+20 kg afvallen

Ik ben niet eerder afgevallen. Was voorheen niet nodig. Had een goed lijf, sportte veel en zoals ik al zei at ik goed en had geen vraatzucht.

Tijdens/na de zwangerschap ging het mis.
Tijdens heb ik me te veel toegestaan en na was ik lang moe en futloos (verschrikkelijke slapers) en kreeg ik een PND.
Voor de zwangerschap woog ik 72 kilo, erna 85 en in de opvolgende jaren schoot dat door naar 101.

Ik weet dus dat ik ooit probleemloos op goed gewicht bleef, nu daar weer terug te zien komen...

Morgen wegen..
Pfff... dochter jarig. Chips in huis. Me niet altijd kunnen bedwingen.
Volgende week ga ik in ieder geval weer goed alles invoeren in mn eetmeter.. huppatee. Dan ben ik er weer wat bewuster bezig.

oude succesverhalen? Poh. Ik ben toen ik begin 20 was een keer een kg of 10 afgevallen met VP3, samen met een huisgenootje. Daarna elke keer wel een paar kg erbij tot ik 27 was.. ik was toen sowieso relatief licht (denk boven in de 70 ofzo?) en had een relatie en we aten samen best gezond. Toen ging die relatie voorbij met veel ellende en toen echt veel afgvallen. Eindigde in de 68 of 69 kg. Die foto's zijn heel motiverend maar ik zie ook hoe ongelukkig ik toen was
In het jaar erna geloof ik 15 kg aangekomen. Veel eetbuien, niet sporten.. Daarna een tijd heel erg depressief geweest en nog aangekomen tot 96 kg.
Dat ben ik nu al een jaar of 6.. Soms 94, soms 100, soms 98 etc. En nu al een paar maanden boven de 100 en ik heb voor het eerst last van mijn lijf. En... ook de angst van 2 kg per jaar.

Ik ben voor mijn gevoel ook kwijt wat normaal is. Normale porties, normaal 'functioneel' eten etc etc.

Vandaag overdag matig gegeten en veel bewogen (12000 stappen oa). Maar, vanavond wel pannekoeken gegeten. Had ik beloofd aan mijn nichtje die kwam eten. 3 stuks, met jam. Daarna beetje magere kwark.

ik hoop ZO dat ik ben afgevallen morgen. Hoop vooral dat deze manier werkt. Dit is vol te houden, voelt goed....

Pindakaas : hard tegen mezelf zijn of als andere dat zijn word ik juist tegendraads van. Met sporten werkt net echt niet als ik een oefening haat als iemand naast me loopt te schreeuwen dat ik sneller moet. Dan denk ik doe jij het lekker zelf. Hielen in het zand.

Tijdvoortaart: dat lichamelijk herken ik ook. Niet zozeer dat benen met niet konden dragen maar 2,5 jaar geleden merkte ik toch wel dat ik niet hup opstond van de bank. Moest me afzetten bv. Ben toen gaan sporten en ondanks dat ik niet echt iets ben afgevallen in gewicht merkte ik zoveel verschil. Afgelopen zomer verhuist en soms verbaasd wat ik kan tillen. Heb ook geprobeerd mezelf met dit gewicht te accepteren. Dat ik gewoon dik ben. Mensen met maatje meer gaan volgen ipv allemaal strak getrainde mensen. Dat heeft wel iets geholpen maar toch heb ik last van gewicht bij sporten. Alles is toch echt zwaarder dan als ik 20 kilo lichter ben. Mijn lijf voelt zwaar bij bepaalde activiteit en voel me gewoon niet mooi. En ik kan positief doen wat ik wil maar die buik wordt echt niet mooier omdat ik dat zeg.

Degene die ook volg op insta die zwaarder zkjn doen of hun gewicht hun niet in de weg zit en ze alles kunnen doen maar er zitten vrouwen bij die een stuk zwaarder zijn en kan me gewoon niet voorstellen dat je buik niet in de weg zit en dat ze zich lichamelijk niet beter zouden voelen 20 kilo lichter bent. Ze zijn ook vaak echt anti afvallen. De boodschap is goed dat je iedereen moet accepteren met welk gewicht dan ook maar als je nie tevreden bent dan is het echt geen schande als je er iets aan doet.

