-20 in 2020 (met tabel)

boannan schreef: ↑

31-07-2020 09:06

Als je 1200 - 1500 cal per dag eet, Randomwriter, dan heb je kans dat je echt te weinig eet en dat het afvallen daarom niet gaat.

Ik lees die redenatie wel vaker, maar geloof daar zelf eigenlijk niet zo in. Je lichaam verbruikt wel minder energie wanneer 'het onderhoud' ervan minder energie kost naarmate je gewicht afneemt. Maar mensen die hoe dan ook minder energie binnen krijgen dan ze verbruiken, die vallen volgens mij gewoon af.
Ik bedoel dit niet als aanval op jou uiteraard!

Ik had ook even zo'n periode dat ik nauwelijks afviel en ben toen weer even heel precies gaan tellen en wegen. Bleek dat ik toch ongemerkt 200-300 cal meer at dan ik dacht. Ik heb geleerd om bij goed tellen ook alles zeer precies af te wegen. Ook de olijfolie waar je je vlees in bakt bijvoorbeeld.

Dat lijkt me wel iets om even na te gaan... of je niet ongemerkt toch meer energie binnen krijgt dan je verbrandt. Of evenveel als je verbruikt.

Hallo Zephora
Wat fijn dat het al lukt om je eetpatroon te veranderen. Klinkt ook goed, want geen drastische dingen, maar wat meer met beleid naar je voeding kijken.

Wat vervelend dat je energie zo beneden peil blijft en dat het zelfs minder lijkt te worden. Ik herken het wel van de eerste periode dat ik gezonder ging eten. Ik merkte echt dat mijn lijf gewend was aan snelle koolhydraten en suikers en dat ik die niet meer binnen kreeg. Nu merk ik nog steeds dat ik minder energie lijk te hebben, maar ik ben nu bezig om mijn slaappatroon aan te pakken en te kijken naar ontspannen.
Voorheen lette ik nooit op hoeveel uur slaap ik kreeg (heb jarenlang rustig zo'n 4 uur per nacht gehad), maar nu probeer ik in ieder geval 8 uur te slapen en bij uitzonderingen niet onder de 7 uur te komen. Dat helpt wel.
Verder zie ik dat ik gewend was om voortdurend bezig te zijn, in een voortdurende staat van alertheid stond eigenlijk. Dus nu ben ik zoekende naar hoe ik kan ontspannen. Ik eet gezonder, maar krijg natuurlijk veel minder energie binnen dan toen ik nog suiker in mijn koffie dronk en twee volle borden weg-at en van allerlei rommel wegwerkte. Dat moet een enorme omschakeling voor mijn systeem zijn, denk ik. Dus heeft mijn lijf rust nodig. Nou ja, dat is mijn redenatie

Alle veranderingen waar je het over hebt kunnen zeker ook meespelen. Stress is wel een factor van belang - denk ik - bij afvallen en energiehuishouding.

In ieder geval veel succes gewenst met je veranderingen!

@Zephora: Welkom! (ook in de tabel)

Wat mooi dat je onlangs hebt ingezien dat je toch iets aan je gewicht wil doen. Heeft jullie kinderwens daar ook mee te maken?
Wat je schrijft over wat je doet en wil doen, is inderdaad precies "in de geest van dit topic" en wat we allemaal nastreven. Verstandig om jezelf niets te ontzeggen, geen hele productgroepen uit te sluiten. Uiteindelijk gaat het om (steeds weer) gezonde keuzes maken en ervoor te zorgen dat je meer energie verbruikt dan je inneemt.
Zelf kan ik het ook echt zo zien dat gezonde keuzes maken ook betekent dat je goed voor jezelf zorgt. Vanuit dat gevoel is het ook nooit "zielig" om iets niet te eten, want ik kies er zelf voor vanuit mijn streven om goed voor mezelf te zorgen.

Maar wat je schrijft over zo weinig energie hebben en daar geen verbetering in zien, klinkt wel heel vervelend. Is dat erger geworden sinds je gezonder bent gaan eten? En hoe lang is dat al zo? Veel veranderingen in je leven kan natuurlijk ook erg moe maken. Als je je echt zorgen blijft maken, is dat misschien ook iets wat je met je huisarts kunt bespreken? Zodat in ieder geval medische oorzaken kunnen worden uitgesloten/evt opgespoord. Maar je kunt ook kijken of het vanzelf verbetert als je leven in wat rustiger vaarwater is gekomen.
Wat Case-je schrijft, kan natuutlijk ook: als je eerder heel veel suiker at en daar nu mee bent gestopt, kan dat moe maken en klachten geven als hoofdpijn. Maar dat moet na maximaal een paar weken wel verdwenen zijn.

Fietsen en wandelen is ook al heerlijk, inderdaad. Bewegen is volgens mij uiteindelijk ook belangrijker dan echt sporten. Het ideaal is om beide te combineren: zoveel veel bewegen, als echt sporten. Eén van beide is echter ook al prima en dat doe je dus ook. En met plezier, dat is het allerbelangrijkste. Welke sport zou je willen gaan doen? Je gaat dus binnenkort verhuizen: spannend! Ook een nieuwe woonplaats, aangezien je op zoek moet naar nieuwe sportmogelijkheden? Zelf woon ik al mijn hele leven in de regio waar ik ook ben opgegroeid: ik weet dus niets van ergens anders compleet opnieuw beginnen. Het lijkt me erg spannend.

Fijn dat je nu in ieder geval van die 100 kg af bent. Ik vond zwaarder dan 100 wegen, wel echt moeilijk. (ik ben +/- 108 geweest, maar woog me in die tijd niet vaak, uit een soort valse zelfbescherming, dus ik weet het niet precies) Ik heb een vaste weegdag. Dat gewicht schrijf ik ook in een soort dagboekje, waar ik alles in schrijf wat ik wil weten/vragen/kwijt wil over gezond gaan leven. Vlak voor mijn afspraak bij de dietist, lees ik nogmaals wat ik heb geschreven en dan schrijf ik daaruit vragen op die ik haar wil stellen. Op mijn niet-weegdagen ga ik soms wel op de weegschaal, maar meer uit een soort nieuwsgierigheid wat de invloed is van .... op mijn gewicht. Zo weet ik dat ik veel vocht vasthoud rond mijn menstruatie. Dat kan wel 3 kg schelen. Ik had gedacht dat dat minder zou worden naarmate ik zelf minder woog, maar dat blijkt niet zo te zijn. En bijvoorbeeld als ik zouter heb gegeten. Maar die schommelingen bekijk ik dus met nieuwsgierigheid, en niet met een oordeel.
Jij merkt dus wel dat het wegen een obsessie wordt. Dat je je dat beseft, is in ieder geval al heel goed. Weeg je jezelf nu iedere dag? Of zelfs vaker? Wat gebeurt er als je naar 2x/week gaat? (of eerst naar om de dag eventueel) Kun je de weegschaal in een kast leggen, zodat hij niet "voor het grijpen" staat? Wie weet helpt dat al.

