-20 in 2020 (met tabel)

@Lungs: (alles goed met je longen??!) Ik weet ook wel dat die dagen van meer trek en daar aan toegeven erbij horen, maar ik vind het niet prettig voelen. Tegelijk ben ik er oke mee. Maar ik kan dan niet begrijpen waarom ik plotseling onverzadigbaar lijk. Ik vond het fijn om het even met jullie te delen! Het opschrijven alleen al hielp.
En niets in huis hebben dat doe ik inderdaad ook zo. Maakt dat jemeer weloverwogen besluit als je wel echt zin hebt in iets, vind ik. Blij met de zelfscankassa's, want alleen chocola oid afrekenen vind ik toch nog altijd gek.

Ligt je cyclus nu plat door de operatie, of ben je nu net gestopt met de pil? Anderhalf jaar wachten lijkt me te overzien, het is ook een mooie tijdsduur om je een andere levensstijl helemaal eigen te maken, denk ik.

@Sansi: lopen in de storm, en zeker bij de zee. Daar kan geen groepsles tegenop.
Ik heb vandaag wel een vriendelijke pakketbezorger gezien...maar helaas, hij heeft me niet geappt. Zelfde vraag als RandomWriter: hoe loopt zoiets?

@RandomWriter: En, de weegschaal al aangedurfd?
Het klinkt als hele goede dingen om met je dietist te bespreken, wat je opnoemt. Dat zijn echt dingen waarbij zij je richting kan geven, denk ik.
Hoe gaat het met je uitstapjesweek, lukt het om gezonde dingen mee te nemen en gezond maar snel te koken? Wees niet te streng voor jezelf, als het bijv 1 dag wel lukt en 2 niet, of maar gedeeltelijk dan is dat toch weer meegenomen. Oude gewoontes doorbreken is lastig! Kleine stapjes is ook vooruitgang. En heg is al mooi dat je inziet wat vermoeidheid oa voor invloed heeft op je eetgedrag. Vervolgens kun je daar weer aan gaan sleutelen.

Lief dat je schoonouders zo meedenken qua eten. Lijkt me heerlijk als je even nergens om hoeft te denken en zorgeloos mee kunt eten, terwijl je zo anders gewend bent.

En ja...ik weet ook wel dat ik bij wijze van overal iemand kan tegenkomen met wie het dan wat wordt...maar toch: hoe kan het dat dat mij nooit gebeurt? Ik heb een prima leven alleen, ben gelukkig en tevreden met mezelf en heb lieve mensen om me heen, dierbare vrienden...maar ik heb het idee dat een geliefde wel echt nog iets kan toevoegen. Wat ik dus eigenlijk niet ken. Plus dat ik dus kinderen wil, als dat mij gegund is.

@Avena: Wat cool, 200 gram "schade" nadat jejezelf toch ongeveer niets hebt ontzegd! Dat is dus gewoon helemaal niks. Je gevoel dat het meeviel, klopte dus ook - best fijn denk ik dat je dat kunt inschatten. Ik herken het dat je toe kunt zijn aan verse groente. Het helpt dat je nu weer goed gemotiveerd door kunt gaan waar je ongeveer was gebleven. Vandaag weer door in de goede flow?

Nandina verwijderd uit de tabel...ja... Die schreef al een tijd niet meer mee inderdaad. We zullen nu nooit weten hoe de virtuele maagband heeft uitgepakt.

@Zwartvlekje: Voel je je nu zo niet lekker dat je zwartevlekjes ziet, soms? Wel heftig dat de spierpijn zo erg is dat je er echt niet lekker van bent. Ik hoop niet dat je ziek wordt ofzo en dat dit achteraf de voorbode daarvan bleek. Hopelijk kon je rustig aan doen vandaag en kom je wat bij. Volgens mij is kickboksen ook gewoon super intensief! Of had de trainer er soms extra veel zin in en zijn jullie extra afgemat?
Fijn dat het de goede kant op gaat. Nu nog een manier vinden om de alcohol wat te matigen...of managen?


Hier ben ik van mijn onverzadigbare gevoel af. De laatste twee dagen waren prima. Ik moet nu zelfs mijn kat weghouden bij de verse doperwten, die ik expres in het zicht liet afkoelen, want ik ken de voorkeuren van mijn kat... (toen ik dat nog niet wist, was ik opeens de helft van mijn gekookte sperziebonen kwijt...sindsdien ben ik alert op groente in de buurt van het beest; komkommer en meloen vindt-ie ook heerlijk) Dus het gezond leven is een beetje doorgeslagen hier! Mijn gewicht schommelt; volgens de diëtist het bewijs dat ik stabiliseer. Dat geloof ik dan maar. Benieuwd naar het getal op de weegschaal morgenochtend.
Vandaag in en om het huis flink bezig geweest. Dat geeft een fijn gevoel dus ik lig tevreden op de bank nu. Morgen weer tijd voor sporten en boodschappen enzo. (...jullie weten volgens mij inmiddels dat ik onregelmatig werk en dus regelmatig doordeweeks "weekend" heb, en in het weekend werk!)

@anijsblokje goed voorbeeld doet goed volgen... je hebt gewoon een hele gezonde kat nu

@zwartvlekje, Klinkt heftig... voel je je alweer wat beter? Heftig kan het zijn hè als je wat volledig nieuws doen wat intensief is.

@avena, gelukkig dat de schade meevalt! En dat daar geen nieuwe quarantaine is.

@randomwriter en anijsblokje
Hij was de pakketbezorger in de straat bij mijn ouders en later ook in de straat wat ik mijn eerste eigen woning had. Leuke vriendelijke jongen, altijd een praatje mee. Maar ik ben een waardeloze flirt dus ik dacht niet verder dan dat. Op een gegeven moment heeft hij me een Facebook verzoek gestuurd, daar begonnen we te praten. En toen werd het Whatsapp en hielden we al helemaal nooit meer op met praten en zijn we maar in het echt gaan afspreken

Week begon goed... vandaag een sterfgeval in de familie. Is een hele rare dag geweest. Ik moet ook ongesteld worden en ben een emotie eter. Geen goede combi. Tot nu toe in weten te houden gelukkig. Nu ik zoveel last heb van buikkrampen kijk ik wel extra op tegen de begrafenis. Ik hoop zo dat het dan even rustig is op dat moment. Ben wel een beetje bang voor de situatie, maar we zullen zien begin volgende week.

Verder na de wandeling zondag, maandag braaf gesport. Jeetje wat gaat mijn vorm snel achteruit. Training die ik vaker doe, maar ging veel moeizamer en benen voelen aan als blokken beton.

We horen ook al even niks van gossipgirl, Lees je nog mee en hoe is het met je?

@Zwartvlekje, dat klinkt wel naar, zoveel spierpijn! Ik vind spierpijn normaal gesproken wel 'fijn', het idee dat je echt wat gedaan hebt. Maar zoveel als wat jij beschrijft lijkt mij niet zo tof... Ben je dan niet teveel over je grenzen gegaan? Ben benieuwd hoe het vandaag is, ze zeggen altijd dat de tweede dag het ergst is ...

@Anijsblokje, ik heb het aangedurfd. En eigenlijk was het zoals ik had verwacht. Rond de 87... Weer dik een kilo erbij dus. Als je het vergelijkt met vlak voor de vakantie dan, want de week daarvoor was ik nog lichter. Ik probeer het me maar niet teveel aan te trekken... Vakanties zijn gewoon lastig. En ik heb nu weer twee weken, met allemaal uitjes. Gisteren ook weer, en ik had van alles mee. Een salade, water, en Noets (kha broodvervanger). Maar 's avonds zouden we uit eten gaan, en daar ben ik iets meer los gegaan. Ik ben zo dol op een goed broodje hamburger... Maar dat is natuurlijk niet zo best. En friet erbij en een cheesecake na. Tja. Heb er wel van genoten. En troost me dan maar met het feit dat ik de rest van de dag heel netjes ben geweest.

