-20 in 2020 (met tabel)

Wat betreft het fietsen... ik begreep dat je op een elektrische fiets ook echt wel kcal verbrandt, zo lang je de ondersteuning op een lage stand zet en voldoende afstand aflegt, maar is dat ook zo? Weet iemand dat?

Case-je schreef: ↑

19-07-2020 09:39

Wat betreft het fietsen... ik begreep dat je op een elektrische fiets ook echt wel kcal verbrandt, zo lang je de ondersteuning op een lage stand zet en voldoende afstand aflegt, maar is dat ook zo? Weet iemand dat?

Ik meende ooit te hebben gelezen dat als je elektrisch fietst met gemiddelde ondersteuning je zo’n 50 tot 60 procent minder verbrand per uur... maar als ik er dan zo over nadenk... als je elektrisch fietst ga je juist langer fietsen waarschijnlijk door de ondersteuning. Wat dat betreft zou je met een recreatieve rit eerder 4 dan 2 uren fietsen en verbrand je dus waarschijnlijk op zo’n dag net zoveel als je anders zou doen. Maar als je het voor een even lange rit gebruikt voor bijv woon werk verkeer iedere dag, scheelt het toch wel aanzienlijk. Maar geen idee wat het zou doen met lage ondersteuning, wie weet maakt dat nog wel veel meer verschil....

@caseje, klinkt als een hele goede manier om zo bewust te worden van porties en wat je nodig hebt. Zou ik mij misschien ook eens in moeten verdiepen. Als ik niet tel, kies ik wel gezonde producten, maar ik denk dat mijn porties niet altijd even goed zijn.

@anijsblokje, mooi dat jij zo creatief bent met je salades, zo houd je het denk ik ook lekker. Elke dag het zelfde gaat vaak toch ook vervelen. Ik moet zeggen dat ik bij salades wel een stuk creativiteit mis soms.. het is vaak of een salade met kip of een salade met tonijn. Meestal met zelfde saladesoort en alleen de groente wissel ik wel wat af.

En mbt het sporten; het is veel en intens denk ik, maar wel maximaal 30 min per dag en er zit elke week ook een stretch les tussen. Goed voor mij om die nu verplicht te moeten doen, ik ben zo stijf als wat en doe dit soort lessen daarom nooit. Ik ben benieuwd of ik hierin ook vooruitgang ga zien wanneer ik het dagelijks doe. En ik voel mij altijd zo fijn na sport, of ik ook echt goed bezig ben en voor mijzelf zorg. Dus ik wil mij hier gewoon toe gaan zetten.

En het eten.... ik kies voornamelijk gezond, maar ik eet denk ik te veel. Ik tel niet op het moment, ik kan de flow niet vinden. Wil dit nu weer goed gaan oppakken, want zonder te tellen doe ik het niet echt. Had gewoon even zoveel aan mijn hoofd; overlijden, hele hoge druk op werk, nieuwe woning, verkoop woning, sollicitatie... met als uitslag dat ik sinds vrijdag weet dat ik per oktober een nieuwe baan heb

anijsblokje schreef: ↑

19-07-2020 02:44

En mbt salades...er zijn salades en salades. Maar het verschil wordt door "kritische" collega's niet altijf gezien. Sommige exemplaren zijn ronduit ongezond, met en noten en kaas en spekjes, gerookte zalm, avocado en kip bijvoorbeeld en dan ook nog een mierzoete dressing.

Deze pik ik er even uit, want dat geeft wel precies weer hoe verschillend bepaalde voedingsstijlen kunnen zijn. Zo zou ik een salade met én noten, én kaas, én spekjes, én gerookte zalm, én avocado én kip, zeker niet ongezond noemen. Ik zou 'm waarschijnlijk nooit op krijgen, dat is een ander verhaal. Maar met deze ingrediënten is ie binnen no-time zo vullend, dat je er veel minder van eet. Binnen mijn eetpatroon zou alleen de mierzoete dressing als 'ongezond' bestempeld worden. Die zou ik vervangen door mayonaise. Zo doe ik regelmatig volvette brie in mijn salade, en als ik er geen brie in heb, dan wel feta. Dat maakt het ook zo ingewikkeld, want als je dan weer bepaalde eetpatronen gaat combineren, klopt het weer niet. Zo deed mijn vader mee met het vette deel van het koolhydraatarme dieet van mijn moeder, maar at daarnaast ook nog brood, aardappels en pasta.... en kwam binnen no-time aan. Blijft interessant vind ik. Want bovengenoemde salade zou bij wijze van spreken zo'n 10 jaar geleden echt gezien worden als junk-food... Met veel te veel vet.

@Case-je, ik heb je een pb gestuurd voor de tabel!

Case-je schreef: ↑

19-07-2020 09:39

Wat betreft het fietsen... ik begreep dat je op een elektrische fiets ook echt wel kcal verbrandt, zo lang je de ondersteuning op een lage stand zet en voldoende afstand aflegt, maar is dat ook zo? Weet iemand dat?