Welke lekkere groente heb je nu meer leren waarderen, nu je meer salades eet? Eet je ook veel fruit?
En heb je goede vervangers voor de momenten waarop je echt vreselijke zin hebt om iets lekkers te eten? Mij heeft het erg geholpen om het toetje (meestal gewoon saai yoghurt/kwark) niet direct na het avondeten te eten, maar op een later moment op de avond.

@Case-je: De reden dat crashdieten zo slecht zijn, is omdat je dan minder eet dan je stofwisselingssnelheid. (de energie die je lijf nodig heeft om te functioneren: je hart te laten kloppen, etc) Als je minder eet dan dat, gaat je lijf simpelweg alles wat je binnenkrijgt aan voedingsstoffen opslaan. Daardoor kom je dan aan/val je in ieder geval niet af. Met online calculators kun je bij benadering kijken wat voor jou het minimale aantal kcal per dag is om niet onder je BMR te komen. Ik denk dat dat is waar boannan op doelt? Die calculators geven natuurlijk maar bij benadering aan wat het moet zijn, dus zo'n berekening is niet heilig.
Ik geloof er ook wel in dat je je lichaam moet blijven "verrassen" door niet altijd precies hetzelfde te eten. Daar heb ik verder geen bewijs voor. (/geen zin dat te gaan zoeken ook)

Je schreef dat je een drukke werkweek had. Hopelijk heb je nu weekend en kun je wat bijkomen! Is het voor jou in drukke werkweken lastiger om gezond te blijven eten en voldoende te bewegen, of heb je daar een goede manier voor gevonden?

boannan schreef: ↑

31-07-2020 09:06

Als je 1200 - 1500 cal per dag eet, Randomwriter, dan heb je kans dat je echt te weinig eet en dat het afvallen daarom niet gaat.

Je hebt gelijk dat dit te weinig is hoor! Dit was ook echt geen ‘normale’ dag. Ik houd het nu zo’n drie weken bij en zit op zo’n 1800 gemiddeld per dag. Dit was echt een uitschieter omlaag, mede omdat ik mijn noets was vergeten naar mijn werk .

Morgen reageer ik uitgebreider.

@Zephora, welkom!!!

anijsblokje schreef: ↑

31-07-2020 18:30

[...]
Je schreef dat je een drukke werkweek had. Hopelijk heb je nu weekend en kun je wat bijkomen! Is het voor jou in drukke werkweken lastiger om gezond te blijven eten en voldoende te bewegen, of heb je daar een goede manier voor gevonden?

Heerlijk... weekend! Gelukkig gisteren ook een mooie dag, dus ik heb de hele dag in de tuin van alles opgeruimd, zaadjes verzameld die ik aan diverse vrienden in het land stuur in de lente en lekker aangerommeld. Zowel de tuin als ik zijn daar flink van opgeknapt!

Nee, tijdens drukte heb ik gelukkig geen moeite om gezond te eten. Bewegen is hoe dan ook geen probleem, want ik heb een paar honden die dagelijks een aantal keer eruit moeten en met wie ik rustig een uur of drie per dag wandel.

Ik denk trouwens niet dat ik ongemerkt veel meer binnen krijg dan ik opschrijf. Het enige dat ik niet noteer, is de olijfolie waarin ik bak. Verder zet ik alles erin. Overigens zijn, zoals ik al eerder schreef, de kcal ook niet waar ik op let, behalve dan dat dit niet te weinig mag zijn (zoals Anijsblokje volgens mij al zei, niet onder de 1500 kcal). Ik heb daar geen max in gekregen van de diëtist.

Ik heb wel het aantal kh per week eens onder de loep genomen. Vier weken geleden zat ik nog op een gemiddelde van tegen de 100 kh, en dat is binnen mijn eetstijl wel echt de bovengrens. Dat kan dus wel verklaren waarom ik niet afviel. Ik ben weer wat strenger kh-beperkt gaan eten nu, en mijn wekelijks gemiddelde is gezakt naar 75 gram per dag. Het duurde dus lang voordat ik daar resultaat van zag en dat maakte me een beetje gefrustreerd. Maar ik ben weer wat relaxter nu, heb het gevoel dat ik nu weer beter bezig ben en dat het afvallen wel weer meer gaat komen. Nu weer iets meer richten op bewegen.

@Anijsblokje, wat jij zegt over groente-hoeveelheden dat valt mij ook altijd weer op. Nu eet ik echt extreem veel groente hoor, maar er zijn weinig restaurants waar je met gemak aan de 200 gram groente komt bij je maaltijd. Maar als ik eerlijk ben, als ik met een gezelschap ga uiteten, is de groente dan alsnog hetgene wat iedereen laat staan. Dus ik snap wel dat ze dat er niet zoveel bij doen. Veel mensen gaan toch uit eten voor het vlees/de vis. Dat is op de kaart ook altijd de basis. En als er dan friet bij hoort is dat vaak het eerste dat mensen alsnog bijbestellen als het op is.
Groente heeft voor velen nog steeds het label 'verplicht' in plaats van lekker. Wel grappig, als mensen horen dat ik meestal alleen vlees en groente eet als avondeten, vragen ze altijd of ik dat niet saai vind, zo zonder aardappels of rijst. Terwijl ze, als ik zou zeggen dat we lekker friet eten met een kroket, niet zouden vragen of ik dat niet saai vind, zo zonder groente.

Als ik in de winkel loop, baseer ik mijn gerecht eigenlijk altijd op de groente waar ik zin in heb. Meestal eet ik zo rond de 600-800 gram groente op een dag denk ik. Als ik de kinderen vraag waar ze zin in hebben, noem ik ook altijd de groenten op als keuze. Hopelijk leer ik ze op die manier dat groente ook heel goed de basis van je maaltijd kunnen zijn.

Nou, eens kijken wat we eens gaan ondernemen vanmiddag. Ik had voorgenomen om een lekker stuk te gaan fietsen dit weekend, maar denk dat we dat morgen gaan doen. Dan wordt het iets koeler dan vandaag begreep ik. Denk dat ik me vandaag maar eens stort op het huis opruimen en poetsen...

Ja klopt, groente moet je als je uit eten gaat vaak met een vergrootglas zoeken. Zelfs als vegetariër merk ik dat. Bij de Italiaan is het (witte) pasta met saus en een paar stukjes groente, bij mij thuis is het een berg groente met (volkoren) pasta en soms wat saus.

Maar vaak is de groente in een restaurant ook heel saai. Stukgekookt met niks. Of het drijft in een of andere vettige saus. Tja, op die manier vind ik groente eten ook weinig aantrekkelijk.

@Zephora, welkom!

Helemaal mee eens wat betreft de groente in restaurants. Of het is meer voor de aankleding en de porties zijn minimaal, dat valt mij dan ook nog wel eens op.

Zephora, welkom!

Randomwriter, is/zijn noets ook echt lekker? Of is het iets waar je aan moest wennen? Ik heb wel eens ander koolhydraatarm brood gehad, van Adams ofzo geloof ik. Vond het net natte spons, werd er echt niet gelukkig van. Maar dit lijkt mij wel heel anders als ik het zo lees.

Caseje leuk hoe je in de tuin bezig bent. Wat voor zaden allemaal? Wij hebben bij ons nieuwe huis eindelijk een leuk stukje grond, zo blij mee!