Ik had ook een kat die dol was op komkommerschillen. Maar het ergste waren nog de aardappelschillen... Ik moest hem soms zelfs ergens opsluiten om te zorgen dat ik rustig aardappels kon schillen. Zodra hij de dunschiller hoorde zat hij op het aanrecht (waar hij niet mocht komen...). Idioot beest. Maar een mega-schat. Ik mis hem nog steeds.

@Sansi, gecondoleerd! Dat blijven altijd nare berichten... En letten op je eten staat dan nu eenmaal echt even niet op nummer 1.
Je 'angst' voor de begrafenis kan ik me maar al te goed voorstellen. Ik heb zelf meerdere malen krampen moeten wegpuffen tijdens bepaalde gelegenheden waarbij dat écht niet uitkwam. Is echt heel vervelend. Beetje een open deur natuurlijk, maar mocht je al enig idee hebben wat bij jou de grootste 'triggers' zijn, probeer die dan de komende dagen een beetje te mijden. Wellicht helpt het genoeg. Ik heb ooit een middel gehad van de huisarts om krampen tegen te gaan, volgens mij heette dat buscopan. Dat werkte op zich wel, maar stelde het bij mij alleen maar uit. Daarna kreeg ik het dubbel en dwars alsnog. Maar bij anderen schijnt het wel voldoende te helpen om het tegen te gaan.

Het verhaal van 'jouw' pakjesbezorger klinkt wel heel romantisch hoor! Leuk dat het allemaal zo is gelopen. Hoe lang zijn jullie nu samen?

Nou, morgen weer de deur uit... Nu naar een pretpark waar eten inclusief is bij de entree. Maar ja, dat is dan natuurlijk geen salade... Maar weer patat. Ik denk dat ik morgenochtend maar weer een salade klaarmaak voor mezelf. Anders gaat het echt niet goed komen deze week. Wel jammer, het weer is bagger morgen en het meeste is buiten. Nou ja. We zullen zien. Wat dat betreft hadden we afgelopen dinsdag geluk, toen liepen we door de dierentuin en hebben we perfect weer gehad.

Nou, ik ben best trots op mijzelf! Ik heb ondanks de uitjes best goed op mijn eten kunnen letten. Gisteren was het weer inderdaad bagger, kinderen zijn zeiknat geregend in het pretpark maar dat vonden ze niet zo erg blijkbaar. Tijdens de lunch heb ik het kunnen houden bij een klein bakje patat en verder netjes mijn meegebrachte salade opgegeten. 's Avonds ook gezond gegeten. Dus qua koolhydraten viel het erg mee, en qua calorieën ook. Vandaag naar Corpus geweest, erg leuk! Het enige slechte van vandaag was een muffin bij de koffie. We wilden eerst 's avonds langs de Mac, maar toen zag ik onderweg een Hajé (wegrestaurant) en bedacht me ineens dat ze daar ook koolhydraatarme gerecht hebben. Was ooit eerder bij zo'n restaurant geweest met mijn moeder (die is diabeet en wist dat). Dus uiteindelijk hebben we daar gegeten. Zo fijn dat er ook restaurants zijn die daar rekening mee houden! Dus vandaag viel het ook alleszins mee! Volgende week weinig uitjes op het programma en zal het allemaal dus iets minder moeite gaan kosten.

@Sansi: Wat verdrietig, dat er iemand in je familie is overleden. Dat zijn zeker altijd rare dagen met een emotionele lading. Sterkte de komende tijd!
Hopelijk houdt je buik zich redelijk koest tijdens de begrafenis, anders zit je daar toch niet echt rustig kan ik me zo voorstellen. Sowieso heel rot dat je nu zoveel last hebt.

Ik hoop dat je benen nu minder betonachtig voelen na de training van een paar dagen geleden. Het kan zo per dag verschillen hoe sporten gaat! En soms weet je dat niet eens van tevoren.

Mooi verhaal over jouw pakketbezorger. Ik zie nu opeens overal pakketbezorgers en dan denk ik aan jou. Het kan dus!

@RandomWriter:
/edit: Ik schreef dit terwijl jij jouw post schreef, maar is dus reactie op je vorige bericht.

Zit je week vol uitjes erop, of staat je dit weekend nog wat te wachten? Is het gelukt met je zelfgemaakte salades?
Het blijft gek dat er tijdens zulke dagjes uit zo weinig gezond eten voorhanden is. Eigenlijk zou dat vanzelfsprekender moeten zijn. Gelukkig had je zelf genoeg dingen mee om de dag door te komen. En na afloop dus hamburger, friet, cheesecake. Achteraf gezien mogelijk weer een gevolg van vermoeidheid/gemak? Was het allemaal wel lekker? Want dat is ook belangrijk. Ik vind het het meest frustrerend als je dan cheesecake oid bestelt, die vervolgens helemaal niet zo lekker is... Net als sommige snackbarpatat. Maar wat maakt voor jou dat het dan niet lukt om of of te kiezen?
Wie zei ook alweer dat wilskracht een spier is die je moet trainen, en dat die aan het einde van de dag als het ware "uitgeput" is?

Je weet nu dus weer waar je aan toe bent met de 87 kg. Laat je niet ontmoedigen!! Het is ook bijna tijd voor je afspraak met de diëtist, als ik het me goed herinner? Laatst schreef je mooie dingen om te kunnen bespreken.

@Gossipgirl: Waar beeeeen je? Ik hoop dat het goed gaat met je.


Vandaag is het me gelukt na een drukke en chaotische werkdag om mezelf toch niet te "belonen" met eten. Ik was dat half wel van plan (want ik vertelde mezelf dat dat wel weer een keer 'mocht') en dacht op weg naar huis aan drop, chocola, saucijzenbroodjes (??? let ook op het meervoud - ik eet dat overigens nooit) en weet ik veel wat nog meer. Dit blijft een van mijn valkuilen, ik vind dan dat ik iets lekkers heb verdiend want hard gewerkt, bijvoorbeeld. (of moe,vaak) Maar het is me gelukt om nog terwijl ik op weg was naar huis te bedenken dat ik beter eerst een boterham kon eten. Dus dat deed ik, en daarna at ik fruit. Toen was het al bijna tijd om te koken en op die manier heb ik kunnen voorkomen dat ik ging 'vreten'. Voelt nog steeds heel stoer als dat zonder veel moeite lukt. Ik lijk er ook flexibeler in te worden.

Morgen moet ik eraan geloven: ook ik heb een barbecue. Ik heb nog niet echt een plan, behalve dat ik geen alcohol ga drinken. En dat ik ervoor zorg dat ik de groente al bij de lunch eet (salade staat al klaar de koelkast) en op de barbecue alleen dingen die ik echt lekker vind. (niet dat ik vreselijk kieskeurig ben, overigens) Klinkt toch wel als een plan! Grappig dat dat dus ook steeds meer vanzelf gaat.
Binnenkort werk ik ook weer de tabel bij!

RandomWriter schreef: ↑

10-07-2020 22:34

Nou, ik ben best trots op mijzelf! Ik heb ondanks de uitjes best goed op mijn eten kunnen letten.