Alles wat er door de elektrische fiets wordt 'bijgemotort' hoef je zelf niet als energie te verbruiken. Dus per km verbruik je vanzelfsprekend minder kcal. Maar, als je daardoor inderdaad verder gaat fietsen, kan het zijn dat je aan het eind wel evenveel hebt verbruikt. Alles afhankelijk van de stand die je gebruikt natuurlijk. Op de laagste stand zul je meer kcal verbruiken per km dan op de hoogste stand. Ik denk dat je even hard blijft trappen, iedereen heeft zo zijn kracht op de pedalen die voor hem/haar het prettigst fietst. Dus zo lang je in je eigen tempo fietst en geen haast hebt omdat je te laat komt , zul je, denk ik, per minuut op een elektrische fiets wellicht evenveel verbranden als per minuut op een gewone fiets. Maar de snelheid op een elektrische fiets ligt dan gewoon hoger, dus leg je meer km's af. Het ligt er dus maar aan hoe je het bekijkt, heb je je voorgenomen precies een half uur te fietsen, dan zul je denk ik met beiden ongeveer evenveel verbranden. Maar ga je een vastgelegd aantal km's fietsen, dan zul je met een elektrische fiets minder verbranden dan met een gewone.
Als je begrijpt wat ik bedoel

@Sansi, gefeliciteerd met je nieuwe baan!!! Ga je een hele switch maken, of blijf je ongeveer hetzelfde werk doen maar dan voor een andere werkgever?

Het afwisselen met salades vind ik soms ook wel lastig. Merk ook dat ik vaak ga voor het gemak, dus iets maken wat ik altijd doe. Maar dat gaat inderdaad wel vervelen. Wat ik laatst had gedaan, was champignons uitgebakken (let op, heeft wel wat hogere FODMAP, maar bij mij gaat dat goed) en die door de salade, met brie, tomaat, paprika en ijsbergsla. Dat vond ik wel erg lekker. Maar ik houd dan ook wel erg van champignons, dat waren zo ongeveer de eerste fodmaps die ik heb uitgetest .

Sansi en Randomwriter: dank voor jullie reactie op het elektrisch fietsen. Ik denk dat alles wat inspanning kost, ook kcal verbruik oplevert, maar dat de mate van inspanning wel bepalend is voor hoevéél kcal dat dan zijn.

RandomWriter schreef: ↑

19-07-2020 16:06

@Case-je, ik heb je een pb gestuurd voor de tabel!

Dank je wel!

Gefeliciteerd Sansi, met je nieuwe baan!

RandomWriter schreef: ↑

19-07-2020 16:18

[...]
Het afwisselen met salades vind ik soms ook wel lastig. Merk ook dat ik vaak ga voor het gemak, dus iets maken wat ik altijd doe. Maar dat gaat inderdaad wel vervelen. Wat ik laatst had gedaan, was champignons uitgebakken (let op, heeft wel wat hogere FODMAP, maar bij mij gaat dat goed) en die door de salade, met brie, tomaat, paprika en ijsbergsla. Dat vond ik wel erg lekker. Maar ik houd dan ook wel erg van champignons, dat waren zo ongeveer de eerste fodmaps die ik heb uitgetest .

Afwisselen met salades vind ik ook lastig.
Ik maak daarom vaak soep voor de lunch, want daarin weet ik makkelijker te variëren. Ik maak vaak vissoep (allerhande schelpdieren en garnalen, bouillon erbij en paprika, ui en knoflook en klaar - soms ook wat koolvis erin) maar ook broccolisoep, paprikasoep en courgettesoep. Op die manier krijg ik lekker veel groentes binnen en ik vind soep echt een lekkere lunch.

Soep maakte ik eerder ook echt vaak. Broccoli-courgettesoep bijvoorbeeld, of pompoensoep. De laatste tijd wat minder vaak gedaan. In de meeste bouillonblokjes zit helaas uipoeder of iets anders wat ik niet goed verdraag. Ik merk dat ik daar altijd wat van opblaas. Eigenlijk zou ik gewoon mijn eigen bouillon moeten trekken... Maar dat is me echt teveel werk ...

De weegschaal doet maar raar bij mij. Ben nu wéér aangekomen, blijkbaar houd ik toch weer vocht vast of zo. Ik voel me niet dikker, mijn kleding lijkt juist losser te worden weer. Dus probeer me er niet teveel van aan te trekken, het zal over een paar weken wel weer naar beneden zijn gegaan. Maar een beetje frustrerend is het wel.

@Case-je: Ik vind het ook fijn om hier te delen waar ik mee worstel qua gezond eten of hoe ik dingen heb aangepakt en om te weten hoe iemand anders dat doet. Ook dat het redelijk anoniem is, je elkaar niet kent maar ook een beetje wel... Fijn dat het meeschrijven voor jou een ondersteuning is en je je welkom voelt hier.

Over portiegrootte vind ik het vaak wel een stuk lastiger inschatten hoeveel ik ga eten als een ander opschept. Dan neig ik er eerder naar te zeggen "doe maar wat". Overigens eet ik als ik thuis en alleen eet nog steeds van een kleiner (ontbijt)bord. Klein psychologisch trucje om eerder vol te zitten en minder te eten. Grappig dat je jezelf bewust teveel opschept om te leren dat je eten kunt laten liggen. Wat heb je daarin als kind meegekregen, dat je altijd je bord leeg moet eten?
Geen idee hoeveel er in een maag past, maar ik heb in het begin wel heel vaak portiegrootte .... of portie .... gegoogled. En dan afwegen. Dat hielp mij goed.