Als avondeten kibbeling gegeten. Netjes afgewogen en zit totaal nog op 1800 kcal. Ik verwacht deze week niet veel af te zijn gevallen . Qua kcal inname gemiddeld wel 1800 maar moet nog eens kijken wat ik eet.

Vandaag wel weer 4 km gelopen en hoop morgen een keer meer dan 5 te doen. En dan eindelijk even wat armspier oefeningen.

78 kilo vandaag.
Fijn dat er iets af us, maar blijf gefrustreerd dat er amper wat gebeurt en ik zo mijn best doe. Minder eten kan niet, meer bewegen ook niet. Miss accepteren dat ik blijkbaar weinig calorieën nodig heb en veel moet bewegen. Nouja even een dipje, moet ook volgende week ongesteld worden. Miss is dat het ook.

@yella: wat een bijzonder verhaal van je kat. De liefde die er voor het diertje afspat, en de positieve invloed die het terugvinden op jou heeft gehad geweldig.

@tijd voor taart: misschien kunnen we gewoon dagelijks of wekelijks rapporteren over een doel dat we voor onszelf hebben afgesproken voor die week? Dat je naast je gewicht ook je doel en gedragsverandering doorgeeft? Wat je aangeeft van na de zwangerschap is heel herkenbaar. Ik slaap nog steeds maar 1 nacht per week door, dus het blijft aanpoten en heeft echt een invloed op je eetlust.

@schorpioen: jij ook al best flink gejojoot dus door je leven. Ik begrijp wel dat je het accepteren hebt geprobeerd. Ik draag body positivity en body acceptance ook een warm hart toe, maar vind sommigen ook wat doorgeslagen zijn in hun theorieën. Bijvoorbeeld dat álle welvaartsziekten komen doordat artsen dikke mensen niet serieus nemen en dus 0% door ongezond leefgedrag. Ik denk dat je van jezelf kunt houden mét de wil om gezond en dus ook lichter te zijn. Ik herken dat wel dat fel zijn over of tegen mij echt niet werkt. Ik heb tijdens mijn studententijd dus best fanatiek gesport, en merkte dat iedereen in mijn team echt kickte op het uiterste uit jezelf halen. Dat ze een high kregen van de pijn om door te gaan. Dat is denk ik ook nodig om bijv topsporter te worden, maar ik had dat totaal niet. Ik vond de 5 trainingen per week vreselijk, alleen de wedstrijden gaf me die energie.

@creabea: wat heftig dat je zo depressief geweest bent. Hoe is het nu met je? Dapper dat je alles weer hebt opgepakt!

@jokke: wat naar dat je zo hard werkt en het niet lukt. Is het het proberen waard om wat meer te eten, of gewoon grote porties van gezonde dingen? Misschien is je lichaam van slag en probeert het alles vast te houden? Als je echt zo blijft vechten zou ik denk ik toch naar de huisarts gaan. Misschien iets met je schildklier?

@allemaal: Ik moet me straks nog gaan wegen, dus daarover later meer. Ik heb echt een goede week gehad qua gedrag, dus (en dit is nieuw voor me) ik maak me geen zorgen over het weegresultaat. Ik moet dit weekend ongesteld worden en voel me enorm bloated, dus het kan maar zo dat ik ben aangekomen. Maar ik ben goed bezig, eet gezond, begin weer te bewegen, en doe in elk geval m'n best om te slapen dus ik ben ongeacht het resultaat straks, trots!

72.4 dat valt me alles mee

Dat betekent dat ik (weer) meer dan ,10 kilo kwijt ben! Niet helemaal eerlijk aangezien ik begin dit jaar afviel tot 68 en toen terugging naar 76, maar 83 was m'n startgewicht!

jokke schreef: ↑

23-01-2021 07:16

78 kilo vandaag.
Fijn dat er iets af us, maar blijf gefrustreerd dat er amper wat gebeurt en ik zo mijn best doe. Minder eten kan niet, meer bewegen ook niet. Miss accepteren dat ik blijkbaar weinig calorieën nodig heb en veel moet bewegen. Nouja even een dipje, moet ook volgende week ongesteld worden. Miss is dat het ook.