En fijn dat je in drukke tijden gezond kan blijven eten, ik moet daar wel echt moeite voor doen, merk dat nu in deze hectische tijd wel. Ik wil dan ook snel koken, maar wel bewust kiezen. Gaat de meeste dagen ook gewoon prima.

Ik heb echt een pest humeur de laatste dagen, met nieuwe woning, verkoop, nieuwe baan, stress huidige baan en het sportschema. Ik ben moe, heb stress en moeite om goede keuzes te maken. Toch ging het aardig goed, op een patatje (waarom eigenlijk? Ben er niet eens dol op.. gemak denk ik) en extra wijntje na.

Sporten is heftig. 1 dag rust en daarna weer 6 dagen nu steeds. Mijn lichaam doet echt behoorlijk pijn en ik heb er geen zin in. Lessen die ik altijd leuk vind begin ik tegenop te kijken. Dus, ik neem een stapje terug. Ik ga alles wel doen, maar niet meer in de 6 weken. Plan is nu 2 dagen een les, 1 dag vrij en dit zo verder. Voelt dan alleen wat als falen, maar moet ik niet zo zien... dit was ook weltergewicht heftig. Even een stapje terug. Had er 1,2 kilo bij op de weegschaal. Deel zal vast die ongelofelijke spierpijn zijn.

Sorry voor mijn ongelovelijke zeik bericht

Iemand van jullie trouwens ook bekend met lazy fitgirl methode? Zag een familielid en die was hier helemaal enthousiast over. Kende het zelf niet, zal eens gaan lezen hoe of wat. Maar hoe ze het beschreef klonk het opzich wel goed omdat het volgensmij heel erg om voedingskennis draait

zephora schreef: ↑

31-07-2020 09:42

Ik heb vanochtend gewogen en ik weeg nu 97,9. Mijn einddoel is 80 kg omdat ik me daar altijd prettig bij heb gevoeld. Nou probeer ik ook zwanger te worden, dus mocht dat gebeuren, dan zal ik waarschijnlijk alsnog wat zwaarder blijven. We zien wel. Ik weeg me helaas iets te obsessief en ik zie behoorlijk wat schommelingen tussen de dagen. Het lijkt me slim om vaste weegmomenten te hebben. Hoe doen jullie dat?

Ik hield als vaste weegdag altijd de dinsdag aan. Gewoon maar een dag geprikt. De laatste tijd heb ik het wat vaker gecheckt, maar dat was eigenlijk vooral om te zien of ik vocht vasthield. Ik heb nooit echt last gehad van obsessief wegen. Het is bij mij eerder andersom. Als ik niet zo'n gezonde week heb gehad, dan heb ik snel de neiging om mijn kop in het zand te steken. Bij is het dus meer een verplichting dat ik er minstens eens per week op moet.

Sansi schreef: ↑

01-08-2020 20:21

Sporten is heftig. 1 dag rust en daarna weer 6 dagen nu steeds. Mijn lichaam doet echt behoorlijk pijn en ik heb er geen zin in. Lessen die ik altijd leuk vind begin ik tegenop te kijken. Dus, ik neem een stapje terug. Ik ga alles wel doen, maar niet meer in de 6 weken. Plan is nu 2 dagen een les, 1 dag vrij en dit zo verder. Voelt dan alleen wat als falen, maar moet ik niet zo zien... dit was ook weltergewicht heftig. Even een stapje terug. Had er 1,2 kilo bij op de weegschaal. Deel zal vast die ongelofelijke spierpijn zijn.

Poeh, dat klinkt als een heel heftig sportschema... Helemaal met ook nog een verhuizing erbij... Klinkt heel gezond dat je een stapje terug doet! Zeker geen falen, alleen maar verstandig. En ja, als je spierpijn hebt, hou je vocht vast. Dus daar kan het goed aan liggen. Sterkte! Rust is ook belangrijk hè?

@Sansi, eens met Avena! Dit is geen falen, dit is de enige verstandige keuze die je kunt maken. Te veel is te veel, door te matigen ga je het langer volhouden en is het risico op een moment dat je overal de handdoek in de ring gooit, vele malen kleiner. Je hebt het gewoon hartstikke druk momenteel, zes dagen sporten daarbij is gekkenwerk!

Noets... tja. Ik vind het lekker, maar ik heb er ook wel even aan moeten wennen. Het mondgevoel is heel anders dan van brood. Als je van noten, pitten en zaden houdt, is het lekker. Het naturel vezelbrood ging mij wel tegenstaan, dat kreeg ik niet weg. Niet omdat het vies is, maar omdat ik het gevoel had dat ik er eeuwen op moest kauwen en het verder niet zoveel smaak heeft.
Ik heb hier toen voor gekozen omdat er geen graan (tarwe, gerst of rogge) in zit (op de speltzemelen na) en ik hier dus over het algemeen goed tegen kan. Daarnaast heeft het nog minder koolhydraten dan standaard koolhydraatarm brood (tenminste, het koolhydraatarme brood van de ah, heb niet alles bekeken).

Daarnaast hebben ze ook cakes en zoetere soorten waar, in vergelijking met normale versies van cake of zoet brood, veel minder koolhydraten inzitten. Dus dat kun je eventueel bakken en invriezen voor als je eens een ‘zondags’ ontbijtje wilt, of als alternatief voor een plak cake bij de thee. Ik ben echt dol op de kruidkoek-versie die ze sinds kort hebben, die is echt heerlijk! Maar goed, met mate dus, want die hebben wel weer iets meer koolhydraten.

Ik heb nu grootverpakkingen gekocht van het goji-cranberry-vezelbrood en het fruitig vezelbrood. Die zijn respectievelijk 8,8 en 12,4 kh per 100 gram. Ter vergelijking: kh-arm brood van de ah is 15,7 kh per 100 gram.

Ennuh... als je jouw bericht een ‘zeikbericht’ vond, ben ik wel benieuwd hoe zeikerig je mijn laatste post wel niet vond, hahaha!
Daar zijn we toch wel een beetje voor, om af en toe even heerlijk tegen te spuien? Dat lucht zo heerlijk op! Vaak kom ik door het hier op te schrijven ook weer tot andere inzichten. Dus, gewoon lekker blijven ‘zeiken’ hoor! Het gaat natuurlijk ook niet alle dagen goed. Dat mag je best zeggen.

@Zephora, ik had nog niet gereageerd op jouw vraag... ik ben begonnen met een vaste weegdag in de week, de donderdag. Maar de laatste tijd is het een beetje afhankelijk van hoe ik me voel. Soms voel ik ‘s ochtends al dat het beter is om er niet op te gaan staan. Soms omdat ik voel dat ik zwaar ben (omdat ik vocht vasthoud of last heb van mijn darmen) en soms omdat ik weet dat een hoger gewicht me dwars gaat zitten die dag. Dan wacht ik een dag af dat ik me beter voel en weeg ik dan. En soms weeg ik me meerdere dagen, om mezelf ervan te overtuigen dat er flinke schommelingen in kunnen zitten. Als ik dat weer even heb gezien, hecht ik weer iets minder waarde aan dat ene getal op de weegschaal.