Over elektrische fietsen en kcal verbranden weet ik niets, maar googled wel. https://goedopweg.nl/nieuws/calorie%C3% ... zo-zit-het bijvoorbeeld hier. Ik heb nog nooit elektrisch gefietst ook! Het lijkt me heel gek.

@Sansi: Je eerste dag Les Mills 6 dagen/week zit erop. Hoe beviel het? Ik denk zeker dat je verschil gaat merken, ik hoop dat het een positieve verandering is voor je.
Gefeliciteerd met je nieuwe baan! Nog meer veranderingen dus. Stoer als je dat allemaal tegelijk kunt bolwerken. Ik hoop trouwens ook dat je buik zich rustig houdt en dat dat niet reageert op alle (soms positieve, maar toch) stress.

Mocht je tips willen voor salade-variatie...laat het maar weten. Volgens mij zijn er ook schema's voor inspiratie, dus dat is een kwestie van even opzoeken. Niet alleen met de diverse ingrediënten, ook met de dressings kun je variëren en zo houd ik het dan verschillend. Mijn voordeel is verder dat ik heel veel (/bijna alles) lust.

@RandomWriter: Ik wist dat jij ging reageren op mijn en en en-salade voorbeeld. Misschien was ongezond ook niet het goede woord. Een kleine hoeveelheid van een dergelijke rijkgevulde salade zou prima zijn, maar bevat zo snel zoveel kcal dat dat weer niet past als je probeert om gewicht te verliezen. (tenzij je vervolgens niets meer eet) Maar verzadigen zal het zeker, en als je op tijd stopt ervan te eten is er ook niets aan de hand.

Soep daar zou ik zelf in de zomer minder snel voor kiezen, hoewel ik vorige week nog heb gesmuld van mijn tomatensoep.
RandomWriter, kun je de blokjes van Damhert (natriumarm, natuurwinkel heeft het wel en grotere AH's ook) ook niet hebben? Ui staat wel genoemd bij de ingrediënten overigens. Zelf maken is ook altijd een optie inderdaad, al heb ik daar in het geval van bouillon ook niet veel ervaring mee.
Maar ik let erg op toegevoegd zout, dus een bouillonblokje is echt een no-go.


Hier gaat het goed! Ik heb vakantie en laat de teugels wat meer vieren. Ik merk dat ik daarin ook weer meer vrijheid heb en dat ik heel bewust keuzes kan maken. Morgen staat weer een hardlooprondje op de planning. Ik denk dat ik 's ochtends ga, maar wel na het ontbijt. Zijn er hier mensen die graag sporten op een lege maag?

RandomWriter schreef: ↑

20-07-2020 21:54

Soep maakte ik eerder ook echt vaak. Broccoli-courgettesoep bijvoorbeeld, of pompoensoep. De laatste tijd wat minder vaak gedaan. In de meeste bouillonblokjes zit helaas uipoeder of iets anders wat ik niet goed verdraag. Ik merk dat ik daar altijd wat van opblaas. Eigenlijk zou ik gewoon mijn eigen bouillon moeten trekken... Maar dat is me echt teveel werk ...

De weegschaal doet maar raar bij mij. Ben nu wéér aangekomen, blijkbaar houd ik toch weer vocht vast of zo. Ik voel me niet dikker, mijn kleding lijkt juist losser te worden weer. Dus probeer me er niet teveel van aan te trekken, het zal over een paar weken wel weer naar beneden zijn gegaan. Maar een beetje frustrerend is het wel.

Lastig is dat, wanneer er zoveel basale dingen zijn die je niet goed kunt verdragen.

Wat ik overigens ook wel maak als lunch, is pannenkoek van kikkererwtenmeel. Je kunt er aan kruiden doorheen doen wat je lekker vindt. Ik doe er vaak verse koriander door. Voor het beslag doe ik een paar lepels kikkererwtenmeel en daar doe ik twee eieren en karnemelk of yoghurt door. Kruiden erdoor en op laag vuur gaar laten worden. Hartige afwisseling op de salades en de soep

Als je kleding losser voelt, zegt het gewicht niet zoveel toch? Ik merk ook dat mijn kleding sneller losser gaat zitten dan dat het gelijke tred houdt met het afnemen van de kilo's. Fijn he, dat alles niet meer zo strak zit?!

anijsblokje schreef: ↑

20-07-2020 23:31

@Case-je: Ik vind het ook fijn om hier te delen waar ik mee worstel qua gezond eten of hoe ik dingen heb aangepakt en om te weten hoe iemand anders dat doet. Ook dat het redelijk anoniem is, je elkaar niet kent maar ook een beetje wel... Fijn dat het meeschrijven voor jou een ondersteuning is en je je welkom voelt hier.

Over portiegrootte vind ik het vaak wel een stuk lastiger inschatten hoeveel ik ga eten als een ander opschept. Dan neig ik er eerder naar te zeggen "doe maar wat". Overigens eet ik als ik thuis en alleen eet nog steeds van een kleiner (ontbijt)bord. Klein psychologisch trucje om eerder vol te zitten en minder te eten. Grappig dat je jezelf bewust teveel opschept om te leren dat je eten kunt laten liggen. Wat heb je daarin als kind meegekregen, dat je altijd je bord leeg moet eten?
Geen idee hoeveel er in een maag past, maar ik heb in het begin wel heel vaak portiegrootte .... of portie .... gegoogled. En dan afwegen. Dat hielp mij goed.