Zeker, zo te lezen! Mooi dat het meestal lukt om keuzes te maken. Eigenlijk heb je dat op alle drie de dagen steeds gedaan. Daar kun je zeker trots op zijn.

En wat ik dus schreef over dat je bijna niet gezond kunt kiezen in pretparken etc, werp jij dus zomaar even omver! Maar je moet er wel voor naar Hajé. (nooit van gehoord, maar ik ben ook beter op de hoogte van de stations-eetgelegenheden dan van wegrestaurants)

Overigens heeft de AH sinds kort nieuwe maaltijdsalades, begreep ik. Met daarin meer Gezonde Voedingsstoffen. Dat lijkt me een goede ontwikkeling. Toch zal ik mijn salades zelf blijven maken: veel lekkerder als je zelf precies kunt bepalen wat je erin doet!

Het kan zeker! En we zijn al ruim 5,5 jaar samen. Woonden al een tijd samen en nu dus ook samen een huis gekocht

Ik hoop ook echt dat het rustig blijft tijdens de begrafenis. In elk geval geen alcohol, zero dranken met prik en brood dit weekend. Hopelijk voorkomt het. Het zal Het in elk geval niet erger maken lijkt mij.

Zware benen zijn nu zware armen geworden door de volgende groepsles haha. Was vanochtend al de helft van de vakantie kilo’s kwijt. Ik hoop dat ik emotie eten de baas blijf!

@randomwriter hele goede keuzes gemaakt tijdens je uitje dus! Inderdaad mooi dat ze daar ook koolhydraatarme opties hebben, word je vaak toch moeilijk gemaakt met dagjes weg. Bij de Mac was misschien de salade zonder de dressing nog een optie geweest? Maar dat is ook niet bepaald om gelukkig van te worden....

@Anijsblokje goed dat je jezelf die beloning niet gegeven hebt. Gek eigenlijk hè, die gedachtegang... maar ik herken het zo. Drukke dag, ook nog gesport.. ach, 1 glaasje wijn en een hapje kan best. Ik moet best wel vaak nee zeggen tegen tegen mijzelf, gaat steeds vaker goed,.. soms nog wat minder.....

Maar hopelijk zijn er genoeg goede opties voor je op de barbecue. En zo niet dan zou ik inderdaad alleen echt kiezen waarvan je echt kan genieten. Laatste barbecue heb ik dat gedaan. Niet teveel, alleen eten wat ik echt echt lekker vind, had ook geen schuldgevoel achteraf zo.

En appie heeft inderdaad meer verantwoorde salades tegenwoordig. Ik geloof ook met stickers laag in koolhydraten etc. Kijk zelf alleen vaak de labels nog wel even na. I’ vind het zo jammer als je denkt redelijk gezond te doen, een dressing dan soms toch nog bomvol suiker zit bijvoorbeeld. Of een laag mayo op een broodje. Zo jammer.

De appie heeft inderdaad salades die low carb zijn tegenwoordig. Alleen.... Daar zitten vaak bonen in of andere 'koolhydraatvervangers' die niet fodmap-proof zijn helaas.

@Sansi, dat was inderdaad mijn tweede keuze, McDonalds maar dan een salade nemen met gegrilde kip en eventueel een hamburger zonder broodje en zoete sauzen. Dat is wel handig, je kunt bij die bestelzuilen ook je broodje personaliseren, en alles wegklikken wat je niet wilt. Jammere is dat je wel dezelfde prijs blijft betalen... Maar ben blij dat we een Hajé tegenkwamen.

@Anijsblokje, Hajé heeft maar drie locaties geloof ik, het is een van oorsprong Friese keten dacht ik. Ze zitten in Joure, Lelystad en nog ergens. Dus dat je er nog nooit van gehoord hebt kan kloppen

Die keuze van de hamburger, friet én cheesecake dinsdag was vooral omdat ik dan gewoon geen zin heb om wéér een keuze te moeten maken. Dan zit ik in mijn 'f*ck-it' gevoel en neem ik gewoon waar ik zin in heb. Misschien deels vermoeidheid, maar ik denk vooral gewoon het 'ik-ben-uit-dus-nu-moet-het-gewoon-kunnen'-idee. En ik heb ervan genoten, het was allemaal heerlijk ik heb daar dan achteraf ook geen spijt van. Ik was alleen bang dat dat de rest van de week ook allemaal mis zou gaan, maar dat viel dus mee.

Dat van die drukke chaotische dagen vs. beloning met eten herken ik wel. Dat probeer ik ook minder te doen nu. Bij ons kwam dat meestal neer op bestellen bij de plaatselijke pizzeria/snackbar/shoarmatent omdat we beiden geen zin hebben om te koken. Maar waar dit eerder minimaal 1x per week was, doen we dat nu veel minder.

@Sansi, goed bezig met sporten! Nu dus zware armen. En alweer de helft kwijt, top! Bij mij ging het ook weer snel, ik was vanochtend alweer een kilo lichter dan drie dagen terug. Blijft toch mega schommelen de hele tijd. Zolang het maar naar beneden schommelt, ben ik blij .

Ik ga weer een poging doen het sporten weer op te pakken. Ik kwam gisteren een boekje tegen bij Corpus, met 35 thuistrainingen erin die je zo lang of zo kort kunt maken als je wilt. Alle oefeningen staan duidelijk uitgelegd en waren voor een deel al bekend omdat het HIIT oefeningen zijn die ik bij de sportschool ook deed. Ik ga maar weer eens een planning maken om drie keer in de week iets te doen. Eerder had ik als planning altijd dinsdag, donderdag en in het weekend, maar dat laatste kwam er eigenlijk nooit van. Misschien nu maar eens maandag, woensdag en vrijdag proberen...

@Sansi: Zo leuk jullie nieuwe huis! Spannende tijd ook wel weer. Hoe ben je het alcoholloze/prikloze/broodloze weekend doorgekomen? Nemen de buikkrampen af? Ik hoop het voor je, het lijkt me super vervelend. Sterkte op de begrafenis - ook, maar niet alleen natuurlijk, met je buik.
Zelf heb ik geen uitvaarten gehad in coronatijd, maar ik hoor om me heen dat het ontzettend vreemd is om elkaar niet te mogen aanraken en afstand te houden etc.. Wel heb ik (professioneel gezien) familieleden moeten condoleren en dan is geen hand geven ook vreemd, maar dat ben ik inmiddels ook wel weer gewend. Ik hoop wel dat de wereld ooit weer "normaal" wordt.

Wat ben je goed bezig met de groeplessen! Fijn dat de vakantiekilo's ook weer snel aan het verdwijnen zijn. Dat dat dan wat spierpijn geeft, neem je maar op de koop toe toch...!

Je schrijft dat je het emotie-eten de baas wil worden. Zelf twijfel ik er wel aan of dat helemaal zal verdwijnen (bij mij dus) Ik ben geloof ik op het punt dat ik denk dat het niet helemaal zal verdwijnen, maar dat ik een manier heb gevonden (/moet hebben gevonden) om er niet meer in door te schieten. Dat ik mezelf soms wil troosten met eten...prima. Dat ik denk dat het de enige oplossing is en dat het te vaak gebeurt...niet prima, dus daar moet ik voor waken. Hoe zie jij dat?

@RandomWriter: Het is vandaag maandag! Dus je gaat sporten? Ga maar gewoon, na afloop ben je sowieso trots en tevreden.

Bij mij zijn maandag, woensdag en zaterdag de vaste dagen. Soms schuif ik een dag, maar dan is het altijd makkelijker om toch niet te gaan om een of andere reden. Ik ga dus vanavond weer hardlopen!