En soms loopt het allemaal mis en zit ik flink te balen... zoals een paar dagen terug. Maar dan spui ik hier en komen de lieve reacties vanzelf . Dat helpt enorm! En dan kan ik er weer tegen.

Sansi , Niks zeikbericht hoor! Soms voelt het allemaal gewoon niet lekker en dan is het toch prima om dat eruit te gooien?! Daar is dit topic toch ook voor, zoals Random ook schrijft. Bovendien heb je ook nogal met veel stress te maken, dus logisch dat je er af en toe even helemaal zat van bent. Allemaal laatste loodjes tegelijk ook: werk en verhuizen... En een nieuwe baan én verhuizen zijn grote stressfactoren. Goed dat je het sporten even iets rustiger aanpakt hoor!

Wat lekker dat jullie een tuin krijgen! Echt, tuinieren is zo leuk! Ik woonde altijd in de Randstad en wilde liever ergens in een dorp wonen, maar omdat ik de kinderen niet wilde verhuizen (ben zelf te vaak verhuisd) heb ik gewacht tot zij zelfstandig waren. Nu woon ik in een dorpje zonder winkels of iets, mét tuin. Ik ben er nog alle seizoenen zo blij mee, al is de lente mijn favoriete seizoen.
En van tuinieren krijg je ook spieren, als ik af mag gaan op de spierpijn die ik er steeds van krijg
De zaadjes die ik nu heb verzameld: papaver, schijnpapaver, klaproos, akelei, ridderspoor, vingerhoedskruid, lupinen en vlasleeuwenbekje.

Qua koken en zo heb ik het voordeel dat ik alleen woon; ik hoef met niemand rekening te houden en daarom vind ik het niet lastig om in drukke tijden toch gezond te eten. Ik hou van salades en van groentes, dus ben heel tevreden met geroerbakte groentes met een stukje vis of vlees en wat salade. En dat is nooit moeilijk te maken en kan snel tussendoor als het moet.

Oeh, een tuin! Dat vind ik ook zo fijn. Wel moet ik eerlijk zeggen dat ik totaal geen groene vingers heb. Hiervoor had ik een patio van nog geen 24 vierkante meter. Echt een postzegeltje. En volledig ommuurd en op het noorden. Dus pas vanaf april of zo een beetje zon in de patio... Die hebben we toen volledig laten betegelen, zodat we wel lekker buiten konden zitten. Met wat bloembakken aangekleed, maar dat was het dan ook.
Na mijn scheiding ben ik verhuisd naar een huis met een tuin, geen mega lap grond of zo, maar genoeg om in te kunnen zitten, én wat borders en een vijvertje te maken. Die laatste hebben we gemaakt van de oude badkuip toen ik mijn badkamer liet verbouwen, we hebben de badkamer toen zelf eruit gesloopt en het bad kon eigenlijk niet erbij in de container. Toen bedacht dat we die ook wel konden ingraven in de tuin... En dat is echt een onverwacht mooi vijvertje geworden. Mooie planten eromheen en erin, visjes erin, staat echt heel kneuterig.

Mijn vriend is wel van het tuinieren, dus samen met hem knap ik de tuin nu verder op. Deze ligt wel op het zuid-westen, en heeft heeeeeel veel zon in de zomer. Eigenlijk te heet om buiten te zitten... Gisteren naar de milieustraat geweest om alle zooi die in een hoek van de tuin lag weg te brengen, en nu kunnen we dat hoekje opknappen. Dat is een hoek waar meer schaduw is, dus daar kunnen we makkelijker zitten in de zomer.

Leuk dat je die zaadjes allemaal uitdeelt aan vrienden Case-je! Papaver is zo mooi... Jammer dat ze maar redelijk kort bloeien. Ze staan bij ons in de buurt veel in de bermen langs de weg, samen met de korenbloem en koolzaad. Zo'n mooi gezicht! Ze maaien dat nu ook niet meer, speciaal voor de insecten.
Toen wij gisteren in de tuin bezig waren, dacht ik ook steeds: Ha, al die beweging is weer extra verbrande calorieën . Toen werd het spontaan leuk, haha! Terwijl het best een rotklus was.

Wij proberen nu ook meer simpele gerechten te doen die binnen onze eetpatronen passen. Zodat we ook op drukke dagen wel gewoon koken. Lastige is soms dat ik dus geen kh eet maar mijn vriend en mijn kinderen wel. Dus soms kook ik dan toch maar twee gerechtjes apart. Eergisteren ook, we wilden simpel eten, een wokschotel met kip en groentes met voor mijn vriend nog wat rijst erbij. Maar ja, hij wil dan graag een lekkere woksaus (wat ik begrijp, is ook lekker) en ik kan die ivm de kh eigenlijk niet nemen. Wat zijn die woksauzen allemaal zoet! Echt, vaak is de helft gewoon koolhydraten... Dus dan wok ik maar twee pannen, één met zoete woksaus voor hem, en één voor mij met gewone soyasaus. Het is niet anders.

@Avena, ik las in het andere topic dat je tobt met een blaasontsteking. Irritant dat de antibiotica niet werken! Hopelijk gaat het snel beter. En ik hoop dat het feit dat je een datum hebt voor de operatie, je wat rust geeft en niet teveel spanning. Ik duim voor je dat er niks tussenkomt en dat het allemaal door kan gaan!

Ik kan gelukkig zeggen dat mijn humeur de goede kant weer op gaat! Het voelt alsof ik de controle weer terug heb. Ik werd ook ineens ongesteld, dus dat kan ook meespelen. Die week ervoor is bij mij vaak drama. Ik begreep van mijn diëtiste ook dat je vlak voor je menstruatie veel meer vocht vasthoud en dat weer loslaat zodra je menstruatie begint. Dus ik hoop op goed nieuws op de weegschaal aankomende week. De 19e moet ik weer terug naar de diëtiste.

@Case-je: Wat leuk dat je zo bezig bent in de tuin. En dat het je gelukt is er iets moois van te maken. Ook fijn dat het je ontspanning brengt om wat aan te rommelen tussen de planten.
Ik heb een kleine tuin en die was totaal overwoekerd en meer een rotzooi-opslagplaats. Maar de afgelopen tijd ben ik ook flink aan de slag gegaan en nu kan ik weer zeggen dat ik iets heb wat lijkt op een tuin.
Ik vind het alleen al heerlijk dat ik nu weer op mooie dagen in mijn tuin kan zitten lezen.

Fijn dat het je op drukke dagen toch gewoon lukt om gezond te eten en voor jezelf te koken. Dat helpt. Hier lukt dat meestal ook wel, maar ik moet er wel voor vooruit denken. En wat zullen je honden blij zijn met dagelijks 3 uur wandelen. (en jij zelf ook) Veel hondeneigenaren halen dat volgens mij niet.

@RandomWriter: Mooi dat het lijkt te helpen dat je weer bewust wat minder koolhydraten eet. Als je het gevoel hebt dat je de controle wat terugkrijgt over wat er gebeurt, raak je ook minder gefrustreerd.
Heb je vandaag lekker gefietst? Het is prima weer voor een fietstochtje. (tenminste hier) In ieder geval zul je een lekker schoon huis hebben na het poetsen van gisteren!