Over elektrische fietsen en kcal verbranden weet ik niets, maar googled wel. https://goedopweg.nl/nieuws/calorie%C3% ... zo-zit-het bijvoorbeeld hier. Ik heb nog nooit elektrisch gefietst ook! Het lijkt me heel gek.[..]

Hier gaat het goed! Ik heb vakantie en laat de teugels wat meer vieren. Ik merk dat ik daarin ook weer meer vrijheid heb en dat ik heel bewust keuzes kan maken. Morgen staat weer een hardlooprondje op de planning. Ik denk dat ik 's ochtends ga, maar wel na het ontbijt. Zijn er hier mensen die graag sporten op een lege maag?

Ik vind het heel vervelend wanneer een ander voor me opschept Hoe kan die ander nou weten of ik het lekker vind en hoeveel trek ik heb? Maar juist omdat het dan door iemand anders is opgeschept, vond ik het eigenlijk daarom ook makkelijker om niet alles op te eten.

Dat bord leeg eten stamt wel van vroeger thuis ja. Mijn moeder kon beslist niet koken en wij kregen alle dagen pap (macaronipap, rijstepap, broodpap... ik kan er nog van gruwen) als avondmaaltijd. Als ik mijn bord niet leeg at, was zij beledigd en werd ze gemeen. Dus at ik mijn bord leeg, al vond ik het verschrikkelijk vies. Ik heb mezelf daarmee aangeleerd dat het niet uitmaakt wat het is wat er op mijn bord ligt en om niet eens te proeven of het me smaakt. Ik at voor de vorm, niet voor de smaak of zo. Nu ben ik dat aan het leren: waar hou ik van ? Welke smaken vind ik lekker? Wat is 'je verzadigd voelen' en welke dingen verzadigen mij en welke niet?

Lekker dat je vakantie hebt! En je houdt van hardlopen? Wel lekker om zo de dag te beginnen. Hardlopen is niets voor mij, maar ik ben gek op zwemmen. Doe ik nu niet omdat ik me schaam om in badpak te verschijnen. Ik heb me voorgenomen om te gaan zwemmen zodra ik nog 10 kilo kwijt ben. Dat zwemmen deed ik vaak wel op mijn nuchtere maag.

Ga je nog iets bijzonders doen met je vrije dagen, of lekker genieten van vrij zijn en 'niets moeten' ?
Ik had vrij de afgelopen weken en ben gisteren weer begonnen met werken. Dat ga ik nu dan ook maar eens doen

Fijne dag allen!

@randomwriter, kan mij voorstellen dat het wel frustrerend is. Maar je kleren lijken vast niet voor niets losser te zitten, meet je ook? Ik heb nu voor het beginnen aan dit sportprogramma ook gemeten, benieuwd naar het verschil over 6 weken. Maar de weegschaal hoeft niet altijd alles te zeggen en kan zo schommelen. Hopelijk is je volgende weging weer een min.

Met die bouillon trekken; kan je dat dan niet eens In de zoveel tijd voor veel porties doen en invriezen? Of gaat dan de smaak verloren?

@anijsblokje salade-tips en inspiratie zijn altijd welkom hoor

Sporten na het eten, krijg jij daar dan geen last van? Of wacht je wel even met sporten? Ik sport zelf niet graag op een lege maag, maar nog minder graag met een volle maag. Kan dan van die steken in mijn zij krijgen (vooral bij sport binnen een uur na avond eten) wat het sporten ook minder effectief maakt. Vanmiddag na werk gesport. Vooraf een appel gehad en het eten daarvoor was de lunch. Dus geen lege lege maag maar zeker geen volle.

2 dagen van het schema gedaan nu. Spierpijn! Begon gisteren direct met een vrij heftig bodyattack les. Morgen al een sportvrije dag.

En wat betreft de baan; echt een hele andere richting uit, maar voor een werkgever waar ik tijdens mijn afstuderen een bijbaan had. Wel een compleet andere functie en nu eindelijk eens een contract via werkgever zelf in plaats van een uitzendbureau. Was al bang dat ik altijd van uitzend naar uitzend zou gaan.

@case-je zwemmen is leuk ja! Wat jammer dat je je nu schaamt. Ik snap wel dat het een stap is om te nemen, maar waarschijnlijk valt het alles mee als je toch eenmaal geweest bent, zou het niet? Maar als je er zo gek op bent, vooral weer doen straks! Ik was ook altijd dol op zwemmen, maar geen zwembad hier heel dicht in de buurt... hou het voor nu maar bij mijn les mills Work outs.

Kan me trouwens wel voorstellen dat je liever niet hebt dan anderen opscheppen. Al helemaal niet als ik het zo lees icm met de pap. Schep ook liever zelf op, maar dan puur omdat ik het gevoel heb dat het bord leeg hoort, ook een dingetje van vroeger. In een restaurant heb ik er niet zo’n moeite mee. Maar op visite voel ik me dan zo lullig om niet alles op te eten. Of ik eet juist alles omdat het er ligt. Daarom schep ik graag zelf op. Kan ik ook alles rellen en weet ik of ik wel/niet goed zit. Doe dan ook Weightwatchers dus als ik in de flow zit ben ik dan ook alles actief aan het wegen. Nu icm sport probeer ik het weer goed te doen. Zijn pas twee dagen verder maar so far so good

Ik meld me ook weer even. Vandaag was een goede dag! ik heb eindelijk een gesprek gehad met een arts, alle vragen kunnen stellen die ik had en een behandelplan gekregen. Voor iemand met borstkanker lijk ik behoorlijk geluk te hebben! Over een paar weken word ik geopereerd, dan bestraald en dan hormoontherapie. Prognose is goed.