Fijn dat je gewicht naar beneden schommelt. Uiteindelijk is het het belangrijkste hoe je je voelt en je klinkt nu wel weer positief. Ook mooi wat je schrijft over de kleine veranderingen die jullie thuis hebben doorgevoerd mbt bestellen vs toch zelf koken. En dat het na 1 dag 'uit de band springen' je weer gewoon lukt om de volgende dag weer gezonde keuzes te maken.

Denk dat ik Hajé wel eens tegen ben gekomen op weg naar (toen nog) Six Flags. Die wegrestaurants stralen voor mij altijd iets triests uit. Ik werkte tot een paar jaar geleden vlakbij de Foodstrip in Amsterdam en dat had voor sommige collega's ook een onwijze aantrekkingskracht. Maar ik snap wel dat het handig is na een dagje weg met kinderen. En super goed dat je goede keuzes hebt kunnen maken.

Het was ook te mooi om waar te zijn dat de AH salades dan fodmap-proof zouden zijn... Misschien is dat de volgende stap van AH. Ik vind het vooral een mooi signaal, dat ook het kant&klaar voedsel langzaam aan iets gezonder wordt. Is natuurlijk ook gewoon slimme marketing.
Wat Sansi schrijft, klopt ook: het blijft opletten of in de dressing of de extra's niet weer onnodig veel suiker/zout/vet zit.


De barbecue was gezellig. Best lekker en niet teveel gegeten. De mensen met wie ik op de barbecue was, konden mij zich niet meer voorstellen met 100+-kg . Blijkbaar went mijn nieuwe "voorkomen" snel.
Maar gisteren heb ik wel teveel gegeten. (terwijl ik alleen was) Toch weer het bekende verhaal dat het na 1 dag ongezonder eten lastig is om direct weer in het gareel te gaan. (en iets met een bepaalde periode van de maand, same old, same old) Ik kan er dus ook niet mee zitten en pak vandaag de draad weer op.

Verder weet de kledingverkoper die afgelopen week zei dat ik "echt geen L nodig heb" niet wat voor enorm compliment dat was! Ik had ook geen zin om daar veel over te zeggen, dus heb dat gewoon bevestigd, maar van binnen was ik wel heel trots! Ik heb het wel mooi geflikt.

Ik ben aan het overwegen om met ingang van september een oude sport weer op te pakken. Het zou gaan om een cursus van steeds geloof ik 6-8 weken 1x per week. (alleen niet in januari februari en maart) Maar ik ben bang dat met 3x hardlopen en een andere tijdrovende hobby ik geen tijd meer over houd voor "niets". En ik wil ook niet minder gaan hardlopen of die andere hobby op een lager pitje zetten. Ik merk dat ik het lastig vind om daar een keuze in te maken, dus ik neig ernaar het gewoon te gaan proberen en als het eenmaal zover is te gaan kijken hoe het aanpakt qua belasting. En ik weet ook dat ik alleen zelf daarover kan beslissen...maar het is wel een dilemma! Met name ook of ik niet teveel van mezelf ga vragen.

@randomwriter, en... al een training gedaan en zo ja, bevalt het? En m.b.t. Is het dan echt heel veel om rekening mee te houden dus als het gaat om de combi kha en fodmap.

@anijsblokje. Die opmerking van de kledingverkoper blijft goed bij dus, kan me voorstellen dat het heel fijn voelt! Wat voor sport wil je mogelijk gaan oppakken dan?

En ik denk inderdaad dat het emotie eten altijd wel wat blijft. En er aan toegeven kan gebeuren, maar het is denk ik vooral belangrijk om daarna direct wel weer proberen op te pakken en niet in een slecht patroon te blijven hangen. Dat is voor mij echt een valkuil. Ik heb er gisteren ook aan toegegeven, een behoorlijk ook; 2 kleine bakjes ben en Jerry’s en een paar blokjes chocolade... combi stress, emotie en periode van de maand hebben mij toch doen zwichten. Vandaag gewoon weer normaal gegeten.

Vandaag was de uitvaart, ik ben zo opgelucht dat ik geen last heb gehad. Hoewel ik dus wel slechter gegeten heb dit weekend geen brood, alcohol en zero frisdrank gehad, daarnaast een dag of 4 ibericogast gebruikt. Geen idee welk van deze dingen er voor gezorgd heeft dat Ik mij prima voelde, maar zat gelukkig zonder pijn bij de dienst.

Haha, neee... tis niet gelukt gisteren, het sporten. Ik merk dat ik vooral tegen de latere bedtijd van de kinderen aanloop. Die hebben vakantie en liggen er meestal niet voor 21:00 in. Daarna ben ik allang blij even tijd voor mezelf te hebben en sporten voelt niet als tijd voor mezelf. Echt niet. Terwijl ik natuurlijk weet dat ik dat wel zo moet gaan zien, maar dat zit echt niet in mij. Sporten is altijd een 'moetje' geweest. Dus nee.

Maaarrrr.... ik heb wel een fiets gekocht afgelopen weekend. Ik had al wel een fiets, maar daarop fietste ik niet fijn. Die zat teveel voorover (Koga Miyata trackingfiets) en daardoor zat ik niet ontspannen. Na een tijdje krijg ik dan last van mijn polsen, knieën en rug. Nu heb ik een tweedehands Gazelle gekocht, die fietst heerlijk licht en je zit wel mooi rechtop. Mijn kinderen houden erg van fietsen, dus dat gaan we meer doen. Ze hadden het alleen erg druk bij de fietsenwinkel en hij moet nog nagekeken worden, hij krijgt nog een 'afleverbeurt' en daar hadden ze helaas niet direct tijd voor. Dus ik kan 'm volgende week ophalen. Maar dan ben ik wel van plan om 'm ook direct te gebruiken om naar mijn werk te fietsen. Dat is een kleine 20 km. Heb me eerder voorgenomen om dat wekelijks een dag te doen, maar kwam er nooit van omdat mijn vriend geen eigen auto had en dus met mij mee reed vanaf werk. Nu heeft hij wel een eigen auto en ben ik dus vrij om te gaan en staan waar ik wil, dat wil zeggen, op de dagen dat ik de kinderen niet van school hoef te halen. Want om nou direct met hen 20 km te fietsen na schooltijd...

@Anijsblokje, dat wegrestaurants iets 'triests' uitstralen voor jou, snap ik wel. Meestal zijn het niet de meest gezellige plekken en ze zijn echt aangepast aan de snelle hap. Maar voor mij hebben wegrestaurants ook wel wat gezelligs, het staat bij mij namelijk voor een dagje weg, vakantie, of de reis naar mijn opa en oma vroeger (van Zuid-Limburg naar Drenthe). Ook moet ik zeggen dat de Hajé als je eenmaal binnen bent, meer weg heeft van een gezellig restaurantje in de stad, dan een wegrestaurant. Zit wat meer sfeer in dan bijvoorbeeld een AC-restaurant of een willekeurig fastfood-restaurant langs de snelweg. Maar goed, tot zover mijn promotie van Hajé , straks denken jullie nog dat ik er aandelen in heb of zo .