Ik zie dat je een kilo lichter bent dan vorige week, dus wil m'n bericht dan toch wat nuanceren. Dat is gewoon een supergoed resultaat. Al helemaal als je ook ongesteld moet worden.

83, 9 kilo hier vanochtend, dus weer 400 gram eraf. Ik blijf op lijn traag maar zeker koers zitten, dus ik ben blij.

Deze week ben ik echt gemotiveerd, ik ga straks in de winkel enkel lekkere gezonde dingen kopen.
Ik ben nu ook in een fase van mijn leven waar ik me gelukkig voel, op mijn werk loopt alles goed en privé ook. Dat zijn de momenten waarop afvallen beter lukt. Bij stressmomenten ga ik juist meet eten, en vooral comfortfood, dus hoe ongezonder hoe meer troost. Ik ben echt wel een emo eter...

Fijn topic hier, ik post niet veel maar vind het altijd wel interessant om jullie inzichten te lezen Goed bezig dames!

jokke schreef: ↑

23-01-2021 07:16

78 kilo vandaag.
Fijn dat er iets af us, maar blijf gefrustreerd dat er amper wat gebeurt en ik zo mijn best doe. Minder eten kan niet, meer bewegen ook niet. Miss accepteren dat ik blijkbaar weinig calorieën nodig heb en veel moet bewegen. Nouja even een dipje, moet ook volgende week ongesteld worden. Miss is dat het ook.

Een kilo is echt heel goed, hoor! Je moet ook niet te snel willen gaan. Hoe sneller je afvalt, hoe sneller het er weer aan zit en dan vaak ook nog met wat bonuskilo's, is mijn ervaring.
Slow and steady wins the race

Vanmorgen gewogen, 95,0 kg dus -0,8 eraf. Ben blij dat ik nu wel meer resultaat zie op de weegschaal. En ook nog ongesteld dus valt me mee. Uiteindelijk nog niet echt veel over drie weken maar ik heb niet zo veel last meer van die getalletjes. Ik ben goed bezig en m’n mindset is echt veranderd. Veel bewuster aan het eten, eten aan het wegen en bij elk eetmoment probeer ik een goede keuze te maken. Wat ik nog wel lastig vind ik als m’n gezin anders/ ongezond eet. Gisteren hadden we verse friet en dat netjes afgewogen. Ik had appelcrumble als dessert voor ze gemaakt en dat is dan heel lastig om niet mee te doen.

Wat een mooi verhaal over die kat. Geweldig dat je daardoor zo tot inzichten komt, dankzij de liefde voor je huisdier!

Hopelijk zijn jullie tevreden vandaag over het weegmoment.

Vandaag 98.0 ben dus weer bijna een kilo aangekomen. Daar baal ik van.

Ik weet ook even niet wat te zeggen. Weinig opgelet deze week.

Goede discussie over body positivity. Ik sta er ook net zo dubbel in... Goed om tevreden te zijn als je niet maatje 36 hebt, maar hoe je het ook went of keert: overgewicht is niet gezond.
Ik denk trouwens wel dat als je 5 kg te zwaar bent maar veel beweegt dat je dan best gezond kunt zijn (zeker als je niet rookt, matig drinkt)
Zoals schorpioen ook aangeeft, dat je lichaam best sterk kan zijn ondanks overgewicht.

Ik was afgelopen jaar van plan weer meer te sporten, ik wandel veel, maar ook weer meer krachttraining. Goed voor mijn rug ook.. Maar nu thuis kom ik er niet echt in.. Ik wandel nog steeds veel (alle tijd ) maar als we het toch over doelen hebben los van het afvallen:

Ik ga deze week elke dag een youtube video volgen met oefeningen van minimaal 10 minuten

Zo. Ik zit nu nog in mijn badjas dus moet maar eens aan de slag zo!

@appelstroop, lief dat je het vraagt. Het gaat nu heel goed met me. Ik heb vooral heel lang last gehad van de angst om weer depressief te raken. Maar het gaat al heel lang goed, ben heel blij met mijn leven zoals het nu is.

Ik zit op 100,1 vandaag. Vorige week 100,5 maar die stond niet in de tabel, maar dus -0,4
Blij dat ik ben afgevallen maar NET niet onder de 100 en daar baal ik toch beetje van.

s1981 schreef: ↑

23-01-2021 10:44

Vandaag 98.0 ben dus weer bijna een kilo aangekomen. Daar baal ik van.