Het is een enorme opluchting dat ik nu weet waar ik aan toe ben en dat de behandeling nu vrij snel gaat starten! Ben nu wel gemotiveerd om de weken voor de operatie goed gezond te gaan eten en genoeg te bewegen. Hoe fitter ik op die operatietafel terecht kom, hoe sneller mijn herstel straks zal zijn. En voor de bestraling ga ik het ook hard nodig hebben. Zou fijn zijn als ik daarbij ook nog een beetje afval, maar wel alleen gestaag. Anders is het sowieso niet gezond, maar nu helemaal niet.

@Sansi, gefeliciteerd met je nieuwe baan!

@Anijsblokje, ik bedoelde het ook niet als aanval hoor! Maar meer als voorbeeld van alle verschillende voedingspatronen die er bestaan. Het hele kcal tellen doe ik dus ook eigenlijk niet. Het is dat die Food-app dat standaard bijhoudt als ik de kh wil tellen, maar ik kijk er niet echt naar. Maar ik moet eerlijk zeggen dat ik inmiddels ook redelijk vlot merk of ik vol zit of niet. Juist door de vetten ben ik sneller (en langer!) verzadigd.
Net zo'n verschil zit er tussen de 'stroming' van zes-maaltijden-per-dag en drie-maaltijden-is-genoeg. Voedingscentrum adviseert volgens mij nog steeds zes eetmomenten per dag. Ik zou eerlijk gezegd niet eens weten hoe ik dat moet inplannen... Ik heb gewoon geen trek tussendoor.

Eigenlijk alle bouillonblokjes waar ui in zit zijn een no-go voor mij. Of dat nu gedroogde ui of uipoeder is, maakt weinig verschil. Er zijn natriumarme blokjes bij sommige appies (volgens mij niet van damhert, maar gewoon van maggi geloof ik) die geen ui hebben. Maar die heb ik hier bij de appie nog niet gezien.

Lekker dat je vakantie hebt! Geniet ervan! En een beetje minder streng mag dan natuurlijk. Helemaal omdat je eigenlijk al redelijk op je streef zit, toch?

Sporten deed ik vroeger echt nooit op een lege maag, vooral 's ochtends moest ik eerst eten anders ging ik van mijn stokje. Maar.... je raadt vast al wat ik ga zeggen sinds ik kha eet, heb ik daar totaal geen last meer van. De laatste paar keer dat ik was gaan hardlopen, deed ik dat ook 's ochtends op de nuchtere maag. Rende best lekker.

@Case-je, ik durf het bijna niet te zeggen, maar.... Ik verdraag geen kikkererwten ... Heb het uitgetest met humus en dat gaat mis. Het zit overigens ook in sommige broodvervangers die ik gebruik, maar daar eet ik zo weinig van per dag dat ik dat (afhankelijk van de soort, ik heb meerdere smaken) wel trek. Al blijf ik er een opgeblazen gevoel van krijgen.
Vanavond ook weer zo'n last van... pfff!!! Momenteel zitten mijn kleren niet zo losjes, haha! Heb d'r weer echt buikpijn van. Heb sowieso de laatste dagen weer meer last, kan het niet helemaal plaatsen want ik eet niet heel anders. Misschien toch die broodvervanger, heb vorige week weer een andere gebakken en daar eet ik nu overdag twee plakjes van.

Ik vond het verhaal over die pap wel best heftig om te lezen. Ik kan me daar heel weinig bij voorstellen, mijn moeder kookte altijd redelijk gezond en afwisselend. Het credo 'eet-je-bord-leeg' was natuurlijk sowieso wel erg van die tijd, maar dat gold bij ons eigenlijk vooral als je zelf opschepte. Of als het iets was wat we niet lustten, dan moesten we zoveel schepjes/groentes als dat we oud waren. Dus op mijn zesde moest ik bijvoorbeeld 6 spruiten wegwerken en op mijn 10e 10. Maar nooit heb ik me hoeven over-eten. Ik kan me voorstellen dat dat je (bewust dan wel onbewust) wel bij blijft in de rest van je leven.
Ik heb het mijn kinderen eigenlijk ook nooit gedwongen, tenzij ik ze zo weinig opschepte dat ik zeker wist dat ze dat wel op moesten kunnen. Wel pas ik de hoeveelheid toetje aan, aan hoeveel ze hebben gegeten. Dus weinig gegeten: dan ook maar heel weinig toe. Ook moeten ze altijd verplicht een paar happen proeven van de dingen die ze niet lusten. Doordat mijn ouders dat ook zo deden, ben ik nu ook niet zo kritisch qua eten. Nou ja.... qua smaken dan. Ik lust bijna alles, maar mag bijna niks, zeg maar .