Fijn dat de BBQ geslaagd was! En mensen wennen inderdaad snel aan je nieuwe voorkomen, dat merk ik zelf ook als ik mensen zie die eerder veel zijn afgevallen. Dat beeld verdwijnt bij mij dan veel sneller uit mijn hoofd dan bij die persoon die is afgevallen. Dat laatste weet ik dan weer uit eigen ervaring . Ik ben eerder wel eens best veel afgevallen (niet zoveel als de getallen die ik hier soms hoor, maar voor mij wel echt veel) en in je hoofd blijf je inderdaad diezelfde 'dikke' persoon. Daarom zijn die ogenschijnlijk simpele zinnen als: 'U heeft echt geen L nodig' altijd zo'n geweldig compliment. Want je moet er echt af en toe aan herinnert worden hoe ver je bent gekomen. Die L is voor mij nu weer het eerste doel, zit nu nog in XL. Maar komt goed.

Ik ben ook wel nieuwsgierig welke sport je aan zit te denken! En lastig he, kiezen tussen hobby's... Ik heb er zelf ook teveel. Daarom kom ik aan geen enkele hobby volwaardig toe en kom ik nergens verder mee. Ik ben al tijden weer van plan om te gaan schrijven (ik ben ook schrijver voor mijn werk, dus heb een tijd thuis helemaal niet meer geschreven), had een leuk idee voor een boek, maar ik krijg mezelf niet zover. Ook heb ik nog een taalcursus liggen en een cursus op het IT-vlak... Allemaal omdat ik zooooveel dingen interessant vind. Keuzes, keuzes, keuzes...

@Sansi, fijn dat je buik zich goed heeft gehouden tijdens de dienst. Hopelijk was het een mooie dienst waarbij die hele Corona-regelgeving wat op de achtergrond was.

Zero-frisdrank heb ik al heel lang niet meer gedronken. Dat is bij mij ook echt een no-go. Alles met zoetstoffen trouwens. Dat gaat gewoon niet goed. En dat in combinatie met koolzuur... Drama.

Goed dat je je na een dagje emo-eten weer hebt kunnen oppakken en weer normaal hebt gegeten. B&J is zoooooooo lekker! Ik heb het al heel lang niet meer gehad, maar elke keer als het in de aanbieding is bij de appie... Lastig! Vooral de caramel chewchew en New York Super Fudge Chunk (kan ik nergens meer vinden trouwens)...

Ik had vanochtend de telefonische afspraak met de diëtiste. Had van te voren nog even doorgenomen wat nu mijn vragen waren, dat vergeet ik vaak en dan weet ik aan de telefoon niet meer wat ik wilde weten. Maar ben weer wat wijzer nu. Ik moet qua koolhydraten proberen tussen de 50-100 te blijven en qua calorieën heb ik alleen een ondergrens van 1500 kcal. Lager 'mag' ik niet, ivm risico op crashen en jojo-en. Een bovengrens heb ik dus niet, maar ik weet inmiddels dat als ik onder de 100 gram kh blijf, die kcal ook wel prima zijn. Eigenlijk ben ik redelijk gesterkt in mijn idee dat ik al had en weet ik dus wel wat ik moet doen.

Gisteren heb ik drie gerechten uitgekozen uit het boek 'Hoe word je 100?', en de boodschappen daarvoor gedaan. Bij alle drie heb ik er een optie voor koolhydraten bij bedacht voor mijn vriend en de kinderen (noedels, rijst of brood erbij), zodat zij niet per se mijn dieet hoeven te volgen. Ik denk dat ik dat vaker moet doen, toch wat recepten bedenken van te voren. Vaak haal ik gewoon maar wat en bedenk ik ter plekke wat ik ermee ga maken. Vaak kom ik dan op dezelfde recepten uit en eet ik de hele week courgette, paprika en champignons in verschillende vormen (roerbak, pastasaus of visstoof). Nu hebben we gisteren pompoensoep gegeten, vandaag eten we geroosterde groente (onder andere aubergine, ben ik niet heel dol op door de sponzige structuur, maar voor de afwisseling) en morgen eten we een thaise wok met onder andere sugarsnaps en garnalen.

Zo, nu maar eens even gezellig wat met de kinderen doen. Fijne dag!

@Randomwriter: als je aubergine wat zachter wilt maken en de structuur iets wilt veranderen, kun je het in blokjes of schijven in water met een lepeltje zout en een lepeltje suiker doen... Na een minuut of tien uit het water halen en droog deppen. Als je het daarna zou bakken, neemt het ook meteen minder vet op.

@Allen: ik lees hier vaak mee, want ik behoor tot jullie doelgroep: ik wil flink wat kilo's afvallen, maar wel op een gezonde en rustige manier. Sinds mei ben ik 10 kilo kwijt, maar ik zou er graag nog 25 kg af willen hebben.
Ik lees vaak met jullie mee, maar ik zie dat jullie altijd heel uitgebreid op iedereen reageren en daar ben ik zelf heel slecht in Niet uit desinteresse, maar omdat ik niet altijd weet wat te zeggen. Vandaar mijn meeleesstand. Toch zie ik ook voordelen van meeschrijven, want ik zie hoe jullie elkaar motiveren en een hart onder de riem steken wanneer dat nodig is, of een zetje in de goede richting als dat zo eens uitkomt.

Hoe dan ook, ik lees graag mee en af en toe zal ik ook eens reageren, als dat goed is.

Case-je schreef: ↑

14-07-2020 16:52

@Randomwriter: als je aubergine wat zachter wilt maken en de structuur iets wilt veranderen, kun je het in blokjes of schijven in water met een lepeltje zout en een lepeltje suiker doen... Na een minuut of tien uit het water halen en droog deppen. Als je het daarna zou bakken, neemt het ook meteen minder vet op.

Allereerst, welkom! En voel je (wat mij betreft in ieder geval) vrij om af en toe wat te schrijven als je daar behoefte aan hebt.
Klinkt wel als veel, 10 kg vanaf mei! Maar voor mijn gevoel is mei echt nog kort geleden, en het is inmiddels natuurlijk al juli. Dus dat is een nette kilo per week . Goed begin! Bij mij gaat het iets minder snel, helaas.

Om op bovenstaande quote te reageren: Die manier past helaas niet binnen mijn dieet. Ik eet koolhydraatarm en daar horen juist meer (goede) vetten bij. Dus suiker erbij en minder opname van vet, is voor mij precies de omgekeerde wereld.
Maar ik moet zeggen dat de aubergine zoals hij nu was (aangemaakt met wat olijfolie en knoflook en gebraden in de oven), erg lekker was! Helemaal in combinatie met courgette, paprika en champignons. Heb er ook nog wat feta overheen gedaan. Volgende keer eens met geitenkaas proberen, volgens mij is dat ook super lekker .

Ik had vandaag een nette dag, geen rare uitspattingen en ik heb de gebakken aardappeltjes die ik voor de rest erbij had gemaakt kunnen weerstaan. Uiteindelijk uitgekomen op 1458 kcal en 70 kh. Dus dat is prima.

Net onderstaande podcast geluisterd, mijn moeder had me getipt. Legt duidelijk uit waarom koolhydraatbeperkt bij een grote groep mensen de oplossing is en waarom insuline er juist voor zorgt dat mensen dikker worden. Niet bedoeld als propaganda hoor! Maar misschien zijn er hier mensen die het interessant vinden. Ik vind de hele podcast niet heel wervelend overkomen, maar wat er verteld wordt vond ik wel boeiend.

https://www.plusonline.nl/podcast-gezon ... &utm_term=

Hoi allemaal!!

Is er nog plek over om mee te schrijven?

Ik ben 10 kg aangekomen afgelopen half jaar, teveel gegeten, corona, stress, alcohol, vakantie en bruiloft....en dit moet eraf!
Ik wil graag kinderen maar niet met dit overgewicht.