Ik snap ook wel dat er weinig groente wordt geserveerd in restaurants, omdat het anders wordt weggegooid. Maar misschien zouden ze net zoals dat ze zeggen hoeveel gram vlees een hamburger bevat, ook de groente-grammen moeten vermelden. Dan zou ik weten dat ik altijd moest bijbestellen. (doe ik meestal niet, maar alles gaat wel compleet op) In van die supermarktbladen zoals bijvoorbeeld de Allerhande vermelden ze dat altijd wel. Ik moet dan altijd een beetje lachen als er bij een "hoofdgerecht" staat dat er bijvoorbeeld 40 gram groente per persoon in zit. Snap niet dat ze daar niet gewoon direct iets aan doen zodat het in ieder geval minimaal 150 gram per persoon is.
Door mijn verplichte eetlijstjes rond de diëtistafspraken weet ik dat ik ook op 4-500 gram per dag zit, minimaal. En groente nemen als basis van de maaltijd, herken ik ook. Zijn je kinderen kieskeurige eters, of valt het mee?

@Avena: Hoe is het in Spanje gesteld met het eten van volkoren producten? Het voelt toch altijd een beetje "noordelijk" voor mij. Je noemt wel dat je thuis volkoren pasta eet, is dat lastig verkrijgbaar?
Hier kan ik eigenlijk alleen penne, fusili en spaghetti krijgen in volkorenvariant. Ik heb het idee dat dat wel aan het verbeteren is en dat ik gewiiveven geduld moet hebben. Pasta gemaakt van linzen of andere peulvruchten is er ook alleen als penne en fusili voor zover ik weet. Wie weet zijn dat de makkelijkste vormen, of worden die het vaakst gegeten.

@Sansi: Wat rot dat je niet lekker in je vel zit de laatste tijd. Je kunt jezelf daar zo dwars mee zitten...
Maar inderdaad: veel veranderingen voor je nu. En geen kleine veranderingen, dus heb een beetje geduld met jezelf! Het klinkt verstandig dat je het sporten even op een lager pitje zet. 2 dagen sporten en dan 1 dag vrij is nog steeds hartstikke goed! Je moet het echt niet met tegenzin doen en constante spierpijn is wel een signaal van je lichaam ook.

Qua koolhydraatvervangers heb ik geen ervaring met het Noets-brood, maar ik heb wel ooit de crackers van Tasty basis geprobeerd. Ik vond het best lekker, alleen een beetje "stoffig" smaken. Dat was voor mij een reden om 100% volkoren knäckebröd te blijven eten, (afwisselend Leksand of Fjord) het pakje KH-arme crackers heb ik aan een collega gegeven, die er blij mee was.

Lazy fitgirl methode heb ik ooit eens gelezen (pdf gedownload) en ik vond het allemaal behoorlijk open deuren. Ik geloof dat het lijkt op wat ik zelf zo'n beetje heb gedaan, ik weet het niet meer precies wat het was maar voor mij zat er niets nieuws bij. Ik vind het wel sympathiek dat het allemaal geen geld kost! (of zit er een addertje onder het gras? dat leek niet zo)

@Gossipgirl: Waar beeeeeen je?


Hier een rustige dag. Ik twijfelde of ik met iemand wilde afspreken, maar vind een beetje aanrommelen ook wel lekker. Alvast het een en ander gedaan in huis, straks wat vergeten boodschappen halen (recept waar het essentieel voor is dat er munt in zit en wat heb ik niet in huis...juist!) en misschien nog een wandelingetje. Vandaag ook lekker muziek studeren (ik bespeel een instrument, maar houd in het midden welk ivm herkenbaarheid...) en zo kom ik de dag dan wel lekker door. Ontbeten met kwark en verder heb ik nog niet veel trek.

RandomWriter schreef: ↑

02-08-2020 12:07

@Avena, ik las in het andere topic dat je tobt met een blaasontsteking. Irritant dat de antibiotica niet werken! Hopelijk gaat het snel beter. En ik hoop dat het feit dat je een datum hebt voor de operatie, je wat rust geeft en niet teveel spanning. Ik duim voor je dat er niks tussenkomt en dat het allemaal door kan gaan!

Dankjewel! Daar duim ik ook voor. En ik mag toch hopen dat mijn artsen ook iets meer prioriteit geven aan het verwijderen van een tumor dan aan een blaasontsteking...

anijsblokje schreef: ↑

02-08-2020 12:16

@Avena: Hoe is het in Spanje gesteld met het eten van volkoren producten? Het voelt toch altijd een beetje "noordelijk" voor mij. Je noemt wel dat je thuis volkoren pasta eet, is dat lastig verkrijgbaar?
Hier kan ik eigenlijk alleen penne, fusili en spaghetti krijgen in volkorenvariant. Ik heb het idee dat dat wel aan het verbeteren is en dat ik gewiiveven geduld moet hebben. Pasta gemaakt van linzen of andere peulvruchten is er ook alleen als penne en fusili voor zover ik weet. Wie weet zijn dat de makkelijkste vormen, of worden die het vaakst gegeten.

Prima te doen! Maar wel minder keus en minder verkrijgbaar dan in Nederland. Volkoren brood is in de supermarkt echt geen probleem. Bij bakkers soms nog wel. Een aantal dingen haal ik hier bij de biowinkel, zoals rode linzen, boekweit en quinoa. Als ik gewoon zelf kook, kan ik hier heel gezond eten. Als ik uit eten ga, is dit vrijwel onmogelijk. Ik ben er geen fan van. Ik kook zelf lekkerder.

Jullie hebben helemaal gelijk hoor, moet het inderdaad niet als falen zien. Het is even erg veel en iets minder is ook denken aan mijn lijf. Ik ga de lessen wel blijven volgen, maar mooi op mijn tempo.

@case-je klinkt goed, mooie verzameling aan zaden zo. En een hele verandering van omgeving gemaakt dus! En ik denk dat tuinieren een hele goede work out is Lente lijkt mij in de tuin ook het mooiste met alles wat weer langzaam tot bloei komt. Wil straks denk ik ook een kleine groentetuin. En onze muren zijn van een oude gele steen, ik denk dat ik daar volgend jaar mooi allemaal lavendel tegenaan zet in een strook. Lijkt me een heel mooi plaatje.

@randomwriter ik dacht niks negatiefs van jouw post, ik denk dat ik mijn eigen post gewoon sneller een klaagbericht vind haha. Maar ik kan mij de frustratie goed voorstellen. Helemaal als je niet goed weet waarom die weegschaal niet meewerkt. En die periode van de maand helpt natuurlijk ook niet mee. Ik hoop voor je dat daarna je weegschaal weer mee gaat werken.

En wat leuk dat jullie dat met die badkuip geprobeerd hebben en dat dat dan zo goed uitgepakt heeft!