@Sansi, daar heb ik inderdaad ook over gedacht, gewoon eens in de zoveel tijd een flinke pan bouillon trekken en die in porties invriezen. Mijn moeder deed dat ook wel, en dat was best lekker. Maar dan moet ik me eerst maar eens inlezen in hoe je bouillon maakt...

Spannend, een nieuwe baan, en dan ook meteen iets heel anders! Ook leuk (neem ik tenminste aan) om weer bij een 'oude' werkgever aan de slag te gaan! En heel fijn, nu een contract via een werkgever in plaats van via een uitzendbureau! Voelt toch wat meer als vast.

Fijn dat het sporten lekker loopt tot nu toe! Je bent goed bezig zo te horen

@Avena, wat fijn om te lezen!!! Ik had je verhaal ook even gelezen op het andere topic. Kan me voorstellen dat je ook niet steeds het verhaal tig keer wilt herhalen. Maar dit klinkt als relatief goed nieuws! En inderdaad heel fijn dat je nu eindelijk weet waar je aan toe bent, en wat het plan is. Had je genoeg inspraak voor je gevoel? Ik begreep dat dat wel eens een dingetje kon zijn daar. (voor al mijn vragen geldt trouwens: als je geen zin hebt om te antwoorden, gewoon niet doen hoor! Heb deze trajecten helaas vaak genoeg meegemaakt in mijn nabije omgeving, dus dat begrijp ik maar al te goed)

Sansi, fijn dat het toch goed gaat met zowel op voeding letten als ook met het sporten! En geniet van je sportvrije dag

Avena, wat een opluchting dat je in deze situatie in ieder geval er goed voor staat! Het gaat best snel nu, qua operatie en behandeling. Ik kan me voorstellen dat het goed is om te weten waar je aan toe bent, dat je al je vragen hebt kunnen stellen en dat je weet waar je je op in kunt stellen. Al met al is het een pittige tijd voor je, maar je klinkt positief. Fijn dat je de afgelopen maanden al zo was ingesteld op zo gezond mogelijk leven, dat is hoe dan ook goed voor nu.

Randomwriter, ook al geen kikkererwten... wat ontzettend vervelend dat er zo veel dingen zijn waar je niet tegen kunt. Dat lijkt me zo lastig, dat je zo beperkt bent in wat je kunt eten. En om daar dan ook nog een gevarieerd, gezond en lekker eetpatroon van te maken, dat is wel een extra ingewikkelde opgave! Verdraag je wel sojaboontjes? Daar maak je de lekkerste hoemoes van namelijk.

Gelukkig zitten we alweer op de helft van de week. Ik moet erg wennen aan weer aan het werk zijn en zal blij zijn als het vrijdag is
Fijne dag iedereen!

sansi Gefeliciteerd met je nieuwe baan!

Deze week 1,1 kg afgevallen en zeer tevreden mee. Van het weekend beetje veel alcohol op, buurvrouw is 60 geworden en waren uitgenodigd voor het feestje en zondag thuis bbq zoals iedere zondag alleen ook weer met een fles Prosecco..
Maandag weer training gehad met m'n Personal Trainer, ook nog even gehad over hoeveelheden die ik mag eten en ik mag van hem niet minder dan 1850 kcal per dag eten. Dus daar luister ik maar naar, hij heeft er tenslotte verstand van.
Afvallen gaat dan wel minder snel maar als het zo een kilo per week is en ik kan toch nog wat wijntjes drinken is het prima

Ik woon trouwens in het oosten van Duitsland, vroeger de DDR. Wij wonen hier sinds begin 2017 dus zijn nu begonnen aan ons 4e jaar hier en het is geweldig, ik ga niet meer terug naar Nederland!

@Sansi: Moet een heerlijk gevoel zijn, direct bij een werkgever nu een baan en niet meer via uitzend.
Ik heb veel bewondering voor je sportregime. Hopelijk houd je het vol en blijft het prettig. Inmiddels dag 4, hopelijk hielp de sportvrije dag om de spierpijn draaglijk te houden.

@Avena: Wat fijn dat je nu eindelijk duidelijkheid hebt. En ook dat je gewoon in Spanje kunt blijven voor de behandeling. Ik hoop dat je vertrouwen in het ziekenhuis wel herstelt - dat is zo belangrijk. Hoewel de prognose goed is, schrijf je, blijft het een heftige periode. Heb je voor jezelf al bedacht hoe je ermee om zal gaan dat zoveel mensen steeds zullen willen weten hoe het met je gaat? Ik kan me goed voorstellen dat je daarmee worstelt, zou ik ook hebben. (en heb ik gehad met andere gezondheidsdingen) Ik hoop dat je een goede modus vindt daarin.
Qua gezond leven zal het zeker behulpzaam zijn als je in de best mogelijke conditie bent.

@RandomWriter: Hè wat vervelend dat je weer meer last hebt. Als dat brood het enige is wat je hebt veranderd, dan misschien toch... Of spelen er veel andere dingen?
Ik heb een nabij familielid met Crohn en de invloed van stress op de klachten is enorm. Niet dat ik IBD wil gelijktrekken met PDS, maar veel dingen komen wel overeen in bepaalde mate.