RandomWriter schreef: ↑

14-07-2020 21:12

Allereerst, welkom! En voel je (wat mij betreft in ieder geval) vrij om af en toe wat te schrijven als je daar behoefte aan hebt.
Klinkt wel als veel, 10 kg vanaf mei! Maar voor mijn gevoel is mei echt nog kort geleden, en het is inmiddels natuurlijk al juli. Dus dat is een nette kilo per week . Goed begin! Bij mij gaat het iets minder snel, helaas.

Om op bovenstaande quote te reageren: Die manier past helaas niet binnen mijn dieet. Ik eet koolhydraatarm en daar horen juist meer (goede) vetten bij. Dus suiker erbij en minder opname van vet, is voor mij precies de omgekeerde wereld.
Maar ik moet zeggen dat de aubergine zoals hij nu was (aangemaakt met wat olijfolie en knoflook en gebraden in de oven), erg lekker was! Helemaal in combinatie met courgette, paprika en champignons. Heb er ook nog wat feta overheen gedaan. Volgende keer eens met geitenkaas proberen, volgens mij is dat ook super lekker .

Ik had vandaag een nette dag, geen rare uitspattingen en ik heb de gebakken aardappeltjes die ik voor de rest erbij had gemaakt kunnen weerstaan. Uiteindelijk uitgekomen op 1458 kcal en 70 kh. Dus dat is prima.

Dank voor je welkom Die tien kilo is inderdaad zo'n kilo per week. Dat was in het begin uiteraard vrij makkelijk, want veel overgewicht en dan gingen de eerste kilo's vlot eraf zodra ik gezond ging eten, zonder extra's. Ik vermoed dat de komende kilo's mogelijk stukken langzamer eraf zullen gaan, maar we gaan het zien. Ik wil niet te veel op het gewicht letten, maar meer op hoe ik me voel. Mijn kleding zit in stukken prettiger nu, ik heb weer een riem nodig en dat is een goed resultaat voor nu.

Koolhydraatarm klinkt mij steeds heel goed in de oren, maar ik moet zeggen dat ik maar geen goed grip lijk te krijgen op hoe dat te doen. (Ook al heb ik heel veel boeken gelezen en menu's en gerechten doorgenomen.) Ik merk dat ik zó ben doordrongen van de boodschap dat vet niet goed is én dat je op kcal moet letten, dat ik steeds enorm in de war raak van koolhydraatarm of -beperkt.
Zo'n voorbeeld als aubergines bakken... ik griezel van de hoeveelheid olie die in de aubergine wordt gezogen en het voelt dan als heel slecht om zoiets te eten. Daardoor eet ik dan wél relatief veel proteïnes en vezels en groentes en kom daarmee aan voldoende kcal, maar zodra ik vetten toevoeg, kom ik aan teveel kcal.
Die aubergine sla ik dus zelf maar over of ik week die eerst in water met zout (zonder suiker).

Nu ik het zo teruglees, bedenk ik me dat ik op te veel gedachten tegelijk hink en dat ik daar nogal mee worstel.

RandomWriter schreef: ↑

14-07-2020 22:34

Net onderstaande podcast geluisterd, mijn moeder had me getipt. Legt duidelijk uit waarom koolhydraatbeperkt bij een grote groep mensen de oplossing is en waarom insuline er juist voor zorgt dat mensen dikker worden. Niet bedoeld als propaganda hoor! Maar misschien zijn er hier mensen die het interessant vinden. Ik vind de hele podcast niet heel wervelend overkomen, maar wat er verteld wordt vond ik wel boeiend.

https://www.plusonline.nl/podcast-gezon ... &utm_term=

Dank voor de link. Ik ga de podcast zeker luisteren.

@Luuntje, welkom hier! Als je ook in de tabel wilt dan roep maar, dan stuurt een van ons je de gegevens om te kunnen inloggen.

@Case-je, het is ook een wirwar van adviezen altijd. En alleen een dieet dat bij je past, werkt bij je. Zelf zweer ik echt bij koolhydraatarm, maar niet omdat dat als hype verkondigd wordt, maar omdat ik merk dat het bij mijn lichaam heel veel goeds heeft gedaan. Ik voel me heel veel beter dan toen ik nog 'normaal' at. Maar voor anderen werkt het minder, om wat voor reden dan ook.
Ik heb het echt zelf 'onderzocht' om te zien of het wat was voor mij, en niks zomaar aangenomen van anderen. Je moet het namelijk echt voor jezelf doen.

Maar áls je je erin wilt verdiepen en het vervelend vindt dat je blijft hangen in die 'vet is slecht'-modus, zou je eens kunnen kijken naar het boek 'Lichter' van William Cortvriendt. Dit was voor mij een echte eye-opener. Daarin wordt (vind ik) heel helder uitgelegd hoe het kan dat eerder vet in de ban was en nu (volgens deze insteek) niet meer.

Ik zou graag in de tabel willen!

Even korte info over mijzelf:

In de zomer 2018 ben ik ruim 25 kg afgevallen en daarna nog wat kilo's tot ik tevreden was en net onder de 90 bleef hangen. Ik ben vrij lang 1.82 en heb brede schouders en heupen en voelde me goed bij dit gewicht. Nu dus toch weer langzaam opgeklommen naar de 100.6 en hier helemaal niet blij mee. Ik wil nooit meer zo zwaar worden als ik was eind 2017 begin 2018 ( 124,5 kg)
Nu is het dus weer tijd om serieus aan de slag te gaan. Niet zozeer een dieet, gewoon meer minder eten, niet snoepen en minder tot geen alcohol. Sporten doe ik al 2x in de week, waarvan 1x in de week/2 weken met een Personal Trainer. Ook wandel ik bijna dagelijks minimaal een uur met mijn hond.
Ik woon in Duitsland met mijn man (3 weken terug getrouwd) en wij hebben een klein hotel.
In 2018 heb ik ook hier op het forum meegeschreven en dat heeft me erg goed geholpen.
Ik denk dat ik nu weer ben aangekomen omdat ik niet goed tegen stress kan ( corona, 2 maanden geen inkomsten hotel dicht ) trouwen, toch onbewust stress en ook veranderingen. Tevens willen we graag kinderen, en ik wil ze ook wel maar heb daar ook weer twijfels over en maak me dan zorgen en ga eten. Maargoed we gaan er tegenaan!

Ik zal alles een beetje terug gaan lezen en gaan reageren op iedereen.
Succes allemaal!

Luuntje19419 schreef: ↑

15-07-2020 11:49

Ik zou graag in de tabel willen!

Ik heb je een pb gestuurd (als het goed is...), maar ik weet niet of het helemaal goed is gegaan
Ik had nog niet eerder een berichtje gestuurd namelijk. Als je niks hebt dan roep maar!

@Sansi: Ik hoop dat je kunt terugkijken op een mooie dienst. Super fijn dat je geen last hebt gehad en je je prima voelde, dat is een zorg minder. Nu nog kijken welke van je "interventies" daarvoor heeft gezorgd: dat wordt uitproberen...

En dus wel weer even toegegeven aan wat cravings, maar wel direct daarna de draad weer opgepakt en er niet in blijven hangen! Heel goed, knop weer om: op naar het grotere doel van je beter/fitter/gezonder voelen!

@RandomWriter: Kom maar door hoor, met je koolhydraatarm-propaganda! Ik heb de podcast nog niet geluisterd, maar ga dat waarschijnlijk wel doen binnenkort, gewoon uit interesse.
Ik heb meer podcasts van Gezond Gesprek geluisterd en het zit wel gedegen in elkaar altijd, vind ik.