Dat apart koken herken ik ook wel hoor. Mijn vriend is een moeilijkere eter en ik wil ook best veel dingen en pakjes en zakjes niet eten met oog op gezonder eten . Dus het is eigenlijk best vaak zodat ik voor hem bijv kip, rijst en boemboe maak zonder groente terwijl ik dan zelf juist een berg groente wok met soja saus, biefpunjes en een beetje woknoodles. Ik moet ook zeggen dat ik dan we veel blijer wordt van mijn eigen gerecht, gelukkig denkt hij andersom precies hetzelfde

@anijsblokje die Tasty basics crackers heb ik ook wel eens uitgeprobeerd. Vond het wel een aardige vervanger, maar zeker niet het echte werk. Een wat muffig bijsmaakje ofzo. Misschien dat we wel hetzelfde bedoelen dan.

En lazy fitgirl kost inderdaad geen geld. Heb de pdf ook maar gelezen vandaag. Het geeft geen hele strakke lijnen, maar maakt naar mijn idee vooral bewust van wat gezondere en vullende opties zijn. Heel erg gericht op kennis. Ik geloof best dat het heel bruikbaar kan zijn als je niet goed weet wat juiste keuzes zijn of niet weet waarom. Ze geven geen porties, dus denk dat het minder geschikt is wanneer je zelf niet goed weet hoe veel je kan eten, want je het hier wel de kans dat je over eet aan gezonde producten en nog aankomt vermoed ik. Dan zou je het al met een calorie app moeten combineren. Vond het zelf wel even interessant om door te lezen en daardoor wel wat Ideeën waarbij ik wel eens een andere, gezondere keuze kan maken.

@avena fijn dat er wel voldoende keuze is! Heb soms het idee dat het in het buitenland wel eens meer zoeken is naar dat soort producten, had bijv. in Italië wel meer moeite om goed volkorenbrood te vinden. Dan is dat gelukkig maar voor een vakantie, maar als het je woonplek is is het soms wel moeilijk wanneer de keuze beperkt is denk ik.

Avena schreef: ↑

26-07-2020 10:35

@ZwartVlekje, wil jij eigenlijk nog wel in de tabel blijven staan? Je hebt hem al sinds januari niet meer bijgewerkt...

Ik heb je uit de tabel gehaald, ZwartVlekje. Maar je kunt hier altijd blijven meeschrijven natuurlijk!

Sansi schreef: ↑

02-08-2020 21:04

@avena fijn dat er wel voldoende keuze is! Heb soms het idee dat het in het buitenland wel eens meer zoeken is naar dat soort producten, had bijv. in Italië wel meer moeite om goed volkorenbrood te vinden. Dan is dat gelukkig maar voor een vakantie, maar als het je woonplek is is het soms wel moeilijk wanneer de keuze beperkt is denk ik.

Het voordeel is dat ik inmiddels mijn adresjes heb. En veel van dat soort producten zijn lang houdbaar, dus als ik ergens in de buurt ben sla ik wat voorraad in. Soms komt er ook nog weleens iets mee met bezoek uit Nederland. Heb onlangs een kilo spliterwten gekregen. Dan kan ik straks in de winter erwtensoep maken.

@anijsblokje, we zijn inderdaad nog lekker gaan fietsen. We zijn beiden het fietsen niet meer gewend, dus een rondje van 25 km was ruim voldoende, haha! Terwijl ik van huis uit gewend ben aan fietstochtjes van 40-70 km, dat fietste ik regelmatig vroeger met mijn ouders. Ooit een fietsvakantie gedaan, in vier weken zo’n 1400 km gefietst door heel NL. Maar die 25 km was prima, veel door het bos met een terrasje halverwege. Waar ik netjes alleen een kop cappuccino heb gehad en geen moeite had om de appeltaart af te slaan.

Mijn huis was niet zoveel schoner geworden gisteren... ik ben vooral in de tuin bezig geweest en de trapkast georganiseerd door er kasten in te zetten. Toen was er geen tijd meer om te poetsen...

Mijn kinderen zijn wel wat kieskeurig, als je ze samen optelt lusten ze vrij veel, maar hun smaken komen niet echt overeen... dus waar de een roept: ja, lekker! Roept de ander: hè gatsie... tja. Ze moeten wel alles proeven maar verder zit ik er niet zo achteraan. Als ze honger hebben eten ze vanzelf wel en iets anders krijgen ze toch niet. Ik probeer de laatste tijd wat afwisselender te koken voor ze, had toch de neiging snel te gaan voor iets waarvan ik wist dat ze het beiden oké vinden. Die valkuil probeer ik nu te ontwijken, in de hoop dat ze uiteindelijk steeds meer gaan lusten. Maar echt extreem moeilijk zijn ze niet.

Je maakt me wel nieuwsgierig naar welk instrument je bespeelt, maar snap dat je dat hier niet wilt plaatsen.

@Sansi, ik ben wel blij dat mijn vriend verder geen moeilijke eter is. Ik ben wat dat betreft wel een beetje de beperkende factor... Dat zegt ie ook wel eens, hè, jammer dat we dit of dat niet kunnen eten. Dan zeg ik altijd dat ik het geen punt vind om apart voor hem te koken, maar vaak gaat hem dat dan weer te ver. Tja, dan niet

@avena, goh, ik had verwacht dat je in Spanje nog wel lekker uit eten kon gaan. Ik denk meteen aan lekkere tapas enzo. Maar daar zie ik dan inderdaad ook niet zoveel groente bij .
Nu ga ik sowieso niet vaak uit eten. Eerder thuisbezorgd... Er zit trouwens een gezondere keuze tussen onze thuisbezorgd mogelijkheden zag ik laatst. Eentje die ook maaltijdsalades en soepen had en zo. Maar die is dan meteen weer zo duur met zo’n hoge minimale order, dat ik denk... daar kan ik zelf meer dan een week sla van eten. Dus dat sla (haha, pun intended) ik dan maar over.

Nou, ik ga snel slapen! Tis alweer veel te laat...

@Avena: Bah...blaasontsteking... Sowieso balen, en al helemaal vervelend dat de antibiotica niet helpt. Mooi dat je nu een datum hebt voor de operatie en dat het inderdaad gelukt is dat redelijk snel in te plannen. Hopelijk kan het gewoon doorgaan zoals het plan is. Fijn dat je borstsparend geopereerd kunt worden, maar het blijft natuurlijk een grote ingreep en sowieso heel beladen! Hoe is je gevoel over de operatie?
Grappig dat je spliterwten noemt. Ik heb ongeveer 1x per jaar zin in erwtensoep. Het moet daarvoor wel echt koud zijn...ik weet niet of bij jou die temperaturen wel worden gehaald in het jaar! En volkoren brood dus eerder in de supermarkt dan bij de bakker. Dat zou ik niet denken.

@RandomWriter: (onze berichten kruisten elkaar gisteren min of meer) Wat een goed idee om de badkuip een tweede leven te geven als vijver! En leuk dat dat zo goed heeft uitgepakt in de tuin.
Tuinieren is inderdaad een prima workout! Daarom is het soms ook zo vermoeiend...
Gelukkig trekt je humeur weer bij. Het moment van je cyclus kan daar zeker mee te maken hebben. Weekend hebben is natuurlijk ook gewoon fijn.
Lekker dat jullie zijn gaan fietsen. En verstandig om niet direct een enorme tocht te maken. Een rondje van 25 km is toch ook een mooie afstand! Ben je wel even echt lekker ergens anders. De afstanden kunnen jullie dan rustig wat gaan opbouwen. (tenminste, jij dan, en je vriend als hij dat ook wil)
Hopelijk zet je positieve gevoel komende week door, zodat je er vol goede moed tegenaan kunt!
En die woksauzen...die zijn zó zoet dat ik het echt smerig vind. Dus ik kan niet meegaan in je opmerking dat ze lekker zijn. Dat scheelt weer! Overigens gebruik ik wel ketjap.
Hoe is het trouwens met je Softstars? Helemaal in de hemel ermee?