Bouillon zelf maken vergt volgens mij vooral veel geduld! En verder is het niet moeilijk. Soep zonder bouillon kan ook wel, maar dan zit je te klooien met tomatenpuree verdunnen ofzo. Wie weet maakt je moeder nog steeds wel eens zelf bouillon en wil ze je wel wat geven...? Je kunt zelfgemaakte bouillon prima invriezen - oh dat schrijf je zelf al, zie ik. Of je moet op excursie naar verschillende AH's, op jacht naar de natriumarme blokjes.

Volgens mij qua maaltijdmomenten wordt er niet specifiek iets gepromoot door het Voedingscentrum? Of bedoel je in die voorbeeldmenu's? Dus dat 3x eten je voldoende verzadigt om de dag mee door te komen, daar is natuurlijk niks mis mee lijkt me! Bij mij wisselt het, 3-6x, afhankelijk van van alles. Maar vaker dan 6x vrijwel nooit.
Sporten op een lege maag kan ik wel, maar doe ik zelden. Maaf ik ga niet van mijn stokje als ik zonder eten zou gaan hardlopen ofzo. Zwemmen deed ik vaker zonder eten, vooral pre-corona, toen het buitenzwembad om 7u open ging en ik als ik om 6:45 wakker werd direct ging zwemmen. Nu moet je reserveren en dat vind ik stom en irritant.

@Case-je: Hoera, de week is weer doormidden! Ik vind dat juist erg jammer want mijn vakantie vliegt voorbij!

Klinkt afschuwelijk dat pap-verhaal uit je jeugd. Ik wil niet weten hoe je macaroni-pap maakt...heel lang koken en dan wordt het vanzelf drab? Gelukkig ontdek je nu wat je lust. Wat is het meest bijzondere waarvan je nu blij bent dat je het weet dat je het lust?

Je durft nu dus niet in badpak te verschijnen...heb je wel een fijn badpak of ook niet? Dat scheelt al zoveel... Zelfvertrouwen hoeft niet samen te hangen met gewicht - wie zegt dat je je met -10 kg wel fijn genoeg voelt? Wat is ervoor nodig toch nu al te gaan zwemmen? Je vindt het zo fijn, zeg je...ik zou je willen kunnen overhalen toch te gaan! Maar dat is lastig natuurlijk. Ik hoop dat je jezelf gunt om lekker te gaan zwemmen, gewoon nu al!

@Luuntje: Wat heerlijk dat je je zo op je plek voelt in Duitsland.
-1,1 kg is toch prima, veel meer moet het ook niet worden voor een duurzaam resultaat zeggen ze. Dus als dat neerkomt op +/- 1850 kcal per dag, prima. Dat geeft inderdaad ook ruimte voor wat minder gezonde dingen, zoals die wijn/prosecco. En aan de persoon training dus. Doe je dat alleen, of met iemand samen?


Ik geniet heerlijk van mijn vakantie. Inderdaad ben ik prima op gewicht - ik mag zelfs niet veel meer afvallen van de diëtist dus de speelruimte die ik voel, is er ook echt. En ik merk dat het me prima afgaat.
Een tijdje terug las ik het boek Knap voor een dik meisje. Heeft iemand die gelezen? Ik vond het heftig om te lezen wat zij schrijft over body shaming, maar ook hoe diepgeworteld het idee zit dat je pas gelukkig kunt zijn als je veel bent afgevallen. Zelf heb ik wel heel erg ervaren dat ik me zelf heel veel beter voel met een gezond BMI - maar uit mijn omgeving heb ik nooit veel negatieve reacties gehad op mij overgewicht. Wel dat mensen nu zeggen dat ze het nooit echt met me hebben durven bespreken, wel zagen dat ik aankwam maar dat ook logisch vonden gezien de heftige dingen die ik meemaakte. Dubbel allemaal.
Overigens jammer dat het bod positivity topic op deze pijler ook weer totaal de verkeerde kant op gaat, anders had ik wel iets willen bijdragen misschien.

/edit:
Ik kwam het boek Eetgeluk tegen. https://www.bol.com/nl/f/eetgeluk/92000 ... modal_open en ik dacht aan alle meeschrijvers in dit topic met darmgevoeligheden. Wie weet is het wat! Zelf niet gelezen, dus ik weet het verder niet.
https://www.lsamsterdam.nl/eet-geluk/

Case-je schreef: ↑

22-07-2020 07:10

Verdraag je wel sojaboontjes? Daar maak je de lekkerste hoemoes van namelijk.

Ook niet... tis echt een heeeeele lijst hoor. Soms wel erg frustrerend, maar ik ben er inmiddels aan gewend.

@Luuntje, een mooie daling in je gewicht! En jij dus ook een minimale hoeveelheid kcal meegekregen van jouw PT. Dat aantal stelt mij toch weer een beetje gerust, zoveel verhalen, zoveel meningen, dat zorgt toch ook weer voor onzekerheid in mijn hoofd. Niet zozeer om alles wat hier gezegd wordt hoor, maar meer alles wat je om je heen hoort en leest. Eigenlijk moet ik ook gewoon niks meer lezen in dat opzicht. Merk dat ik er af en toe een beetje teveel mee bezig ben.