Grappig dat je aubergine noemt als dat je dat hebt "uitgeprobeerd". Ik kocht vorige week aubergines - die eet ik best vaak - en moest lachen dat er stickertjes op zaten "aubergine, lekker veelzijdig" of zoiets "kijk op aubergine.nl voor inspiratie". Een soort charmeoffensief van iets wat voor mij een hele gewone, maar overheerlijke groente is.
Feta...geitenkaas...mozzarella...allemaal lekker erbij. En bijna altijd ook tomaat. Baba ganoush, heerlijk. Of rolletjes gegrild met kaas, ook heerlijk als hapje.

Fijn dat je door je afspraak met de diëtist weer gesterkt bent in het gevoel dat je al goed bezig was. En dus een kcal-minimum, maar vooral een uitgangspunt voor de hoeveelheid koolhydraten per dag.
Heb je nog besproken dat het voor jou lastig is wat "soms een klein beetje gebakken aardappels" inhoudt? Of is dat hiermee ook ondervangen voor je?

Mooi plan om je nieuwe fiets te gebruiken om in ieder geval 1x per week naar je werk te fietsen. 20 km heen en 20 km terug? Of 10 heen, 10 terug? Want 40 per dag klinkt mij best wel heel pittig! Niet voor de bijl gegaan voor de elektrische fiets? En nu de dagen aftellen tot je je fiets kunt ophalen! Hier heeft sinds coronatijd de fietsenwinkel het steeds heel druk, echt opvallend is het.

@Case-je: Welkom! Prima als je wel leest en meeschrijft maar niet altijd heel uitgebreid op iedereen reageert wat mij betreft. Je moet ook gewoon doen wat bij je past.

Wat fijn dat je al 10 kg bent afgevallen en dat relatief snel. Nog wel aardig wat te gaan als je er nog 25 kg af wil, maar je bent in ieder geval nu al goed bezig! En hoera voor het gebruik van een riem! (ook al heb ik persoonlijk een hekel aan die dingen en vind ik ze nooit mooi)

Ik lees dat je nog wel zoekende bent in de methode...uiteindelijk denk ik toch dat het geen rocket science is en dat je uiteindelijk meer kcal moet verbruiken dan je binnen krijgt. Of dat qua eten nu in minder koolhydraten zit of in minder vet, dat is maar net wat bij je past en wat je het gemakkelijkste denkt vol te houden. (daarmee wil ik niet zeggen dat het makkelijk is!) Wat maakt dat het voor jou lastig is om daarin iets te kiezen?

@Luuntje: Welkom ook voor jou! Gefeliciteerd met je status van pasgetrouwde vrouw! Hoe ben je ooit in Duitsland terecht gekomen, ben je met een Duitse man getrouwd? Lijkt me druk, een hotel hebben, maar ook stoer en afwisselend.
Qua afvallen/gezond leven heb je dus al een heel traject achter de rug. Helpt dat of maakt het je ook onzeker? Klinkt in ieder geval alsof je nu goed bezig bent qua sporten/bewegen etc!


Hier een heftige dag achter de rug op het werk. Maar in plaats van mezelf bij thuiskomst te troosten/belonen met eten, realiseerde ik me dat ik eigenlijk helemaal geen zin had om te eten (ook niet om te koken) en dat ik juist wel naar buiten wilde. Ik ben dus een stuk gaan hardlopen. Dat voelde heel stoer: ook dat ik de flexibiliteit heb om dat te besluiten. En ik vloog over de weg ook. Terwijl ik aanvankelijk dacht dat ik echt niet ging dporten, want ik was "veel te moe".
Na het douchen heb ik vervolgens twee boterhammen gegeten bij wijze van avondeten. Fruit en ruimschoots voldoende groente (een voedzame salade) had ik tijdens mijn werkdag al op, dus dat hoefde niet per se meer. Daarin merk ik echt een enorm verschil met de oplossingen van anijsblokje "vroeger". Het lijkt alsof ik opeens gedachten, gevoelens en (verkeerd) gedrag kan loskoppelen van elkaar.

De sport waar ik over nadacht, was roeien. Heb ik tijdens mijn studententijd fanatiek gedaan. (competitie, dus niet wedstrijdroeien, maar wel in een redelijk fanatiek ploegje) Maar ik wil er niet meer zoveel tijd aan kwijt zijn, dus 1x per week leek me ideaal. Maar bij nader inzien vind ik het voor nu belangrijker om het 3x per week hardlopen en die andere belangrijke hobby vol te houden en daar prioriteit aan te geven. Dus, keuze gemaakt en dat voelt ook wel rustig, dat ik mezelf bij voorbaat in bescherming neem.

Ah sorry ik ben al zo lang niet actief geweest hier, ik weet ook niet waar ik moet beginnen met reageren op iedereen. Dus hier maar even een ego post.

Hier gaat het eten en sporten eigenlijk best wel goed. Deze week weer 1,1 kg afgevallen net als vorige week. Terwijl ik deze week 2 slechte dagen heb gehad, meer dan 2 energy heb gedronken en best wat chocolade heb gegeten. Andere kant heb ik ook weer 2x gesport en de rest van de dagen gecompenseerd. Vanaf deze week ga ik kijken of ik 3 keer per week kan sporten. Dus dan toch maar 1x zelfstandig in de zaal. Daarvoor moet je ook een afspraak maken en is het dus ook minder vrijblijvend.

Zit nu precies op 80 kg. Dus bijna weer een keer onder de 80! Echt wel een soort van mijlpijl haha.

randomwriter het is gelukt!

anijsblokje bedankt! Ik heb toerisme gestudeerd en wist altijd al dat ik in het buitenland wilde wonen en werken dus toen de advertentie voorbij kwam met hotel te koop hoefde ik niet lang na te denken. Mijn man in ook Nederlands, we hadden in Nederland al een relatie.
Het helpt me dat ik al eerder veel ben afgevallen en ik weet precies hoe het moet, zoals je al zei, minder calorien eten dan je nodig hebt, gaat het prima. Val ook vrij gemakkelijk een kilo/1,5 per week af.

Hardlopen heb ik vroeger ook veel gedaan, heb altijd aan het strand gewoond in NL, heerlijk alles eruit rennen!
Wat voor werk doe je?

gossipgirl nou dat klinkt toch of je goed bezig bent en er is resultaat dus kun je trots op zijn! Af en toe iets ongezonds eten is niet slecht.

Randomwriter: Interessante podcast. Het boek dat je aanraadde heb ik een keer gelezen, heel interessant ook. Op basis van zijn boek is ook een programma bij de NPO geweest, "Hoe word ik 100".

Anijsblokje: Ik heb ook een hekel aan een riem Maar dat ik een riem nodig heb, vind ik dan wel weer fijn. Vooralsnog ga ik geen nieuwe kleding aanschaffen, want ik wil voelen hoe los alles komt te zitten, als een soort persoonlijk genoegen Ik ben nog niet in het stadium beland dat anderen zien dat ik ben afgevallen, maar nu merk ik het zelf de hele dag toch. Voelt als voortdurende complimentjes.

Het is natuurlijk ook mij wel duidelijk dat de verhouding tussen inname en uitgave van energie maakt of je afvalt. Het lastige vind ik om te vinden welke veranderingen in levenswijze bij mij passen, zodanig dat het een blijvende verandering is en geen dieet. Ik vind khd-beperkt het meest bij mij passen, omdat ik erg van groentes hou en van granen darmklachten krijg, maar ook veel trek. Maar daarin ben ik dan weer zoekende naar gerechten, de samenstelling en dergelijke om alle voeding binnen te krijgen die nodig is. Dat geweeg en gemeet vind ik bloedirritant. (Te veel eiwit, te weinig vet... meer vet dan en minder eiwit... oh verhip, dan weer te veel kcal... grrr!) En heel veel informatie lezen is leuk, maar het spreekt elkaar hier en daar ook tegen. Word er maar eens wijs uit!