@Sansi: Mooi dat je het met je vriend zo hebt opgelost dat jullie verschillende dingen koken zodat jullie beiden lekker eten. En zo pik je dus toch eea van de Lazy fitgirl-methode mee: prima. Het is soms ook fijn om gewoon te lezen wag je al wel weet, maar met net een andere insteek, vind ik.
En fijn dat je je wat rustiger lijkt te voelen over je sport-beslissing. Zoals met al die dingen: uiteindelijk is het belangrijker dat je blijft doen wat je doet qua sport en dat je dat ook leuk vindt...
Je idee van een lavendelmuur kljnkt zeker mooi - en het ruikt ook zo lekker! Leuk hè, dromen over alle mogelijkheden van een nieuw huis.


Hier alles in orde. Gisteren werd ik onverwacht gebeld door een vriend, of ik daar wilde komen eten. Dat wilde ik wel! Dus mijn maaltijd van gisteren schuift door naar vandaag. Ik ben keurig stabiel qua gewicht, dus dat is fijn. Ik voel me er nu echt rustiger over weer. Fijn ook om te merken dat ik flexibel kan zijn: wordt er gebeld of ik samen wil eten, dan kan ik gewoon mijn eerdere ideeën opzij zetten en lekker samen gaan eten. Wel heb ik thuis nog een flinke salade weggewerkt, want groente vond hij blijkbaar echt een overbodig ingrediënt. (er zat vermoedelijk tomatenpuree in de soep!)
Afgelopen week nog even getwijfeld of ik ging bijdragen aan het topic dat afgelopen week is gestart, waar iemand ook worstelt met stabiel-blijven. Maar dat niet gedaan, want ik heb jullie!

Verder ben ik een volkoren speltbroodje aan het bakken. Hij staat nu voor de tweede keer te rijzen. Ik kan dus rond elven aanvallen Vroeger bakte ik altijd mijn eigen brood, tot ik doorkreeg dat ik er teveel van ging eten. (ik kon het niet laten mijn brood direct te proeven als het uit de oven kwam - ook al was het 23:00 of zo) Gelukkig vond ik toen een lekkere bakker en daarmee blijft mijn hoeveelheid brood-eten op peil. Maar de bakker heeft vakantie en het brood is op. (ik had een voorraadje in de vriezer) Dat vond ik wel een mooie gelegenheid om weer zelf te bakken. Ik kan het nog (jaren niet gedaan!) en het wordt volgens mij heerlijk. Overigens bak ik gewoon in de oven en het kneden etc doe ik met de hand. Misschien dat ik als het brood in de oven zit, een rondje ga hardlopen. Dan is dat ook weer gebeurd voor vandaag. Alleen lichte twijfel of ik de deur wel uit durf met de oven aan.

anijsblokje schreef: ↑

03-08-2020 09:53

En die woksauzen...die zijn zó zoet dat ik het echt smerig vind. Dus ik kan niet meegaan in je opmerking dat ze lekker zijn. Dat scheelt weer! Overigens gebruik ik wel ketjap.
Hoe is het trouwens met je Softstars? Helemaal in de hemel ermee?

Ik vind die woksauzen wel echt lekker. Inderdaad ook niet teveel erin hoor, maar met wat cashewnoten erbij... jummie! Ketjap viel mij tegen, hoe zoet dat nog is. Ik had verwacht dat de Ketjap Asin een stuk minder kh zou hebben dan de Ketjap Manis, maar die zitten beiden op ongeveer 50% kh ...

Ik ben weer helemaal happy met mijn Softstars! Ik raak ook meteen weer mijn hielkloven kwijt. Ik had altijd vrij veel eelt op mijn hielen, maar dat is nu al een heel stuk verminderd.

Leuk dat je werd uitgenodigd door een vriend om daar te komen eten! Ik ben daarin op zich ook wel flexibel, maar het maakt wel verschil hoe moe ik ben. Qua eten maakt het me niet zoveel uit, te weinig eigenlijk, want ik vergeet dan soms gewoon dat ik veel niet mag hebben. Dus dan zit ik ergens aan tafel en dan denk ik ineens... Oeps... Zo dom, want ik heb dit Fodmap-dieet al jaren. Op zich wel goed om te merken dat het me dus blijkbaar niet zo bezig houdt, als ik het gewoon kan vergeten.
En een spelt-broodje aan het bakken, heerlijk! Ondanks dat ik dus eigenlijk geen brood meer eet, vind ik vers brood wel echt heel moeilijk om te laten staan. Vooral zelf gebakken... net uit de oven...
Ik heb zelf ooit een Zweeds volgranenbrood zelf gebakken. Dat was voor de tijd dat ik wist dat ik écht niet tegen rogge kon... Krijg ik van tarwe en gerst een beetje last, van rogge ontplof ik echt. En laat dat nu net heel veel in dat brood zitten... Dat was een brood dat ook echt heel bewerkelijk was, de granen moesten een nacht weken geloof ik en daarna nog weet ik veel hoe vaak kneden en alles moest in een bepaalde volgorde.. Het was heel goed gelukt, maar uiteindelijk heb ik de helft weg moeten doen . Het was de pijn niet waard. Zonde.

Ben je nog gaan hardlopen tijdens het bakken? Of durfde je het toch niet aan? Ik zou dat ook wel spannend vinden denk ik, terwijl er eigenlijk weinig kan gebeuren. Maar toch. Het schijnt overigens dat 's nachts de droger aanzetten, gevaarlijker is...

Ik heb echt mijn 'spirit' weer terug! Het gaat bij mij (net als bij vele anderen natuurlijk) heel erg op en af soms. Vorige week was wel echt een flinke dip, maar juist het feit dat ik daarna de boel weer oppak en toch redelijk vlot weer eruit kom, geeft wel aan dat ik beter bezig ben. Fijn!

Hoe is het met jullie allemaal? Gossipgirl, Jemmer, Luuntje?

Boannan, hoe gaat het met de gebroken nachten? Trekken jullie het nog een beetje?

Dank voor het warme welkom allemaal!

Maar euh... (glimlacht schaapachtig en zielsgelukkig) ik ga mezelf weer uit de tabel halen, want ik ga de komende tijd waarschijnlijk niet afvallen! Ik heb een verklaring voor mijn energiegebrek van de afgelopen weken... Ik ben zwanger! Het is de eerste keer en nog super pril, dus allemaal best spannend... maar echt afvallen lijkt me nu geen goed plan.

Wel wil ik minstens zo gezond blijven eten als ik al deed, dus wellicht blijf ik hier meeschrijven als dat mag. (Maar misschien is er ergens een passender topic?)