Ik weet ook even niet wat te zeggen. Weinig opgelet deze week.

ah das balen zeg. Weet je hoe het komt?

Wat is er weer veel geschreven! Ik lees wel mee af en toe, maar amper tijd om fatsoenlijk te reageren.

Vandaag 80,5 kg dus -0,2 eraf had meer gehoopt, maar er is in ieder geval weer iets af.

Zet hem op dames!

Jokke: een kilo per week is hardstikke goed. Meer moet je echt niet verwachten of je moet 2 keer per een uur sporten en heel strak op je eten letten. En is beter als je iets langzame gaat.


Appelstroop is toch leuk zo’n mijlpaal

Creabea :nog een klein beetje en je zit onder de 100. Dus niet balen. Ik heb al paar keer de afgelopen jaren er net boven gezeten en toen opgegeven. Zo stom van mezelf.

Vandaag woog ik 107,9. Dus maar 400 gram. Ondanks dat ik wel gemiddeld rond de 1800 zat denk ik toch deze week verkeerde gegeten heb waar miijn lijf niet goed op reageert mbt afvallen. Vind het ook tegenvallen maar probeer er nu postief in te staan ipv te blijven hangen in het negatieve.

Iemand die te zwaar is kan gezonder zijn dan een slank iemand. Het is dus niet per definitie niet dat dikke mensen ongezonder zijn dan dunne mensen. En als je dik wilt zijn moet dat ook kunnen en moet je ook niet anders behandeld worden dan een slank persoon. Vind het echt triest dat dit gebeurd. In mijn jeugd wel meegemaakt terwijl ik niet eens dik was maar in volwassen leven na studie nooit het idee gehad dat men mij niet accepteerde als persoon.

Maar ik denk idd dat Echt te dik zijn op lange termijn niet goed voor je is.

Ik wil naar 93 kilo en dan ben ik nog steeds te zwaar qua bmi maar door het sporten verder op te pakken denk ik dat hetzelfde is als toen ik ooit 82 was en niet sportte en heel slecht at.

Wat goed dat zovelen hier de focus hebben liggen op gezondheid en goed voelen ipv kledingmaat en gewicht.

We hoeven inderdaad niet allemaal maatje nul .te hebben, maar het is wel belangrijk dat we goed voor onszelf zorgen. En ik heb de hoop dat als we we de goede keuzes blijven maken we vanzelf beter in ons vel komen te zitten, zowel letterlijk als figuurlijk.

Martine en '81; balen, zeg. Maar dat ligt achter ons. Nieuwe week, nieuwe kansen!

s1981 schreef: ↑

23-01-2021 10:44

Vandaag 98.0 ben dus weer bijna een kilo aangekomen. Daar baal ik van.

Ik weet ook even niet wat te zeggen. Weinig opgelet deze week.

Laat je daardoor niet ontmoedigen hoor!
Ik heb wel eens een verschil van ruim 3,5 kilo binnen 24 uur bij mezelf gezien! Echt waar!
Je kunt daar veel over lezen als je wilt maar weet alvast wel dat zulke pieken en dalen eigenlijk nooit om vet gaan.
En verder sluit ik me aan bij Tvt, doe het niet enkel om af te vallen, maar ook om vooral beter voor jezelf te zorgen, en een gezonder mens te worden.

Zoals verwacht ben ik aangekomen...
Ik weet nu 90 kg dus + 1,4
Ja zeer slap. Ik ben nog niet eens begonnen en dan al dit. Eigen schuld dikke bult. Toch te veel chips op.

-1,1 kilo dus ik weeg nu 103

Blii! En door!

Wisselende resultaten zie ik, allemaal weer de blik op het hier en nu en verder zou ik zeggen.

De moraal van het verhaal over mijn kat, voor alle duidelijkheid, was de chemical shift die de intense euforie volgens mij teweeg heeft gebracht. (overigens ben ik er later achter gekomen dat de buurman van twee huizen verder niet ver van de vindplaats van onze kat werkte, hij had de dag dat hij verdween een aanhanger van zijn werk naast het huis staan, daar zal onze reiziger in zijn gekropen, wie weet hoe lang hij daar vervolgens misschien in die loods nog in heeft gezeten...)

