ontstoken kies, dus ik had meer last van een algeheel gevoel van zieligheid. Maar vandaag had ik een prima dag, ook al voel ik me nog steeds zielig.

@GossipGirl, blijft chips een week goed? Daar heb ik dus echt geen weet van hè...

Avena schreef: ↑

10-02-2020 22:00

@GossipGirl, blijft chips een week goed? Daar heb ik dus echt geen weet van hè...

Als je de zak goed dicht doet met bijv. een wasknijper zou het goed moeten blijven. Ik heb al een aantal keer chips een week later kunnen opeten.

Zijn er hier ook mensen met dik-makende medicatie? En hoe verloopt het afvallen?

Heb drie soorten medicatie waar je dik van wordt. Moedeloos word ik ervan, want voorlopig kan ik niet zonder, maar die extra kilo's zeul je wel mee. Heb altijd tegen ondergewicht aan gezeten en kon alles eten wat ik wilde. Kookte gezond ,bewoog genoeg...

Gelukkig zong mijn dochter vanmorgen het bemoedigende liedje ; " liever te dik in de kist, dan weer een feestje gemist".

@Quaintrelle: Ik heb wel medicatie geslikt waardoor ik 20kg ben aangekomen. Nu slik ik deze niet meer, maar de kilo's zitten er nog wel aan. Wel slik ik nu nog AD en dat is ook niet bevordelijk voor het afvallen. Het maakt het allemaal veel lastiger dan wanneer je geen medicatie gebruikt. Ik weet hoe frustrerend het is. Vooral omdat je de medicatie ook nodig hebt en 'er niks aan kan doen'.

Goedemorgen! Wat goed da een aantal van jullie al echt een klein bakje chips kunnen nemen en dan de zak wegleggen. Mijn complimenten!

Bij mij ging het gisteravond redelijk. Wel wat genomen, maar niet zoals de avond ervoor. Ik moet vanavond naar colleges, waardoor ik niet kan snaaien. Das een voordeel!

Voor vanmiddag heb ik broccoli’s soep met gerookte kipreepjes, vanavond wortelen, kip en zoete aardappel. Voor de rest van het gezin gewone aardappels. Als tussendoortjes een gekookt eitje, cherrytomaatjes en rauwe paprika. Wat eten jullie zoal op een dagblad je niet sport?

Fijne dag allemaal

Mijn ontbijt neem ik mee naar werk en bestaat meestal uit kwark met fruit of musli.

Voor de lunch en mijn tussendoortjes overdag neem ik een bentobox mee met in ieder geval rauwkost, een gekookt ei en wat ongezouten noten. Vandaag zit er ook wat druiven, een salade met peer en blauwe kaas en een pakje maiswafels bij.
Ik heb het afgewogen en zou dit allemaal op mogen eten en binnen mijn max blijven maar meestal blijft er wel iets over.

Mijn avondeten bestaat uit (soms) mager vlees of vis, minimaal 250 gram groente en wat rijst of aardappels.
Vanavond bijvoorbeeld geroosterd spruiten, zoete aardappel, gewone aardappel en pompoen met cottage cheese. Misschien gooi ik er nog wat spekblokjes overheen.