Ieder lijf is ook anders en ik moet echt uitvinden wat wel en niet voor mij werkt. Daar ben ik af en toe echt een beetje zat van. Ik moet eten een veel bewustere plek in mijn dagelijks leven geven. Ik probeer daar nu wat meer plezier in te krijgen door via youtube recepten te zoeken met bepaalde ingrediënten en dan filmpjes te kijken van hoe die gerechten worden klaargemaakt.

Wat mooi hoe je beschrijft dat je gedachtes, gevoelens en oud gedrag daarop hebt kunnen veranderen. Een soort cognitieve therapie m.b.t. voeding in feite. Fijn!

anijsblokje schreef: ↑

15-07-2020 23:19

Heb je nog besproken dat het voor jou lastig is wat "soms een klein beetje gebakken aardappels" inhoudt? Of is dat hiermee ook ondervangen voor je?

Nou ja, op zich was dat inderdaad wel beantwoord door de hoeveelheid kh op een dag. Dan kan ik zelf uitrekenen of de gebakken aardappels erbij kunnen of niet. Gisteren hadden we bijvoorbeeld een thaise wokschotel, en voor de kinderen en mijn vriend maak ik daar dan noedels bij. Ik heb ze ingevoerd in mijn app en vervolgens besloten ze zelf niet te eten. Veeeeel teveel koolhydraten. En zonder noedels had ik ook mijn buik vol. De afgelopen twee dagen waren dan ook erg positief, heb netjes binnen mijn grenzen gezeten. Ik moet alleen nog iets meer eten overdag, want ik kom er 's avonds achter dat ik nog net iets onder de 1500 kcal zit... Ik zit nu rond de 1300-1400. Maar het vlees en de garnalen was ook wel erg calorie-arm de afgelopen twee dagen (tartaar en garnalen) dus als ik iets vetter vlees eet zoals gehakt, kom ik vanzelf boven de 1500 kcal. En anders overdag nog wat nootjes erbij. Dat heb ik de afgelopen dagen ook niet gedaan.

Ik heb vaker aubergines gegeten hoor, dus in zoverre was het niet uitproberen. Maar ik word er nooit zo enthousiast van door het sponzige mondgevoel. Dat was nu een stuk minder, ik vond ze in de ovenschotel die ik had gemaakt wel echt lekker.

De fiets is klaar! Ik kreeg gisteren al een berichtje dat ik 'm kan ophalen. Dus dat is fijn! Helaas is het vandaag prutweer. Heen en weer naar mijn werk zou inderdaad neerkomen op 36 km, 18 km heen en 18 km terug. Een uitdaging inderdaad, heb het één keertje gedaan en eigenlijk was dat best fijn. Behalve dan het feit dat ik echt zwaar bezweet aankom op het werk en daar niet kan douchen... Dus misschien doe ik het anders, Ik heb een fietsendrager bij mijn auto en kan de fiets dus 's ochtends meenemen met de auto. Dan fiets ik gewoon terug en neemt mijn vriend mijn auto mee. Ik heb al aan de kinderen gevraagd of zij het leuk vinden eens met de fiets terug te gaan vanaf school op woensdagmiddag. Ze zitten op school op zo'n 22 km afstand van mijn huis, dus dat is een flink fietstochtje. Maar ze waren best enthousiast, dus op een mooie dag gaan we dat eens proberen. Lunchen bij school, en dan gezellig naar huis fietsen met zijn drietjes.

Goed dat je zo'n heftige dag op het werk zo positief hebt kunnen ombuigen voor jezelf! Juist dat soort momenten zijn zo belangrijk om te herkennen als potentiële valkuilen. Dat gaat dus zo te horen super goed!

Roeien, dat werd in mijn studententijd ook veel gedaan door collega-studenten. Ik heb het zelf niet gedaan, maar hoorde dan wel de verhalen. Klonk altijd als een toffe sport met veel gezelligheid, maar ook met veel blaren en pittige trainingen.
Maar wat een rust kan dat geven he, als je dan voor jezelf de knoop doorhakt en besluit om het toch niet te doen. Zo te lezen doe je al genoeg .

@Gossipgirl, wat ga je goed! Fijn om te lezen! Ik was even bang dat je misschien in een dipje zat, omdat je hier even niet was. Maar gelukkig is dat dus niet zo!

@Luuntje, ik zag je inderdaad in de tabel staan! Er was wel iets fout gegaan, er stond een </table> teveel in achter jouw gegevens. Die heb ik nog even weggehaald.
Nog gefeliciteerd met je huwelijk! Was vast een aparte bruiloft, met al die restricties en zo. Hopelijk hebben jullie een hele mooie dag gehad! Een hotelletje in Duitsland, dat spreekt voor velen direct tot de verbeelding denk ik. Het is vast veel pittiger en harder werken dan wat iedereen als romantisch beeld in zijn hoofd heeft. Maar wel heel tof! Mag ik vragen waar ergens in Duitsland?

@Case-je, klopt, die serie heb ik ook gezien (later teruggekeken toen ik dat hoorde nav dat boek). Het kookboek heb ik ook (Hoe word je 100?) en daar maak ik regelmatig recepten uit. Afgelopen drie dagen ook. Dat is voor mij wel een fijne leidraad.

Wat zeg je dat mooi, dat je loszittende kleding de hele dag voelt als complimentjes . Dat herken ik ook wel! Ik kon op de momenten dat ik flink was afgevallen ook echt voor een spiegel staan en verwonderd: 'Kijk nou!' Roepen tegen mijn vriend, omdat mijn buik 'ineens' weg was.

Wat je schrijft over die hele zoektocht, herken ik ook wel. Daarom ben ik een paar weken geleden naar een diëtiste gegaan voor hulp. Ik volg ook het Fodmap-dieet ivm een prikkelbare darm, dus dat kwam er ook nog eens bij. Zoals je wellicht al las heb ik nu twee 'eisen' gekregen, kh tussen de 50-100 gram per dag en minimaal 1500 kcal. Ik let niet op eiwit (want 'teveel' eiwit kan volgens mij niet als je normale onbewerkte voeding eet) en ook niet op vet (want zolang dit de gezonde vetten zijn, kunnen ze mijns inziens geen kwaad). En verder probeer ik niet teveel meer te 'discussiëren' met anderen erover, want ik hoef mensen niet te overtuigen, als ik zelf maar merk dat het bij mij werkt. Ik zoek ook niet verder meer, en neem de adviezen van bijvoorbeeld het gezondheidscentrum met een korreltje zout. Als ik vragen heb, stel ik ze aan mijn diëtiste. Merk dat dit me rust geeft.

Ik houd nu mijn eten even strak bij in de Food-app, maar zodra ik weer wat meer in het gareel zit, stop ik daar weer mee (ook op advies van mijn diëtiste). Juist om het niet te obsessief te maken. Het moet een gewoonte worden, niet iets waar ik heel mijn leven heel bewust mee bezig moet blijven. Daar ben ik al deels (over mijn ontbijt hoef ik niet meer na te denken en bij mijn lunch heb ik inmiddels meerdere opties waar ik iedere dag uit kies), maar heb nog even dat laatste duwtje nodig.