Ik vind het wel een eye opener dat enkelen van jullie periodes van minder stress en minder werk noemen, bij afvalpogingen die slaagden. Uiteraard kan stress een uitlokker van te veel of ongezond eten zijn, en even zo goed voor te weinig eten, maar ik dacht zelf dat het voor mij nooit zo'n trigger was. Deze maand heb ik tot nu toe echter wel een meer relaxte periode qua werk dan anders en juist nu kost het mij geen moeite om alles te noteren en niet te snoepen/snacken. Maandag begint er weer een drukke periode, extra de vinger aan de pols houden dan maar, want wie weet maakt dat voor mij toch ook meer uit dan ik denk.

Ik heb nog steeds niet de minste behoefte om te wegen. Het enige dat ik anders zou kunnen doen als ik nu niet zou afvallen, is weer all the way aan de Cambridge gaan (3 x daags een shake of soep, totaal 500 kcal op een dag). Maar zoals ik nu bezig ben, is goed vol te houden en ik merk dat ik afval. Mijn buik is echt al een stuk minder dik geworden. Toen ik vroeg of mijn billen al slanker aanvoelden antwoordde mijn man dat dat zo was, maar die praat mij naar de mond dus daar hecht ik weinig waarde aan. (die herinnert zich tips van meerdere cabaretiers, zoals Arie en Sylvester. Doen vrouwenstemmetje na: ben ik dik in deze jurk? Antwoord met piepstemmetje: lieg of je neukt nooit meer!) Ik kreeg ook de ritsjes van mijn laarsjes gemakkelijk dicht, terwijl dat eerst niet goed lukte.

Mij gaat het uiteraard ook om een gezond lichaam, maar ik moet zeggen dat ik mij niet ongezond voel, dus daar zal ik wellicht niet zo veel verschil in gaan merken. Ik herinner me wel van de keer dat ik bijna 20 kg afviel dat ik opeens mijn bikinilijn heel gemakkelijk kon bijwerken, waar ik voorheen echt een fikse vetrol opzij moest houden en er dan nog niet goed bij kon.
Body positivity en alles vind ik prima, als iemand echt geen moeite heeft met zijn of haar overgewicht heb ik dat zeker niet. Maar ik heb wel moeite met mijn eigen overgewicht. Ik vind het niet mooi bij mij, mijn gezicht wordt er ook echt tuttiger van. En ik merk dat ik minder serieus genomen word of in elk geval minder gezien word. Dat zijn heel subtiele dingen, die je wellicht pas merkt als je beide kanten van de medaille kent. Het is niet leuk en het zou geen reden mogen zijn om je lichaam te willen veranderen, maar hoe ik word bekeken door anderen speelt voor mij toch mee. Ook met het oog op mijn kookstudio en de begeleiding van mensen die ik uiteindelijk ook weer wil gaan doen, daar hoef ik geen streepje voor te zijn maar iemand die echt te dik is, kan ook niet. Dat wil ik niet.
Bewegen blijft wel lastig. Gisteren een flink eind gelopen, naar een vriendin om iets op te halen en terug, daarna van werkplek naar huis en dat waren samen ruim 10.000 stappen. Vandaag alleen maar in de auto gezeten, vrachtwagentje gehuurd en spullen opgehaald voor mijn bedrijf. Morgen idem, maar dan moeten we in de buurt van de Biesbosch zijn en dat combineren we dan met een wandeling.

Man appt net. Hij gaat eten afhalen bij een heel goede barbecuetent. Wij hebben vaak telepathie, ik zat er net nog aan te denken. Ik heb een halve portie inktvis en een krabbenpoot besteld, dat kan er wel af, ik heb nog 700 kcal tot aan de 1200 'over'. Dan gooi ik thuis nog een zak roerbakgroente in de wok, prima maaltje.

Zet 'm weer op dames!

(oei, wat een lap tekst weer, was niet de bedoeling!)

Niet erg, hoor, Yella. Vind het wel leuk als hier lange teksten geplaatst worden. Haal steun, tips en herkenning uit al jullie verhalen, dus lekker blijven schrijven, allemaal!!