Case-je, het energielek is grotendeels opgespoord hoor! Voor die tijd had het volgens mij niet per se met suikerinname te maken, want ik at vooral veel hartige dingen ('s avonds een wijntje met kaasblokjes etc.). Maar het is geen vreemd idee inderdaad, dat anders eten sowieso een uitwerking op energie heeft.
Wat goed trouwens dat je je slaappatroon aanpakt! Hoe doe je dat? En hoe ontspan je?

anijsblokje dank je voor je uitgebreide reactie! Die kinderwens heeft er zeker mee te maken. Nou vind ik het fijn dat ik minstens vijf kilo kwijt ben én dat ik al een paar maanden gewend ben om gezond te eten, zodat ik dat gezonde patroon in de zwangerschap en daarna voort kan zetten! Mooi wat je schrijft over 'niet zielig' dat je iets niet zou mogen. Het is een keuze hè, gezond eten.

Mijn vriend en ik verhuizen naar een dorp waar we in principe niet bekend zijn (wel in de wat wijdere omgeving). Het lijkt mij juist spannend om je hele leven in dezelfde regio te wonen! Al hoop ik dat ik nu langer op een plek blijf dan die tig verhuizingen in de afgelopen tien jaar..

Ik ga kijken bij badminton en yoga, maar zwangerschapsgym/zwemmen lijkt me nu ook een goed idee.

Qua groente en fruit probeer ik zoveel mogelijk te variëren. Ik ben ook overtuigd van de kracht van variatie, volgens mij omdat er op veel voedingswebsites dingen staan als 'probeer een zo breed mogelijk kleurenpalet aan groente op je bord te hebben'. Nou heb ik niet direct veel nieuwe dingen ontdekt, maar wel dat salades echt niet saai hoeven te zijn. (Jawel, dat was tot voor kort mijn overtuiging!) Ik put inspiratie uit kookboeken van o.a. Ottolenghi en verder gooi ik soms gewoon restjes bij elkaar en dat blijkt meestal erg lekker! Onlangs heb ik weer eens postelein gegeten; verrukkelijk en er schijnen zelfs meer omega-3 onverzadigde vetzuren in te zitten dan in veel soorten vis! Dat vind ik interessante feitjes.

Tussendoortjes vind ik soms nog wel lastig hoor. Ik houd het nu op rauwkost, fruit, noten en kwark, maar ik vraag me stiekem toch af of er niet nog iets toe te voegen is. Binnenkort maar op onderzoek uit.

Dank ook allemaal voor de reacties op de weegmomenten! Mooi wat je schrijft, anijsblokje, over 'met nieuwsgierigheid naar de schommelingen kijken'.
En RandomWriter, ook inspirerend dat je gewoon op je gevoel afgaat wat betreft wel of niet wegen! Fijn dat je je weer goed voelt trouwens.

En verder lees ik zoveel hier, ik weet even niet meer waar te reageren... De lazy fit girl methode zegt me niks, maar maakt me nieuwsgierig. Een badkuip als vijver; heerlijk creatief! Maar voor nu laat ik het hier even bij.

anijsblokje schreef: ↑

03-08-2020 09:53

[...]
Hier alles in orde. Gisteren werd ik onverwacht gebeld door een vriend, of ik daar wilde komen eten. Dat wilde ik wel! Dus mijn maaltijd van gisteren schuift door naar vandaag. Ik ben keurig stabiel qua gewicht, dus dat is fijn. Ik voel me er nu echt rustiger over weer. Fijn ook om te merken dat ik flexibel kan zijn: wordt er gebeld of ik samen wil eten, dan kan ik gewoon mijn eerdere ideeën opzij zetten en lekker samen gaan eten. Wel heb ik thuis nog een flinke salade weggewerkt, want groente vond hij blijkbaar echt een overbodig ingrediënt. (er zat vermoedelijk tomatenpuree in de soep!)
Afgelopen week nog even getwijfeld of ik ging bijdragen aan het topic dat afgelopen week is gestart, waar iemand ook worstelt met stabiel-blijven. Maar dat niet gedaan, want ik heb jullie!

Verder ben ik een volkoren speltbroodje aan het bakken. Hij staat nu voor de tweede keer te rijzen. Ik kan dus rond elven aanvallen Vroeger bakte ik altijd mijn eigen brood, tot ik doorkreeg dat ik er teveel van ging eten. (ik kon het niet laten mijn brood direct te proeven als het uit de oven kwam - ook al was het 23:00 of zo) Gelukkig vond ik toen een lekkere bakker en daarmee blijft mijn hoeveelheid brood-eten op peil. Maar de bakker heeft vakantie en het brood is op. (ik had een voorraadje in de vriezer) Dat vond ik wel een mooie gelegenheid om weer zelf te bakken. Ik kan het nog (jaren niet gedaan!) en het wordt volgens mij heerlijk. Overigens bak ik gewoon in de oven en het kneden etc doe ik met de hand. Misschien dat ik als het brood in de oven zit, een rondje ga hardlopen. Dan is dat ook weer gebeurd voor vandaag. Alleen lichte twijfel of ik de deur wel uit durf met de oven aan.

Om die dikgedrukte zin moest ik zo lachen!

Fijn dat je weer rustiger bent omtrent je stabiele gewicht. Ik las dat topic ook en moest aan je denken. Zo lief wat je daarover schrijft, dat je de mensen hier al hebt.

Ik hoop dat je brood lekker is geworden!

Zephora... wat leuk! Gefeliciteerd!!!

Tja.... dat is wel een hele fijne reden voor moeheid En een hele logische!

Je vraagt hoe ik ontspan. Ik heb een tijd lang nagedacht over wat ik het meest blij van werd in mijn leven tot nu toe, qua bezigheden in mijn vrije tijd. Dat bleek neer te komen op bezig zijn in de tuin en tekenen, fotograferen, hout bewerken, boetseren en dat soort zaken. Ik heb eens al mijn tekeningen, collages en ander van dat soort werk tevoorschijn gehaald en realiseerde me hoe fijn ik het vond om daarmee bezig te zijn - en ik vind het resultaat ervan eigenlijk ook wel erg goed

In eerste instantie ging ik op zoek naar workshops hier in de buurt, maar die zijn er niet zoveel en nu met corona vraag ik me ook af of de maatregelen straks niet aangescherpt worden... en dat zo'n cursus of workshop dan niet doorgaat. Toen bedacht ik me dat ik helemaal geen workshops nodig heb om aan de slag te gaan, want ik heb al een beroepsopleiding en ben officieel zelfs handvaardigheidsjuf... dus vanwaar ik dat nou dacht? Omdat ik het zo'n tijd niet meer gedaan heb, denk ik. (Ik werk in heel iets anders en doe er beroepsmatig niets mee. Heb de opleiding ook puur voor eigen plezier gedaan.)

Dus ik ben nog weer verder gaan graven en heb al mijn materialen tevoorschijn gehaald en ben voorzichtig aan weer begonnen met tekenen... En oh, wat ben ik blij!!! Het is zó lekker om te doen en ik voel me de hele tijd in zo'n soort verliefdheidsroes.... en weet ineens weer dat ik dat tijdens die opleiding ook zo had.
Dat doe ik nu dus ter ontspanning!