Oost Duitsland, dat is nog best een stukje rijden... Ik ben nog niet zo vaak echt in Duitsland geweest, alleen erdoorheen gereden en een keertje op bezoek bij een vroegere vriendin van mij. Maar dat is alleen Noord-Duitsland geweest en nooit in het oosten. Vroeger woonden wij vlakbij de Duitse grens, mensen bij ons in de buurt deden hun weekboodschappen zelfs in Duitsland, maar ook toen kwam ik er eigenlijk nooit.
Nu ik het me zo bedenk... De laatste keer dat ik in Duitsland was, was wel iets zuidelijker. Maar nog steeds maar net over de grens. Toen heb ik motor gereden in de Eiffel. Schitterend gebied trouwens.

@Anijsblokje, ik was altijd in de veronderstelling dat IBD puur de engelse vertaling was van PDS . Lees nu pas dat de I staat voor Inflammatory in plaats van voor Irritated . Nu gebruikte ik die term nooit hoor. Houd het altijd bij PDS.
Ben allang blij dat het bij mij geen Crohn of CU is... Doe mij dan maar gewoon af en toe wat krampen, hoe vervelend ook. Ik houd er verder tenminste niet zoveel ellende aan over.
Ik heb geen idee of mijn moeder nog bouillon maakt... maar ze woont helaas net te ver weg om even een pan bouillon op te halen. Dan kan ik het sneller zelf maken denk ik. Misschien toch maar eens proberen. Heb een tijd geleden ooit zelf hachee gemaakt (zonder ui ) en dat kan ik. Dus dan moet bouillon ook wel lukken .

Ik ben trots op mezelf
Ik heb mijn nieuwe fiets uitgebreid uitgetest vandaag. Achterop de auto gebonden vanochtend, en vanmiddag vanuit het werk naar huis gefietst. Ik ben normaal woensdagmiddag vrij en had bedacht lekker rustig aan een uurtje of 2 te gaan fietsen, maar door een kleine miscommunicatie op het werk uiteindelijk toch tot kwart voor vijf gebleven. Dus de bedachte route ietsje ingekort, maar alsnog 1,5 uur gefietst! In totaal 25 km. De rechtstreekse route naar huis is behoorlijk saai, meer dan de helft is langs een 80km-weg (wel met fietspad gelukkig) door de weilanden met weinig afwisseling. Dus ik had een mooie route bedacht over fietspaden langs de rivier, die was echt top! Ik had met mijn muziek op willen fietsen, maar vergat mijn oordopjes en heb dus zonder gefietst. Eigenlijk heb ik het niet eens gemist. Er lopen allemaal fietsknooppunt-routes in de buurt en ik kon dus mooi een stukje daarvan meepakken. Wel pas rond half zeven thuis dus... Toen had ik wel trek! Maar heb in tijden niet zo lekker gefietst als vandaag. Dus de fiets is goedgekeurd .

Qua eten gaat het over het algemeen goed, gisteren even een uitspatting met diepvriespizza, maar de andere dagen netjes gegeten. Ook vandaag weer prima. Echt, als er volgende week niks af is... Dan ga ik maar gewoon nooit meer wegen of zo. (ik wilde eerst typen 'dan kap ik ermee', maar dat is geen optie hoor! Ik ga gewoon lekker door.)

Luuntje, wat fijn dat er weer ruim een kilo af is!

Anijsblokje, heerlijk hè, vakantie?! Fijn dat je ervan geniet! En wat goed dat je niet meer hoeft af te vallen.
Ik heb wel recensies gelezen over dat boek wat je noemt, maar het niet gelezen. De recensies waren trouwens goed.
Zelf ken ik het ook niet, dat body shaming van mijn omgeving. Nu moet ik zeggen dat ik pas dik geworden ben toen ik veel te vroeg in de overgang kwam. Daarvoor was ik niet dik. Wél herken is de gedachte dat, als mijn gewicht weer goed zou zijn, dat ik dan ook weer goed in mijn vel zou zitten. Het blijkt andersom te zijn: nu ik goed in mijn vel zit, lukt het afvallen.

Het topic over body positivity heb ik alleen in het begin wat meegelezen. Topics op dit forum gaan vaak snel over de top, dus ik schrijf weinig in welk topic dan ook. Ik hou niet van de vaak ruzie-achtige toon. Op die manier heb ik geen zin om met mensen om te gaan (of dat er tegen me gepraat wordt) niet in het dagelijks leven en ook niet online.

Lief van je om me aan te moedigen om gewoon te gaan zwemmen. Ga ik ook heus doen, maar als ik nog 9 kilo lichter ben. Ik heb een badpak. Het is voor mij ook echt iets waar ik naar uitkijk en wat ik als een beloning zie voor al die kilo's die ik kwijt ben.

(En al die soorten pap gingen hetzelfde: macaroni / rijst / brood koken in melk, kaneel en suiker erbij.. klaar. Ik lust dus ook geen kaneel )

Randomwriter wat fijn die fietstocht! En wat mooi dat het zo goed gaat nu met het eten.
Dat wegen... tja... ik had laatst ook dat het drie weken geen verschil maakte. Ik merkte dat ik er niet eens gefrustreerd van raakte. Dat was een opluchting. Maar heb je ook niet dat je alle vertrouwen hebt in hoe ánders je eet en dat het gezond is wat je doet en het daarom niet eens meer uitmaakt? De weegschaal móet wel volgen op een gegeven moment, dat kan gewoon niet anders als je je eetgewoonten hebt verbeterd.
Komt goed! Gewoon de weegschaal onder een kast schuiven